Um dos erros mais comuns das pessoas que querem emagrecer é esquecer das bebidas.
Isso acontece porque algumas bebidas apresentam um excesso de calorias ou que influenciam diretamente na retenção de líquidos.
O excesso de açúcar e calorias presente em várias bebidas pode afetar não somente o processo de emagrecimento, como também a sua saúde.
Confira quais são as bebidas que mais engordam e como substituí-las. Leia até o final e compartilhe!
Bebidas que mais engordam: Quais São?
Bebidas que mais engordam e que prejudicam o emagrecimento
1 – Refrigerante
O refrigerante sem sombra de dúvidas faz parte da lista das bebidas que mais engordam. Afinal, ele contém um alto teor de açúcar e componentes que enfraquecem os órgãos e o seu funcionamento.
Por isso, o consumo de refrigerante também está relacionado à obesidade. Essa é a bebida número um na lista das que mais engordam (1).
O uso de refrigerante também está ligado a diversas doenças.
As principais são: enxaquecas e dores de cabeça, depressão, ansiedade, perda de memória a curto prazo, esclerose múltipla, fibromialgia. Como se não bastasse, o refrigerante ainda contribui para a perda de audição, ganho de peso, fadiga, tumores cerebrais, epilepsia, síndrome de fadiga crônica, linfoma, doença de Alzheimer, artrite e Parkinson.
Em apenas uma hora após a ingestão, o refrigerante consegue alterar a pressão arterial devido ao excesso de sódio, e levar embora nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo. Além disso, ajuda o corpo a acumular gordura.
Um dos primeiros passos para emagrecer e levar uma vida mais saudável é cortar o consumo de refrigerante totalmente. Inclusive, qualquer outro alimento que contenha açúcar adicionado.
A água natural, com gás ou água de coco podem ser boas substitutas para te ajudar no emagrecimento e prevenir a obesidade.
2 – Cerveja
Outro líquido que faz parte da lista de bebidas que mais engordam é a cerveja. A cerveja pode causar danos à saúde e ao bom funcionamento do organismo.
Além de conter muitas calorias pode ser rica em glúten, outro problema em consumir a cerveja está na quantidade ingerida e nos petiscos gordurosos que a acompanham.
Pesquisas sugerem que beber muita cerveja também estar associada com péssimos hábitos alimentares.
As pessoas que bebem excessivamente, por exemplo, são menos propensas a comer refeições saudáveis e bem equilibradas ao longo do dia. Além disso, são mais propensas a fumar cigarros.
Beber muita cerveja também foi associado a maiores chances em manter um estilo de vida sedentário. Oo que causa um grande impacto sobre a sua saúde.
3- Bebidas Alcoólicas
Bebidas Que Mais Engordam: Bebidas alcoólicas
Todas as bebidas alcoólicas também podem engordar. Isso porque a quantidade de calorias da bebida, está relacionada a quantidade de álcool.
Todas as bebidas alcoólicas contêm álcool etílico que, quando metabolizado pelo organismo, se transforma em carboidratos, produzindo 7 quilocalorias por grama (2).
O que difere uma bebida de outra é justamente a quantidade de álcool. Sendo assim, quanto maior o teor alcoólico, mais calorias a bebida terá. Além disso, o álcool, além de não saciar o apetite é capaz de aumentá-lo.
A fome transforma o álcool em um inimigo direto de quem deseja emagrecer.
4 – Sucos de frutas adoçados
Quando você consome sucos prontos corre o risco de consumir grandes quantidades de calorias e engordar.
Isso porque além de serem carregados de aditivos químicos e pesticidas industriais, são feitos com muita adição de açúcar.
Os sucos industriais, por exemplo, além de terem pouca fruta em sua composição, são ricos em corantes, em açúcar adicionado e em conservantes. Por isso, o ideal é comprar a fruta orgânica e preparar o suco em casa, sem adição de açúcar.
É importante que todos os sucos sejam preparados sem adição de açúcar. Pois, o açúcar pode retirar as propriedades nutricionais da bebida. Além disso, contribui para o excesso de peso e causa danos ao corpo.
Mas, o melhor de tudo é consumir a fruta inteira ao invés do suco. Agora, se você quer tomar suco, prefira sucos detoxificantes, confira algumas receitas.
- Suco detox: Ingredientes que não podem faltar
- Suco detox de gengibre e hortelã
- Receita de suco detox de morango e kiwi
5- Bebidas energéticas
Bebidas Que Mais Engordam: Bebidas Energéticas
Bebidas energéticas industrializadas são recheadas de calorias e de açúcar, o que contribui para o excesso de peso. Além disso, essas bebidas dão sensação de fome e causa vontade de comer compulsivamente (3).
Se você é uma pessoa sedentária que não pratica exercícios físicos com frequência, o consumo do energético pode te engordar. Isso porque eles possuem alta concentração de açúcar e carboidratos.
Além disso, bebidas energéticas trazem diversos prejuízos ao nosso corpo. Provoca contrações musculares, ocasiona problemas no coração e no cérebro. Além disso, danifica a saúde dos dentes, favorece o surgimento de gastrite, favorece a retenção de líquidos e contribui para o excesso de peso.
6 – Milk-shakes
Eles são deliciosos e se apresentam como excelente opção para vencer os dias quentes.
O problema está no fato de que um milk-shake tem até 350 calorias. Sim, isso tudo. Apesar de ser uma bebida apreciada, ao ser inserida na dieta diária contribui para o excesso de peso. Afinal, apresenta alto valor calórico, além do alto teor de açúcar (4).
