Manter a sua saúde é essencial para manter a vida, pois ele mantém o corpo livre de toxinas além de possuir outras funções importantes. Por isso, é indispensável ficar atento aos sintomas de problemas no fígado.

O fígado pode ser acometido por várias doenças distintas, entre as mais comuns podemos citar as hepatites, cirrose, esteatose (fígado gordo) e câncer. Muitas das doenças hepáticas (doenças do fígado) compartilham sintomas em comum, pois apesar de terem origens distintas, acabam comprometendo as mesmas funções do órgão.

Devemos nos lembrar que o fígado tem basicamente três funções: a de depurar nosso sangue, eliminando toxinas e células que se tornaram inúteis. Ajudar a sintetizar os carboidratos e lipídeos, o que terá total influência sobre a capacidade do organismo de evitar hemorragias. E, por fim, armazenar substâncias tais como a vitamina A, D, K e E, básicas para fornecer energia ao corpo (1).

Neste artigo eu irei abordar quais são os principais sintomas que indicam problemas no fígado. Mas, é claro, que o diagnóstico só pode ser feito pelo seu médico.

Leia até o final e compartilhe!

Problemas no Fígado e os Sintomas

Os primeiros sinais e sintomas que indicam problemas no fígado, são a dor abdominal no lado direito e também o inchaço da barriga. Além desses sintomas, a sua pele e olhos podem ganhar uma cor amarelada e sua urina pode ficar mais escura.

Algumas das causas mais comuns de problemas no fígado são o excesso de gordura acumulada no órgão, que ocorre principalmente em pessoas com excesso de peso ou que não praticam atividade física.

Além disso, o excesso de álcool, o uso abusivo de medicamentos e doenças como hepatite, cirrose, ascite, esquistossomose e hipertensão contribuem para problemas no fígado (2).

Existe uma série de indicadores de que há algum problema com o seu fígado:

Enjoo

Problemas no fígado: Um dos sintomas é o enjoo

É sintoma mais evidente de problema no fígado. Geralmente, a pessoa se sente mal após as refeições, o estômago pesa, seguido por náuseas, enjoos, podendo culminar em vômito, por exemplo.

No entanto, esse sintoma pode estar associado a vários problemas e não precisamente a um problema hepático. Mas, se forem repetitivos, o ideal é procurar um médico com urgência.

Dor na Parte Superior do Abdômen

A dor no fígado é sentida na parte superior do abdômen, justamente abaixo das costelas, e se estende para as costas, causando, por vezes, inchaço abdominal. 

Cor Amarelada

A icterícia se apresenta como uma descoloração da pele para um tom amarelado, que se manifesta tanto no rosto e nos olhos quanto no resto do corpo. Isto acontece pelo excesso de bilirrubina (bílis) em nosso organismo e no sangue, causado pelo problema no fígado.

Este é, inclusive, um dos sintomas iniciais, que associado principalmente a uma hepatite contagiosa.

Cansaço

Problemas no fígado: Incluem Sintomas como cansaço e falta de apetite

Quando sofremos um problema no fígado, é comum nos sentirmos mais cansados, sem energia e sem muito apetite, por exemplo.

Por isso, quando estes sintomas se tornam contínuos, é preciso desconfiar de um problema mais grave, e procurar um médico.

Febre

A febre é um sinal de inflamação ou infecção. E pode sim estar relacionada à problemas no fígado. Nesse caso, é muito importante não ignorar os sintomas.

Fezes claras

Se você apresenta algum dos sintomas já citados, observe a cor de suas fezes quando for ao banheiro. Se apresentarem uma cor clara, é possível associar todos os demais sintomas a um problema de fígado, ou, ao cólon irritável que indiretamente está associado a problemas hepáticos.

Coceira

Coceira pode indicar um problema no fígado

Este sintoma surge devido ao acúmulo de bílis debaixo da pele.

O corpo começa a coçar e sentimos muito incômodo, já que o sangue reage ao acúmulo de toxinas que o fígado não foi capaz de filtrar.

Sangramentos

O sangramento é um sintoma menos usual, mas que também pode estar associado a um problema hepático.

Sangrar muito e frequentemente pelo nariz, ou o aparecimento de hematomas pelo corpo, podem estar relacionados a uma deficiência de proteínas devido ao mau funcionamento do fígado. 

Além desses, há ainda outros sinais e sintomas que podem indicar problemas no fígado, como:

•         Tontura e dor de cabeça;
•         Boca seca ou Gosto amargo na boca;
•         Suor Excessivo;
•         Constipação ou diarreia;
•         Ganho de peso excessivo;
•         Perda de peso sem motivo aparente;
•         Dificuldade de concentração
•         Diminuição das plaquetas do sangue.

Causas de Problemas No Fígado

Existem três principais causas de problema no fígado(3).

>> Infecção

As infecções no fígado são causadas por parasitas e vírus, são geralmente transmitidos por alimentos contaminados, água, sangue e sêmen, por exemplo.

Os vírus mais comuns são da hepatite, que podem se manifestar de três formas: Hepatite A, B ou C.

>> Doenças autoimunes

Doenças autoimunes também costumam afetar o fígado, como a cirrose biliar primária e Colangite esclerosante primária, por exemplo.

>> Genética

Além disso, o problema no fígado também pode ser hereditário. Doenças hepáticas consideradas genéticas são: Hemocromatose, Hyperoxaluria e a doença de Wilson.

Mas, não para por aí, outros fatores também podem aumentar o risco de doenças no fígado:

•         Abuso de álcool, bem como o uso de drogas injetáveis;
•         Relações sexuais desprotegidas;
•         Exposição a certos produtos químicos e toxinas;
•         Diabetes, obesidade, assim como níveis de triglicérides alto no sangue;
•          Por fim, ingestão contínua de remédios.

Por isso, fique atento às causas e procure sempre orientação médica.

Como Prevenir Problemas no Fígado?

Algumas atitudes simples podem ajudar a prevenir os problemas que acometem o fígado:

•         Beba álcool com moderação e prefira bebidas saudáveis;
•         Evite comportamentos de risco: use preservativo, vacine-se contra a hepatite;
•          Além disso, tenha cuidado ao manusear ou aspirar produtos como inseticidas, tintas e produto químicos considerados tóxicos;
•         Proteja a sua pele contra produtos químicos, por isso, use sempre luvas e materiais que ajudem na segurança;
•         Mantenha uma vida saudável, a prática de exercícios físicos junto com uma alimentação saudável são a chave para um peso ideal.

Lembre-se que o aumento do peso e a obesidade podem causar doenças hepáticas. Para controlar o peso, faça boas escolhas. Clique AQUI para ter a melhor seleção de alimentos para sua saúde. 

Tratamento de Problemas no Fígado

Por fim, o tratamento indicado pelo seu médico irá depender das causas da doença no fígado, mas os casos mais leves são tratados apenas com alterações na sua alimentação.

No entanto, nas situações mais graves, tomar remédios também pode ser necessário para diminuir a inflamação. Além de controlar o colesterol, a glicemia e outros fatores que afetam o fígado (4).

Em todo caso, complemente o tratamento com mudanças na dieta e hábitos de vida saudável.

Sendo assim, em caso de problemas no fígado, beba pelo menos 2 litros de água por dia. Além disso, consuma alimentos de verdade e de fácil digestão. Ou seja, prefira peixes, carnes brancas, frutas, legumes e sucos naturais.

Além disso, prefira preparações cozidas, assadas ou grelhadas. Por fim, evite frituras, refrigerantes, biscoitos recheados, manteiga, doces, alimentos congelados e industrializados em geral.

O gastroenterologista é o médico especialista mais indicado para o tratamento das doenças do fígado., Se mesmo com essas mudanças de hábitos os sintomas persistirem procure um especialisa.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Com as dietas pobres em nutrientes e minerais, altos níveis de estresse, necessidade de medicamentos diários e exposição a vários poluentes; não é de admirar que muita pessoas sofram algum tipo de inchaço por mais tempo (1).

Neste artigo eu mostrarei as causas mais comuns do inchaço abdominal.

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Inchaço Abdominal E Os Sintomas

Além do inchaço comum, é importante verificar se há outros sintomas, tais como:

– Febre, erupções cutâneas ou urticária. Além de olhos aquosos, prurido na garganta e outros sinais de reação alérgica

– Pode também apresentar constipação ou diarreia, vômitos ou náuseas. Bem como, sangue na sua urina ou fezes, perda de peso involuntária, problemas para evacuar e hemorroidas.

