Passos Simples Para Melhorar Seu Desempenho Na Cama

Manter relações sexuais é muito mais do que apenas prazer; faz parte da saúde e do bem-estar. Mas alguns homens, por questões de desempenho, acabam recorrendo a estimulantes artificiais por diversos motivos.

Muitas coisas podem prejudicar o seu desempenho na cama e talvez você nem saiba, pois querendo ou não, hoje em dia o assunto ainda é pouco discutido.

Se a culpa, a ansiedade e o medo te consomem quando você falha, não se preocupe, isso acontece com todo homem, e muitos homens irão passar por isso em sua vida. (1)

Mas afinal de contas, você já parou para pensar nas causas do mal desempenho e da disfunção erétil?

Neste artigo eu vou explicar sobre o que afeta o desempenho e também sobre os tratamentos naturais.

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Desempenho Sexual X Saúde

Desempenho sexual e os Maus Hábito. Imagem: (Divulgação)

Você já parou para pensar nas vezes que você, por algum motivo, teve problemas de ereção? Se você já passou por isso, talvez tenha se sentido realmente mal, e insuficiente.

Mas provavelmente isso aconteceu porque você estava bastante ansioso, pensando demais ou preocupado e com bastante expectativa, e isso causou reações em seu corpo que você não esperava.

Além do mais, não ter uma vida sexual de qualidade pode te atrapalhar muito mais do que você pensa.

O sexo faz bem para a saúde, e pode inclusive ajudar a queimar calorias, dependendo regularidade e da intensidade. (2)

No entanto, homens que não possuem uma vida sexual saudável enfrentam problemas psicológicos como depressão e ansiedade, devido a: falta de libido, falta de disposição ou por não conseguirem ter um bom desempenho na cama.

Você já parou para pensar como os seus hábitos alimentares e estilo de vida podem ser os maiores vilões da sua vida, e estarem te afetando diretamente em sua vida sexual? Não?

Está na hora de prestar atenção nisso.

Se você sente muita ansiedade e preocupação, pode ter uma disfunção erétil. O problema é que a maioria dos homens olha para os problemas que estão vivendo, sendo que isso significa que por trás existem motivos maiores. Por qual razão você é ansioso?

Muitas vezes a ansiedade pode levar a compulsão alimentar. O que provavelmente é um dos motivos que podem estar te comprometendo sexualmente.

A alimentação nos afeta diretamente em praticamente todas as áreas da nossa vida, por isso ela é crucial se você quer estar de bom humor, se você quer ter energia e disposição e, principalmente, se quer melhorar sua vida sexual.

Comer errado, não beber muito líquido e não praticar atividades físicas resultam na má saúde e no mal condicionamento físico. O que é o problema de muitos homens que se cansam facilmente durante o sexo ou não duram muito por falta de disposição.

A autoestima e a autoconfiança são extremamente importantes. Pois não é somente a mulher que quer ser desejada, o homem também! Ele quer ser visto por ela como alguém que ela possa confiar, e que possa prover a ela o que ela precisa nesse momento.

Se você possui maus hábitos e te falta condicionamento físico e tem a alimentação errada, isso pode afetar sua autoestima diretamente. Pois nossa autoconfiança vem muito de nossa aparência e do nosso corpo.

Por isso, emagrecer e melhorar a saúde é um passo essencial para quem deseja melhorar o desempenho na cama.

Melhorando a vida sexual

Um dos passos principais para que possa desenvolver suas técnicas, é que você, principalmente, deve ter respeito por sua parceira, seja ela sua namorada, noiva ou esposa. O respeito é essencial em uma relação, e sendo assim, a química conta muito também.

Muita gente se sente confortável somente se está fazendo sexo com a pessoa de que gosta, e isso é importante, pois faz a relação se tornar profunda, o que é muito mais prazeroso do que um envolvimento superficial.

As preliminares, tanto para ela quanto para ele, são realmente significativas. Pois isso fará com que ambos se sintam mais confortáveis um com o outro, o que tornará tudo muito mais envolvente e profundo.

Mas falando de alimentação e hábitos, você deve prestar atenção em como tem se alimentado e quais são esses hábitos. Pois assim, como dito, são totalmente ligados ao seu desempenho.

Adquirir hábitos melhores para sua vida te darão uma melhora muito significativa em suas relações, então é muito importante seguir esses passos.

1 – Parar de Fumar

Desempenho: Fumar Afeta o Desempenho. Imagem: (Divulgação)

Homens que fumam são duas vezes mais propensos a sofrer com impotência sexual do que os homens que não fumam. E você sabe o porquê?

O cigarro danifica as artérias que transportam sangue para todo o seu corpo. Ou seja, ao fumar você prejudica a irrigação de sangue para a área peniana, e o mesmo pode-se dizer para quem toma bebidas alcoólicas frequentemente.

