Neste artigo vou mostrar quais os benefícios que você pode obter ao utilizar a aloe vera.
Aloe Vera Para Pele E Cabelo
A planta possui diversas propriedades, entre elas a Vitamina A, C e D, que são as melhores vitaminas para o crescimento capilar e para o rejuvenescimento da pele.
Sua composição também é basicamente formada por água (95%).
Ela é usada também em diversos cosméticos; desde maquiagens, shampoos e cremes. Ótima para hidratação do rosto e dos cabelos, e suas vitaminas adicionadas a tornam ainda mais benéfica. (1)
A babosa também possui atividades antioxidantes; em uma pesquisa os cientistas comprovaram que uma porção do extrato da babosa (8mg), possui propriedades antioxidantes de até 30mg, que poderia ser aumentada com base na concentração.
A pesquisa revelou que a aloe vera tem um efeito significativo comparado a antibióticos comuns, e pode ser usado como antioxidante e antibacteriano natural. (2)
E com estas propriedades antioxidantes e antibacterianas, é possível diminuir consideravelmente o tempo de cicatrização de acnes usando o gel da aloe vera no rosto, e até mesmo diminuir as acnes ao passar do tempo de uso do gel da planta.
Ela também é incrivelmente benéfica, quando o gel da planta é usado no couro cabeludo, de acordo com estudos (3).
Outros Benefícios
Aloe Possui Benefícios Em Relação A Digestão. Imagem: (Divulgação)
Existem diversas espécies diferentes de aloe vera; e em sua grande maioria é tóxica para o consumo interno.
No entanto, a espécie Aloe Vera Barbadensis tem propriedades benéficas em seu gel, porém possui a casca tóxica.
O suco da aloe vera barbadensis fortalece a energia e melhora a imunidade, e pode até mesmo melhorar a digestão e eliminar toxinas do corpo, devido às suas propriedades antioxidantes.
Pode-se tomar o gel da barbadensis junto a água com limão ou outras bebidas detox. Tome cuidado com excesso!
Eles também ajuda a controlar o açúcar no sangue, e seu teor de fibras alto ajuda a melhorar a saúde intestinal e auxilia em distúrbios intestinais.
A babosa também é utilizada para combater o câncer.
Em um estudo, comprovaram que ela possui propriedades importantes para combater as células cancerígenas; a babosa pode estimular a produção de citocinas, e pode funcionar dependendo da dosagem e da produção de óxido nítrico produzido por ela. (4)
Portanto, é conhecido cientificamente que a aloe é extremamente benéfica para diversas áreas do corpo, no entanto tome cuidado com a casca, pois a ANVISA inclusive proibiu seu consumo por ser tóxica.
Mas assim como citado, a espécie barbadensis traz benefícios em seu gel.
Mas tome sempre cuidado e procure orientação médica para seu uso!
Se você tem o desejo de assumir o controle da sua vida e ser mais saudável, conheça o D21.
O único programa de detoxificação que vai te ajudar a viver de maneira livre e mais saudável em apenas 21 dias. Você vai eliminar os quilos extras e ter um corpo mais saudável.
Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel
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]]>O colágeno é a proteína mais comum encontrada no corpo. Está presente em tendões, gordura e ligamentos, entre outros lugares.
Ela ajuda as partes de nossos corpos a se “encaixarem” e é crucial para a força de nossa estrutura óssea.
Quando os níveis de colágeno são saudáveis, as células que contêm colágeno assumem uma aparência forte e jovem.
O colágeno é a principal proteína fibrosa insolúvel na matriz extracelular e no tecido conjuntivo. De fato, é a proteína mais abundante no reino animal (1,2).
E quanto mais colágeno você tiver, mais seu corpo será capaz de produzir e manter.
Conheça os 7 alimentos ricos em colágenos.
Não deixe de ler e compartilhar!
Porque o colágeno diminui?
Existem pelo menos 16 tipos de colágeno encontrados no corpo (3). Aproximadamente 90% do colágeno encontrado no corpo humano são do tipo I, II e III.
Os tipos de colágeno I e III estão concentrados na pele, ossos, tendões e ligamentos, enquanto o tipo II é encontrado principalmente nas articulações.
Nossos corpos produzem colágeno, mas quando entramos no meio dos 20 anos, nossa produção natural de colágeno começa a diminuir.
Isto é, quando os sinais da superfície de envelhecimento, tais como linhas finas e rugas começar a se tornar visíveis.
Em nossos últimos anos, podemos começar inclusive a experimentar outras condições ligadas à deficiência de colágeno, como a artrite reumatoide, por exemplo (4).
Além do processo natural de envelhecimento, toxinas e poluentes ambientais também influenciam. Bem como, a exposição excessiva ao sol, o tabagismo e a ingestão de uma dieta rica em açúcar refinado e alimentos fritos também destroem o nosso colágeno natural.
Esses fatores podem interferir na produção futura de colágeno e causar sinais visíveis de envelhecimento (5).
