Quando a Diabetes fica descontrolada surgem problemas como doenças cardíacas, doenças renais, cegueira, entre outras complicações.

É importante ressaltar que comer os alimentos errados pode elevar os níveis de açúcar e insulina no sangue e promover a inflamação, o que pode aumentar o risco de doenças.

Neste artigo estão os alimentos que as pessoas com diabetes tipo 1 e pré-diabéticos devem evitar.

Diabetes tipo 1 e os Alimentos

1. Bebidas açucaradas

Bebidas açucaradas são a pior escolha de bebida para alguém com diabetes.

Além de ser rica em carboidratos, esse tipo de bebida está carregado com frutose, que está fortemente ligada à resistência à insulina e diabetes.

De fato, estudos sugerem que o consumo de bebidas adoçadas com açúcar pode aumentar o risco de doenças relacionadas ao diabetes, como esteatose hepática (1,2).

Além do mais, os altos níveis de frutose em bebidas açucaradas podem levar a alterações metabólicas que promovem a gordura da barriga e níveis potencialmente perigosos de colesterol e triglicérides.

Em um estudo de adultos com sobrepeso e obesos, consumiram 25% das calorias de bebidas com alto teor de frutose em uma dieta de manutenção do peso.

A pesquisa mostrou o aumento da resistência à insulina, aumento da gordura da barriga, menor taxa metabólica e piores marcadores de saúde cardíaca (3,4).

Isso vale para o suco de frutas 100% não adoçado, bem como tipos que contêm açúcar adicionado. 

Uma alternativa muito melhor é aproveitar a água com uma fatia de limão, que fornece menos de 1 grama de carboidratos e é praticamente livre de calorias (5).

2. Gorduras trans

Gorduras trans industriais são extremamente insalubres. E são criadas pela adição de hidrogênio a ácidos graxos insaturados.

As gorduras trans são encontradas em margarinas, manteiga de amendoim, pastas, cremes e jantares congelados.

Além disso, os fabricantes de alimentos costumam adicioná-los a biscoitos e outros produtos de panificação para ajudar a prolongar a vida de prateleira.

Embora as gorduras trans não elevem diretamente os níveis de açúcar no sangue, elas são associadas ao aumento da inflamação, resistência à insulina e gordura da barriga, bem como menores “bons” níveis de colesterol HDL e função arterial prejudicada (6,7,8).

Evite também qualquer produto que contenha as palavras “parcialmente hidrogenado” em sua lista de ingredientes.

3. Pão Branco, Macarrão e etc

Pão branco, arroz e macarrão são alimentos processados com alto teor de carboidratos.

Comer pão e outros alimentos com farinha refinada demonstrou aumentar significativamente os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 1 e tipo 2 (9,10).

Em um estudo, as massas sem glúten também mostraram aumentar o açúcar no sangue, com os tipos baseados no arroz tendo o maior efeito (11).

Em outro estudo, a substituição de pão branco por pão rico em fibras mostrou reduzir significativamente os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 1.

Além disso, eles experimentaram reduções no colesterol e na pressão sanguínea (13).

Você pode optar por farinha livre de glúten, ou outros substitutos de baixo carboidrato.

5. Bebidas com sabor de café

O café tem sido associado a vários benefícios para a saúde, incluindo um risco reduzido de diabetes (14,15,16)

No entanto, as bebidas com sabor de café devem ser vistas como uma sobremesa líquida, em vez de uma bebida saudável.

Estudos mostraram que seu cérebro não processa alimentos líquidos e sólidos de maneira semelhante.

Quando você ingere calorias, não compense comendo menos depois, levando potencialmente ao ganho de peso.

Bebidas de café com sabor também são carregadas com carboidratos. Mesmo versões “light” contêm carboidratos suficientes para aumentar significativamente os níveis de açúcar no sangue.

Para manter seu açúcar no sangue sob controle e evitar o ganho de peso, escolha café ou café expresso, troque por chás sem açúcar.

6. Mel, Néctar de Agave e Xarope de Bordo

Diabetes tipo 1: Evite o mel. Imagem: (Divulgação)

Pessoas com diabetes muitas vezes tentam minimizar a ingestão de açúcar de mesa branco, bem como trata como doces, biscoitos e torta.

No entanto, outras formas de açúcar também podem causar picos de açúcar no sangue. Estes incluem açúcar mascavo e açúcares “naturais”, como mel, néctar de agave e xarope de bordo.

Embora esses adoçantes não sejam altamente processados, eles contêm pelo menos tantos carboidratos quanto o açúcar branco. Na verdade, a maioria contém ainda mais.

Abaixo estão as contagens de carboidratos de uma porção de uma colher de sopa de adoçantes populares:

Açúcar branco: 12,6 gramas (18).

Néctar de agave: 16 gramas (19).

Mel: 17 gramas (20).

Xarope de bordo: 13 gramas (21).

Em um estudo, pessoas com pré-diabetes experimentaram aumentos semelhantes no açúcar no sangue, na insulina e nos marcadores inflamatórios, independentemente de consumirem 50 gramas de açúcar branco ou mel (22).

Sua melhor estratégia é evitar todas as formas de açúcar, e usar adoçantes naturais com baixo teor de carboidratos.

7 . Frutos Secos

A fruta é uma grande fonte de várias vitaminas e minerais importantes, incluindo vitamina C e potássio.

Quando a fruta é seca, o processo resulta em uma perda de água que leva a concentrações ainda maiores desses nutrientes.

Infelizmente, seu teor de açúcar se torna mais concentrado também.

Uma xícara de uvas contém 27 gramas de carboidratos, incluindo 1 grama de fibra. Por outro lado, uma xícara de passas contém 115 gramas de carboidratos, dos quais 5 vêm de fibra (21,22).

Portanto, as passas contém mais de três vezes mais carboidratos que as uvas. Outros tipos de frutas secas são similarmente maiores em carboidratos quando comparados com frutas frescas.

Se você tem diabetes tipo 1, não precisa desistir completamente da fruta.

Você pode consumir frutas com baixo teor de açúcar, como frutas frescas ou uma pequena maçã, pode trazer benefícios para a saúde e, ao mesmo tempo, manter o nível de açúcar no sangue dentro da faixa-alvo.

O principal objetivo de um diabético é ficar longe de gorduras insalubres, açúcares líquidos, grãos processados e outros alimentos que contêm carboidratos refinados.

Evitar alimentos que aumentam os níveis de açúcar no sangue e impulsionar a resistência à insulina, pode ajudar a mantê-lo saudável agora e reduzir o risco de futuras complicações do diabetes.

Veja algumas dicas interessantes:

• Prevenir os picos de açúcar no sangue
• Como a canela reduz o açúcar no sangue e combate a diabetes
• Como baixar o açúcar no sangue com 10 passos

Se você tem o desejo de assumir o controle da sua vida e ser mais saudável, conheça o D21.

O único programa de detoxificação que vai te ajudar a viver de maneira livre e mais saudável em apenas 21 dias. Você vai eliminar os quilos extras e ter um corpo mais saudável. 

Abraços e fique com Deus!

Dr Juliano Pimentel.

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Consultas médicas e cuidados com a alimentação devem fazer parte da sua rotina, entre outros fatores que eu explico neste artigo.

Gravidez Saudável

Gravidez Saudável: Rejeite os vícios, cuide da alimentação. Imagem: (Divulgação)

Fique longe dos vícios para ter uma gravidez saudável. 

Veja quais são os cuidados indispensáveis à saúde da mãe e do bebê, que colaboram para o desenvolvimento de uma gestação tranquila.

1-Cuide da sua saúde

Mesmo antes da gravidez você já deve cuidar da sua saúde, mas agora ainda mais. É vital parar de fumar, beber álcool, cafeína, usar drogas, ou engajar-se em outros comportamentos que não são bons para você.

Quando uma mulher está grávida o que ela faz para si mesmo afeta também o bebê. Então, comece se livrando dos maus hábitos.

2-Faça Pré-natal

Um bom pré-natal é essencial para a saúde do bebê.

Assim que pegar seu teste de gravidez positivo, decida onde vai fazer o pré-natal e marque a primeira consulta. Quanto antes você começar o acompanhamento médico da sua gravidez, mais tranquila ela vai ser.

3-Coma Comida de Verdade

Muitas mulheres acham que durante a gravidez se deve “comer por dois”, mas essa não é a melhor abordagem para uma gravidez saudável.

Ganhar muito peso não é bom para a mãe ou para o bebê. Excesso de peso pode complicar os estágios finais da gravidez, o parto e até mesmo o período de recuperação do pós-parto (2).

Mas há também aquelas mulheres que têm medo de ganhar muito peso e economizam na alimentação para não ficarem gordas. Este é um erro enorme também.

É vital considerar a saúde do bebê, que será prejudicada caso você não forneça para ele os nutrientes necessários.

É fundamental que a mulher grávida tenha uma dieta equilibrada e saudável, com alimentos frescos e de verdade. Opte por frutas, legumes, carnes, ovos, nozes e sementes.

Por outro lado, evite todos os alimentos industrializados, processados e refinados.

Ou seja, os alimentos ensacados, embalados e congelados, que contêm aditivos, conservantes, óleos insalubres, corantes e outras toxinas que fazem mal para você e seu bebê.

4-Exercícios

Se o seu obstetra/ginecologista der o aval, continue se exercitando.

Seja honesto com o seu médico sobre os exercícios que você pratica e siga os seus conselhos.

Considere iniciar um programa de exercícios de baixo impacto. Consulte seu médico primeiro.

Caminhadas, ioga ou pilates ou ioga são ótimas maneiras de fazer os exercícios necessários durante a gravidez.

5-Descanse

A gravidez também é o momento de descansar.

Quando o beber nascer, é possível que você passe algumas noites em claro, então aproveite a gravidez para se nutrir, descansar e recarregar as energias.

Mas como considero que a alimentação é particularmente importante nessa fase da vida, quero me estender um pouco mais no assunto.

Vou apresentar para você alguns alimentos que colaboram com a fertilidade e uma gravidez saudável. Estes alimentos são importantes para todas as mulheres, que estão grávidas, tentando conceber ou interessadas em melhorar a saúde.

Se você não está saudável durante a gravidez, aumenta o risco doenças para você e para o bebê.

O Journal of Clinical Nutrition publicou um estudo constatando que grávidas que consomem produtos lácteos probióticos, têm menos riscos de sofrer com um parto prematuro. (3)

Outro estudo demonstrou que se você tem uma boa quantidade de probióticos em seu sistema durante a gravidez, o risco de desenvolver obesidade cai drasticamente (4).

O que você come é passado para o seu filho, por isso é de vital importância que você está comendo corretamente.

Alimentos para uma gravidez saudável

Como saber se você está comendo corretamente?

Conheça quais são os melhores alimentos para uma gravidez saudável.

1. Vegetais verdes

Gravidez Saudável. Coma Vegetais verdes. Imagem: (Divulgação)

Os vegetais são importantes por serem são ricos em fibras e pobres em carboidratos e calorias em geral. Vegetais de folhas verdes são especialmente importantes porque contêm ferro, cálcio, vitamina K, entre outros nutrientes.

O brócolis, por exemplo, é ótimo! Possui vitamina C, fibra, manganês, magnésio e alguns outros grandes nutrientes.

Portanto, certifique-se que você está recebendo um mínimo de três porções de legumes por dia.

2. Ovos

Os ovos são ricos em nutrientes e benefícios. As gemas principalmente, pois são ricas em colina.

Um estudo descobriu que 86% das mulheres grávidas são deficientes em colina, nutriente essencial para reduzir os riscos de defeitos no tubo neural do bebê. A gema também possui vitamina E, betacaroteno, entre outros nutrientes.

Na hora de comer, prefira ovos orgânicos.

3. Salmão

É realmente surpreendente como o bebê se desenvolve rapidamente ao longo dos nove meses de gestação.

Para que seu desenvolvimento neurológico e físico seja adequado, é importante ingerir ácidos graxos ômega-3 DHA.

O ácido graxo ômega-3 (DHA) é vital para o desenvolvimento do cérebro. O EPA, outro ácido graxo ômega-3, é importante também. DHA e EPA são encontrados em óleos marinhos como óleo de fígado de bacalhau, óleo de peixe, ou no salmão.

Se possível, tente evitar peixes de criadouros.

4. Nozes, Sementes de Chia e Amêndoas

Gravidez Saudável: Consuma nozes e sementes. Imagem: (Divulgação)

Nozes e sementes são ótimas para a fertilidade.

As sementes de chia e sementes de linhaça são ricas em ácidos graxos ômega. Durante a gravidez, a fibra encontrada em nozes e sementes pode ser muito bom para o seu cólon.

5. Probióticos

Alimentos probióticos ajudam naturalmente com perda de peso, fertilidade e a saúde de seu filho. Probióticos contêm boas bactérias, que é essencial para a sua saúde digestiva.

Você não é o que você come, você é o que eu digeri! E é o mesmo com seu filho, então certifique-se de incluir na sua dieta alimentos probióticos, como iogurte de kefir.

Muitas mulheres me perguntam sobre a alimentação durante a gravidez, e a resposta é mais simples do que você pensa.

Basta incluir na sua dieta alimentos nutritivos como vegetais, gorduras saudáveis e proteína.

Se você está se alimentando de verdade, e não comendo um monte de lixo, Junke Food ou doces, você vai ter no seu organismo uma abundância de nutrientes e não um monte de calorias desnecessárias.

Este é um momento especial, então cuide de você e da vida que está por vir.

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Dr. Juliano Pimentel

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Quando o organismo dispõe dos nutrientes necessários para manter seu bom funcionamento, o desempenho durante o dia aumenta expressivamente.

Neste artigo você conhecer os principais alimentos responsáveis pela falta de energia e disposição, e como mudar a sua situação.

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Sem Energia X Alimentação

Para aumentar a disposição e a energia, é necessário que a alimentação seja feita de maneira correta e que o consumo de água seja adequado.

Os alimentos abaixo sugam a sua energia e aumentam as chances de você desenvolver obesidade, sobrepeso e prejudicam a saúde de diversas formas.

Você pode comer melhor, ficar mais saudável e ter mais energia por eliminar esses alimentos das refeições.

Alimentos processados e industrializados são produzidos com ingredientes que provocam o consumo excessivo deles.

O resultado final nada mais é do que um desastre nutricional, cansaço excessivo, gordura acumulada e problemas de saúde.

1) Açúcar

Sem Energia: O açúcar pode contribuir. Imagem: (Divulgação)

O açúcar aumenta a energia rapidamente mas ela não dura muito tempo; pouco depois de consumir o açúcar, algumas áreas do cérebro que são responsáveis por manter você acordado (a) e ativo (a) vão se “desligar”; com isso, você começa sentir cansaço, indisposição e sono.

2) Cereal

Sem energia: Cereais são cheios de açúcar e amido. Imagem: (Divulgação)

O Cereal engorda e pode deixar você sem energia; ele contém xarope de milho rico em frutose ou outros tipos de xaropes, açúcar, grãos refinados, excesso de carboidratos simples e milho geneticamente modificado.

O cereal colorido comercializado para crianças é pior ainda, por conta dos corantes e excesso de açúcar; e ainda não saciam.

3) Energéticos

Sem energia: Energéticos só funcionam a curto prazo. Imagem: (Divulgação)

Com os energéticos, ocorre algo muito parecido com o açúcar. Os energéticos são feitos para funcionar a curto prazo, enchendo o seu corpo com cafeína e açúcar.

Se você toma energético para estudar, ou para treinar; saiba que ele faz mal e só piora os níveis de energia ao longo da vida. Uma vez que o efeito energético passa, o açúcar no seu sangue vai ficar mais baixo ainda, e vai deixá-lo lento.

Além disso você vai se desidratar e com isso ficar mais cansado ainda. (1)

O ideal é uma alimentação saudável e rica em nutrientes e líquidos saudáveis como os sucos Detox e água de coco.

4) Pão branco

Sem energia: Carboidratos refinados são perigosos. Imagem: (Divulgação)

O carboidrato refinado encontrado no pão branco, rapidamente se decompõe em açúcar, aumenta os níveis de insulina causando resistência à ela; ele não sacia e faz você comer em excesso, além de aumentar as chances de doenças como câncer, obesidade e problemas no coração.

O glúten presente no pão é viciante.

Eles possuem um alto índice glicêmico e poucas fibras, fazendo com que seu corpo gaste toda a energia rapidamente e logo depois fique baixe rapidamente.

5) Alimentos com pouco ferro

Sem Energia: Falta de Ferro. Imagem: (Divulgação)

O ferro ajuda a transformar calorias em energia; por isso, se você sofre com a deficiência de ferro na alimentação, pode sentir os sintomas de falta de energia, cansaço excessivo e outros sintomas.

Alimentos com pouco ferro incluem: doces, óleos vegetais e hidrogenados, margarina, produtos industrializados, cerveja e refrigerante.

6) Refrigerante

O refrigerante é repleto de calorias vazias, sem nutrientes, excesso de açúcar e corante.

Possui substâncias que podem provocar doenças como tumor no cérebro, diabetes, problemas emocionais, epilepsia e uma série de outras doenças. Refrigerante faz mal, e deixa você sem energia.

7) Sucos industrializados (de caixinha ou garrafa)

Os sucos que você compra no supermercado normalmente contêm açúcar, conservantes, aromatizantes, além de outros produtos.

E os sucos de caixinha que não tem açúcar também não são bons, pois são cheios de frutose e não têm fibras; nem antioxidantes e nem a maioria dos nutrientes que são encontrados nas frutas em sua forma natural.

Para combater a falta de energia, o ideal é uma alimentação de verdade, e a mudança de hábitos na sua vida.

Exclua os alimentos industrializados das suas refeições.

Confira abaixo o meu vídeo sobre “Como Combater a Fraqueza, o Desânimo e o Cansaço Físico e Mental”:

E para você que deseja ter mais saúde e prevenir doenças e indisposição, conheça o D21, o único programa de detoxificação que vai te ajudar a viver de maneira livre e mais saudável em apenas 21 dias.

Você vai eliminar os quilos extras e ter mais disposição o dia todo.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

O Brasil é o 5º país em incidência de diabetes no mundo, com 16,8 milhões de doentes adultos (20 a 79 anos), perdendo apenas para China, Índia, Estados Unidos e Paquistão. 

A estimativa da incidência da doença em 2030 chega a 21,5 milhões. Esses dados estão no Atlas do Diabetes da Federação Internacional de Diabetes (IDF).

Antes de te contar sobre a causa diabetes tipo 1, vale mencionar que a principal diferença entre o diabetes tipo 1 e o tipo 2 é que o diabetes tipo 1 é uma condição genética que geralmente aparece no início da vida.

Já o tipo 2 está principalmente relacionado ao estilo de vida e se desenvolve ao longo do tempo. 

Com diabetes tipo 1, seu sistema imunológico está atacando e destruindo as células produtoras de insulina no pâncreas.

O que causa diabetes tipo 1?

A causa exata do diabetes tipo 1 é desconhecida e não há cura. 

Sabemos que as pessoas que desenvolvem diabetes tipo 1 têm os genes para desenvolver a doença. No entanto, nem todas as pessoas com os genes desenvolvem diabetes tipo 1. 

Afinal, o que causa diabetes tipo 1?

Algo no ambiente, como um vírus, por exemplo, aciona o sistema imunológico para atacar as células beta do pâncreas.

O Rotavírus tem sido associado ao desenvolvimento de diabetes tipo 1. 

Pesquisas descobriram que desde que a vacina contra o Rotavírus foi desenvolvida em 2007, a incidência de diabetes tipo 1 em crianças menores de 5 anos diminuiu.

Outra pesquisa mostrou que a suplementação de vitamina D pode proteger contra o desenvolvimento de diabetes tipo 1 e que a deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 1.

A maioria das pessoas diagnosticadas com diabetes tipo 1 não tem outro parente com a doença. 

No entanto, se você tem uma mãe ou pai, irmão ou irmã com diabetes tipo 1, você tem uma chance maior de desenvolver diabetes tipo 1. 

Além disso, se você ou um membro da família tiver outra condição autoimune, como doença celíaca ou tireóide, por exemplo, seu risco de desenvolver diabetes tipo 1 aumenta.

Quem desenvolve diabetes tipo 1?

O diabetes tipo 1 geralmente é diagnosticado na infância, adolescência (a idade máxima é de 10 a 14 anos) ou no início da idade adulta antes dos 30 anos, mas pode ser diagnosticada em qualquer idade.

Diabetes autoimune latente na idade adulta (LADA), também conhecido como diabetes tipo 1.5, também é de natureza autoimune. No entanto, desenvolve-se mais lentamente do que o diabetes tipo 1 clássico.

Pessoas com LADA geralmente são diagnosticadas erroneamente como tendo diabetes tipo 2 porque têm algumas das características do diabetes tipo 2:

• geralmente não precisam de insulina no diagnóstico
• tem mais de 30 anos
• pode estar acima do peso.

Pessoas com LADA geralmente precisarão de terapia com insulina dentro de 6 meses a 6 anos após o diagnóstico. 10% das pessoas originalmente diagnosticadas com diabetes tipo 2 na verdade têm LADA.

Cuidados necessários

Mesmo não sabendo especificamente o que causa diabetes tipo 1, o cuidado do corpo e da mente são essenciais para que o paciente viva melhor.

Aliás, é necessário que pacientes com diabetes tipo 1 evitem qualquer outra condição. Por isso, estar ativo e evitar inflamação no corpo são essenciais.

E como você pode fazer isso? Atendendo a três critérios básicos da vida saudável:

• Comer bem. Evitar carboidratos refinados, industrializados, açucarados e alimentos que você sabe que te deixam mais pesado e inflamado.
• Dormir bem. Seu corpo precisa de reparo e isso acontece durante o sono, portanto, busque maneiras de melhorar a qualidade do seu sono.
• Movimentar. Exercício físico é essencial para a saúde de qualquer pessoa, especialmente para pacientes diabéticos.

Cuide-se!

Se você é diabético, com certeza já testou fazer várias intervenções em sua rotina para viver melhor. Caso você tenha dificuldade de fazer isso, eu posso te ajudar!

Tenho um programa que se chama D21. Nele acompanho você por 21 dias, tempo suficiente para você criar novos hábitos e viver melhor.

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Abraços e fique com Deus,Dr. Juliano Pimentel

Essa é de fato, a maior parte das mortes no mundo são causadas por doenças cardiovasculares (AVC, infarto, hipertensão arterial sistêmica e suas complicações), endócrino-metabólicas (diabetes e suas complicações) e câncer.

Não por acaso, estas doenças parecem estar relacionadas a nossa alimentação atual, ou seja, repleta de alimentos embutidos e açúcares.

E tudo isto está ligado ao acúmulo de gordura visceral! (1)

Sendo assim, é preciso entender que existem muitas pessoas com excesso de peso e saudáveis.

Por outro lado, muitas pessoas dentro do peso têm problemas metabólicos associados com a obesidade.

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Gordura Visceral

A gordura na região do abdômen é a gordura na cavidade abdominal. Ou seja, a gordura da barriga, que apresenta as maiores complicações.

Chamamos de gordura visceral a gordura que se acumula nas camadas profundas do abdômen. Envolvendo os órgãos internos como é o caso do coração, fígado, bem como, estômago, rins, intestinos e pâncreas.

A função da gordura visceral é proteger os órgãos do aparelho digestivo, mas o problema é quando o nível de depósito dessa gordura ultrapassa os limites (2).

O perigo da obesidade visceral está na sua associação direta com outros fatores de risco cardiovasculares, entre eles a hipertensão, bem como, o diabetes e a dislipidemia.

O acúmulo dessa gordura provoca desarranjos metabólicos, hormonais, inflamatórios e hemodinâmicos, por exemplo.

Por isso, além da associação clássica com a doença coronariana, a obesidade visceral é relacionada à hipertrofia ventricular esquerda e a microalbuminúria, ou seja, ambos fatores de risco cardiovascular e nefrológico. (3)

A distribuição da gordura corporal é realmente relevante. Afinal, a gordura visceral parece ser o elo entre o tecido adiposo e a resistência à insulina.

Atualmente, sabe-se que existe uma predisposição genética paralela à resistência insulínica e à hipertensão, já presente em indivíduos pré-hipertensos e hipertensos não-obesos.

Por outro lado, também se demonstra uma determinação genética no padrão de deposição de gordura visceral.

Ou seja, através das influências ambientais, endócrinas e idade, indivíduos geneticamente predispostos podem apresentar a síndrome metabólica mais intensamente.

Manifestando aí o impacto do peso, especialmente da gordura visceral, sobre as demais doenças.

A Gordura e Outras Doenças

Neste sentido, o acúmulo de gordura na região do abdômen, com as suas células adiposas maiores, mais responsivas às enzimas lipolíticas e em parte resistentes à insulina; aumenta a produção de ácidos graxos livres que causarão:

1. Piora na sensibilidade à insulina na célula muscular;
2. Causa diminuição na extração hepática de glicose e insulina;
3. Aumento da gliconeogenese e da produção de lípides a nível hepático (VLDL-triglicérides);
4. Prejuízo na secreção pancreática de insulina.
5. Por fim, haverá aumento da fração de LDL pequenas, potencialmente mais aterogênicas

Contribuirá, também para piora na sensibilidade à insulina, a diminuição do fluxo na musculatura esquelética causadas, por sua vez, por alterações estruturais e funcionais ligadas ao:

1. Tipo de musculatura, que se mostra menos vascularizada em obesos viscerais;
2. Ao aumento da reatividade vascular, por sua vez vinculada a alterações tróficas, disfunção endotelial, alterações iônicas e ativação do sistema nervoso simpático na musculatura esquelética, todos vinculados à obesidade.

Resumo

Em resumo, o acúmulo de gordura visceral, está associado com hiperglicemia, hiperinsulinemia, hipertrigliceridemia e intolerância à glicose.

Estes são alguns dos motivos que fazem da gordura visceral, a gordura mais perigosa, e porque você deve estar atento à ela.

Agora, se você deseja ter uma vida mais leve e com mais energia e saúde, tenho uma história para você!

Quando ainda namorava com Carol, minha esposa, ela estava bem acima do peso e claro, com gordura nas vísceras.

A maneira de saber se você tem gordura visceral é medir sua cintura. A circunferência da cintura é um bom indicador de quanta gordura está dentro da barriga, ao redor dos órgãos. 

Para as mulheres, o risco de doença crônica aumenta se a circunferência da cintura for de 80 cm ou mais e para os homens de 94 cm ou mais. 

Estas medidas não se aplicam a crianças ou mulheres grávidas. Caso, suas medidas estejam muito próximas ou superiores às medidas de referência sugiro fortemente que você se informe mais sobre esse assunto e busque ajuda.

Quanto mais informação você tiver, melhor será o tratamento. 

Uma excelente fonte de estudo sobre esse tema é o livro: VISCERAL a gordura que mata.

Informações que foram utilizadas para ajudar a Carol, minha esposa a se livrar definitivamente do excesso de peso e gordura acumulada.

Espero que esse material seja útil para te manter mais saudável.

Abraços e fique com Deus,

Dr. Juliano Pimentel.

Lembre-se: tudo está conectado, não adianta cuidar do corpo e esquecer da mente, e vice-versa.

No artigo de hoje, eu mostro os hábitos saudáveis que ajudam você a viver mais e melhor.

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Principais Hábitos Saudáveis

1. Comer o necessário

Os hábitos alimentares são fundamentais para determinar a longevidade. Existe uma ligação entre a ingestão de calorias e a qualidade de vida.

Pesquisas mostram que uma redução de 10-50% na ingestão normal de calorias, pode aumentar a vida útil máxima e prevenir doenças (1, 2, 3, 4).

Hábitos Saudáveis: Excessos nunca são bons. Imagem: (Divulgação)

A diminuição calórica alimentar está relacionada à redução do excesso de gordura corporal; o excesso de peso e obesidade podem causar doenças que diminuem o tempo de vida (5, 6, 7).

Ao invés de contar calorias, eu sempre aconselho aos meus pacientes que consumam alimentos de verdade, responsáveis por promover a saciedade por mais tempo. Qualidade é mais importante que a quantidade.

2. Nozes

Nozes são potências nutricionais, afinal, elas são ricas em proteínas, fibras, antioxidantes e compostos de plantas benéficas.

