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Triglicérides alto: como baixar?

Você deve se preocupar com os níveis de Triglicérides alto.

Triglicerídeos e colesterol são sempre vistos juntos porque são tipos de lipídios que circulam no sangue:

  • Os triglicerídeos armazenam calorias não utilizadas e fornecem energia ao seu corpo.
  • O colesterol é usado para construir células e certos hormônios.

Os triglicerídeos são um tipo de gordura (lipídio) encontrado no sangue.

Quando você come, seu corpo converte todas as calorias que não precisa usar imediatamente em triglicerídeos. 

Os triglicerídeos são armazenados em suas células de gordura. Mais tarde, os hormônios liberam triglicerídeos para energia entre as refeições.

Se você come regularmente mais calorias do que queima, principalmente de alimentos ricos em carboidratos, pode ter triglicerídeos altos (hipertrigliceridemia).

Triglicérides alto são sinal de alerta!

Triglicérides alto | Juliano Pimentel
Triglicérides alto.

Triglicerídeos elevados podem contribuir para o endurecimento das artérias ou espessamento das paredes das artérias (arteriosclerose). O que aumenta o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e doença cardíaca. 

Triglicérides alto também podem causar inflamação aguda do pâncreas (pancreatite).

Triglicerídeos elevados são muitas vezes um sinal de outras condições que aumentam o risco de doenças cardíacas e derrame, incluindo obesidade e síndrome metabólica – um conjunto de condições que inclui muita gordura ao redor da cintura, pressão alta, triglicerídeos altos, açúcar elevado no sangue e anormalidades níveis de colesterol.

Triglicérides altos também podem ser um sinal de:

  • Diabetes tipo 2 ou pré-diabetes
  • Síndrome metabólica – uma condição em que a pressão alta, a obesidade e o açúcar elevado no sangue ocorrem juntos, aumentando o risco de doença cardíaca
  • Níveis baixos de hormônios da tireoide (hipotireoidismo)
  • Certas condições genéticas raras que afetam como seu corpo converte gordura em energia

Às vezes, Triglicérides alto são um efeito colateral de tomar certos medicamentos, como:

  • Diurético, Estrogênio e progesterona, Retinóides, Esteróide, Bloqueadores beta, alguns imunossupressores e medicamentos para o HIV.

Diferente do colesterol, triglicérides alto sempre é negativo. 

Como reduzir Triglicérides alto

E você pode fazer alguns ajustes em seus costumes para manter os níveis de triglicerídeos adequados.

  • Exercite-se regularmente. Procure fazer pelo menos 30 minutos de atividade física na maioria ou em todos os dias da semana. O exercício regular pode reduzir os triglicerídeos e aumentar o colesterol “bom”. Tente incorporar mais atividade física em suas tarefas diárias – por exemplo, subir as escadas no trabalho ou caminhar durante os intervalos.
  • Evite açúcar e carboidratos refinados. Carboidratos simples, como açúcar e alimentos feitos com farinha branca ou frutose, podem aumentar os triglicerídeos.
  • Escolha gorduras mais saudáveis. Troque a gordura saturada encontrada em carnes por gordura mais saudável encontrada em plantas, como óleos de oliva e canola. Em vez de carne vermelha, experimente peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 – como cavala ou salmão. Evite gorduras trans ou alimentos com óleos ou gorduras hidrogenadas.
  • Limite a quantidade de álcool que você bebe. O álcool é rico em calorias e açúcar e tem um efeito particularmente potente sobre os triglicerídeos. Se você tiver hipertrigliceridemia grave, evite beber álcool.
  • Perder peso. Se você tem hipertrigliceridemia leve a moderada, concentre-se em cortar calorias. As calorias extras são convertidas em triglicerídeos e armazenadas como gordura. Reduzir suas calorias reduzirá os triglicerídeos.

Sempre que falo sobre perder peso, recebo comentários do tipo: “Dr. eu já fiz de tudo para emagrecer e não consigo”.

Se você é uma dessas pessoas eu preciso te dizer que você não fez de tudo.

Estar acima do peso não é natural, é normal, mas não é natural nem saudável. Então, você pode e deve fazer todo o necessário para perder os quilos que te deixam inflamada, atrapalham o funcionamento dos seus órgãos e baixam sua energia. 

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Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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Tags : colesteroltriglicerídeosTriglicérides altos

Autor Dr. Juliano Pimentel

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

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