
Fertilidade: Como Aumentar as Chances de Engravidar

A taxa de infertilidade aumenta em todo o mundo. As toxinas da alimentação e do meio ambiente poluem o corpo e comprometem funções preciosas, como fertilidade e a gravidez. Mas existem dicas para resolver isso de forma natural.
A dificuldade em engravidar e as inúmeras tentativas, podem aumentar a ansiedade e o estresse da mulher que sonha em ser mãe.
Pensando nisso, e na necessidade delas é que trago esse artigo.
Vou mostrar dicas naturais para aumentar as chances de fertilidade de forma natural.
Não deixe de ler e compartilhar!
Fertilidade
Algumas mulheres por uma razão ou outra, sentem mais dificuldades para engravidar (1).
Isso pode aumentar a ansiedade e o estresse.
Existem formas naturais de aumentar as chances de engravidar de forma natural, sem precisar de tratamentos inoportunos, caros e invasivos.
Uma delas é por manter relações sexuais próximas ao período da ovulação.
Verifique os níveis hormonais através de exames periódicos.
Outras dicas são:
1 – Controle o Peso
Ser abaixo do peso ou excesso de peso pode atrasar o tempo que leva uma mulher a engravidar.
O peso antes de engravidar geralmente é um fator de fertilidade. Então manter um peso saudável pode ajudar na concepção.
Em um estudo, os pesquisadores avaliaram o índice de massa corporal (IMC) de 2.112 mulheres grávidas.
As mulheres no estudo que tinham um IMC pré-gravidez de 25-39 considerado com sobrepeso ou obesidade, tiveram um duplo aumento no tempo que levou a engravidar.
Um IMC inferior a 19 (18,5 a 24,9 é considerado normal) é ainda pior.
Visite um médico para cuidar da sua nutrição e da saúde geral do seu corpo.
2- Corte o Álcool e o Café
Beber muito café ou muito álcool pode prejudicar a fertilidade.
Os especialistas dizem que beber mais de cinco xícaras de café por dia, o equivalente a cerca de 500 miligramas de cafeína, está associado a uma menor fertilidade.
Pesquisadores suecos descobriram que as mulheres que bebiam duas bebidas alcoólicas por dia, diminuíram a fertilidade em quase 60%. Mais uma vez, a moderação é a chave.
Os níveis mais altos de álcool – duas bebidas ou mais por dia – devem ser evitados ao tentar engravidar.
3 – Pare de fumar
Fumar cigarros pode prejudicar a fertilidade tanto feminina quanto masculina. Fumar afeta a receptividade do óvulo pelo útero.
E nos homens, o tabagismo pode reduzir a produção de esperma e danificar o DNA. Os especialistas também sugerem fortemente parar de fumar antes de engravidar.
Procure formas de como parar de fumar.
E fumar durante a gravidez aumenta o risco de aborto espontâneo.
4 – Coma uma Dieta Saudável
Uma das opções mais importantes de tratamento natural para aumentar as chances de fertilidade, é comendo uma dieta adequada e saudável.
Os alimentos que ajudam o tratamento natural de infertilidade incluem:
– Alimentos Orgânicos: Os pesticidas podem afetar o nível de estrogênio e de outros hormônios; portanto, é importante escolher apenas produtos orgânicos, tanto quanto possível.
– Ômega-3: Ele ajuda a reduzir a inflamação, aumentando as chances de fertilidade.
Uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a regular a ovulação, melhorar a qualidade dos óvulos e até atrasar o envelhecimento dos ovários (2).
Entre os alimentos ricos em Ômega-3 estão: semente de chia, salmão, atum, semente de linhaça, nozes, sardinha, arenque, entre outros.
Apenas evite peixes com alto teor de mercúrio.
– Alimentos Ricos em Vitaminas E: A vitamina E é essencial para muitos hormônios para o bom funcionamento do sistema endócrino.
– Alimentos Ricos em Vitamina C: A vitamina C ajuda a desencadear a ovulação em mulheres e pode aumentar o esperma em homens.
Os alimentos com vitamina C também ajudam seu corpo a absorver o ferro, um nutriente importante para as mulheres que engravidam.
Laranja e outras frutas cítricas, kiwis, goiaba, pimentas vermelhas e couve são ótimas fontes de vitamina C.
– Alimentos Ricos em Folato: Folato ou ácido fólico é uma vitamina B que ajuda o corpo a construir novas células, e a prevenir defeitos congênitos.
Os especialistas recomendam aumentar a ingestão de folato antes de engravidar para garantir uma gravidez saudável.
Os alimentos naturalmente ricos em folato incluem vegetais de folhas verdes, frutas cítricas, feijões e germe de trigo.
– Brócolis e Couves: Estes vegetais crucíferos contêm indol-3- carbinol, que ajuda o fígado a metabolizar o estrogênio. É melhor comer crucíferos a vapor, evitando os goitrógenos presentes em seu estado bruto.
– Sementes de Abóbora: Para os homens, essas sementes de abóbora fornecem zinco, um nutriente essencial para a reprodução.
5 – Diminua o Estresse
É importante diminuir o estresse para uma boa saúde em geral, e em particular se você está tentando engravidar.
Este é o momento perfeito para dar uma olhada em suas prioridades, determinar o que causa o maior estresse e eliminá-lo da sua vida, se possível.
Se você não pode eliminá-lo, procure ao menos maneiras simples de aliviar o estresse e diminuí-lo.
6 – Durma Bem
Além de manter os níveis de estresse baixos, o sono adequado é de vital importância na melhoria da fertilidade.
É importante dormir oito horas de sono por noite, programar o tempo de inatividade durante a semana, e fazer coisas que lhe proporcionem alegria.
7 – Exercite-se
Nossos corpos são criados para comer de forma saudável e ser ativos todos os dias, mas muitos de nós nem se aproximam dessa existência normal.
Se você quiser engravidar é vital praticar algum tipo de exercício regular para manter seus hormônios e organismo funcionando bem e equilibrados.
Mas muitas vezes as pessoas negligenciam isso.
Os exercícios regulares também promovem a elasticidade pélvica, o que ajudará nas chances de conceber.
Pesquisadores descobriram que a atividade física em níveis muito altos ou muito baixos, afetam negativamente a fertilidade, enquanto a atividade moderada é benéfica (3, 4).
Como você viu, a alimentação saudável e completa em nutrientes, seguida de determinados cuidados e atividades podem aumentar as suas chances de fertilidade natural.
Cuide da saúde antes mesmo de uma gravidez, mantenha o seu organismo saudável e ativo.
Ajude o seu corpo.
Não deixe de consultar um médico.
Espero ter ajudado.
Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel