Ele também melhora a função cerebral, diminui o risco de câncer e possui muitas outras vantagens para o organismo.
Neste artigo você irá encontrar os principais benefícios do chá verde.
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Chá Verde
As substâncias bioativas nas folhas do chá verde possuem propriedades indispensáveis (1).
O mais conhecido é a cafeína. Uma xícara de chá verde contém muito menos cafeína (24-40 mg) do que uma xícara de café (100-200 mg), mas ainda o suficiente para ter um efeito suave.
A cafeína é um estimulante bem conhecido que ajuda a queima de gordura, e melhorar o desempenho dos exercícios em numerosos estudos (2, 3).
Mas a verdadeira vantagem do chá verde está na sua quantidade de antioxidantes. Ele é rico em potentes antioxidantes chamados catequinas (4).
Ele também é rico em substâncias que aceleram o metabolismo.
O principal antioxidante no chá, é o EGCG; ele ajuda a inibir uma enzima que quebra o hormônio norepinefrina, e ajuda na queima de gordura (5, 6).
A gordura é usada como energia por células que precisam dela, como as células musculares (7). O chá verde aumenta a queima de gordura, especialmente durante os exercícios (8, 9).
O chá verde também aumenta seletivamente a queima de gordura, o que pode levar a uma redução da gordura corporal a longo prazo (10, 11).
Benefícios do Chá Verde
Chá Verde Diminui o risco de várias doenças. Imagem: (Divulgação)
Entre os principais benefícios do chá verde estão:
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Compostos bioativos que melhoram a saúde
Muitos dos compostos bioativos nas folhas do chá, tornam a bebida final rica em nutrientes importantes. O chá verde possui polifenóis como flavonóides e catequinas, que funcionam como poderosos antioxidantes (12).
Reduzem a formação de radicais livres no corpo, protegendo as células e moléculas de danos. Os radicais livres desempenham um papel no envelhecimento e em todos os tipos de doenças.
Um dos compostos mais poderosos no chá verde é o Epigallocatechin Gallate antioxidante (EGCG), que ajuda no tratamento de várias doenças, e é uma das principais propriedades medicinais da bebida.
Ele também possui pequenas quantidades de minerais que são importantes para a saúde.
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Melhoram a função do cérebro
O principal ingrediente ativo é a cafeína, que é um estimulante conhecido.
A quantidade de cafeína é suficiente para produzir uma resposta, sem causar os efeitos “nervosos” associados com o excesso da substância.
A cafeína bloqueia um neurotransmissor inibitório chamado adenosina. Ela aumenta o disparo de neurônios e a concentração de neurotransmissores como dopamina e norepinefrina (13, 14).
Ela promove melhorias em vários aspectos da função cerebral, incluindo melhora do humor, vigilância, tempo de reação e memória (15).
No entanto, o chá verde contém mais do que apenas cafeína. Ele também tem o aminoácido L-teanina, que é capaz de atravessar a barreira hematoencefálica (16).
L-teanina aumenta a atividade do neurotransmissor inibitório GABA, que tem efeitos anti-ansiedade. Também aumenta a dopamina e a produção de ondas alfa no cérebro (17, 18, 19).
Estudos mostram que a cafeína e a L-teanina podem ter efeitos sinérgicos. A combinação dos dois é particularmente potente na melhoria da função cerebral (20).
Muitas pessoas relatam ter mais energia estável e mais produtividade quando bebem chá verde, em comparação com o café.
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Diminui o risco de vários tipos de câncer
O câncer é causado pelo crescimento descontrolado de células. O dano oxidativo contribui para o desenvolvimento de câncer e os antioxidantes podem ter um efeito protetor (21). O chá verde é uma excelente fonte de antioxidantes poderosos.
Um estudo descobriu que os homens que bebem chá verde possuem um risco 48% menor de desenvolver câncer de próstata, que é o câncer mais comum em homens (23).
Vários outros estudos observacionais mostram que o consumo de chá verde diminui significativamente o risco de vários vários tipos de câncer (24, 25, 26).
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Reduz o risco de doença de Alzheimer e Parkinson
Ele também pode proteger seu cérebro durante a velhice. A doença de Alzheimer é a doença neurodegenerativa, mais comum em seres humanos e uma das principais causas de demência. A doença de Parkinson é a segunda doença neurodegenerativa mais comum.
Vários estudos mostram que os compostos de catequina no chá verde, podem ter vários efeitos protetores nos neurônios, diminuindo potencialmente o risco de Alzheimer e Parkinson (28, 29, 30).
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Reduz o risco de infecção
As catequinas no chá verde têm outros efeitos biológicos também. Alguns estudos mostram que elas podem matar bactérias e inibir vírus, potencialmente diminuindo o risco de infecções (31, 32).
O consumo regular do chá, pode melhorar a saúde bucal e reduzir o risco de cárie e o mau hálito (35,36,40, 41).
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Diminui o risco de diabetes tipo II
Diabetes tipo II envolve níveis elevados de açúcar no sangue, devido à resistência à insulina ou uma incapacidade de produzir insulina. O chá verde pode melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de açúcar no sangue (42, 43,44).
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Reduz o risco de doença cardiovascular
As doenças cardiovasculares, incluindo doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais, são as maiores causas de morte no mundo (45). O chá verde pode melhorar alguns dos principais fatores de risco para estas doenças.
Isso inclui o colesterol total, colesterol LDL e triglicerídeos (46).
O chá verde também aumenta drasticamente a capacidade antioxidante do sangue, que protege as partículas de colesterol LDL da oxidação (47,48,49).