– Por fim, dor ao redor dos linfonodos, inclusive na região da virilha, garganta ou axilas. Além disso, fadiga, problemas de concentração e períodos irregulares também são alguns sintomas.

Sem contar a sensação de estufamento que pode causar dores abdominais. Por isso, observe se a sua barriga inchada ocorre simultaneamente com outros sintomas em todo o corpo.

Afinal, esse pode ser o indicativo do que está causando o problema. Sendo assim, não deixe de consultar o médico.

Principais Causas

Existem muitas razões para que a barriga fique inchada, como: alergias, desequilíbrios hormonais, disfunção da tireoide e problemas intestinais, por exemplo.

O inchaço é, por exemplo, um dos sintomas mais comuns de candidíase. E se não tratado leva a outros problemas como o distúrbio digestivo, reação autoimune, alergia ou mesmo câncer em alguns casos

Por isso, quanto mais informações você puder reunir sobre as reações em relação aos alimentos e circunstâncias, será mais fácil descobrir o que desencadeia os sintomas.

Na maioria das vezes, porém, os pequenos inchaços tem uma causa local, como a circulação local insuficiente.

Outras causas para barriga inchada, são:

– Aumento no consumo de sal, alimentação inadequada e bebidas alcoólicas. Além disso, remédios, como alguns anti-hipertensivos, que podem alterar a permeabilidade dos vasos sanguíneos.

– Além desses, maus hábitos como sedentarismo e tabagismo.

– Sobrepeso e obesidade, doenças da tireoide, períodos de grande variação hormonal e problemas renais, cardíacos ou hepáticos, por exemplo.

– Por fim, reações inflamatórias em geral. Bem como, as que ocorrem em reações alérgicas, que alteram a capacidade dos vasos de manter-se competentes contra o extravasamento líquido.

Agora, de forma exemplificada e detalhada, mostrarei as principais causas de inchaço na barriga.

1- Retenção De Líquidos

Às vezes, fluidos corporais podem ser armazenados em todo o corpo. Incluindo perto do abdômen ou da área da pélvis, o que causa inchaço e aumento de peso temporário.

Você percebe a retenção de líquidos quando roupas e acessórios como relógio, por exemplo, ficam apertados.  Além do inchaço abdominal, outras áreas do corpo podem fica inchadas e até causar dores em torno das articulações ou na pele.

Por isso, é preciso estar atento. Afinal, esses sintomas também podem ser indícios de doença hepática em alguns casos, ou raramente da presente de algum tipo de câncer (3).

2- Desidratação

No fim do dia seus pés e pernas ficam inchados?

Pois saiba que existe uma maneira de evitar isso! Quanto mais água você bebe, mais hidratado você fica e, consequentemente, menos inchaço você terá.

A desidratação e os desequilíbrios eletrolíticos, inclusive, impedem a digestão e em manter-se regular. E isso, consequentemente, gera inchaço na barriga.

Então, quando seu corpo tenta se recuperar da desidratação, ele mantém o excesso de água para evitar que o organismo se desestabilize. Além disso, a desidratação pode resultar em constipação.

É por isso que sempre digo, quem não se hidrata se mata!

3- Constipação

A constipação pode fazer com que as fezes permaneçam nos intestinos, deixando você inchado. Além disso, você pode desenvolver dores, desconforto e excesso de gases intestinais, por exemplo.

Os maiores motivos para a constipação incluem comer pouca fibra, não beber água suficiente, ser muito sedentário, não realizar atividades físicas e excesso de estresse, por exemplo.

4- Alergias Alimentares

Alergias alimentares, sensibilidade a alimentos ou intolerâncias (como a intolerância à lactose) também podem causar o inchaço.

Aliás, a grande maioria dos alimentos que incluem produtos lácteos e alimentos contendo glúten (pães, macarrão, bolos, cereais) e certos tipos de carboidratos denominados causam gases.

Além desses, existem dezenas de outras alergias alimentares possíveis. Alergia a mariscos, nozes e ovos, por exemplo, causam reação alérgica instantaneamente. 

5- Infecção

A infecção também pode ser uma causa de inchaço. Afinal, ela desencadeia níveis de inflamação causados ​​por um elevado número de glóbulos brancos ao redor dos órgãos pélvico, urinário e gastrointestinal.

Por isso, verifique se há sinais de febre, vermelhidão, dores, e gânglios linfáticos inchados; que geralmente acompanham uma infecção grave.

6- Obstrução Intestinal

A constipação, inchaço abdominal, náuseas e vômitos, são sintomas de obstrução intestinal, que é causada por tecido cicatricial ou tumor.

Quando eles crescem e pressionam contra o intestino, as fezes ficam bloqueadas retendo líquidos. Você provavelmente saberá disso devido ao desconforto e por ser doloroso.

7- Distúrbios Digestivos

A maioria das pessoas que lidam com vários distúrbios gastrointestinais funcionais como a Síndrome do Intestino Irritável, colite ulcerativa e doença celíaca apresentam distúrbios, gases, distensão e outros sintomas preocupantes.

Alguns relatórios mostram que o distúrbio do estômago é experimentado em 23% a 96% das pessoas com a síndrome do intestino irritável. Sendo que 50% possuem dispepsia funcional e 56% com constipação crônica (2).

Geralmente, o problema do inchaço abdominal pode ser resolvido através de mudanças simples na sua dieta e rotina, inclua alimentos como fibras e nutrientes.

Por isso, é importante buscar sempre uma alimentação de verdade.

Confira o vídeo sobre barriga estufada!

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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Essa doença, sem os devidos cuidados pode levar à morte prematura.

E você, sabe o que é a doença celíaca, como ela afeta a saúde e como está relacionada ao consumo do glúten?

Doença Celíaca

Doença Celíaca: Como afeta você. Imagem (Divulgação)

Tratamento

Doença Celíaca e o Tratamento. Imagem: (Divulgação)

A dieta sem glúten é o único tratamento possível para a doença celíaca.

Alimentos Permitidos

• Arroz, milho, quinoa, canjica, amêndoas, nozes, amendoim;
• Farinhas: mandioca, arroz, milho, polvilho doce, fubá, fécula;
• Gorduras: óleo de coco, banha de porco;
• Frutas: todas, ao natural e suco;
• Laticínios: leite, manteiga, queijos e derivados;
• Hortaliças e leguminosas: folhas, cenoura, tomate, vagem, feijão, grão de bico, ervilha, lentilha, cará, inhame, batata, mandioca e outros;
• Carnes e ovos: aves, suínos, bovinos, caprinos, miúdos, peixes, frutos do mar.
• Alimentos probióticos.

CUIDADOS ESPECIAIS

• Atenção ao rótulo de produtos industrializados em geral. A lei federal nº 10674, de 2003, determina que todas as empresas que produzem alimentos, precisam informar obrigatoriamente em seus rótulos se aquele produto “Contém Glúten” ou “Não Contém Glúten;
• Leia com atenção todos os rótulos ou embalagens de produtos industrializados e, em caso de dúvida, consulte o fabricante;
• Não use óleos onde foram fritos empanados com farinha de trigo ou farinha de rosca (feita de pão torrado);
• Tenha cuidado com temperos e amaciastes de carnes industrializados pois muitos contém glúten;
• Não utilize as farinhas proibidas para polvilhar assadeiras ou formas;
• Separe uma esponja ou bucha para lavar os utensílios de preparação sem glúten. Sempre lave bem toda a louça para não haver contaminação;
• Não coloque no forno ao mesmo tempo alimento com e sem glúten;
• Alguns medicamentos podem conter farinha de trigo na composição, procure entrar em contato com o fabricante;
• Aos católicos é sugerida a comunhão na espécie do vinho, já que hóstia contém glúten;
• Na escola, nunca separe a criança celha dos demais colegas na hora das refeições;
• O celíaco pode e deve fazer os mesmos exercícios que seus colegas.

Para ajudar você a ter mais saúde e a perder gordura, eu vou explicar como a dança emagrece de forma saudável.

Mas vale ressaltar que nenhum forma de emagrecimento é efetiva, se você não adicionar a reeducação alimentar e a mudança de hábitos na sua vida.

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Dança Emagrece

Dança Emagrece: Saiba Como. Imagem: (Divulgação)

A gordura abdominal é perigosa e precisa ser combatida, afinal, ela abre portas para as doenças crônicas como a diabetes tipo 2 e a doença cardíaca. Então, independente da sua faixa etária e gênero sexual, é importante dar atenção à prevenção do excesso de gordura. E uma das formas de prevenir esse problema e emagrecer, é através da dança.