7 melhores alimentos ricos em colágeno
1 – Caldo de osso
É um dos melhores alimentos ricos em colágeno, pois, enquanto a maioria dos alimentos contém antioxidantes e outros nutrientes para ajudar o corpo a sintetizar o colágeno, o caldo de osso é um dos alimentos raros que contêm uma forma bio disponível de colágeno que seu corpo pode usar imediatamente.
Como os tipos de colágeno I, II e III estão concentrados nos tendões, ligamentos, ossos e articulações. O caldo de osso consegue oferecer os três tipos de colágeno.
Ou seja, o cozimento dessas partes de animais por longos períodos ajuda a liberar o colágeno dos ossos. Assim como, outros aminoácidos, proteínas e eletrólitos.
Juntos, todos eles podem melhorar a aparência da pele, resultando em um caldo rico em nutrientes, possivelmente superior aos suplementos de colágeno (6).
Aliás, o caldo de osso bovino é o mais rico em colágeno tipo I, o que o torna a melhor escolha para a saúde da pele. Enquanto isso, o caldo de frango e peru é mais rico em colágeno tipo II para suportar as articulações (7).
2 – Salmão selvagem
O salmão selvagem contém zinco. Ou seja, um mineral que foi mostrado para ativar as proteínas necessárias para a síntese de colágeno (8).
O salmão selvagem também é uma excelente fonte de ômega 3 ácidos graxos essenciais, que são necessários para reduzir a inflamação, bem como, construir células saudáveis da pele.
Salmão é um dos melhores alimentos ricos em colágeno.
Gorduras saudáveis como o ômega 3 também são necessárias para manter a pele hidratada de dentro para fora, o que naturalmente promove uma aparência mais jovem.
Nossos corpos não podem produzir ômega-3 ácidos graxos essenciais, por isso devemos obtê-los a partir de fontes alimentares.
Além de salmão, você pode obter o ômega-3 de outros peixes gordurosos, como cavala e atum, frutos do mar, ovos orgânicos e carnes alimentadas com capim, por exemplo.
3 – Folhas Verdes
Os vegetais verdes são alguns dos alimentos mais ricos em nutrientes do planeta para a prevenção de doenças. Por isso, também é uma da maneira poderosa de prevenir a degradação do colágeno.
Todos os alimentos vegetais verdes como, algas verdes, rúcula, couve, alface, feijão verde e brócolis, por exemplo, contêm clorofila. Que é o pigmento que dá às plantas sua cor verde vibrante.
Estudos mostraram que o consumo de clorofila aumenta o pro colágeno, que é o precursor do colágeno na pele (9).
A clorofila e suplementos de clorofila líquida, que são uma maneira fácil de obter uma dose altamente concentrada de clorofila. Também foram mostrados para fornecer forte atividade antioxidante contra os danos UV, bem como, os radicais livres de toxinas que promovem o envelhecimento precoce (10).
4 – Cítricos
Também entram como melhores alimentos ricos em colágeno, já que a vitamina C ajuda a “unir” os aminoácidos que são necessários para formar o colágeno, como a prolina. O que o torna um nutriente essencial na fase de pré-colágeno. As frutas cítricas estão entre as fontes mais ricas de vitamina C (11).
Como um antioxidante, a vitamina C também protege contra as toxinas encontradas em nosso suprimento de ar, comida e água. Já que contribuem para quebrar o colágeno e danificar a camada interna da pele.
Além do mais, a vitamina C também pode ajudar no reparo e regeneração de células da pele. E é por isso que ela é comumente recomendada para prevenção de rugas e adicionada a produção de cuidados com a pele.
5 – Ovos
O ovo é um alimento que contém colágeno na gema e membranas casca. Por isso, suplementos de membrana de casca de ovo se tornaram um remédio natural popular para melhorar a saúde das articulações devido ao seu conteúdo de colágeno (12).
Os ovos também são ricos em enxofre, um mineral necessário para a produção de colágeno (13).
O enxofre suporta a desintoxicação, que é a fase onde seu corpo está se preparando para eliminar toxinas ambientais, como os poluentes, por exemplo. Já que quebram e interferem com a produção de colágeno.
6 – Frutas vermelhas
As frutas vermelhas contém um nutriente chamado ácido elágico, que foi mostrado para impedir a colapso do colágeno de dano UV (14).
Além de proteger contra os sinais de envelhecimento, as frutas vermelhas também podem ajudar a produzir colágeno.
Assim como frutas cítricas, as frutas vermelhas são ricas em vitamina C. Ou seja, ajuda a vincular aminoácidos específicos para a formação de colágeno.
7 – Abacate
Outro alimento com poderosos benefícios antioxidantes. O abacate fornece vitamina E para ajudar a prevenir a degradação do colágeno. Bem como, gorduras saudáveis para melhorar a saúde das células da pele.
Inclusive, um estudo sobre uma dieta com óleo de abacate mostrou um aumento significativo no colágeno solúvel. O que sugere que também pode ajudar a aumentar a produção de colágeno (15).
Com esta lista você tem os melhores alimentos para restaurar, regenerar e reparar o colágeno danificado. Por isso, adicione estes alimentos na sua dieta e tenha a receita do antienvelhecimento.
Para finalizar quero sugerir meu livro SAÚDE PLENA! Neste livro você vai encontrar exatamente tudo o que você precisa para ter saúde por completo.
Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel.
]]>O óleo de bergamota é valorizado por seu aroma suave, sabor picante e ampla variedade de usos.
Os benefícios para a saúde do óleo essencial de bergamota podem ser atribuídos às suas propriedades como desodorante, vulnerável, vermífugo, antibiótico, antisséptico, antiespasmódico e sedativo.
Também atua como analgésico, antidepressivo , desinfetante , febrífugo, cicatrizante e uma substância digestiva.
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Como usar o óleo de bergamota
O distinto aroma cítrico da Bergamota é utilizado em produtos de higiene pessoal.
E por isso, pode ser encontrado em perfumes, colônias e cosméticos. Além do mais, o óleo de bergamota comestível é utilizado como aromatizante de alimentos e bebidas.
Por fim, também tem valor medicinal.
Aromaterapia
Óleo essencial de bergamota é altamente elogiado por seu uso calmante como um tratamento de aromaterapia. Aqui estão algumas maneiras de manter seu perfume perto:
- Misture, por exemplo, o óleo essencial de bergamota com loção corporal ou para massagem que você já usa.
- Adicione de duas a cinco gotas de óleo essencial de bergamota em produtos como sabonete líquido, xampu assim como, esfoliante facial.
- Use como um ingrediente na aromaterapia. Por exemplo, óleo essencial de bergamota pode ser adicionado para perfumar velas caseiras e purificadores de ar. Você também pode aplicar em vaporizadores, assim como em aromatizadores.
Acne e pele
Vários compostos no óleo essencial de bergamota possuem propriedades como antibacterianas e anti-inflamatórias. Isso pode tornar o óleo um tratamento eficaz para acne em pessoas que não têm pele sensível.
Suas qualidades analgésicas também podem torná-lo eficaz contra cistos dolorosos assim como, espinhas.
Para usar o óleo de tangerina, você pode por exemplo:
- Aplicar óleo essencial de bergamota misturado diretamente com óleo transportador a espinhas, cistos e cravos.
- Deixe de um dia para o outro.
- Não use ou deixe este tratamento durante o dia ou sob a luz do sol.
Você também pode misturar o óleo diluído em água ou o seu limpador favorito para usar como um enxágue facial.
Cabelo
O óleo essencial de bergamota e as pessoas que amam o cabelo suave e levemente perfumado, juram pela capacidade deste óleo essencial de amaciar e domar os cachos.
Evidências indicam inclusive, que o óleo de bergamota também pode ser calmante para um couro cabeludo irritado.
Para usar, coloque algumas gotas em seu xampu habitual. Além do mais, você também pode misturar 1-2 gotas com uma colher de sopa de óleo transportador e massageá-lo em seu couro cabeludo como um tratamento durante a noite.
Usando o óleo de bergamota com outros óleos essenciais
Muitos outros óleos essenciais podem fornecer benefícios semelhantes. Você pode experimentar, por exemplo, misturar óleos.
Benefícios do óleo de bergamota
- Óleo de lavanda é um perfume clássico para aromaterapia. É frequentemente usado em produtos e tratamentos para a pele, assim como cabelos e acne.
- Óleo de camomila. Além de calmante como um chá ou na pele, a camomila também pode elevar o humor, e pode ser acrescentado o óleo de bergamota.
Benefícios do óleo de bergamota
Pesquisas sobre o óleo de tangerina revelaram múltiplos benefícios, que incluem:
Redução de estresse
Um pequeno estudo de 2015 feito em mulheres no Japão descobriu que o óleo de bergamota inalado misturado com vapor de água reduzia os sentimentos de ansiedade assim como, fadiga (1).
Da mesma forma, um artigo de 2013 publicado relatou que a aromaterapia com bergamota (entre outros óleos essenciais) pode aliviar a depressão, ansiedade, além de outros transtornos do hum. Sinalizando ao cérebro para liberar dopamina e serotonina (2).
Combate a intoxicação alimentar
O linalol, por exemplo, um composto encontrado na bergamota, pode ser eficaz na destruição de tipos de bactérias responsáveis por doenças transmitidas por alimentos (3).
Os resultados do estudo sugerem que o óleo essencial de bergamota pode ser eficaz quando usado contra esses tipos de bactérias. Mas também indicou que estudos adicionais são necessários (4).
As diferentes formulações de bergamota tiveram efeitos fracos na interrupção do crescimento das diferentes amostras de bactérias. Dada a variabilidade, os pesquisadores concluíram que a eficácia do óleo essencial de bergamota contra bactérias em alimentos deve ser estimada.
Diminui o colesterol
Um estudo em humanos e animais indicou inclusive, que os flavonoides encontrados na bergamota podem ajudar a reduzir os níveis de lipídios. Embora indique que o mecanismo exato que conduz a este resultado não é claro (5).
A afirmou este achado. Descobriu-se também que os polifenóis da bergamota tinham um efeito anti-inflamatório nos fígados de animais que se recuperaram da doença hepática gordurosa não alcoólica (6).
