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Dores

Hipertensão: Causa, Cuidados e Tratamento

Dr Juliano Pimentel

Quem sofre de hipertensão precisa estar sempre atento à sua saúde. É uma doença comum mas perigosa, em que o sangue flui através dos vasos sanguíneos e artérias em pressões mais elevadas que o normal.

A pressão arterial é a força do sangue empurrando contra as paredes das artérias como o coração, bombeiando sangue. A pressão arterial elevada acontece quando esta força é muito alta.

A maioria das pessoas não apresentam sinais ou sintomas de pressão alta, mesmo quando as leituras de pressão arterial estão em níveis perigosamente elevados.

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Hipertensão

Quando a pressão arterial é medida, são levadas em consideração dois números importantes, que medem duas pressões diferentes. O número superior é pressão sistólica, a pressão arterial quando o coração bate enquanto bombeia sangue.

O número inferior é a pressão diastólica, que é a pressão arterial quando o coração está em repouso entre batimentos (1).

Os intervalos de pressão sanguínea incluem:

– Normal: Menos de 120/80

– Pré-hipertensão: 120-139 / 80-89

– Estágio 1 pressão arterial elevada: 140-159 / 90-99

– Estágio 2 pressão arterial elevada: 160 e acima / 100 e acima

Neste artigo, eu irei explicar mais sobre as causas, cuidados e tratamento para a hipertensão.

Causas

A pressão arterial elevada tem uma lista de fatores de risco. A boa notícia é que a maioria das causas de hipertensão podem ser controladas (2).

>> Idade: o risco de hipertensão aumenta com a idade avançada. É mais comum nos homens com a idade de 45. As mulheres são mais propensas a desenvolver após os 65 anos.

>> Antecedentes familiares: pode ser um fator hereditário.

>> Excesso de peso: quanto maior o seu peso corporal, mais sangue você precisa para fornecer oxigênio e nutrientes para os tecidos. À medida que o volume de sangue circula através dos vasos sanguíneos, aumenta a pressão nas paredes das artérias e na pressão arterial.

>> Sedentarismo: o sedentarismo pode influenciar na hipertensão. Quanto maior o seu ritmo cardíaco, mais difícil seu coração deve trabalhar com cada contração e mais forte é a força em suas artérias. A falta de atividade física também aumenta o risco de excesso de peso; virando uma bola de nele perigosa para a saúde. 

>> Tabagismo: seja fumando ou mastigando tabaco, ambos imediatamente aumentam a pressão arterial temporariamente.

>> Excesso de álcool: ao longo do tempo, ingerir muito álcool pode danificar o coração. Tomar mais de duas bebidas por dia para os homens e mais de uma bebida por dia para as mulheres pode afetar a pressão arterial negativamente.

Cuidados

Alguns sinais de alerta para a hipertensão pode incluir dores no peito, confusão mental, dores de cabeça, barulho no ouvido ou zumbido, batimentos cardíacos irregulares, sangramento nasal, cansaço ou alterações na visão.

Aos 50 anos, a expectativa de vida total é de cinco anos à mais, para as pessoas com pressão arterial normal em comparação com pessoas hipertensas.

A hipertensão pode causar (4):

  • Ataque cardíaco;
  • Acidente vascular cerebral;
  • Insuficiência cardíaca crônica;
  • Problemas oculares;
  • Síndrome metabólica, como obesidade;
  • Problemas de memória;
  • Aneurisma: Aumento da pressão arterial pode causar seus vasos sanguíneos a enfraquecer e protuberância, formando um aneurisma.

Fique atento aos sintomas e procure orientação médica.

Tratamento

Em alguns casos o tratamento consiste em medicação diária, prescrita por um médico especialista. Mas, outras maneiras podem tratar a hipertensão. Confira:

  1. Dieta

>> Alimentos ricos em fibras: alimentos não transformados ricos em fibras como legumes, frutas e sementes devem ser a base de qualquer dieta saudável.

>> Alimentos com baixo teor de sódio: excesso de sal aumenta a pressão arterial. Limitar o seu consumo a não mais de 1500-2000 mg por dia.

>> Alimentos ricos em potássio: o potássio neutraliza o efeito do sódio e ajuda a baixar a pressão arterial, incluindo alimentos como melões, abacates e bananas.

>> Alimentos ricos em Omega-3: consumir alimentos ricos em omega-3 para reduzir a inflamação.

>> Chocolate escuro: procure um chocolate escuro que contenha pelo menos 200 mg de fenóis de cacau que podem reduzir a pressão arterial.

Além da inclusão esses alimentos para uma alimentação de verdade, é necessário evitar outros:

>> Alimentos elevados em sódio: o sódio aumenta a pressão arterial, evita alimentos processados com alto teor de sódio e enlatados.

>> Gorduras trans e gorduras Omega-6: estas gorduras aumentam a inflamação e a pressão arterial, são encontradas em alimentos industrializados.

>> Açúcar: alto consumo de açúcar está ligado à pressão arterial elevada.

>> Cafeína: o alto consumo de cafeína pode causar um aumento da pressão arterial.

>> Álcool: o consumo de álcool estreita artérias e pode aumentar a pressão arterial.

  1. Estilo de vida

Reduzir o estresse pode ser de grande ajuda. Algumas dicas incluem dormir melhor, agendar mais tempo livre e diversão, cercando-se de momentos de descontração.

Além disso, é importante exercitar-se. Uma caminhada de pelo menos 30 minutos diariamente pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Inclua em sua rotina outros exercícios, como pilates para um equilíbrio do corpo como um todo.

Procure ter uma vida mais saudável.

Essas dicas podem ser úteis, mas excluem a necessidade de orientação médica e emergencial.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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Autor Dr. Juliano Pimentel

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

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