Além de ajudar a perder gordura, a dança ainda beneficia a tonificação dos músculos, flexibilidade e a saúde mental por aliviar o estresse e a ansiedade, entre outros benefícios como:

• Melhorar o condicionamento cardiovascular
• Além disso, diminui a pressão arterial
• Ajuda a gerenciar o peso
• Equilíbrio e Coordenação
• Densidade Óssea
• Melhora a autoconfiança
• Reduz o Estresse e traz relaxamento
• Por fim, melhora a postura e a circulação

A redução do estresse também é importante para o emagrecimento, já que reduzindo o estresse você equilibra os níveis de cortisol, um hormônio que em níveis elevados no organismo pode prejudicar a perda de peso.

Você pode escolher entre muitos estilos de danças como o Hip Hop, dança do ventre, salsa, merengue, cúmbia, samba, jazz, funk e por exemplo. Até mesmo a zumba, que não é um estilo de dança mas que ensina movimentos aeróbicos rítmicos com música.

Os movimentos rítmicos, assim como a frequência, complexidade e duração da dança, ajudam a queimar calorias diárias sem que você perceba.

Algumas dicas são:

1- Dança do ventre

A dança do ventre também ajuda na perda de peso, mas isso vai depender da frequência com que ela é feita e do movimento contínuo dos músculos do abdômen. Ela é considerada um exercício aeróbico de intensidade baixa à moderada.

Sendo assim, ela resulta em um aumento na taxa cardíaca e respiratória, que beneficia o sistema cardiovascular; também pode melhorar a resistência e a força muscular.

Ao realizar os movimentos suaves e ondulares que a dança do ventre exige, também traz benefícios como o relaxamento e alívio do estresse, e pode ser comparado a um tipo de meditação, por exemplo.

Procure profissionais que ensinem a dança do ventre com segurança e efetividade (1).

2- Zumba

A zumba não é um estilo de dança, porém, segue alguns movimentos semelhantes ao que você encontra em alguns estios de danças. Ela foi criada acidentalmente por um instrutor fitness, Alberto Perez, que acrescentou movimentos aeróbicos à músicas como salsa e merengue.

Com ela é possível perder em média 540 calorias por hora, por isso, o ideal é aprender a zumba com um profissional.

Além disso, faça sempre um acompanhamento médico.

Queimando Calorias

Se você nunca dançou ou praticou atividades físicas com regularidade, cuidado com as lesões que podem surgir e comece no nível de iniciante (2).

A quantidade de calorias que o seu corpo pode queimar com a dança, vai depender de fatores como a regularidade, intensidade e o tipo de dança que você escolhe fazer.

Se ela for uma dança rítmica como a valsa, por exemplo, você pode gastar até 260 calorias em uma hora de dança. Danças como a salsa elevam a quantidade de calorias gastas , que pode chegar até 500 calorias em uma hora.

A dança aeróbica de intensidade moderada pode fazer você perder em média 442 calorias em uma hora.

Em uma hora de zumba você pode perder até 540 calorias, por exemplo.

Outro fator indispensável para emagrecer, é o tipo de alimentação que você adere e a quantidade. É indispensável levar em consideração o tipo de alimento que você consome, antes e depois de praticar qualquer tipo de dança ou atividade física.

A dança emagrece, porém, se você consome alimentos industrializados, processados, açucarados, ricos em carboidratos e farinha refinada, dificilmente vai sentir alguma diferença no seu peso.

Ou talvez tenha que se exercitar o dobro para conseguir resultados passageiros.

Ao consumir esses alimentos você permite que o seu organismo fique debilitado e inflamado; o que pode resultar em doenças crônicas, inflamações, bem como desconforto, inchaço abdominal e a própria obesidade.

Para emagrecer, você também precisa gastar mais calorias por dia do que consome, para evitar o acúmulo de gordura.

Se você deseja mesmo perder peso e ter uma vida mais saudável, saiba que precisa fazer mudanças significativas no seu estilo de vida e alimentação.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel

Então preste atenção aquilo que você come e faça as mudanças necessárias no seu cardápio e estilo de vida (1).

Mas não adianta consumir alimentos que secam barriga, se você ainda não pratica atividades físicas, consome alimentos industrializados e mantém hábitos ruins.

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Alimentos Que Secam Barriga

Alguns alimentos que secam barriga e ainda cuidam da saúde, são baixo em carboidratos e frutose, são termogênicos, ricos em gorduras saudáveis e cuidam da saúde intestinal:

1- Legumes E Vegetais

Alguns legumes e vegetais são alimentos que secam barriga, além de possuírem diversas propriedades para cuidar da sua saúde, como a fibra. Como:

Tomate: que é uma fruta que é consumido como vegetal, rica em antioxidantes, vitamina C.

abobrinha, berinjela, aspargos, cebola, alho, alho-poró, cebolinha, entre outros.

2- Alimentos Termogênicos

Os alimentos termogênicos aceleram o metabolismo e com isso a queima de gordura.

Entre eles estão a pimenta, o gengibre, chocolate amargo, café, entre outros.

3- Frutas

Entre as frutas que ajudam a secar barriga, escolha aquelas com baixo carboidrato e frutose, incluindo as frutas vermelhas.

Frutas vermelhas:  morango, mirtilo, amora, framboesa, goji berry. Possuem antioxidantes, fibras, vitamina C e são baixas em frutose comparado à outras frutas

Outras frutas que ajudam a perder barriga: melancia, laranja, toranja, banana, abacaxi.

A Banana é rica em potássio e magnésio, ajuda a eliminar o inchaço abdominal causado por alimentos gordurosos e industrializados.

4- Proteína

Entre os alimentos que ajudam a secar barriga estão as proteínas. Você pode escolher o ovo, que é um alimentos mais ricos em nutrientes que existe, e possui quase 0% de carboidratos. Eles são indicados para a perda de peso.

Outras fontes incluem alimentos como quinoa, carne de frango, boi, porco e as aves.

5- Alimentos Probióticos

Alimentos probióticos ajudam a cuidar da saúde digestiva e intestinal e com isso auxiliam no emagrecimento.

Entre eles estão: o iogurte de kefir e os derivados, chucrute, ervilhas, azeitonas e o vinagre de maçã.

6-Folhas Verdes

As folhas verdes precisam sempre fazer parte da sua alimentação, mesmo que a sua intenção não seja perder peso e secar barriga; eles são ricos em nutrientes importantes e são deliciosos.

Aqueles com as folhas mais escuras são mais nutritivos ainda.

Possuem ômega-3, minerais, potássio, vitaminas.

Você pode optar por couve-flor, couve, agrião, espinafre, entre outros.

7- Chás Termogênicos

Entre os alimentos que secam barriga estão alguns chás naturais termogênicos como o chá verde, o chá branco e o chá de hibisco.

8-Nozes

Entre eles estão: as nozes, amendoim, pistache, amêndoas. Elas são ricas em gorduras monoinsaturadas (gordura saudável).

9- Ervas E Especiarias

Entre elas estão coentro, alecrim, manjericão, sálvia, pimenta preta, estragão, orégano e manjericão. Eles ajudam a eliminar o inchaço abdominal e são diuréticos.

10- Gorduras Saudáveis

Entre elas estão:

• Azeite de oliva extra virgem (2).
• Abacate é um tipo de fruta coringa para a saúde, ele possui gordura saudável, ajuda a aumentar a saciedade (consequentemente você sente menos fome, e come menos), ajuda a secar barriga, além dos diversos benefícios para o coração e a saúde em geral (3).
• Óleo de coco
• Peixes como atum, sardinha e salmão, são alimentos para secar barriga, e podem ser incluídos como proteínas magras, e ricos em ômega-3. É uma forma de se alimentar bem e perder barriga ao mesmo tempo.

Para emagrecer com saúde é preciso fazer uma transformação verdadeira na alimentação e estilo de vida. Sair do sedentarismo, eliminar hábitos que prejudicam a saúde.

Excluir da alimentação os produtos industrializados, processados, ricos em carboidratos refinados e açúcar.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel

Eles podem, às vezes, significar problemas graves de saúde (1).

Neste artigo você vai aprender sobre os principais alimentos que aumentam os gases.

