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Os óleos essenciais são frequentemente usados ​​na aromaterapia, uma forma de medicina alternativa que emprega extratos de plantas para apoiar a saúde e o bem-estar. Mas será que os óleos essenciais funciona?

Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre óleos essenciais e seus efeitos sobre a saúde.

O que são óleos essenciais?

Os óleos essenciais são compostos extraídos de plantas. Os óleos capturam o aroma e o sabor da planta, ou “essência”.

Compostos aromáticos únicos conferem a cada óleo essencial sua essência característica.

Os óleos essenciais são obtidos por destilação (via vapor ou água) ou métodos mecânicos, como prensagem a frio.

Uma vez extraídos, os produtos químicos aromáticos são combinados com um óleo transportador para criar um produto pronto para uso.

A maneira como os óleos são produzidos é importante, pois os óleos essenciais obtidos por processos químicos não são considerados verdadeiros óleos essenciais.

Óleos essenciais funcionam?

Os óleos essenciais são mais comumente usados ​​na prática da aromaterapia, na qual são inalados por vários métodos. Os óleos essenciais não devem ser engolidos.

Os produtos químicos nos óleos essenciais podem interagir com seu corpo de várias maneiras.

Quando aplicados à pele, alguns produtos químicos vegetais são absorvidos (2 ).

Certos métodos de aplicação podem melhorar a absorção, como aplicar com calor ou em diferentes áreas do corpo. No entanto, faltam pesquisas nessa área (3 4 ).

A inalação dos aromas dos óleos essenciais pode estimular áreas do sistema límbico, que é uma parte do cérebro que desempenha um papel nas emoções, comportamentos, olfato e memória de longo prazo (5 ).

Curiosamente, o sistema límbico está fortemente envolvido na formação de memórias. Isso pode explicar em parte por que cheiros familiares podem desencadear memórias ou emoções (6 7 ).

O sistema límbico também desempenha um papel no controle de várias funções fisiológicas inconscientes, como respiração, frequência cardíaca e pressão arterial. Como tal, algumas pessoas afirmam que os óleos essenciais podem exercer um efeito físico no seu corpo.

Tipos populares de óleos essenciais

Existem mais de 90 tipos de óleos essenciais, cada um com seu próprio cheiro exclusivo e potenciais benefícios à saúde.

Aqui está uma lista de 10 óleos essenciais populares e as alegações de saúde associadas a eles:

  • Hortelã-pimenta: usado para aumentar a energia e auxiliar a digestão
  • Lavanda: usada para aliviar o estresse
  • Sândalo: usado para acalmar os nervos e ajudar no foco
  • Bergamota: usada para reduzir o estresse e melhorar as condições da pele, como eczema
  • Rosa: usada para melhorar o humor e reduzir a ansiedade
  • Camomila: usada para melhorar o humor e o relaxamento
  • Ylang-Ylang: usado para tratar dores de cabeça, náusea e problemas de pele
  • Tea Tree: usado para combater infecções e aumentar a imunidade
  • Jasmim: usado para ajudar com depressão, parto e libido
  • Limão: usado para ajudar na digestão, humor, dores de cabeça e muito mais.

Benefícios para a saúde dos óleos essenciais

Aqui estão algumas evidências sobre alguns dos problemas de saúde comuns que os óleos essenciais e a aromaterapia foram usados ​​para tratar.

Estresse e ansiedade

Estima-se que 43% das pessoas que sofrem de estresse e ansiedade usam alguma forma de terapia alternativa para ajudar a aliviar seus sintomas (8).

Em relação à aromaterapia, os estudos iniciais foram bastante positivos. Muitos demonstraram que o cheiro de alguns óleos essenciais pode trabalhar junto com a terapia tradicional para tratar a ansiedade e o estresse (91011).

No entanto, devido aos aromas dos compostos, é difícil realizar estudos cegos e descartar vieses. Assim, muitas revisões sobre os efeitos de alívio de estresse e ansiedade dos óleos essenciais têm sido inconclusivas (1213).

