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Dr Juliano Pimentel

O excesso de peso é um dos problemas que preocupa muitas pessoas. Por isso, o shake para emagrecer faz sucesso entre pessoas da área fitness e entre aqueles que precisam perder peso. 

Os suplementos como o shake fazem parte de vários tipos de dietas, e são usados para substituir uma ou duas refeições por dia; em teoria, eles possuem os nutrientes essenciais que devem ser consumidos em uma refeição, como fibras, minerais, vitaminas e outros importantes componentes.

Mas será que ele fornece mesmo todos esses nutrientes, e ajuda a emagrecer?

Tire as dúvidas agora no meu artigo.

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Shake Emagrece Mesmo?

Muitos deles possuem alguns nutrientes positivos para uma alimentação, e são baixos em calorias.

Mas a maioria tem uma quantidade muito reduzida de fibras, e não contêm um espectro de vitaminas e minerais realmente completo.

Sem contar que trata-se de um alimento sintéticoindustrializado, com componentes que fazem mal para a sua saúde.

Eles podem até te ajudar a perder peso, mas apenas no primeiro momento.

A perda é geralmente à base de uma dieta hipocalórica, que restringe calorias.

A longo prazo, ele danifica o metabolismo, causar o efeito sanfona e fazer você ganhar peso novamente (1).

Não dá para trocar as refeições por um shake, e acreditar que isso é saudável e ajudará a manter o peso ideal.

Também não é indicado que você faça uma dieta somente à base de shake, pois isso aumentará a fome.

Ele não traz saciedade e não consegue nutrir o seu organismo de maneira eficaz.

Para emagrecer com saúde, você deve abolir da sua vida essa fórmulas mágicas e rápidas de emagrecimento, e investir em uma alimentação de verdade.

Shakes Industrializados: São Vilões?

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Shake para emagrecer industrializado. Imagem: (Divulgação)

Existe uma grande variedade de shakes no mercado, e a qualidade nutricional de cada um vai depender dos ingredientes de sua composição.

Fique atento a sua tabela nutricional, o primeiro ingrediente da lista é o que está em maior quantidade no produto.

Eles apresentam um desequilíbrio entre a quantidade dos nutrientes essenciais (carboidrato, proteína e gordura).

Não contém as vitaminas e os minerais adequados e ainda contêm aditivos químicos (corantes, conservantes, adoçantes) que não trazem benefícios para a saúde.

E não existe opção melhor!

Todo shake industrializado é um alimento artificial, que traz malefícios para a sua saúde.

Basta analisar o seu rótulo.

Veja alguns dos componentes mais comuns no shake (2):

> Frutose: A frutose presente no shake industrializado vai ser transformada em triglicerídeos no seu fígado, e inflamar o seu corpo. Ou seja, não é uma opção saudável.

>> Óleo Vegetal de Canola: Óleo poliinsaturado rico em ômega 6, causa inflamações no organismo e dificulta o emagrecimento.

>>Emulsificante Lecitina de Soja: Também é tóxico para o seu corpo, e dificulta a absorção de nutrientes.

>> Maltodextrina: É um tipo de açúcar disfarçado que eleva a insulina no sangue, e também dificulta o emagrecimento saudável.

>> Estabilizantes e Corantes: São tóxicos para o seu corpo e desregulam os hormônios.

Esses são apenas os principais componentes utilizados nos shakes, há outros que também causam malefícios para a sua saúde, como antiumectantes e edulcorantes.

Prefira o Suco Detox

Shake: Evite o shake e Prefira os Sucos Detox. Imagem: (Divulgação)

Se você procura uma maneira fácil de aumentar a ingestão de nutrientes, prefira os sucos detox para uma alimentação saudável (3).

Os sucos detox utilizam alimentos in natura, de verdade, e são ricos naturalmente em vitaminas e minerais.

Faça o DownloadOutra vantagem é poder variar o tipo de ingrediente utilizado em cada receita, dessa forma você varia a ingestão de nutrientes e sabores.

Na hora de preparar o seu suco detox tome o cuidado de incluir um ingrediente de cada grupo alimentar essenciais (proteína, carboidrato, gorduras boas, fibras).

E claro, não adoce o suco. Nada de açúcar, adoçantes ou mel.

Você também pode optar por Detox de água saborizada, água de coco, água gelada com limão ou chás termogênicos.

Considerações

Tão importante quanto obter sucesso na redução de peso, é manter a boa forma após a conquista.  

Ainda não há informações sobre o uso prolongado dos shakes, mas a verdade é que trata-se de um alimento sintético com componentes prejudiciais à saúde.

E mais uma vez eu reforço que não existem fórmulas milagrosas de emagrecimento, todo processo para perder peso requer bastante disciplina e reeducação alimentar.

Se você costumava utilizar os shakes para emagrecer, troque eles pelos sucos detox.

Agora, para você começar já a mudar de vida, eu preparei um Guia GRATUITO com os 10 melhores sucos detox que você pode incluir a partir de agora a sua alimentação.

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Abraços e fique com Deus!

Dr Juliano Pimentel.

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Autor Dr. Juliano Pimentel

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

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