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Alimentos que Aumentam os Gases

Alimentos que aumentam os gases: Leite de vaca. Imagem: (Divulgação)

O inchaço abdominal ocorre quando a barriga fica muito estufada após as refeições. Geralmente isto ocorre por conta de gases que se acumularam devido ao tipo de alimento que você comeu ou outros problemas digestivos (2).

Os gases podem ser sintomas de alguma condição médica; por isso, se você sentir esse desconforto frequentemente; o melhor a fazer é procurar um médico e descrever os sintomas para entender o que está acontecendo.

Siga sempre as orientações médicas.

Embora possa ser um sintoma de algo maior, na maioria das vezes, os gases são causados pelos alimentos da sua dieta.

Confira 5 alimentos que aumentam os gases e o inchaço abdominal:

1. Leguminosas: Feijões e Lentilhas

O feijão e a lentilha são tipos de leguminosas que contém grandes quantidades de proteínas e carboidratos, são ricos em fibras e algumas vitaminas e minerais.

No entanto, o feijão causa gases devido aos açúcares pertencentes a um grupo de carboidratos de cadeia curta, que não são digeridos pelo organismo mas entram em um processo de fermentação por bactérias intestinais no cólon.

Esse processo produz gases. (3)

Por conta disso, podem ocorrer os desconfortos, inchaços abdominais, gases, cólicas e diarreia.

Os piores sintomas acontecem com pessoas que têm Síndrome do Intestino Irritável.

A lentilha causa gases, pois possui um alto teor de fibras, que pode causar inchaço em indivíduos sensíveis. Isto acontece principalmente com pessoas que não comem muitas fibras.

Os feijões pretos são mais fáceis de serem digeridos.

2. Refrigerante

Refrigerante contém grandes quantidades de dióxido de carbono, que é um gás!

Quando você bebe o refrigerante, acaba engolindo grandes quantidades de gás, que fica preso no sistema digestivo, causando inchaços, gases e até cólicas.

O refrigerante faz mal à saude, e pode causar uma série de outros malefícios além de gases, seria uma boa ideia retirá-lo da sua alimentação.

3. Trigo

O trigo tem sido altamente controverso nos últimos anos, principalmente porque contém uma proteína chamada glúten.

Você já sabe que eu não recomendo o glúten, certo?

O trigo é muito consumido pelas pessoas, e ele está presente na maioria dos pães, massas e pizzas, bem como produtos assados como bolos, biscoitos, tortas e panquecas.

Para as pessoas com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten, o trigo causa grandes problemas digestivos. Isso inclui inchaço, gases, diarreia e dor de estômago. (4)

Ao retirar o glúten, muitas pessoas, até mesmo aquelas que não possuem intolerância, sentem a melhora destes sintomas, incluindo os gases.

4. Cerveja

Você já ouviu o termo “barriga de cerveja”?

Pois é! A barriga de cerveja não é somente a gordura abdominal que é adquirida quando se toma muita cerveja ao longo da vida, mas também é uma dos alimentos que aumentam os gases.

A cerveja é uma bebida rica em carboidratos que é feita de fontes fermentáveis como cevada, milho, trigo e arroz. Além disso ela contém gás (dióxido de carbono).

Os carboidratos fermentáveis e o gás são duas causas conhecidas de inchaço. Os grãos utilizados pra preparar cerveja contêm glúten, que como citei acima é um grande responsável por lhe dar gases.

O vinho é uma boa opção para as pessoas que querem consumir uma bebida alcoólica mas preferem evitar a cerveja.

5. Laticíneos

Os produtos lácteos são leite, queijos, cream-cheese, iogurte, manteiga.

O leite faz bem ou mal à saúde?

Cerca de 75% da população mundial é intolerante à lactose, ou seja, para a maioria das pessoas, o leite acaba fazendo mal, e um dos sintomas mais desconfortáveis são os gases.

As pessoas que possuem intolerância à lactose, não conseguem quebrar esse açúcar dentro do organismo e digeri-lo corretamente.

Portanto, elas podem ter grandes problemas digestivos. Os sintomas são inchaço, gases, cólicas e diarreia. (5)

Gases são um problema bastante comum, e pode ser resolvido com simples mudanças na alimentação. A chance de você ter gases por culpa de algum alimento acima citado é muito grande…

Você pode optar por leite de kefir que pode aumentar na saúde digestiva, e traz muitos outros benefícios;

Procure evitar os alimentos que aumentam os gases.

Procure ter uma alimentação de verdade, pois quanto mais alimentos naturais e saudáveis você comer, evitando os industrializados e o glúten, menos chances você terá de ter problemas digestivos como gases.

Mas é muito importante que você preste atenção, pois se você tiver este problema frequentemente, procure seu médico para orientá-lo da melhor forma, talvez não seja apenas a sua alimentação.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel

Neste artigo, eu vou explicar as causas, sintomas e tratamentos da constipação.

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Constipação

Constipação é definida como sendo a dificuldade para evacuar, geralmente associada à fezes endurecidas.

Em outras palavras, ela provoca um movimento mais lento do que o normal de resíduos alimentares (fezes) através do trato digestivo (1,2).

O Instituto Nacional de Diabetes, Doenças Renais e Digestivas, considera que uma pessoa está constipada quando ela produz menos de três evacuações por semana, ou têm movimentos intestinais duros, secos e pequenos que são dolorosos ou difíceis de passar pelo reto (3).

Causas 

Ela é geralmente causada por uma combinação de diferentes fatores, incluindo aqueles relacionados à sua dieta, sedentarismo e aos níveis de estresse.

As causas mais comuns incluem possuir uma dieta pobre em fibras, desidratação e quantidades incomuns de estresse emocional.

Durante a constipação, dentro da área do trato gastrointestinal ocorrem: movimento lento das fezes passando pelo cólon ou a formação insuficiente de fezes, atraso no esvaziamento do cólon, ou uma combinação desses fatores.

As ocorrências digestivas anormais descritas acima são frequentemente atribuídas a distúrbios digestivos funcionais, incluindo a síndrome do intestino irritável, que podem causar constipação persistente juntamente com outros sintomas.

Transtornos Gastrointestinais Funcionais fazem o sistema digestivo trabalhar de forma anormal.

Aqui estão as principais causas que contribuem para a sua constipação (4):

• Dieta pobre em nutrientes: dietas ricas em alimentos processados, açúcar, carboidratos refinados, álcool, gorduras insalubres, e aditivos sintéticos podem tornar mais difícil produzir movimentos intestinais normais;
• Estresse: Altas quantidades de estresse alteram a produção de hormônios e neurotransmissores, que tem uma influência direta na tensão muscular, inflamação, produção de enzimas e funcionamento digestivo geral;
• Sedentarismo: A prática de exercício ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo, fortalece os músculos dentro do trato digestivo e ajuda a controlar o estresse.
• Alguns medicamentos: Alguns medicamentos podem causar constipação frequente, incluindo: antidepressivos, antiácidos, cálcio ou suplementos de ferro, anticolinérgicos, anticonvulsivantes, narcóticos e diuréticos.
• Desequilíbrio na flora intestinal: Bactérias saudáveis que vivem no trato gastrointestinal, chamados probióticos, ajudam a regular a função intestinal;
• Problemas da tiroide ou hormonais: Distúrbios da tireoide, distúrbios alimentares, diabetes e menopausa podem contribuir para a constipação. Outras doenças também podem causar o problema, como Parkinson, lesões medulares ou problemas neurológicos que afetam os nervos no trato gastrointestinal;
• Deficiência de magnésio: Magnésio é um eletrólito que ajuda com o funcionamento normal do músculo. A falta de magnésio na sua dieta pode contribuir para a tensão muscular e também piorar os sintomas de estresse emocional;
• Falta de sono e viagens: A falta de sono e viagens são outros fatores que afetam o funcionamento do seu intestino (5).

Sintomas 

O sintomas mais comuns incluem:

• Produzir menos evacuações que o normal. Tenha em mente que “menos do que o normal” será diferente de pessoa para pessoa. A chave é prestar atenção aos seus hábitos;
• Dificuldade ou dores ao evacuar. Você pode sentir dores no seu abdômen quando vai ao banheiro;
• Inchaço no abdômen;
• Gases em excesso.

Fique atento aos sintomas e procure orientação médica.

Tratamento

As formas mais comuns para aliviar a constipação incluem tomar suplementos de fibra, e usar laxantes.

Em alguns casos também são usados medicamentos prescritos, para ajudar a controlar os movimentos intestinais e regular o funcionamento digestivo.

