Somente assim as etapas serão levadas até o final.

Para muitas pessoas emagrecer pode ser um grande desafio.
Vou mostrar quais são as chaves para o emagrecimento, com dicas práticas e efetivas.

Chaves para o Emagrecimento

Mude os seus hábitos diários. O ponto certo é optar por uma alimentação de verdade e introduzir atividades físicas em seu cotidiano. Essas atitudes são essenciais para adquirir hábitos saudáveis.

Mas para isso, você precisa adquirir hábito e consistência, pois elas andam lado a lado e são consideradas as chaves para o emagrecimento.

A resistência para mudar os hábitos é a razão para que 70% das pessoas que desejam emagrecer, desistam no meio da jornada.

Outro índice mostra que 50% dessas pessoas também desistem de praticar atividade física, entre três e seis meses após iniciar os exercícios. Sem mudanças nos hábitos ruins, falta a motivação.

Então, a conclusão é que mudar os hábitos pode gerar mais motivação. Confira então as dicas para conseguir sucesso no processo de emagrecimento, aliando mudança de hábitos e consistência.

 O Que Fazer?

1- Atividade Física

Chave para o Emagrecimento: Faça Exercícios. Imagem: (Divulgação)

Uma das chaves para o emagrecimento está em manter uma rotina de exercícios. Há vários benefícios comprovados sobre realizar atividades físicas e manter-se longe do sedentarismo.

Ele ajuda a equilibrar a insulina, e prepara as células para usar a glicose.

Experimente o melhor exercício com a ajuda de um profissional e se adapte a uma rotina saudável.

2- Alimentação de Verdade

A base de sua dieta deve vir de alimentos ricos em nutrientes, densos e livres de gorduras saturadas.

Evite alimentos industrializados e processados que estão repletos de ingredientes artificiais, conservantes, sódio, toxinas e antinutrientes.

Utilize gordura saudável, incluindo óleo de coco, azeite virgem extra, peixe, nozes e semente de Chia; que possuem efeitos benéficos sobre o equilíbrio da insulina, bactérias intestinais, hormônios e controle de peso.

As proteínas também são importantes para vencer a fome e reduzir picos de insulina. Proteínas saudáveis ​​incluem peixes selvagens, gado alimentado com capim, ovos orgânicos e iogurte de kefir.

3- Evite o Açúcar e Melhore a qualidade do Sal

Sabemos que o açúcar afeta quase todos os órgãos do corpo, e está ligado diretamente ao ganho de peso e à obesidade. O açúcar é a receita perfeita para ganhar gordura (1).

O açúcar refinado é um perigo para a saúde.

Excluir o seu consumo e encontrar substitutos naturais para o açúcar é a melhor forma de melhorar a saúde, e impulsionar o emagrecimento saudável.

Consuma mais fibras, mais proteína e gordura saudável (2). Além disso, melhore a qualidade do sal que você consome.

Sal de cozinha é saudável? Existe um sal melhor?

Substitua o temperos prontos por ervas aromáticas e temperos naturais que trarão mais sabor à sua alimentação, e mais benefícios. Evite consumir temperos prontos e alimentos industrializados, que são ricos em sódio.

Além disso, você também pode optar por tipos de sais mais saudáveis.

4- Reduza os carboidratos

Ao comer menos carboidratos, você:

• Perda peso;
• Reduz a fome;
• Controla os níveis de insulina e açúcar no sangue;
• Melhora o desempenho cognitivo;
• Diminui os riscos de doença cardíaca;
• Reduz o risco de câncer.

O baixo consumo de alimentos ricos em carboidratos, por exemplo, evita o armazenamento de gordura.

Ao diminuir os carboidratos da dieta e manter as reservas de glicogênio do corpo baixas ou quase vazias; podemos evitar que a insulina seja liberada e o corpo armazene gordura.

Por isso, evite comer pão branco, pizzas, macarrão, arroz branco, batatas, dentre outros. Existem maneiras saudáveis de reduzir a sua ingestão de carboidratos.

5- Coma devagar

Chaves para o Emagrecimento: Coma Devagar. Imagem: (Divulgação)

Outro hábito essencial, é comer devagar. Quando você come rápido, é fácil comer demais.