Reduz a dor e inflamação
O linalol e o carvacrol são compostos encontrados no óleo de bergamota. Analisou os efeitos de múltiplos compostos de óleos essenciais na resposta à dor e outras condições em humanos assim como em animais (7).
Descobriu-se que tanto o linalol quanto o carvacrol tinham capacidade analgésica, anticonvulsivante e anti-inflamatória. Principalmente quando usados em uma variedade de métodos que incluíam aplicá-lo na pele.
A revisão também indicou que o potencial, efeitos toxicológicos de óleos essenciais em seres humanos requer mais estudos.
Ajuda a aliviar a depressão
Um estudo publicado em 2011 afirmou que os componentes do óleo de tangerina, como alfa-pinene e limoneno, são antidepressivos e estimulantes na natureza (8).
Além disso, ao melhorar a circulação do sangue, eles geram uma sensação de frescor, alegria e energia em caso de tristeza e depressão.
Um artigo publicado na revista Phytotherapy Research, em 2017, revelou que o impacto hormonal desse óleo essencial. É parte da razão pela qual ele é tão poderoso nessas condições neurológicas e mentais (9).
Por fim…
A pesquisa aponta para a capacidade do óleo essencial de bergamota de reduzir a inflamação, assim como baixar os níveis de colesterol e aumentar o humor positivo.
Pode causar irritação da pele ou reações alérgicas em algumas pessoas.
Os sintomas de uma reação alérgica ou sensibilidade ao óleo de bergamota podem incluir, vermelhidão, flavonoides, sensação de queimadura, assim como bolhas e dor.
Também pode causar fotossensibilidade e não deve ser deixado na pele que será exposta à luz solar.
Além do óleo essencial de bergamota você pode conseguir muitos benefícios através de chás de bergamota.
Muitos benefícios de chá e óleo de bergamota.
Abraços e fique com Deus.
Dr. Juliano Pimentel.
]]>Bom, existe uma infinidade de fatores que podem contribuir para que a queda de cabelo aconteça. Mas, antes de entender quais são as causas da queda do cabelo, quero te mostrar quais são as fases do cabelo.
Essa compreensão do processo de crescimento serão úteis para entender os motivadores para a queda de cabelo excessiva. Ah, ao terminar a leitura, comente o que você acha que pode ser o motivo para a sua queda de cabelo😉
As fases do cabelo
O vida útil do cabelo é separada em 3 fases.
Fase 1 – Anagéna
É o período de crescimento do cabelo, esse processo permanecerá ativo por 1-7 anos, com uma taxa média de crescimento de um centímetro por mês.
Fase 2 – Catagéna
É um período de transição, é o momento que o cabelo começa a morrer. O crescimento pára e a raiz do cabelo se desprende da papila. Geralmente dura ao longo de 2-3 semanas.
Fase 3 – Telogéna
A fase de repouso que continua por um período de 3-4 meses – durante este período a papila repousa e sem um fornecimento de nutrientes, a raiz do cabelo existente encolhe, deixando espaço para o crescimento do novo cabelo dentro do folículo.
Nesta última fase o cabelo que estava morrendo cai e deixa espaço para um novo fio.
É importante entender essas fases, para ficar claro que, a queda de cabelo é normal. Normalmente, perdemos de 50 a 100 fios de cabelo por dia. Mas, é importante observar nosso corpo e nossos hábitos para compreender o que pode causar a queda de cabelo excessiva.
Perda de cabelo em excesso por eflúvio telógeno
O eflúvio do telógeno é uma condição em que o cabelo permanece na fase telógena (queda natural) do ciclo de crescimento. Isso faz com que mais cabelos caiam, às vezes em punhados.
O eflúvio do telogênio é geralmente uma condição temporária que se resolve com o tempo. Mas, ainda assim, é aconselhável consultar um médico para descobrir a causa.
A queda de cabelo excessiva tem vários motivos. Analise o que pode ser e procure um profissional para te orientar.
Algumas causas possíveis incluem: momentos de estresse severo, ou a realização de uma cirurgia, um parto. Além disso, uma rápida perda de peso, problemas na tireoide e o consumo de alguns medicamentos podem provocar este tipo de perda de cabelo.
Se você consegue associar a perda de cabelo a algum desses fatores procure um médico.
Exemplos de medicamentos que podem causar perda de cabelo são:
- anticoagulantes, como varfarina
- Accutane, para tratar a acne
- antidepressivos , incluindo Prozac e Zoloft
- bloqueadores beta
- medicamentos para baixar o colesterol, como Lopid
- pílula anticoncepcional.
Perda de cabelo em excesso por eflúvio anágeno
O eflúvio anágeno faz com que grandes quantidades de cabelo caiam rapidamente durante a fase anágena, ou seja, durante o crescimento do ciclo capilar.
Essa condição pode fazer com que os cabelos caiam da cabeça e de outras partes do corpo, incluindo sobrancelhas e cílios.
As causas do eflúvio anágeno incluem: quimioterapia, radiação, infecções fungais e doença auto-imune.
O tratamento para essa condição depende da causa. Caso a queda seja resultado da quimioterapia, por exemplo, o cabelo geralmente volta a crescer 3 a 6 meses após a interrupção do tratamento.