São também uma grande fonte de várias vitaminas e minerais, tais como o magnésio, potássio e vitaminas B6 e E (8).

Vários estudos mostram efeitos benéficos das nozes em doenças cardíacas, pressão arterial elevada, inflamação, diabetes, bem como, síndrome metabólica, níveis de gordura da barriga e até mesmo para alguns tipos de câncer (9, 10, 11, 12).

Em relação ao envelhecimento, um estudo recente observou que os indivíduos que consumiam pelo menos 3 porções de nozes por semana tiveram um risco 39% menor de morte prematura (13).

3. Cúrcuma

Quando se trata de propriedades antienvelhecimento, a cúrcuma (açafrão-da-terra)é sem dúvida, o tempero mais popular. Além disso, ela contém um composto bioativo potente, chamado curcumina.

Possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a curcumina é benéfica para manter o cérebro, coração e função pulmonar, além disso, protege o organismo contra o câncer e combate as doenças relacionadas à idade (16, 27). 

4. Atividade física

Ser fisicamente ativa aumenta a qualidade de vida, aumenta a disposição, longevidade e ainda previne doenças (28,29).

E mais, algumas pesquisas ligam atividades de alta intensidade à um risco 5% menor de morte precoce, em comparação com atividades de intensidade baixa ou moderada (31).

5. Não fumar

O tabagismo está ligado a doenças e à morte precoce (34).

No geral, homens e mulheres que fumam podem perder até 10 anos de suas vidas, e serem três vezes mais propensos à morrer prematuramente, que aqueles que nunca fumaram.

Hábitos Saudáveis: Evite o tabagismo. Imagem: (Divulgação)

Felizmente, nunca é tarde demais para parar. Um estudo relata que os indivíduos que pararam de fumar aos 35 anos de idade prolongaram suas vidas em até 8,5 anos.

Além disso, parar de fumar aos 60 anos pode adicionar até 3,7 anos a sua vida. (37,38).

O importante é parar de fumar, e adotar um estilo de vida realmente saudável.

6. Ingerir álcool moderadamente

O consumo abusivo de álcool está ligado a problemas no fígado, coração e pâncreas, assim como um aumento do risco de morte prematura.

Por outro lado, o consumo moderado de álcool é associado à redução várias doenças, bem como uma diminuição de 17-18% no risco de morte prematura (39,40). 

O vinho é benéfico devido ao seu elevado teor de antioxidantes polifenólicos (41).

Aqui o importante é a moderação. Não há qualquer necessidade de começar a beber, caso você não tenha o costume de consumir álcool.

7. Priorizar a felicidade

Sentir-se bem pode aumentar significativamente sua longevidade. De fato, os indivíduos mais felizes tiveram uma redução de 3,7% em morte prematura durante um período de 5 anos de estudo.

Ou seja, aqueles que se sentiam mais felizes aos 22 anos de idade, foram 2,5 vezes mais propensos a ainda estarem vivos seis décadas mais tarde. 

8. Combater o estresse crônico e a ansiedade

Ansiedade e estresse podem diminuir significativamente a sua vida útil.

Por exemplo, mulheres que sofrem de estresse ou ansiedade têm probabilidade 2 vezes maior de morrer de doença cardíaca, acidente vascular cerebral ou câncer de pulmão.

Da mesma forma, o risco de morte prematura é até 3 vezes maior para homens ansiosos ou estressados, em comparação com indivíduos mais relaxados (44).

Se você está se sentindo estressado, o riso e o otimismo são dois componentes-chave para a solução. Indivíduos pessimistas têm um risco 42% maior de morte prematura do que as pessoas mais otimistas.

Por isso, dar risadas e manter uma visão otimista da vida pode reduzir o estresse, e potencialmente prolongar a sua vida (45).

9. Cuidar do seu círculo social

Pesquisadores relatam que a manutenção de redes sociais saudáveis aumenta sua longevidade em até 50%.

Ter apenas 3 laços sociais já melhora (e muito) a sua qualidade de vida.

Estudos apontam as interações sociais saudáveis como sendo positivas ao coração, cérebro, hormônios e função imunológica, o que pode diminuir o risco de doenças crônicas (47, 48).

10. Aumentar a sua consciência

A consciência aqui refere-se à capacidade de uma pessoa para ser autodisciplinado e organizado.

Ou seja, com base em dados de um estudo que acompanhou 1.500 meninos e meninas, as crianças que foram consideradas persistentes, organizados e disciplinados; aumentaram sua expectativa de vida em 11% em comparação com as outras crianças (49).

Isso pode ajudar a controlar a pressão arterial e reduzir o risco de problemas psiquiátricos, reduzir o risco de diabetes, problemas cardíacos ou articulares (50, 51).

Felizmente, a consciência pode ser desenvolvida em qualquer fase da vida, mesmo através de passos pequenos como arrumar a mesa ou planejar o dia seguinte.

11. Líquidos saudáveis

O café e o chá ajudam a diminuir o risco de doenças crônicas.

Os polifenóis e catequinas encontradas no chá verde podem diminuir o risco de câncer, diabetes e doenças cardíacas.

Da mesma forma, o consumo de café com moderação, pode ajudar a reduzir o risco de diabetes de tipo 2, doença cardíaca, alguns tipos de câncer e doenças cerebrais, tais como a doença de Alzheimer e de Parkinson (52).

Só vale ressaltar que o excesso de cafeína também pode causar ansiedade e insônia, então é bom moderar a sua ingestão.

E, claro, procure não adoçar as bebidas, assim os chás podem te auxiliar também a emagrecer de forma saudável.

12. Boa noite de sono

O sono é crucial para regular a função celular e ajudar seu corpo a se curar.  

Um estudo recente relata que a longevidade está ligada a padrões de sono regulares, como ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias (53).

Dormir bem faz parte dos hábitos saudáveis que todos devem aderir.

A duração do sono também parece ser um fator importante.

Os pesquisadores acreditam que dormir muito pouco, pode causar inflamação e aumentar o risco de diabetes, doenças cardíacas e obesidade. 

Por outro lado, o sono excessivo pode estar ligado à depressão, desemprego, baixa atividade física e condições de saúde não diagnosticados, que podem afetar negativamente a sua vida.

A longevidade é parcialmente determinada pela genética.

No entanto, uma grande parte de quanto tempo você vive e da sua qualidade de vida está dentro do seu controle. Se você quiser chegar à velhice com saúde, certifique-se de colocar essas dicas em prática.

Mas se você quer mesmo aumentar a longevidade, a sensação de felicidade, prevenir doenças e muitos outros benefícios; eu tenho um convite especial para você!

A sua saúde precisa de atenção, e mesmo que você consuma de vez em quando alguns alimentos naturais, isso não é bastante para garantir a boa saúde e a prevenção de doenças.

Se você costuma comer alimentos industrializados e processados, está à um passo ver a sua saúde minguar aos poucos.

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Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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Quando você clicou aqui para saber se, de fato, açúcar vicia o que você quer é uma resposta, um caminho, uma solução para a sua dificuldade de reduzir ou parar de consumir o açúcar. 

Então, vamos ao que interessa. Primeiramente quero que você entenda o que significa esse nível de açúcar. Depois vou listar algumas dicas de como você dominar o vício por açúcar!

Por que o açúcar vicia?

Açúcar vicia, você precisa de ajuda.

Comer açúcar libera opióides e dopamina em nossos corpos. Esta é a ligação entre o açúcar adicionado e o comportamento viciante.

A dopamina é um neurotransmissor que é uma parte chave do “circuito de recompensas” associado ao comportamento viciante (1). 

Quando um determinado comportamento causa uma liberação excessiva de dopamina, por exemplo, você sente um prazer “alto” que está inclinado a experimentar novamente e, assim, repete o comportamento.

À medida que você repete esse comportamento cada vez mais, seu cérebro se ajusta para liberar menos dopamina. Ou seja, a única maneira de sentir o mesmo “alto” de antes é repetir o comportamento em quantidades e frequências crescentes. 

Açúcar ativa os receptores opiáceos em nosso cérebro e afeta o centro de recompensa, o que leva ao comportamento compulsivo, apesar das consequências negativas como ganho de peso, dores de cabeça e desequilíbrios hormonais, por exemplo (2). 

Sendo assim, toda vez que comemos doces, estamos reforçando essas neurovias, fazendo com que o cérebro se torne cada vez mais programado para desejar açúcar, criando uma tolerância como qualquer outra droga.

O açúcar vicia, você precisa se livrar dele.

Aqui estão as principais maneiras de reduzir os desejos de açúcar. Você precisa obter mais fibra, mais proteína, mais gordura saudável e consumir alimentos azedos. 

1. Obtenha mais proteína em sua dieta

A proteína realmente ajudará a equilibrar o açúcar no sangue e isso realmente ajuda a reduzir os desejos de açúcar. Essa é realmente a maior razão lá. 

Alguns dos melhores  alimentos proteicos disponíveis para ajudar a acabar com o vício em açúcar incluem:

• Carne de gado alimentado com capim, lentilhas, peixes selvagens como salmão, cavala, atum. Além disso, você deve apostar em frango, feijões, kefir e ovos caipiras.

2. Consuma mais gorduras saudáveis

Seu corpo pode queimar açúcar para obter energia ou gordura para obter energia. Se você parar de consumir tanto açúcar, comece a consumir mais gordura. Apenas certifique-se de que são gorduras saudáveis, do tipo comum na dieta mediterrânea.

Seu corpo se tornará um queimador de gordura, por exemplo, o que também ajudará na perda de peso, mas na verdade ajudará a acabar com o vício em açúcar. A melhor gordura para isso é na verdade o coco ou o óleo de coco.

3. Obtenha mais fibra

A fibra ajuda você a ficar saciado por mais tempo. Além disso, também suporta a desintoxicação e pode reduzir os sintomas de candidíase em seu corpo. Candida é uma das principais causas de desejos de açúcar. Você quer apontar para 35-40 gramas de fibra por dia. Comece a consumir mais alimentos ricos em fibras, especialmente vegetais, nozes e sementes, como sementes de chia e linhaça.

Outras boas fontes de fibra incluem:

• Abacates, peras, bagas, coco, figos, alcachofras, ervilhas, quiabo, abóbora, couves, nabos e quinoa, por exemplo.

Além disso, também é importante comer uma dieta rica em fibras porque a fibra é mais do que apenas um regulador. 

A fibra dietética também pode ajudar nas seguintes condições:

aterosclerose, câncer, colite, constipação, doença de Crohn e diabetes, por exemplo. 

4. Consuma mais alimentos ácidos ou ricos em probióticos

Coisas como iogurte probiótico e kefir são, de fato, azedas por causa das boas bactérias encontradas neles. Eles combatem e reduzem a candidíase em seu corpo, e é por isso que você reduz os desejos de açúcar.

Então, novamente, consumir alimentos ricos em probióticos, como kefir, vegetais fermentados como chucrute e kimchi, e também alimentos ácidos como vinagre de maçã é fantástico. 

Além disso, usar vinagre de maçã em uma salada ou vinagre de maçã e suco de limão em sua água ao longo do dia pode diminuir seus desejos de açúcar.

Mais alimentos probióticos incluem:

• Kombuchá, kefir de coco, Missô, Tempeh, azeitonas curadas em salmoura ePicles de pepino salgados, por exemplo. 

5 – Melhores alternativas de açúcar

Outra maneira de reduzir seus desejos de açúcar e se recuperar de um vício em açúcar é usar alternativas saudáveis ​​​​de açúcar. Experimente estes substitutos do açúcar.

1 – Mel cru

Uma colher de sopa de mel cru, por exemplo, tem 64 calorias e tem menos impacto na carga glicêmica do que uma única banana. É importante notar que estes são os benefícios do mel cru. Uma vez que o mel é pasteurizado, ele perde muitos dos benefícios para a saúde que o mel cru traz para a mesa.

2 – Tâmaras

As tâmaras são carregadas com potássio, cobre, ferro, bem como, manganês, magnésio e vitamina B6. Da tamareira, são facilmente digeridas e ajudam a metabolizar proteínas, gorduras e carboidratos. Evidências mostram que as tâmaras podem ajudar a reduzir o colesterol LDL no sangue e podem reduzir o risco de acidente vascular cerebral.

3 – Açúcar de coco

Agora, mais e mais pessoas estão usando o açúcar de coco como seu adoçante natural por causa de sua baixa carga glicêmica e rico conteúdo mineral.

Todas essas estratégias são excelentes para você se tornar uma pessoa mais saudável para se livrar desse ciclo de açúcar.

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Dr. Juliano Pimentel.

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Em poucas palavras o índice glicêmico é uma forma de classificação dos alimentos, que descobre o tempo que leva para o seu organismo transformar a comida em açúcar no sangue, depois em glicose (1).

Essa classificação é feita de 0 a 100 de acordo com a rapidez com que a glicose aumenta (2). Os alimentos que possuem carboidratos, recebem categorias diferenciadas de IG de acordo com os níveis de glicose que aumentam no sangue.

Isso é feito antes e depois da alimentação.

Saber quais são os alimentos aumentam ou mantém estável o índice glicêmico, ajuda descobrir o que você pode ou não comer.

Não deixe de ler e compartilhar!!

Índice Glicêmico

Prestar atenção à carga de glicose dos alimentos também é importante, pois alguns alimentos trazem o IG diferenciado de acordo com o que você come como complemento.

Essa carga é medida pela quantidade de carboidratos em uma porção individual de um alimento ou refeição. A pontuação da carga glicêmica, mostrará se esse alimento consumido em quantidades moderados, é saudável ou não.

Quanto maior é a pontuação da carga glicêmica, maior será o aumento da glicose no sangue assim como a quantidade de insulina.

Com uma pontuação menor, mais lento será o aumento da glicose e a produção de insulina.

Alimentos Que Elevam O Índice Glicêmico

Índice Glicêmico: Açúcares. Imagem: (Divulgação)

Tudo depende do alimento, da quantidade de açúcar presente, se ela é processada ou não, e qual o teor de nutrientes e fibras.

Isso quer dizer, que os alimentos que podem aumentar o IG são aqueles digeridos, absorvidos e metabolizados com facilidade e rapidez pelo seu organismo.

Ou seja, tudo isso faz com que aconteçam flutuações e um aumento da glicose no sangue. Quando o nível de glicose aumenta, você sente reações como sentir fome pouco tempo depois das refeições.

Saber quais alimentos aumentam o índice glicêmico ajuda descobrir antecipadamente, o que é perigoso ou não para o organismo.

Por isso, verifique quais são as maneiras simples de reduzir os níveis de insulina, e sempre consulte um médico especialista.

Os alimentos processados em geral possuem uma alta pontuação no IG, e esse é apenas um dos motivos para descartá-los totalmente da dieta.

Como Medir o Índice Glicêmico?

Existe uma padronização internacional para medição do IG chamado ISO (Organização Internacional para Padronização); ele determina os critérios de avaliação relacionados ao índice glicêmico dos carboidratos, presentes nos alimentos.

Esse método padronizado facilita a informação sobre o que aumenta ou mantém baixo o índice. Inclusive, a sua última atualização foi realizada em 2016, e foi nomeada como ISO 26642 (3).

Os níveis normais de glicose no sangue depende geralmente do momento do dia.

Existe um teste de glicose para saber o índice à longo prazo chamado de hemoglobina A1c ou HbA1c, com ele você faz uma leitura média dos últimos 2-3 meses.

Para medir a glicose no sangue existem várias opções de medidores.

Uma delas são os medidores touch como o GCM (Monitoração Contínua de Glicose) que medem os níveis glicêmicos durante todo o dia.

Além disso, os medidores que realizam uma pequena incisão no dedo para analisar o IG, também são utilizados.

Precauções

Os perigos do IG elevado é o surgimento de inflamação nos vasos sanguíneos e nos nervos, o que favorece no aparecimento da diabetes (4).

Quando o índice está muito baixo, pode provocar a hipoglicemia, causando tonturas, confusão mental ou desmaios.

 Alimentos Com Alto Índice Glicêmico

• Grão refinados, farinhas e os produtos derivados como pães, cereais processados como biscoitos, bolos, barrinhas de cereais;
• Bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos engarrafados, por exemplo;
• Açúcar branco, mel, melaço, uma pequena quantidade do mel real (o mel bruto pode ser benéfico mas com moderação);
• Frutas secas como ameixa, cereja e tâmara (também depende da quantidade consumida)
• Vegetais de raiz amiláceos como batatas brancas também precisam ser consumidos com moderação, e mais, devem ser consumindos com alimentos com baixo índice glicêmico;
• Produtos com calorias vazias, que são processados e embalados como os salgadinhos de saquinho.;
• Condimentos e molhos industrializados;
• Comidas de fast food e frituras.

Alimentos Com Baixo Índice Glicêmico

As comidas com baixo IG recebem um nível mais equilibrado e lento de glicose no sangue, assim como flutuações menores dos níveis de insulina.

Consumir alimentos com baixo índice glicêmico, além de ser saudável evita o surgimento de doenças.

Alguns dos benefícios preventivos e ativos são: reduzir a resistência à insulina e diabetes tipo 2, auxiliar no equilíbrio da energia e estabilidade do seu apetite, prevenir doenças devido a indigestão de alimentos processados, doenças cardíacas, obesidade (5).

Alimentos como carnes, óleos e gorduras possuem um índice glicêmico zero, por serem livres de carboidratos.

• Alimentos ricos em fibras como alcachofras.
• Vegetais não amiláceos como de folhas verdes, brócolis, espinafre, cebola e etc.
• Sementes de chia, de linho, maçãs, sementes de abóbora, amêndoas e batata doce.
• Apesar dos carboidratos serem o alimento principal da glicose, eles são fonte de energia para o seu corpo e nem todos os carboidratos fazem mal.
• Legumes, nozes e sementes.
• Frutas frescas para substituir o suco.
• Gorduras saudáveis como o óleo de coco virgem, azeite extra virgem e abacate
• Proteínas como peixes selvagens como o salmão, carne de vaca ou cordeiro.
• Muitos alimentos ácidos são benéficos para manter baixo os níveis glicêmicos, como no caso do  vinagre de maçã para as saladas (que possui outros benefícios) ou o suco de limão.

Preste atenção ao que você come!

Excluir os alimentos que não beneficiam a saúde e prejudicam o seu organismo, é com certeza, a melhor forma de evitar o surgimento de doenças.

Com força de vontade você será capaz de realizar grandes mudanças alimentares sem passar fome. E lembre-se de sempre consultar um médico

Mas, se o aumento da insulina é um assunto preocupante para você, eu tenho um convite especial para fazer!!

Descubra as formas práticas e saudáveis para diminuir a insulina, tenha qualidade de vida!!! Assista abaixo o meu vídeo COMO DIMINUIR A INSULINA DO CORPO

Abraços e fique com Deus!!

Dr. Juliano Pimentel

E digo isso, porque o açúcar e os adoçantes são uma maneira de intoxicar se corpo. Além disso, são altamente viciantes.

Tanto é que, muitas pessoas sentem uma “necessidade” de açúcar que naturalmente não é existente no nosso corpo. 

E nesse artigo quero explorar um pouco mais sobre a frutose.

Leia, comente e compartilhe este artigo!

Afinal, o que é a frutose?

A frutose ocorre naturalmente em frutas, sucos de frutas, mel e alguns vegetais. Mas, não se engane! Não é porque a frutose é natural que faz bem para sua saúde.

Para se ter ideia, a frutose pura é muito mais doce que outros tipos de açúcar. Tanto é que ela pode afetar negativamente os níveis de açúcar no sangue.

A frutose é o principal carboidrato presente nas frutas, e embora parte da frutose  presente em sua dieta seja derivada da fruta, grande parte do consumo na dieta é derivada da sacarose, ou seja, do ‘açúcar’ e de alimentos que contêm sacarose adicionada.

Isso acontece porque, quando a frutose se une à glicose, produz sacarose. Quando extraída e refinada, a sacarose produz açúcar de mesa.

Então, alimentos doces, como sobremesas, bolos, chocolate e outros produtos de confeitaria e bebidas açucaradas, como refrigerantes, bebidas esportivas e sucos de frutas, contêm grandes quantidades de frutose adicionada. 

E por que o consumo de frutose é preocupante?

A frutose aparece cada vez mais relacionada ao aumento de obesidade, diabetes e uma nova condição chamada doença hepática gordurosa não alcoólica.

Muitas pessoas não se preocupam com o consumo de açúcar e consequentemente frutose, porque entendem que o corpo precisa de glicose para manter a energia e o bom funcionamento.

No entanto, o que as pessoas não estão compreendendo é que FRUTOSE é diferente de GLICOSE. 

Preste atenção no que você vai ler a seguir:

Praticamente todas as células do corpo podem usar glicose como energia. Por outro lado, apenas as células do fígado quebram a frutose.

O que acontece com a frutose dentro das células do fígado é complicado. Um dos produtos finais é o triglicerídeo, uma forma de gordura.

Os triglicerídeos podem se acumular nas células hepáticas e danificar a função hepática. Os triglicerídeos liberados na corrente sanguínea podem contribuir para o crescimento de placas cheias de gordura dentro das paredes das artérias.

Deu para entender porque o consumo excessivo de frutose é tão preocupante?

Onde encontro frutose?

Ela é encontrada em alimentos saudáveis, como frutas e vegetais – que também contêm muitas vitaminas e minerais essenciais. E aparece também, como adoçante independente. 

Aqui é onde mora o maior perigo!

A frutose está presente em alimentos que você nem imagina!

Afinal, a frutose, como adoçante independente, é quase duas vezes mais doce que o açúcar de mesa e causa um aumento semelhante no açúcar no sangue que a sacarose.

Por isso, cada vez mais as pessoas estão adoecendo. Cada vez mais existe a necessidade de fazer um plano de detox para limpar o organismo e ajudar o fígado a metabolizar com todo seu potencial.

Além dos ingredientes doces que você já sabe que contém açúcar branco e consequentemente frutose como adoçante adicionado está presente em outros produtos, como:

Refrigerante 

Uma lata de refrigerante pode conter cerca de 50 gramas de açúcar adicionado. Ou seja, são 13 colheres de chá, o que excede o limite diário de nove colheres de chá de açúcar para homens e seis colheres para mulheres (1). 

Substitua o refrigerante por água com gás e frutas. 

Molho de salada 

Apenas uma colher de sopa de molho francês sem gordura contém três gramas de açúcar. A maioria das pessoas adiciona muito mais do que uma colher de sopa de molho e pode consumir facilmente mais da metade do limite diário de açúcar em uma única salada (2).

Substitua o molho de salada por ingredientes mais saudáveis, como azeite, vinagre balsâmico e suco de limão, por exemplo.

Frutas enlatadas

Apenas uma xícara de frutas enlatadas pode conter até 44 gramas de açúcar, o que é mais do dobro da quantidade encontrada em uma xícara de frutas frescas inteiras (3, 4).

Substitua as frutas enlatadas por frutas inteiras para não precisar se preocupar com ingredientes adicionados.

Refeições pré-preparadas 

Sabe esses tipos de refeições vêm em uma caixa junto com pacotes de molho em pó e temperos. Que você só precisa adicionar alguns ingredientes, como água ou leite, e cozinhá-lo por um curto período de tempo? 

Esses alimentos frequentemente contém adoçantes adicionado, além de muitos outros ingredientes artificiais. 

É muito melhor cozinhar uma refeição rápida com ingredientes alimentares reais.

Cereal 

Algumas marcas de cereal contém mais de 10 gramas de açúcar em apenas uma porção.

É fácil para algumas pessoas comer mais do que o tamanho da porção listada, o que pode colocá-las acima do limite diário de açúcar logo na primeira refeição do dia (5, 6).

A frutose está presente no cereal matinal e nas barrinhas de cerais.

Substitua o cereal por uma opção ainda mais saudável, como linhaça e outras sementes, por exemplo.

Molhos e condimentos 

O ketchup e o molho de churrasco, por exemplo, são dois itens com muita adição de frutose. 

Apenas duas colheres de sopa de molho de churrasco contém 11 gramas de açúcar, enquanto uma colher de sopa de ketchup contém três gramas (7, 8).

Além disso, ela pode aparecer também como xarope de milho rico em frutose (HFCS).

Xarope de milho rico em frutose (HFCS)

O xarope de milho com alto teor de frutose é um adoçante amplamente utilizado.

É produzido a partir de amido de milho através de um processo industrial e consiste em frutose e glicose.

Existem vários tipos diferentes de HFCS.

Duas variedades notáveis ​​são:

• HFCS 55: Este é o tipo mais comum de HFCS. Contém 55% de frutose e 45% de glicose, o que o torna semelhante à sacarose na composição.
• HFCS 90: Este formulário contém 90% de frutose.

O xarope de milho rico em frutose é encontrado em muitos alimentos como refrigerantes, pães, biscoitos, doces, sorvetes, bolos, barras de cereais e muitos outros. Esteja atenta.

O consumo exacerbado causa uma série de efeitos colaterais. Dos mais simples como o inchaço, até gordura no fígado e Alzheimer!

É preciso reduzir o consumo constante de frutose, principalmente através dos industrializados.

Além disso, você é fundamental fazer uma desintoxicação.

A compulsão por doce, por refrigerante, por molhos acontece porque você está intoxicada.

Faça um detox para limpar seu corpo. Só assim, você conseguirá se livrar desse vícios e manter sua saúde.  

Para começar sem ter medo de errar, ELIMINE alimentos industrializados, que contém glúten e leite e derivados.

Além disso, invista em um eficiente suplemento. O PURE DETOX é a fórmula que eu criei para ajudar meus alunos a fazerem o detox de maneira mais eficiente. Conheça o PURE DETOX.

Abraços e fique com Deus.

Dr. Juliano Pimentel

Manter a sua saúde é essencial para manter a vida, pois ele mantém o corpo livre de toxinas além de possuir outras funções importantes. Por isso, é indispensável ficar atento aos sintomas de problemas no fígado.

O fígado pode ser acometido por várias doenças distintas, entre as mais comuns podemos citar as hepatites, cirrose, esteatose (fígado gordo) e câncer. Muitas das doenças hepáticas (doenças do fígado) compartilham sintomas em comum, pois apesar de terem origens distintas, acabam comprometendo as mesmas funções do órgão.

Devemos nos lembrar que o fígado tem basicamente três funções: a de depurar nosso sangue, eliminando toxinas e células que se tornaram inúteis. Ajudar a sintetizar os carboidratos e lipídeos, o que terá total influência sobre a capacidade do organismo de evitar hemorragias. E, por fim, armazenar substâncias tais como a vitamina A, D, K e E, básicas para fornecer energia ao corpo (1).

Neste artigo eu irei abordar quais são os principais sintomas que indicam problemas no fígado. Mas, é claro, que o diagnóstico só pode ser feito pelo seu médico.

Leia até o final e compartilhe!

Problemas no Fígado e os Sintomas

Os primeiros sinais e sintomas que indicam problemas no fígado, são a dor abdominal no lado direito e também o inchaço da barriga. Além desses sintomas, a sua pele e olhos podem ganhar uma cor amarelada e sua urina pode ficar mais escura.

Algumas das causas mais comuns de problemas no fígado são o excesso de gordura acumulada no órgão, que ocorre principalmente em pessoas com excesso de peso ou que não praticam atividade física.

Além disso, o excesso de álcool, o uso abusivo de medicamentos e doenças como hepatite, cirrose, ascite, esquistossomose e hipertensão contribuem para problemas no fígado (2).

Existe uma série de indicadores de que há algum problema com o seu fígado:

Enjoo

Problemas no fígado: Um dos sintomas é o enjoo

É sintoma mais evidente de problema no fígado. Geralmente, a pessoa se sente mal após as refeições, o estômago pesa, seguido por náuseas, enjoos, podendo culminar em vômito, por exemplo.

No entanto, esse sintoma pode estar associado a vários problemas e não precisamente a um problema hepático. Mas, se forem repetitivos, o ideal é procurar um médico com urgência.

Dor na Parte Superior do Abdômen

A dor no fígado é sentida na parte superior do abdômen, justamente abaixo das costelas, e se estende para as costas, causando, por vezes, inchaço abdominal. 

Cor Amarelada

A icterícia se apresenta como uma descoloração da pele para um tom amarelado, que se manifesta tanto no rosto e nos olhos quanto no resto do corpo. Isto acontece pelo excesso de bilirrubina (bílis) em nosso organismo e no sangue, causado pelo problema no fígado.

