Possui proteínas, fibras solúveis, carboidratos, vitaminas A, C e B9 (ácido fólico), e alguns minerais (como: potássio, cálcio, magnésio entre outros); também é rica em antioxidantes naturais que ajuda na renovação celular.

Veja agora os motivos para incluir essa deliciosa fruta na alimentação.

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Framboesa: Rica em Nutrientes. Imagem: (Divulgação)

Framboesa e os Benefícios

Confira a seguir os motivos para aderir ao consumo da framboesa (1).

1- Prevenção da degeneração macular

É claro que somente a framboesa não fará milagres. Mas, o seu consumo pode ajudar a prevenir problemas ligados a degeneração macular.

De duas a três framboesas por dia é o suficiente para manter a saúde macular.

2- Fertilidade

Tanto a fruta, quanto as folhas da framboesa, é excelente para as mulheres que querem aumentar as chances de engravidar.

Por muitos séculos essa fruta rendeu remédios caseiros que fortalecessem o sistema reprodutor feminino. Ainda hoje é válido consumir essa fruta para ajudar na fertilidade.

3- Diminuição do fluxo menstrual

A framboesa também é uma fruta que tem propriedades que interferem no fluxo menstrual exagerado. Se você quer diminuir o sangramento durante a menstruação é recomendado o consumo dessa frutinha poderosa.

4-Saúde na gestação

Durante a gestação é recomendado que antes de consumir o chá das folhas de framboesa, ou até mesmo a fruta, você consulte o seu médico. No entanto, se liberado, saiba que a framboesa ajuda mulheres grávidas a terem menos náuseas.

Em doses homeopáticas, a framboesa ajuda na prevenção de hemorragia gestacional. Até mesmo o desconforto gerado pela mudança hormonal da gestante é aliviado pela framboesa.

5- Previne o câncer

Ela possui propriedades que não só previnem como também fortalecem o organismo no combate das células cancerígenas.

Rica em ácido elágico, que é um fitonutriente que auxilia o seu corpo a eliminar os radicais livres, e auxilia as membranas celulares saudáveis; ela é uma poderosa ferramenta de prevenção ao câncer.

Fora esses benefícios já mencionados, a framboesa têm em sua composição muitos antioxidantes, auxiliando o organismo a combater o câncer. Por isso, quem está em tratamento contra o câncer pode consumir essa fruta.

O consumo da fruta não substitui o tratamento médico.

6- Prevenção e controle de rugas

A alimentação balanceada auxilia na prevenção e combate das rugas. Adicionar a framboesa na alimentação é um importante passo se você quer turbinar a qualidade da sua pele.

Além de consumir, modernamente, as framboesas, dermatologistas recomendam máscaras com a fruta amassada e iogurte natural. A aplicação dessa mistura na pele rende um aspecto mais descansado à pele.

Adicione as framboesas à sua dieta diária e faça uma máscara facial de framboesa duas vezes por semana.

7- Sistema imunológico fortalecido

Rica em vitamina C, ela é uma grande aliada no fortalecimento do sistema imunológico. O seu consumo, mesmo em pequenas doses, pode inibir o desenvolvimento de vírus oportunistas, como é o caso do vírus da gripe (2).

8- Perda de Peso

Além de todos esses benefícios, a framboesa ainda pode ser uma grande aliada na perda de peso. O manganês e a fibra dietética auxiliam no emagrecimento saudável (3).

O manganês ajuda a acelerar o metabolismo e a queima de gordura, enquanto que a fibra solúvel auxilia na digestão e aumenta a saciedade, além disso as fibras ajudam a absorver as calorias dos outros alimentos.

Outros benefícios:

• Reduz o colesterol
• Equilibra os níveis de açúcar no sangue
• Previne doenças cardíacas

Como consumir 

Ela pode ser consumida também em forma de chá (sem açúcares para não comprometer a dieta).

Outra opção é usá-la junto com outras frutas ou legumes na água saborizada, colocando em um jarro de água antes de dormir e consumindo essa água no dia seguinte, descartando as frutas.

Ela também pode ser congelada para ser usada em smothies ou em outras preparações.

Prefira a fruta orgânica, que é livre de agrotóxicos.

Consuma sempre alimentos saudáveis como a framboesa, e de baixo teor de carboidratos.

Abraços e fique com Deus!!

Dr. Juliano Pimentel