Quando isso acontece é um sinal de perda de fluido, ou seja, desidratação. Diarreia ou vômito, por exemplo, podem causar a perda de líquidos e alteração no turgor.
A falta de turgor da pele ocorre em estágios do moderado à grave de acordo com a perda de fluido.
Quando há uma desidratação suave, por exemplo, ocorre a perda de líquido de 5% do peso corporal.
Já uma desidratação moderada corresponde a uma perda de 10% e a desidratação grave é quando ocorre 15% ou mais perda de peso corporal.
Você pode “avaliar” o turgor da pele pressionando seu braço, por exemplo.
Quando a pele está com o turgor normal ela “afunda” e volta rapidamente de volta à sua posição normal. No entanto, quando a pele está com turgor pobre leva tempo para retornar à sua posição normal.
Nesse artigo explicarei as alterações do turgor da pele.
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Turgor Normal X Fraco
É considerado um turgor da pele normal quando a pele depois de ser comprimida e liberada, recua quase instantaneamente (em menos de 0,5 segundos).
É considerado o turgor fraco quando o retorno na pele ao normal demora mais que meio segundo.
Faça o teste para medir o turgor da pele
O turgor normal da pele, ou seja, a plenitude e elasticidade é mantido pela presença de água e fibras elásticas na pele.
A elasticidade da pele pode diminuir devido a desidratação do corpo inteiro, ou desidratação isolada (geralmente no caso de pessoas idosas).
Vale lembrar que o recuo imediato da pele nem sempre significa uma boa hidratação.
Afinal, pessoas obesas, que possuem a pele espessa devido a esclerodermia, ou que sofrem com outras condições podem ter turgência normal da pele, mas ainda podem estar desidratadas.
Causas do Turgor Fraco
As causas mais comuns da diminuição do turgor da pele são:
– Baixa ingestão de líquidos, desidratação, diarreia, diabetes, perda de peso extrema, exaustão por calor (transpiração excessiva, sem ingestão de líquidos) e vômito.
Além disso, o consumo de alimentos açucarados está ligado de várias maneiras a alteração do turgor da pele. Se você tem o hábito de consumir muito açúcar, leia este e-book sobre os Perigos do Açúcar!
Mas não é só isso, outras condições também podem afetar a elasticidade da pele, como: obesidade, insuficiência renal grave resultando de edema generalizado – retenção de água, reação alérgica sistêmica grave (anafilaxia) – escape do líquido dos vasos. Choque séptico e esclerose sistêmica.
Quando o motivo é Desidratação
A alteração no turgor pode ser um sinal tardio de desidratação, e pode ser observado em desidratação moderada e grave; ou seja, após a perda de mais de 3% do peso corporal (1).
A verdade é que sinais de turgor fazem parte dos teste para identificar o diagnóstico de desidratação.
A desidratação pode ser causada por: hidratação insuficiente, sudorese excessiva, hiperventilada, diarreia, vômitos, micção excessiva ou poliúria, por exemplo, em diabetes mellitus.
E os sintomas são: sede, menos micção, urina escura, fadiga, perda de peso corporal sem motivo aparente.
Os senais que serão percebidos mais rapidamente são: boca seca, turgência de pele fraca, perda súbita de peso corporal.
Distúrbios metabólicos por si só não afetam o turgor da pele, mas certos distúrbios metabólicos estão associados à desidratação e, portanto, diminuem o turgor da pele.
Quando acontece com Idosos
Muitos idosos têm a pele permanentemente enrugada devido à redução da turgência da pele devido a idade avançada.
Uma pessoa mais velha com turgor reduzido da pele pode ser bem hidratado, desidratado ou mesmo super hidratado, assim que o teste do turgor da pele nos idosos não pode ser um teste de confiança para a desidratação.
Nos idosos, ele pode ser avaliado de forma otimizada nos locais menos afetados pelo enrugamento da pele: abaixo da clavícula, na testa entre as sobrancelhas ou no interior das coxas.
Mãos e braços não são um bom local para verificar o turgor da pele em idosos.
A falta de turgência cutânea, é um fator de risco para úlceras de pressão em idosos acamados.
Identificando e cuidando
Para identificar o nível de turgor da sua pele, aperte a pele sobre a parte de trás da mão, no abdômen, ou sobre a frente do peito sob a clavícula. Isto mostrará o turgor da pele.
A desidratação suave fará com que a pele seja ligeiramente lenta em seu retorno ao normal. Para hidratar, beba mais líquidos – particularmente água.
Turgor grave indica perda de fluido moderada ou grave. Por isso, consulte seu médico.
É preciso buscar ajuda médica se (2):
– A falta de turgência da pele ocorre com vômitos, diarreia ou febre.
– A pele é muito lenta para voltar ao normal. Isso pode indicar desidratação grave que precisa de tratamento rápido.
– Você reduziu o turgor da pele e é incapaz de aumentar sua ingestão de líquidos (por exemplo, por causa de vômitos).