Curiosamente, o uso de óleos essenciais durante uma massagem pode ajudar a aliviar o estresse, embora os efeitos possam durar apenas enquanto a massagem está ocorrendo (14).

Uma revisão recente de mais de 201 estudos constatou que apenas 10 eram robustos o suficiente para serem analisados. Concluiu também que a aromaterapia era ineficaz no tratamento da ansiedade (15).

Dores de cabeça e enxaquecas

Nos anos 90, dois pequenos estudos descobriram que aplicar uma mistura de óleo de hortelã-pimenta e etanol na testa e nos templos dos participantes aliviou a dor de cabeça (1617).

Estudos recentes também observaram redução da dor de cabeça após a aplicação de hortelã-pimenta e óleo de lavanda na pele (1819).

Além disso, foi sugerido que a aplicação de uma mistura de camomila e óleo de gergelim nas têmporas pode tratar dores de cabeça e enxaquecas. Este é um remédio tradicional para a dor de cabeça (20).

No entanto, são necessários mais estudos de alta qualidade.

Sono e insônia

Foi demonstrado que o cheiro de óleo de lavanda melhora a qualidade do sono das mulheres após o parto, bem como das pacientes com doenças cardíacas (21 22).

Uma revisão examinou 15 estudos sobre óleos essenciais e sono. A maioria dos estudos mostrou que o cheiro dos óleos – principalmente o óleo de lavanda – teve efeitos positivos nos hábitos de sono (23).

Reduzindo a inflamação

Foi sugerido que os óleos essenciais podem ajudar a combater condições inflamatórias. Alguns estudos em tubo de ensaio mostram que eles têm efeitos anti-inflamatórios (2425).

Um estudo em ratos descobriu que a ingestão de uma combinação de tomilho e óleos essenciais de orégano ajudou a induzir a remissão da colite. Dois estudos em ratos com óleos de cominho e alecrim encontraram resultados semelhantes (2627l28).

No entanto, muito poucos estudos em humanos examinaram os efeitos desses óleos em doenças inflamatórias. Portanto, sua eficácia e segurança são desconhecidas (2930).

Antibiótico e antimicrobiano

O aumento de bactérias resistentes a antibióticos renovou o interesse na busca de outros compostos que possam combater infecções bacterianas.

Estudos em tubo de ensaio investigaram óleos essenciais, como hortelã pimenta e óleo de tea tree, extensivamente por seus efeitos antimicrobianos, observando alguns resultados positivos (313233343536373839).

No entanto, embora esses resultados do estudo em tubo de ensaio sejam interessantes, eles não refletem necessariamente os efeitos que esses óleos têm no corpo. Eles não provam que um determinado óleo essencial possa tratar infecções bacterianas em humanos.

Os óleos essenciais têm muitos usos fora da aromaterapia.

Muitas pessoas as usam para cheirar suas casas ou refrescar coisas como roupas.

Eles também são usados ​​como perfume natural em cosméticos caseiros e produtos naturais de alta qualidade.

Além disso, foi sugerido que os óleos essenciais poderiam fornecer uma alternativa segura e ecológica aos repelentes de mosquitos usados ​​pelo homem.

No entanto, os resultados relativos à sua eficácia foram variados.

Estudos demonstraram que alguns óleos, como a citronela, podem repelir certos tipos de mosquitos por cerca de 2 horas. O tempo de proteção pode ser estendido até 3 horas quando usado em combinação com vanilina.

Além disso, as propriedades dos óleos essenciais indicam que alguns deles poderiam ser utilizados industrialmente para prolongar a vida útil dos alimentos (404142).

Além dos óleos essenciais você pode inserir no seu dia a dia os chás termogênicos. Eles oferecem inúmeros benefícios para seu corpo e ainda auxiliam no emagrecimento.

Os óleos essenciais funcionam e podem apresentar bons resultados para o emagrecimento junto com chás.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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Autor Dr. Juliano Pimentel

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

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