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Óleo Essenciais – Conheça seus Benefícios

Óleos essenciais têm sido usados ​​por milhares de anos em várias culturas para fins medicinais e de saúde.

Por causa de suas propriedades antidepressivas, estimulantes, desintoxicantes, antibacterianas, antivirais e calmantes, os óleos essenciais estão recentemente ganhando popularidade como uma terapia natural, segura e econômica para uma série de problemas de saúde.

Óleos essenciais apresentam muitos benefícios
Óleos essenciais apresentam muitos benefícios

Não é de admirar porque, considerando o alto custo das contas de saúde e os efeitos colaterais dos medicamentos convencionais, a adição de óleos essenciais ao seu armário de remédios pode fazer muita diferença.

Isto é especialmente verdadeiro porque os benefícios dos óleos essenciais são vastos e os usos dos óleos essenciais variam de aromaterapia, produtos de limpeza doméstica, cuidados de beleza pessoal e tratamentos de medicina natural.

As partículas em óleos essenciais vêm destilando ou extraindo as diferentes partes das plantas, incluindo as flores, folhas, casca, raízes, resina e cascas. Na verdade, apenas uma gota de um óleo essencial pode ter benefícios de saúde poderosos.

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O que é um óleo essencial?

Tipicamente criado através do processo de destilação, que separa os compostos à base de óleo e água de uma planta por vapor, os óleos essenciais são óleos altamente concentrados que têm um aroma forte.

De fato, algumas vezes eles são chamados de óleos aromáticos voláteis devido à sua alta concentração de compostos aromáticos (1).

Além do mais, eles também são chamados simplesmente de óleos de aromaterapia.

Ao concentrar os óleos dessas plantas, você está literalmente separando os compostos de cura mais poderosos de uma planta em um único óleo.

Como funcionam os óleos essenciais?

Óleos essenciais são mais comumente usados ​​na prática da aromaterapia. Eles são inalados ou diluídos, em seguida, esfregados na pele.

Os óleos essenciais não são para ser ingeridos.

Os produtos químicos em óleos essenciais podem interagir com o seu corpo de várias maneiras.

Quando aplicado à sua pele, alguns produtos químicos vegetais são absorvidos (2).

Acredita-se que certos métodos podem melhorar a absorção, como aplicar calor ou em diferentes áreas do corpo. Contudo, faltam pesquisas nessa área (3, 4).

Inalar os aromas dos óleos essenciais pode estimular áreas do sistema límbico, que é uma parte do cérebro que desempenha um papel nas emoções, comportamentos, olfato e memória de longo prazo (5).

Curiosamente, o sistema límbico está fortemente envolvido na formação de memórias. Isso pode explicar em parte porque os cheiros familiares podem desencadear memórias ou emoções (6, 7).

O sistema límbico também desempenha um papel no controle de algumas funções fisiológicas inconscientes, como respiração, freqüência cardíaca e pressão arterial. Algumas pessoas afirmam que os óleos essenciais podem exercer um efeito físico em seu corpo dessa maneira.

No entanto, isso ainda precisa ser confirmado em estudos.

Tipos de Óleos Essenciais

Existem mais de 90 tipos de óleos essenciais, cada um com seu próprio cheiro e benefícios potenciais para a saúde.

Aqui está uma lista de 10 óleos essenciais populares e as alegações de saúde associadas a eles:

  • Hortelã-pimenta: usada para aumentar a energia, assim como para ajudar na digestão.
  • Lavanda: Usado para alívio do estresse.
  • Sândalo: usado para acalmar os nervos e além disso, ajudar com foco.
  • Bergamota: usado para reduzir o estresse e melhorar as condições da pele, como o eczema, por exemplo.
  • Rosa: usado para melhorar o humor, assim como na redução da ansiedade.
  • Camomila: Usado para melhorar o humor e relaxamento.
  • Ylang-Ylang: Usado para tratar dores de cabeça, náusea e problemas de pele.
  • Tea Tree: usado para combater infecções, assim como para aumentar a imunidade.
  • Jasmim: usado para ajudar com depressão pós parto e libido, por exemplo.
  • Limão: Usado para ajudar na digestão, além de melhorar o humor, dores de cabeça e muito mais.

