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Metabolismo

Suco de abóbora para emagrecer – Saiba como fazer!

Nos últimos dias as receitas de suco de abóbora para emagrecer voltaram com tudo. Se você pesquisar por suco de abóbora para emagrecer encontrará várias receitas. Por isso, selecionei as 3 melhores receitas de suco para emagrecer feitos com abóbora e outros ingredientes poderosos!

Antes de conferir as receitas de fato, quero te mostrar porque o suco de abóbora realmente emagrece!😉

Por que o suco de abóbora emagrece?

A abóbora é considerada um alimento denso em nutrientes. Isso significa que é incrivelmente baixo em calorias, apesar de estar cheio de nutrientes.

De fato, a abóbora tem menos de 50 calorias por xícara (245 gramas) e consiste em cerca de 94% de água (1).

Simplificando, a abóbora é um alimento amigável para perda de peso, porque você pode consumir mais do que outras fontes de carboidratos – como arroz e batatas – mas ainda assim ingere menos calorias.

Além disso, a abóbora é uma boa fonte de fibras, o que pode ajudar a reduzir o apetite.

A cor laranja brilhante da abóbora sugere que é uma rica fonte de vitamina A e beta-caroteno e de fato é!

O suco de abóbora cru é naturalmente carregado com a vitamina, tornando-a definitivamente uma das melhores bebidas para os olhos.

A vitamina A no suco de abóbora não só ajuda a manter e melhorar sua visão, mas também a sua pele.

Além da pré-vitamina A, que será transformada em retinol dentro do corpo, o suco de abóbora possui uma pequena quantidade de um composto equivalente ao retinol, famoso por seus efeitos antienvelhecimento na pele.

O suco também contém uma grande quantidade de vários antioxidantes, incluindo vitamina C e zinco. Estes são essenciais para uma pele saudável, suave e sem acne!

O suco de abóbora é uma bebida bastante segura, exceto para aqueles que são alérgicos à abóbora. O único efeito colateral conhecido por nós é que ele pode deixar sua pele alaranjada ou amarela. No entanto, isso só acontece se você consumir uma grande quantidade todos os dias durante um longo período, o que a maioria das pessoas não.

Quando tomar o suco de abóbora para emagrecer?

Se você quer perder peso, anote esta dica: todas as manhãs, quebre o jejum com um suco de vegetais.

O suco de abóbora, inclusive é uma ótima opção para emagrecer, afinal, é cheia de nutrientes. Lembrando que sua saúde é mais importante que perder peso, por isso, opte por uma estratégia de emagrecimento saudável.

O suco desta dieta tem uma riqueza de vitaminas, minerais e nutrientes.Estes nutrientes proporcionam benefícios para o seu corpo.

Vamos às receitas!

1. SUCO DE ABÓBORA E CENOURA

Com abóbora e cenoura, este suco é cheio de termogênico, vitamina A e C!

Ingredientes:

  • purê de 1 abóbora pequena
  • 3 cenouras médias
  • 1 maçã média
  • Raiz de gengibre de ½ centímetro
  • ½ colher de chá de canela em pó

Como fazer:

  1. Prepare a abóbora como indicado acima
  2. Lave e descasque as cenouras, remova a haste e corte em pedaços que caibam no seu espremedor
  3. Lave e descasque o gengibre.
  4. Execute tudo através do seu espremedor.
  5. Adicione o pó de canela, mexa bem e aproveite.

2. SUCO DE ABÓBORA E MAÇÃ

Ingredientes:

  • 2 xícaras de água
  • 350 ml de suco de maçã concentrado. Você pode fazer seu próprio suco de maçã, executando maçãs sem caroço através de um espremedor.
  • 450 ml de purê de abóbora
  • 1 xícara de pêssegos em fatias congelados
  • ⅛ a ¼ xícara (30 – 60 ml) de suco de limão

Como fazer:

  1. Adicione o pêssego congelado na água e deixe-o lá por alguns minutos para deixá-lo derreter.
  2. Use um liquidificador para pulsar o pêssego e a água.
  3. Adicione o suco de maçã concentrado, a abóbora e o suco de limão. Execute o liquidificador até que tudo esteja bem misturado.
  4. Coe a mistura usando uma gaze ou um saco de leite de noz.
  5. Despeje o suco em uma jarra de vidro e deixe na geladeira por algumas horas. Este suco é bastante fino; portanto, é melhor servido frio sem gelo.

3. SUCO DE ABÓBORA E CIDRA

Ingredientes:

  • 5 xícaras de cidra de maçã
  • 2 rodelas de gengibre fresco, fatiado
  • 1 pau de canela
  • ½ colher de chá de cravo inteiro
  • ¼ xícara de mel
  • ½ xícara de açúcar mascavo
  • 4 xícaras de purê de abóbora

Como fazer:

  1. Aqueça 3 xícaras de cidra de maçã em uma panela
  2. Adicione o gengibre, canela e cravo.
  3. Ferva a mistura, cozinhe por cerca de 15 minutos.
  4. Misture o mel e o açúcar,  transfira para um recipiente de vidro coberto e deixe na geladeira para esfriar.
  5. Ao servir, misture 2 xícaras de cidra de maçã e purê de abóbora.

Essas receitas ficam mais saborosas quando estão geladas. No entanto, devem ser tomadas logo após o preparo. Por isso, se você achar melhor pode acrescentar gelo para diminuir a temperatura do suco.

Gostou das receitas? Comenta aqui e compartilhe com seus amigos!

Se você quer conferir outras receitas de sucos para emagrecer clique na imagem abaixo!

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

 

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Autor Dr. Juliano Pimentel

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

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