Ansiedade causa hipertensão?

Quem tem pressão alta sabe que emoções muito fortes e momentos de estresse podem causar alteração na pressão sanguínea. Mas, será que a ansiedade causa hipertensão?

Para desmistificar essa ideia logo de cara, quero te dizer que não, ansiedade não causa hipertensão. No entanto, episódios de ansiedade podem causar picos dramáticos e temporários na pressão arterial.

De maneira geral a ansiedade não causa a hipertensão, mas os picos temporários e frequentes, como todos os dias, por exemplo, podem causar danos aos vasos sanguíneos, coração e rins, assim como a hipertensão crônica.

Sem falar que pessoas ansiosas ou estressadas têm maior probabilidade de se envolver em hábitos prejudiciais à saúde que podem aumentar a pressão arterial, como:

Fumar
Beber bebidas alcoólicas
Comer demais

Ao longo deste artigo você vai saber mais sobre a relação entre ansiedade e hipertensão.

Leia até o final e compartilhe no grupo da família!

Qual a relação entre ansiedade e hipertensão

Ansiedade causa hipertensão do jaleco branco

Podemos definir a ansiedade como sentimentos de intensa preocupação ou medo. Esse sentimento causa muitos sintomas físicos, incluindo aumento da frequência cardíaca e respiração superficial.

Por isso, períodos de ansiedade podem aumentar temporariamente a pressão arterial.

Então, ansiedade causa picos de pressão alta, não a hipertensão.

Por outro lado, ter pressão alta de longa duração, ou seja, hipertensão, pode desencadear sentimentos de ansiedade com relação à sua saúde e ao futuro.

E tudo isso acontece porque a ansiedade causa a liberação de hormônios do estresse no corpo.

Esses hormônios desencadeiam um aumento na frequência cardíaca e um estreitamento dos vasos sanguíneos.

Ambas as mudanças fazem com que a pressão arterial suba, às vezes dramaticamente.

Sendo assim, pessoas que têm ansiedade intensa correm mais risco de hipertensão do que aquelas com níveis mais baixos de ansiedade. Por isso, a detecção precoce e o tratamento da ansiedade são particularmente importantes em pessoas com hipertensão.

Afinal de contas, viver com um transtorno de ansiedade, em que a ansiedade ocorre todos os dias e interfere na vida diária, também pode aumentar a probabilidade de comportamentos que contribuem para a hipertensão. Como o uso de álcool, falta de exercício, dieta pobre e uso do tabaco, por exemplo.

Mas, esse mito de que ansiedade causa hipertensão tem um fundo de verdade e está associado à hipertensão do avental branco. Um fenômeno no qual alguns indivíduos apresentam consistentemente leituras de pressão arterial mais altas no consultório do que em casa.

Ansiedade causa Hipertensão do jaleco branco

Ansiedade causa hipertensão do jaleco branco.

A ansiedade causa hipertensão do jaleco branco que é o aumento da pressão arterial em consultório do seu médico, mas não em outros ambientes.

Já a hipertensão regular é a pressão alta que ocorre em muitos cenários, não apenas em um cenário médico, por exemplo.

Além disso, os aumentos da pressão arterial induzidos pela ansiedade são temporários e diminuirão assim que a ansiedade diminuir.

No entanto, ter níveis altos de ansiedade regularmente pode causar danos ao coração, aos rins e aos vasos sanguíneos, da mesma forma que a hipertensão de longo prazo (1).

Entre aqueles com pressão alta no consultório médico, 15 a 30 por cento deles podem realmente ter hipertensão do avental branco (2).

Experimentar o efeito do jaleco branco, porém, não significa que você tem hipertensão mais geral. Da mesma forma, algumas pessoas com hipertensão nem sempre apresentam hipertensão no consultório médico.

Aliás, pessoas hipertensas que não têm alteração arterial no consultório médico são nomeadas com hipertensão mascarada. Quando a leitura da pressão arterial está dentro da faixa normal no consultório do médico, mas é maior em outras configurações.

Como a ansiedade causa hipertensão do jaleco branco?

Não é incomum que as pessoas sintam um pouco de ansiedade ao visitar um consultório médico. E é justamente esse aumento da ansiedade que pode aumentar os números da sua pressão arterial.

A hipertensão do jaleco branco causa aumentos temporários da pressão arterial.

Embora possa não parecer sério se ocorrer apenas ocasionalmente, há uma frente de pesquisa que acredita que a hipertensão do jaleco branco pode ser um precursor da hipertensão real (3).

Na verdade, um estudo descobriu que pessoas com hipertensão do jaleco branco tinham um risco aumentado de derrame, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e outras condições cardiovasculares.

