Benefícios do suco de amora
Os principais benefícios do suco de amora incluem sua capacidade de nutrir mulheres grávidas, tratar diarreia , reduzir a inflamação e a gota e melhorar a saúde da pele.
Tônico para a gravidez
Este suco é considerado benéfico para as mulheres durante a gravidez. Isso porque, ele contém muitas vitaminas e minerais pré-natais recomendados, como folato, vitamina C, cálcio, ferro, magnésio e fósforo. Em particular, o folato é necessário para evitar defeitos do tubo neural no feto.
Além disso, o baixo teor de açúcar e o alto teor de água desse suco o tornam uma bebida perfeita e com baixo índice glicêmico.
Digestão
Este suco é frequentemente usado para tratar diarreia e retenção de líquidos. Aliás, também é considerado um tratamento para a gota e é recomendado como um alimento para diabéticos.
As amoras são uma fonte de fibra insolúvel e solúvel, essencial para o funcionamento ideal do sistema digestivo (1). Afinal, a fibra insolúvel nas amoras estimula a absorção fácil e melhor da água no intestino grosso e adiciona volume às fezes. Isso ajuda nos movimentos intestinais regulares, bem como na liberdade de constipação e saúde digestiva adequada.
Anti-envelhecimento
Amoras contêm muitos nutrientes que são benéficos para a pele. Isso porque a vitamina C produz colágeno que tonifica a pele, o que ajuda a restaurar a elasticidade e reter a umidade nas células da pele. Enquanto a vitamina E previne rugas e linhas finas. Por fim, os antioxidantes também presentes na amora ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres (1).
Cuidados com os olhos
O suco de amora é uma boa fonte de luteína, que protege os olhos do estresse oxidativo e dos raios ultra violeta, formando uma barreira protetora (2). As antocianinas presentes nas amoras também evitam a degeneração macular, a perda da visão noturna e as cataratas.
Suporte ósseo
Os minerais das amoras são todos essenciais para o desenvolvimento de ossos fortes, incluindo fósforo, cálcio e potássio.
Além do suco, você pode também receber estes benefícios consumindo a amora no vinagrete.
Saúde do coração
As antocianinas e os minerais do suco de amora reduzem o risco de doenças cardíacas, promovendo o fluxo arterial e regulando a pressão arterial (3). A circulação sanguínea e a pressão sanguínea aprimoradas também podem reduzir o risco de derrame ou hipertensão.
A riqueza de flavonóis, como antocianinas na amora, faz com que seja uma fruta amiga do coração. Além disso, outros componentes úteis, como magnésio e fibras presentes nas amoras, impedem o bloqueio das artérias e estimulam um fluxo suave de sangue. Reduzindo assim, o risco de várias doenças cardíacas, como derrame e aterosclerose, e mantém a saúde cardiovascular.
O magnésio nas amoras, também ajuda a regular a pressão sanguínea e evita arritmia cardíaca e contração irregular.
Sangue Saudável
O suco de amora é uma excelente fonte de vitamina K, uma vitamina essencial comumente esquecida que promove a coagulação regular do sangue e evita sangramentos excessivos (4). A vitamina K também é importante para a saúde óssea e o suporte cardiovascular.
Aumenta cognição
Os compostos polifenólicos nas amoras podem diminuir as deficiências cognitivas e motoras relacionadas à idade. O consumo diário de suco de amora pode melhorar a memória e a função mental.
Os resultado de um estudo realizado em 2013 sugerem que os componentes polifenólicos presentes nas amoras ajudam retardar o declínio relacionado à idade na atividade motora e cognitiva atribuída ao seu poder super antioxidante (5).
Ou seja, o consumo regular de amoras pode ser útil para melhorar o desempenho da memória e melhorar as funções comportamentais e neuronais.
Controle de Peso
Atribuindo a quantidades muito baixas de açúcar, as amoras ajudam no controle de peso saudável. A limpeza eficaz do intestino devido ao teor de fibras nas amoras e poucas quantidades de calorias o tornam um excelente lanche durante as tentativas de perda de peso.
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Dr. Juliano Pimentel.
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Possui proteínas, fibras solúveis, carboidratos, vitaminas A, C e B9 (ácido fólico), e alguns minerais (como: potássio, cálcio, magnésio entre outros); também é rica em antioxidantes naturais que ajuda na renovação celular.
Veja agora os motivos para incluir essa deliciosa fruta na alimentação.
