close

O óleo de coco é um dos poucos alimentos que podem ser classificados como um “superalimento”. Entre os benefícios do óleo de coco estão a perda de gordura, e melhorias do funcionamento do cérebro.

Sua combinação exclusiva de ácidos graxos causa efeitos positivos para a nossa saúde.

Por isso, eu listei aqui 22 benefícios do óleo de coco de forma inteligente.

Não deixe de ler e compartilhar!

Principais Nutrientes do Óleo de Coco

A maior parte dos benefícios causados devido seus nutrientes.

O óleo de coco é rico em gorduras saudáveis, chamadas ácidos graxos de cadeia média (MCFAs). Essas gorduras únicas incluem:

– Ácido caprílico
– Ácido Láurico
– Ácido cáprico

Cerca de 62% dos óleos em coco são constituídos por estes três ácidos graxos saudáveis, e 91% da gordura no óleo de coco é uma gordura saturada saudável.

Benefícios do Óleo de Coco

Benefícios do Óleo de Coco
Benefícios do Óleo de Coco para a saúde. Imagem: (Divulgação)

O óleo de coco é uma das fontes mais ricas em gordura saturada, conhecidas pelo homem. No entanto, novas pesquisas mostram que as gorduras saturadas são inofensivas e não causam o “entupimento da artéria”.

Na verdade, o óleo de coco é uma fonte de energia rápida que é transformada em corpos cetônicos; podendo ter efeitos terapêuticos sobre distúrbios cerebrais como a epilepsia e doença de Alzheimer.

Ele oferece muitos benefícios para a saúde, tem um sabor delicado e está amplamente disponível no mercado.

Também é um óleo extremamente versátil, com uma série de usos que talvez você ainda não conheça.

1. Melhora o Metabolismo

O óleo de coco contém triglicerídeos de cadeia média (TCM). Estes ácidos graxos são rapidamente absorvidos, e podem aumentar a quantidade de calorias que você queima.

Estudos afirmam que os TCMs podem aumentar significativamente a taxa metabólica, pelo menos temporariamente.

Em média, 15-30 gramas dele aumentam o gasto de calorias, em cerca de 120 calorias durante um período 24 horas.

2. Cozinhe com Segurança

Ele possui um teor de gordura saturada muito alto. Quando colocamos em números, cerca de 87 % da sua gordura é saturada.

Esta característica faz com que ele seja uma das melhores opções de gordura, para cozinhar em alta temperatura.

As gorduras saturadas conservam a sua estrutura quando aquecidas a altas temperaturas; ao contrário dos ácidos gordos poli-insaturados encontrados nos óleos vegetais.

Vale a pena fazer essa troca, pois os óleos vegetais como os milho e de soja, são convertidos em compostos tóxicos quando aquecidos e são nocivos para a saúde.

Em resumo, não há razão para temer as gorduras saturadas no óleo de coco.

3. Melhora a Saúde Bucal

Ele pode ser uma arma poderosa contra as bactérias, incluindo a Streptococcus mutans.

Esta é a bactéria presente em nossa boca que causa a placa dentária, cáries e doenças gengivais.

Pesquisas mostram que bochechar com o óleo, reduz a presença destas bactérias de forma tão eficaz como um antisséptico bucal.

Ele também reduz significativamente a inflamação, e a gengivite (inflamação das gengivas).

4. Alivia a Irritação da Pele

Aliviar a irritação da pele é um dos benefícios do óleo de coco. Ele ajuda a melhorar a dermatite e outras doenças da pele; assim como outros hidratantes convencionais.

Um estudo feito com crianças com eczema, mostrou que 47% dos que foram tratados com óleo de coco apresentaram grandes melhorias nos problemas de pele.

5. Melhora a Função Cerebral

Os triglicerídeos de cadeia média (TCM) se transformam em cetonas, que podem atuar como uma fonte alternativa de energia para o seu cérebro.

Vários estudos têm encontrado benefícios impressionantes desse óleo para distúrbios cerebrais, incluindo epilepsia e doença de Alzheimer.

6. Hidrata a Pele

Benefícios do Óleo de coco
Benefícios do Óleo de coco para a pele. Imagem: (Divulgação)

Manter a pele hidratada faz parte de um dos benefícios do óleo de coco. Muitas mulheres já descobriram que ele é um hidratante maravilhoso para as pernas, braços e cotovelos.

Você pode usá-lo em seu rosto também; embora isso não seja recomendado para pessoas com pele muito oleosa.

Ele também pode ajudar a reparar calcanhares rachados. Basta aplicar uma camada fina nos calcanhares na hora de dormir e calçar meias.

7. Combate Infecções

O óleo de coco virgem tem fortes propriedades antibacterianas, que podem ajudar a combater infecções.

Um estudo descobriu que ele ajuda a parar o crescimento da bactéria intestinal Clostridium difficile; responsável por causar diarreia grave.

Suas propriedades também são ótimas para combater várias outras bactérias e leveduras.

8. Aumenta o Colesterol Bom

O óleo de coco é eficaz para aumentar os níveis de colesterol HDL, que é conhecido como o colesterol “bom”.

Pesquisas feitas com mulheres com obesidade abdominal mostraram que a HDL aumentou para aquelas que consumiram o óleo de coco.

Em contraste, as mulheres que consomem óleo de soja apresentaram uma diminuição no colesterol HDL.

9. Alívio para Picadas de Pernilongo

As propriedades anti-inflamatórias do óleo de coco, podem ajudar a aliviar a dor ou a coceira causada por picadas de insetos.

Melhora também o inchaço e diminui o risco de infecção.

Para obter esses efeitos, esfregue suavemente uma pequena quantidade de óleo de coco sobre a mordida e cubra com uma bandagem.