Este é, inclusive, um dos sintomas iniciais, que associado principalmente a uma hepatite contagiosa.

Cansaço

Problemas no fígado: Incluem Sintomas como cansaço e falta de apetite

Quando sofremos um problema no fígado, é comum nos sentirmos mais cansados, sem energia e sem muito apetite, por exemplo.

Por isso, quando estes sintomas se tornam contínuos, é preciso desconfiar de um problema mais grave, e procurar um médico.

Febre

A febre é um sinal de inflamação ou infecção. E pode sim estar relacionada à problemas no fígado. Nesse caso, é muito importante não ignorar os sintomas.

Fezes claras

Se você apresenta algum dos sintomas já citados, observe a cor de suas fezes quando for ao banheiro. Se apresentarem uma cor clara, é possível associar todos os demais sintomas a um problema de fígado, ou, ao cólon irritável que indiretamente está associado a problemas hepáticos.

Coceira

Coceira pode indicar um problema no fígado

Este sintoma surge devido ao acúmulo de bílis debaixo da pele.

O corpo começa a coçar e sentimos muito incômodo, já que o sangue reage ao acúmulo de toxinas que o fígado não foi capaz de filtrar.

Sangramentos

O sangramento é um sintoma menos usual, mas que também pode estar associado a um problema hepático.

Sangrar muito e frequentemente pelo nariz, ou o aparecimento de hematomas pelo corpo, podem estar relacionados a uma deficiência de proteínas devido ao mau funcionamento do fígado. 

Além desses, há ainda outros sinais e sintomas que podem indicar problemas no fígado, como:

•         Tontura e dor de cabeça;
•         Boca seca ou Gosto amargo na boca;
•         Suor Excessivo;
•         Constipação ou diarreia;
•         Ganho de peso excessivo;
•         Perda de peso sem motivo aparente;
•         Dificuldade de concentração
•         Diminuição das plaquetas do sangue.

Causas de Problemas No Fígado

Existem três principais causas de problema no fígado(3).

>> Infecção

As infecções no fígado são causadas por parasitas e vírus, são geralmente transmitidos por alimentos contaminados, água, sangue e sêmen, por exemplo.

Os vírus mais comuns são da hepatite, que podem se manifestar de três formas: Hepatite A, B ou C.

>> Doenças autoimunes

Doenças autoimunes também costumam afetar o fígado, como a cirrose biliar primária e Colangite esclerosante primária, por exemplo.

>> Genética

Além disso, o problema no fígado também pode ser hereditário. Doenças hepáticas consideradas genéticas são: Hemocromatose, Hyperoxaluria e a doença de Wilson.

Mas, não para por aí, outros fatores também podem aumentar o risco de doenças no fígado:

•         Abuso de álcool, bem como o uso de drogas injetáveis;
•         Relações sexuais desprotegidas;
•         Exposição a certos produtos químicos e toxinas;
•         Diabetes, obesidade, assim como níveis de triglicérides alto no sangue;
•          Por fim, ingestão contínua de remédios.

Por isso, fique atento às causas e procure sempre orientação médica.

Como Prevenir Problemas no Fígado?

Algumas atitudes simples podem ajudar a prevenir os problemas que acometem o fígado:

•         Beba álcool com moderação e prefira bebidas saudáveis;
•         Evite comportamentos de risco: use preservativo, vacine-se contra a hepatite;
•          Além disso, tenha cuidado ao manusear ou aspirar produtos como inseticidas, tintas e produto químicos considerados tóxicos;
•         Proteja a sua pele contra produtos químicos, por isso, use sempre luvas e materiais que ajudem na segurança;
•         Mantenha uma vida saudável, a prática de exercícios físicos junto com uma alimentação saudável são a chave para um peso ideal.

Lembre-se que o aumento do peso e a obesidade podem causar doenças hepáticas. Para controlar o peso, faça boas escolhas. Clique AQUI para ter a melhor seleção de alimentos para sua saúde. 

Tratamento de Problemas no Fígado

Por fim, o tratamento indicado pelo seu médico irá depender das causas da doença no fígado, mas os casos mais leves são tratados apenas com alterações na sua alimentação.

No entanto, nas situações mais graves, tomar remédios também pode ser necessário para diminuir a inflamação. Além de controlar o colesterol, a glicemia e outros fatores que afetam o fígado (4).

Em todo caso, complemente o tratamento com mudanças na dieta e hábitos de vida saudável.

Sendo assim, em caso de problemas no fígado, beba pelo menos 2 litros de água por dia. Além disso, consuma alimentos de verdade e de fácil digestão. Ou seja, prefira peixes, carnes brancas, frutas, legumes e sucos naturais.

Além disso, prefira preparações cozidas, assadas ou grelhadas. Por fim, evite frituras, refrigerantes, biscoitos recheados, manteiga, doces, alimentos congelados e industrializados em geral.

O gastroenterologista é o médico especialista mais indicado para o tratamento das doenças do fígado., Se mesmo com essas mudanças de hábitos os sintomas persistirem procure um especialisa.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Qualquer dor ou desconforto que aparece, a farmácia é o lugar procurado pela maioria das pessoas. No entanto, fazem isso, sem saber o perigo que estão correndo.

Tomar remédio não é brincadeira, é fundamental ter responsabilidade.

Neste artigo você vai conferir como alguns medicamentos podem aumentar o açúcar no sangue e você nem sabe.

Açúcar no sangue

Medicamentos podem aumentar açúcar no sangueRemédios. Imagem: (Divulgação)

Se você tem diabetes ou nível alto de açúcar no sangue, provavelmente conhece algumas das coisas que fazem com que sua glicose suba. Como uma refeição com muitos carboidratos ou pouco exercício, por exemplo.

Mas outros medicamentos que você pode tomar para se manter saudável também podem causar um aumento.

Conheça os medicamentos

Os medicamentos que você consegue com uma receita e alguns que você compra sem receita (OTC) podem ser um problema para as pessoas que precisam controlar o açúcar no sangue.

Os medicamentos prescritos que podem aumentar sua glicose incluem:

• Esteroides (também chamados de corticosteroides). Eles tratam doenças causadas por inflamação, como artrite reumatóide, lúpus e alergias, por exemplo. Os esteróides comuns incluem hidrocortisona e prednisona. Porém, os cremes esteróides para erupções, ou inaladores para asma, não são um problema.
• Medicamentos que tratam a ansiedade, o TDAH, a depressão e outros problemas de saúde mental . Isso pode incluir clozapina , olanzapina, quetiapina e risperidona.
• Pílulas anticoncepcionais
• Medicamentos que tratam a hipertensão, como betabloqueadores e diuréticos tiazídicos
• Estatinas para reduzir o colesterol
• Adrenalina para reações alérgicas graves
• Altas doses de medicamentos para asma ou drogas que você injeta para o tratamento da asma
• Isotretinoína para acne
• Tacrolimus, que você obtém após um transplante de órgão
• Alguns medicamentos que tratam o HIV e a hepatite C

Os medicamentos OTC que podem aumentar o açúcar no sangue incluem:

• Pseudoefedrina, um descongestionante em alguns remédios para gripe e resfriado
• Xarope para tosse, por isso, pergunte ao seu médico se você deve tomar um medicamento regular ou sem açúcar.
• Niacina, uma vitamina B

Embora esses medicamentos possam aumentar o açúcar no sangue, isso não significa que você não deva tomá-los se precisar deles. 

É para evitar os medicamentos que podem aumentar o açúcar no sangue?

Afinal, o mais importante é trabalhar com o seu médico sobre a maneira correta de usá-los.

Se você tem diabetes ou está observando o açúcar no sangue, por exemplo, pergunte ao seu médico antes de tomar novos medicamentos ou alterar qualquer medicamento, mesmo que seja apenas para tosse ou resfriado.

Afinal, o simples fato de estar doente pode aumentar o açúcar no sangue.

Além disso, esteja certo de que o seu médico conhece todos os medicamentos que toma – para a diabetes ou por qualquer outro motivo. 

Pois, se um deles pode afetar o açúcar no sangue, eles podem prescrever uma dose mais baixa ou dizer-lhe para tomar o medicamento por um período mais curto.

Vale lembrar, que pode ser necessário verificar o açúcar no sangue com mais frequência enquanto estiver tomando o medicamento.

Além disso, lembre-se de fazer as coisas que você sabe que ajudarão a manter seus níveis sob controle. Ou seja, faça exercícios, alimente-se bem e tome todos os medicamentos para diabetes de que precisar.

Diabetes não precisa te acompanhar para o resto da vida, afinal, existem estratégias para melhorar sua saúde por inteiro.

Entre os dias 13 e 17 de dezembro farei um treinamento online e totalmente gratuito a fim de ajudar você e sua família a despertar para uma vida mais saudável.

É a sua chance de começar o novo ano diferente, e mais conectado com sua existência e poder das suas 7 saúdes.

Clique aqui, para conferir o que vai rolar nesta semana de aula. 

Sugiro fortemente que você faça seu cadastro e participe dessas aulas de corpo e alma.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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Infelizmente algumas doenças estão sendo muito bem aceitas pela sociedade. É um conformismo com a doença difícil de compreender. 

“Todos da minha família têm diabetes, é normal.”, “todos lá em casa são hipertensos, eu também sou”, “É de família!”.

Diferente do que a maioria pensa, não é a genética a responsável por você ter diabetes, mesmo que toda sua família tenha.

A genética é uma tendência, é um aviso, um alerta… tenha cuidado, pois seu organismo tem possibilidade de diabetes.

E a verdade é que se todos na casa tem diabetes, o problema está nos hábitos da família, não necessariamente no material genético. 

Diabetes tem cura

Diabetes tem cura

O diabetes é uma doença silenciosa e traiçoeira, chega devagarinho e come pelas beiradas.

O que adoece  a gente são nossas escolhas quando desconhecemos a causa. Diabetes é uma doença nutricional, e tudo começa pela boca.

É possível controlar o diabetes e até parar de tomar medicamento enquanto existir um pedacinho do pâncreas.  

Tem jeito para resolver qualquer problema desde que você esteja disposto a abrir mão do que te adoeceu.

1 em cada 10 brasileiros têm diabetes e não sabem. A doença evolui por décadas baseada principalmente nas escolhas nutricionais. 

Os hábitos têm influência para a saúde de maneira geral. 

É muito comum diabéticos e obesos serem orientados a trocar o pão branco pelo integral, refrigerante por suco, macarrão por massa integral e açúcar por adoçante. E isso não vai fazer diferença. Substituir arroz e macarrão, o que comer?

Comida se compra na feira, frutas, legumes, verduras e carnes. Além disso, é preciso estar atento às quantidades.

Mesmo sendo alimentos da natureza você não pode exagerar, você não pode comer 5, 6 mangas só porque está na época, ou uma bandeja de caqui.

De fato, são alimentos naturais, mas tem frutose. É saudável, mas é preciso ter limite. 

Frutas tem frutose, raízes e tubérculos tem muito carboidrato. Então a diferença entre o remédio e o veneno é a dose, de nada adianta tirar o arroz e encher o prato de batata doce e mandioca. 

Diabetes é a doença que mais mata no mundo porque ela desenvolve a doença que mais mata no mundo, que é a doença cardiovascular. 

Além disso, coloca as pessoas em cenários de amputação, dependendo de uma máquina de diálise porque os rins não funcionam, perdendo a visão.

É preciso ter responsabilidade sobre essas coisas para que as escolhas proporcionem uma vida de qualidade. 

Muitas pessoas ficam satisfeitas em ser pré diabético, e isso definitivamente não é motivo de satisfação pois para chegar nesse nível, o problema já está acontecendo a muito tempo. Ou seja, é preciso cuidar. 

Medicamento

Quando o paciente começa a tomar medicação e insulina e percebe que o açúcar no sangue está controlado é um motivo de felicidade. No entanto, ao tomar a medicação o açúcar sai do sangue e vai para as células junto com o remédio.

E esse é o grande perigo. Pois, o sangue é uma via de entrega de nutrientes para as células. Dentro das células tem o núcleo celular, as mitocôndrias que produzem a energia e milhões de pedacinhos que garantem a qualidade da nossa vida. 

Quando a pessoa come “besteira” consciente porque está medicado e ajusta a dose da insulina, isso significa que você está pegando o açúcar presente no sangue e está entupindo as células de açúcar. Ou seja, está caramelizando essa estrutura toda e prejudicando a qualidade de vida.

Essa caramelização começa a destruir o endotélio vascular impedindo que o sangue não chegue nas regiões necessárias e começa com o fundo de olho, articulação e pé diabético até precisar amputar. 

O remédio é uma estratégia para controlar a situação atual enquanto você corre atrás de resolver a situação que te adoeceu. Ou seja, não significa que você pode aumentar o remédio para comer mais.

É o contrário, você precisa usar o remédio enquanto restabelece uma alimentação mais saudável e proporcional.

Diabetes tem cura com a alimentação adequada estabelecida, assim você pode não precisar de mais medicação.

Se o seu desejo é ser saudável, sugiro fortemente que comece a estudar sobre a relação do alimento e seu corpo.

AQUI você encontra cursos e livros sobre saúde. Escolha o melhor pra você e adote uma postura de cuidado do corpo.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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Algumas pessoas afirmam que essas dietas aumentam o colesterol e causam doenças cardíacas devido ao seu alto teor de gordura.

No entanto, na maioria dos estudos científicos, dietas de baixo carboidrato provam seu valor como saudável e benéfico.

Uma dieta baixa em carboidratos não só causa mais perda de peso, mas também leva a grandes melhorias na maioria dos fatores de risco para doenças cardíacas incluindo o colesterol.

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1. Dietas de baixo carboidrato reduzem o apetite

A fome tende a ser o pior efeito colateral da dieta.

É uma das principais razões pelas quais muitas pessoas se sentem infelizes e acabam por desistir.

Dietas de baixo carboidrato reduzem o apetite

No entanto, a ingestão baixa de carboidratos leva a uma redução automática do apetite (1).

Estudos mostram consistentemente que quando as pessoas cortam carboidratos e ingerem mais proteína e gordura, elas acabam consumindo muito menos calorias.

2. Dietas de baixo carboidrato levam a uma maior perda de peso no início

O corte de carboidratos é uma das maneiras mais simples e eficazes de perder peso.

Inclusive, estudos mostram que pessoas com dietas baixas em carboidratos perdem mais peso, mais rápido, do que aquelas que fazem dietas com baixo teor de gordura. Mesmo quando as últimas estão restringindo ativamente as calorias.

Isso ocorre porque as dietas de baixo carboidrato agem para livrar o excesso de água do corpo, bem como diminuindo os níveis de insulina. Ou seja, leva à rápida perda de peso na primeira ou segunda semana (2).

Em estudos comparando dietas de baixo carboidrato e baixo teor de gordura, as pessoas que restringem seus carboidratos às vezes perdem 2 a 3 vezes mais peso. E o melhor, sem ficar com fome.

Um estudo em adultos obesos encontrou uma dieta baixa em carboidratos particularmente eficaz por até seis meses, em comparação com uma dieta de perda de peso convencional. Depois disso, a diferença na perda de peso entre as dietas foi insignificante (3).

Em um estudo de um ano em 609 adultos com excesso de peso em dietas com baixo teor de gordura ou com pouco carboidrato. Ambos os grupos perderam quantidades semelhantes de peso (4).

3. Uma maior proporção de perda de gordura vem de sua cavidade abdominal

Nem toda gordura em seu corpo é a mesma. Onde a gordura é armazenada determina como isso afeta sua saúde e risco de doença.

Os dois tipos principais são a gordura subcutânea, que está sob a pele, e a gordura visceral, que se acumula na cavidade abdominal. Aliás, esta é típica da maioria dos homens com excesso de peso.

Por outro lado, a gordura visceral tende a se alojar em torno de seus órgãos. O excesso de gordura visceral está associado à inflamação e resistência à insulina. Além do mais pode conduzir a disfunção metabólica.

Dietas de baixo carboidrato são muito eficazes na redução dessa gordura abdominal prejudicial (5).

Com o tempo, isso deve levar a um risco drasticamente reduzido de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

4. Triglicerídeos tendem a cair drasticamente

Triglicerídeos são moléculas de gordura que circulam na corrente sanguínea.

Sabe-se que triglicérides em jejum elevado, níveis no sangue após jejum noturno, são um forte fator de risco para doença cardíaca.

Um dos principais impulsionadores de triglicerídeos elevados em pessoas sedentárias é o consumo de carboidratos. Especialmente a simples frutose açucarada (6, 7, 8).

Por isso que, quando as pessoas cortam carboidratos, elas tendem a experimentar uma redução muito dramática nos triglicerídeos do sangue (9).

Por outro lado, dietas com baixo teor de gordura freqüentemente causam aumento de triglicérides (10).

A lipoproteína de alta densidade (HDL) é frequentemente chamada de colesterol “bom”. Aliás, quanto maiores os níveis de HDL em relação ao LDL “ruim”, menor o risco de doenças cardíacas.

Uma das melhores maneiras de aumentar os níveis “bons” de HDL é comer gordura. E dietas com pouco carboidrato incluem muita gordura (11, 12, 13).

Portanto, não é surpreendente que os níveis de HDL aumentem drasticamente em dietas saudáveis ​​e com baixo teor de carboidratos. Enquanto tendem a aumentar apenas moderadamente ou até mesmo diminuir em dietas com baixo teor de gordura (14, 15).

5. Açúcar no sangue e níveis de insulina reduzidos

Dietas low-carb e cetogênicas também podem ser particularmente úteis para pessoas com diabetes e resistência à insulina.

Estudos provam que cortar carboidratos reduz drasticamente os níveis de açúcar no sangue e insulina (16).

Algumas pessoas com diabetes, inclusive, que iniciam uma dieta baixa em carboidratos podem precisar reduzir sua dose de insulina em 50% quase imediatamente.

Em um estudo em pessoas com diabetes tipo 2, 95% haviam reduzido ou eliminado sua medicação para baixar a glicose em seis meses (17).

Por isso, se você tomar medicação para açúcar no sangue, converse com seu médico antes de fazer alterações na sua ingestão de carboidratos. Já que, sua dose pode precisar ser ajustada para evitar a hipoglicemia.

6. Pode baixar a pressão arterial

A pressão arterial elevada, ou hipertensão, é um fator de risco significativo para muitas doenças. Incluindo doenças cardíacas, derrame, bem como insuficiência renal.

Dietas com baixo teor de carboidratos são uma maneira eficaz de reduzir a pressão arterial, o que deve reduzir o risco dessas doenças e ajudá-lo a viver mais (18, 19).

7. Eficaz contra a síndrome metabólica

A síndrome metabólica é uma condição altamente associada ao risco de diabetes e doenças cardíacas.

De fato, a síndrome metabólica é uma coleção de sintomas, que inclui:

• Obesidade abdominal
• Bem como, pressão arterial elevada
• Níveis elevados de açúcar no sangue em jejum
• Assim como, triglicerídeos altos
• Por fim, baixos níveis “bons” de colesterol HDL

No entanto, uma dieta baixa em carboidratos é incrivelmente eficaz no tratamento de todos esses cinco sintomas (20).

Sob tal dieta, estas condições são quase eliminadas.

8. Níveis de colesterol LDL ‘ruins’ melhorados

As pessoas que têm LDL alto “ruim” são muito mais propensas a ter ataques cardíacos.

No entanto, o tamanho das partículas é importante. Partículas menores estão ligadas a um risco maior de doença cardíaca, enquanto partículas maiores estão associadas a um risco menor.

Acontece que as dietas de baixo carboidrato aumentam o tamanho das partículas “ruins” de LDL e reduzem o número total de partículas de LDL na corrente sanguínea (21).

Como tal, reduzir sua ingestão de carboidratos pode aumentar a sua saúde do coração .

9. Terapêutico para vários distúrbios cerebrais

Seu cérebro precisa de glicose, pois algumas partes só podem queimar esse tipo de açúcar. É por isso que o seu fígado produz glicose a partir de proteína, se você não comer carboidratos.

No entanto, uma grande parte do seu cérebro também pode queimar cetonas , que são formadas durante a fome ou quando a ingestão de carboidratos é muito baixa.

Esse é o mecanismo por trás da dieta cetogênica, que vem sendo usada há décadas para tratar a epilepsia em crianças que não respondem ao tratamento medicamentoso.

Em muitos casos, essa dieta pode curar crianças com epilepsia. Em um estudo, mais da metade das crianças em uma dieta cetogênica experimentou uma redução maior que 50% no número de convulsões, enquanto 16% ficaram livres de convulsões (22).

Dietas muito baixas em carboidratos e cetogênicas estão sendo estudadas para outras condições cerebrais, incluindo doença de Alzheimer , assim como Parkinson (23).

A redução de carboidratos bem como de açúcar na dieta é uma grande evolução para a saúde.

Dietas de baixo carboidrato associada a diminuição do açúcar proporciona muita saúde.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel

Isso é compreensível, uma vez que tem fruta e é natural.

No entanto, o que muitas pessoas não conseguem perceber é que o suco de fruta também é carregado com açúcar. Tanto quanto refrigerantes.

De fato, o suco de fruta contém tanto açúcar e calorias quanto um refrigerante açucarado, e às vezes até mais.

O fato é, que as pequenas quantidades de vitaminas e antioxidantes no suco não compensam a grande quantidade de açúcar.

Suco de fruta nem sempre é o que parece

Infelizmente, os fabricantes de alimentos e bebidas nem sempre são honestos sobre o que está em seus produtos.

O suco de fruta que você encontra no supermercado pode não ser o que você acha que é. Ainda que seja rotulado como “100% puro” e “não de concentrado”. Depois de ser espremido da fruta, o suco é normalmente armazenado em enormes tanques de retenção de oxigênio por até um ano antes de ser embalado.

Você está bebendo açúcar em formato de suco de fruta

O principal problema com este método é que ele tende a remover a maior parte do sabor. Então os fabricantes precisam adicionar os chamados “pacotes de sabores” ao suco. Afinal, é preciso trazer de volta o sabor que foi perdido durante o processamento.

Portanto, mesmo que você esteja comprando sucos da mais alta qualidade no supermercado, eles ainda estão longe de seu estado original.

Alguns dos de menor qualidade nem sequer se parecem com suco de fruta espremido. Ou seja, são basicamente apenas água com sabor de frutas.

Suco de frutas contêm vitaminas, minerais e antioxidantes, mas não tem fibras e é carregado com açúcar

Em um suco de frutas está faltando muito do material que torna toda a fruta saudável.

O suco de laranja, por exemplo, contém vitamina C e é uma boa fonte de folato, potássio e vitamina B1.

Também contém antioxidantes, bem como, alguns dos quais podem aumentar o valor antioxidante do sangue (1, 2).

Mas a caloria para as calorias, ou gramas de açúcar para gramas de açúcar, é nutricionalmente pobre em comparação com laranjas inteiras e outros alimentos vegetais (3).

O principal problema é este, suco de fruta não contém fibras e é muito rico em açúcar.

Dê uma olhada no detalhamento de uma porção de 350 ml de Coca-Cola e suco de maçã:

• Coca Cola: 140 calorias e 40 gramas de açúcar (10 colheres de chá)
• Suco de maçã: 165 calorias e 39 gramas de açúcar (9,8 colheres de chá)

Esta é a verdade feia sobre o suco de frutas.

Ou seja, a maioria dos tipos contém uma quantidade similar de açúcar como uma bebida açucarada, às vezes com ainda mais calorias totais.

É fácil consumir muitas quantidades de açúcar do suco de fruta

Quando comemos frutas inteiras, é preciso um esforço significativo para mastigá-las e engoli-las.

O açúcar neles também está preso dentro de estruturas fibrosas que se decompõem lentamente durante a digestão (4).

Por estas razões, o açúcar da fruta inteira é enviado para o fígado lentamente e em pequenas quantidades. O fígado pode facilmente metabolizar essas pequenas quantidades sem estar sobrecarregado.

Mas, se você bebe um grande copo de suco de frutas, é o equivalente a consumir vários pedaços de fruta em um período muito curto de tempo. E o pior, sem toda a fibra da fruta.

A grande quantidade de açúcar é absorvida e enviada para o fígado muito rapidamente. Assim como quando você toma uma bebida açucarada.

A frutose

Uma grande parte do açúcar encontrado no suco de frutas é a frutose. O fígado é o único órgão que pode metabolizar a frutose em quantidades significativas (5).

Quando o fígado absorve mais frutose do que consegue, parte disso se transforma em gordura. Sendo assim, parte da gordura pode se alojar no fígado e contribuir para o acúmulo de gordura e resistência à insulina (6, 7).

Embora seja improvável que pequenas quantidades de suco de frutas, ou refrigerantes causem grandes problemas para pessoas saudáveis, magras e ativas. Isso pode ser um desastre completo para pessoas com excesso de peso, bem como, problemas metabólicos relacionados à dieta (8, 9).

Estudos metabólicos controlados mostram, inclusive, que o açúcar líquido pode causar resistência à insulina. Além disso, pode elevar triglicerídeos e colesterol LDL pequeno e denso. Bem como, elevar o colesterol LDL oxidado e causar acúmulo de gordura na barriga em apenas 10 semanas (10).

Embora a maioria dos estudos esteja usando bebidas açucaradas ou adoçadas com frutose, não há razão para supor que 100% de suco de frutas seja diferente. Afinal, as moléculas de açúcar são idênticas e seu fígado não será capaz de dizer a diferença.

Mas caso você esteja em dúvida, alguns estudos usaram suco de frutas. Em um deles, 480 ml de suco de uva por dia durante 3 meses causaram resistência à insulina. Sem contar o aumento da circunferência da cintura em indivíduos com excesso de peso (11).

Em outro estudo, consumir duas ou mais porções de suco de fruta por dia foi associado a um risco duplicado de gota em mulheres (12).

Calorias líquidas são exclusivamente engordantes

É um mito que todas as calorias são criadas iguais.

Diferentes alimentos passam por diferentes vias metabólicas e têm diferentes efeitos sobre a fome, bem como, hormônios e os centros cerebrais que controlam o peso corporal (13).

Suco de fruta é tão prejudicial para crianças quanto o refrigerante

Aliás, é o cérebro está encarregado de regular o equilíbrio energético.

Sendo assim, quando adicionamos um alimento à nossa dieta, nossos cérebros “compensam” fazendo com que comemos menos de outros alimentos (14).

Por exemplo, se começássemos a comer duas batatas cozidas todos os dias, acabaríamos subconscientemente comendo menos de outros alimentos. De modo que a nossa ingestão total de calorias não aumentaria muito.

Bem, acontece que as calorias líquidas não funcionam da mesma maneira que as calorias dos alimentos sólidos. Já que, quando as pessoas adicionam calorias líquidas à sua dieta, como suco de maçã, elas não compensam comendo menos de outros alimentos (15).

Esta é uma das razões pelas quais as bebidas açucaradas estão entre os alimentos que mais engordam na existência. Pois, eles não contribuem para a a saciedade. Em muitos casos, o consumo de bebidas pode até fazendo-nos comer mais (16).

Um estudo em crianças mostrou que o risco de obesidade aumentou em 60% para cada porção diária de bebidas açucaradas (17).

Não há razão para supor que os sucos de frutas tenham um efeito diferente das bebidas açucaradas, se forem consumidos nas mesmas quantidades.

Vários estudos mostram que o suco de frutas está ligado a um aumento do risco de obesidade e diabetes tipo 2, enquanto o fruto inteiro está ligado a um risco diminuído (18, 19, 20).

Coma frutas inteiras, mas pule o suco … Não é saudável

Nas diretrizes nutricionais, o suco de frutas é frequentemente considerado como o recomendado para 5 porções de frutas e vegetais por dia.

Isso é um grande erro, porque envia a mensagem de que o suco de frutas é saudável e uma boa fonte de nutrientes.

A maioria das pessoas já está comendo muito açúcar. E reduzir a ingestão de açúcar é muito mais importante do que obter a pequena quantidade de nutrientes encontrados no suco de frutas.

Em vez de suco, coma sua fruta inteira.

Dessa forma, você também obtém todas as fibras, antioxidantes, bem como, vitaminas e minerais encontrados naturalmente na fruta.