Demora cerca de 20 minutos para o seu estômago registrar que está cheio.

Enquanto você mastiga, seu cérebro está processando que você está comendo, e a mastigação libera enzimas para pré-digestão em sua saliva para iniciar o processo de digestão.

7- Determinação

Uma das chaves para o emagrecimento está no seu interior. O que motiva a sua perda de peso e a conquista dos seus sonhos.

Perder peso faz parte dos seus sonhos? Então, coloque o seu sonho na sua realidade e lute por ele. Não fique ensaiando mudar os hábitos alimentares e sair do sedentarismo.

Coloque em prática os seus objetivos e mantenha a consistência. Busque orientação médica adequada antes de começar uma dieta ou exercícios.

8-Foco

É preciso foco no resultado. Pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder. Os benefícios de melhorar a saúde e a qualidade de vida valem a pena.

Tudo na vida, é questão de adaptação. Adapte-se com uma vida significativa e saudável, com disposição, bem-estar e com a saúde em dia.

9- Livre-se da Culpa

Uma das chaves para o emagrecimento envolve se tornar consciente de que você é passível de tropeços.

Se você comeu mais do que pretendia em sua última refeição, não pule os próximos pontos, em vez optar por besteiras, coma mais alimentos ricos em proteínas e com valores nutricionais.

Livre-se da culpa e foco no objetivo.

10- Altere as opções

Quando os resultados não aparecerem da forma esperada, comece a mudar as opções. Ou seja, se caminhar não está resolvendo, tente correr o mesmo tempo.

Se uma dieta não está sendo suficiente, converse com a sua nutricionista e mude a rota.

A chave para o emagrecimento está na mudança de hábito e consistência. Determine mudar de vida e não desista até alcançar os seus objetivos.

Você consegue! Basta não desistir mesmo que os resultados demorem.

Aceite o seu desafio pessoal para melhor a qualidade de vida.

Consulte sempre um médico.

E se você deseja mesmo transformar a sua saúde além de emagrecer, eu tenho um convite para fazer!

Eu trago a revolução da saúde, um projeto que pretende mudar a cara da alimentação e da saúde de todos!

Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel.

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Essa argila é usada desde os tempos remotos como forma de medicina tradicional para proteger o corpo contra doenças, limpar o corpo e também no uso estético. Várias culturas tradicionais como por exemplo, Andina, África Central e Austrália consomem a séculos a argila de várias formas.

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O Que é a Argila Bentonita?

A argila bentonita é composta por cinzas vulcânicas, e surgiu em Fort Benton, Wyoming nos Estados Unidos, onde existe uma grande concentração de vulcões. No caso dessa argila, foi comprovado que existe propriedades medicinais para o uso interno e externo.

Como a Argila Bentonita Funciona?

Evite Alimentos Que Acumulam Toxinas

Todos nós entramos em contato com toxinas como os metais pesados: mercúrio, chumbo, cádmio e benzeno.

Isso ocorre diversas vezes por dia através de produtos como:

• Tintas;
• Produtos de limpeza;
• Substâncias para construção e reformas;
• Água de má qualidade;
• Pesticidas que são usamos para combater pestes em plantações;
• Alimentos de má qualidade, industrializadas e processadas;
• A poluição do ar nas grandes cidades.

Benefícios Para a Saúde

A argila bentonita também é rica em nutrientes, minerais como o cálcio, cobre, sódio, magnésio, sílica, ferro e potássio. Sua classificação depende do mineral presente em maior quantidade, como o cálcio, por exemplo (1).

Quando ela é ingerida os seus minerais e vitaminas são absorvidos pelo organismo como se fosse um suplemento alimentar.

A sua ação sobre as toxinas é comprovada por pesquisas.

1-Desintoxicante

A argila é um produto natural e fácil de ser encontrado, não passa por nenhum processamento químico, e é considerada uma forma econômica e simples de desintoxicar o corpo.

Ela é usada por muitas pessoas para desintoxicação do organismo, tanto que ganhou destaque em países Europeus e nos Estados Unidos para o uso da argila em programas de desintoxicação, por ser barata e econômica.

