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Hortelã Pimenta – 10 Benefícios do extrato para sua saúde

hortelã pimenta

Hortelã-pimenta é uma erva aromática da família das mentas.

A hortelã-pimenta é usada como tempero em balas, balas e outros alimentos. Além disso, muitas pessoas consomem hortelã-pimenta como um refrescante chá sem cafeína.

As folhas de hortelã contém vários óleos essenciais, incluindo mentol, mentona e limoneno.

O mentol dá à erva suas propriedades refrescantes e um aroma reconhecidamente mentolado.

Enquanto o chá é muitas vezes bebido por seu sabor, ele também pode ter vários benefícios para a saúde.

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Benefícios do extrato do hortelã pimenta

  1. Pode aliviar as perturbações digestivas

Hortelã-pimenta pode aliviar sintomas digestivos, como gases, inchaço e indigestão.

Já que a erva relaxa o sistema digestivo e pode aliviar a dor. Além disso, também previne contra a contração dos músculos lisos, o que poderia aliviar espasmos no seu intestino (1).

Hortelã Pimenta para sua saúde
Hortelã Pimenta para sua saúde

Uma revisão de nove estudos em 926 pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) tratados com óleo de hortelã-pimenta por pelo menos duas semanas concluiu que a erva proporcionou um alívio dos sintomas significativamente melhor do que um placebo (2, 3, 4, 5).

  1. Pode ajudar a aliviar dores de cabeça de tensão e enxaqueca

Como a erva atua como relaxante muscular e analgésico, pode diminuir certos tipos de dor de cabeça (6).

O mentol no óleo de hortelã aumenta o fluxo sanguíneo e proporciona uma sensação de resfriamento, possivelmente aliviar a dor (7).

Um estudo clínico randomizado em 35 pessoas com enxaqueca. O óleo de hortelã aplicado na testa, bem como, nas têmporas reduziu significativamente a dor após duas horas, em comparação com um óleo placebo (8).

Em outro estudo em 41 pessoas, o óleo de hortelã-pimenta aplicado na testa foi considerado tão eficaz para dores de cabeça quanto 1.000 mg de paracetamol (9).

Por isso, aplicar óleo de hortelã nas suas têmporas pode ajudar no alívio das dores.

  1. Pode refrescar sua respiração

Há uma razão pela qual a erva é um aroma comum para pastas de dente, enxaguantes bucais e gomas de mascar.

Pois, além de seu cheiro agradável, tem propriedades antibacterianas que ajudam a matar os germes que causam a placa dental. Além disso, pode melhorar também sua respiração (10, 11)

Em um estudo, pessoas que haviam sido submetidas à cirurgia da coluna receberam um enxágue feito com hortelã-pimenta, melaleuca e óleos de limão. Essas pessoas, tiveram melhora nos sintomas de mau hálito, em comparação com aqueles que não receberam os óleos (12).

Em outro estudo, alunas que receberam um enxaguante bucal com hortelã-pimenta experimentaram uma melhora na respiração. O resultado foi após uma semana, em comparação com o grupo controle (13).

  1. Pode aliviar a sensação de peito cheio

Essa erva tem propriedades antibacterianas, bem como, antivirais e anti-inflamatórias. Devido a isso, o chá de hortelã-pimenta pode combater os seios congestionados devido a infecções, o resfriado comum e alergias (14).

Além disso, a pesquisa demonstra que o mentol, ou seja, um dos compostos ativos da hortelã melhora a percepção do fluxo de ar na cavidade nasal. Portanto, o vapor do chá de hortelã pode ajudá-lo a sentir que sua respiração é mais fácil (15).

Além disso, líquidos quentes, como caldo de galinha e chá, mostraram melhorar temporariamente os sintomas de congestão nasal, provavelmente devido aos seus vapores (16).

Embora o chá de hortelã não tenha sido estudado por seus efeitos sobre a congestão nasal, as evidências sugerem que pode ser útil.

  1. Pode melhorar a energia

O chá de hortelã-pimenta pode melhorar os níveis de energia, bem como, reduzir a fadiga durante o dia.

Embora não haja estudos especificamente sobre o chá de hortelã, pesquisas demonstram que os compostos naturais da erva podem ter efeitos benéficos sobre a energia.

Em um estudo, 24 jovens saudáveis ​​experimentaram menos fadiga durante um teste cognitivo quando receberam cápsulas de óleo de menta (17).

Em outro estudo, descobriu-se que a aromaterapia com óleo de hortelã reduz a incidência de sonolência diurna (18).

  1. Pode ajudar a aliviar cólicas menstruais

Como a hortelã-pimenta age como um relaxante muscular, pode aliviar as cólicas menstruais (19)

Embora o chá de hortelã-pimenta não tenha sido estudado para esse efeito, cápsulas de extrato da erva foram encontradas para ser tão eficaz quanto um anti-inflamatório não esteroidal na redução da intensidade e duração da dor (20).

É possível que o chá de hortelã-pimenta possa ter efeitos semelhantes.

  1. Hortelã Pimenta pode combater infecções bacterianas

O óleo de hortelã-pimenta mostrou efetivamente matar bactérias.

Em um estudo, o óleo matou e preveniu o crescimento de bactérias comuns. Incluindo E. coli, Listeria e Salmonella, em sucos de abacaxi e manga (21).

O óleo também mata vários tipos de bactérias que levam a doenças em humanos. Incluindo Staphylococcus e bactérias ligadas à pneumonia (22).

Além disso, estudos indicam que a erva reduz vários tipos de bactérias comumente encontradas em sua boca.

Além disso, o mentol também demonstrou atividade antibacteriana (23).

  1. Ajuda na perda de peso

O chá de hortelã-pimenta é naturalmente livre de calorias e tem um sabor agradavelmente doce. O que o torna uma escolha inteligente quando você está tentando perder peso.

Foi realizado um pequeno estudo em 13 pessoas saudáveis que tomaram uma cápsula de óleo da erva. O resultado foi a redução do apetite em comparação com a não utilização de hortelã-pimenta (24).

No entanto, mais pesquisas são necessárias sobre a hortelã e a perda de peso.

  1. Pode melhorar alergias sazonais

A hortelã-pimenta contém ácido rosmarínico. Ou seja, um composto vegetal encontrado no alecrim e plantas da família da menta (26).

O ácido rosmarínico está ligado à redução dos sintomas de reações alérgicas. Tais como corrimento nasal, bem como, olhos irritados e asma (27, 28).

Foi efetivado um estudo aleatório de 21 dias em 29 pessoas com alergias sazonais. As que receberam um suplemento oral contendo ácido rosmarínico apresentaram menos sintomas de comichão no nariz. Bem como, comichão nos olhos e outros sintomas do que os que receberam um placebo (29).

Embora não se saiba se a quantidade de ácido rosmarínico encontrada na hortelã-pimenta é suficiente para afetar os sintomas de alergia. Há algumas evidências de que a erva pode aliviar as alergias (30).

  1. Pode melhorar a concentração

Em um estudo, 24 pessoas jovens e saudáveis ​​tiveram desempenho significativamente melhor em testes cognitivos quando receberam cápsulas de óleo de hortelã-pimenta (31, 32).

Em outro estudo, descobriu-se que o óleo da erva melhora a memória e o estado de alerta, em comparação com o ylang-ylang, outro óleo essencial popular para a melhora da concentração.

Aliado ao extrato de hortelã você também pode consumir chás.

Chás e extrato de hortelã pimenta podem beneficiar sua saúde.
Chás e extrato de hortelã pimenta podem beneficiar sua saúde.
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Autor Dr. Juliano Pimentel

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

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