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Framboesa: Rica em Nutrientes. Imagem: (Divulgação)
Framboesa e os Benefícios
Confira a seguir os motivos para aderir ao consumo da framboesa (1).
1- Prevenção da degeneração macular
É claro que somente a framboesa não fará milagres. Mas, o seu consumo pode ajudar a prevenir problemas ligados a degeneração macular.
De duas a três framboesas por dia é o suficiente para manter a saúde macular.
2- Fertilidade
Tanto a fruta, quanto as folhas da framboesa, é excelente para as mulheres que querem aumentar as chances de engravidar.
Por muitos séculos essa fruta rendeu remédios caseiros que fortalecessem o sistema reprodutor feminino. Ainda hoje é válido consumir essa fruta para ajudar na fertilidade.
3- Diminuição do fluxo menstrual
A framboesa também é uma fruta que tem propriedades que interferem no fluxo menstrual exagerado. Se você quer diminuir o sangramento durante a menstruação é recomendado o consumo dessa frutinha poderosa.
4-Saúde na gestação
Durante a gestação é recomendado que antes de consumir o chá das folhas de framboesa, ou até mesmo a fruta, você consulte o seu médico. No entanto, se liberado, saiba que a framboesa ajuda mulheres grávidas a terem menos náuseas.
Em doses homeopáticas, a framboesa ajuda na prevenção de hemorragia gestacional. Até mesmo o desconforto gerado pela mudança hormonal da gestante é aliviado pela framboesa.
5- Previne o câncer
Ela possui propriedades que não só previnem como também fortalecem o organismo no combate das células cancerígenas.
Rica em ácido elágico, que é um fitonutriente que auxilia o seu corpo a eliminar os radicais livres, e auxilia as membranas celulares saudáveis; ela é uma poderosa ferramenta de prevenção ao câncer.
Fora esses benefícios já mencionados, a framboesa têm em sua composição muitos antioxidantes, auxiliando o organismo a combater o câncer. Por isso, quem está em tratamento contra o câncer pode consumir essa fruta.
O consumo da fruta não substitui o tratamento médico.
6- Prevenção e controle de rugas
A alimentação balanceada auxilia na prevenção e combate das rugas. Adicionar a framboesa na alimentação é um importante passo se você quer turbinar a qualidade da sua pele.
Além de consumir, modernamente, as framboesas, dermatologistas recomendam máscaras com a fruta amassada e iogurte natural. A aplicação dessa mistura na pele rende um aspecto mais descansado à pele.
Adicione as framboesas à sua dieta diária e faça uma máscara facial de framboesa duas vezes por semana.
7- Sistema imunológico fortalecido
Rica em vitamina C, ela é uma grande aliada no fortalecimento do sistema imunológico. O seu consumo, mesmo em pequenas doses, pode inibir o desenvolvimento de vírus oportunistas, como é o caso do vírus da gripe (2).
8- Perda de Peso
Além de todos esses benefícios, a framboesa ainda pode ser uma grande aliada na perda de peso. O manganês e a fibra dietética auxiliam no emagrecimento saudável (3).
O manganês ajuda a acelerar o metabolismo e a queima de gordura, enquanto que a fibra solúvel auxilia na digestão e aumenta a saciedade, além disso as fibras ajudam a absorver as calorias dos outros alimentos.
Outros benefícios:
- Reduz o colesterol
- Equilibra os níveis de açúcar no sangue
- Previne doenças cardíacas
Como consumir
Ela pode ser consumida também em forma de chá (sem açúcares para não comprometer a dieta).
Outra opção é usá-la junto com outras frutas ou legumes na água saborizada, colocando em um jarro de água antes de dormir e consumindo essa água no dia seguinte, descartando as frutas.
Ela também pode ser congelada para ser usada em smothies ou em outras preparações.
Prefira a fruta orgânica, que é livre de agrotóxicos.
Consuma sempre alimentos saudáveis como a framboesa, e de baixo teor de carboidratos.
Abraços e fique com Deus!!
Dr. Juliano Pimentel
]]>Para isso é necessário ter equilíbrio. Saber escolher o cardápio correto é essencial para ter sucesso.
A alimentação balanceada é determinante para ajudar o seu corpo a combater os vírus, bactérias e anomalias causadas pela má formação celular.
Por isso eu sempre digo: preste atenção à qualidade e aos tipos de alimentos que você consome.