Embora laxantes e comprimidos possam ajudar temporariamente a aliviar a constipação, o uso exagerado pode causar muitos efeitos colaterais.

Os laxantes são muito perigosos quando usados com muita frequência. Como eles funcionam, e porque eles não ajudam a resolver a constipação para o bem?

Confira alguns problemas de saúde associados com abuso de laxante:

• Desidratação (perda de fluido);
• Desequilíbrios eletrolíticos;
• Alterações de base ácido/alcalino;
• Incapacidade de produzir enzimas digestivas suficientes;
• Edema;
• Tonturas;
• Danos ao cólon e órgãos digestivos;
• Diarreia alternada e constipação;
• Complicações com os sistemas cardiovasculares.

Faça uso de laxantes e remédios apenas com prescrição médica.

Tratamentos naturais

Algumas atitudes simples podem ajudar a aliviar os sintomas de constipação.

1-Alimentos que aliviam a constipação:

>> Laxantes naturais.

>> Alimentos ricos em fibras – Inclua alimentos ricos em fibras como frutas, vegetais crus e nozes em sua dieta diária (6).

>> Vegetais de folhas verdes – Vegetais verdes contêm fibra e são uma boa fonte de magnésio que pode ajudar a melhorar a constipação.

>> Líquidos quentes – Líquidos quentes ou na temperatura ambiente estimulam a digestão.

>> Água e líquidos hidratantes – A fibra precisa de água para passar através do sistema digestivo, e formar as fezes.

Alimentos que pioram a constipação:

>> Alimentos com calorias vazias – Alimentos que têm uma quantidade elevada de calorias e açúcar, mas pouca fibra ou nutrientes, devem ser reduzidos ou eliminados, como: cereal adoçado, fast food, sorvete, entre outros.

(Para saber mais sobre os malefícios do açúcar, preencha o formulário no final deste artigo)

>> Carnes processadas, como frios ou cachorros-quentes, e alimentos congelados (7).

>> Alimentos fritos – Gorduras-trans diminuem o tempo de trânsito das fezes através dos intestinos e “entopem” a digestão.

>> Álcool – Bebidas alcoólicas podem piorar os sintomas da constipação. Para evitar desidratação, consuma álcool apenas em quantidades pequenas a moderadas e beba muita água ao mesmo tempo.

>> Produtos lácteos pasteurizados – Muitas pessoas são intolerantes à lactose, e podem ficar constipadas pelo consumo excessivo de produtos lácteos.

>> Farinha refinada – Farinha refinada por natureza não contém qualquer fibra e, portanto, não vai ajudar com a constipação.

>> Cafeína – A cafeína tem vários efeitos sobre a digestão, dependendo da pessoa. Para alguns, a cafeína pode causar aumento da produção de urina e piorar os sentimentos de ansiedade e constipação – todos os sintomas de uma overdose de cafeína (8).

Outras práticas que ajudam a prevenir 

1-Exercício

A atividade física aumenta a atividade muscular em seus intestinos. Exercícios leves também podem melhorar a função intestinal, incluindo alongamento, caminhada, corrida, ioga, natação ou dança.

2- Gerenciando e redução do estresse

Você acreditaria que 75% a 90% de todas as visitas ao consultório médico, estão relacionados a condições causadas pelo estresse? (9)

O estresse se manifesta no corpo de várias maneiras, aumentando a tensão muscular, aumentando os os níveis de açúcar no sangue, alterando o apetite e afetando a forma como a glândula tireoide e hormônios funcionam.

Maneiras de aliviar o estresse incluem: ioga ou alongamento, meditação, oração, passar tempo ao ar livre, ler ou escrever um diário, exercícios e banhos quentes (10).

Precauções

Caso os sintomas persistam, é necessário procurar orientação médica.

Também visite o médico se você notar sangue em suas fezes.

Se ela ocorre junto com diarreia, fique atento a sinais de alergias alimentares ou reações a medicamentos. Estes podem incluir sinais de desnutrição, inchaço abdominal, erupções cutâneas, febre, fadiga e dores.

Ela significa que seus movimentos intestinais estão acontecendo menos frequentemente do que o normal.

Tratamentos naturais para a constipação incluem uma dieta saudável com alimentos ricos em fibras, beber mais água, exercício e redução do estresse.

E como a alimentação correta é essencial para cuidar da saúde intestinal, prevenir doenças e melhorar a saúde, eu trago uma novidade!

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Eu sou uma dessas pessoas que adequaram a sua alimentação pela saúde, devido à uma grave alergia ao glúten; a doença celíaca afeta aproximadamente 1% da população no mundo inteiro.

As outras pessoas sofrem de sintomas mais comuns de intolerância ao glúten, ou “sensibilidade ao glúten não celíaca“, que é de aproximadamente 6% a 7% da população.

O consumo de alimentos que contenham farinha de trigo, cevada e centeio, podem provocar muito desconforto como o inchaço abdominal e inflamação.

Descubra agora quais são os alimentos você deve evitar, e entenda a importância em tirar o glúten da alimentação.

Não deixe de ler e compartilhar.

Alimentos que Contêm Glúten

Eles são particularmente perigosos para quem é intolerante ao glúten, podendo causar diversas reações como diarreia, dor e inchaço frequente na barriga.

Enquanto isso, outras pessoas evitam esses alimentos devido ao excesso de carboidratos, bem como grãos geneticamente modificados e processados; que podem causar doenças inflamatórias, ganho de peso e muito outros problemas de saúde. 

O que poucos sabem é que o glúten engorda.

Veja a seguir uma lista com os principais alimentos que contêm glúten em sua composição:

•         Trigo e todos produtos derivados do trigo;
•         Aveia (ela em si não possui glúten, mas pode ser processada junto com ele)
•         Centeio;
•         Espelta
•         Cevada;
•         Farinha de trigo;
•         Sêmola;
•         Pão, torrada, bolacha, biscoito, massas, bolos e pizzas;
•         Cerveja;
•         Salgadinhos;
•         Gérmen de trigo, triguilho, sêmola de trigo;
•         Ketchup, maionese, shoyu;
•         Embutidos como salsicha e linguiça;
•         Temperos industrializados;
•         Cereais, barrinha de cereais, xaropes;
•        Molhos e condimentos industrializados ;
•        Alguns remédios;
•        Vinagre de malte;
•        Alguns molhos de salada;
•        Feijão enlatado;
•        Sorvete;
•        Café aromatizado ;
•        Vodka;
•       Alguns hambúrgueres vegetarianos;
•       Nozes torradas;
•       Alimentos empanados;
•       Taboulé;
•       Queijo processado;
•       Batata congelada;
•      Sopas industrializadas;
•      Almôndegas industrializadas;

Se você quer evitar comer glúten, é importante ler os rótulos, pois ele é adicionado à diversos alimentos e produtos.

Outros Produtos que Podem Conter Glúten

Outros produtos podem conter glúten, então é indispensável verificar os rótulos e embalagens. Como:

• Shampoos
• Cosméticos
• Batons
• Bálsamo para os lábios
• Vitaminas e suplementos
• Medicamentos

Alimentos Supostamente “Sem-Glúten”

O recente interesse das pessoas pelos alimentos sem glúten fez com que os fabricantes lançassem linhas de alimentos sem glúten (como pães e bolachas).

Um estudo da Mintel Research, descobriu que as vendas de alimentos isentos de glúten aumentaram 63% entre 2012 e 2014. Mas será que dá para confiar nessas variedades mais saudáveis?

Precisamos levar em consideração os riscos da fabricação, que pode levar à contaminação cruzada; em que vestígios de glúten muitas vezes acabam em produtos alimentares que são aparentemente livres de glúten, como molhos de salada, condimentos e doces. 

Na dúvida, prefira sempre alimentos de verdade e não os processados (1,2).

Aqui está uma lista de alimentos que contêm glúten, e que muitas pessoas não sabem disso:

• Granola: Enquanto a maioria da granola é supostamente feita a partir da aveia, muitas variedades são misturadas ao glúten de trigo. É preciso ser cuidadoso e ler os rótulos antes de consumir a granola.

• Farinha de Espelta: Muitos pensam que o espelta é um grão saudável e livre de glúten. Errado! Se realmente for usar farinha, prefira a farinha de amêndoa ou farinha de coco.

• Pão Ezequiel

• Barras de Proteína: A maioria das barras de proteína contêm glúten para ajudar com a consistência e sabor.

• Batata Frita: A maioria das batatas fritas são polvilhadas com farinha antes de serem congeladas.

