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Dieta da Sopa: Será Que Ela Realmente Funciona?

Dr Juliano Pimentel

Conhece a dieta da sopa? É uma dieta voltada para a perda do peso em curto prazo. Como o próprio nome indica, ela envolve comer grandes quantidades de sopa.

Na dieta da sopa acontece a substituição de refeições importantes, como almoço e jantar por sopas caseiras durante 7 dias consecutivos.

Neste artigo você irá descobrir se a dieta da sopa funciona ou não.

Não deixe de ler e compartilhar.

Dieta da Sopa Emagrece?

Muitas pessoas são atraídas para a dieta da sopa pela promessa de perder de 5 a 7kg por semana.

emagrecimento inicialmente pode acontecer, pois a dieta restringe significativamente sua ingestão de alimentos, ao substituir as principais refeições do dia por sopa.

O corte acentuado no consumo de calorias faz com que você perca peso, mas apenas nessa fase inicial.

Basta parar para pensar, porque a dieta da sopa é muito baixa em calorias, provavelmente vai fazer com que você perca peso.

Nela você está autorizado a comer quantidades ilimitadas de sopa, e certos outros alimentos, as escolhas são tão limitadas e baixas em calorias que seria muito difícil comer o suficiente para manter seu peso corporal.

Por ser muito difícil de seguir e por não priorizar a reeducação alimentar, assim que a pessoa abandona a dieta é provável que ela sofra com o efeito sanfona e acabe recuperando o peso perdido.

Devido à grande quantidade de fibras, poucas calorias e falta de muitos nutrientes vitais, algumas pessoas sentem tontura, dores de cabeça, fraqueza, dificuldade de concentração, flatulência e diarreia.

Exercícios não são enfatizados, e o metabolismo desacelera.

Como funciona

Ninguém sabe dizer ao certo como a dieta da sopa se originou.

Ela ganhou popularidade pela primeira vez durante os anos 1980 e 1990, e tem ganhado seguidoras desde então.

Durante o período da dieta de sopa você vai passar a consumir entre 800 a 1000 calorias por dia, uma quantidade baixíssima, que acaba favorecendo o emagrecimento inicial.

Durante o regime, além da sopa, é permitido que você coma algumas frutas e tome algumas bebidas, como chás, sucos detox e café.

Os adeptos da dieta afirmam que a sopa utilizada no regime é leve, nutritiva, tem efeitos diuréticos, combate o colesterol, acelera o metabolismo, emagrece e ainda melhora o funcionamento do intestino.

A dieta funciona exatamente como parece. Durante sete dias, você come quase nada, além de sopa.

Ela é destinada a durar não mais de uma semana de cada vez; por isso, muitas mulheres acabam aderindo à ela para emagrecer antes de um evento (formatura ou casamento), ou como passo inicial de uma dieta a longo prazo.

Um grande problema das dietas muito baixas em calorias, é que o corpo responde à isso, baixando sua taxa metabólica; você queima menos calorias por dia do que costumava queimar no início (1).

O seu metabolismo pode começar a desacelerar após apenas três dias em uma dieta muito baixa calorias.

Pode ser difícil evitar ganhar peso ao parar a dieta.

No entanto, dietas muito baixas calorias também têm alguns benefícios.

Quando as pessoas obesas usam dietas muito baixas calorias sob a supervisão de um médico, as dietas normalmente duram 4-12 semanas e podem causar melhorias significativas a curto prazo, na perda de peso e saúde metabólica (3).

Alimentos Permitidos na Dieta da Sopa

Dieta da Sopa: Pode inclui frutas e bebidas. Imagem: (Divulgação)

Entre os ingredientes necessários para a dieta da sopa estão muitos legumes e verduras (como berinjela, nabo, salsão, repolho, cebola e cenoura), alguns temperos (curry, salsinha, tempero verde).

Caldo de carne e sal são temperos opcionais para dar gosto às sopas.

Misture tudo e a sua sopa está pronta.

Durante a dieta da sopa também é permitido comer frutas, tomar chás, sucos detox e café.

Dieta da Sopa é Realmente Uma Boa Opção?

A Dieta de Sopa não é recomendada por mais de uma semana, por ser muito restritiva e pode causar a falta de nutrientes no seu organismo (8).

Atenção, dietas com teor calórico abaixo de 800 calorias por dia só são recomendadas para pessoas obesas sob a supervisão de um médico.

No entanto, as escolhas alimentares da Dieta da Sopa são muito limitadas e desequilibradas. A dieta não inclui quase nenhuma proteína, além de ser também pobre em carboidratos e gordura.

Também é deficiente em muitas vitaminas e minerais.

Devido à falta de nutrientes, muitas pessoas que fazem a dieta da sopa se queixam de vertigem, fraqueza e indisposição.

Flatulência, cólicas e cãibras são outros sintomas frequente (11).

Houve alguns relatos de cálculos biliares, e bloqueios da vesícula biliar envolvendo pessoas que usaram a dieta da sopa a longo prazo.

Cálculos biliares podem ser a consequência involuntária de qualquer perda de peso rápida.

Normalmente, quando você come alimentos ricos em gordura, sua vesícula biliar libera sucos digestivos para ajudar a quebrá-los.

No entanto, se você quase não come gordura, a vesícula biliar pode não funcionar como deveria por períodos mais longos de tempo, tornando mais provável que pedras se formem dentro dela.

Os cálculos biliares podem ser mais comuns entre as pessoas que seguem uma dieta com pouquíssimas calorias ou uma dieta com pouca gordura, como a dieta da sopa (11).

E para as pessoas que têm diabetes e estão interessadas em seguir a dieta de sopa, tome cuidado.

O baixo teor de calorias e de falta de nutrientes pode causar grandes alterações nos níveis de açúcar no sangue.

De qualquer forma, eu não indico que você opte por esse caminho.

Como eu falo para todos os meus pacientes e pessoas que me seguem nas redes sociais, está na hora de você parar de se enganar!

De que serve optar por dietas milagrosas que até podem te emagrecer nos primeiros dias, mas que irão prejudicar a sua saúde e fazer com que você volte a engordar logo em seguida?

Não adianta nada, certo?!

Está na hora de você assumir o controle da sua alimentação e da sua vida. Não coma menos, você só precisa comer certo.

Prefira alimentos de verdade, como carnes, verduras e frutas. E use os chás termogênicos para potencializar a sua alimentação de verdade e acelerar seu metabolismo, basta preencher o formulário abaixo.

E sempre consulte o médico antes de qualquer decisão sobre dietas e emagrecimento.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

 

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The author Dr. Juliano Pimentel

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

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