Benefícios da água potável para a pele, digestão, peso e muito mais

Se você me acompanha a mais tempo já conhece um dos meus bordões “quem não se hidrata, se mata”. Mas quais são os benefícios da água potável na prática?

Caso você tenha esses questionamentos e gosta de entender exatamente o porquê de tudo o que faz, este artigo vai clarear suas ideias.

Beber água não é uma mera recomendação. É uma necessidade que influencia o funcionamento do corpo todo. Justamente por isso que os benefícios da água potável se aplicam desde a saúde da pele até à perda de peso.

Benefícios da água potável

De bate e pronto a água que você consome atende uma demanda em seu corpo. Os principais benefícios da água potável começa pelas seguintes funções essenciais:

• Equilíbrio eletrolítico
• Transporte de nutrientes e oxigênio
• Regulação da temperatura (embora precisemos beber muita água, independentemente da temperatura externa)
• Normalização da pressão arterial e estabilização dos batimentos cardíacos
• Remoção de resíduos e bactérias do corpo
• Processos digestivos, incluindo a formação de fezes e a produção de movimentos intestinais
• Reparação dos músculos e amortecimento das articulações

Percebe como envolve os sistemas do corpo todo? É justamente por isso, que ter o hábito de consumir uma boa quantidade de água diariamente faz de você uma pessoa mais saudável. 

É porque você proporciona ao seu corpo a possibilidade de funcionar melhor. 

outros ajustes para contribuir para uma saúde plena. 

Quais são os benefícios de beber água? 

Aqui estão algumas das razões pelas quais a água deve ser sua bebida principal:

1. Previne a desidratação

Quando você fica desidratado algumas coisas bem ruins acontecem. Algumas delas são: falta de concentração, fadiga, falta de energia, dores de cabeça, fraqueza, pressão baixa e tontura.

Por isso, estar hidratado é primordial para seu bem estar. Ao beber água em quantidade suficiente você evita grandes oscilações de humor, falta de foco e até problemas para memorizar novas informações (2).

Isso tem grandes recompensas quando se trata de várias facetas ou de sua vida, incluindo quando você está no trabalho, na academia e na escola.

Leia também: Desidratação: Conheça Quais São os 10 Sintomas

2. Suporta Digestão e Desintoxicação

Seus rins e fígado precisam de água para limpar seu sangue, produzir urina e ajudar seu corpo a se livrar dos resíduos.

Esse processo precisa acontecer para que você tenha uma boa saúde digestiva. Além disso, o aumento da ingestão de água também pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de cálculos renais.

Você também precisa se manter hidratado quando estiver doente para superar a doença, pois seu corpo precisa de água para produzir muco e catarro, que são benéficos porque transporta glóbulos brancos e germes de sua dieta.

Quando você bebe água (e come fibras), é menos provável que você lide com constipação e diarreia, que podem ser agravadas em alguns casos pela desidratação. Além de comer alimentos ricos em fibras, aumente a ingestão de água para “manter as coisas em movimento” e ajudá-lo a permanecer regular.

3. Pode Ajudar a Controlar a Fome e Apoiar a Perda de Peso

Existe uma relação entre o aumento da hidratação e a perda de peso corporal. Isso porque seu corpo pode queimar mais calorias quando você bebe muita água devido aos efeitos positivos que isso tem no seu metabolismo e possivelmente no gasto de energia.

A água de bebidas e alimentos também ocupa espaço no estômago e pode fazer você se sentir mais cheio. Alimentos com alto teor de água tendem a ser baixos em calorias e geralmente ricos em volume e fibras. (Pense em melão, maçãs, tomates e na maioria das outras frutas e vegetais.)

4. Melhora a aparência da sua pele, olhos e cabelo

Para fazer sua pele brilhar, seus olhos parecerem mais brilhantes e seu cabelo mais brilhante, beba. A desidratação pode levar a olhos vermelhos, pele seca e sem brilho e cabelos quebradiços/fracos.

Quanto você deve beber

Não existe um consenso sobre a quantidade ideal de água para todos. A recomendação geral é de 8 copos, ou 2 litros por dia. 

No entanto, essa quantidade pode não ser o suficiente se você usa muito, bebe muito café ou álcool, está acima do peso, por exemplo. 

Uma maneira de medir se a quantidade de água que você consome é suficiente é através da cor da sua urina. O ideal é que seu xixi seja claro, sendo assim, enquanto a sua urina estiver amarelada e escurecida, você pode adicionar mais água no seu dia a dia. 

Aqui estão algumas dicas para adquirir o hábito de beber mais água:

• Comece o seu dia com um copo grande. Antes de tomar café beba um pouco de água para fazer as coisas andarem. Quando você bebe água pela manhã você começa com o pé direito, dando ao seu corpo a H2O que ele precisa depois de uma longa noite sem nada para beber.
• Adquira o hábito de levar uma garrafa de água sempre que sair de casa, inclusive no carro, no escritório e na academia, etc.
• Tome um copo com cada refeição ou depois, bem como quando você completar outras tarefas ao longo do dia, como tomar remédios ou suplementos. Esta associação irá ajudá-lo a lembrar de beber mais água.
• Ao beber álcool, tome muito devagar e tome um copo de água entre as bebidas (ou, idealmente, pare em uma bebida).
• Beba mais ao se exercitar ou ao passar o tempo em climas quentes e úmidos que fazem você suar.
• Se você estiver doente, se recuperando de uma doença, grávida ou amamentando, certifique-se de consumir ainda mais água, pois suas necessidades serão maiores.

Tudo o que fazemos tem influência em nossa saúde geral, por isso precisamos adotar uma abordagem holística para nutrir nossos corpos se quisermos fazer certo! 

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Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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