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Como Vencer o desânimo em 7 Passos Práticos

Estar sempre desanimado pode prejudicar a sua vida em muitos aspectos, inclusive na produtividade no trabalho, no convívio com família e amigos. Além disso, o desânimo pode ser um sinal de alerta do seu organismo. Por isso, trouxe 7 passos simples de como você pode vencer o desânimo e ter uma melhor qualidade de vida!

Mas, afinal, o que é desânimo?

Muitas vezes as pessoas se sentem tristes ou desanimados e não prestam atenção no motivo que as deixou assim, elas simplesmente estão para baixo e vão adiando este sentimento ruim.

Um dos maiores erros que você pode cometer, neste caso, é adiar o sentimento, porque desta forma ele poderá se tornar maior e maior até que vire uma bola de neve e seja mais difícil controlá-lo.

Eu gosto sempre de lembrar que, tudo que a gente sente é um sintoma, um sinal de algo maior. Sendo assim, é preciso estar atento as sinais do desânimo, para conseguir vencê-lo.

Você já parou para imaginar o que poderia estar te causando essa sensação? Foi uma discussão? Algum mal entendido no trabalho? Foi mal em alguma prova? Ou de repente há motivos maiores?

Pensar e descobrir o que te causa o desconforto é o primeiro passo para vencer o desânimo. 

Como Vencer O Desânimo

São 7 atitudes que você pode adotar em sua rotina que são eficazes para vencer o desânimo e viver melhor.

1 – Pense Em Você Mesmo

O primeiro passo é pensar em você, como você se sente! Você tem dado um tempo a você mesmo, ultimamente? Muitas vezes, esta é uma das razões pelas quais as pessoas sentem um vazio constante e sentem desânimo, elas não dedicam tempo suficiente a si mesmas.

Ao passar um tempo sozinho, fazer atividades de que gosta, ver um filme, ir ao teatro ou comprar algum presente para si mesmo pode te fazer muito bem. Um tempo para você é mais do que essencial.

Além disso, esse tempo é importante que se conhecer melhor, saber seus gostos, entender mais sobre os seus sentimentos. Como você se sente com o seu jeito? Com o seu corpo?

Se possível, mude alguma coisa em você, algo que vá te fazer feliz, ou que vá te fazer se sentir mais leve.

Muita gente acaba se sentindo mal por conta da aparência, e nesse caso sentem a autoestima baixar, então é de extrema importância que você dê atenção para o seu corpo.

Seja cuidar mais da aparência e da saúde, ou até mesmo emagrecer, faça algo que te deixe satisfeito com seu próprio corpo.

2 – Positividade

Suas palavras e pensamentos são geralmente positivas ou negativas? Concentrar nossa energia em pensar somente em problemas, nos torna pessoas mais pessimistas, e o pessimismo não atrai os sentimentos bons, muito pelo contrário, atrai o desânimo.

Isso aumenta o desânimo, ansiedade, frustração e estresse.

Ao invés disso, tente concentrar suas energias nas coisas boas que tem acontecido, e comemorar pequenas vitórias é um bom passo para que possa sentir mais feliz e completo com você mesmo.

Além disso, busque a presença de pessoas que tenham os mesmo objetivos que você, e que agreguem boas energias para a sua vida.

3 – Mexa seu corpo

Se você gosta de caminhar, caminhe. Se gosta de correr, corra. Dance, aprenda um novo esporte, frequente a academia, faça trilhas, só não fique parado.

Eu digo isso, pois as atividades físicas melhoram a circulação e libera endorfinas no organismo, que são responsáveis por manter a sensação de felicidade, bem- estar e aumenta a energia; isso ajuda a combater o desanimo e até mesmo a depressão (1).

Além do mais, aliada a uma boa alimentação, os exercícios te farão perder peso, o que pode ser um dos motivos do seu desânimo.

Veja essa dica sobre outros Hábitos saudáveis para ter uma vida longa e feliz.

4 – Cuide da sua alimentação para vencer o desânimo

Como eu disse no início, o desânimo pode ser uma resposta do corpo para algo que não está legal. E alimentar-se bem não é apenas para quem está em uma dieta ou pretende perder peso, pois se a alimentação influência diretamente em nossa saúde e em como nos sentimos, é importante que possamos cuidar do que comemos.

Ingerir muito carboidrato e comidas industrializadas prejudicam a saúde de muitas formas, e uma delas é o seu estado emocional.

Saiba como vencer o Desânimo inserindo alimentos que Aumentam a Energia. Imagem: (Divulgação)

O excesso de carboidrato na alimentação aumenta a fatiga, engorda, aumenta a disposição, e as chances de transtornos psicológicos, por exemplo.

Por isso, mantenha a dieta balanceada, com bastante legumes, verduras, frutas de baixa frutose, sementes e carnes, com pouco carboidrato (2).

Veja essa dica: Alimentos que estimulam a sensação de felicidade

5 – Ouça Música

Escutar música, seja qual estilo for, não só é muito prazeroso como também faz bem para o nosso cérebro, e pode nos dar uma sensação de mais energia

Estudos feitos pela Universidade McGill em Montreal, mostraram que o cérebro trabalha com mais funções e responde melhor ao ouvir música.

Em um estudo publicado pelo Cognitive Sciences, os pesquisadores estudaram pacientes que estavam prestes a realizarem cirurgias, e colocaram música para uns e deram remédios de ansiedade para outros (3).

O resultado foi que os pacientes que ouviram a música tiveram muito menos ansiedade do que os que tomaram os remédios.

Por isso, ouvir música e mesmo dançar pode te trazer muitos benefícios e diminuir o seu estresse e desanimo consideravelmente. Procure ouvir suas músicas preferidas durante o dia, e verá uma melhora grande no seu humor.

6 – Durma bem

Quando digo durma bem, me refiro à qualidade dos seu sono. Afinal, dormir mal é um dos principais motivos pelos quais as pessoas se sentem desanimadas e sem energia durante o dia.

Uma noite de sono de qualidade é a chave para que você possa se sentir melhor, e uma noite mal dormida pode tirar a sua atenção e foco pelo resto do dia, e diminuir sua produtividade para inúmeras atividades (4).

No entanto, dormir em excesso também não é bom, pois assim como dormir mal, poderá te deixar mais lento durante e o dia e te dará mais dificuldade de dormir na próxima noite.

Por isso, é imprescindível que se tenha um horário certo para se deitar e para acordar, e que seu sono dure no mínimo 7-8 horas.

Também é importante relaxar totalmente ao deitar-se, se livrar de luzes e ruídos incômodos e principalmente, a prática da meditação antes de dormir ajuda muito no relaxamento.

7 – Peça Ajuda para vencer o desânimo

Por fim, se você está muito desanimado e não sabe o que fazer, peça ajuda. Não tenha medo de falar sobre os seus sentimentos e angústias. Converse!

Busque alguém que você sinta confiança e que possa falar sobre como se sente; pode ser um amigo, familiar ou ajuda de um profissional.

Jamais adie a ida ao médico, procure ajuda.

Afinal, pequenos passos podem mudar a sua vida.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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Tags : alimentaçãodr. juliano pimentelsaúde

Autor Dr. Juliano Pimentel

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

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