Fuja do Dia do Lixo Para Perder Peso

Já ouviu falar em dia do lixo? Algumas pessoas dizem que ela pode fazer parte do emagrecimento, como forma de definir um dia que é permitido comer todo tipo de bobagem industrializada, para depois voltar a comer de forma saudável.

Mas existem muitos perigos em adotar esse tipo de alimentação.

Perder peso é um compromisso com você e que envolve mudar os hábitos alimentares, de uma vez por todas.

Para manter a consistência e emagrecer é preciso ter força de vontade, e para ter força de vontade é preciso ter foco. Conciliar alimentação de verdade com exercícios físicos, e mudar o estilo de vida. 

Afinal, a motivação para emagrecer ajuda a manter a força de vontade para atingir o seu objetivo, e com o dia do lixo você põe todo o seu esforço por água a baixo (1).

Por isso, neste artigo apresentarei as razões para você não adotar o dia do lixo.

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Dia do Lixo: Fuja

Veja as razões baseadas na ciência para ficar longe do dia do lixo (2):

1 – O Corpo se Adapta

Quando você inicia a reeducação alimentar é preciso estabelecer limites com os novos hábitos. 

É importante você acostumar o corpo a fazer exercícios em determinados horários, e a se alimentar de maneira correta. Assim, será mais fácil o processo de adaptação.

Contudo, quando você adota o dia do lixo, o corpo fugirá da adaptação que já estava acostumado.  Se você continua “jacando”, vai impedir que essa adaptação metabólica se desenvolva.

O organismo não vai se adaptar ao emagrecimento, e à nova alimentação.

2 – Aumenta o Consumo de Açúcar

Sabemos que o açúcar afeta quase todos os órgãos do corpo, e é um perigo para a saúde de qualquer pessoa. 

Em 2014 pesquisadores apontaram cientificamente, que a ingestão de açúcar pode aumentar significativamente o risco de doenças cardiovasculares.

Além disso, ele está ligado diretamente às causas de obesidade.

Quando você inicia uma reeducação alimentar, o primeiro passo é evitar o consumo de açúcar ou substituí-lo por outros alimentos, como o xylitol.

No dia do lixo você adiciona açúcar novamente em sua dieta, trazendo todos os seus malefícios para a saúde (3).

3 – Comer Demais

Um dos motivos para não se ter o dia do lixo é para não exceder o consumo de alimentos.

O dia do lixo estimula o consumo, diferente do que você faria nos dias normais.

Para manter a disciplina é importante não comer alimentos errados, e que não fazem parte da alimentação de verdade.

Pois, essas guloseimas fazem com que você coma mais e mais, sem oferecer os nutrientes necessários ao seu organismo.

Um dos grandes problemas do dia do lixo é que ao se permitir comer besteiras, muitas pessoas comem compulsivamente como se não houvesse amanhã.

Os alimentos que geralmente são procurados são aqueles que prejudicam a saúde e a qualidade de vida, como os alimentos fritos com conservantes, sódio, açúcares adicionados e agentes cancerígenos.

4 – Aumenta a Falta de Consistência

Se você realmente quer uma coisa, precisa focar nesse objetivo para não perder a força de vontade.

A falta de consistência ocorre principalmente, pelo fato de desejar perder peso rapidamente e incluir dias do lixo a sua dieta (4).

Quando tiver vontade de ter um dia do lixo, foque no seu objetivo. É preciso focar no resultado. Pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar em como é “difícil” ficar sem comer as guloseimas preferidas.

5 – Síndrome da Culpa

Quando você come demais ou foge da dieta, acende automaticamente a síndrome da culpa.

Se culpar demais pode desencadear uma série de fatores negativos, como desânimo e falta de consistência.

Causando até a desistência de emagrecer.

Evite os dias de lixo para não se culpar e nem desistir do seu objetivo (5).

6 – Doenças

É preciso lembrar que comida lixo foi abandonada por fazer mal para a sua saúde.

Ela engorda, aumenta as chances de diabetes, aumenta o mau colesterol, a gordura visceral, pressão alta, problemas cardíacos, risco de câncer e muitos outros.

Consumi-la mesmo que em um único dia, traz de volta todos os prejuízos que você tinha abandonado.

Esses alimentos não contribuem para o aumento no metabolismo, pelo contrário, deixam o corpo mais preguiçoso.

Gorduras hidrogenadas, óleos de grãos, grãos refinados, açúcar, conservantes e glúten permanecem no corpo; e leva um longo tempo para o organismo se recuperar (6).

Dia do Lixo X Alimentos de Verdade

A base de sua alimentação de verdade deve vir de alimentos ricos em nutrientes.

Evite alimentos embalados, carboidratos refinados, ingredientes artificiais, toxinas e antinutrientes, que danificam o seu corpo.  

Mantenha o foco. Não deixe que uma viagem ou os dias de folga do trabalho, como os finais de semana, te tirem dos trilhos.

Estar longe de sua rotina normal não significa que seus esforços saudáveis ​​precisam ser eliminados.

Tenha em mente quais são os seus objetivos, e mantenha-se firme na alimentação de verdade. 

Consuma alimentos ricos em antioxidantes, vitamina C, vitamina A, assim como gorduras saudáveis e outros nutrientes importantes para evitar doenças, e para levar uma vida mais feliz.

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