A queda de cabelo excessiva também pode acontecer por Alopecia areata. uma condição auto-imune que causa queda de cabelo repentinamente. O sistema imunológico ataca os folículos capilares, juntamente com outras partes saudáveis do corpo.
Os cabelos do couro cabeludo, bem como as sobrancelhas e os cílios, podem cair em pequenos pedaços.
Se uma pessoa tem essa condição, ela deve consultar um médico. Um médico pode prescrever medicamentos para ajudar o cabelo a crescer novamente.
Queda de cabelo excessiva por alopecia por tração
Alopecia por tração é a perda de cabelo devido ao puxar o cabelo para penteados apertados, o que faz com que ele se solte. Os penteados associados a essa condição incluem: rabos de cavalo, tranças e extensões de cabelo.
Se a alopecia por tração continuar, uma pessoa pode desenvolver manchas calvas e queda de cabelo.
Em termos de autocuidado, evitar penteados apertados geralmente previne mais danos.
queda de cabelo excessiva por deficiências nutricionais
As deficiências nutricionais também podem causar queda de cabelo excessiva. Dietas extremas com pouca proteína e certas vitaminas, como ferro , às vezes podem causar queda excessiva de cabelo. Além disso, pessoas com anemia também podem ter perda de cabelo.
Fazer o exame de sangue é uma maneira eficiente para verificar se há a existência de uma deficiência nutricional que pode estar causando queda de cabelo.
O que fazer?
Se a queda de cabelo está em excesso e está te incomodando, primeiramente, faça o exame de sangue para descartar a deficiência nutricional. Converse com seu médico se as medicações podem ser a causa da queda de cabelo. Faça essa análise junto com um profissional para que você possa ser orientada de maneira segura.
Além disso, ajuste os produtos que você usa. Use um xampu e condicionador leves para evitar sobrecarregar os cabelos, evite penteados apertados e limite o uso de processos de aquecimento que podem danificar os cabelos.
Por fim, modifique seu estilo de vida para reduzir o estresse, consuma uma dieta nutritiva que inclui proteínas, gorduras e certas vitaminas e minerais.
E pensando na saúde como um todo, é necessário um conjunto de mudanças e adaptações para você viver melhor; meditar ajuda o seu corpo em muitos aspectos, mas não basta se você continuar consumindo alimentos industrializados e processados.
É necessário implementar uma reeducação alimentar e mudanças no estilo de vida.
Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel.
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Infelizmente as pessoas não dão ao intestino a importância que ele tem para o nosso organismo. E o que acontece é: usam vários medicamentos para tratar diferentes dores e sintomas no corpo e prejudicam ainda mais o intestino.
Ou seja, ao invés de cuidar do intestino para melhorar o corpo como um todo, pioram ainda mais a saúde do intestino.
Neste artigo você vai saber a relação entre cabelo caindo e saúde intestinal. Antes de seguir com o conteúdo, quero te fazer um convite para participar do meu grupo no Telegram. Lá você recebe pílulas diárias de saúde e fica por dentro das lives que eu faço diariamente.
Leia até o final e compartilhe no grupo da família.
A função do intestino no seu corpo
Saúde intestinal está relacionada ao cabelo caindo. Imagem (Divulgação)
Tudo que você come a maior parte é decomposta no estômago e absorvida no intestino delgado. Sendo assim, quanto mais saudável é seu intestino, melhor bem absorvido será os nutrientes.
O grande problema, porém, é que o consumo de alimentos como leite e derivados, açúcares e trigo inflama a mucosa intestinal.
Essa inflamação pode acarretar a vários problemas no seu corpo, até mesmo o surgimento de doenças autoimunes, por exemplo.
No entanto, um dos problemas mais comuns é a má absorção de nutrientes. Que se não cuidada pode levar até uma doença inflamatória séria como a doença de Crohn.
Saiba mais sobre a doença de Crohn.
Fato é que quando seu intestino está inflamado, as vitaminas e minerais que chegam ao seu corpo através da comida ou suplemento pode simplesmente passar pelo intestino sem ser absorvido.
Ou seja, você come o fígado bovino a fim de atender as demandas de ferro do seu corpo e todo esse ferro vira cocô.
Tudo isso, porque seu intestino está inflamado e não consegue fazer a absorção correta no mineral.
Intestino inflamado e cabelo caindo
O sistema digestivo, desde a boca até o intestino têm uma relação direta com todo o seu corpo e metabolismo, inclusive com a parte de cabelo.
A Biotina é o nutriente fundamental para o nascimento, crescimento e fortificação do cabelo.
A biotina, vitamina B7 é uma vitamina essencial, ou seja, seu corpo precisa desse micronutriente para funcionar corretamente. Isso porque a biotina que você consome nos alimentos ajuda seu corpo a transformar os alimentos que você ingere proteínas, carboidratos e gordura em energia.
Por isso, se você está com o cabelo caindo, falta de energia, conjuntivite, formigamento nas pernas e unhas fracas, pode ser que esteja com deficiência de Biotina.
Como a biotina é produzida no intestino, porém, pessoas com doença inflamatória intestinal ou outras condições que perturbam o equilíbrio das bactérias intestinais podem não ser capazes de produzir biotina adequada.
