Como Emagrecer e Poder Usar Biquíni

Quem não deseja um mais saudável e manter o peso ideal? A satisfação com o corpo está ligada diretamente ao bem-estar; mas muitas vezes as pessoas não estão felizes com o próprio corpo e não sabem o que fazer para mudar.  Afinal, como emagrecer de forma saudável? 

É importante tomar atitudes para mudar de vida agora!

Gerencie o seu tempo entre o trabalho, o lazer e o cuidado com a saúde e o corpo; para conseguir o bem-estar físico e mental.

A atividade física é imprescindível, e deve ser realizada de preferência com a orientação de um educador físico.

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Como Emagrecer

A recomendação geral para pessoas com peso adequado é de 30 minutos de atividade física por dia, de forma regular, para aumentar ou manter seu gasto energético, assim como a massa muscular.

Existem pessoas que além da atividade física necessitam de apoio emocional; portanto para se ter um bom resultado na perda de peso, e satisfação com o próprio corpo é fundamental buscar ajuda de um nutricionista, médico, educador físico ou psicólogo.

Já a alimentação que deve ser o mais saudável possível durante o ano todo.

O que eu recomendo é que você coma muitas verduras e legumes, variando a cor e modo de preparo desses alimentos, aumentando assim a ingestão de fibras que auxiliam no processo de saciedade.

As vitaminas e os minerais presentes nesses alimentos também auxiliam no processo de perda de peso, porque ajudam a diminuir a ansiedade, enquanto auxiliam no gasto de energia.

Esses são os passos iniciais para conquistar o corpo dos seus sonhos!

Mas há várias maneiras de emagrecer com saúde, e eu vou te passar algumas dicas essenciais para obter bons resultados IMEDIATAMENTE.

1. Comece Variando o cardápio

Experimente comidas de verdade que não sejam só as suas preferidas. Dê uma chance a novos sabores!

2. Tome água fora das refeições

Beba um copo de água ao menos vinte minutos antes de comer ou uma hora depois, mas nunca durante a refeição. Tome de dois a três litros de água ao dia .

3. Condimentos naturais

O óleo e o sal não dão sabor aos alimentos, mas as ervas, sim! Abuse delas! Algumas dicas são: manjericão, salsa, orégano, entre outras. 

4. Fique longe de frituras

Em vez de atacar as frituras, opte por alimentos assados, crus ou cozidos.

Algumas dicas:

Arroz de couve-flor

Receita De Ceviche Caseiro 

Lombo De Porco Com Castanha

E muitas outras.

5. Fuja dos Industrializados

Tire do seu cardápio tudo aquilo que impede o emagrecimento e prejudica a saúde.

Embutidos como: salame, peito de peru, mortadela, salsicha, linguiça, entre outros;

produtos industrializados como: maionese, comida congelada, creme de leite, temperos prontos, katchup, mostarda, alimentos enlatados, entre outros;

Açúcar e bebidas alcoólicas.

6. Prefira 1 carboidrato

Se o seu objetivo é emagrecer e secar para o verão, não coma mais de um carboidrato por refeição. O carboidrato em excesso é transformado em açúcar no sangue, e começa a acumular gordura em volta da cintura. Você pode optar também pela dieta low carb. 

7. Salpique a semente de linhaça

Bata semente de linhaça (marrom ou dourada) no liquidificador e conserve na geladeira. Coma até duas vezes por dia.

Se você seguir essas dicas corretamente, os resultados vão aparecer!

Você já pode tirar o biquíni do armário e aproveitar o verão com muita saúde!

Essas são algumas dicas para ajudar você a como emagrecer para esse verão e para os outros que virão.

Porém, como eu sempre falo, não adianta consumir de vez em quando alguns alimentos naturais e fazer exercícios de vez em quando.

Você precisa assumir o compromisso de emagrecer, e assumir o controle da sua vida e daquilo que você consome.

Se você costuma comer alimentos industrializados e processados, e ainda não mantém uma mudança nos hábitos alimentares e no seu estilo de vida; nenhuma dica vai funcionar de fato.

Por isso eu trago a revolução da saúde, um projeto que pretende mudar a cara da alimentação e da saúde de todos!

Esse é o momento de transformar a sua saúde de forma efetiva!

Eu desenvolvi um e-book para ajudar você a fazer essa transformação, com todas as informações que você precisa e um guia passo a passo para implementar na sua vida.

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Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.