10. Reduz a Gordura Visceral

Ele pode ajudar a reduzir a gordura na barriga, também conhecida como gordura visceral, que está muito ligada ao aumento de riscos de saúde, tais como doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Em um estudo, homens obesos perderam 2,54 cm de cintura adicionando 2 colheres de óleo de coco para a sua dieta.

Outro estudo analisou mulheres em dietas de restrição calórica.

Aquelas que tomaram 2 colheres de sopa de óleo de coco por dia tiveram uma diminuição no tamanho da cintura; enquanto o grupo do óleo de soja apresentou um ligeiro aumento.

11. Protege o Cabelo

Ele pode ajudar a manter o seu cabelo saudável.

Um estudo comparou os efeitos do óleo de coco, óleo mineral e óleo de girassol no cabelo.

O óleo de coco pode ajudar a reduzir a perda de proteína do cabelo, quando aplicado antes ou após a lavagem.

Este resultado ocorreu com os cabelos danificados e também saudáveis.

Isso porque o ácido láurico, o ácido gordo principal do óleo de coco, consegue penetrar a haste do cabelo de modo que a maioria das outras gorduras não pode.

12. Diminui a Sensação de Fome

Os triglicerídeos de cadeia média presentes no óleo de coco reduzem a sua sensação de fome, levando a uma redução espontânea da ingestão de calorias.

13. Cicatrização de Feridas

Estudos feitos em ratos cujas feridas foram tratadas com esse óleo mostraram uma redução dos marcadores inflamatórios, e o aumento da produção de colágeno, um componente importante da pele.

Como resultado, as feridas foram curadas muito mais rápido.

Para acelerar a cicatrização de pequenos cortes ou arranhões, aplique um pouco de óleo de coco diretamente na ferida e cubra com uma bandagem.

14. Melhora a Saúde Óssea

A pesquisa em animais sugere que os antioxidantes no óleo de coco virgem podem proteger a saúde dos ossos, neutralizando os radicais livres, que danificam as células ósseas.

Receber as calorias de óleo de coco melhoram significativamente o volume ósseo o e estrutura do osso.

15. Combate a Candidíase

A Cândida albicans é um fungo responsável por infecções, que normalmente ocorrem em áreas quentes e úmidas do corpo, como a boca ou vagina.

O óleo de coco é um aliado ao combate de candidíase.

16. Remove Manchas

O óleo de coco pode ser usado para remover manchas, inclusive em tapetes e móveis.

Combine o óleo de coco com bicarbonato de sódio e misture até formar uma pasta. Aplique essa pasta na mancha, aguarde 5 minutos e limpe.

17. Reduz a Inflamação

Diversos estudos em animais mostram que a ingestão de óleo de coco proporciona efeitos anti-inflamatórios.

Consumir esse óleo pode reduzir marcadores de estresse oxidativo e a inflamação, especialmente quando comparado com óleos vegetais.

18. Desodorante Natural

O suor em si não tem cheiro. No entanto, as bactérias que vivem em sua pele podem produzir odores bem desagradáveis.

As propriedades antibacterianas do óleo de coco são um excelente desodorante natural que, para melhorar, não contém produtos químicos.

19. Cura suas Cutículas

O óleo de coco pode ser usado para melhorar suas cutículas.

Basta aplicar uma pequena quantidade dele nas cutículas e massagear por alguns momentos. Faça isso várias vezes por semana para obter bons resultados.

20. Alivia os Sintomas da Artrite

artrite é uma dor e imobilidade das articulações causada por uma inflamação.

Em uma pesquisa realizada em animais sugeriu que os antioxidantes encontrados nele, são capazes de aliviar alguns dos sintomas da artrite, reduzir o inchaço e vários marcadores de inflamação.

21. Remove a Maquiagem dos Olhos

Todo mundo sabe que a região dos olhos é muito sensível.

Então, não se preocupe, o óleo de coco é um removedor de maquiagem para os olhos suave e eficaz.

Aplique com um chumaço de algodão e limpe suavemente até retirar todos os vestígios de maquiagem.

22. Melhora a Saúde do Fígado

A gordura saturada do óleo de coco protege o fígado, de danos causados pelo álcool ou por toxinas.

Em uma pesquisa recente concluíram a diminuição nos marcadores inflamatórios do fígado, e um aumento da atividade das enzimas hepáticas benéficas.

Faça o Download

Por isso, tenha sempre ele por perto. Além disso, o óleo de coco pode ser usado em várias receitas.

Receitas com Óleo de Coco

Você pode aprender a fazer o seu óleo de coco caseiro para consumir regularmente e incluí-lo em várias receitas diárias, como:

Basta usar a criatividade para acrescentar o ingrediente nos

Assista também ao vídeo:

O “Veneno” Chamado Óleo de Coco

Inclua esse óleo na sua alimentação e aproveite para avaliar os seus hábitos alimentares, coma de forma consciente.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel

O Que Achou do Artigo? Deixe Sua Opinião Abaixo:
Tags : ácidos gordos poli-insaturadosácidos graxosalimentobenefícios do óleo de cocoCandidíasedermatitedoença de Alzheimerdr. juliano pimentelfuncionamento do cérebrogordura saturadaóleo de cocoperda de gordurasaúdesuperalimentotriglicerídeos de cadeia média

Autor Dr. Juliano Pimentel

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

3 Comentários

  1. Boa tarde
    Estou com o meu trigrecerid alto estou buscando uma alimentação que me proponho a alimentação saudável e sem rico tenho uma facilidade com o óleo de coco pós aqui eu colho coco o ano todo e faço em casa o óleo
    Gostei das informações sobre este alimento tão rico

Enviar Resposta