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Alimentação

Ginkgo Biloba – Conheça os benefícios para saúde

Dr Juliano Pimentel

Ginkgo biloba é um suplemento popular e um dos medicamentos fitoterápicos mais vendidos.

O extrato de ginkgo biloba é coletado das folhas verdes secas da planta e está disponível como extratos líquidos, cápsulas e comprimidos. As pessoas usam isso por vários motivos.

As propriedades terapêuticas da planta de Ginkgo são referidos como incluindo o tratamento de doenças do sangue e os problemas de memória, o aumento da função cardiovascular e para melhorar a saúde dos olhos (1).

Gingko contém altos níveis de flavonóides e terpenóides, antioxidantes que fornecem proteção contra o dano celular oxidativo de radicais livres nocivos. Desta forma, acredita-se que os antioxidantes ajudam a reduzir o risco de câncer (2).

Também conhecida como a árvore de maidenhair, o ginkgo é uma das mais antigas espécies de árvores do mundo. As árvores podem crescer mais de 30 metros de altura e podem viver por mais de 1.000 anos.

Conheças as propriedades e os benefícios do Ginkgo para sua saúde.

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Como funciona?

A folha de ginkgo é rica em compostos fenólicos, flavonóides, terpenóides e outras substâncias químicas orgânicas das quais derivam a extensa lista de benefícios para a saúde do ginkgo (3).

Ginkgo parece melhorar a circulação sanguínea, o que pode ajudar o cérebro, olhos, ouvidos e pernas a funcionar melhor. Pode retardar a doença de Alzheimer ao interferir com alterações no cérebro que interferem com o pensamento.

As sementes de ginkgo contêm substâncias que podem matar as bactérias e fungos que causam infecções no corpo.

As sementes também contêm uma toxina que pode causar efeitos colaterais como apreensão e perda de consciência.

Benefícios

Melhora a Circulação e a Saúde Cardíaca

Na medicina tradicional chinesa, as sementes de ginkgo eram usadas para abrir “canais” de energia para diferentes sistemas de órgãos, incluindo os rins, fígado, cérebro e pulmões.

Um estudo em pessoas com doença cardíaca que suplementou com ginkgo revelou um aumento imediato no fluxo sanguíneo para várias partes do corpo.

Isto foi atribuído a um aumento de 12% nos níveis de óxido nítrico circulante, um composto responsável pela dilatação dos vasos sanguíneos (4).

Da mesma forma, outro estudo mostrou o mesmo efeito em idosos que foram tratados com extrato de ginkgo (5).

Pesquisas adicionais também apontam para os efeitos protetores do ginkgo na saúde do coração, na saúde do cérebro e na prevenção do derrame.

Existem múltiplas explicações potenciais para isso, uma das quais pode ser os compostos anti inflamatórios presentes na planta (6,7,8).

Ajuda a combater a inflamação

A inflamação é parte da resposta natural do corpo a lesões ou invasões por uma substância estranha.

O extrato de ginkgo pode reduzir os marcadores de inflamação em células humanas e animais em diversos estados de doença (9,10,11).

Algumas condições específicas em que o extrato de ginkgo demonstrou reduzir a inflamação incluem:

  • Artrite
  • Doença do intestino irritável (IBD)
  • Câncer
  • Doença cardíaca
  • Acidente vascular encefálico

Reduz os sintomas de distúrbios psiquiátricos e demência

O ginkgo tem sido repetidamente avaliado por sua capacidade de reduzir a ansiedade, o estresse e outros sintomas associados à doença de Alzheimer e ao declínio cognitivo associado ao envelhecimento.

Alguns estudos mostram uma redução acentuada na taxa de declínio cognitivo em pessoas com demência usando ginkgo, mas outros não conseguem replicar esse resultado.

Uma revisão de 21 estudos revelou que, quando usado em conjunto com a medicina convencional, o extrato de ginkgo pode aumentar as capacidades funcionais em pessoas com Alzheimer leve (12).

Outra revisão avaliou quatro estudos e encontrou uma redução significativa em um espectro de sintomas associados à demência quando o ginkgo foi usado por 22 a 24 semanas (13).

Estes resultados positivos podem estar relacionados com o papel que o ginkgo pode desempenhar na melhoria do fluxo sanguíneo para o cérebro, especialmente no que se refere aos tipos vasculares de demência.

Reduz a Ansiedade

Algumas pesquisas indicam que a suplementação com ginkgo pode reduzir os sintomas de ansiedade .

Estudos observou reduções nos sintomas de ansiedade que podem ser atribuídas ao teor de antioxidantes do ginkgo (14,15).

Em um estudo, 170 pessoas com ansiedade generalizada foram tratadas com 240 mg ou 480 mg de ginkgo ou um placebo. O grupo tratado com a dose mais alta de ginkgo relatou uma redução de 45% nos sintomas de ansiedade, comparado ao grupo placebo (16).

Embora a suplementação com ginkgo possa reduzir a ansiedade, ainda é muito cedo para tirar conclusões definitivas da pesquisa disponível.

Trata a fibromialgia

Estudos têm mostrado que o extrato de ginkgo biloba, quando combinado com um composto químico coenzima Q10, que é semelhante às vitaminas, ajuda a tratar a fibromialgia (17).

Esta doença é caracterizada por dor muscular generalizada, perda de memória, sono irregular e fadiga.

Saúde do coração

O extrato de ginkgo biloba tem sido associado à diminuição da pressão arterial e à eliminação de coágulos sanguíneos em todo o sistema cardiovascular (18).

Esses dois efeitos, quando combinados, podem ser um grande impulso para a saúde do coração.

A dilatação dos vasos sanguíneos reduz a pressão sobre o coração, enquanto a capacidade anti-coagulação reduz significativamente suas chances de sofrer um ataque cardíaco ou derrame.

Prevenção de Câncer

O alto nível de antioxidantes encontrados nas folhas de ginkgo biloba, incluindo a rica variedade de terpenóides, flavonóides e compostos polifenólicos, todos se combinam para eliminar os radicais livres em todo o corpo (19).

Com uma gama diversificada de antioxidantes, o ginkgo biloba pode proteger o corpo de doenças crônicas, principalmente câncer e doenças cardíacas.

Propriedade antienvelhecimento

Um dos usos mais populares do ginkgo biloba é como um segredo anti envelhecimento (20)

Embora muitas das alegações sejam um pouco exageradas, os antioxidantes do Extrato de Ginkgo ajudam a retardar os sinais de envelhecimento, como rugas e manchas senis, além de manter a pele firme e saudável.

Consumo

O ginkgo biloba está comercialmente disponível nas seguintes formas:

Cápsulas

Comprimidos

Extratos líquidos

Folhas secas e chá

A maioria das pesquisas atuais reflete os resultados usados ​​com o extrato de ginkgo purificado. Não coma sementes de ginkgo cru, pois elas são venenosas.

Não existe dosagem máxima claramente definida, mas é aconselhável começar com uma dose menor e trabalhar para garantir a tolerância.

A maior parte da evidência parece apoiar a segurança de tomar 120-240 mg divididos em várias doses ao longo do dia.

Lembre-se, pode levar até seis semanas antes de você começar a notar quaisquer efeitos.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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The author Dr. Juliano Pimentel

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

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