No geral, beber suco de frutas em pequenas quantidades pode ser bom para algumas pessoas. Mas as pessoas precisam perceber que, apesar da fama de saúde, o suco de fruta é muito semelhante ao de refrigerante açucarado.

Mais importante ainda, seu fígado não pode dizer a diferença. Todos os efeitos nocivos das bebidas açucaradas também se aplicam ao suco de frutas.

Suco de fruta é tão perigoso quanto refrigerante

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel

A crioterapia pode ser realizada em apenas uma área ou você pode optar pela crioterapia de corpo inteiro. A crioterapia localizada pode ser administrada de várias maneiras, inclusive através de compressas de gelo, massagem com gelo, sprays, banhos de gelo e até mesmo através de sondas administradas no tecido.

A teoria da crioterapia de corpo inteiro (WBC) é que, ao imergir o corpo em ar extremamente frio por vários minutos, você pode receber vários benefícios à saúde.

Ou seja, o indivíduo ficará em uma câmara fechada ou em um pequeno compartimento que envolve o corpo, mas tem uma abertura para a cabeça no topo, a uma temperatura de 150 graus negativo. Geralmente a pessoa fica exposto a esta temperatura super baixa por um período de dois a quatro minutos.

Benefícios da Crioterapia

1. Reduz os sintomas da enxaqueca

A crioterapia pode ajudar a tratar a enxaqueca, esfriando e entorpecendo os nervos na área do pescoço.

Um estudo demonstrou encontrou que a aplicação de um envoltório do pescoço contendo duas bolsas de gelo congeladas nas artérias carótidas do pescoço reduziu significativamente a dor de enxaqueca nas pessoas testadas (1).

crioterapia no corpo todo

Os pesquisadores acreditam que isso funciona pois esfria o sangue que passa através dos vasos intracranianos. E as artérias carótidas estão próximas da superfície da pele e são acessíveis.

2. Inibir irritação do nervo

Muitos atletas usam a crioterapia para tratar lesões há anos, e uma das razões é que ela pode entorpecer a dor (2). É que o frio pode realmente entorpecer um nervo irritado, por isso, os médicos tratarão a área afetada com uma pequena sonda inserida no tecido próximo. Sendo assim, isso pode ajudar a tratar nervos comprimidos ou neuromas, dor crônica ou até lesões agudas.

3. Ajuda a tratar distúrbios de humor

As temperaturas ultra-frias na crioterapia de corpo inteiro podem causar respostas hormonais fisiológicas. Isso inclui a liberação de adrenalina, assim como noradrenalina e endorfinas.

Isso pode ter um efeito positivo naqueles que sofrem de transtornos do humor, como ansiedade e depressão, por exemplo (3).Um estudo encontrou que a crioterapia de corpo inteiro foi realmente eficaz no tratamento a curto prazo para ambos.

4. Reduz a dor artrítica

O tratamento localizado com crioterapia não é a única coisa eficaz no tratamento de condições graves, um estudo mostra que crioterapia de corpo inteiro reduziu significativamente a dor em pessoas com artrite (4).

Eles descobriram que o tratamento foi bem tolerado e também permitiu fisioterapia mais agressiva e terapia ocupacional como resultado. Isso finalmente tornou os programas de reabilitação mais eficazes.

5. Pode ajudar a tratar tumores de baixo risco

A crioterapia localizada e direcionada pode ser usada como tratamento de câncer (5). Nesse contexto, é chamado de “criocirurgia”. Ele funciona congelando as células cancerígenas e circundando-as com cristais de gelo. Atualmente, está sendo usado para tratar alguns tumores de baixo risco para certos tipos de câncer, incluindo câncer de próstata.

6. Pode ajudar a prevenir demência e doença de Alzheimer

Embora sejam necessárias mais pesquisas para avaliar a eficácia dessa estratégia, teoriza-se que a crioterapia de corpo inteiro pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer e outros tipos de demência.

crioterapia pode prevenir doença de Alzheimer

Acredita-se que esse pode ser um tratamento eficaz, porque os efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios da crioterapia podem ajudar a combater as respostas inflamatórias e ao estresse oxidativo que ocorrem com a doença de Alzheimer (6).

7. Trata a dermatite atópica e outras doenças de pele

A dermatite atópica é uma doença inflamatória crônica da pele com sintomas característicos de pele seca e com coceira. Porque a crioterapia pode melhorar os níveis de antioxidantes no sangue e pode reduzir simultaneamente a inflamação, faz sentido que a crioterapia localizada e de corpo inteiro possa ajudar a tratar a dermatite atópica. Outro estudo examinou seu efeito para a acne, visando as glândulas sebáceas (7).

Você pode obter benefícios de apenas uma sessão de crioterapia, mas é mais eficaz quando usado regularmente. Alguns atletas usam crioterapia duas vezes por dia. Outros vão diariamente por 10 dias e depois uma vez por mês depois.

Benefícios da crioterapia para perda de peso

A teoria por trás da crioterapia é que congela as células de gordura em todo o corpo e as mata. Isso faz com que sejam filtrados para fora do corpo pelo fígado e removidos permanentemente de áreas de tecido adiposo.

Um estudo de 2013 descobriu que a exposição diária a temperaturas baixas 17 ° C por 2 horas por dia durante 6 semanas reduzia a gordura corporal total em cerca de 2% (8).

Isso ocorre porque uma substância em seu corpo chamada tecido adiposo marrom (BAT) queima gordura para ajudar a gerar energia quando seu corpo é exposto ao frio extremo.

Ou seja, o estudo sugere que o corpo pode ter mecanismos para reduzir a gordura devido a temperaturas frias.

No ano seguinte, outro estudo analisou participantes que foram expostos a temperaturas cada vez mais baixas e temperaturas cada vez mais quentes todas as noites durante 4 meses. O estudo começou em 23,9 ° C até 19,2 ° C  e voltou a 27,2 ° C até o final do período de quatro meses (9).

Os pesquisadores descobriram que a exposição a temperaturas progressivamente mais frias e mais quentes pode tornar seu BAT mais sensível a essas mudanças de temperatura e ajudar seu corpo a melhorar o processamento da glicose.

Isso não está necessariamente associado à perda de peso. Mas o aumento do metabolismo do açúcar pode ajudar a perder peso ao longo do tempo, ajudando seu corpo a digerir melhor os açúcares que, de outra forma, podem se transformar em gordura corporal.

Outras pesquisas também apoiam a ideia de que a crioterapia funciona melhor quando combinada com outras estratégias para perda de peso – como exercícios.

Como aderir à crioterapia?

Existem clínicas específicas para realizar o tratamento com crioterapia. A escolha da clínica vai depender do tratamento que você precisa.

Além disso, algumas academias têm aderido ao tratamento para recuperação dos músculos. Para isso, enchem uma banheira com gelo e os adeptos permanecem no gelo de 2 a 4 minutos.

Agora que você já sabe mais sobre a crioterapia te convido a conhecer meu programa D7D. São 7 dias de mudanças de hábitos para te ajudar a eliminar de 3 a 10 quilos em uma semana.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Numerosos estudos descobriram que uma dieta predominantemente vegetal que inclui alimentos como o abacate pode ajudar a diminuir o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas e mortalidade geral, ao mesmo tempo que promove uma tez e cabelo saudáveis, energia aumentada e um peso geral menor.

Antes de seguir com o conteúdo, quero te convidar para participar do meu grupo no Telegram. Lá você recebe pílulas diárias de saúde e fica por dentro das lives que eu faço diariamente. 

1 – Rico em Vitamina K

Um dos principais benefícios do abacate é a quantidade de nutrientes presente na fruta. 

Para se ter ideia, metade de um abacate fornece aproximadamente 25% da ingestão diária recomendada de vitamina K. Ou seja, os benefícios do abacate são numerosos. Este nutriente é frequentemente ignorado, mas é essencial para a saúde dos ossos.

A vitamina K é muitas vezes ofuscada pelo cálcio e vitamina D ao pensar em nutrientes importantes para manter ossos saudáveis. No entanto, comer uma dieta com vitamina K adequada pode ajudar na saúde óssea aumentando a absorção de cálcio e reduzindo a excreção urinária de cálcio.

2 – Abacates são carregados com fibra

A fibra é outro nutriente em que os abacates são relativamente ricos.

É matéria vegetal indigesta que pode contribuir para a perda de peso, bem como, para reduzir picos de açúcar no sangue. Além do mais, está fortemente ligada a um menor risco de muitas doenças  (1, 2, 3).

Uma distinção é frequentemente feita entre fibras solúveis e insolúveis.

A fibra solúvel é conhecida por alimentar as bactérias amigáveis no seu intestino, que são muito importantes para a função corporal ideal, por exemplo (4).

Uma porção de 100 gramas de abacate embala 7 gramas de fibra, que é 27% da RDA.

Cerca de 25% da fibra do abacate é solúvel, enquanto 75% é insolúvel (5).

3 – Benefícios do abacate contra o Câncer

A ingestão adequada de folato a partir dos alimentos mostrou-se promissora na proteção contra câncer de cólon, estômago, pâncreas e cervical, por exemplo.

Embora o mecanismo por trás dessa aparente redução no risco seja atualmente desconhecido, os pesquisadores acreditam que o folato protege contra mutações indesejáveis ​​no DNA e no RNA durante a divisão celular.

Por esse motivo, os abacates têm um papel a desempenhar no tratamento do câncer. Afinal,  algumas pesquisas descobriram que os fitoquímicos extraídos do abacate podem inibir seletivamente o crescimento de células cancerígenas e pré-cancerígenas.

Além de inibir, pode também causar a morte de células cancerosas, incentivando a proliferação de células do sistema imunológico chamadas linfócitos y (6).

Além do mais, esses fitoquímicos também mostraram diminuir os danos cromossômicos causados ​​pela ciclofosfamida, um medicamento de quimioterapia (7).

4 – Menor risco de depressão

Alimentos que contenham altos níveis de folato podem ajudar a diminuir o risco de depressão. Isso acontece, porque o folato ajuda a prevenir o acúmulo de homocisteína, uma substância que pode prejudicar a circulação e o fornecimento de nutrientes ao cérebro.

Além do mais, o excesso de homocisteína também pode interferir na produção de serotonina, dopamina e norepinefrina, que regulam o humor, o sono e o apetite.

5 – Benefícios do abacate para uma melhor digestão

Apesar de sua textura cremosa, o abacate é realmente rico em fibras, com cerca de 6-7 gramas por meia fruta.

Comer alimentos com fibras naturais pode ajudar a prevenir a constipação. Além do mais, ajuda a manter um sistema digestivo saudável e a diminuir o risco de câncer de cólon.

6 – Desintoxicação natural

A quantidade de fibra adequada promove movimentos intestinais regulares, que são cruciais para a excreção diária de toxinas através da bílis e fezes.

Estudos recentes mostraram que a fibra dietética também pode desempenhar um papel na regulação do sistema imunológico, assim como, da inflamação.

Benefícios do abacate. Imagem: (Divulgação)

E um dos benefícios do abacate é justamente a concentração de fibras. Por isso, é uma fruta muito usada em sucos e receitas de desintoxicação.

7 – Benefícios do abacate no Tratamento da osteoporose

Substâncias chamadas saponinas, encontradas em abacates estão associadas com o alívio dos sintomas na osteoartrite do joelho, por exemplo. Além do mais, existem pesquisas adicionais planejadas para determinar os efeitos a longo prazo de extratos isolados.

8 – Eles contêm mais potássio do que bananas

O potássio é um nutriente que a maioria das pessoas não recebe o suficiente (8).

Este nutriente ajuda a manter gradientes elétricos nas células do seu corpo e serve várias funções importantes.

Abacates são muito ricos em potássio. Uma porção de 100 gramas embala 14% da dose diária recomendada (RDA), comparada a 10% em bananas, por exemplo, que são alimentos típicos ricos em potássio (9).

Vários estudos mostram que a ingestão elevada de potássio está ligada à redução da pressão arterial, que é um importante fator de risco para ataques cardíacos, derrames e insuficiência renal (10).

9 – Comer Abacates Pode Baixar os Níveis de Colesterol e Triglicerídeos

A doença cardíaca é a causa mais comum de morte no mundo (11).

Sabe-se que vários marcadores sanguíneos estão ligados a um risco aumentado.

Isso inclui colesterol, assim como, triglicérides, marcadores inflamatórios, pressão arterial e vários outros.

Diante disso, estudos controlados em pessoas examinaram os efeitos do abacate em alguns desses fatores de risco.

Esses estudos mostraram que o abacate pode, por exemplo (12, 13, 14, 15, 16):

• Reduzir significativamente os níveis de colesterol total.
• Reduzir os triglicéridos no sangue até 20%, por exemplo.
• Diminuir o colesterol LDL em até 22%, assim como, aumentar o colesterol HDL (o “bom”) em até 11%.

Por fim, um dos estudos descobriu que incluir abacate em uma dieta vegetariana com baixo teor de gordura melhorou significativamente o perfil do colesterol (17).

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A alteração da pressão arterial pode estar relacionada a fatores emocionais, fadiga, cansaço e sono. Por isso, sempre antes de aferir a pressão respire fundo, tranquilize sua mente e respiração. 

É uma patologia muito comum, em que o sangue flui através dos vasos sanguíneos e artérias, em pressões mais elevadas que o normal. A maioria das pessoas com hipertensão não apresentam sintomas, mesmo quando a leitura da pressão atinge níveis perigosamente altos (1). 

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Hipertensão Primária

São normalmente causas hormonais, alteração do sistema nervoso, por isso, a hipertensão primária é rara. E normalmente tem um histórico familiar.

A idade por si está associada ao aumento da pressão, pois a gente fica com menos mobilidade dos vasos, o que aumenta a pressão. 

A obesidade também está associada à hipertensão primária e secundária. Além disso, a raça e cor do indivíduo interferem na pressão, negros, por exemplo, tendem a ter a pressão mais elevada.

Pessoas com problemas renais, consumo em excesso de sódio, alto consumo de álcool e inatividade física, por exemplo, também tendem a aumentar a pressão. Aliás a atividade física é primordial para ter saúde.

Hipertensão Secundária

A hipertensão secundária é gerada a partir de algumas situações médicas.

A principal causa de hipertensão secundária é o anticoncepcional. A segunda causa de hipertensão que se relaciona também com problemas renais é o uso de medicamentos anti inflamatórios. Além desses dois, o antidepressivo, descongestionante nasal e medicamentos para o estômago também elevam a pressão.

A doença renal aguda causada pelo consumo de anti-inflamatório também afeta a pressão.

Além desses, existe ainda a hipertensão renovascular que acontece em pessoas que têm o endurecimento dos vasos. A apneia obstrutiva do sono, muito comum em obesos mórbidos, também altera a pressão. 

A pressão alta

O sangue bombeado pelo coração para irrigar os órgãos ou movimentar-se, exerce uma força contra a parede das artérias. Mas, quando a força que esse sangue precisa fazer aumenta, as artérias oferecem resistência para a passagem do sangue, é quando ocorre a pressão do sangue aumenta.

A pressão arterial é a pressão que o sangue exerce na parede das artérias, é medida em milímetros de mercúrio (3).

Com esta medida, são determinadas duas pressões:

>> Máxima: Quando o coração se contrai (sistólica).

>> Mínima: Quando ele se dilata (diastólica).

A pressão é transcrita com o valor da pressão sistólica, seguido por uma barra e o valor da pressão diastólica. Por exemplo: 120/80mmHg (milímetros de mercúrio), ou seja, cento e vinte por oitenta, ou doze por oito.

O primeiro estágio da hipertensão é quando ela está acima de 12/8, ou seja, quando a pressão vai de 130 a 139, de 80 a 89.

Quando uma pessoa é considerada hipertensa?

Pré-hipertensão: 120-139/80-89

Estágio 1 pressão arterial elevada: 140-150/90-99

Estágio 2 pressão arterial alta: 160 e acima/100 e acima

A expectativa de vida total de uma pessoa com 50 anos, é de cerca de cinco anos a mais para as pessoas com pressão arterial normal, comparado à pessoas hipertensas, por exemplo. Por isso, é importante manter a pressão arterial sob controle.

Complicações da hipertensão

A hipertensão aumenta o risco de doenças perigosas, tais como (5):

• Primeiro ataque cardíaco: Cerca de sete a cada dez pessoas que sofrem o primeiro ataque cardíaco, por exemplo, possuem hipertensão;
• Primeiro acidente vascular cerebral: Cerca de oito a cada dez pessoas que sofrem o primeiro acidente vascular cerebral, têm hipertensão;
• Insuficiência cardíaca crônica: Cerca de sete a cada dez pessoas com insuficiência cardíaca crônica têm pressão arterial elevada;
• Problemas oculares: Ela pode causar espessamento, estreitamento ou até mesmo rasgar os vasos sanguíneos nos olhos, o que pode resultar em perda de visão, por exemplo;
• Síndrome metabólica: Os sintomas de hipertensão arterial aumentam o risco de síndrome metabólica, que incluem os seguintes problemas de saúde: obesidade, níveis elevados de açúcar no sangue, assim como níveis elevados de triglicérides;
• Problemas de memória: Afinal, a hipertensão descontrolada pode afetar sua capacidade de pensar, lembrar e aprender. Por isso, problemas com memória são mais comuns;
• Aneurisma: Já que, pode enfraquecer os vasos sanguíneos causando protuberâncias, formando um aneurisma. Se um aneurisma se rompe, pode ser fatal.

Diferença Entre Pressão Alta e Pressão Baixa

O risco de pressão baixa ou alta normalmente aumenta com a idade devido, em parte, às mudanças hormonais normais durante o envelhecimento.

Os sinais de alerta da hipertensão são, dores no peito, confusão, dores de cabeça, ruído no ouvido ou zumbido, arritmia cardíaca, sangramento nasal, cansaço e por fim, mudanças na visão.

O mais alarmante é que apenas cerca de 52% das pessoas que sofrem com essa doença fazem o controle.

Já a pressão arterial baixa é preocupante quando cai de repente, privando o cérebro do suprimento de sangue adequado. Isso pode causar tontura, por isso, quedas repentinas na pressão arterial podem ocorrer em quem se levanta de uma posição deitada ou sentada. Este tipo de pressão arterial baixa é conhecido como hipotensão postural ou hipotensão ortostática.

O fluxo de sangue para o cérebro diminui com a idade, muitas vezes como resultado do acúmulo de placas nos vasos sanguíneos. Estima-se que 10% a 20% das pessoas com mais de 65 anos têm hipotensão postural.

A pressão cronicamente baixa e considerada quando o paciente apresenta sinais e sintomas visíveis, tais como:

Tontura, desmaio (chamado síncope), desidratação e sede incomum, falta de concentração, visão embaçada, náusea, pele fria, pegajosa e pálida, respiração rápida e superficial, fadiga e depressão.

Fatores de Risco e Causas 

Pressão Alta: O álcool pode afetar a pressão.

>> Idade – Afinal, o risco de hipertensão aumenta à medida que envelhecemos. A hipertensão é mais comum em homens a partir dos 45 anos. Já as mulheres são mais propensas a desenvolver hipertensão após os 65 anos.

>> Antecedentes familiares – Ou seja, tende a ser genética.

>> Estar acima do peso – O excesso de peso exige mais sangue para fornecer oxigênio e nutrientes para seus tecidos. Por isso, à medida que o volume de sangue circula através dos vasos sanguíneos, aumenta a pressão nas paredes da artéria e a pressão arterial. 

>> Sedentarismo – Sedentarismo aumenta o risco da doença. 

>> Tabaco – Pois, aumenta a pressão temporariamente. Além disso, os produtos químicos no tabaco danificam o revestimento das paredes da artéria, o que faz com que as artérias se estreitem, aumentando a pressão arterial. Por fim, o fumo passivo também pode ser prejudicial.

>> Excesso de Álcool – Com o tempo, o álcool pode danificar o coração, bem como afetar a pressão.

>> Excesso de cloreto de Sódio – Cloreto de sódio faz com que seu corpo retenha mais líquido, sendo assim,  aumenta a pressão das artérias.

>> Falta de Potássio – Pois, o potássio equilibra a quantidade de sódio nas células do seu corpo, a falta de potássio gera acúmulo de sódio na corrente sanguínea e aumenta a pressão.

>> Condições crônicas – Doenças renais, diabetes e apneia do sono, por exemplo, aumentam a pressão.

>> Gravidez – Pode contribuir para o aumento da pressão.

Essa doença é mais comum em indivíduos adultos, mas as crianças também podem sofrer com o problema, principalmente devido aos hábitos e alimentação pobre em nutrientes e industrializada. Às vezes, as crianças podem sentir os sintomas de hipertensão que são causados por problemas com o coração ou rins.

Prevenção da Pressão Alta

Pressão Alta: Como Reduzir. Imagem: (Divulgação)

Todo remédio tem efeito colateral, por isso, o principal é cuidar da sua saúde para evitar ao máximo o consumo de medicamentos. Sendo assim,  a única maneira de evitar o medicamento é ter saúde.

1. Atividade Física

A atividade física pode ajudar a manter um peso saudável e controlar a pressão. Por isso, é indicado praticar alguma forma de atividade física durante pelo menos 20 minutos por dia (8).

2. Alimentação

Dê atenção à sua alimentação, evite o consumo de álcool, pois ele estreita as artérias e pode aumentar a pressão. 

Além disso, elimine os alimentos com alto teor de sódio e processados. Compre sal de qualidade, o sal integral tem uma série de minerais e benefícios para seu corpo, já o cloreto de sódio, o refinado branco, esse sim retém líquido e altera a pressão. O sal integral como o sal rosa, por exemplo, ele baixa a pressão.

Deixe de lado as gorduras trans e gorduras ômega-6, elas aumentam a inflamação e a pressão Além disso, evite o açúcar e cafeína, pois em excesso também pode ser prejudicial. 

Por fim, inclua na sua dieta alimentos ricos em potássio, fibras, ômega-3 e vinagre de maçã e outros produtos que ajudam a normalizar a pressão.

3. Reduza o estresse

Toda mudança que você fizer seja alimentar ou atividade física vai gerar resultado positivo na sua saúde e pressão. No entanto, o mais importante é adotar o hábito da meditação. Pois, meditar atua em escalas na sua vida que você nem imagina. É essencial reduzir o estresse.

Evite complicações na saúde consequentes da hipertensão, e o surgimento de outras doenças, com mudanças significativas.

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Essa receita além de prática é muito saborosa. E o melhor você pode consumir no jantar, café da manhã ou uma refeição rápida. 

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Ingredientes do pudim de chia

• 1 xícara de leite de coco ou amêndoas caseiro,
• 2 colheres de sopa de eritritol OU xilitol
• 5 colheres de sopa de Chia OU 6 de linhaça 
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• Você pode acrescentar aos ingredientes do pudim se desejar:
• 1 colher de sopa de pasta de amêndoas crocantes, ou
• 1 colher de sopa de cacau 100%

Modo de Preparo do Pudim de Chia: 

Misture todos os ingredientes e deixe descansar por aproximadamente 1 hora fora da geladeira. Depois desse tempo é hora da montagem. 

Para isso, faça camadas intercalando o pudim de Chia com geleia Low Carb da sua preferência. Além disso, pode intercalar também com frutas picadas e pasta de oleaginosas.

Para finalizar você pode soltar a imaginação e usar lascas de coco, frutas, xerém de castanhas, gotas de chocolate 80%. Ou seja, decore com da maneira que você achar melhor.

https://www.youtube.com/watch?v=DkjlMkz-Ivo

Essa e muitas outras receitas estão no Instagram da Carol, minha esposa.

Quer saber porque essa receita faz bem? Confira!

Benefícios da Chia

A semente de chia se classifica entre as principais fontes de proteína vegetal, ou seja, uma ótima opção para quem deseja aumentar a massa muscular, queimar a gordura e equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

Além disso, possuem ação antioxidante para ajudar a substituir alguns nutrientes perdidos durante a prática de exercícios. São ainda, ricos em minerais essenciais como cálcio, fósforo, magnésio, manganês, bem como cobre, zinco, ferro e niacina.

Uma das características que tornam as sementes de chia tão únicas é que elas podem absorver até 10 vezes seu próprio peso na água. Sendo assim, elas podem prolongar a hidratação e melhorar a absorção de nutrientes.

Elas também são ricas em zinco, e ajudam o corpo a aumentar a leptina.

A leptina é um hormônio chave que regula o apetite, como seu corpo gasta energia e regula seus níveis de energia.

Pele E Envelhecimento

Pesquisadores do México descobriram que a semente de chia possuem alta concentração total de fenólicos naturais, ou seja, antioxidantes. A atividade antioxidante ajuda a interromper até 70% da atividade de radicais livres. (1)

Além disso, os antioxidantes aceleram os sistemas de reparação da pele e evitam mais danos. E ainda, pode prevenir o envelhecimento cutâneo prematuro devido a inflamação.

Saúde Digestiva

Além de tudo, ela é um alimento rico em fibras. Uma porção, por exemplo, pode fornecer a ingestão de fibra recomendada para o dia.

E por este motivo, pode ser um equilibrador de açúcar no sangue natural devido ao alto teor de fibras, bem como, gorduras saudáveis.

Sendo alta em fibras alimentares, ela beneficia a regularidade intestinal e fezes saudáveis.

O seu consumo aumenta a saciedade, pois essa semente absorve uma quantidade considerável de água e se expande imediatamente no estômago quando é ingerida.

Restringe a fome e suprime o apetite, o que também pode levar à perda de peso.

Saúde Do Coração

Ajuda a reverter a inflamação, regula o mau colesterol e diminui a pressão arterial. Ou seja, uma boa opção para melhorar a saúde do coração.

Além disso, ao reverter o estresse oxidativo, a pessoa se torna menos propensa a desenvolver aterosclerose.

Estudos mostram a possível eficácia para alergias, angina, aprimoramento do desempenho atlético, câncer, doença cardíaca coronária (cardiopatia coronária), ataque cardíaco, distúrbios hormonais / endócrinos, hiperlipidemia, hipertensão, acidente vascular cerebral e vasodilatação.

Algumas evidências também sugerem possíveis efeitos anticoagulantes, antioxidantes e antivirais, através do consumo dessa semente.

Diabetes

Por fim, a semente de chia é rica em ácido e ácido alfa-linolênico, que ajudam a prevenir distúrbios metabólicos.

A dislipidemia, ou seja, excesso de gordura no sangue e resistência à insulina, são dois fatores que contribuem para o desenvolvimento da diabetes (2).

A semente de chia impede completamente o aparecimento de dislipidemia e resistência à insulina.

Benefício baunilha

A baunilha é um ingrediente extremamente popular em muitas preparações culinárias diferentes em todo o mundo, e o cheiro de baunilha é inconfundível para a maioria das pessoas.

Este aroma é derivado das orquídeas do gênero Vanilla, que contém frutos com formato de vagens. Essas vagens podem variar em tamanho de 5 a 22 cm de comprimento e são consideradas de maior qualidade quando são maiores.

No entanto, estas vagens devem ser escolhidas a dedo precisamente no momento certo para garantir que as vagens de sementes não estalem e estejam devidamente maduras.

A colheita das vagens é um processo demorado. Mas, existe uma demanda global por baunilha em muitas formas diferentes, não apenas por seu uso na preparação de alimentos, mas também na cura natural.

Extrato, pó, vagens inteiras e açúcar de baunilha são as formas mais comuns que você vai encontrá-la, e estes podem ser adicionados a inúmeros diferentes remédios e partes do corpo, por exemplo. Aliás, este ingrediente tem sido e continuará sendo um dos remédios mais confiáveis ​​na cura natural, bem como um dos sabores mais populares para o nosso paladar.

Reduz Inflamação

Durante séculos, a baunilha em numerosas formas tem sido usada para aliviar a inflamação em todo o corpo. Isto é, particularmente eficaz para a inflamação do fígado, que pode ocorrer por várias razões, especialmente se você for um bebedor pesado.

A baunilha é uma parte crucial dos efeitos benéficos desse remédio e pode ajudar a aliviar as condições de artrite, bem como, gota e outras condições inflamatórias .

Cuidado capilar

A baunilha é frequentemente incluída em produtos de higiene, bem como, beleza devido aos seus muitos efeitos no cabelo e na pele.