Além disso, o uso excessivo de álcool, cirrose e deficiência congênita de biotina (deficiência de biotinidase) podem aumentar sua necessidade de biotina.
Vários medicamentos também podem levar à deficiência de biotina. Entre eles estão betabloqueadores, anticoagulantes, anticonvulsivantes e retinóides.
Se você notar qualquer sintoma de deficiência de biotina, consulte seu médico.
Detox melhora a saúde intestinal
Detox melhora sintomas de cabelo caindo.
Quando o cabelo está caindo as pessoas têm a tendência de achar que há algum problema hormonal ou estresse. No entanto, se você toma um antibiótico, consome alimentos industrializados, alimentos com conservantes você ficou intoxicado.
Mas, a verdade é que muitas vezes o cabelo caindo pode ser causado pelo desequilíbrio intestinal.
E sem uma microbiota intestinal correta você não vai conseguir reverter. Por isso, sempre coloco que uma alimentação de verdade é a base para a transformação da saúde.
Se você está com deficiência de biotina ou qualquer outra vitamina ou mineral você vai seguir os passos a seguir:
1 – Fazer um detox
2 – Consumir probióticos
3 – Suplementar
É muito comum, no entanto, as pessoas pularem os passos 1 e 2 e começarem logo a suplementação do mineral ou vitamina que está faltando. Mas, acredite, se você não preparar seu intestino para absorver o suplemento vai passar direto.
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Conheça quais são os alimentos probióticos que vão fortalecer a microbiota intestinal.
Suplementação
A suplementação é muito importante para ajudar seu corpo a repor essa deficiência de vitamina.
Mas, repito! Prepare seu corpo para receber essa suplementação e não jogar dinheiro fora.
De maneira geral, será necessário o acompanhamento de um médico para te ajudar na quantidade.
E não tenha medo da suplementação do complexo B. Muitas pessoas, tem medo de engordar, e realmente o complexo B ativa as circunstâncias do seu corpo e junto de uma alimentação que não presta você acaba comendo mais. Afinal, metabolismo acelerado gera mais fome.
Porém, se você ajustar sua alimentação com bastante proteína, folhas verdes, gorduras saudáveis como óleo de coco você vai passar pela suplementação sem aumentar o peso. No entanto, vai melhorar a saúde intestinal, o sintoma de cabelo caindo vai reduzir e você vai estar mais saudável.
Por fim, essa é a base para manter a saúde intestinal e tire as toxinas do seu corpo.
Eu Tenho Um Pedido
Há anos eu faço um trabalho de educação na internet, pois meu grande objetivo é levar os resultados que milhares de alunos já tiveram para o máximo de pessoas. Todos os dias às 05:59 estou ao vivo no Instagram ajudando a você ter uma vida mais saudável.
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Dr. Juliano Pimentel
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]]>O crescimento do cabelo tem três estágios – anágeno, catágeno e telógeno. Cada fio de cabelo tem seu estágio de desenvolvimento.
O estágio anágeno é o estágio de crescimento e normalmente dura de dois a seis anos. A fase catágena vem após a fase anágena, e é uma fase de transição ou renovação para os folículos pilosos.
A fase telógena é a fase de descanso onde o cabelo para de crescer.
Calcula-se que o cabelo humano cresça, em média, 1 milímetro a cada três dias, o que dá cerca de 1 centímetro ao mês.
No entanto, muitas pessoas estão fora desta média e o cabelo demora um pouco mais para crescer.
Neste artigo você saberá o que pode ser feito para que seu cabelo cresça mais rápido.
Não deixe de ler e compartilhar!
Crescimento do cabelo
A velocidade de crescimento do seu cabelo depende
- Da época do ano
- Do tipo de cabelo específico
- Da saúde geral
- E de outras condições de saúde
O cabelo cresce em três estágios e cada fio de cabelo segue sua própria linha do tempo.
- anagen: fase de crescimento ativo do cabelo que dura 2-8 anos
- catagen: fase de transição onde o cabelo para de crescer, dura 4-6 semanas
- telógena: fase de descanso onde o cabelo cai, dura 2-3 meses
O couro cabeludo médio tem 90 a 95 por cento dos folículos pilosos na fase anágena. Isso significa que cerca de 5 a 10 por cento estão na fase telógena, responsável pelos 100 a 150 fios que caem todos os dias (1).
Aumentar a fase anágena para o crescimento do cabelo
Vitaminas e óleos essenciais ajudam o cabelo a crescer
O período de tempo que dura a fase anágena depende de quanto tempo seu cabelo tem e se as células em sua base de folículo continuam a se multiplicar e se tornar células ciliadas.
O cabelo cresce porque as células da matriz perdem parte de sua estrutura quando atingem o folículo superior.
A estrutura do galpão se combina com as queratinas para formar fios de cabelo que saem da superfície da pele.
Os pesquisadores ainda estão investigando o que faz com que nossos corpos acionem as fases anágenas.
Mas existem passos que você pode seguir para promover o cabelo saudável durante a fase anágena.