Além disso, um outro estudo descobriu que a morte por doença cardíaca estava fortemente associada à hipertensão do jaleco branco (4). Por essas razões, é importante chegar a um diagnóstico e definir um tratamento para sua pressão arterial elevada.

Outra associação de que ansiedade causa hipertensão se dá devido a forte ligação entre a ansiedade e hábitos não saudáveis. Um estudo mostrou que pessoas mais ansiosas tendem a ser sedentárias, alimentar mal e fumar, ou seja, hábitos que aumentam o risco de doenças cardiovasculares (5).

De maneira geral, a hipertensão é um dos fatores de risco mais significativos para DCV. Além disso, alguns medicamentos para ansiedade podem aumentar a pressão arterial.

Ansiedade causa pressão arterial baixa

A ansiedade causa hipertensão e pode também ser motivo de pressão baixa.

Saiba mais sobre hipotensão neste artigo.

Ocasionalmente, a ansiedade atua de forma oposta, causando uma redução na pressão arterial.

Essa queda pode ocorrer porque, durante períodos de ansiedade intensa, algumas pessoas respiram muito superficialmente. Dessa maneira, os vasos sanguíneos ficam mais largos, reduzindo a pressão sanguínea.

Um estudo de 2011 identificou uma associação entre os sintomas de ansiedade e depressão e uma diminuição da pressão arterial, especialmente em pessoas que experimentaram um alto nível de sintomas de ansiedade por um período prolongado de décadas (6).

Essa relação também parece funcionar em ambas as direções, pois a pressão arterial baixa, às vezes, pode causar ansiedade e pânico. Além disso, seus sintomas podem ser semelhantes aos da ansiedade e incluem visão embaçada, tontura, desmaio e náusea, por exemplo.

Coisas que você pode fazer para se sentir menos ansioso

Caminhar diminui a ansiedade

Se a sua ansiedade causa hipertensão do avental branco, ou você tenha um transtorno de ansiedade todos podem se beneficiar com a redução dos níveis de ansiedade diários.

Algumas mudanças básicas pode reduzir seus níveis de ansiedade:

Durma o suficiente, afinal o sono é muito importante para a saúde geral. Além disso, dormir o suficiente pode fazer uma grande diferença nos níveis de ansiedade diários.

Coma comida de verdade em quantidade moderada, pois comer alimentos nutritivos melhora o seu bem-estar físico e mental. Por isso, procure encher seu prato com alimentos integrais, como frutas, vegetais, grãos inteiros e proteínas magras, por exemplo.

Mexa seu corpo. Movimentar o corpo é importante, seja para treinar com pesos na academia ou dar uma volta no quarteirão. O exercício diário e o movimento podem ajudar a aumentar as endorfinas e reduzir os níveis de estresse.

Pratique a atenção plena. A atenção plena é a prática de trazer a sua consciência para o momento presente, o que é extremamente importante quando você tem ansiedade. A meditação é uma ótima prática de atenção plena para reduzir o estresse e a ansiedade diários.

Assista a este vídeo para iniciar seu processo de respiração consciente.

Tratamento hipertensão

Se a ansiedade causa hipertensão do jaleco branco ou você tenha hipertensão, o tratamento envolve uma combinação de medicamentos e mudanças na dieta e na rotina de exercícios.

Mexa seu corpo, pois o exercício libera hormônios que ajudam a reduzir a ansiedade e a pressão arterial. Tudo que você precisa é de 15 a 30 minutos por dia, na maioria dos dias da semana. Isso pode ser tão simples quanto passear com o cachorro, por exemplo.

Faça ioga, respiração profunda e meditação. Ao respirar lenta e profundamente, seu coração bate mais devagar. Isso não apenas causa menos estresse no coração, mas também ajuda a reduzir os sintomas físicos de ansiedade. Leia mais sobre os benefícios da Ioga neste artigo.

Durma direito, afinal o sono é essencial para nossa saúde geral. Quando você está sem sono, seu coração tem que trabalhar mais para bombear sangue para o resto do corpo. Além disso, a falta de sono também pode piorar sua ansiedade.

Limite o álcool, pois qualquer quantidade de álcool pode piorar a ansiedade. Por isso, é melhor evitá-lo se você tiver ansiedade crônica e hipertensão.

Fazer sexo está associado a muitos benefícios para a saúde, incluindo redução da pressão arterial e níveis de ansiedade. Às vezes, a disfunção sexual (como a disfunção erétil) pode estar ligada à ansiedade e hipertensão. Mas, se você conseguir manter relações sexuais com seu parceiro, verá que isso pode trazer melhorias para a saúde.