Se você sofre de pontas duplas frequentes ou perda de cabelo, por exemplo, aplicar  seu óleo essencial em um óleo transportador de algum tipo pode mensuravelmente fortalecer o cabelo e induzir o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, incentivando o crescimento e cabelo mais esteticamente agradável.

Previne a acne

Por fim, para pessoas que lutam regularmente com acne, muitas vezes pode parecer uma batalha perdida.

Felizmente, a natureza antibacteriana desta flor benéfica torna um poderoso aliado na batalha contra espinhas, pois pode eliminar a infecção subjacente e acelerar o processo de cicatrização da pele.

Pode até reduzir o aparecimento de cicatrizes de um ataque de acne particularmente ruim.

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Ela pode ser uma condição incapacitante, acompanhada por estresse a longo prazo e um declínio na saúde geral. Contribui para muitas doenças crônicas, mesmo quando tratadas com medicamentos convencionais.

Neste artigo explicarei como a ansiedade está relacionada ao ganho de peso.

Não deixe de ler e compartilhar!

Ansiedade

Ela é uma resposta normal ao estresse ou a uma situação perigosa. Mas também pode se tornar uma condição de saúde mental mais prevalecente, se tornando crônico.

Pode se tornar problemática quando a ansiedade é excessiva e ocorre de forma constante em reação a circunstâncias inadequadas, prejudicando a execução de tarefas, e a socialização; ao se tornar crônica pode afetar a saúde física, emocional e social. 

Na verdade, há uma série de transtornos de ansiedade, incluindo transtorno de ansiedade generalizada, Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), Transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social) e Transtorno de Pânico. (1)

Causas de ansiedade incluem:

– Estresse

– Experiências traumáticas

– Problemas da tireoide

– Serotonina disfuncional

– Álcool excessivo

– Ingestão de cafeína ou açúcar

– Desequilíbrio hormonal

Além disso, a pesquisa mostra que os fatores de risco para transtornos de ansiedade incluem: ser do gênero feminino, excesso de cortisol na saliva, passar por eventos estressantes ou traumáticos na infância e na idade adulta, ter histórico familiar de transtornos de saúde mental, recursos econômicos limitados e a timidez na infância. (2)

Embora, a ansiedade seja caracterizada por excessiva preocupação e tensão, outros sintomas físicos e psicológicos incluem:

– Tensão muscular

– Aperto no peito

– Palpitações cardíacas

– Pressão alta

– Insônia

– Problemas digestivos

– Ataques de pânico

– Irritabilidade

– Dificuldade de concentração

– Inquietação

– Incapacidade de socialização

– Aumento de peso

Cortisol

O corpo responde a toda a ansiedade exatamente da mesma maneira.

Então, cada vez que você tiver um dia estressante, seu cérebro instrui suas células a liberar potentes hormônios, e você obtém uma explosão de adrenalina, que gera energia armazenada para que você possa lutar ou fugir.

Ao mesmo tempo você recebe uma onda de cortisol, o que diz ao seu corpo para reabastecer essa energia, mesmo que você não use muitas calorias, e isso pode resultar em fome.

O corpo continua bombeando esse hormônio, enquanto a ansiedade ou o estresse continuarem altos no organismo.

Esse processo pode aumentar o desejo por doces, salgados e por alimentos com alto teor de gordura; pois eles estimulam o cérebro a liberar produtos químicos de prazer que podem produzir mais ansiedade e estresse.

Com suas glândulas adrenais bombeando cortisol, a produção de testosterona – hormônio de construção muscular – diminui. Com o tempo, esta queda faz com que você perca massa muscular, estimulando o seu corpo queimar menos calorias. (3)

Isso ocorre naturalmente à medida que envelhecemos, mas os níveis desequilibrados de cortisol aceleram o processo.

O cortisol também encoraja seu corpo a armazenar gordura – especialmente gordura visceral; essa gordura é perigosa por envolver órgãos vitais e liberar ácidos graxos em seu sangue, elevando os níveis de colesterol e insulina; esses são fatores de risco para doenças cardíacas e diabetes.

Excesso de comida

Ansiedade: Pode estimular o desejo por Alimentos industrializados. Imagem: (Divulgação)

Como explicado acima, em algumas pessoas a ansiedade também pode provocar o desejo desequilibrado por comida.

Isso pode ocorrer por duas razões. Primeiro lugar algumas pessoas acham que o alimento fornece uma valiosa ferramenta de enfrentamento, pois pode liberar endorfinas que melhoram o humor.

E em segundo lugar algumas pessoas sentem mais fome quando estão estressadas e ansiosas. As diferenças também podem ser muito sutis e você pode não perceber que está comendo mais do que costumava fazer.

Durante os ataques de estresse você pode sentir mais desejo por comer, mesmo que não esteja com fome; e geralmente são os produtos processados, industrializados, ricos em carboidratos vazios, com alto teor de gordura, açúcar e doces do geral ou sal. (4)

Nós desejamos esses alimentos por razões biológicas e psicológicas. A ansiedade pode estragar o sistema de recompensas do cérebro, ou o cortisol pode fazer com que você deseje mais gordura e açúcar.

Algumas pessoas que sofrem com o estresse e a ansiedade, costumam comer Junk Food para aliviar as emoções, mesmo que inconscientemente.  

Inatividade

Algumas pessoas sentem mais sono e cansaço físico, e com isso podem cair no sedentarismo ou inatividade.

Esse nível de inatividade significa queimar menos calorias diárias, o que por sua vez, significa o aumento do peso.

Esse problema de inatividade é uma das razões pelas quais algumas pessoas desenvolvem ansiedade. O corpo precisa se mover. Foi projetado para se mover.

Aqueles que não praticam atividades físicas e caem em uma rotina sedentária, estão mais propensos a desenvolver algum transtorno de ansiedade.

O ganho de peso também pode prejudicar a respiração, que são conhecidos por desencadear sintomas de ansiedade e ataques de pânico.

Dicas para aliviar a Ansiedade

Mesmo que o aumento de peso esteja ligado à ansiedade; a dieta saudável e exercícios regulares são importantes, e algo que você deve considerar tanto para o seu peso como para a sua ansiedade.

Ao ter uma dieta bem equilibrada que contém nutrientes importantes como vitaminas B, magnésio e omega-3, e usando óleos essenciais para ansiedade; você notará uma diferença imediata em seu humor, níveis de energia e padrões de sono.

Veja alguns artigos para aliviar os sintomas da doença:

• Dicas Para O Alívio Da Ansiedade
• Controlar A Ansiedade Com Meditação: É Possível?
• Como aliviar a ansiedade e o estresse

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel

Neste artigo você vai entender que a grande vilã dessa história são as escolhas diárias e não a insulina.

Tudo que nós fazemos tem consequências e a deficiência de insulina é uma dessas consequências nos hábitos alimentares e estilo de vida. Quando você tem clareza sobre a função dos alimentos, fica mais simples fazer melhores escolhas. Leia o artigo até o final para compreender porque existe essa teoria da insulina ser vilã.

Antes de seguir com o conteúdo, quero te convidar para participar do meu grupo no Telegram. Lá você recebe pílulas diárias de saúde e fica por dentro das lives que eu faço diariamente. 

O que é a insulina

Insulina é vilã ate você descobrir que suas escolhas são ainda piores.

O grande papel da insulina é evitar que o açúcar fique alto no sangue, nos protegendo contra o diabetes. Sendo assim, sempre que a gente come um alimento que vira açúcar no sangue o pâncreas libera a insulina. 

Sempre que você não se atenta às escolhas alimentares e come arroz, farinha, pão, tapioca, suco de caixinha, biscoito bolo, chocolate e outros carboidratos com um alto índice glicêmico, por exemplo, o pâncreas vai precisar liberar mais insulina.

E aqui quero chamar atenção para os hábitos repetidos sem ser questionados.

Por cultura, por hábito e sem pensar nós tendemos a comprar sempre os mesmos alimentos, como os citados acima. Você comia pão com manteiga quando criança e continua comendo a mesma coisa sem se questionar, sem saber o porquê, sem saber se isso te acrescenta ou estraga sua saúde.

Ou seja, é preciso criar o hábito de ler ingredientes e compreender o que cada um deles representa de verdade no seu corpo. O açúcar, por exemplo, não é só o pozinho branco que você adoça café. Praticamente todo carboidrato vira açúcar no corpo e ele está presente em muitos alimentos. 

Quanto mais carboidrato você comer continuamente, mais o corpo precisa ativar o pâncreas para lançar mão da insulina. Afinal, é ela quem vai colocar o açúcar dentro das nossas células. 

Porém, se você come muitos alimentos ricos em carboidratos, o açúcar no sangue fica alto continuamente e sacrifica o pâncreas que precisa manter a insulina continuamente também.

Quando isso acontece, a insulina perde a capacidade de levar todo esse açúcar para dentro da célula e ele fica acumulado no sangue.

Mas, até isso acontecer, a insulina já encheu nossos músculos e o fígado de açúcar. Ou seja, o excesso de açúcar no organismo, antes de comprometer o pâncreas, já afetou os músculos e o fígado.

Insulina é vilã

Quando um paciente está com o pâncreas comprometido o diagnóstico é que ele está resistente à insulina, ou seja, seu corpo não responde mais à insulina.

E nesse momento a associação de que a insulina é vilã é mais simples e fácil. Por que você deposita toda essa culpa na insulina que não está funcionando como deveria.

Quando esse paciente não se toca de que as escolhas dele causaram a resistência insulina e continua com os mesmo hábitos, é bem possível que o pâncreas perca totalmente sua função de liberação desse hormônio.

Nesse momento temos um diabético tipo 1 que precisa aplicar insulina intramuscular diariamente para se manter vivo. E mais uma vez a insulina é vilã.

Afinal, você não pode comer doce, pois não tem insulina. Ou pior, a pessoa come doce e aumenta a dosagem de insulina por conta própria. 

Ou seja, é toda uma situação em que a insulina aparece realmente como vilã. 

Mas, se você leu com atenção sobre o funcionamento da insulina, já percebeu que são as escolhas alimentares que fazem o próprio corpo ser resistente à insulina.

Insulina é vilã? Não! 

Esqueça a ideia de que insulina é vilã, afinal, é ela que te mantem vivo.

Um número surpreendente de pessoas corre o risco de se tornar diabético e necessitar de injeções de insulina. Isso inclui qualquer pessoa no espectro da intolerância a carboidratos, que pode ser 75% ou mais da população mundial. O triste fato é que muitas pessoas não estão dispostas a comer de uma forma que as impeça de ter um diagnóstico de diabetes.

A chamada forma adquirida de diabetes, tipo 1, é muito diferente. Afinal, aparece como doença autoimune na infância ou em adultos jovens. Esses casos são cerca de 5% de todos os diabéticos.

Porém, com diagnóstico de diabetes tipo 2, o pâncreas ainda produz alguma insulina. Pode até ser suficiente evitar a medicação, mas apenas se a dieta for realmente saudável e a pessoa for fisicamente ativa.

Apesar de diferentes, às pessoas com uma das duas formas da doença podem melhorar a qualidade de vida através da mudança de hábitos e alimentação. 

Insulina não é vilã. É apenas um sinal de que a maneira como você conduziu sua vida até aqui está totalmente errada. 

Se você estiver disposto a mudar a maneira como você vive, o pensamento de que insulina é vilã vai sumir da sua vida. Afinal, é esse hormônio que te mantém vivo. 

Hábitos para a saúde insulina

O pensamento é o seguinte, quanto mais açúcar no corpo mais sobrecarregado o pâncreas e mais insulina seu corpo vai precisar. 

Sabendo disso, uma das maneiras mais práticas de dar um descanso para esse organismo é através do jejum intermitente.

Para isso, você pode fazer a última refeição por volta das 20:00 horas e a primeira refeição às 12:00 horas do  dia seguinte.

Essas refeições precisam ser ricas em nutrientes, minerais e vitaminas. Nada de carboidratos refinados ou integrais, sucos, refrigerante, comida rica em açúcar ou industrializados.

Mantenha um cardápio rico em folhas, vegetais, frutas, sementes e proteína.

E esteja atento às quantidades. A frutose presente nas frutas, por exemplo, são açúcar. Então, não adianta ficar sem comer pão e comer 5 mangas. 

É preciso manter o bom senso. 

Além do jejum, comece uma caminhada leve de 40 a 60 minutos diários. Melhore sua relação espiritual.

Por fim, uma das maneiras de conseguir essa harmonia do corpo é a associação de alimentação natural, exercícios físicos e suplementação. 

Foi por isso que desenvolvi o Pure Detox, um suplemento que vai ativar o modo acelerado do seu organismo. Elimine as toxinas mortais, aumente a energia e melhore a perda gordura e muito mais com o Pure Detox.

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Abraços e fique com Deus. 

Dr. Juliano Pimentel 

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Como já citado aqui no site alimentos ricos em açúcar e gordura tem poder controlador no cérebro, e ativam o centro de recompensa, que é a mesma área ligada aos vícios.

Segundo uma pesquisa da Universidade de Michigan, o vício alimentar se compara com o abuso de drogas como o álcool, nicotina e cocaína. Isso porque os alimentos altamente processados desencadeiam respostas biológicas semelhantes às de comportamentos viciantes.

Nesse artigo vou mostrar como negar o vício alimentar pode prejudicar a sua vida. Leia até o final e compartilhe!

Vício Alimentar e o Seu Cérebro

Vício Alimentar: Cuidado! Imagem: (Divulgação)

Como drogas viciantes, alimentos altamente palatáveis provocam reações químicas no cérebro que dão muito prazer, como a dopamina.

Uma vez que você experimenta o prazer associado a esse aumento da transmissão de dopamina, na área cerebral responsável pela sensação de recompensa do cérebro, ao comer determinados alimentos você rapidamente sente a necessidade de comer novamente.

O vício alimentar é o mesmo que o vício em drogas. Sim, exatamente o mesmo. Os sintomas e processos de pensamento são completamente idênticos.

É apenas uma substância diferente e as consequências sociais não são tão graves. Mesmo depois de estar satisfeito, esconder o consumo e inventar desculpas para comer mais. Ou seja, a raiz dos vícios está no excesso.

O vício se dá, inicialmente, devido aos maus hábitos alimentares, distúrbios emocionais e a falta de uma alimentação de verdade.
A seguir, segue alguns tópicos que explicam a raiz dos vícios alimentares.

Como Funciona o Vício Alimentar

Primeiramente a pessoa come exageradamente determinado alimento, apesar de sentir-se cheio e ter acabado de se alimentar.

Geralmente possui o desejo excessivo por alimentos industrializados. Tem o hábito de comer mesmo não estando com fome. 

Ceder ao desejo de comer um alimento prejudicial e come com excesso. Em seguida, sente culpa por comer demais, mas não consegue mudar.

Inventa desculpas para continuar comendo, além disso, se esconde de outras pessoas para consumir alimentos não saudáveis. Prefere comer sozinho (a) para esconder o vício alimentar.

Por fim, a pessoa é incapaz de controlar o consumo de alimentos não saudáveis (1).

Por isso, é importante prestar atenção aos sintomas do vício alimentar.

Malefícios

Vício Alimentar e os Malefícios. Imagem: (Divulgação)

A dependência de alimentos pode causar danos à saúde e bom funcionamento do corpo. Além disso, o vício pode levar doenças graves como a obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Além de câncer, Alzheimer, artrite e depressão, dentre outros.

Ou seja, aquilo que você come, pode ser o causador de doenças. Além do aumento de sofrimento e até mesmo em quanto tempo você vai ter de vida.

Os vícios também podem aumentar o hormônio do estresse conhecido como cortisol. Ou seja, prejudicando a forma como você se relaciona com as pessoas e com você mesmo, por exemplo.

Além disso, quando este hormônio está presente no seu corpo durante longos períodos de tempo, pode ter inúmeros efeitos negativos para a saúde.

Na verdade, pode até aumentar seu risco de desenvolver doenças cardíacas, câncer e diabetes, por exemplo.

Por estar associado a alimentos gordurosos e ricos em açúcar e glúten. Além disso, o vício pode danificar as artérias e causar um aumento do colesterol LDL, que aumentam o risco de doença cardíaca.

Esses efeitos podem surgir particularmente naqueles que passaram uma dieta muito restritiva mais de cinco vezes em sua vida.

Efeito Sanfona

O vício também poderá desencadear um efeito sanfona no seu organismo.

Nesse caso pode haver desperdício de músculo. Ou seja, uma vez que você volte aos seus hábitos alimentares normais, você ficará com um físico que não possui músculo e carrega excesso de gordura.

Esse excesso de gordura corporal pode ter consequências negativas para a saúde. Incluindo o aparecimento de doenças crônicas, assim como doença arterial coronária e diabetes tipo 2.

Além disso, os vícios podem diminuir o seu metabolismo, o que pode levar a baixos níveis de energia. Afinal, quando o corpo não possui as calorias necessárias para funcionar, faz ajustes.

Esses ajustes podem significar função cerebral limitada, cansaço, fadiga e irritabilidade, por exemplo. Por fim, a compulsão alimentar causada pelo vício leva a uma grande variedade de problemas físicos, emocionais e sociais.

Como citado acima, você fica mais propenso a sofrer problemas de saúde, estresse, insônia e pensamentos suicidas do que alguém sem transtorno alimentar, por exemplo.

Sem contar que você também pode experimentar depressão, ansiedade e abuso de substâncias, bem como um aumento significativo de peso.

Comer uma dieta mais saudável pode ser intimidante no início.

Mas uma vez que você vê por si mesmo a quantidade de benefícios que isso gera para a sua saúde, você terá uma melhor chance de sucesso. Ao longo do tempo, suas preferências mudarão e os desejos de alimentos ruins que geram os vícios, também desaparecerão.

Á parte da sua determinação em mudar de vida, parar com o vício alimentar requer também mudança nos hábitos alimentares e de vida.

Consultar um médico especialista pode ajudar você a lidar melhor com a compulsão, e com os distúrbios emocionais que fazem com que você coma em excesso.

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Abraços e fique com Deus. 

Dr. Juliano Pimentel 

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A inflamação é a maneira natural do seu corpo de se proteger quando você está ferido ou doente. Ela ajuda o organismo a se defender de invasores e estimular a cura.

Por outro lado, inflamação crônica pode ser muito prejudicial a saúde. Afinal, ela pode aumentar o risco de doenças como diabetes, doenças cardíacas, obesidade e muitos outros (1).

Curiosamente, os alimentos que você come pode ter um efeito importante sobre a inflamação no corpo.

Neste artigo você vai conferir uma lista de 6 alimentos que causam inflamação, e que influenciam no seu peso.

Leia até o final e compartilhe no grupo da família.

Alimentos que Causam Inflamação

1 – Açúcar e xarope de milho de alta frutose

Alimentos que causam Inflamação: Açúcar Refinado. Imagem: (Divulgação)

Um dos alimentos que causam inflamação é o açúcar. O açúcar de mesa (sacarose) e o xarope de milho rico em frutose são os dois principais tipos de açúcares adicionados na dieta.

O açúcar é 50% de glicose e 50% de frutose, enquanto o xarope de milho rico em frutose é cerca de 55% de frutose e 45% de glicose. Saiba mais sobre como o açúcar age no seu organismo. 

Uma das razões pelas quais os açúcares são prejudiciais a saúde é que eles aumentam as inflamações que desenvolver doenças no organismo (4).

Além disso, os açúcares também fornecem quantidades excessivas de frutose. Enquanto as pequenas quantidades de frutose em frutas e legumes são saudáveis, receber grandes quantidades de açúcares adicionados à dieta é uma má ideia.

Por isso, comer muita frutose aumenta as chances de obesidade, resistência à insulina, diabetes, doença hepática gordurosa, câncer e doença renal crônica (9).

A frutose causa inflamação dentro das células endoteliais (16). Por isso opte por adoçantes naturais e alternativas para substituir o açúcar, como o xylitol e a canela.

2 – Gorduras trans artificiais

As gorduras trans artificiais ou as gorduras insalubres, por exemplo, estão na lista dos alimentos que causam inflamação.

Afinal, elas são criadas pela adição de hidrogênio para as gorduras insaturadas, a fim de dar-lhes a estabilidade de uma gordura mais sólida.

Nas listas de ingredientes nos rótulos dos alimentos as gorduras trans aparecem como óleos “parcialmente hidrogenados”

A maioria das margarinas contém gorduras trans, e muitas vezes são adicionados aos alimentos processados, a fim de estender a vida útil.

Ao contrário das gorduras trans naturais encontradas nos produtos lácteos e na carne, por exemplo, as gorduras trans artificiais causam inflamação e aumentam o risco de doenças (21).

Além de diminuir o colesterol HDL benéfico, as gorduras trans artificiais prejudicam a função das células endoteliais que revestem as artérias (26).

Elas também aumentam os níveis de marcadores inflamatórios como a interleucina 6 (IL-6), o fator de necrose tumoral (TNF) e a proteína C reativa (PCR).

Por fim, estudos em homens saudáveis e homens com colesterol elevado mostraram aumentos semelhantes em marcadores inflamatórios em resposta a gorduras trans.

3 – Óleos Vegetais

Consumir óleos vegetais não é saudável. Ao contrário do azeite virgem e do óleo de coco, os óleos vegetais são frequentemente extraídos de alimentos usando solventes como o hexano, um componente da gasolina.

Os óleos vegetais feitos dessa forma incluem milho, cártamo, girassol, óleo de canola, óleo de amendoim, gergelim e por fim, óleo de soja.

Devido à estrutura dos ácidos gordos poliinsaturados nestes óleos, eles são muito propensos a danos por oxidação.

Por isso, prefira óleos saudáveis, gordura de porco e alimentos ricos em ômega-3, como peixes, a fim de melhorar a nossa relação ômega-6 e ômega-3 (33).

4 – Carboidratos Refinados

Comer carboidratos refinados como as farinhas refinadas pode causar inflamação e evoluir para doenças (34).

Um dos grandes problemas é que esse tipo de carboidrato tem a maioria da sua fibra removida.

A fibra promove saciedade, melhora o controle de açúcar no sangue e alimenta as bactérias benéficas em seu intestino. Ou seja, é uma forma de cuidar da saúde e prevenir a obesidade.

Além disso, carboidratos refinados aumentam o crescimento de bactérias intestinais inflamatórias. 

Por fim, eles possuem um maior índice glicêmico do que os carboidratos não processados. 

5 – Álcool 

O consumo moderado de álcool pode fornecer alguns benefícios. No entanto, o excesso pode levar a problemas graves.

Pessoas que bebem frequentemente desenvolvem problemas com bactérias que se deslocam do cólon para dentro do corpo e pode conduzir inflamação generalizada que leva a danos nos órgãos (40).

6 – Carne processada

O consumo de carne processada está associado aos riscos de doenças cardíacas, diabetes, câncer de estômago e câncer de cólon, por exemplo (42).

Por isso, está na lista dos alimentos que causam inflamação.

Tipos comuns de carne processada incluem salsichas, presunto, salame, peito de peru, hambúrguer industrializado, entre outros.

A carne processada contém produtos de glicação mais avançados do que a maioria das outras carnes. Eles são conhecidos por causar alterações inflamatórias que causam doenças (45).

De todas as doenças ligadas ao consumo de carne processada, a associação do câncer de cólon é a mais forte (47).

A inflamação pode ocorrer em resposta a muitos gatilhos.

Alguns destes você não consegue controlar, como a poluição, ferimento ou doença. No entanto, você tem muito mais controle sobre os alimentos e bebidas que você escolhe para comer e beber. Opte por uma alimentação mais natural. Inclusive com bebidas desintoxicantes. 

Para permanecer o mais saudável possível, evite totalmente o consumo de alimentos que causam inflamação e doenças como a obesidade e o câncer.

Pois se você costuma comer alimentos industrializados e processados, está à um passo ver a sua saúde minguar aos poucos.

Agora que você já sabe o que inflama seu corpo evite colocar esses alimentos na sua casa. Faça compra de alimentos de verdade e que vão contribuir para sua saúde.

Aliás, gravei um vídeo com uma lista de alimentos que desinflamam seu corpo. Assista e coloque em pratica!

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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De acordo com uma pesquisa realizada pela Organização Mundial da Saúde 2017, cerca de 775 milhões pessoas no mundo foram consideradas obesas, incluindo adultos, adolescentes e crianças.

Até o mês de julho de 2017, o Brasil ocupava a quarta posição no ranking dos países mais obesos no planeta.

Com esse problema evidente, aumenta a procura por academias, dietas e outras alternativas para perder peso, porém, muitas delas não são saudáveis e efetivas.

O que precisa ser do conhecimento de todos é que as pessoas que sofrem com o excesso de peso ou com a obesidade, têm mais chances de sofrerem com problemas do coração, diabetes, câncer e até mesmo depressão, por exemplo (1,2).

Nesse artigo você vai saber quais são os males que o excesso de peso pode acarretar para a saúde, e como mudar esse quadro.

Excesso de Peso e o Consumismo

Excesso de peso x Consumismo. Imagens: (Divulgação)

A propaganda, os comerciais e o marketing em geral, que é feito agressivamente para promover comidas de fast-foods e comidas industrializadas é muito forte. Aliás, esse é um dos motivos pelos quais o excesso de peso e a obesidade crescem cada vez mais.

Um estudo realizado pelo New England Journal of Medicine, mostrou que mais de 10% da população mundial hoje é obesa.  E pior, desde 1980 a taxa de obesidade dobrou em 73 países, e que continuou crescendo com o passar dos anos.

Muitas companhias hoje vendem alimentos processados, industrializados, alimentos integrais, diet e zero açúcar como sendo saudáveis. Fast foods vendem seus produtos como sendo sinônimo de felicidade e de alegria, fazendo que o consumismo exacerbado cresça com essa indústria.

Além do mais, o marketing agressivo dessas companhias também aposta muito em propagandas voltadas para crianças, o que as faz com que elas desejem desde pequenas os produtos que fazem extremo mal à saúde e causam a obesidade . Como são pequenas e não tem consciência disso, é mais fácil dizer a elas que algo é bom ou ruim.

Excesso De Peso e as Doenças

Excesso de Peso X Diabetes Tipo 2. Imagem: (Divulgação)

Veja quais são as principais doenças que o excesso de peso e gordura pode acarretar a sua saúde.

1 – Câncer

A gordura acumulada em torno dos órgãos aumenta a produção de citocinas, além disso, aumenta o níveis de inflamação, e eleva os níveis de insulina. Quando esses níveis são elevados, a comunicação com outros hormônios diminuem, o que aumenta a chance do desenvolvimento de câncer.

Alguns pesquisadores, por exemplo, acreditam que a obesidade é uma das maiores causas de mortes por câncer, depois do cigarro. (2)

2 – Depressão

Por motivos de baixa autoestima e pouca aceitação do corpo, pessoas com excesso de peso ou obesos correm mais risco de sofrerem com a depressão, assim como outros distúrbios emocionais.

Além disso, a depressão dispara o gatilho para a pessoa comer em excesso (ou comerem pouco), com isso, aumenta as chances de distúrbios alimentares como a bulimina e a compulsão alimentar.

Ou seja, a pessoa come em excesso geralmente os alimentos errados, optando por comidas processadas, açucaradas e fast-foods, e isso acarreta em mais doenças e mais problemas de saúde.

Um estudo revelou que as pessoas com depressão têm 58% de chance de se tornarem obesos. Além disso, 55% dos obesos correm mais riscos de sofrer com a depressão (3).

É importante procurar um médico especialista se você notar que sofre com distúrbios emocionais ou alimentares. Busque a ajuda de pessoas próximas para conversar sobre o que está sentindo, também será de ajuda.

3 – Diabetes

O excesso de peso também pode causar a resistência à insulina, principalmente se a gordura for acumulada na região abdominal. Além do mais, o excesso de açúcar é uma das causas mais óbvias e evidentes da diabetes tipo 2.

Além desse, outro problema de saúde causado pelo excesso de peso e a má alimentação, é a síndrome metabólica; que possui relação com a resistência à insulina.

Por isso, o alto consumo de açúcar, produtos industrializados e processados, junto com o sedentarismo aumentam as chances do corpo desenvolver a diabetes tipo 2, além das doenças já citadas.

Por isso, é imprescindível cuidar da saúde, alimentar-se bem e praticar atividades físicas regularmente. Afinal, é sua saúde em jogo.