• Ketchup e Maionese: Muitos condimentos, incluindo ketchup e maionese, podem usar produtos com glúten como estabilizante, aromatizante ou espessantes.

• Almôndegas Industrializadas

• Nozes torradas

• Sorvete: Embora não faça muito sentido, muitos sorvetes usam a farinha para ajudar a engrossar a mistura. Então, verifique os rótulos com muito cuidado ou faça o seu próprio sorvete caseiro.

Pare de comer esses alimentos nutricionalmente falidos, embalados, processados e ricos em açúcar! Mantenha uma alimentação de verdade, rica em carnes, verduras, frutas e gorduras saudáveis.

Como Seguir uma Dieta sem Glúten?

A dieta sem glúten é indicada para todas as pessoas que sofrem com intolerância ao glúten; mas na realidade qualquer pessoa pode se beneficiar por parar de consumir alimentos que contenham glúten.

Nela são eliminados todos os alimentos que contêm glúten, o que não é fácil, por que este cereal é utilizado na preparação de muitas refeições.

É importante adquirir o hábito de ler os rótulos dos alimentos e procurar orientação médica.

Em outro artigo, eu desenvolvi um Guia da Dieta sem Glúten para Iniciantes.

Como eu sempre enfatizo, a alimentação de verdade, sem glúten e alimentos processados, é ideal para a sua saúde e emagrecimento! Aproveite o AGORA e mude a sua alimentação.

Transforme a sua vida hoje.

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Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Esse problema pode ser causado pela prisão de ventre e a indigestão de alguns alimentos. Por isso, é possível aliviar o estufamento abdominal, evitando alimentos que originam o inchaço. 

Saiba nesse artigo, quais são os alimentos que causam o estufamento abdominal.

Não deixe de ler e compartilhar.

Estufamento Abdominal

Estufamento Abdominal: Evite a Farinha Branca. Imagem: (Divulgação)

Muitos são os motivos para as variações da circunferência da cintura. Ás vezes pode ser a consequência de uma alimentação irregular, e que prejudicam o bom funcionamento do organismo.

O acúmulo de gás no estômago e intestino, pode dar uma sensação de barriga inchada. Isso pode ocorrer ao consumir alimentos como refrigerantes, feijão, cereais e leite (1).

A intolerância ao glúten também pode ser um fator para o problema abdominal, pois o organismo tem dificuldade para absorver a proteína. Nesse caso o recomendado é não ingerir alimentos que contêm glúten, como trigo, cevada e aveia.

Gastrite, intestino irritável ou indigestão, também são outras causas para o inchaço abdominal. 

Mas quando o inchaço é acompanhado de dor e ocorre de formas repetidas, é importante buscar ajuda médica e procurar um gastroenterologista para a realização de exames.

Estufamento Abdominal: como Evitar

Estufamento Abdominal: Evite glúten. Imagem: (Divulgação)

Para quem sofre com estufamento abdominal, é importante evitar alimentos como milho, cerveja, leite, entre outros. Confira os outros alimentos que causam inchaço abdominal (2, 3):

1- Laticínios

Leite e os seus derivados são alimentos que podem causar flatulência em excesso e inchaços estomacais; isso pode ser um indício de intolerância à lactose ou de outros problemas de saúde.

O seu organismo pode sentir dificuldade para digerir o açúcar presente no leite e seus derivados, o que resulta automaticamente em inchaço na barriga.

Opte pelo consumo de leite vegetal, que é mais nutritivo e não vai causar desconforto.

2-  Bebidas alcoólicas

 bebidas com teor alcoólico deixam a mucosa do intestino impermeável, o que resulta em desequilíbrio no funcionamento regular da flora intestinal. Isso induz ao inchaço na região abdominal.

3- Bebidas gaseificadas

 O gás contido em bebidas gaseificadas contribui drasticamente para o desconforto abdominal. Por isso, é recomendável a substituição desse produto por água e sucos naturais.

4- Massas

A farinha refinada presente nas massas como macarrão e pães, contribuem para a fermentação (como foi dito acima), o que causa gases e inchaço na barriga.

Existem farinhas que são livres de glúten, como a farinha de amêndoas, de berinjela, farinha de coco, farinha de linhaça, entre outras.

5- Alimentos ricos em sódio

 O sal é rico em sódio e em excesso pode prejudicar o funcionamento do organismo.

Além do estufamento abdominal, o alto consumo de sódio também pode causar doença cardíaca e hipertensão.

São exemplos de alimentos ricos em sódio produtos processados e industrializados, como sopas enlatadas, macarrão instantâneo, caldos industrializados, temperos prontos e outros.

6- Alimentos picantes

 Condimentos como pimenta em pó, pimenta do reino, caril, noz-moscada, cebola, mostarda, cravinho, alho, rábano, molho barbecue, molho de tomate e vinagre.

Esses alimentos estimulam a liberação de ácido gástrico, o que pode causar irritação e, consequentemente, inchaço abdominal em pessoas com sensibilidade.

7- Alimentos gordurosos

Exemplos de alimentos gordurosos que causam o estufamento abdominal são os hambúrgueres, batata frita, Donnut’s e os demais alimentos fritos.

Isso ocorre, pois eles exigem que o estômago trabalhe mais para digeri-los. Esse tempo extra permite o acúmulo de gases, o que causa, consequentemente, inchaço.

É necessário evitar o consumo dos alimentos que causam estufamento abdominal, se você realmente quiser se livrar dessa problema. Precisa ter a determinação em mudar os hábitos alimentares.

É recomendável não consumir muito sal e evitar os temperos prontos, substituir o consumo de leite por kefir e os seus derivados, evitar as massas e pães em geral e os açúcares refinados. (Para saber mais sobre os malefícios do açúcar, preencha o formulário no final deste artigo).

Confira outras dicas para evitar estufamento abdominal (4, 5):

>> Coma alimentos ricos em fibras que facilitam a digestão, como legumes, verduras cozidas ou folhagem;

>> Tome chás pela manhã de hortelã, erva-doce e cidreira, que ajudam a eliminar os gases e a sensação de inchaço na barriga;

>> Evite comer mais de uma fonte de carboidrato em uma única refeição;

>> Corte o consumo de alimentos processados e industrializados. Prefira sempre comida de verdade.

Esses alimentos que causam o inchaço abdominal, trazem também outros problemas mais sérios para a saúde.

Na maioria dos casos, o estufamento abdominal pode ser resolvido com algumas alterações na alimentação. Porém, caso os sintomas persistam, é importante procurar orientação médica.

E para você que busca uma alimentação saudável para prevenir problemas como o estufamento abdominal, entre outras e mais saúde, esse é o momento!

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Para os nutricionistas ela faz parte do grupo de vegetais, extremamente importantes para a saúde.

Vou mostrar quais são alguns desses benefícios da berinjela que são surpreendentes.

Não deixe de ler e compartilhar.

Benefícios da Berinjela

Benefícios da Berinjela: Surpreendentes. Imagem: (Divulgação)

1-Auxilia No Emagrecimento

A berinjela é baixa em calorias, pois é composta na maior parte por água.

Isso é benéfico pois alimentos com alto teor de água, fibras e nutrientes ajudam a liberar as toxinas e os resíduos presos no seu trato digestivo.

O trato intestinal e digestivo precisam se manter sempre bem hidratados, pois isso auxilia na eliminação das fezes através do intestino.

Evita o inchaço abdominal, indisposição e retenção de líquidos.

As fibras presentes na berinjela também auxiliam na perda de peso, por favorecer a sensação de saciedade.

2-Energia e Metabolismo Saudável

Por ser rica em vitamina B1 e vitamina B6, a berinjela é uma ótima fonte de energia para o seu corpo. Elas auxiliam no metabolismo saudável, assim o seu organismo funciona corretamente.

A vitamina B1 (tianina), favorece o bom funcionamento do cérebro, energia, saúde do coração e no foco (1).

Através da ingestão de alimentos que contenham a vitamina B1; o seu corpo absorve todos os nutrientes dos alimentos que são consumidos, o que é essencial para a saúde.

Responsável por transformar a gordura e os carboidratos em combustível que o seu organismo, ela ajuda a queimar gordura durante as atividades do dia.

Essa vitamina também é responsável por manter as funções hepáticas saudáveis; ela também cuida da saúde dos olhos, cabelos, unhas e da pele.

