O corpo inchado te incomoda? Conheça 4 soluções úteis

Um corpo inchado é sinal de que ajustes são necessários em seus pensamentos e comportamentos. 

O inchaço no corpo, também conhecido como edema,  é causado pelo excesso de líquido preso nos tecidos do seu corpo. 

Embora o inchaço possa afetar qualquer parte do corpo, você pode notá-lo mais nas mãos, braços, pés, tornozelos e pernas.

O edema pode ser o resultado de medicação, gravidez ou uma doença subjacente – muitas vezes insuficiência cardíaca congestiva, doença renal ou cirrose hepática, por exemplo.

Mas não se preocupe, porque seus hábitos também podem deixar seu corpo inchado. E é sobre isso que veremos aqui.

Seu corpo inchado

Você incha quando pequenos vasos sanguíneos em seu corpo (capilares) vazam fluido. O fluido se acumula nos tecidos circundantes, levando ao inchaço.

Seu corpo inchado pode ser consequência de:

• Sentar ou ficar em uma posição por muito tempo
• Comer muita comida salgada e industrializada, por exemplo
• Ter sinais e sintomas pré-menstruais
• Estar grávida
• sobrepeso e obesidade

Para além disso, o edema também pode ser um efeito colateral de alguns medicamentos, incluindo:

• Medicamentos para pressão alta
• Anti-inflamatórios não esteroides
• Drogas esteróides
• Estrogênios
• Certos medicamentos para diabetes chamados tiazolidinedionas

4 soluções para lidar com o corpo inchado

1 – Mantenha-se em movimento

Ficar parado em uma única posição gera o acúmulo de líquidos e consequentemente inchaço no corpo. Ter uma rotina diária de exercícios físicos te ajuda a manter o fluxo corporal em movimento.

Além disso, é ideal que você não passe longos períodos de tempo em uma mesma posição. Por isso, se você trabalha apenas sentado ou apenas em pé, se organize para fazer paradas de poucos minutos ao longo do dia para mudar essa posição. 

2 – O que você está comendo?

Se você tem um hábito alimentar baseado em comidas industrializadas é certeza de que você vai estar sempre inchado. Esse tipo de comida é muito rico em sódio pobre em nutrientes, essa combinação é péssima para o fluxo corporal.

3 – Beba água

Para diminuir o inchaço é importante beber bastante água, pois assim o corpo passa a reter menos líquido. Sendo assim, o ideal é que você ingira no mínimo 2 litros de água por dia.

A água, além de manter a pessoa hidratada, possui diversos outros benefícios, como por exemplo a melhora do processo digestivo, a melhora da circulação sanguínea e auxílio do processo de emagrecimento.

Além da água você pode ingerir durante o dia chás e alimentos suculentos como melancia, abacaxi, pepino e tomate, por exemplo.

4 – Programa Detox

Existe um pensamento muito equivocado sobre o detox. De que para fazer detox você só precisa tomar suco verde, ou água de limão em jejum e vai solucionar o corpo inchado e todos outros problemas de saúde.

Isso, porém, não é verdade. 

Detox é um processo de mudança de comportamento e mentalidade que precisa ser acompanhado de perto por um profissional que sabe o que está fazendo. 

Eliminar o inchaço do corpo é apenas um dos vários benefícios de se fazer um detox.

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Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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