Na realidade, fumar não faz bem para ninguém.

E caso esse seja o seu problema, talvez seja necessário buscar ajuda psicológica para conseguir largar esse vício. Já que a maioria deles possuem geralmente a raiz em questões psicológicas (1).

2 – Evitar a Obesidade

Um dos maiores problemas relacionados ao desempenho masculino está ligada a obesidade. Pois além de afetar a saúde em geral como por desenvolver doenças como diabetes, colesterol alto, doenças cardíacas, neurológicas, entre outras.

A obesidade ainda afeta a sua disposição na cama e pode acarretar em uma disfunção erétil.

Por isso, preocupe-se o seu aumento de peso, gordura corporal excessiva e com aquilo que você come, pois ela te prejudicará também.

3 – Alimentos que Aumentam a Testosterona

Consuma alimentos ricos em zinco (3), vitamina D, vitamina C, vitamina B, óleo de linhaça, raiz de urtiga, aipo, pepino, couve, espinafre, rabanete, alho, pinhões, ovos, brócolis, amoras e mirtilos (em quantidades limitadas).

Amêndoas: o seu consumo constante possui propriedades que podem atuar como um estimulante sexual tanto para a mulher quanto para o homem. Elas também são ricas em nutrientes e minerais, que são essenciais para manter uma vida sexual saudável e ativa como: zinco, selênio e vitamina E. O zinco auxilia para aumentar a libido e o desejo sexual.
Morangos: O morango é conhecido por ser uma fruta afrodisíaca, também é uma ótima fonte de ácido fólico e vitamina B.
Cítricos: A vitamina C é uma grande aliada da saúde reprodutiva dos homens; possui antioxidantes, ácido fólico.

4 – Gorduras Saudáveis

Evite as gorduras saturadas que entopem as suas artérias e evitam o fluxo constante e normal de sangue para as genitálias.

Por isso é que as doenças cardíacas estão tão relacionadas com a disfunção erétil.

Então para melhorar o desempenho na cama consuma gorduras saudáveis, em substituição daquelas que prejudicam a saúde.

Consuma: óleo de coco, nozes, amêndoas, castanha do Pará, sementes de abóbora, carne magra, abacate, azeitona e manteiga orgânica.

5 – Exercícios com Regularidade

Exercícios físicos com regularidade aumentam o fluxo sanguíneo e consequentemente a circulação (3). O que auxilia para que o sexo seja mais prazeroso; aumentam os níveis de endorfina, que levantam o humor e podem aumentar a energia e disposição.

Para o homem, os exercícios são conhecidos por ter um efeito de semelhante a um viagra natural. E também está associado a um menor risco de problemas eréteis.

Eles melhoram a flexibilidade e a resistência durante as relações sexuais.

Principalmente os que envolvem os treinamentos de força, podem auxiliar no aumento dos níveis de testosterona. Isso pode ajudar a aumentar o desejo sexual de homens e mulheres.

Porém, o excesso de treinamentos e exercícios regularmente pode ter um efeito inverso, diminuindo os níveis de testosterona e o desejo sexual.

Testes recentes constataram que homens que mantinham esse hábito de exercícios em excesso mostraram uma tendência níveis mais baixos de libido. Por isso, sempre moderação!

6 – Ervas e Vitaminas

Existem muitos suplementos naturais que podem ajudá-lo a ter um melhor desempenho na cama, além de beneficiarem a saúde em outros aspectos.

Alguns deles são:

Ginko Biloba: além de melhorar a memória, o Ginko Biloba ainda auxilia a função cognitiva, aumenta a circulação peniana e o fluxo sanguíneo no seu corpo inteiro.

Arginina: Um aminoácido conhecido como o Viagra Natural ou Substituto do Viagra. Ele auxilia no aumento do fluxo sanguíneo para o pênis.

Vitamina E: Ele possui o trabalho de promover a produção dos hormônios sexuais.

7 – Resolva Questões Pendentes

Desempenho: Resolve os problemas do Relacionamento. Imagem: (Divulgação)

Questões pendentes e estresse acumulado podem afetar a sua disposição na cama e afetar o seu desempenho.

Tente resolver as questões pendentes e que merecem atenção, a antes das relações sexuais procure aliviar a mente de problemas seculares, estresse e cobranças.

Outras Dicas:

Evite o consumo de açúcar refinado, além de melhorar no seu desempenho na cama, ainda vai proteger a sua saúde contra várias doenças, entre elas a diabetes e a obesidade.

O que você pode aprender desse artigo é que a sua saúde sexual e bom desempenho vai depender do tipo de alimentação e hábitos que você mantém.