Benefícios para a saúde de óleos essenciais

Apesar de seu uso generalizado, pouco se sabe sobre a eficácia dos óleos essenciais no tratamento de condições de saúde.

Aqui está uma olhada na evidência para alguns dos problemas de saúde comuns que óleos essenciais e aromaterapia foram usados ​​para tratar.

Estresse, ansiedade e depressão

Estima-se que 43% das pessoas que sofrem de estresse e ansiedade usam algum tipo de terapia alternativa para ajudar em sua condição (8).

Em relação à aromaterapia, os estudos iniciais foram bastante positivos. Muitos demonstraram que o cheiro de alguns óleos essenciais pode funcionar como terapia complementar no tratamento da ansiedade e do estresse (9, 10, 11).

Lavanda é um dos óleos essenciais que atua no combate ao estresse.
Lavanda é um dos óleos essenciais que atua no combate ao estresse.

No entanto, devido aos aromas dos compostos, é difícil conduzir estudos cegos e descartar vieses. Por causa disso, muitas revisões sobre os efeitos de aliviar o estresse e a ansiedade dos óleos essenciais têm sido inconclusivas (12, 13).

Curiosamente, o uso de óleos essenciais durante uma massagem pode ajudar a aliviar o estresse, embora os efeitos possam durar apenas enquanto a massagem estiver ocorrendo (14).

Uma recente revisão de mais de 201 estudos descobriu que apenas 10 eram robustos o suficiente para analisar. Também concluiu que a aromaterapia foi ineficaz no tratamento da ansiedade (15).

Dores de cabeça e enxaqueca

Nos anos 90, dois pequenos estudos descobriram que esfregando uma mistura de óleo de hortelã e etanol nas testas e nos templos dos participantes aliviava a dor de cabeça (16, 17).

Estudos recentes também encontraram efeitos positivos sobre as dores de cabeça ao aplicar óleo de hortelã e lavanda na pele (18, 19).

Também foi sugerido que a aplicação de uma mistura de camomila e óleo de gergelim nas têmporas pode efetivamente tratar dores de cabeça e enxaquecas. Este é um remédio tradicional de dor de cabeça persa (20).

No entanto, mais estudos de alta qualidade são necessários para isso.

Sono e insônia

O óleo de lavanda cheirosa demonstrou afetar positivamente a qualidade do sono das mulheres após o parto. Bem como, os pacientes com doenças cardíacas (21, 22).

Uma revisão examinou 15 estudos sobre óleos essenciais e sono. A maioria dos estudos, no entanto, mostrou que o cheiro dos óleos (principalmente lavanda) teve efeitos positivos nos hábitos de sono (23).

Reduzindo Inflamação

Tem sido sugerido que os óleos essenciais podem ajudar a combater condições inflamatórias. Alguns estudos em tubo de ensaio mostram que eles têm efeitos anti-inflamatórios (24, 25).

Um estudo com ratos descobriu que ingerir uma combinação de óleos essenciais de tomilho e orégão ajudou a induzir a remissão da colite. Dois estudos com ratos em óleos de alcaravia e alecrim encontraram resultados semelhantes (26, 27, 28).

No entanto, muito poucos estudos em humanos examinaram os efeitos desses óleos em doenças inflamatórias. Sua eficácia e segurança são desconhecidas (29, 30).

Antibiótico e Antimicrobiano

O surgimento de bactérias resistentes a antibióticos renovou o interesse na busca por outros compostos que possam combater infecções bacterianas.

Óleos essenciais, como hortelã-pimenta e óleo de melaleuca, têm sido amplamente investigados em tubos de ensaio por seus efeitos antimicrobianos. De fato, eles mostraram alguns resultados positivos (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

No entanto, embora os resultados do estudo em tubo de ensaio sejam interessantes, eles não refletem necessariamente o que está acontecendo em seu corpo. Ou seja, eles não provam que um determinado óleo essencial pode efetivamente tratar infecções bacterianas em humanos (40).

Por outro lado, além dos óleos essenciais, chás também podem beneficiar e muito sua saúde. Como os chás termogênicos, por exemplo, que te ajudam a emagrecer.

Chás que contribuem para a saúde junto com óleos essenciais
Chás que contribuem para a saúde junto com óleos essenciais

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel

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Autor Dr. Juliano Pimentel

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

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