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L-arginina: Para que Serve E Como Beneficia a Saúde

A L-arginina é um tipo de aminoácido; os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. É possível obtê-la através de alimentos saudáveis, que fornecem todos os aminoácidos essenciais que precisamos.

Além disso, ela também pode ser criada em laboratório para ser usada na produção de suplementos que beneficiem a saúde do coração, o desempenho do exercício, as capacidades mentais e muito mais (1).
Nesse artigo explicarei o que é a L-arginina e o seus benefícios para a sua saúde.

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L-arginina

A L-arginina não é um aminoácido essencial – o que significa que é um aminoácido que o corpo não pode produzir sozinho e, portanto, precisamos consumir alimentos que contenham esse aminoácido.

Ela é considerada essencial porque é altamente importante para muitas funções.

Um dos maiores benefícios desse aminoácido é a sua capacidade de melhorar o fluxo e a
circulação sanguínea.

No corpo, a L-arginina é convertida em óxido nítrico, o que faz com que os vasos sanguíneos se dilatem.

Isso tem múltiplos benefícios, incluindo a melhoria da função imune, fertilidade, desintoxicação e poder cerebral.

Outro aspecto importante da L-arginina é que estimula a produção de certos hormônios, especialmente hormônios de crescimento benéficos; e ajuda a usar a glicose nas células para serem utilizadas para o crescimento e produção de energia.

Esta é uma das razões pelas quais acredita-se que melhora o desempenho físico, resistência e força (3).

Benefícios

Os principais benefícios da L-arginina incluem:

– Atua contra a inflamação
– Reduz o risco de arteriosclerose e ataque cardíaco
– Reparação de vasos sanguíneos
– Luta contra insuficiência cardíaca congestiva (ICC) e doença arterial coronariana
– Ajuda a baixar a pressão arterial elevada
Melhora o desempenho atlético
– Aumenta a função imunológica
– Reduz dores musculares (especialmente nas pernas causadas por artérias bloqueadas)
– Melhora a função renal
-Melhora a capacidade mental
– Luta contra a demência
– Corrige impotência, disfunção erétil (ED) e infertilidade masculina
– Evita o resfriado comum
– Melhora a saúde cardíaca

A L-arginina é benéfica para reduzir a inflamação e melhorar a saúde dos vasos sanguíneos e
do sistema cardiovascular, e é por isso que é um dos suplementos mais populares recomendados pelos cardiologistas.

Para pessoas com altos fatores de risco para doença cardíaca coronária, os suplementos de L-arginina podem ser uma medida eficaz para prevenir um ataque cardíaco, ou acidente vascular cerebral.

Algumas das maneiras como a L-arginina melhora a saúde cardiovascular incluem:

  • Prevenir a hipertensão, melhorar o fluxo sanguíneo em pessoas com artérias obstruídas (doença da artéria coronária),
  • Diminuir o mau colesterol,
  • Ajudar a aliviar a insuficiência cardíaca congestiva,
  • Melhorar a resistência, e reduzir os sintomas associados com fluxo de sangue cortado do coração para os membros (chamado claudicação) (4).
  •  Reduz a inflamação, e combate os efeitos do envelhecimento.

A L-arginina possui capacidades substanciais de eliminação de radicais livres, devido aos seus efeitos sobre a enzima chamada superóxido dismutase (SOD), bem como outros mecanismos antioxidantes.

Ela também afeta positivamente o sistema nervoso central e as funções do sistema imunológico, uma vez que no cérebro atua como um neurotransmissor, e agente protetor contra ameaças externas.

Útil para desintoxicar o corpo, a L-arginina pode até diminuir a presença de amônia no sangue; por isso, às vezes é usado para tratar pessoas com problemas metabólicos e os danos à uretra onde a amônia é excretada do corpo (5).

A amônia (hidróxido de amônio) é um produto do corpo que quebra proteínas; ela pode causar:  necrose dos tecidos, e levar à destruição celular e inflamação (6)

A L-arginina de baixa circulação foi encontrada em alguns pacientes que sofrem de doenças, traumas e câncer.

Acredita-se que certas células supressoras do sistema imunológico (chamadas MSCs) podem causar deficiência de arginina, ou níveis baixos que circulam dentro do sangue.

Isso é problemático porque os linfócitos protetores e as células T do sistema imune, dependem da arginina para defender o corpo.

Como o Corpo Utiliza a L-arginina

A L-arginina é utilizada com óleos de peixe ômega-3 e outros suplementos para:
– Reduzir o risco de infecções (especialmente infecções respiratórias ou problemas
pulmonares);
– Melhorar a cicatrização de feridas;
– Reduzir o tempo de recuperação após câncer, doença ou cirurgia.

Às vezes, é adicionado a unguentos tópicos, usados ​​em tratamentos de feridas por várias razões: ajuda
a manter o fluxo de sangue mais livre; pode combater a dor e o inchaço; forma a L-prolina, o
que é importante para a síntese de colágeno na pele e aumenta a atividade antioxidante.

Também é usado para melhorar a função proteica para ajudar a curar queimaduras, assim como
prevenir as cáries dentárias.

E embora ainda sejam necessárias mais pesquisas, ela também é administrada à pessoas submetidas a quimioterapia; pós-operatório; para tratar vírus e infecções (incluindo HIV).

Fontes de L-arginina

Algumas das melhores fontes naturais de L-arginina incluem:

Ovos
– Produtos derivados de kefir
– Carne bovina ou aves (incluindo peru e frango)
– Fígado bovino e órgãos de aves (como fígado de frango)
– Peixe selvagem
Sementes de gergelim
– Sementes de abóbora
Sementes de girassol
– Algas marinhas e vegetais marinhos
– Castanha-do-pará
– Nozes
– Amêndoas
– Polpa de coco

Inclua esses alimentos na sua dieta diária e obtenha todos os benefícios dela para a sua saúde.

Mas lembre-se que todo alimento deve ser consumido com equilíbrio, sem excessos ou deficiências.

Não deixe de visitar o médico para ver como anda a sua saúde, e não espere ficar doente para marcar uma consulta.

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The author Dr. Juliano Pimentel

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

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