A falta da vitamina B1 é prejudicial, pois traz problemas de saúde como degeneração neurológica, fadiga crônica, problemas de intestino e a perda de massa muscular.

Já a vitamina B6 é importante para a produção dos aminoácidos, que são os blocos de construção das proteínas.

Os aminoácidos são essenciais para o funcionamento do corpo; sem eles você fica sem energia, sente cansaço excessivo, além de aumentar as chances de surgimento de inflamação na pele, depressão, fadiga crônica, assim como deficiências de outros nutrientes.

Essa vitamina também está envolvida na formação de hemoglobina, que é a responsável pela circulação normal de oxigênio no seu sangue.

A vitamina B6 também é responsável pela formação dos neurotransmissores, que controlam o humor e regulam a glicose no sangue.

Ela previne o risco de anemia e outros problemas de saúde (3).

3-Previne o Câncer 

Os antioxidantes são importantes para evitar o envelhecimento precoce das células.

Com a ingestão baixa desse componente junto com o aumento dos radicais livres, o envelhecimento precoce acelera.

A berinjela é rica em compostos antioxidantes, como por exemplo antocianina, que está presente na casca da berinjela, o que dá a sua coloração roxa (1).

Os fitonutrientes especiais também estão presentes nela, incluindo os compostos fenólicos, flavonóides que são um tipo de antioxidante que encontramos em plantas

A nasunina, que é outro antioxidante desse vegetal, também traz benefícios para a prevenção do câncer.

De acordo com pesquisas recentes, a nasunina auxilia na redução dos radicais livres, diminui os riscos de doenças cardíacas, melhora a saúde do cérebro, além de conter inúmeras vitaminas e minerais (3,4,5,6).

Auxilia também na luta contra o estresse oxidativo, que são os danos causados pelos radicais livres (7).

Essa oxidação afeta todos os órgãos e sistemas e pode causar doenças como: doença de Alzheimer, arteriosclerose, câncer, doenças cardíacas, envelhecimento precoce, asma, diabetes e Síndrome do Intestino Permeável.

4-Baixo em Carboidratos

Um dos benefícios da berinjela para o emagrecimento inclui ele ser baixo em carboidratos.

Em uma porção de 99 gramas, por exemplo, a berinjela possui somente 6 gramas de carboidratos e 35 calorias.

Ela também possui fibras dietéticas (6).

5- Rico Em Manganês

O manganês é um mineral essencial para a sua saúde.

Na berinjela você encontra 5% da quantidade diária necessária de manganês.

Apesar dele estar presente no seu organismo, é importante ingerir alimentos que contenham o manganês.

Ele atua no seu organismo como um antioxidante poderoso, o seu papel é de encontrar os radicais livres no seu corpo e eliminá-los para que não causem danos corporais e o estresse oxidativo.

É uma forma de manter o equilíbrio do seu organismo e o bom funcionamento.

Entre os incríveis benefícios desse mineral, está o papel importante na regulação e funcionamento normal da glândula tireoide e na saúde óssea (7).

O manganês também combate a depressão e auxilia no controle do açúcar no sangue.

Efeitos Colaterais

A berinjela é um vegetal da família das dormideiras, ou seja, esse tipo de alimento é conhecido por causar alguns problemas digestivos em determinadas pessoas.

Em algumas pessoas a berinjela pode causar inflamação e distúrbios digestivos, pois são ricos em ácido oxálico. Esse ácido é relacionado aos riscos de formação de cálculo renal e artrite, em algumas pessoas que consumiam esse tipo de vegetal (8).

Se esse for o seu caso, consulte o médico antes de consumir a berinjela, caso você tenha histórico médico de artrite ou de cálculos renais.

Ela traz muitos benefícios para o emagrecimento saudável. Muitas pessoas incorporam a berinjela em dietas e em sucos Detox.

Adotar formas saudáveis de emagrecimento como jejum intermitente, por exemplo, que tem atraído cada vez mais adeptos, fará toda a diferença.

Consuma alimentos de verdade e melhore a qualidade de vida. Mantenha o corpo hidratado ingerindo água.

Consulte o médico regularmente sobre quais os alimentos que você pode ou não consumir, e como está a saúde do seu corpo.

E se o seu objetivo é cuidar da saúde, e como consequência prevenir doenças e cuidar do peso, agora é o momento!

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O pimentão é um vegetal de sabor levemente picante, que possui inúmeros nutrientes e pode ser usado de diversas formas na culinária.

Vale a pena incluir esse alimentos em suas refeições, ele possui vitamina C, vitamina A, ferro, fósforo, cálcio e fibra. Pobre em calorias, e também um antioxidante natural que ajuda a proteger as células.

Seja vermelho, verde ou amarelo, o pimentão ajuda o organismo a eliminar vermes intestinais e a proteger a mucosa gástrica. Como o cozimento pode destruir seus componentes nutricionais, o recomendável é que se consuma o pimentão cru.

Esse vegetal faz parte da família das solanáceas, que inclui também a berinjela, pimenta e o tomate.

Neste artigo, conheça mais sobre os benefícios do pimentão para a saúde.

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Pimentão e as Variedades

Pimentão: Possui variedades ricas em nutrientes. Imagem: (Divulgações)

Há diversos tipos diferentes de pimentões, podem ser encontrados em segmentos divididos segundo a cor, o tamanho e o sabor.

Quanto ao formato, há três tipos:

• Quadrado;
• Regular;
• Cônico.

Quanto a cor, os mais comuns são:

• Pimentão verde: tem sabor mais ácido que os demais tipos do vegetal. É o tipo mais leve, contendo apenas 16 calorias em cada 100 gramas;
• Pimentão vermelho: é mais rico em betacaroteno, que contém mais vitamina A. Também forte poder antioxidante, que combate os radicais livres.
• Pimentão Amarelo: se destaca pela maior presença de vitamina C e tem sabor levemente adocicado.

E mesmo sendo incomum encontrarmos, ainda há pimentões de cores roxo, creme e alaranjados.

No geral, o pimentão é bem nutritivo. A cada 100 gramas:

Calorias: 21,3 Kcal;

Proteínas: 1,3 g;

Fibra alimentar: 2,6g;

Vitamina A: 2000 U.I.;

Vitamina B1: 20 mg;

Vitamina B2: 30 mg;

Vitamina B5: 20 mg;

Vitamina C: 126 mg;

Potássio: 174,3 mg;

Sódio: 16 mg;

Cálcio: 10 mg;

Fósforo: 25 mg;

Ferro: 0,5 mg;

Manganês: 0,1 mg;

Magnésio: 7,8 mg;

Lipídios: 0,2 g;

Ferro: 0,4 mg;

Potássio: 174,3 mg;

Cobre: 0,1 ug;

Zinco: 0,1 mg.

Benefícios do Pimentão

O pimentão tem poder analgésico

O consumo do pimentão traz muitos benefícios à saúde e bom funcionamento do organismo. Confira os principais (2):

1- Poder analgésico

Por ser rico em capsaicina que possui uma composição analgésica, ele auxilia na redução e prevenção de dores artríticas, neuropáticas, musculares, entre outras. Além disso, a presença de vitamina C, também é um importante agente contra artrite inflamatória.

2- Sistema imunológico forte

Ele contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, pois possui vitamina C, que age também como antioxidante.

O vegetal também otimiza na absorção de ferro. Os muitos fitonutrientes obtidos No pimentão têm propriedades anti-inflamatórias. 

O apoio anti-inflamatório protege o coração e pode reduzir o risco de condições decorrentes de inflamação crônica, como a artrite.

3- Combate a ansiedade

Os nutrientes presentes nele como magnésio e vitamina B6, podem induzir a redução de ansiedade e estresse.

Através do seu efeito diurético também elimina a sensação de inchaço abdominal que incomoda muitas mulheres, principalmente durante o ciclo menstrual.

4- Combate ao câncer

 A ação anticancerígena do pimentão é justificada pela presença de Licopeno, que combinado com vitamina A e C, pode resultar em efeito antioxidante; ele pode auxiliar na prevenção e controle do crescimento de tumores.

Os carotenóides contidos no alimento também podem auxiliar na função do estrogênio, que é um hormônio importante no organismo, principalmente para a mulher.

5- Ajuda no emagrecimento

O pimentão é um alimento baixo em calorias e mantém a saciedade por mais tempo. Além disso, contribui com efeito termogênico, impulsionando o funcionamento metodológico e, consequentemente, a queima de calorias.