1 – Vitaminas e nutrientes
Enquanto muitas empresas promovem vitaminas ou suplementos para o crescimento do cabelo, elas nem sempre afetam diretamente o comprimento do cabelo.
Mas o corpo requer muita energia para fazer seu cabelo crescer. E a falta de refeições equilibradas e nutrientes pode afetar o crescimento do cabelo.
Procure inserir em sua dieta alimentos com estas vitaminas e nutrientes:
- ômega-3 e 6
- zinco
- B-5 e biotina
- vitamina C
- ferro
- vitamina D
2 – Óleos essenciais
Coloque algumas gotas de óleo de semente de abóbora em seu xampu. Um estudo mostrou que a semente de abóbora aumenta a contagem de cabelos para homens com perda de cabelo em 40% (2).
Evite aplicar óleos essenciais diretamente na sua pele. Você pode diluir o óleo com algumas gotas de óleo essencial em produtos que você utiliza no cabelo.
Dois outros óleos que podem ajudar incluem óleo de alecrim e hortelã pimenta. Os resultados sugerem que esses óleos podem beneficiar o crescimento do cabelo (3,4).
Você também pode misturar esses óleos essenciais com outros óleos veiculares que evitam danos ao cabelo, como: (5)
- coco
- girassol
- mineral
- mamona
3 – Pomadas tópicas
As pomadas tópicas são geralmente para pessoas com perda de cabelo. Eles podem ajudar seu cabelo a crescer.
Estudos mostram que esses produtos são eficazes no tratamento de alopecia, perda de cabelo e promover o crescimento do cabelo:
- melatonina tópica reduz a perda de cabelo e aumenta a densidade do cabelo (6)
- minoxidil tópico 5 por cento diminui a perda de cabelo (7)
- Propecia
- xampu de cetoconazol
4 – Suplementos de queratina
Não há muitos estudos sobre os efeitos da proteína, queratina e vitaminas na saúde do cabelo.
Um estudo analisou um produto que continha 500 miligramas de queratina e outras vitaminas e minerais (8). O grupo que tomou o suplemento mostrou:
- Redução de 12,5 por cento na perda de cabelo
- 5,9 por cento melhoraram na força do cabelo
- melhor brilho e brilho do cabelo
5 – Use proteína
Proteína ajuda seu cabelo crescer e protege de danos químicos e ambientais. Se você estiliza ou aplica calor ao seu cabelo com frequência, usar um tratamento de proteína pode proteger seu cabelo (9).
O óleo de coco ajuda a reduzir as proteínas perdidas antes e depois de lavar o cabelo (10).
Muita proteína pode afetar seus rins. Pode também fazer com que o cabelo fique frágil, embora isso seja raro. É melhor obter proteína de sua dieta e não suplementos. Você pode obter proteína de legumes, nozes, iogurte e outros alimentos (11,12,13) .
6. Cafeína nos folículos
Estudos ainda são novos sobre os efeitos da cafeína no crescimento de pêlos, mas um estudo celular descobriu que a cafeína pode ter efeitos promotores de crescimento no cabelo (14).
Usar produtos de cabelo que possui cafeína como um ingrediente pode ajudar.
Dicas para um crescimento mais rápido do cabelo
- Tenha uma dieta saudável e equilibrada
- Dê ao seu couro cabeludo uma massagem
- Apare seu cabelo regularmente
- Não lave muito frequentemente
- Diminua seus níveis de estresse
- Use Suplementação
- Proteja seu cabelo do sol e do calor
- Beber água
- Não seque com a toalha
- Seja paciente
Quais fatores podem afetar o crescimento do cabelo?
Existem alguns fatores que podem afetar o crescimento do cabelo, incluindo:
- genética ou história familiar de perda de cabelo
- alterações hormonais
- falta de nutrição
- medicações
- estresse
- trauma que danifica os folículos
- outras doenças ou condições
Também é importante notar que, se você está experimentando uma perda de cabelo grave e inexplicável, você deve agendar um exame com seu médico, pois certas doenças e condições de saúde podem causar perda de cabelo
A maioria dos fatores que controlam o crescimento do cabelo estão fora do nosso controle diário. O melhor passo que você pode tomar é evitar a perda de cabelo e o afinamento devido à má nutrição.
Certifique-se de comer uma dieta equilibrada e manter-se hidratado. Fale com um profissional se sentir que está com perda de cabelo maior que o normal.
Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel.
]]>Para os homens, é muito mais comum que comecem a ter queda de cabelo quando atingem determinada idade. No entanto, isso não acontece somente com homens, mas com as mulheres também, principalmente se não se segue uma alimentação saudável e não toma os cuidados necessários para prevenir que isto aconteça.
A queda de cabelo na mulher é muito menos aceita socialmente.
Lembre-se que se você sentir que seu cabelo está caindo muito, isso pode ser um problema de saúde, e você precisará procurar um médico para te dar orientação. Sempre procure um profissional da saúde, não fique apenas na dúvida.
Existem, também, algumas medicações que você toma que causam a queda de cabelo, por isso, converse com o seu médico sobre suas medicações e outros acontecimentos que possam estar causando este problema.
Neste artigo vou falar sobre como alimentação pode influenciar a saúde dos seus cabelos.
