Dieta Detox de 7 Dias – Emagreça em 1 Semana

A todo tempo estamos expostos a diversas toxinas, seja em maior ou menor grau, e esses produtos químicos são armazenados em seu corpo. Por esse motivo, a dieta detox de 7 dias é uma opção para quem sente que precisa eliminar essas toxinas.

Seguir uma dieta detox de 7 dias é uma alternativa para muitas pessoas que acham que seu sistema precisa ser reinicializado ou recarregado.

Afinal, as toxinas do ambiente, tanto dentro como fora, são quase impossíveis de evitar.

Hoje as toxinas podem ser inaladas, aplicadas em sua pele, injetadas ou ingeridas com sua comida (1).

O processo de desintoxicação, através da dieta detox de 7 dias, consiste prestar mais atenção na alimentação diária e eliminar alimentos e produtos que são carregados de toxinas.

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Porque fazer a dieta detox de 7 dias

O consumo de bebidas alcoólicas, o tabagismo, a falta de exercícios físicos, estar constantemente em situação de muito estresse e alimentação desbalanceada, com excesso de açúcares e gorduras, são situações que promovem a intoxicação do organismo (2, 3).

E a dieta detox de 7 dias, tem como objetivo, a eliminação do excesso dessas toxinas que aos poucos vão dificultando o funcionamento do metabolismo e prejudicando o organismo.

Dessa forma, a dieta promove a melhora do metabolismo corporal, diminui a retenção de líquidos e intensificando o funcionamento do intestino. Por isso, um dos benefícios da dieta detox de 7 dias é o emagrecimento em uma semana.

Você deve fazer a dieta detox quando:

• Pretende perder peso
• Precisa melhorar o sistema digestivo
• É necessário diminuir a retenção de líquido
• Quer sentir-se revigorado, com mais ânimo
• Precisa melhorar o funcionamento do intestino

Cuidados

Antes de iniciar a dieta detox de 7 dias é preciso entender os efeitos que ela terá no seu corpo.

Por isso, uma ou duas semanas que antecedem a semana do detox é indicado a diminuição lenta e progressiva de cafeína, álcool e nicotina.

Já durante a semana da dieta detox de 7 dias, é fundamental se manter atento ao seu corpo. Estar atento, principalmente ao consumo de calorias, pois os níveis de energia estão baixos.

O que evitar na semana detox

Enquanto você está em uma dieta de desintoxicação, há uma série de alimentos que você deve evitar para potencializar o detox, como bebidas alcoólicas. Alguns deles, são:

Açúcares e adoçantes

Você deve eliminar comidas e bebidas açucaradas da sua dieta. Isso inclui refrigerantes, sucos, bebidas alcoólicas, doces, chocolate, geléias e guloseimas.

Não consumir todo e qualquer adoçante artificial, incluindo açúcar branco, açúcar mascavo, mel e xarope de bordo.

Condimentos

Devem ser evitados condimentos como ketchup, picles, maionese, mostarda e molho barbecue (4).

Óleos

Para acelerar o processo de desintoxicação , você precisa evitar óleos de cozinha, assim como molhos de salada e outros produtos comuns ou coberturas, pois isso pode impedir a limpeza do intestino (5).

Lacticínios

Uma das partes mais importantes de uma dieta de desintoxicação é eliminar todos os produtos lácteos, incluindo iogurte, queijo, leite, manteiga, margarina e sorvete.

Estes alimentos demandam muito do processo digestivo e também contribuem para o acúmulo de toxinas no corpo.

Grãos

Estes alimentos comuns podem ser muito difíceis de digerir e irão interromper ou comprometer os benefícios de uma dieta de desintoxicação, mesmo se você consumir uma pequena quantidade deles (6).

Qualquer alimento que contenha trigo, incluindo pão, croissants, cereais, bolos, biscoitos e tortas.

Sódio

Evite alimentos pré-embalados e sopas que adicionam sódio à sua dieta. A redução do sódio permitirá que o corpo se livre do excesso de água e reduza o inchaço.

Carnes gordas

Deve ser evitado excesso de carne vermelha, frango, peru e quaisquer produtos de carne como salsichas, linguiça, hambúrgueres e patês

O que consumir na semana detox

O foco intenso em frutas e vegetais dentro desta dieta ajuda a limpar o trato digestivo, graças ao alto nível de fibra, e o influxo de antioxidantes ajuda a livrar o corpo de toxinas e radicais livres.

Líquido

O consumo de água deve ser presente em todos tempo da dieta detox de 7 dias. Pois, beber água ajuda a eliminar toxinas e sódio que causam inchaço.

Além de água, aumente o consumo de chá e suco desintoxicantes. Ambos devem ser consumidos sem adição de açúcar.  

Proteína e Fibra

Escolha proteínas e fibras em todas as refeições e lanche para manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e seu apetite saciado.

Fibra vem de frutas e legumes.

• Maçã
• Pera
• Ameixa
• Goiaba
• Abóbora
• Pimentão

A proteína vem de fontes animais magras e leguminosas.

• Salmão
• Atum
• Ovos
• Nozes
• Quinoa
• Grão de bico

Vegetais

O consumo de vegetais pode ser ilimitados. Mas evite vegetais que produzem embaixo da terra. Para esses sete dias, certifique-se de comer muitos vegetais ricos em fibras e água.

Boas opções são:

• Espinafre
• Abóbora
• Aspargos
• Alcachofras
• Pepino
• Serralha
• Salsa
• Couve
• Brócolis

Esses vegetais ajudarão a promover um sistema saudável de fígado, rim e gastrointestinal, que são os principais sistemas naturais de desintoxicação do seu corpo.

Gordura

Gorduras saudáveis, com moderação, ajudam a perder o inchaço, a perder peso e a oferecer muitos benefícios para a saúde, como proteção do coração e da memória, saúde dos ossos e muito mais.

• Azeite
• Óleo de amendoim
• Amêndoas e azeitonas
• Abacate
• Peixes gordos como o salmão, sardinhas e cavala

Alimentos que desintoxicam o corpo

Sementes e nozes sem adição de sal – Como sementes de abóbora, nozes, sementes de girassol e sementes de gergelim podem ajudar a liberar o corpo de toxinas (7).

Alho – Este superalimento potente é conhecido por estimular o fígado, que é fundamental para eliminar as toxinas do corpo. Comer alho cru ou adicioná-lo à sua dieta de desintoxicação é altamente recomendável (8).

Vegetais crus – Com altos níveis de enxofre e vários antioxidantes, vegetais crus como repolho, couve, aspargo e cebola podem acelerar o fígado, aumentando a taxa de desintoxicação dentro do corpo (9).

Especiarias de ervas – Açafrão, orégano e canela, são algumas ervas e especiarias que tem um efeito moderado no sistema digestivo, mas são carregadas de antioxidantes e ingredientes ativos (10). Por isso, podem fornecer um excelente impulso para a dieta detox de 7 dias.

Eliminando os alimentos sugeridos e incluindo do café da manhã ao jantar os alimentos citado acima, você conseguirá desintoxicar seu corpo e eliminar alguns quilos extras.

Desafio de 7 Dias DETOX | Emagreça com Saúde

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.