Fuja dos alimentos industrializados, do açúcar refinado, dos conservantes, corantes e demais produtos que são cancerígenos e que aumentam as chances do seu organismo desenvolver vários tipos de cânceres.
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Prevenir o Câncer Com Alimentação?
Alimentos para Prevenir o Câncer: Frutas Vermelhas. Imagem: (Divulgação)
Se você quer prevenir o câncer, aposte na dieta a seguir:
1 – Alimentos com ômega-3
Sardinhas e salmão são os melhores alimentos quando o assunto é aumentar o consumo de ômega-3.
Esses alimentos são essenciais para ajudar a prevenir o câncer, pois atuam como anti-inflamatórias no organismo. Além disso, o ômega-3 ajuda no combate à obesidade.
O ômega-3 diminui os níveis de triglicerídeos e colesterol no sangue.
Um organismo com altos níveis de triglicerídeos e mau colesterol, pode desencadear o câncer de mama ou outros tipos de cânceres. Além disso, a obesidade é um fator de risco para o câncer.
2 – Azeite de oliva
Outro alimento que pode ajudar a prevenir o câncer é o azeite de oliva. Esse componente é rico em ácidos-graxos e ômega-3, considerados anticancerígenos por retardar o envelhecimento das células.
3 – Alho
O alho é rico em compostos considerados sulfurados. Ele é essencial para inibir a manifestação e evolução das células cancerígenas.
4 – Alcachofra
A alcachofra possui inulina, que trata-se de um prebiótico essencial para a prevenção do câncer gastrointestinal.
5 – Agrião
O agrião tem muitos benefícios para a saúde e entre eles estão os compostos índoles, que são tidos como essenciais para a prevenção do câncer. Quem já tem a doença pode consumir esse alimento para ajudar no tratamento.
6 – Abobrinha
A abobrinha é um dos alimentos mais consumidos pelos brasileiros. Isso porque essa leguminosa tem altos índices de carotenoides, que são antioxidantes poderosos para na prevenção do câncer.
7 – Abacate
O abacate é versátil na culinária, pois pode ser usado em pratos salgados ou doces. Esse alimento é rico em ácidos-graxos poli-insaturados e possui muitas vitaminas do grupo B, que auxiliam no combate e no tratamento do câncer .
8 – Morango
As frutas vermelhas em geral ajudam no combate e prevenção do câncer. O morango é uma dessas frutinhas deliciosas que você pode consumir para ter mais saúde.
Rica em antocianinas, o morango possui compostos que neutralizam os radicais livres. Além disso, essa fruta vermelha possui vitamina C, que auxilia no fortalecimento do sistema imunológico.
Quem consome vitamina C suficiente por dia consegue ter uma boa cicatrização da pele, além de ter uma resistência maior a desenvolver certos tipos de doenças, como por exemplo, as respiratórias.
Para a prevenção e tratamento do câncer, o morango é indicado porque retarda o envelhecimento precoce das células.
9 – Amora
A amora também está na lista de frutas vermelhas que ajudam a combater e a prevenir o câncer. Essa frutinha pequena é uma fonte de resveratrol, que nada mais é do que um antioxidante flavonóide, necessário para regular os vasoconstrução das veias.
O resveratrol diminui a ação do hormônio angiotensin, que é grande responsável pela pressão alta nos vasos sanguíneos, e estimula a fabricação do óxido nítrico, que nada mais é do que um hormônio que incentiva a vasodilatação.
A amora pode ser consumida em doces, natural ou até mesmo pode virar molhos e geleias.
Rica em minerais como, por exemplo, o potássio, magnésio e manganês. Esses minerais são essenciais para o bom funcionamento da circulação sanguínea, o que também ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares.
A amora tem muitos benefícios, como mencionamos, mas os antioxidantes são os essenciais para o combate e prevenção do câncer. As vitaminas A e E são os principais antioxidantes que encontramos nessa fruta.
10 – Cereja
Mais uma fruta vermelha pode ser usada por você na prevenção do câncer.
Essa frutinha é encontrada aqui no Brasil na versão em calda.
Para consumir na totalidade dos benefícios da cereja, coma a fruta em sua forma natural. Ela possui muitos antioxidantes, sendo que entre eles está a antocianina.
A cereja também possui cianidina e quercetina (que estão entre os antioxidantes mais poderosos para a nossa saúde).
11 – Cenoura
A cenoura é diferenciada porque, assim como o abacate, pode ser usada em receitas doces e salgadas.