Não deixe de ler e compartilhar.
Cabelos e a Alimentação
Os Alimentos Que Você Ingere Influenciam a Saúde dos Cabelos
Você sabia que para cuidar bem do seu cabelo não basta lavá-lo com shampoo e condicionador? Sabia que a alimentação pode influenciar muito mais a aparência dele do que a forma como você o lava?
A má alimentação (baixa nutrição e falta de vitaminas) é a maior causadora da queda de cabelo.
Antes de gastar dinheiro e tempo tentando descobrir os melhores produtos e cosméticos para deixá-lo mais bonito e saudável, além de evitar a sua queda, preste atenção no que você come.
Com uma alimentação de verdade, você não gasta tanto dinheiro com tratamentos, e ainda fica mais saudável.
Confira os nutrientes que cuidam da sua saúde capilar e deixam o seu cabelo mais bonito:
Vitamina A
Todas as células do corpo precisam de Vitamina A para o seu crescimento, e o cabelo também precisa. A Vitamina A contribui na produção de sebo, que mantém o couro cabelo saudável e hidratado. (1)
A batata-doce, a cenoura, a abóbora e o espinafre contêm betacaroteno, que se transforma em vitamina A.
A vitamina A também pode ser encontrada em alimentos de proteína animal, como ovos e iogurte.
Vitaminas do complexo B
Uma das vitaminas do complexo B se chama biotina, e é usada no tratamento de queda (2). Outras vitaminas do complexo B ajudam na produção de glóbulos vermelhos que contêm oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo e os folículos capilares.
Vitaminas do complexo B podem ser encontradas em carnes, peixes, frutos do mar, folhas verdes e amêndoas.
A vitamina B12 é encontrada especialmente na proteína animal.
Vitamina C
A vitamina C é um dos mais poderosos antioxidantes (3) e ela é encontrada principalmente em frutas. O corpo humano precisa de vitamina C para produzir uma proteína chamada colágeno que é importante para o crescimento capilar e também para a pele.
Essa vitamina também ajuda na absorção de ferro, que é um mineral importante para a saúde do cabelo.
As principais fontes de vitamina C são os morangos, os pimentões e as frutas cítricas, como limão, laranja, mexerica e acerola.
Vitamina D
Estudos mostram que a vitamina D pode fazer com que novos folículos capilares cresçam nas áreas de pequenos poros do couro cabeludo onde há espaços para nascer mais cabelo (4).
O corpo recebe vitamina D quando entra em contato com os raios solares, mas há alguns alimentos que também contém pequenas quantidades dessa vitamina, como peixes e cogumelos.
Vitamina E
Assim com a vitamina C, a vitamina E é antioxidante e pode previnir o estresse oxidativo.
Um estudo mostrou que voluntários tomaram Vitamina E por 8 meses e apresentaram uma porcentagem de 34,5% de crescimento de cabelo a mais do que os voluntários que não tomaram suplementos de Vitamina E. (5)
O espinafre e o abacate são boas fontes de Vitamina E.
Ferro
O ferro ajuda os glóbulos vermelhos a enviarem oxigênio para as células do corpo. A falta de ferro, que causa anemia, é uma grande causadora da queda de cabelo – principalmente nas mulheres. (6)
Algumas comidas ricas em ferro são: ovos, carne vermelha e espinafre.
Zinco
O zinco é um grande contribuidor para o crescimento e regeneração dos tecidos. Ele também ajuda as glândulas sebáceas funcionando da forma correta ao redor dos folículos capilares.
A perda de cabelo é um sintoma comum da falta de zinco, por isso ele deve ser inserido na sua alimentação. Ele pode ser encontrado em carnes, espinafre e lentilhas.
Proteína
O cabelo é feito de proteínas, em sua maioria. Portanto, é extremamente necessário que se consuma proteínas suficientes para o seu crescimento saudável.
É importante ingerir proteínas diariamente. Elas estão presentes nos peixes, aves, carnes e ovos.
Alimentos Que Prejudicam Fortalecimento Capilar
Evite o Açúcar Refinado
Açúcar
Ele deixa os hormônios descontrolados, contribui para a resistência de insulina, causa inflamação, e produção de DHT (a enzima causadora de calvície), e tudo isso contribui para a queda de cabelo.
Álcool
Ele causa inflamação e pode contribuir para aumento de tóxicos no fígado.
Alimentos processados
Os alimentos processados ou industrializados, estão carregados com ingredientes que fazem mal à saúde, além de açúcar e sódio.
Excesso de cafeína
O café é saudável, sim, mas o excesso de café pode causar desidratação, desequilíbrios hormonais e produção de DHT.
Espero que estas dicas ajudem você a se alimentar melhor e cuidar do seu cabelo! Mas não deixe de procurar um médico, caso você tenha queda de cabelo excessiva.
Mas mesmo que você consuma de vez em quando alguns alimentos naturais, isso não é bastante para garantir a boa saúde, prevenir doenças e cuidar dos cabelos e da pele.
Se você costuma comer alimentos industrializados e processados, está à um passo ver a sua saúde minguar aos poucos.
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Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pìmentel
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