A perda de peso, a alimentação adequada e a melhora na saúde, também podem auxiliar que o seu corpo produza mais hormônios da felicidade, como a oxitocina, por exemplo.

O excesso de peso é mais que uma questão de estética, é uma questão de saúde.

Mas mesmo que você consuma de vez em quando alguns alimentos naturais, isso não é bastante para garantir a boa saúde, ajudar no emagrecimento e prevenir doenças. O estilo de vida e os hábitos alimentares também estão relacionados com o aumento de peso, e como eu disse, se você consome alimentos prejudiciais, vai prejudicar cada vez mais a sua saúde.

Por fim, para ajudar seu corpo a se restabelecer de dentro para fora assista a este vídeo.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel

Uma das funções do sistema imunológico é proteger o corpo. Respondendo a microorganismos invasores, como vírus ou bactérias, produzindo anticorpos ou linfócitos sensibilizados tipos de glóbulos brancos. 

Sendo assim, em condições normais, uma resposta imunológica não pode ser desencadeada contra as células do próprio corpo. 

Em alguns casos, entretanto, as células imunológicas cometem um erro e atacam as próprias células que deveriam proteger. Esse processo causa doenças autoimunes.

Ou seja, as doenças auto imunes são uma ampla categoria de doenças relacionadas ao fato do sistema imunológico de um indivíduo atacar seu próprio tecido.

O que causa doenças autoimunes?

Três motivos causam as doenças auto imunes.

A verdade é que ainda hoje não existe clareza sobre a formação de doenças autoimunes. No entanto, estudos mostram que três fatores contribuem para que o sistema imune se volte contra as células do próprio corpo.

Os gatilhos são: genética, fatores ambientais e imunidade mucosa.

Genética

As doenças autoimunes tendem a ocorrer na mesma família, a chamada “agregação familiar”. 

Para se ter ideia gêmeos idênticos têm cerca de 10 vezes mais chances de desenvolver a mesma doença do que em gêmeos fraternos, por exemplo (1). Isso indica que doenças autoimunes são influenciadas pelos genes do paciente.

Mas, raramente, as doenças autoimunes são causadas por um único defeito genético. Ou seja, geralmente são vários defeitos nos mecanismos regulatórios.

Fatores ambientais

Mas, não vale jogar toda a culpa na genética. Afinal, existem vários fatores ambientais que desencadeiam doenças autoimunes.

O hidróxido de alumínio, por exemplo, presente em silicones usados ​​em implantes mamários, causa a síndrome de Shoenfeld, um distúrbio autoimune (2).

Além disso, mulheres com implantes mamários de silicone frequentemente são diagnósticadas para síndrome autoimune induzida por adjuvantes (ASIA). Os silicones estão associados ao lúpus eritematoso sistêmico, artrite reumatoide, vasculite e esclerose sistêmica progressiva (3).

E não pára por aí, o tabagismo também é um risco conhecido para doenças autoimunes. Estudos demonstraram que o tabagismo pode induzir a citrulinação de proteínas nas células alveolares pulmonares (4).

Por fim, substâncias tóxicas, metais pesados, vírus, bactérias, estresse emocional e drogas pode contribuir para o desenvolvimento de doenças autoimunes.

Imunidade Mucosa

O terceiro elemento da tríade é a imunidade intestinal.  O intestino possui uma área de superfície de aproximadamente 200 metros quadrados, é onde temos maior contato com o mundo exterior.

Além disso, o intestino possui a maior coleção de células do sistema imunológico, consistindo de 70% de todos os tecidos linfóides do corpo (5). Que serve para prevenir o crescimento de organismos patogênicos. 

E o grande problema é que a dieta dos humanos mudou drasticamente. Por milhares de gerações, os humanos comeram logo após a colheita e na época certa. A carne era consumida ocasionalmente e grande parte era capturada na natureza.

A alimentação mudou

Alimentação industrializada e uso de medicamentos contribuem para as doenças autoimunes.

Os alimentos passaram por uma considerável transformação nos últimos 50 anos. Desenvolvemos novas variedades de grãos, especialmente em trigo, arroz, soja e milho, por exemplo.

Além disso, usamos produtos químicos como pesticidas, fungicidas e inseticidas em frutas e vegetais. Injetamos hormônios em vacas leiteiras, que são transmitidos aos produtos lácteos. Sem falar nos antibióticos, metais pesados, como arsênico, e os hormônios usados ​​na alimentação de gado, porcos, perus e galinhas.

Atualmente, existe ingredientes químicos nos alimentos, como conservantes artificiais, corantes e aromatizantes. Usamos adoçantes artificiais em abundância, principalmente em refrigerantes. Por fim, o consumo de sal é maio que o dobro da quantidade recomendada (6). 

Além da alimentação, cada vez é maior o uso generalizado de antibióticos, antiácidos, inibidores da bomba de prótons, bloqueadores de histamina 2 e outros medicamentos. 

Todas essas mudanças na alimentação e consumo de medicamento estão associados ao aumento considerável nas doenças autoimunes. As principais são: diabetes tipo 1, doença de Crohn e esclerose múltipla (EM).

Tanto o diabetes tipo 1, quanto a EM estão associados a baixos níveis de vitamina D e a ingestão de glúten (7, 8). Todas essas mudanças de comportamento e alimentação contribuiram para um aumento estrondoso de doenças autoimunes. E se você observar todas estão relacionadas à inflamação do corpo (9).

Principais doenças autoimunes

Diabetes tipo 1 –  o sistema imunológico ataca e destrói as células produtoras de insulina do pâncreas. Os resultados elevados de açúcar no sangue podem causar danos nos vasos sanguíneos e em órgãos como o coração, rins, olhos e nervos, por exemplo.

Artrite reumatoide – o sistema imunológico ataca as articulações. Este ataque causa vermelhidão, calor, além de dor e rigidez nas articulações. E vale ficar atento, pois, a artrite reumatoide pode começar aos 30 anos ou antes.

Psoríase –  as células da pele se multipliquem muito rapidamente. Assim, as células extras se acumulam e formam manchas vermelhas inflamadas, geralmente com escamas branco-prateadas de placa na pele. Até 30% das pessoas com psoríase também desenvolvem inchaço, rigidez e dor nas articulações (10).

Esclerose múltipla – danifica a bainha de mielina, revestimento protetor que envolve as células nervosas, em seu sistema nervoso central. Reduzindo assim, a velocidade de transmissão de mensagens entre o cérebro e a medula espinhal de e para o resto do corpo. Ou seja, esse dano pode causar sintomas como dormência, fraqueza, problemas de equilíbrio e dificuldade para caminhar (11).

Lúpus – são erupções que afetam a pele e muitos órgãos, incluindo articulações, rins, cérebro e coração. Dor nas articulações, fadiga e erupções cutâneas estão entre os sintomas mais comuns.

Doença inflamatória intestinal – inflamação no revestimento da parede intestinal que afeta diferentes partes do trato GI. A doença de Crohn pode inflamar qualquer parte do trato gastrointestinal, da boca ao ânus, por exemplo. Já, a colite ulcerativa afeta apenas o revestimento do intestino grosso (cólon) e reto.

Tireoidite de Hashimoto – a produção do hormônio tireoidiano diminui tanto que causa deficiência e inicia um processo de inflamação.

Doença celíaca – o sistema imunológico ataca o intestino delgado em contato com o glúten e causa inflamação.

Tratamentos

Os tratamentos não podem curar doenças autoimunes, mas podem controlar a resposta imunológica hiperativa e reduzir a inflamação ou, pelo menos, reduzir a dor e a inflamação.

Os medicamentos ​​para tratar essas condições são anti-inflamatórios como ibuprofeno (Motrin, Advil) e naproxeno (Naprosyn).

Mas, o principal tratamento é a mudança de hábitos. Por isso, mantenha uma dieta balanceada, pratique exercícios regularmente, durma bem e controle o estresse.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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Apesar dela possuir carboidratos e não ser indicada para dietas low-carb; esse alimento é rico em vitaminas e minerais.

Acompanhada de bacon a receita fica ainda mais deliciosa e dá saciedade.

Coma com moderação.

Não deixe de experimentar e compartilhar.

Lentilha com Bacon

INGREDIENTES

• 1 1/2 xícara (de chá) de lentilha;
• 2 xícaras (de chá) de água;
• 500 gr de bacon;
• 1 cebola picada;
• 3 dentes de alho picados;
• Azeite a gosto;
• Sal a gosto;
• Salsinha picada a gosto.
• Alho-poró a gosto

MODO DE PREPARO

Deixe de molho a lentilha de um dia para o outro. Descarte a água.

Coloque para cozinhar, na panela de pressão, a lentilha, a água e o bacon já cozido.

Deixe cozinhar por 10 minutos em fogo baixo.

Tempere com o restante dos ingredientes e sirva.

Benefícios da Lentilha

Lentilha é rica em vitaminas e minerais. Imagem: (Divulgação)

A lentilha é um alimento rico em vitaminas e minerais.

Entre os benefícios da lentilha para a saúde estão:

>> Ajudar a diminuir o colesterol – rico em fibras insolúveis que diminuem a absorção de gorduras.

>> Desintoxicar o organismo – regula o intestino das toxinas.

>> Diminuir a Tensão Pré-Menstrual – pois contêm uma substância chamada de lignanas, que tem uma ação semelhante aos hormônios femininos como os estrogênios que ajudam a diminuir os sintomas de TPM.

>> Combater a diabetes – porque apesar de ter muitos carboidratos, têm muitas fibras e fazem com que o açúcar não aumente muito sangue.

>> Prevenir e tratar a anemia – é um alimento rico em ferro, recomendado especialmente para vegetarianos com tendência a desenvolver anemia.

> Melhorar a saúde dos ossos – além de ter cálcio, contém isoflavonas que ajudam a produzir hormônios importantes para fortalecer os ossos.

Além disso, as lentilhas são ricas em zinco, que ajuda a fortalecer o sistema imune e são muito boas para tratar a anemia. A sua alta quantidade de fibras melhora o trânsito intestinal e alivia a prisão de ventre e o inchaço da barriga.

A lentilha é um alimento saudável, mas coma com moderação.

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Certos alimentos são definitivamente mais problemáticos do que outros. São alimentos “proibidos” para quem quer emagrecer e que, para piorar, afetam a sua saúde.

Por isso, para quem deseja começar o verão com o corpo dos sonhos e com saúde, é preciso retirar da sua ceia de natal e da alimentação em geral alguns alimentos.

Não deixe de ler e compartilhar.

Ceia de Natal e os Alimentos Proibidos 

Aqui está uma lista dos 12 alimentos que você deve evitar na ceia de natal e no ano todo; para evitar engordar e ter um ano contente com o seu próprio corpo:

1. Farofa

Acompanhamento quase obrigatório da ceia de Natal, a farofa pode ser bastante calórica e prejudicial à saúde.

Isso porque ela normalmente é feita com farinha de milho ou de farinha mandioca e carnes embutidas; que são alimentos que podem inflamar o organismo. Mas se você não está preparada(o) para deixar esse prato de lado nesta ceia, escolha os ingredientes certos e crie uma versão saudável.

Uma ideia é substituir a farinha de mandioca ou de milho por farinha de frango.

Farinha de Frango

2. Salpicão

A receita tradicional de Salpicão normalmente leva creme de leite, maionese e batata palha. Quem me segue há algum tempo já sabe que esses são alimentos não recomendados para quem está no processo de emagrecimento e reeducação alimentar. 

Por exemplo, em uma porção de 15g ou 1 ½ colher de sopa de creme de leite são encontradas 38 calorias.

Novamente, a solução aqui é fazer substituições inteligentes. 

Salpicão saudável

Maionese caseira de óleo de coco

3. Patê

Patê de frango, de atum ou de alho são todas opções deliciosas para o Natal, mas assim como o salpicão, são receitas que também levam maionese e creme de leite no preparo. Para não se assustar na próxima vez que for se pesar, evite o patê ou invente outra receita.

Uma opção é trocar o creme de leite pela biomassa de banana verde.

4.Panetone e Chocotone

Panetones e chocotones são alimentos industrializados, ricos em glúten e açúcar. Sendo assim, o seu consumo pode inchar o seu corpo, inflamar e até mesmo fazer com que você ganhe peso.

Uma pequena fatia dos “chocotones” possui mais calorias e açúcar do que o limite recomendado pela Organização Mundial de Saúde para o lanche de um adulto sem restrições alimentares.

5. Pavê

O pavê é preparado com chocolate, maisena, creme de leite e leite condensado, ou seja, é uma bomba de açúcar que aumenta sua glicemia rapidamente e prejudica o emagrecimento.

Há opções de doces mais saudáveis para você incluir na sua ceia! Como estas receitas de brownie sem glúten, de picolé caseiro e de docinho low carb.

6. Refrigerante

Ceia de Natal: Evite o refrigerante e outras bebidas açucaradas. Imagem: (Divulgação)

Refrigerante contém muito teor de açúcar e componentes que enfraquecem os órgãos e seu funcionamento.  O consumo de refrigerante também está relacionado com a obesidade. Um dos hábitos ruins que prejudicam qualquer processo de emagrecimento.

Estudos têm demonstrado que as pessoas que bebem refrigerante açucarado são muito mais propensos a ganhar peso do que as pessoas que não.

Se você deseja se manter saudável e também emagrecer, o primeiro passo é cortar o consumo de refrigerante.

7. Chocolate

O chocolate está presente em muitas sobremesas de fim de ano, mas ele é um perigo para quem busca a boa forma e vida saudável.

Seu consumo vicia porque a teobromina, uma substância presente neste doce, estimula a produção do neurotransmissor serotonina, que proporciona uma sensação de prazer e bem-estar (2).

Depois que vicia-se em chocolate a tendência é sempre aumentar a quantidade.  O problema é que por ser um alimento muito calórico, pode causar ganho excessivo de peso e até mesmo obesidade.  

Há ainda problemas indiretos, como um aumento no risco de desenvolver diabetes e problemas cardíacos.

Se você não quer abrir mão do doce neste Natal, tenha em mente que o chocolate amargo tem sido associada a inúmeros benefícios para a saúde, incluindo a melhoria da saúde do coração e da função cerebral. 

No entanto, a maioria dos chocolates industrializados, como ao leite e chocolate branco, tem uma tonelada de açúcares adicionados.

8. Macarrão

Se você pensa em preparar massas para a ceia de Natal, talvez seja melhor mudar de ideia. Um dos alimentos proibidos para quem quer emagrecer é o macarrão. É um dos pratos mais saborosos e estimado por muitos, mas é também um alimento viciante e que engorda.

O problema do macarrão é que é feito de farinha branca, rico em carboidratos que liberam muita insulina. Sendo assim, o macarrão pode gerar diabetes e problemas no fígado.

9. Batata Frita

Em casa com crianças, é bem provável que a batata frita esteja presente também nas refeições de fim de ano. Tanto as batatas pré-fritas congeladas quanto as tipo chips são ricas em gordura saturada. O sódio é outro ingrediente muito presente nas receitas de batatas industrializadas e que faz mal em excesso.

Batatas fritas também acompanham outros alimentos porcaria, como o ketchup. Por isso, vários estudos ligam o consumo de batatas fritas ao ganho de peso e piora da saúde.

10. Bolo E Cookies

Bolos e cookies, principalmente os recheados, estão na lista dos sabores irresistíveis.

Mas são alimentos que engordam e prejudicam o processo de emagrecimento. Devido o alto teor de açúcar, farinha branca e, muitas vezes, chocolate presente no alimento.

Eles podem causar obesidade e malefícios para a saúde (3).

Assim como os bolos, cookies e donuts contêm grandes quantidades de açúcar, farinha refinada e gorduras adicionadas.

Para manter o peso sob controle e a saúde, você deve cortar o seu consumo. Substitua por alimentos livres de açúcares adicionados, glúten e os demais produtos.

11. Pão Branco

Muita gente tem o costume de acompanhar as refeições com pão, inclusive a ceia de Natal.

Assim como os bolos e macarrão, o pão é feito de farinha branca, que engorda devido ao excesso de carboidratos.  A farinha branca também é digerida muito rápido.  Com isso, o corpo não tem tempo de se sentir saciado. Resultado: come-se além do necessário e, consequentemente, ganha-se gordura corporal (4).

12. Café Com Açúcar (E Outras Bebidas Açucaradas)

O café costuma ser consumido após as refeições.

E sim, ele é uma bebida muito saudável. No entanto, o café adoçado com açúcar ou adoçantes impede que o seu organismo absorva os benefícios da bebida; e também impede o seu emagrecimento.

Assim como ingerir refrigerante; consumir regularmente cafés, chás e sucos com açúcar pode ter efeitos desastrosos para o seu peso e na sua saúde.

Beba líquidos naturais, mas sem adoçar, sem conservantes, e que não sejam industrializadas. O açúcar faz parte dos alimentos proibidos para quem quer emagrecer. Ele nunca vai fazer bem para a saúde!

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Sejamos honestos, a maioria das pessoas não consegue controlar a vontade de comer açúcar e porcarias em geral.

Por isso, hoje eu vou compartilhar com você algumas maneiras simples de reduzir o vício em açúcar.

Não deixe de ler e compartilhar.

Vício em Açúcar

Aqui estão as principais maneiras de reduzir ou eliminar o vício em açúcar.

Em linhas gerais: você precisa obter mais fibra, proteína, gordura saudável e consumir alimentos azedos (2).

Se você seguir essas etapas, poderá ter mais sucesso na hora de controlar as suas vontades.

1. Proteínas

Vício em açúcar: Peixes e carnes. Imagem: (Divulgação)

Aumentar a ingestão de proteínas ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e, consequentemente, reduzir ou eliminar o vício em açúcar.

Mas quais alimentos comer?

Algumas das melhores fontes de proteína incluem:

•         Carne;
•         Lentilhas;
•         Brócolis;
•         Peixes (salmão, cavala, atum, etc);
•         Frango;
•         Quinoa;
•         Semente de abóbora;
•         Kefir e seus derivados
•         Ovo.

Dica de receitas:

Salada de quinoa e maçã

Fricassé de Frango Low carb

Almôndegas de frango paleo

Inclua essas fontes de proteínas na sua alimentação para aumentar a saciedade, e diminuir a vontade de comer besteiras.

2. Gorduras Saudáveis

Vício em Açúcar: coco é uma ótima gordura natural. Imagem: (Divulgação)

Seu corpo queima o açúcar para produzir energia, ou gordura.

Consuma mais gorduras saudáveis, como as monoinsaturadas.

Dessa forma, seu corpo vai queimar gordura, que também ajudará na perda de peso e a controlar a dependência de açúcar (3).

Algumas dicas de gorduras são: coco, óleo de coco, banha de porco, óleo de gergelim e abacate.

3. Fibras

Vício em Açúcar: Substitua por Legumes, nozes e sementes. Imagem: (Divulgação)

Uma boa forma de eliminar o vício em açúcar é por comer alimentos ricos em fibras.

As fibras aumentam a saciedade por mais tempo. Desintoxica o organismo e diminui as compulsões alimentares.

Boas fontes de fibra incluem:

• Abacates;
• Peras;
• Coco;
• Figos;
• Alcachofras;
• Ervilhas;
• Quiabo;
• Nabos;
• Lentilhas;
• Grão-de-bico
• Maçã;
• Sementes;
• Nozes;
• Quinoa.

A fibra é mais que um regulador intestinal, ela também pode ajudar com as seguintes condições:

Aterosclerose; Câncer; Colite; Constipação; Diabetes; Diarreia; Diverticulose; Doenças Cardíacas; Hipertensão; Síndrome do intestino irritável; Pedras nos rins; Obesidade; entre outras condições.

4. Alimentos Ácidos ou Ricos em Probióticos

Vício em açúcar: Consuma derivados de Kefir. Imagem: (Divulgação)

Probióticos como kefir são azedos por causa das boas bactérias encontradas neles. Eles combatem e reduzem a bactéria Candida, ajudando a reduzir os desejos por açúcar.

Então, consuma alimentos ricos em probióticos, como ervilha, kefir e os seus derivados e vinagre de maçã, por exemplo.

5. Stevia

O Stevia é um adoçante natural, não-calórico, e uma boa alternativa para ajudar a cortar o açúcar da sua alimentação.

Apenas tome cuidado, existe uma enorme diferença entre consumir stevia natural e os processados quimicamente; ela também precisa ser usada com moderação por ser um alimento que pode aumentar as contrações intestinais.

Há também outras formas de adoçantes naturais e ótimos substitutos para o açúcar, como o xylitol e a canela.

6. SEM Adoçantes Artificiais

Nunca substitua o açúcar por adoçantes artificiais.

Um estudo publicado em 2013 na revista Diabetes Care, mostrou que os adoçantes artificiais podem mudar a maneira do corpo metabolizar o açúcar.

Em 2008 um estudo em animais demonstrou que ratos tratados com adoçantes artificiais ingeriram mais calorias durante o dia e como resultado, ganharam mais peso.

7. Fatores Emocionais

Vício em açúcar: Tristeza e ansiedade aumentam o vício. Imagem: (Divulgação)

Tente perceber se há algum gatilho emocional por trás do seu desejo por açúcar.

O desejo por doces é “ativado” devido à fome e, muitas vezes, devido ao estado psicológico da pessoa. Pense como foi a última que você sentiu uma vontade maior de consumir doces.

O que estava sentindo? Você estava estressado, preocupado, entediado, solitário ou feliz?

Entender tais gatilhos emocionais ajudará na criação da melhor estratégia para tratar esse desejo.

Preste atenção aos momentos em que deseja comer doce.

Sempre que sentir a ânsia de comer algo com açúcar, anote o que estava sentindo naquele instante, detectando todas as emoções do momento.

8. Sono

Vício em Açúcar: Evite noites mal dormidas. Imagem: (Divulgação)

Melhore os hábitos de sono.

Um estudo realizado em 2013 demonstrou que noites mal dormidas estão relacionadas com a vontade de consumir alimentos açucarados durante o dia.

Além disso, a falta de sono nos priva do controle necessário para dizer não a doces e outros alimentos.

Em poucas palavras, enquanto a dieta e exercícios têm tudo a ver com nos mantermos afastados de doces, nenhum deles será tão eficaz se não estivermos dormindo o suficiente.

9. Atenção aos Rótulos

Vício em Açúcar: o açúcar presente em vários alimentos processados. Imagem: (Divulgação)

Leia o rótulo dos produtos.

O açúcar fica “escondido” em grande parte dos alimentos processados; caso não consiga ler a parte dos ingredientes, é bastante provável que o alimento seja rico em açúcar.

Nomes comuns para outros tipos de açúcares são: açúcar mascavo, xarope de agave, xarope de milho, adoçante de milho, frutose, glicose, lactose, maltose, dextrose, sacarose, mel, xarope de milho rico em frutose, concentrado de sumo, melaço, mosto de malte, açúcar cru, açúcar e xarope.

Mas se você sentir a necessidade e os sintomas de distúrbios emocionais, procure um médico especialista para tratar questões como depressão e ansiedade.

Outro ponto importante é você manter a decisão e a determinação de mudar os seus padrões alimentares. Sem isso você não consegue evitar os vícios alimentares.

Procure também se exercitar, dormir bem (4).

O açúcar possui diversos malefícios para a saúde, fugir dele é cuidar de você!

Pensando nisso, preparei um material completo com informações sobre o Açúcar e a sua saúde. Clique na imagem abaixo para receber o e-Book gratuito.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Ela uma glândula situada do lado direito do abdômen por onde circula uma grande quantidade de sangue.

O fígado possui normalmente pequenas quantidades de gordura, que compõe cerca de 10% do seu peso. Quando o percentual de gordura excede esse valor, estamos diante de um fígado que está acumulando gordura.

Ele exerce mais de 500 funções fundamentais para o nosso organismo.

E o aumento de gordura dentro dos hepatócitos pode ocasionar uma inflamação capaz de evoluir para quadros graves de hepatite gordurosa, cirrose hepática e até mesmo câncer.

Nesses casos, o fígado não só aumenta de tamanho, como perde a coloração vermelho-escuro e adquire um aspecto amarelado.

Veja agora as causas, sintomas, diagnóstico e tratamento da esteatose hepática.

Não deixe de ler e compartilhar.

Esteatose Hepática

Esteatose Hepática: Bebidas alcoólicas e a má alimentação. Imagem: (Divulgação)

A esteatose hepática é uma condição muito comum, que se manifesta também na infância e atinge com mais frequência as mulheres.

A estimativa é que 30% da população sofrem com o problema, e aproximadamente metade dos casos podem evoluir para formas mais graves da doença (1).

Ela pode ser classificada em duas categorias, alcoólica e não alcoólica.

Sobrepeso, diabetes, alimentação desregrada, perda brusca de peso, gravidez, hepatites virais, resistência à insulina, níveis elevados de mau colesterol, níveis elevados de estrogênio, cirurgias e sedentarismo são fatores de risco para o aparecimento da esteatose hepática gordurosa não alcoólica (2).

Indícios mostram que a Síndrome Metabólica e a obesidade abdominal (gordura visceral) estão diretamente associadas ao excesso de células gordurosas no fígado.

Há ainda um número bem menor de casos em pessoas magras, que não ingerem bebidas alcoólicas, sem alterações de colesterol e glicemia, que desenvolvem casos de esteatose hepática gordurosa (3).

Mas esses casos são menos frequentes, pois mais de 70% dos pacientes com esteatose são obesos. E atenção, quanto maior for o sobrepeso, maior o risco!

Esteatose Hepática é Perigosa?

Esteatose Hepática e a Obesidade. Imagem: (Divulgação)

Esteatose hepática é uma doença benigna. No entanto, se não for tratada corretamente, pode resultar em condições mais graves a longo prazo.

No fígado são armazenados os ácidos graxos e os triglicerídeos, que fazem com que este órgão fique doente. Ele “entra em colapso”, e já não é capaz de realizar suas funções de metabolização e depuração de substâncias tóxicas com a mesma eficácia de antes.

Quando existe o excesso de gordura no fígado, ele sofre pequenas feridas constantes, que tenta reparar. Aparecem algumas cicatrizes, pequenas lesões permanentes que são conhecidas como cirrose.

Nos quadros leves de esteatose hepática, a doença é assintomática (não possui sintomas), com evolução lenta e gradual.

Os sintomas aparecem quando a doença se complica. Inicialmente, as queixas mais comuns são de dores, cansaço, fraqueza, perda de apetite e aumento do fígado.

Nos casos mais avançados de gordura no fígado, caracterizados por inflamação e fibrose que resultam em insuficiência hepática.

Os sintomas mais frequentes são acúmulo anormal de líquido dentro da cavidade abdominal, confusão mental, hemorragias, queda no número de plaquetas, aranhas vasculares, icterícia (coloração amarela da pele e dos olhos).

Outros sintomas são: boca seca, dores abdominais na zona superior direita e sensação de indisposição após uma refeição rica em gorduras.

Diagnóstico

Por não possuir sintomas em sua fase inicial, a esteatose hepática é frequentemente descoberta através de ultrassonografia abdominal de rotina, ou na investigação de alteração de exames laboratoriais relativos ao fígado.

O médico pode suspeitar de que há o excesso de gordura no fígado pela histórico clínico, através de exames físicos, com detecção de aumento do fígado, ou por aumento da sua circunferência abdominal.

Quando o ultrassom ou tomografia mostram esteatose hepática, é preciso fazer exames complementares para avaliar se há ou não a presença de inflamação.

Na ultrassonografia é possível ver bem a gordura, mas não é possível descartar ou confirmar a presença de inflamação no fígado, nem saber o grau da lesão causada pela doença.

A confirmação do diagnóstico de esteatose é feito através da biopsia do fígado, com a retirada de uma amostra para estudo. Somente a biopsia pode revelar com exatidão se há ou não o acúmulo de gordura nas células hepáticas.

Como tratar a Gordura no Fígado?

Esteatose Hepática: Coma mais alimentos com fibra e saudável. Imagem: (Divulgação)

Não existe um tratamento específico para o fígado com excesso de gordura. Mas a boa notícia é que se trata de uma doença reversível!

A maneira de tratar a esteatose é determinada de acordo com as causas da doença e segue basicamente três pilares: estilo de vida saudável, alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos.

