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Gengibre Emagrece? Ajuda no Emagrecimento Saudável?

Dr Juliano Pimentel

Eu falei em outro artigo sobre os benefícios do gengibre para a saúde. Mas será que o gengibre emagrece? Muitas pessoas sofrem com o sobrepeso ou com o efeito sanfona, e buscam formas saudáveis para emagrecer, recorrem à esse alimento.

Neste artigo, vou responder se o gengibre emagrece de verdade.

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Gengibre Emagrece?

O gengibre é um eficiente termogênico, capaz de acelerar o metabolismo, aumentar o gasto calórico em mais de 10% e favorecer a queima de gordura.  Além disso, essa raiz ajuda na digestão, é antioxidante e tem ação anti-inflamatória.

Os benefícios do gengibre são devido sobretudo à presença de gingerol e shogaol (produto da quebra do gingerol), óleos essenciais que conferem o sabor pungente à raiz e que ainda possuem ação bactericida e antifúngica.

O rizoma (parte subterrânea do caule) é a parte geralmente usada como uma especiaria. É muitas vezes chamado de raiz de gengibre, ou simplesmente gengibre.

Ele é rico em nutrientes e compostos bioativos que têm benefícios poderosos para seu corpo e cérebro.  Trata náuseas, pode reduzir a dor muscular e dor de cabeça, melhora a osteoartrite.

Ajuda a reduz o açúcar no sangue, melhora a indigestão crônica, reduz a dor menstrual. Ele também baixa os níveis de colesterol,  ajuda a prevenir o câncer, melhora a função cerebral e combate infecções.

1- Eleva O Fluxo Sanguíneo

Graças ao gingerol, o gengibre contribui no emagrecimento, pois possui capacidade de elevar a temperatura do corpo.

Os óleos da raiz estimulam o metabolismo através do aumento do diâmetro das artérias, o que eleva o fluxo sanguíneo. Esse aumento do fluxo de sangue resulta em um acréscimo de temperatura corporal, ou seja, acelera o metabolismo do organismo.

2- Alimento Termogênico

O efeito termogênico é o que faz com que o corpo queime mais calorias para regular a temperatura do organismo, o que poderá resultar em queima de calorias ao longo do dia.

Isso quer dizer que algumas calorias podem ser queimadas apenas com o uso de gengibre.

3-Estimula O Sistema Digestivo

Ao estimular o sistema digestivo, o gengibre promove a liberação de toxinas e reduz o inchaço, contribuindo, consequentemente, para a redução de peso.

Ele aumenta a secreção de bile e estimula a produção de sucos gástricos, melhorando a digestão e aumentando a quantidade de energia disponível para o metabolismo do corpo.

4-Estimula A Saciedade

Além dos efeitos sobre o metabolismo, o consumo de gengibre também preenche o estômago e reduz a sensação de fome, dando mais saciedade ao organismo.

5-Estabiliza A Glicose No Sangue

O gengibre também ajuda a estabilizar a glicose sanguínea, reduzindo a vontade de consumir doces e comer de forma exagerada.

6-Ação Anti-Inflamatória

A resina oleosa da raiz que atua como um antioxidante altamente potente e agente anti-inflamatório. Essa raiz funciona porque reduz também a inflamação no corpo.

Para perder peso é importante reduzir a inflamação do organismo, e apoiar a digestão e a absorção de nutrientes.  A ação anti-inflamatória ajuda a melhorar a celulite, deixando a pele mais lisa.

É cientificamente comprovado que o gingerol presente no gengibre, ajuda a reduzir a inflamação e previne as doenças causadas no intestino, melhorando a absorção das vitaminas e minerais consumidos.

7-Rico Em Vitaminas

Se você está absorvendo mais vitaminas e minerais, consequentemente, está ajudando a apoiar a energia celular do seu corpo e a perder peso.

8-Equilibra Os Hormônios

O gengibre emagrece por equilibrar os hormônios e os níveis de energia. O desequilíbrio hormonal está relacionado ao ganho de peso.

Ele ajuda a evitar o consumo excessivo de alimentos devido ao estresse, o desequilíbrio hormonal e o inchaço consequente dele.

Estabiliza os níveis de cortisol no seu organismo; o nível elevado de cortisol pode aumentar as chances de aumento de peso e em dificuldades em perder gordura corporal (2).

Alertas

O consumo de gengibre não é indicado para gestantes que estejam perto da data do parto, pois ele pode aumentar os riscos de hemorragia.  Também não é indicado para lactantes.

  Formas De Consumir Gengibre

Gengibre Pode Auxiliar no Tratamento da Tosse

Gengibre Emagrece: Formas De Consumo. Imagem: (Divulgação)

Para emagrecer, você pode consumir o gengibre de diversas formas. Confira algumas formas de utilizar essa raiz.

>>Cru: O Gengibre Cru Pode Ser Utilizado Em Fatias (Do Tamanho Do Polegar) Batido Com Água Todas As Manhãs Ou Na Fabricação De Sucos De Vegetais, Antes Das Refeições.

>>Óleo: O Óleo Essencial De Gengibre Contém Os Mais Altos Níveis De Gingerol. Este É Uma Maneira Importante Para Ser Utilizado Como Emagrecedor.

Normalmente, duas a três gotas de óleo essencial é a dose terapêutica recomendada.

>>Chá: Ajuda A Aliviar A Náusea, Perder Peso, Melhorar O Estômago E Relaxar O Corpo.

O chá é um ótimo aliado do emagrecimento, pois é um potente diurético e considerado um alimento termogênico.

Para emagrecer, o recomendado é tomar um copo de duas a três vezes ao dia.

>>Em pó ou ralado: o pó de gengibre pode ser utilizado para cozinhar e é uma excelente maneira de aproveitar esse tempero e, ao mesmo tempo, emagrecer.

A forma do gengibre em pó ou ralado pode ser utilizado tanto em pratos doces quanto pratos salgados.

Visite o médico para a saber a melhor indicação para o uso do gengibre, de acordo com o seu histórico de saúde e estrutura corporal.

Reeducação Alimentar

É importante destacar que o gengibre emagrece, desde que esteja aliado à uma reeducação alimentar e uma alimentação de verdade, juntamente com o auxílio de atividade física.

De maneira geral, o gengibre é um “superalimento” que deve fazer parte da sua alimentação de verdade.

A sua saúde precisa de atenção, e mesmo que você consuma de em quando alguns alimentos naturais, isso não é bastante para garantir a boa saúde, emagrecer de forma saudável e a prevenir de doenças.

Se você costuma comer alimentos industrializados e processados, está à um passo ver a sua saúde minguar aos poucos.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

 

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The author Dr. Juliano Pimentel

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

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