Quem consome chá verde têm um risco até 31% menor em sofrer com a doença cardiovascular (50, 51, 52).
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Aumenta sua expectativa de vida
Um estudo feito com 40.530 adultos japoneses mostrou que aqueles que beberam mais chá verde, foram significativamente menos propensos a morrer durante um período de 11 anos (53):
Morte de todas as causas: 23% menor em mulheres, 12% menor em homens.
Morte por doença cardíaca: 31% menor em mulheres, 22% menor em homens.
Morte por AVC: 42% menor em mulheres, 35% menor em homens.
Outro estudo realizado com 14.001 idosos japoneses, com idades entre 65-84 anos, revelou que aqueles que bebiam mais chá verde tinham 76% menos probabilidade de morrer durante o período do estudo de 6 anos (54).
Se você quer se sentir melhor, perder peso e diminuir o risco de doenças crônicas, considere incluir o chá verde na sua alimentação.
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]]>Entre os bons motivos para começara tomar o chá branco, estão as propriedades que ajudam na prevenção do câncer.
Além disso, o chá verde é excelente no combate dos distúrbios cardiovasculares, e em manter a saúde bucal.
E para quem deseja eliminar os quilinhos extras, saiba que esse chá é excelente para a perda de peso.
Mas como eu sempre digo: os chás naturais não são milagrosos; você precisa também ajudar o seu corpo a cuidar de você através da reeducação alimentas e mudanças no estilo de vida.
Confira a seguir, mais detalhes sobre os benefícios do chá branco para a saúde.
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Chá Branco e a Saúde
Chá Branco e a Diabetes. Imagem: (Divulgação)
Ele possui nutrientes importantes para o nosso organismo. A bebida tem em sua composição taninos, flúor e flavonoides, como catequinas e polifenóis.
Caso tenha alguma contraindicação médica, não consuma o chá branco.
1- Combate do envelhecimento
O chá branco possui muitas propriedades antienvelhecimento, por ser rico em antioxidantes. A erva possui propriedades que ajudam as células no processo de restauração.
Com isso, os tecidos da pele e as células dos órgãos ficam jovens por mais tempo. No caso da pele, as rugas demoram mais a aparecer. Já os órgãos recebem mais proteção para manter o bom funcionamento.
2- Melhora a saúde bucal
Graças aos polifenóis, flavonoides e taninos que o chá branco possui; as bactérias que normalmente se alojam na nossa boca e causam placas e odores, são eliminadas.
A quantidade elevada de fluoreto que achamos nesse chá, ajuda a prevenir caries.
3- Previne e auxilia no combate do câncer
O chá branco, se for consumido com regularidade pode prevenir câncer (como por exemplo, o de pele e de pulmão).
Algumas pesquisas apontam que o consumo dele, ajuda a eliminar as células doentes do organismo. Indivíduos que estão no combate ao câncer, podem incluir diariamente esse chá na dieta sem problemas.
No entanto, prevenir é o melhor remédio. Incluir essa bebida natural na sua alimentação só trará benefícios.
Ainda sobre os efeitos na pele: a bebida protege a pele dos efeitos nocivos dos raios UV, auxiliando na prevenção do câncer de pele.
4- Controla o Diabetes
Os diabéticos também podem consumir sem medo o chá branco (sem açúcar).
Essa bebida auxilia na diminuição dos níveis de glicose no plasma, ampliando a secreção de insulina.
A sede excessiva é um dos sintomas da diabetes. O consumo do chá branco com regularidade ajuda a combater essa vontade de ingerir água toda hora.
5- Melhora a Saúde Cardiovascular
Os flavonoides (antioxidantes) ajudam a diminuir as chances do desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Acontece que os flavonoides auxiliam na diminuição da pressão sanguínea, com isso, problemas que afetam o coração são amenizados.
6- Alivia o resfriado comum
Como o chá tem propriedades que inibem o desenvolvimento das bactérias, vários problemas de saúde podem ser evitados.
O consumo dele pode auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico; sendo assim, aquele resfriado incômodo vai ser tratado com mais rapidez.
7- Perda de peso
Pesquisas apontam que incluir o chá verde na dieta ajuda no emagrecimento.
Ele possui propriedades que impedem a adipogênese; que nada mais é que o processo de formação de células de gordura.
Além disso, o chá branco pode controlar o ciclo de vida das células de gordura, chamadas adipócitos.
Orientações
Ele não costuma apresentar contraindicações, a menos que o indivíduo sofra com alergias à algum componente presente no chá. Outro fator importante é que o chá branco é baixo em cafeína, e não costuma afetar pessoas hipertensas.
Para mais informações consulte o seu médico para ele avaliar o consumo desse chá, de acordo com o seu histórico de saúde.
O chá branco pode ser encontrado em casas de produtos naturais. Nas embalagens também terão informações de preparo a serem seguidas.
Consuma o chá ao menos uma vez por dia.
Ele pode ser consumido quente ou frio, de acordo com o seu hábito. O ideal é ingerir a bebida sem adição do açúcar.
Mas não se esqueça que o chá branco, ou qualquer outro chá não fará milagres na sua saúde e emagrecimento; se você for uma pessoa sedentária, que consome alimentos industrializados, hábitos como beber muito álcool, dorme pouco e fuma.
Para que os alimentos e bebidas saudáveis possam fazer efeito no seu organismo, antes você precisa mudar os hábitos e a alimentação.
Não adianta consumir de vez em quando alguns alimentos naturais.
Mas se você deseja transformar a sua saúde de forma efetiva eu tenho um convite para fazer.
Eu trago a revolução da saúde, um projeto que pretende mudar a cara da alimentação e da saúde de todos!
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