São mais raros os casos em que é necessário também utilizar medicação, mas o acompanhamento médico regular é fundamental.

A medida mais eficaz para controlar a gordura no fígado é a perda de peso.

Uma redução de 7% no peso corporal pode trazer bons resultados no combate à doença.

Porém, é recomendado que a perda de peso seja de forma gradual, pois perdas muito rápidas podem agravar a esteatose.

Se a origem do excesso de gordura no fígado tem a ver com a obesidade e com uma alimentação ruim, a reeducação alimentar é necessária, rica em fibras, gordura saudável, entre outros nutrientes. 

Quando a doença é causada pelo consumo excessivo de álcool, o tratamento envolve deixar de consumir esse tipo de bebidas.

Se a gordura no fígado for motivada por outras doenças, como a diabetes, é preciso tratá-la corretamente para que não causem mais problemas colaterais no fígado.

Recomendações

Algumas medidas são importantes para prevenir o acúmulo de gordura no fígado, ou para reverter o quadro:

1. Preste atenção à circunferência abdominal, que não deve ultrapassar 88 cm nas mulheres e 102 cm nos homens;
2. Procure manter o peso dentro dos padrões ideais para sua altura e idade;
3. Evite ou diminua a quantidade de bebida alcoólica;
4. Beba bastante água;
5. Evite ou diminua o consumo dos carboidratos refinados e de gorduras saturadas. Substitua esses alimentos por azeite de oliva, peixes, frutas, verduras e uma alimentação de verdade;
6. Pratique atividades físicas ou esportes.

A presença em excesso de gordura no fígado é um risco para a saúde que, se não for tratado adequadamente, pode gerar problemas mais graves.

Tenha em mente todos os sintomas citados acima e consulte o médico.

Para saber mais sobre a Gordura no Fígado- causas, sintomas e Tratamento, não perca o meu vídeo explicativo.

Dê o PLAY abaixo e saiba como evitar essa doença!

Gordura no Fígado – Causas, Sintomas e Tratamento _ Dr. Juliano Pimentel

E se o seu objetivo é transformar a sua saúde de forma efetiva, eu tenho um convite para você!

Eu trago a revolução da saúde, um projeto que pretende mudar a cara da alimentação e da saúde de todos!

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

É importante entender cada vez mais o papel dos alimentos na saúde, e na forma como o corpo se comporta quando submetido a agressores diversos; como vírus, bactérias, fungos, fadiga, estresse, e muitos outros.

Nada mais natural que encarar o cardápio como fonte de defesa do organismo, certo?!

O combate à inflamação começa pelo seu prato!

Por isso, selecionei os melhores alimentos que combatem a inflamação.

Leia até o final para descobrir quais são!

Alimentos Que Combatem A Inflamação

Alimentos anti-inflamatórios podem transformar sua saúde.

A Inflamação como uma função corporal não é necessariamente uma coisa ruim.

Alimentos que desinflamam seu corpo ajudam a manter a saúde em equilibrio.

Quando o corpo está ferido ou doente, o sistema linfático (imunológico) entra em ação. Faz isso, trazendo o exército do sistema imune de glóbulos brancos para a área de necessidade, através do aumento do fluxo sanguíneo.

Com o aumento da atenção para a área específica, também pode haver inchaço, vermelhidão, calor, dor ou desconforto.

Você provavelmente já viu esta resposta imune em ação, como quando um corte fica quente e inchado ao redor da ferida.

A inflamação em um corpo saudável, é a resposta normal e eficaz que facilita a cicatrização.

Quando o sistema imunológico está sobrecarregado e começa a atacar tecidos corporais saudáveis, sofremos com doenças autoimunes e inflamações em outras áreas saudáveis do corpo.

É o caso de sintomas de artrite e fibromialgia, bem como doença celíaca e da Síndrome do Intestino Irritável.

Além disso, a inflamação está ligada ainda a outras doenças. A asma, por exemplo, cria inflamação das vias aéreas. Enquanto isso, a inflamação relacionada à diabetes afeta a resistência à insulina; e assim por diante.

Estudos mostram que pacientes que consumiram alimentos anti-inflamatórios melhoraram a saúde, e conseguiram até mesmo diminuir os medicamentos (1).

Esse é um bom método para promover mudanças no seu estilo de vida. Afinal, os alimentos anti-inflamatórios facilitam a perda de peso.

E mais!

Outra boa notícia, é que eles combatem a celulite, que nada mais é do que uma inflamação. O consumo de alimentos pró inflamatórios causa a inflamação das células. Que ocasionam as celulites que podem ser combatidas com uma dieta anti-inflamatória.

Isso porque eles melhoram o funcionamento do intestino e do organismo em geral, auxiliando no emagrecimento.

Mas para resultados positivos, é necessário tirar da sua dieta alimentos processados, industrializados e açucarados, que inflamam o corpo e retém toxinas no organismo.

Melhores Alimentos Anti-Inflamatórios

Procure incluir na sua dieta os seguintes alimentos:

1. Frutas Vermelhas

Pois, nelas contém fibras, vitaminas e minerais. Embora existam dezenas de variedades, alguns dos frutos mais comuns incluem morangos, mirtilos, framboesas e amoras, por exemplo.

Além disso, elas contêm antioxidantes. Também chamados antocianinas, que possuem efeito anti-inflamatório capaz de reduzir o risco de doenças (2, 3, 4).

2. Peixes Gordos

Salmão Para a Saúde. Imagem: (Divulgação)

São fontes de proteína e dos ácidos graxos Ômega 3 de cadeia longa, EPA e DHA, peixes como: Salmão, Sardinha, Arenque, Cavalinha e Anchovas.

São importantes, pois, oEPA e DHA reduzem a inflamação. Ou seja, evitam a síndrome metabólica, doenças cardiovasculares, diabetes, doença renal, entre outras doenças (5, 6, 7).

3. Brócolis

O brócolis é um dos alimentos que combatem a inflamação.

Ele ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas e câncer. Tudo isso, pois, é rico em sulforafano, um antioxidante que combate a inflamação. Além disso, reduz os níveis de citocinas e NF- kB, que levam à inflamação (8, 9, 10).

4. Abacate

O abacate contém potássio, magnésio, fibras e gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração. E também carotenóides e tocoferóis, que estão ligados ao risco de câncer reduzido  (11,12).

5. Chá Verde

O chá verde ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca, cancro, doença de Alzheimer, obesidade e outras condições. Muitos dos seus benefícios são devidos à sua propriedades antioxidantes, e anti-inflamatórias (13, 14,15).

6. Pimenta

Pimentões e pimentas são carregados com vitamina C, e antioxidantes que têm efeitos anti-inflamatórios potentes.

Os pimentões contém o antioxidante quercetina, eficaz para reduzir um marcador de dano oxidativo em pessoas com sarcoidose. Pimentas contêm ácido sinápico e ácido ferúlico, o que pode reduzir a inflamação e levar ao envelhecimento mais saudável (16, 17, 18).

7. Cogumelo

Cogumelos são baixos em calorias, e são ricos em todas as vitaminas do complexo B, selênio e cobre. Além disso, eles apresentam lectinas e fenóis, substâncias que fornecem proteção anti-inflamatória (19, 20, 21).

8. Uva

As uvas contêm antocianinas, que reduzem a inflamação. Elas também podem diminuir o risco de várias doenças, incluindo doenças cardíacas, diabetes, obesidade, distúrbios da doença de Alzheimer e dos olhos, por exemplo(22,23, 24).

9. Açafrão e gengibre

A curcumina presente no açafrão é um poderoso nutrientes anti-inflamatórios. O açafrão, por exemplo, é eficaz na redução da inflamação relacionada com a artrite, diabetes e outras doenças (25, 26, 27).

E o gengibre também tem uma grande ação anti–inflamatória.

10. Azeite Extra Virgem

O azeite de oliva extra virgem é rico em gorduras monoinsaturadas que proporciona inúmeros benefícios à saúde.

Ele ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, assim como câncer cerebral e outras doenças inflamatórias (28, 29, 30).

11. Chocolate Amargo E Cacau

O chocolate amargo contém antioxidantes que reduzem a inflamação e previnem o envelhecimento precoce. Certifique-se de escolher o chocolate amargo, que contenha ao menos 70% de cacau, a fim de colher os benefícios anti-inflamatórios (31, 32, 33).

12. Tomate

O tomate é uma potência nutricional. Afinal, é rico em vitamina C, potássio e licopeno, um antioxidante com propriedades anti-inflamatórias impressionantes.

Uma dica é consumir os tomates junto com azeite de oliva. Dessa maneira, você consegue aumentar a absorção de licopeno (34, 35, 36).

13. Cerejas

A cereja é um dos alimentos que combatem a inflamação, pois é rica em antioxidantes como antocianinas e catequinas, que combatem a inflamação (37, 38, 39).

Alimentação anti-inflamatória

Como você pode ter notado, todos os alimentos citados são naturais. Nenhum é processado. E são justamente esses alimentos de verdade que trazem inúmeros benefícios para a sua saúde.

Como eu sempre falo, assumir o compromisso de mudar sua alimentação é o primeiro passo para mudar de vida.

Então, preste muita atenção nos alimentos que você coloca no prato. Afinal, se você se sente estufada pode ser um sinal de que suas escolhas alimentares não são boas, e isso causa problemas de intestino e barriga inchada.

Para te ajudar ainda mais, sugiro que conheça também os alimentos inflamatórios para que você possa evitá-los!

Por fim, assista também a este vídeo sobre alimentação anti-inflamatória!

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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O diabetes tipo 1 ou diabetes juvenil é um distúrbio metabólico caracterizado por níveis anormalmente altos de açúcar no sangue no corpo.

Muitos especialistas consideram o diabetes tipo 1 como o resultado final de uma resposta autoimune do seu próprio corpo (1).

Sem insulina produzida pelo corpo, os níveis de açúcar no sangue não podem ser modulados, e esses pacotes de energia fundamentais não podem ser distribuídos pelos sistemas de órgãos.

Ao contrário do diabetes tipo 2, que é causado pela resistência à insulina e pela falha na sinalização da leptina devido a dieta inadequada e falta de exercício, as pessoas com diabetes tipo 1 não produzem insulina e devem injetar insulina várias vezes ao dia para permanecerem vivas.

Saiba quais são as causas, os sintomas e os tratamentos do diabetes tipo 1.

Não deixe de ler e compartilhar!

Diabetes 1 e as Causas 

O diabetes tipo 1 aparece na maioria dos casos ser uma combinação de fatores genéticos, e ambientais que impedem seu corpo de produzir insulina no pâncreas.

Mais de 50 genes estão associados ao diabetes tipo 1 de várias maneiras, dificultando a determinação de um padrão ou causa genética precisa.

Mas estudos apontam uma relação entre a frutose e a diabetes (2).

A presença de enormes quantidades de frutose na dieta ocidental atual, é uma força por trás da nossa epidemia de diabetes.

Açúcar de mesa regular é de 50 por cento de frutose e 50 por cento de glicose, e os dois são metabolizados de forma muito diferente.

Quase todas as células do seu corpo foram projetadas para usar a glicose como energia – especialmente as células do cérebro, mas a frutose se decompõe em uma variedade de toxinas que podem ter efeitos devastadores na sua saúde.

A frutose tem os seguintes efeitos metabólicos adversos:

• A frutose não estimula o aumento da leptina, então seus sinais de saciedade são suprimidos.
• Aumenta a insulina e os triglicerídeos, o que efetivamente reduz a quantidade de leptina que atravessa a barreira hematoencefálica. Isso interfere na comunicação entre a leptina e o hipotálamo. Seu cérebro sente fome e pede para você comer mais.
• Não suprime a grelina como a glicose. A grelina é o “hormônio da fome”, fazendo com que você queira mais comida.

Sintomas

Alguns dos primeiros sinais e sintomas do diabetes tipo 1 e, portanto, alto teor de açúcar no sangue, incluem:

• Micção excessiva
• Sede constante
• Fome
• Exaustão
• Visão embaçada
• Perda de peso inexplicável

Diabetes pode danificar os nervos e levar a uma condição chamada neuropatia diabética. Isso é comum nos pés.

Pequenos cortes, especialmente na parte inferior dos pés, podem se transformar rapidamente em úlceras e infecções graves. Isso é porque você não pode sentir ou ver os cortes, então você não os trata.

É por isso que é importante verificar regularmente os seus pés se tiver diabetes. Se você notar alguma lesão nos pés, avise seu médico imediatamente

Se notar qualquer combinação destes sintomas, deve ser imediatamente examinado por um médico.

Diagnóstico

Diabetes tipo 1 é geralmente diagnosticado através de uma série de testes. Como ela geralmente se desenvolve rapidamente, as pessoas são diagnosticadas se satisfizerem um dos seguintes critérios.

• Glicemia de jejum> 126 em dois testes separados
• Açúcar no sangue aleatório> 200, juntamente com sintomas de diabetes
• Hemoglobina A1c> 6,5 em dois testes separados

Tratamentos

Diabetes tipo 1: Evite o excesso de carboidratos. Imagem: (Divulgação)

Além de acompanhamento médico e a aplicação da insulina, existe uma série de mudanças no estilo de vida, e remédios naturais que podem moderar significativamente os sintomas e ajudar os pacientes a viver uma vida mais normal.

A principal maneira de fazer isso é aumentar sua sensibilidade à insulina e à leptina, aumentando assim as chances de tratar o diabetes, ou até prevenir a doença.

1- Restrições alimentares

Além de uma longa lista de alimentos e ervas que você deve adicionar à sua dieta, há também um pouco que você deve eliminar. Isso inclui a estreita limitação de carboidratos, particularmente os açúcares simples.

Quando esses açúcares básicos são decompostos no corpo, eles causam um pico rápido de açúcar no sangue que o corpo não consegue controlar naturalmente.

Ao manter a sua ingestão de carboidratos sob controle, você é mais capaz de gerenciar a flutuação do açúcar no sangue e os sintomas consequentes.

A dieta low carb pode ser de grande ajuda.

2- Elimine Grãos e Açúcares, Especialmente Frutose

Uma grande razão para o fracasso do tratamento convencional do diabetes nos últimos 50 anos, tem a ver com recomendações dietéticas seriamente falhas.

Frutose e grãos são amplamente responsáveis ​​pelas reações adversas à insulina do seu corpo.

É fundamental eliminar todos os açúcares e grãos e o excesso de carboidratos, até os integrais, orgânicos ou germinados. Isso significa evitar todos os pães, massas, cereais, arroz, batatas e milho.

Você pode até precisar evitar frutas até que o açúcar no sangue esteja sob controle.

3- Otimize sua vitamina D

Otimizar os níveis de vitamina D auxilia o controle do diabetes. O ideal é que você exponha uma grande quantidade de sua pele para uma quantidade adequada de sol.

Você pode optar por usar um suplemento oral de vitamina D3. Mas lembre-se, se você optar por tomar um suplemento oral, é essencial que você obtenha o seu nível testado regularmente por um laboratório (3).

4- Diminua o estresse

Altos níveis de ansiedade e estresse podem causar estragos no corpo, causando pressão sanguínea elevada, insônia, metabolismo fraco, depressão, hábitos alimentares imprevisíveis e um sistema imunológico enfraquecido.

Quando combinado com diabetes, o estresse crônico pode ser francamente mortal, particularmente com um conjunto tão variado e perigoso de efeitos colaterais.

Use técnicas como yoga, acupuntura, meditação, massagem, técnicas de respiração e exercícios regulares para manter seus níveis de estresse baixos e garantir que seu corpo tenha uma chance de lutar normalmente (4).

5- Exercícios

O exercício é um fator absolutamente essencial e, sem ele, é improvável que você consiga controlar essa doença devastadora. É uma das formas mais rápidas e poderosas de reduzir a resistência à insulina e à leptina.

O diabetes tipo 1 pode ser gerenciado com tratamento adequado, como tomar insulina, ter uma dieta saudável e fazer exercício físico. Pessoas que gerenciam seu diabetes podem ter uma vida saudável.

Mas prevenir o diabetes tipo 1 é com certeza sua melhor opção.

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Dr Juliano Pimentel.

Veja o artigo que eu preparei abaixo, e entenda a importância dessa fruta nas suas refeições.

Não deixe de ler e compartilhar.

Mamão Papaia

1. Rico em Nutrientes

Mamão Papaia e a Saúde. Imagem: (Divulgação)

o mamão verde deve sempre ser cozido antes do consumo, especialmente durante a gravidez.

Isso ocorre porque a fruta verde tem um alto teor de látex, o que pode estimular as contrações (1).

Um mamão pequeno (152 gramas) contém:

• Calorias: 59.
• Carboidratos: 15 gramas.
• Fibra: 3 gramas.
• Proteína: 1 grama.
• Vitamina C: 157% da RDI.
• Vitamina A: 33% da RDI.
• Folato (Vitamina B9): 14% da RDI.
• Potássio: 11% da RDI.

Quantidades de cálcio, magnésio e vitaminas B1, B3, B5, E e K também estão presentes na fruta.

Papaias também contêm antioxidantes saudáveis chamados carotenóides. Eles são especialmente elevados em um tipo de carotenóides chamado licopeno.

Além do mais, esses antioxidantes são melhor absorvidos pelo mamão papaia, que por outras frutas e vegetais (2).

2. Poderosos Efeitos Antioxidantes

Os radicais livres são moléculas reativas criadas durante o metabolismo do seu corpo.

Desempenham certas funções importantes, incluindo ajudar a destruir bactérias nocivas (3).

No entanto, quando os radicais livres aumentam de quantidade no organismo, ele entra em um estado de estresse oxidativo, que pode causar doenças.

Os antioxidantes, incluindo os carotenóides encontrados na fruta, podem neutralizar os radicais livres para que eles não causem danos (4,5).

Muitos investigadores acreditam que os radicais livres excessivos no cérebro, são um fator importante na doença de Alzheimer (9).

A redução do estresse oxidativo tem sido atribuída ao teor de licopeno do mamão papaia, e à capacidade de remover o excesso de ferro, que é conhecido por produzir radicais livres (12, 13).

3. Previne o Câncer

Pesquisas sugerem que o licopeno e o betacaroteno, que são poderosos antioxidantes presentes no mamão, podem ajudar a reduzir o risco de câncer (12).

Inclusive pode prevenir contra o câncer de próstata em homens mais jovens; e ajudar quem está no tratamento contra câncer (14).

Os radicais livres que contribuem para o desenvolvimento e progressão do câncer.

Além disso, essa fruta pode ter alguns efeitos únicos que não possuem em outras frutas.

Entre 14 frutos e vegetais com propriedades antioxidantes conhecidas, apenas a papaia demonstrou atividade anti-câncer em células de câncer de mama (15).

4. Saúde do Coração

Mamão Papaia: Pode melhorar a saúde do coração. Imagem: (Divulgação)

Estudos afirmam que os frutos ricos em licopeno e vitamina C, podem ajudar a prevenir doenças cardíacas (17).

Os antioxidantes no mamão podem proteger seu coração e aumentar os efeitos protetores do HDL, o “bom” colesterol (19, 20).

Em um estudo, as pessoas que consumiram mamão por 14 semanas tiveram menos inflamação e uma melhor relação LDL: HDL do que as pessoas que receberam um placebo.

Uma relação melhorada está ligada a um risco reduzido de doença cardíaca (20).

5. Combate a Inflamação

A inflamação crônica está na raiz de muitas doenças, e alimentos insalubres e escolhas de estilo de vida podem direcionar o processo inflamatório (22).

Ela pode ser medida testando vários marcadores sanguíneos, incluindo a proteína C reativa (CRP), o fator de necrose tumoral (TNF) e a interleucina-6 (IL-6).

Frutas e vegetais ricos em antioxidantes ajudam a reduzir esses marcadores inflamatórios (23).

Por exemplo, um estudo mostrou que os homens que aumentaram sua ingestão de frutas e vegetais ricos em carotenóides apresentaram uma diminuição significativa na proteína C reativa (26).

6. Melhora a Digestão

A enzima papaína, pode tornar a digestão mais fácil.

Ele também previne a constipação e outros sintomas da síndrome do intestino irritável (27).

As sementes, folhas e raízes também mostraram ser eficazes no tratamento de úlceras em estudos feitos em animais e humanos (28).

7.Protege Contra Danos na Pele

Essa fruta ajuda a manter a saúde da pele.

A presença excessiva de radicais livres é responsável por grande parte da rugas, flacidez e outros danos da pele que ocorrem com a idade (30).

A vitamina C e o licopeno no mamão protegem a pele e podem ajudar a reduzir esses sinais de envelhecimento (31).

8. Saúde dos Ossos

Ele é rico em vitamina K, uma vitamina importante para a saúde dos ossos; a deficiência dela no organismo compromete a aborção de cálcio e facilita perda dele através da urina (34).

Trabalha em conjunto com o cálcio para manter a saúde dos seus ossos.

Outros benefícios incluem:

• Previne e ajuda a controlar a diabetes
• Saúde capilar
• Pode prevenir a asma
• Previne a degeneração macular

Suas propriedades antioxidantes ajudam a reduzir o risco de muitas doenças, como cardíacas e câncer.

Ele também pode defender seu organismo contra os sinais envelhecimento precoce, ajudando a sua pele permanecer suave e jovem.

Para experimentar os muitos benefícios do mamão, considere adicionar esta fruta saudável e deliciosa à sua alimentação de verdade. Além do mamão, outros alimentos também apresentam muitos benefícios, saiba quais são. 

Cuidados!!

Caso você tenha alergia ao látex, pode ser que o mamão papaia cause algumas reações negativas.

Isso pode acontecer devido a presença da enzima chitanases no mamão papaia, por isso antes de ingerir consulte um médico.

Mas caso não seja alérgico ao látex, consuma essa fruta com regularidade e equilíbrio junto com outros alimentos naturais. Incentive as crianças a consumirem mais frutas e legumes.

Coma sempre com moderação.

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Dr. Juliano Pimentel

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A maneira mais óbvia de relacionar o sentimento de raiva à saúde, seria através da saúde emocional. Mas, os impactos negativos desse sentimento não param por aí. Eles vão além, e podem interferir em seu sono e até mesmo no diabetes. 

Quando a medicina direciona o olhar para nós, humanos, como um todo, é possível perceber claramente, os impactos negativos causados por mágoas, momentos raivosos e sentimento de fúria. Pois bem, é sobre isso que  quero falar neste artigo: Como o sentimento de raiva pode prejudicar a saúde física?

A raiva pode se tornar crônica, e quando isso acontece ela coloca você no modo de luta ou fuga, o que resulta em inúmeras alterações na frequência cardíaca, pressão arterial e resposta imune.

Essas mudanças, portanto, aumentam o risco de depressão, doenças cardíacas e diabetes, entre outras condições. Mas, o perdão, acalma os níveis de estresse, levando à melhoria da saúde.

Perdoar e se livrar do sentimento de raiva

Um estudo realizado em 2004, tinha como objetivo analisar a  relação de perdão, estado e característica, com a saúde.

Para isso, oitenta e um adultos da comunidade preencheram um pacote de questionários e participaram de uma entrevista sobre um momento de mágoa ou traição. Durante a entrevista, a frequência cardíaca e a pressão arterial foram registradas.

Libere a raiva e sinta sua saúde melhorar!

Quatro medidas de perdão foram todos associados estatisticamente a cinco medidas de saúde (sintomas físicos, medicamentos qualidade do sono, fadiga e queixas somáticas).

Ao mesmo tempo, quatro mecanismos ou caminhos por quais o perdão poderia levar a menos sintomas físicos foram examinados: espiritualidade, social habilidades, redução do afeto negativo e redução do estresse.

Como resultado, todos os fatores, parcial ou totalmente tem o efeito do perdão na saúde. No entanto, o mediador mais forte para todos os fatores foi o perdão relacionado a redução do afeto negativo.

Ou seja, resolver o sentimento negativo de raiva ou mágoa, contribui para a redução do estresse. Leia o estudo completo!

Perdão, o papel da raiva

Neste estudo de 2008, foi analisado se as reduções na raiva estão relacionadas a efeitos benéficos à saúde.

Os pesquisadores concluirão, que o  perdão foi significativamente associado a menos medicamentos e menos uso de álcool, menor taxa da pressão arterial. Além disso, o perdão foi significativamente associado à menor frequência cardíaca e menos sintomas físicos.

Ou seja, a simples atitude de perdoar, promoveu a melhora na frequência cardíaca e benefícios para a saúde física. Leia o estudo completo!

Mas, perdoar não é tão simples!

Acredito que, mesmo que você nunca tenha lido estes estudos sobre os benefícios do perdão na saúde física, provavelmente você já sabe que sentir raiva ou mágoa de alguém, faz mal para si.

Então, a grande questão aqui, é: como perdoar? Como livrar do sentimento ruim relacionado a alguém?

Um dos maiores problemas relacionados ao perdão, é que a gente associar o perdão ao esquecimento. As pessoas ainda acreditam que para perdoar é necessário esquecer o mal que foi feito a si, é necessário esquecer a dor que foi sentida. 

Outro equívoco é associar o perdão a um sinal de fraqueza. Mas, o perdão não é exatamente isso.

O perdão não é apenas dizer as palavras. O perdão é a decisão consciente de abandonar os sentimentos negativos que estão te prejudicando. Ou seja, não está relacionado ao outro merecer ou não. É um processo de decisão. Você escolhe se livrar dos sentimentos ruins.

De acordo com uma publicação no site Johns Hopkins Medicine ‘estudos descobriram que algumas pessoas são naturalmente mais tolerantes. Consequentemente, eles tendem a estar mais satisfeitos com suas vidas e a ter menos depressão, ansiedade, estresse, raiva e hostilidade. Pessoas que se apegam a rancores, no entanto, têm maior probabilidade de sofrer de depressão grave e transtorno de estresse pós-traumático , além de outras condições de saúde. Mas isso não significa que eles não possam se treinar para agir de maneiras mais saudáveis.’

Como perdoar?

O primeiro passo para perdoar é você entender a necessidade de perdoar, e que esta atitude não está relacionada ao outro, e sim, ao processo pessoal de se libertar de sentimentos ruins. 

Lembre-se: O perdão não é algo que você faz pela outra pessoa, é por você!

Se você decidir perdoar, siga os passos a seguir!

1 – Aceite o que aconteceu

Esta primeira etapa é um acolhimento para seus sentimentos, é um processo de aceitar que se sentiu mal, que tinha motivos para ficar magoado. Esse processo pode levar 20 minutos ou vários dias. O importante é que você assuma que ficou machucado com o ocorrido.

2 – O que teve de bom?

Sabe aquela frase ‘Há males, que vem para o bem’? Então, o que você consegue ver de positivo em relação ao que aconteceu? O que você aprendeu? O que você mudou de lá pra cá?

3 – O lugar do outro

Talvez esse seja o passo mais difícil desse processo, porém, é tão necessário quantos os outros. É difícil se colocar no lugar do outro, e você nem precisa fazer isso, porque você provavelmente agiria diferente. Mas, o importante aqui, é entender que todos nós somos falhos. 

Acredite, a atitude do outro que te fez mal, é resultado da vida que a pessoa teve. Da maneira como ela olha para o mundo, das crenças dela. A atitude do outro não é sobre você, é sobre ele mesmo.

Na sua opinião, porque você acha que a outra pessoa agiu como você dessa maneira tão prejudicial?

Por fim, você pode decidir falar ou não com a pessoa que você perdoou.

O mais importante é que o perdão coloca o selo final sobre o que aconteceu que o machucou. Você ainda se lembrará do que aconteceu, mas não ficará mais vinculado a isso. E assim, se livrará de dores físicas e mentais associadas à mágoa. Terá melhor qualidade de sono.

Enfim, perdoar a outra pessoa é uma maneira maravilhosa de se honrar. Afirma ao universo que você merece ser feliz.

E pensando na saúde como um todo, é necessário um conjunto de mudanças e adaptações para você viver melhor; meditar ajuda o seu corpo em muitos aspectos, mas não basta se você continuar consumindo alimentos industrializados e processados.

É necessário implementar uma reeducação alimentar e mudanças no estilo de vida.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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Provavelmente você já deve ter ouvido, ou até mesmo falado a frase “somos o que comemos” e essa é a mais pura verdade!