Você pode precisar de fluidos intravenosos para perda de fluido grave, ou de medicamentos para tratar outras causas de turgência e elasticidade da pele.
Consuma alimentos ricos em colágeno como:
- Alimentos ricos em vitamina C: pimentão, goiaba, morango, entre outros;
- Ricos em cobre: Semente de gergelim, caju, lentilha, cacau, entre outros;
- Alimentos ricos em glicina: em alguns alimentos ricos em proteína, pele de porco e frango, entre outros;
- Alimentos ricos em prolina: clara de ovo, aspargo, repolho, cogumelo, entre outros.
A alimentação faz toda a diferença na sua saúde!
E como eu sempre falo, a alimentação adequada ajuda na saúde interna e externa incluindo o turgor saudável da pele, e pensando em ajudar pessoas como você, que se preocupam com a saúde e a alimentação correta, que eu desenvolvi um programa de desintoxicação!
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Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel.
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O emagrecimento saudável traz muitos benefícios para a saúde. Mas será que ele pode ajudar a eliminar estrias e celulites?
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Estrias e Celulites
As estrias ocorrem quando surgem quando as fibras de colágeno que conectam a gordura à pele se quebram, fazendo com que as células de gordura fiquem visíveis em um formato ondulado sobre a pele.
O depósito de gordura abaixo da pele inflama e causam pressão contra a pele, deixando as marcas mais visíveis.
Elas aparecem geralmente em regiões como quadril, nádegas, joelhos, abdômen, região dos braços e coxas (1,2).
As estrias surgem como linhas avermelhadas na pele após o ganho ou perda de peso excessivo e rápido.
A celulite afeta em média 90% das mulheres, e uns 10% dos homens.
Após o emagrecimento é comum surgir estrias e celulites
Como Eliminar Estrias e Celulites?
Mas emagrecer por si só não vai eliminar estrias e celulites; e a aparência delas vai depender de muitos fatores que um especialista pode analisar.
O grau das inflamações também interferem na efetividade dos procedimentos que você escolhe para aliviar a aparência das estrias e celulites.
Mesmo assim, é importante cuidar da elasticidade e hidratação da pele.
Não é possível eliminar 100% as celulites, o que você pode fazer é aliviar e minimizar a aparência delas que pode ser feito através de uma mudança drástica no estilo de vida e na alimentação.
Já as estrias podem ser tratadas com procedimentos estéticos (feitos por profissionais da área estética); massagens; exercícios físicos regulares para tonificar a pele e melhorar a circulação sanguínea; e alimentação saudável.
Para todos os efeitos, a reeducação alimentar sempre vai trazer benefícios para a saúde interna que refletirá na aparência da pele.
Opte por uma dieta de baixa caloria, como a dieta low carb; porções de frutas e vegetais diários.
Escolha vegetais que são ricos em vitamina A e promovem a produção de colágeno, que é essencial para devolver a elasticidade da pele.
Alimentos ricos em água e fibras também são essenciais para hidratar e proteger a pele.
Hidrate-se sempre, como por exemplo: água gelada, água de coco, sucos Detox, água saborizada e chás.
Outros Alimentos
- Sementes de chia, semente de linhaça
- Ômega-3 e outras gorduras saudáveis
- Nozes
Pratique atividades físicas regulares para devolver a tonicidade da pele e fortalecer os músculos.
Elas ajudam a dar mais elasticidade e flexibilidade, que é importante para prevenir e aliviar a aparência de estrias e celulites.
Durante os exercícios físicos o corpo transpira e ajuda a liberar as toxinas presentes nele, que causam as inflamações no organismo, e aumentam o grau de estrias e celulites.
Para desintoxicar o corpo, também é importante incorporar os sucos Detox e os chás que ajudam a limpar o fígado de forma natural e saudável.
Mantendo o sistema linfático saudável, você auxilia para que ele mantenha a função de limpar as toxinas do organismo e prevenir inflamações, que aumentam o aspecto das celulites.
Use hidratantes de acordo com a necessidade da sua pele, para hidratar e ajudar a devolver a elasticidade; mas tome cuidado com as promessas de cremes e hidratantes que afirmam eliminar estrias e celulites.
Opções que contenham em sua composição, nutrientes como vitamina A, vitamina E, colágeno, vitamina K, vitamina C e Aloe vera são importantes.
O óleo de coco também pode auxiliar na hidratação; ele pode ser passado sobre a pele ou consumido em alimentos.
Massagens na área afetada por estrias e celulites, e atividades físicas que ajudam a melhorar a circulação sanguínea também são eficazes.
A falta de circulação também pode causar inflamações e outros problemas de saúde, inclusive as varizes.
Essas dicas podem ajudar você a devolver a saúde da sua pele; mas mesmo que você não consiga eliminar 100% desses problemas, não desanime; escolher uma vida mais saudável sempre trará benefícios a longo e a curto prazo.
Ame o seu corpo e a sua saúde, acima de tudo.
Uma das formas de cuidar do corpo e da pele, envolve evitar os alimentos que causam inflamações, inchaço, e causam diversas doenças, como:
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