close
AlimentaçãoArtigosFitness

Dietas Para Emagrecer Rápido: Realmente Funcionam?

Dr Juliano Pimentel

A cada ano que passa mais e mais pessoas procuram pelas dietas para emagrecer rápido; seja por estética ou saúde. E com isso, surgem inúmeras dietas para perder peso sem muito esforçoAlgumas se concentram em reduzir o apetite, enquanto outras se concentram na restrição de calorias, carboidratos ou gordura.

Em resumo, há centenas de produtos que garantem que você vai emagrecer rápido. Tanta procura fez da Indústria do Emagrecimento, uma indústria bilionária.

No entanto, não há evidências de que as pessoas estão ficando mais magras, como resultado. Na verdade, o oposto parece ser verdadeiro, e a obesidade atingiu proporções epidêmicas em todo o mundo.

Com isso. cerca de 13% da população adulta do mundo agora é obesa (1).

Entenda nesse artigo se as dietas para emagrecer rápido realmente funciona.

Não deixe de conferir e compartilhar.

 

Dietas para Emagrecer 

O resultado das dietas costuma ser decepcionante
Dietas para emagrecer: O resultado pode ser decepcionante. Imagem: (Divulgação)

Existem evidências de que as dietas não funcionam a longo prazo, podendo ocasionar inclusive no aumento de peso. Em geral, os resultados a longo prazo das dietas para emagrecer são bastante decepcionantes.

Em um estudo, três anos após os participantes concluírem um programa de perda de peso, apenas 12% conseguiram manter pelo menos 75% do peso que haviam perdido, enquanto 40% ganhou de volta mais peso do que perderam originalmente (2).

Outro estudo revelou que apenas 19% das pessoas foram capazes de manter uma perda de peso de 10% para 5 anos (3).

Parece também que a recuperação do peso ocorre independentemente do tipo de dieta escolhida, embora algumas dietas proporcionam um efeito sanfona menor.

Por exemplo, em um estudo comparando três dietas, as pessoas que seguiram uma dieta rica em gordura monoinsaturada recuperaram menos peso do que aqueles que seguiram uma dieta com baixo teor de gordura.

De maneira geral, o que as pesquisas nos mostram é que a maioria das pessoas vai ganhar de volta a maior parte do peso que perdeu, ou até mesmo acabam pesando mais peso.

Dietas: Uma Obsessão

À medida que a epidemia de obesidade continua crescendo, muitas pessoas recorrem a dietas com restrição de calorias (dieta do carboidrato, dieta da sopa, dieta detox, entre outras) como uma tentativa de perder peso.

No entanto, as pessoas com obesidade não são as únicas que recorrem às dietas. A busca pela magreza é prioridade para muitos (estando acima do peso, ou não), em especial as mulheres.

Muitos pesquisadores acreditam que este problema está relacionado a uma imagem corporal distorcida que muitas têm do próprio corpo, que é agravada pela exposição constante da mídia com modelos, celebridades e atletas que desfilam um padrão irreal de corpo (4,5).

Como consequência, o desejo de ser mais magra pode começar mais cedo do que imaginávamos.

Em um estudo, mais de 50% de mulheres com peso normal e idade entre seis a oito anos, afirmaram que o seu peso ideal era inferior ao seu peso real.

Precisamos entender que as meninas aprendem sobre dieta e peso com suas mães.

Em um estudo, 90% das mães relataram ter feito dieta recentemente. O resultado?

As filhas de mães que fazem dieta tinham duas vezes mais probabilidade de já ter pensamentos sobre perder peso rápido, em comparação com filhas de mães que não fazem dieta.

A Indústria a Dieta 

Produtos lights e diets estimulam a indústria da dieta
Dietas para Emagrecer Rápido: Produtos lights Imagem: (Divulgação)

Perder peso é um grande negócio em todo o mundo.

Estima-se que os Programas para a Perda de Peso, produtos e outras terapias geram mais de US$ 150 bilhões em lucros nos EUA e na Europa. O mercado global desse ramo deve chegar à mais de US $ 206 bilhões faturados até 2019 (6).

Não é nenhuma surpresa que estas dietas para emagrecer, podem ser muito caras para alguém que deseja perder mais do que alguns quilos.

Um estudo descobriu que o custo médio para perder 5 kg varia de US$ 755 a US$ 2.730. O valor pesa no bolso, principalmente quando consideramos que a maioria das pessoas realizam várias dietas durante a vida (7).

Quando essas várias tentativas são levadas em consideração, algumas pessoas acabam por gastar milhares de dólares perseguindo o emagrecimento rápido, muitas vezes sem qualquer sucesso a longo prazo.

Dieta X Aumento de Peso

A maioria das pessoas que fazem dietas acabam ganhando peso
Dietas para Emagrecer. Imagem: (Divulgação)

Um fator que contribui para que as pessoas recuperem os quilos perdidos, é o aumento no hormônio do apetite no organismo.

O corpo aumenta a produção dos hormônios indutores de fome, quando detecta que perdeu muita gordura corporal e músculo (8).

Além disso, a restrição calórica e a perda de massa muscular podem desacelerar o metabolismo do seu corpo, facilitando a recuperação do peso assim que você voltar a comer normalmente.

Existe também uma grande quantidade de pesquisas mostrando que fazer dieta durante a adolescência, pode aumentar o risco de obesidade ou de distúrbios alimentares no futuro.

O desejo de ser magra (o), muitas vezes começa cedo na vida, especialmente entre as meninas, e isso pode levar a compulsões crônicas e padrões alimentares restritivos.

Enquanto isso, continuam surgindo novas dietas que prometem emagrecimento e saúde.

Dietas para Emagrecer – Qual é a melhor?

À todo momento surgem dietas para emagrecer revolucionárias, e que prometem a perda de peso rápida. Fica até difícil acompanhar as novidades.

Elas costumam não funcionar como esperado, ou funcionam apenas temporariamente. O problema é que as dietas não são capazes de mudar os nossos hábitos alimentares para um emagrecimento definitivo e a manutenção do peso.

Se você quer realmente emagrecer e mudar de vida, opte sempre por alimentos saudáveis (cortando da dieta alimentos processados e açucarados).

Evite os alimentos industrializados e processados, está à um passo ver a sua saúde minguar aos poucos e aumentar o peso gradualmente.

Uma alimentação feita com comida de verdade, ricas em nutrientes, alinhada com a ingestão de chás para emagrecer traz muito mais efeito do que as dietas que contam calorias.

Mas mesmo que você consuma de vez em quando alguns alimentos naturais, isso não é bastante para garantir a boa saúde e prevenir doenças.

Tenha em mente que para conquistar resultados positivos e duradouros, é necessária uma mudança permanente nos hábitos alimentares e de vida.

Quebrar o ciclo de dieta pode ajudar a desenvolver uma relação melhor com a comida, para que você mantenha um peso saudável estável.

 

Abraços e fique com Deus,

Dr Juliano Pimentel.

 

O Que Achou do Artigo? Deixe Sua Opinião Abaixo:
Tags : alimentos industrializadosaumento de pesoBaixo teor de gorduracarboidratoschás para emagrecerdestaquedietadieta da sopadieta detoxdietasdietas para emagrecerdr. juliano pimentelemagreceremagrecer rápidohábitos alimentareshormônio do apetitehormônioslivro digitalmetabolismomulheresobesaperda de massa muscularperda de pesoperder pesosaúde

Autor Dr. Juliano Pimentel

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

Enviar Resposta