2-Alcaliniza o Organismo

Grande parte dos alimentos que você consome provocam ações ácidas negativas no seu organismo, isso altera o nível de pH do corpo, tornando-o mais ácido que o necessário.

Quanto menos saudável é a sua alimentação mais ácido o seu organismo fica. Esse processo desequilibra o seu corpo, pois, fazendo o seu estômago trabalhar mais para desintegrar esses alimentos e produzir mais ácido gástrico (4).

Para manter uma digestão saudável, você precisa de enzimas compostas de minerais alcalinizantes presente em alimentos alcalinizantes também.

Veja os benefícios do consumo da água alcalina e alimentos alcalinos.

3-Auxilia o Tratamento da Eczema, Dermatite e Psoríase

Quando essa argila é misturada a água e deixada secar, ela se liga ás bactérias e toxinas que vivem na superfície da pele e dentro dos poros, para extraí-los.

Isso auxilia na limpeza facial de manchas, alivia a vermelhidão e a combate reações alérgicas de produtos que tenham causado irritação. Ele age como um antibiótico quando aplicado a pele (5,6).

4-Aumenta os Probióticos

A argila ajuda a promover as bactérias benéficas ou probióticos que vivem na parede do nosso intestino, enquanto elimina as bactérias nocivas (3).

5-Aumento da Imunidade

Ele também é eficaz para aumentar a imunidade e em matar bactérias nocivas, de acordo com estudos essa ação é isso devido a minerais específicos presentes na argila que possuem propriedades antibacterianas e atuam como antibióticos poderosos contra infecções (4,5,6).

6-Purifica a Água

Estudos constataram a eficácia em purificar a água de torneira e assim remover o flúor dela, deixando-a mais saudável. Isso foi possível com a combinação da argila com o cloreto de magnésio.

O que traz algumas possibilidades de ser usado esse método como forma de purificação de água com custo benefício baixo (7).

7-Alivia Problemas Digestivos

A sua capacidade de neutralizar as bactérias do intestino e neutralizar os vírus, essa argila ajuda a aliviar alguns problemas digestivos.

Alguns deles seriam as náuseas e os vômitos de mulheres grávidas e é também usado para remediar a constipação.

Também foi constatado de que essa argila também é benéfica e segura para a saúde dos animais de estimação para diminuir o vômito e náuseas (8).

8-Mais Oxigênio Para as Células

Os componentes químicos naturais presentes na argila possuem a capacidade de puxar o excesso de hidrogênio nas células, deixando espaço paro o oxigênio.

E isso é muito importante já que quanto mais oxigênio as suas células tem, mais energia você sente durante o seu dia.

Além do seu organismo ficar capacitado para regenerar de doenças, exercícios físicos e em na recuperação dos músculos.

9-Melhora Dentes e Gengivas

A boca é uma das áreas mais suscetíveis a invasores prejudiciais a saúde bucal como as bactérias e as toxinas.

A argila bentonita liga as substâncias não saudáveis da boca, e ajuda na remoção deles.

As propriedades antibacteriana já foi usado em cremes dentais e misturado com água para ser usado como enxágue diário.

Precauções

Alguns produtos de argila de bentonita podem conter traços de chumbo, e podem não ser aconselhados para crianças, gestantes e mulheres que estão amamentando.

A FDA (Departamento de Saúde e Serviços Humanos Americano) alerta aos consumidores para não usarem o produto  “Bentonite Me Baby” da Alikay Naturals.

Ela é comercializada como argila medicinal e vendida em sites online e em lojas de varejo (8). Porém, o alerta é devido ao sério risco de envenenamento por chumbo.

Preste atenção na procedência da argila que está comprando, e não utilize produtos metalizados para o manuseio.

Certifique-se qual a forma de uso da sua argila, se pode ser consumida (na água) ou somente para o uso externo (máscara  e banhos).

Lembre-se de tomar bastante água.

Não deixe de consultar um médico sobre a sua saúde antes de adotar alguma forma de tratamento ou medicação.

Se métodos para desintoxicar o organismo te interessou. Convido você a assistir o meu vídeo abaixo:

Sucos Detox- Conheça As Verdades e Mentiras

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.