Segundo uma pesquisa feita em Harvard, com participantes mulheres apontou que as que consumiam a cenoura tiveram menos incidência de ter câncer de mama.
Um dos motivos para que isso aconteça, é a presença do antioxidante betacaroteno. Os antioxidantes ajudam a eliminar os radicais livres do corpo.
Não abandone o tratamento médico
A alimentação balanceada é o segredo para a saúde e prevenção de doenças sem causas determinantes, como é o caso do câncer.
Mas após o diagnostico positivo do câncer, siga o tratamento recomendado pelo médico. A alimentação é importante e uma grande aliada, mas o acompanhamento médico precisa ser seguido.
E se você quer saber mais sobre o câncer e como os seus hábitos podem influenciar essa doença, assista ao meu vídeo abaixo e dê o play!
Câncer & Hábitos
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]]>E lembre-se: todo e qualquer alimento mesmo que seja saudável e natural precisa ser consumido com equilíbrio. E para que a perda de peso seja eficaz, é essencial praticar atividades físicas e manter a reeducação alimentar.
Nesse artigo eu vou dar dicas das melhores frutas que facilitam o emagrecimento, para você curtir o verão e o ano todo com saúde e sem engordar.
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Frutas Que Facilitam o Emagrecimento
Frutas Que Facilitam o Emagrecimento: Amora . Imagem: (Divulgação)
1- Frutas vermelhas
Frutas vermelhas como o morango, mirtilo e a framboesa são frutas que facilitam o emagrecimento por conterem polifenóis que são antioxidantes que auxiliam na perda de peso, e para desacelerar a formação de gordura corporal.
Ajudam a acelerar o metabolismo e a queimar gordura.
Framboesa
Em 1/2 xícara (60 gramas) de framboesa você consome cerca de 3 gramas de carboidratos.
Amora
Em 1/2 xícara (70 gramas) de amora você consome cerca de 4 gramas de carboidratos.
Morango
1/2 xícara (100 gramas) contém cerca de 6 gramas de carboidratos.
Mirtilo
Em 1/2 xícara de (50 gramas) contém cerca de 6 gramas de carboidratos.
2-Ameixa
A ameixa ajuda a prevenir a síndrome metabólica, que é um fator de risco para o desenvolvimento de gordura visceral e a diabetes. Ela também é uma das frutas com baixa frutose (1).
3- Limão
Um limão possui 7 gramas de carboidratos.O limão também possui antioxidantes polifenóis, que auxiliam o fígado na queima de gordura (2,3). Ele ainda auxilia na desintoxicação do organismo.
4-Kiwi
Um kiwi médio possui 7 gramas de carboidratos. O kiwi é rico em fibras, vitamina C e vitamina K. Ele possui cerca de 8% da fibra diária necessária; ajuda a aumentar a saciedade, ajudando você a sentir menos fome. Você pode substituir um doce ou outra guloseima por um kiwi (3).
5-Toranja vermelha
De acordo com pesquisas, comer uma toranja antes das refeições ajuda a reduzir a gordura visceral, e em baixar os níveis do mau colesterol. Isso pode acontecer devido a presença da vitamina C e de fitoquímicos. Ela possui fibra solúvel que ajuda a sentir saciedade após comê-la, e em manter a saúde intestinal.
6-Maçã
A maçã faz parte das frutas que facilitam o emagrecimento, por ser uma das frutas com maior teor de fibras, e isso beneficia a prevenção da gordura visceral (na barriga); além conter um alto nível de antioxidantes.
Frutas que facilitam o Emagrecimento: Use em Sucos Detox e Água Saborizada. Imagem: (Divulgação)
Você pode comer essas frutas, ou usá-las em opções saudáveis para estimular o emagrecimento. Como por exemplo, em água saborizada, em Sucos Detox e em receitas salgadas que eu indiquei em outros artigos.
Evite os sucos naturais, pois você consome mais frutas do que em outras opções.
Você pode usar também junto com as super comidas e os demais alimentos que beneficiam a saúde e ajudam a perder peso.
Então, se você deseja emagrecer com saúde, consuma frutas e outros alimentos com baixo carboidratos e que facilitam a queima de gordura corporal, aliado a bons hábitos.
É essencial também evitar totalmente os alimentos industrializados, açucarados e processados.
E pensando em ajudar pessoas como você que querem transformar a saúde, eu tenho um convite a fazer.
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