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11 Comidas DETOX que ajudam a Limpar o seu organismo

Dr Juliano Pimentel

Estamos expostos a uma infinidade de toxinas, metais pesados e produtos químicos diariamente. Por isso, optar por comidas detox que ajudam a limpar o organismo é uma excelente maneira de  ajudar o corpo.

É verdade que seu corpo está equipado com um sistema de desintoxicação natural que pode ajudar a remover esses compostos perigosos.

Mas mudar sua dieta e estilo de vida é a melhor maneira de maximizar o potencial de remoção de toxinas do seu corpo (1, 2, 3).

As comidas que ajudam a limpar o organismo são provenientes de uma dieta saudável.

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1 – Água

A melhor maneira de melhorar o desempenho dos seus rins é beber bastante água. Seus rins dependem da água para ajudá-los a eliminar os resíduos do corpo.

A água também ajuda a manter os vasos sanguíneos abertos para que o sangue possa se mover livremente. A desidratação grave pode levar a danos nos rins (4, 5).

2 – Toranja

A Toranja é rica em antioxidantes e pode ajudar a controlar a inflamação no corpo. A maioria dos estudos que analisam o efeito dos componentes da toranja foi realizada em animais, mas os resultados são promissores (6).

Estudos descobriram que os antioxidantes contidos na toranja podem ajudar a proteger o fígado de lesões e os efeitos nocivos do álcool. Por isso, é uma das comidas que ajudam a limpar o organismo (7).

3 – Brócolis

A brócolis possui muita fibra. A fibra é uma parte importante de uma dieta saudável.

Por isso, pode promover a saúde intestinal, ajudar a prevenir várias doenças e está ligada à redução do peso corporal (8, 9).

O brócolis é também, rico em proteínas em comparação com os vegetais mais comumente consumidos.

4 – Repolho

O repolho é rico em fibras e contém poderosos antioxidantes, incluindo polifenóis e compostos de enxofre (10).

Ajuda a manter o sistema digestivo saudável, promovendo movimentos intestinais regulares (11, 12).

O repolho, ainda, contêm muitos antioxidantes diferentes que demonstraram reduzir a inflamação crônica (13).

5 – Couve de Bruxelas

Couve de Bruxelas são especialmente ricos em kaempferol, um antioxidante que tem sido estudado extensivamente por suas muitas propriedades promotoras de saúde.

Estudos mostram que o kaempferol pode reduzir o crescimento de células cancerígenas, aliviar a inflamação e melhorar a saúde do coração (14, 15, 16).

Além disso, esse vegetal possui fibra. Que promove a saúde digestiva, ajudando a alimentar as bactérias benéficas em seu intestino (17).

A couve de bruxelas é uma das comidas que ajudam a limpar o organismo pois, possui ainda, propriedades anti-inflamatórias (18).

6 – Pepino

Pepino é uma comida detox

O pepino é rico em antioxidantes, moléculas que bloqueiam a oxidação, uma reação química que forma átomos altamente reativos com elétrons não pareados conhecidos como radicais livres (19, 20, 21).

Outra característica importante, que faz o pepino ser uma das comidas que ajudam a limpar o organismo é a água.

Afinal, a água é crucial para a função do seu corpo, desempenhando vários papéis importantes (22, 23).

Como os pepinos são compostos por cerca de 96% de água, eles são especialmente eficazes na promoção da hidratação e associado a uma diminuição significativa no peso corporal (24, 25).

Além disso, os pepinos contêm fibras, o que ajuda a regular os movimentos intestinais.

Em particular, a pectina, o tipo de fibra solúvel encontrada nos pepinos, pode ajudar a aumentar a frequência do movimento intestinal.

7 – Caldo de osso

O caldo de osso é uma porção completa das coisas boas, minerais como cálcio, magnésio e fósforo (26).

Uma tigela pode ajudar a fortalecer o revestimento de seu intestino devido ao alto conteúdo de compostos de cura, incluindo colágeno, gelatina e aminoácidos como glutamina, arginina e prolina.

Adicionar caldo de osso em sua rotina como um lanche quente ou usá-lo como base para sopas. Isso pode ajudar a reduzir a inflamação intestinal, fortalecer seu sistema digestivo, apoiar a função imunológica e aumentar a desintoxicação.

8 – Hibisco

O chá de hibisco previne o estresse oxidativo. O hibisco é cheio de antioxidantes que combatem os danos dos radicais livres causados ​​pela má alimentação e pela exposição constante a produtos químicos perigosos (27).

Um pequeno estudo de pesquisa em humanos descobriu que a suplementação com chá de hibisco aumenta a carga de antioxidantes na corrente sanguínea e reduz os compostos que podem contribuir para o estresse oxidativo que danifica as células (28).

O extrato de hibisco pode até mesmo inibir você de absorver tanto amido e sacarose quanto possível de uma refeição típica (29, 30).

Os estudos mostraram que o chá de hibisco beneficia o fígado, reduzindo o risco deste acúmulo de gordura, o que pode potencialmente levar a cirrose, câncer de fígado ou insuficiência hepática, se não tratada (31, 32).

9 – Chia

As sementes de chia aumentam a saúde digestiva. O alto teor de fibra dietética nas sementes de chia é bom para regular os movimentos intestinais e também ajuda a manter a saúde gastrointestinal em geral.

Também após o consumo, essas sementes criam uma substância semelhante ao gel no estômago, que atua como um prebiótico e suporta o crescimento de bactérias saudáveis ​​no intestino.

Os nutrientes das sementes de chia podem desempenhar um papel significativo em manter o peso de uma pessoa sob controle a longo prazo.

Além disso, o fato de essas sementes controlarem o apetite torna mais fácil para as pessoas com sobrepeso manterem seus objetivos e os mais magros para manter sua forma (33).

10 – Açafrão

Graças ao composto ativo curcumina, tem fortes propriedades anti-inflamatórias e tem sido usado por milhares de anos como uma erva medicinal (34).

A curcumina é fortemente anti-inflamatória. A curcumina é um potente antioxidante que pode neutralizar os radicais livres devido à sua estrutura química (35, 36, 37).

E estimula a atividade das enzimas antioxidantes do próprio corpo (38).

11 – Gengibre

A maioria das qualidades anti-inflamatórias e medicinais do gengibre vem do seu principal composto bioativo, o gingerol.

Tem poderosos efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. O extrato de gengibre pode inibir o crescimento de muitos tipos diferentes de bactérias (39, 40).

Ao incluir essas comidas que ajudam a limpar o organismo em sua alimentação, você manterá seu corpo funcionando com todo potencial, sem quilos extras.

Além de inserir esses alimentos na sua dieta, sugiro que adicione também bebidas desintoxicantes. Ao clicar na imagem abaixo você receberá gratuitamente os 10 Melhores Sucos Detox.

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Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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The author Dr. Juliano Pimentel

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

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