7 – Leite e bebidas derivadas
Quando você está precisando emagrecer, é aconselhável ter cuidado com o consumo do leite.
Afinal, o leite possui alto teor de açúcar, principalmente nos produtos industrializados. Se a meta é emagrecer, não consuma leites e os seus derivados, como leite condensado e creme de leite, por exemplo (5).
De maneira geral, bebidas açucaradas e industrializadas devem ficar de fora de uma alimentação de verdade seu consumo pode prejudicar o emagrecimento e a saúde do corpo.
Uma boa substituição são os leites vegetais e derivados de kefir, eles trazem muitos benefícios para a saúde.
Evite as bebidas que mais engordam para manter a saúde em dia. Assim você também previne doenças, emagrece com saúde, melhora a qualidade de vida, disposição e alegria. Busque uma transformação alimentar para viver melhor, e assim transmitir essa mudança para a família e amigos.
Hábitos alimentares ruins e baseados no açúcar, conservantes, sódio e que são industrializados, podem trazer um prazer momentâneo mas que custará a sua saúde a curto e a longo prazo.
Cuide-se, ame-se mais!
Consuma alimentos de verdade!
E mesmo que você consuma de vez em quando alguns alimentos naturais, isso não é bastante para garantir a boa saúde e prevenir doenças.
Se você costuma comer alimentos industrializados e processados, está à um passo ver a sua saúde minguar aos poucos.
Esse é o momento de transformar a sua saúde de forma efetiva!
Confira 5 chás extremamente poderosos para o emagrecimento e melhorar sua saúde.
Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel.
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]]>Muitas pessoas saem da dieta, ganham uns quilinhos, abusam da alimentação e com isso desenvolvem problemas de saúde para o resto do ano.
O problema vai além dos alimentos que são consumidos. As bebidas calóricas, também podem prejudicar o seu emagrecimento e a saúde.
As bebidas calóricas sendo alcoólicas ou não, são consumidas em excesso, e é essencial dar atenção aos tipos de bebidas que você ingere e a quantidade.
Não deixe de ler e compartilhar!!
Bebidas Calóricas
Bebidas Calóricas: Marguerita. Imagem: (Divulgação)
Eu já falei aqui sobre os perigos do refrigerante, sucos industrializados e demais sucos artificiais para o emagrecimento saudável e a saúde em geral.
Mas e as bebidas alcoólicas?
Elas também são bebidas calóricas? Será que podem engordar? A explicação está na forma de preparação e os ingredientes que cada bebida possui.
A forma de preparação das bebidas alcoólicas envolve a fermentação, a destilação do amido natural e do açúcar refinado. O amido e o açúcar aumentam as calorias das bebidas (1,2,3,4).
É verdade que o seu organismo precisa de carboidratos e calorias para manter a energia do corpo, porém, as calorias presentes no álcool, são consideradas calorias vazias.
Elas não agregam valores nutricionais, por isso não são indicadas para o consumo, principalmente para o consumo excessivo.
O açúcar presente nas bebidas pode causar diversos problemas de saúde, como: obesidade, síndrome metabólica, diabetes, câncer, problemas hepáticos, doenças cardíacas, intestinais, entre outros.
Por isso, é importante você evitar ou diminuir o consumo também das bebidas calóricas alcoólicas.
Outro perigo envolve a interrupção do processo de queima de gordura que acontece no seu organismo; o álcool interrompe ou retarda esse processo.
O organismo não consegue reter o álcool, ele precisa ser eliminado através da urina e do suor, e com isso os nutrientes consumidos são expelidos pelo organismo; a geração de energia e absorção de nutrientes, ficam deficientes.
As bebidas alcoólicas que trazem outros problemas para a saúde, como: danos ao coração, cérebro, fígado, sistema imunológico, pele, entre outros.
Bebidas Calóricas
Conhaque: (1 dose de 35 ml / 10.4 % v.) = 70 calorias
Champanhe: (1 copo de 120 ml/11.6 % v.) = 89 calorias
Vinho branco seco: ( 1 copo de 120 ml/10.6 % v.) = 77 calorias
Gim: (1 dose de 35 ml/10.4 % v.) = 72 calorias
Whisky: (1 dose de 35 ml/11.1 % v.) = 78 calorias
Cerveja lager (Heineken) : (1 long nek de 250 ml/ 9.9 % v.) = 110 calorias
Vodka: (1 dose de 35 ml/10. 4 % v.) = 72 calorias
Vinho tinto: (1 taça de 125 ml/12 % v.) = 85 calorias
Água tônica: (1 copo) = 124 calorias
Refrigerante de Cola: = 182 calorias
Marguerita: (1 taça/35 gramas de açúcar) = até 740 calorias
Por isso, não é somente os refrigerantes e bebidas açucaradas que podem fazer você engordar, e prejudicar o emagrecimento saudável; elas também são prejudiciais.
Beber em excesso nunca será uma boa escolha, não somente pelo aumento de peso ou o perigo de desenvolver o fígado gordo; como pelos demais estragos que podem fazer no seu organismo.
Durante as festas e reuniões de confraternização, é comum as pessoas abusarem das bebidas alcoólicas, mas se você quer mesmo cuidar do seu peso e da saúde, vai evitar cair nessa cilada.
Cuide-se e aproveite as festas sem prejudicar a saúde e de forma consciente.
Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel
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