Para se ter ideia, mesmo o diabetes existindo desde me 1500 antes de Cristo, é nos dias de hoje que as pessoas estão morrendo por obesidade e diabetes. 

Alimentação e indústria farmacêutica

Nossa alimentação mudou muito ao londo do tempo. Anos atras as pessoas se alimentavam de alimentos que plantavam e animais que criavam. Era tudo fresco, orgânico e todos sabiam a procedência dos alimentos. Quando alguém queria comer uma verdura que não tinha plantado, por exemplo, trocava com um conhecido que tinha.

Hoje, porém, há disponível nos supermercados muitas opções de alimentos que não sabemos a procedência e, o pior, não fazemos ideia de quais são os ingredientes e os processos que foram realizados para chegar aquele alimento.

Estamos nos alimentando de corantes, açúcares, sabores artificiais, gorduras saturadas e aditivos que não sabemos quais são. E sabe o que acontece quando se come este tipo de comida? As pessoas adoecem! 

Ficam obesas, com colesterol alto, diabetes, pressão alta e nesse momento recorrem à industria farmacêutica. Começa a consumir remédios para controlar a pressão, o diabetes, triglicerídeo, tireoide, para emagrecer e quanto mais remédio toma, mais remédio precisa tomar. Afinal, todo mundo sabe que todo remédio tem um efeito colateral. 

E por mais triste que seja, hoje é assim, que muitos brasileiros vivem! Comendo mal e consumindo  cada dia mais remédios. 

Por esse e vários outros motivos que não se vê anúncios sobre o jejum! Ao contrário, a mídia sempre propaga a ideia de que é preciso comer de 3 em 3 horas. E ai sugerem barras de cereais, Shake industrializado, um volume de frutas elevado e por aí vai!

E se esse ciclo de má alimentação não chegar ao fim, o consumo de remédios será cada dia maior!

O jejum X industria farmacêutica

O jejum é para muitos um assunto controverso, mas isso se dá, pois essas pessoas não entenderam realmente todos seus benefícios para a saúde. 

Aqui no blog tem vários artigos sobre o jejum, no entanto, vamos explorar mais sobre ele nas próximas linhas. 

Quando você não come por um tempo, várias coisas acontecem no seu corpo.

Seu corpo inicia, por exemplo, importantes processos de reparo celular e altera os níveis hormonais para tornar a gordura corporal armazenada mais acessível.

Aqui estão algumas das mudanças que ocorrem no seu corpo durante o jejum:

• Níveis de insulina: os níveis sanguíneos de insulina caem significativamente, o que facilita a queima de gordura (1).
• Hormônio do crescimento humano: os níveis sanguíneos de hormônio do crescimento podem aumentar até 5 vezes (2, 3). Níveis mais altos desse hormônio facilitam a queima de gordura e o ganho muscular e têm vários outros benefícios (4, 5).
• Reparo celular: o corpo induz importantes processos de reparo celular, como a remoção de resíduos das células (6).
• Expressão gênica: existem alterações benéficas em vários genes e moléculas relacionadas à longevidade e proteção contra doenças (7, 8).

Muitos dos benefícios do jejum intermitente estão relacionados a essas alterações hormonais, expressão gênica e função das células.

Agora, imagina o que seria do setor farmacêutico se todas as pessoas soubessem que podem alcançar esses benefícios simplesmente comendo certo e fazendo jejum?

Não comer também é saudável

Você não precisa comer o tempo todo para ser saudável. Lembrando que estou dizendo aqui que fazer jejum é saudável! Não estou dizendo que é saudável passar fome ou ficar sem comer por qualquer outro problema de saúde.

O que quero deixar claro é que fazer o jejum, e depois quebrar esse período de jejum com alimentos saudáveis, comida orgânica, segura e de maneira responsável trás benefícios para sua saúde capaz de substituir o consumo de remédios.  

A obesidade está associada a maioria das doenças atualmente. E ao invés de se alimentar melhor, buscar ajuda para entender sobre alimentação, as pessoas buscam por remédios. Em 2012, por exemplo, um estudo mostrou que a cirurgia bariátrica, para reduzir a massa corpórea em pacientes com excesso de peso, é mais eficaz no controle da glicemia do que o uso de medicamentos (9).

Ou seja, emagrecer é mais eficiente no controle do diabetes que o próprio remédio. E a bariátrica não é a única maneira de diminuir a massa corpórea. Afinal, existem inúmeras maneiras de alcançar a perda de peso, inclusive com o jejum. 

Se você quer aumentar sua saúde, diminuir seu peso, elevar sua energia tenho um convite especial para você!

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Neste estudo, os pesquisadores descobriram que o jejum intermitente pode regenerar células do pâncreas que foram prejudicadas pelo diabetes. Os resultados mostram que a prática do jejum intermitente pode ser útil para curar o diabetes tipo 1 e tipo 2.

Antes de aprofundar nos benefícios dessa pesquisa, é preciso entender a relação entre o pâncreas e o diabetes.

Relação entre o pâncreas e diabetes

O pâncreas possui muitas funções em nosso organismo. Na verdade, ele participa de dois sistemas orgânicos diferentes, o sistema endócrino e o sistema exócrino. Neste artigo, vamos explorar mais sua função no sistema endócrino.

O pâncreas é o órgão responsável pela produção do hormônio insulina. E as células que produzem insulina são células beta. 

Relação entre pâncreas e Diabetes. Imagem: (Divulgação)

E a insulina é hormônio que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, auxiliando o transporte de glicose do sangue para as células vizinhas.

No diabetes tipo 1, as células beta que produzem insulina são atacadas pelo sistema imunológico do corpo.

À medida que mais células beta são mortas, o pâncreas luta para produzir insulina suficiente para manter baixos os níveis de açúcar no sangue e os sintomas do diabetes começam a aparecer.

No diabetes tipo 2, o corpo cria resistência à insulina e é necessária mais insulina para reduzir os níveis de glicose no sangue. Como resultado, o pâncreas precisa produzir mais insulina do que normalmente seria necessário.

Se o pâncreas não puder mais produzir insulina suficiente para reduzir os níveis de açúcar, os sintomas do diabetes começarão a aparecer. O diabetes tipo 2 ocorre gradualmente e pode levar até anos para que os sintomas apareçam.

O desenvolvimento adicional de diabetes tipo 2 pode levar à perda de células beta produtoras de insulina no pâncreas, o que pode levar à necessidade de administração de insulina.

Voltando à pesquisa

No estudo,  os ratos foram colocados em uma forma modificada da “dieta de imitação de jejum”.

O teste foi feito durante 30 dias. Nos primeiros cinco dias, os animais receberam uma dieta de baixa caloria, poucas proteínas, pouco carboidrato, mas com muita gordura insaturada. Nos outros 25 dias eles comeram o que quiseram.

Como resultado dessa dieta, os pesquisadores observaram que a dieta regenerou um tipo especial de célula no pâncreas, chamada célula beta.

Ou seja, justamente as células que detectam açúcar no sangue e liberam o hormônio insulina se ficar muito alto.

Valter Longo, da Universidade do Sul da Califórnia, disse: “Nossa conclusão é que, empurrando os ratos para um estado extremo e trazendo-os de volta – passando fome e depois alimentando-os novamente – as células do pâncreas são acionadas para usar algum tipo de reprogramação do desenvolvimento que reconstrói a parte do órgão que não está mais funcionando “.

Enfim, houve benefício tanto para o diabetes tipo 1, quanto para o diabetes tipo 2.

Outros benefícios do Jejum Intermitente

E não é apenas na regeneração do pâncreas que o jejum intermitente é útil.

Diminui o ritmo do envelhecimento

Há evidencias que mostram o potencial do jejum intermitente na diminuição do processo de envelhecimento, Isso acontece porque o jejum pode aumentar a resistência do corpo ao estresse oxidativo

Além disso, estudos mostram que o jejum intermitente pode ajudar a combater a inflamação, outro fator importante de todos os tipos de doenças comuns.

Bom para o coração

O jejum intermitente melhora vários fatores de risco diferentes, incluindo pressão arterial, colesterol total e LDL, triglicerídeos sanguíneos, marcadores inflamatórios e níveis de açúcar no sangue.

Pode ajudar a prevenir o câncer

O jejum tem vários efeitos benéficos no metabolismo que podem levar à redução do risco de câncer. Há também  evidências em pacientes com câncer, mostrando que o jejum reduziu efeitos colaterais da quimioterapia.

Quem pode fazer o jejum?

Com tantos benefícios provavelmente já pensou em praticar o jejum, certo?

Acontece que, mesmo sendo tão benéfico, o jejum precisa de acompanhamento para ser realizado. Isso porque, quando colocado em prática sem super visão pode causar efeitos colaterais graves.

Pessoas idosas, crianças, gestantes e lactantes não devem fazer jejum. Além disso, pessoas com doenças crônicas e até mesmo que tem diabetes, precisa de acompanhamento para conseguir um resultado satisfatório com a prática do jejum. 

Isso porém, não significa que você não possa cuidar da sua saúde!

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Quando isso acontece é um sinal de perda de fluido, ou seja, desidratação. Diarreia ou vômito, por exemplo, podem causar a perda de líquidos e alteração no turgor. 

A falta de turgor da pele ocorre em estágios do moderado à grave de acordo com a perda de fluido.

Quando há uma desidratação suave, por exemplo, ocorre a perda de líquido de 5% do peso corporal.

Já uma desidratação moderada corresponde a uma perda de 10% e a desidratação grave é quando ocorre 15% ou mais perda de peso corporal.

Você pode “avaliar” o turgor da pele pressionando seu braço, por exemplo.

Quando a pele está com o turgor normal ela “afunda” e volta rapidamente de volta à sua posição normal. No entanto, quando a pele está com turgor pobre leva tempo para retornar à sua posição normal.

Nesse artigo explicarei as alterações do turgor da pele.

Não deixe de ler e compartilhar.

Turgor Normal X Fraco

É considerado um turgor da pele normal quando a pele depois de ser comprimida e liberada, recua quase instantaneamente (em menos de 0,5 segundos).

É considerado o turgor fraco quando o retorno na pele ao normal demora mais que meio segundo.

Faça o teste para medir o turgor da pele

O turgor normal da pele, ou seja, a plenitude e elasticidade é mantido pela presença de água e fibras elásticas na pele.

A elasticidade da pele pode diminuir devido a desidratação do corpo inteiro, ou desidratação isolada (geralmente no caso de pessoas idosas).

Vale lembrar que o recuo imediato da pele nem sempre significa uma boa hidratação.

Afinal, pessoas obesas, que possuem a pele espessa devido a esclerodermia, ou que sofrem com outras condições podem ter turgência normal da pele, mas ainda podem estar desidratadas.

Causas do Turgor Fraco

As causas mais comuns da diminuição do turgor da pele são:

– Baixa ingestão de líquidos, desidratação, diarreia, diabetes, perda de peso extrema, exaustão por calor (transpiração excessiva, sem ingestão de líquidos) e vômito.

Além disso, o consumo de alimentos açucarados está ligado de várias maneiras a alteração do turgor da pele. Se você tem o hábito de consumir muito açúcar, leia este e-book sobre os Perigos do Açúcar!

Mas não é só isso, outras condições também podem afetar a elasticidade da pele, como: obesidade, insuficiência renal grave resultando de edema generalizado – retenção de água, reação alérgica sistêmica grave (anafilaxia) – escape do líquido dos vasos. Choque séptico e esclerose sistêmica.

Quando o motivo é Desidratação

A alteração no turgor pode ser um sinal tardio de desidratação, e pode ser observado em desidratação moderada e grave; ou seja, após a perda de mais de 3% do peso corporal (1).

A verdade é que sinais de turgor fazem parte dos teste para identificar o diagnóstico de desidratação.

A desidratação pode ser causada por: hidratação insuficiente, sudorese excessiva, hiperventilada, diarreia, vômitos, micção excessiva ou poliúria, por exemplo, em diabetes mellitus.

E os sintomas são: sede, menos micção, urina escura, fadiga, perda de peso corporal sem motivo aparente.

Os senais que serão percebidos mais rapidamente são: boca seca, turgência de pele fraca, perda súbita de peso corporal.

Distúrbios metabólicos por si só não afetam o turgor da pele, mas certos distúrbios metabólicos estão associados à desidratação e, portanto, diminuem o turgor da pele. 

Quando acontece com Idosos

Muitos idosos têm a pele permanentemente enrugada devido à redução da turgência da pele devido a idade avançada. 

Uma pessoa mais velha com turgor reduzido da pele pode ser bem hidratado, desidratado ou mesmo super hidratado, assim que o teste do turgor da pele nos idosos não pode ser um teste de confiança para a desidratação.

Nos idosos, ele pode ser avaliado de forma otimizada nos locais menos afetados pelo enrugamento da pele: abaixo da clavícula, na testa entre as sobrancelhas ou no interior das coxas.

Mãos e braços não são um bom local para verificar o turgor da pele em idosos. 

A falta de turgência cutânea, é um fator de risco para úlceras de pressão em idosos acamados.

Identificando e cuidando

Para identificar o nível de turgor da sua pele, aperte a pele sobre a parte de trás da mão, no abdômen, ou sobre a frente do peito sob a clavícula. Isto mostrará o turgor da pele.

A desidratação suave fará com que a pele seja ligeiramente lenta em seu retorno ao normal. Para hidratar, beba mais líquidos – particularmente água.

Turgor grave indica perda de fluido moderada ou grave. Por isso, consulte seu médico.

É preciso buscar ajuda médica se (2):

– A falta de turgência da pele ocorre com vômitos, diarreia ou febre.

– A pele é muito lenta para voltar ao normal. Isso pode indicar desidratação grave que precisa de tratamento rápido.

– Você reduziu o turgor da pele e é incapaz de aumentar sua ingestão de líquidos (por exemplo, por causa de vômitos).

Você pode precisar de fluidos intravenosos para perda de fluido grave, ou de medicamentos para tratar outras causas de turgência e elasticidade da pele.

Consuma alimentos ricos em colágeno como:

• Alimentos ricos em vitamina C: pimentão, goiaba, morango, entre outros;
• Ricos em cobre: Semente de gergelim, caju, lentilha, cacau, entre outros;
• Alimentos ricos em glicina: em alguns alimentos ricos em proteína, pele de porco e frango, entre outros;
• Alimentos ricos em prolina: clara de ovo, aspargo, repolho, cogumelo, entre outros.

A alimentação faz toda a diferença na sua saúde!

E como eu sempre falo, a alimentação adequada ajuda na saúde interna e externa incluindo o turgor saudável da pele, e pensando em ajudar pessoas como você, que se preocupam com a saúde e a alimentação correta, que eu desenvolvi um programa de desintoxicação!

O D7D é um programa detox que vai te ajudar a ELIMINAR do seu dia a dia tudo o que te faz mal! Serão 7 dias de consumindo apenas o que te faz bem e deixando para trás hábitos ruins, inchaço, dores e quilos extras:)

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Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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A diabetes e o açúcar no sangue são assuntos sérios a considerar; apesar da prevenção ser o melhor remédio, quem sofre com a diabetes pode se beneficiar do consumo da canela.

Veja abaixo como a canela é útil para cuidar da diabetes (1).

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Canela e a Diabetes

Primeiro vamos falar sobre a Diabetes, ela é uma doença caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue. Sendo assim, ela pode desencadear complicações como doença cardíaca, doença renal e danos nervosos.

O tratamento geralmente inclui medicamentos e injeções de insulina; mas o tipo de alimento que é consumo também influencia no controle da doença (2).

A canela é uma especiaria muito usada e conhecida no mundo todo. Existem diversas variedades da canela, e são tipicamente categorizadas por dois tipos diferentes:

Ceilão: Também chamado de “canela verdade”.

Cassia: Com um preço mais acessível, e encontrada na maioria dos produtos alimentares que contém canela (3).

Conheça os benefícios:

1-Contém Antioxidantes

A canela contém grandes quantidades de antioxidantes, o que lhe dá benefícios para a saúde.

Para se ter ideia, um grupo de cientistas comparou o teor de antioxidantes de 26 diferentes ervas e especiarias, e concluiu que a canela tinha a segunda maior quantidade de antioxidantes entre eles (ficando atrás apenas do cravo) (4).

Os antioxidantes são importantes, pois ajudam o corpo a reduzir o estresse oxidativo, um tipo de dano às células, causado pelos radicais livres.

Um estudo mostrou que consumir 500 mg de extrato de canela por dia, durante 12 semanas diminuiu 14% o marcador de estresse oxidativo em adultos com pré diabetes.

Isto é significativo, uma vez que o estresse oxidativo tem sido implicado no desenvolvimento de quase todas as doenças crônicas, incluindo o diabetes tipo 2.

2-Sensibilidade à Insulina

Em pessoas com diabetes, por exemplo, o pâncreas não consegue produzir a quantidade de insulina adequada, ou o corpo não responde à insulina corretamente, conduzindo aos níveis de açúcar de sangue elevados.

A canela pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue, e combater o diabetes imitando os efeitos da insulina e aumentando o transporte de glicose nas células.

Além disso, ela também pode aumentar a sensibilidade à insulina, tornando-a mais eficiente na movimentação da glicose para as células.

Um estudo mostrou que a canela aumentou a sensibilidade à insulina imediatamente após o consumo, com o efeito de pelo menos 12 horas (5).

Outro estudo porém, apontou o aumento na sensibilidade à insulina, após duas semanas de suplementação com canela.

3-Diminui os Açúcares no Sangue

Dependendo do tamanho da refeição e quantos carboidratos foram consumidos, os níveis de açúcar no sangue podem subir consideravelmente após as refeições.

Estas flutuações podem aumentar os níveis de estresse oxidativo e inflamação, que tendem a causar um grande dano às células do corpo e aumentar o risco de doença crônica.

Porém, a canela pode ajudar a evitar estes picos de açúcar no sangue após as refeições.

Alguns pesquisadores apontam, que ela abranda a rapidez com que a comida se esvazia do estômago (6).

Sendo assim, consumir 1,2 colheres (6 gramas) de canela levou a um esvaziamento do estômago mais lento, por bloquear as enzimas digestivas que quebram carboidratos no intestino delgado.

4-Diminuir o Risco de Complicações

A canela também pode diminuir o risco de complicações comuns da diabetes. Afinal, pessoas com diabetes têm o dobro do risco de doença cardíaca, que os indivíduos que não são diabéticos.  

Uma revisão de estudos controlados em pessoas com diabetes tipo 2, constatou que a ingestão de canela está associada à diminuição do mau colesterol (LDL) e dos triglicéridos.

O mesmo estudo relatou um aumento médio de colesterol HDL “bom”.

A diabetes também tem sido cada vez mais implicada, no desenvolvimento da doença de Alzheimer assim como outras demências.

Outras pesquisas sugerem que o extrato de canela, pode diminuir a capacidade de duas proteínas – beta-amilóide e tau – em formar placas e emaranhados, que são rotineiramente ligados ao desenvolvimento da doença de Alzheimer (7).

Quanto Você Deve Tomar

Consumir até 1 ou 2 colheres de chá (6 gramas) por dia, é o mais indicado  (8).

Afinal, em quantidades moderadas, ela traz muitos benefícios para a saúde e deve fazer parte da sua alimentação de verdade.

Porém, se você tenha alguma restrição médica para o uso da canela, converse com o seu médico.

Cuide da sua saúde e inclua especiarias naturais em suas alimentações. Uma última dica é na verdade um convite para você conhecer meu programa DETOX. 

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Transforme a sua vida e da sua família.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

As sementes possuem um alto nível de ácidos graxos essenciais; o perfil completo de aminoácidos necessários para formar proteínas completas e digeríveis, além de vitaminas A, B, C e E e os minerais.

Nesse artigo apresentarei algumas variedades importantes de sementes comestíveis, e os principais benefícios para a sua saúde.

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Sementes e os Seus Benefícios

Sementes: Opção alimentícia saudável. Imagem: (Divulgação)

Confira as principais sementes que podem ser consumidas e que geram benefícios para a sua saúde.

1- Sementes de abóbora

As sementes de abóbora são ricas em aminoácidos alanina, gliceno e ácido glutâmico; fontes de ácidos graxos essenciais de zinco e omega-3. Contém proteínas, ferro e fósforo e possui baixo carboidrato.

Elas possuem cucurbitacins, substâncias que ajudam a evitar a conversão de testosterona em dihidrotestosterona; que beneficiam a saúde do trato urinário e sexual tanto dos homens quanto das mulheres.

2- Semente de gergelim

A semente de gergelim possui proteínas, ferro, zinco, magnésio, cálcio e ácido fítico, e também são baixas em carboidratos.

Além de conter sesamina e sesamolina, substâncias que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol; é uma fonte bem conhecida de vitamina E, ômega-6 e gorduras monoinsaturadas que são benéficas para a saúde..

Ajuda a proteger a saúde das artérias e aumenta a elasticidade da pele. A sementes de gergelim também ajuda na digestão, estimula a circulação sanguínea e cuida do sistema nervoso.

3- Semente de girassol

A semente de girassol é rica em vitaminas do complexo B, que são essenciais para um sistema nervoso saudável e são uma boa fonte de fósforo, magnésio, ferro, cálcio, potássio, proteína e vitamina E.

Os outros benefícios incluem a presença de minerais como o zinco, manganês e o cobre; bem como ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados, que são qualidades de gorduras que beneficiam a saúde e ajudam proteger as artérias.

Como uma boa fonte natural de zinco, as sementes de girassol são impulsionadores imunológicos populares e acessíveis.

Eles também podem ajudar a proteger o organismo contra doenças cardíacas; enquanto a vitamina B pode ajudar na luta contra o estresse.

4- Semente de linhaça

Semente de linhaça ou sementes de linha, são fonte de ácidos graxos essenciais ômega-3 e ômega-6; necessários para a maioria das funções corporais; bem como fibras e manganês dietéticos.

Também são ricas em folato, vitamina B6 e minerais como o magnésio, fósforo e o cobre.

Além disso, a semente de linhaça contém lignanas, um tipo de fitoestrógeno que pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como as sensações de calor excessivo.

Ricas em fibra solúvel, também podem ajudar a aliviar a constipação.

5- Semente de Chia

Sementes de Chia e os Benefícios. Imagem: (Divulgação)

A semente de Chia é bastante versátil. Pode ser consumida sobre os alimentos, adicionadas à molhos, em água (para formar um tipo de gel) ou germinadas como broto de alfafa.

O sabor se assemelha ao da noz, e é uma ótima adição ao mingau de quinoa pela manhã, ao iogurte de kefir ou na salada.

Ao consumir a chia, você obtém benefícios incríveis como:

• Saúde da pele;
• Prevenção do envelhecimento precoce;
• Saúde digestiva;
• Saúde cardíaca;
• Diabetes;
• Energia;
• Metabolismo;
• Saúde óssea;
• Saúde muscular;
• Perda de peso;
• Prevenção de certos tipos de câncer;
• Saúde bucal;
• Saúde durante a gravidez.

A capacidade da semente de Chia em reverter os efeitos da inflamação, regular o colesterol e baixar a pressão arterial; torna o seu consumo extremamente benéfico para o organismo. (4)

Além disso, ao reverter o estresse oxidativo, é menos provável que alguém que consuma essa semente regularmente desenvolva a aterosclerose

6- Semente de Cânhamo

É uma das poucas fontes vegetarianas de proteína completa, é a semente de cânhamo que contém todos os 20 aminoácidos necessários para manter a boa saúde; essa é a chave para a construção de músculos que quebram calorias.

Se você está procurando melhorar a digestão, equilibrar os hormônios e melhorar o metabolismo, a semente de cânhamo é uma ótima escolha.
Elas possuem um perfil nutricional elevado, e são uma adição saudável para a maioria das dietas.

Tanto a semente quanto o óleo de cânhamo incluem propriedades que podem ajudar a melhorar os sintomas da artrite, dor nas articulações, saúde do coração e a saúde digestiva, saúde capilar, cutânea e das unhas; e impulsionar o sistema imunológico para prevenir o câncer.

Essas sementes não são conhecidas por causar interações com medicamentos comuns, mas podem causar risco se forem consumidas por alguém que está tomando uma medicação anticoagulante.

Então antes de consumir essas sementes, converse com o seu médico sobre as contraindicações de acordo com o seu histórico de saúde.

Mas se você quer mesmo transformar a sua saúde, não basta consumir somente as sementes e de vez em quando alguns alimentos naturais. Isso não vai garantir a boa saúde e prevenir doenças.

Se você costuma comer alimentos industrializados e processados, está à um passo ver a sua saúde minguar aos poucos.

Por isso eu desenvolvi um e-book para ajudar você a fazer essa transformação alimentar, com todas as informações que você precisa e um guia passo a passo para implementar na sua vida.

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VIVA MELHOR SEM GLÚTEN V 2.0

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Dr. Juliano Pimentel

Ela possui incríveis ingredientes que beneficiam a perda de peso e a saúde em geral.

Esta é, por isso, uma ótima receita para conter a fome que aparece no meio da tarde ou quando você está terminando o dia de trabalho. Fácil de preparar, deliciosa e prática para levar a qualquer lugar, inclusive para as crianças levarem para a escola. 

Não deixe de experimentar e compartilhar.

Chips de Maçã

INGREDIENTES

• 1 colher de chá de canela;
• 4 maçãs grandes;
• 1 colher de chá de gengibre;
• 1 colher de chá de noz-moscada.

MODO DE PREPARO:

Pré-aqueça o forno em 100º C.

Corte as Maçãs em Fatias Finas.

Coloque as maçãs com as especiarias em uma assadeira.

Asse por 1 hora. Polvilhe com canela e sirva (1).

Benefícios da Maçã

Chips de Maçã: A maçã é rica em fibras. Imagem: (Divulgação)

A maçã é uma fruta bem nutritiva, fonte de vitamina A, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina C, cálcio, ferro, além de potássio, fósforo, sódio, magnésio e enxofre. Além da maçã, separei mais 12 alimentos importantes que devem fazer parte da sua Dieta. 

Ela também é uma excelente fonte de pectina, ou seja, uma fibra solúvel que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, a reduzir o colesterol, combater a prisão de ventre e ainda beneficia o emagrecimento por aumentar a saciedade, por exemplo.

Como se não bastasse, a maçã ainda ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.

Rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a fruta ajuda a diminuir o mau colesterol. Além disso, melhora a prisão de ventre, alivia as dores de gastrite e colabora para a cicatrização de úlceras gástricas.

Benefícios da Canela

Chips de Maçã: A canela é um poderoso antioxidante. Imagem: (Divulgação)

A canela é um alimento muito nutritivo, uma boa fonte de ferro, bem como de cálcio, fibras e de manganês. Além de ser um alimento nutritivo, a canela é um potente antioxidante que proporciona vários benefícios para a saúde.

Os principais benefícios da canela incluem:

>> Ajuda a controlar a diabetes, pois melhora a utilização do açúcar;

>> Melhora transtornos digestivos como gases e problemas espasmódicos devido ao seu efeito antibacteriano, bem como antiespasmódico e antiinflamatório;

>> Combate as infeções das vias respiratórias, pois tem um efeito secante nas mucosas e é um expectorante natural;

>> Diminui o apetite, afinal é rica em fibras.

O chips de maçã é ótimo para provar que é possível sim comer lanches e aperitivos mais saudáveis e nada processados. Ao invés de comer os chips de mercado, que tal provar essa receita?

“Não há atalhos para qualquer lugar que valha a pena ir”. Alimentos industrializados podem ser rápidos e práticos, mas são péssimas escolhas para a sua saúde, por isso, escolha melhor, escolha comer de verdade.

Se você quer realmente melhorar sua saúde, sugiro que faça uma desintoxicação. Elimine tudo que te faz mal e acrescente apenas coisas boas!

Confira os depoimentos de pessoas que fizeram DETOX!

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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Quando há uma queimadura de sol na pele, é preciso hidratar. É preciso refrescar essa área e manter o mais úmida possível. Para isso é fundamental beber bastante água e usar um produto super hidratante na região. 

O uso de óleos essenciais para queimadura de sol é uma ótima opção, afinal, consegue manter a pele besuntada e flexível por mais tempo. E o melhor é que os óleos são terapêuticos ajudam a melhorar a qualidade da pele, pois contêm anti- inflamatória  anti-séptico, anti-fúngico e propriedades antibacterianas (1).