Os pimentões podem fornecer até 300 mg de Potássio e fibras, grandes colaboradores para aqueles que querem evitar ou aliviar os sintomas da hipertrofia.

6- Estética

Como é rico em vitamina C, apoia a função do colágeno. Dessa forma, contribui para uma pele mais saudável, cabelos mais brilhosos e unhas mais fortes.

7- Controle do colesterol

 A contribuição da vitamina C encontrada no pimentão chega também no controle das taxas de colesterol e sistema cardiovascular, o que proporciona equilíbrio.

Outro responsável por esse controle é a porção de betacriptoxantina que há no vegetal. O pimentão também é rico em ácido fólico, um importante contribuinte para a saúde do coração (5).

8- Controle de diabetes

Alguns estudos indicam que ele pode estimular a produção de insulina, o que contribui para menor glicose no sangue. Esse benefício é mais concentrado no pimentão verde.

O que quer dizer que seu consumo beneficia a prevenção e controle de diabetes. Ele também funciona para amortecer as terminações nervosas cutâneas e redução da dor neurogênica causada pela diabetes (6).

9- Saúde Ocular

As vitaminas A e C presentes no vegetal são importantes para manter a visão saudável. Além disso, também contribui com o fortalecimento dos olhos, através da vitamina E.

10- Fortalecimento dos ossos

Ele também dispõe de cálcio, um dos principais contribuintes para a saúde dos ossos e dentes. Dessa forma, o alimento permite manter ossos mais fortes e resistentes.

Aproveite todas as propriedades nutricionais, e os benefícios do pimentão para a sua saúde.

Inclua esse e outros alimentos naturais e indispensáveis, nas suas refeições.

E se o seu objetivo é cuidar da saúde, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida através da alimentação saudável, esse é o momento!
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Muitas dessas propostas supostamente saudáveis deixam você com mais fome ainda, com deficiências nutricionais; perdendo massa magra ou abrem espaço para que você volte a engordar toda a gordura perdida, no final do processo de emagrecimento.

Por isso, eu quero falar nesse artigo, sobre como seguir um plano seguro e acelerado para emagrecer com saúde.

Mas vale ressaltar que essas dicas são úteis, porém, se você continuar comendo comida industrializada, alimentos processados, refinados e embutidos, ao invés de emagrecer com saúde, vai engordar e prejudicar a saúde.

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Plano Seguro e Acelerado para Emagrecer

Plano Seguro e Acelerado para Emagrecer: Proteínas como a Macadâmia. Imagem: (Divulgação)

Existem dicas eficazes para você colocar em prática, e conseguir emagrecer com eficácia.

Antes de mais nada tenha a determinação de mudar a sua vida, emagrecer não envolve somente perder calorias e gordura; é uma mudança na sua alimentação e estilo de vida.

1- Exclua o Açúcar e o Amido

Reduzindo o apetite você come menos, e com isso ingere uma quantidade menor de calorias.

Para conseguir reduzir o apetite, reduza ou exclua o consumo de açúcar e amido (carboidratos). Principalmente aqueles que são refinados.

Alimentos ricos em açúcar e amido estimulam a fome e não saciam; além disso, eles aumentam o acúmulo e produção de gordura corporal.

Esses alimentos estimulam a produção de insulina em larga escala, fazendo com que aumente a quantidade de gordura localizada e calorias no organismo.

Pois a insulina é o principal hormônio responsável pelo armazenamento de gordura.

Quando os níveis de insulina no corpo caem, o organismo sente mais facilidade para aumentar o metabolismo e com isso acelerar o processo de queima de gordura e emagrecimento.

Mas se você sempre mantém os níveis de insulina altos, devido ao consumo de açúcar e amido, prejudica automaticamente o trabalho equilibrado de emagrecimento que o corpo tenta manter.

Outro motivo importante para manter os níveis de insulina equilibrados, é que com isso os rins expelem o excesso de sódio alojado neles; esse processo é essencial para prevenir o inchaço abdominal e a retenção de líquidos.

Ou seja, reduza a insulina para intensificar a perda de peso.

2-Proteínas, Fibras, Gorduras Saudáveis e Vegetais

Em suas refeições é importante conter no mínimo uma fonte de proteínas, uma fonte de gorduras saudáveis, fibras e ao menos uma qualidade de vegetal com baixo teor de carboidratos.

A proteína ajuda a acelerar o metabolismo, nutrem o organismo, dão saciedade e ajudam a evitar os pensamento de compulsão alimentar.

Consumindo vegetais de baixo carboidrato, você consome a quantidade correta de carboidratos diários, sem aumentar os níveis de insulina e o acúmulo de gordura (1,2).

Fontes vegetais de baixo carboidrato:

• Brócolis
• Espinafre
• Couve-flor
• Acelga
• Repolho
• Alface
• Pepino
• Aipo
• Pimentão vermelho
• Aspargo

Os alimentos ricos em gordura saudável, como os triglicerídeos de cadeia média que são baixos em carboidratos; ajudam a acelerar o metabolismo, diminuem o apetite, evitam doenças, trazem muitos outros benefícios para a saúde e a perda de peso.

Alimentos ricos em gorduras saudáveis:

• Bacon
• Óleo de coco
• Abacate
• Azeite de oliva extra virgem
• Óleo de abacate
• Banha de porco
• Manteiga

Já as fibras, também auxiliam na nutrição, manter a saciedade, e ajudam no bom funcionamento intestinal, entre outros benefícios.

3-Exercícios Regulares de Alta Intensidade

Esse é um dos passos essenciais, para um plano seguro e acelerado para emagrecer com saúde.

Você precisa gastar mais calorias do que consome, e os exercícios regulares de alta intensidade vão ajudar você a alcançar o seu objetivo.

Eles ainda são importantes para fortalecer os músculos, ajudar a ter mais disposição, melhorar a circulação e na produção de massa muscular (3).

Veja algumas dicas:

Zumba para perder peso

Perder barriga com exercícios e dietas

Emagrecer as pernas

A alimentação adequada mencionada acima, aliada aos exercícios regulares vão servir de apoio para o seu plano seguro e acelerado para emagrecer.

4-Hábitos saudáveis

Os hábitos saudáveis também fazem parte de um plano seguro e acelerado para emagrecer.

Eles ajudam você a controlar a ansiedade, estresse, evitar a obesidade, aliviar a depressão, a comer menos, viver a vida de forma mais equilibrada.

Essas mudanças significativas influenciam na quantidade de alimentos que você consome, e nas qualidades.

Entre elas estão:

• Comer consciente
• Hidratar-se com líquidos saudáveis
• Fujir dos alimentos fast foods
• Diminuir o consumo de álcool
• Evitar o cigarro e hábitos ruins
• Práticas como mindfulness (meditação) e yoga

Use essas dicas para melhorar a sua qualidade de vida e emagrecer, sem perder a saúde.

Fuja dos mitos sobre a perda de de peso, e opte por um plano seguro e acelerado para emagrecer.

E pensando em ajudar pessoas como você, eu e a minha esposa Carol Pimentel desenvolvemos o curso online P4S (Plano de Emagrecimento em 4 Semanas); onde abordamos todos os pilares mais importantes para um emagrecimento extremamente saudável e permanente!

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Dr. Juliano Pimentel

Quem me segue sabe que eu alerto sobre os perigos de dietas e alimentos que prejudicam o organismo. Nenhum alimento age sozinho para perder peso, e o mesmo acontece para quem for consumir psyllium.

Então se você deseja mesmo perder gordura e prevenir doenças, precisa iniciar uma reeducação alimentar, praticar atividades físicas regularmente, e buscar um estilo de vida saudável.

Venha conhecer nesse artigo, o que é psyllium e como ela ajuda no emagrecimento.

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Psyllium

Psyllium e o Emagrecimento: Imagem: (Divulgação)

Psyllium ainda não é muito conhecida pela maioria das pessoas, mas pode ajudar a cuidar muito bem da sua saúde. Psyllium é uma fibra solúvel derivada de uma planta, a Plantago Ovata.

Essa planta pode produzir até 15 mil sementes. Com ela e a sua casaca são produzidas as fibras de psyllium.

Pesquisas apontam que essas fibras podem ser usadas como laxante; para diminuir o mau colesterol, estabilizar o açúcar no sangue, e diminuir os riscos de doença cardíaca.

Outro grande benefício inclui a perda de peso e a manutenção do peso saudável.

De acordo com pesquisas, o psyllium ajuda no emagrecimento por controlar o apetite. Sentindo menos fome, consequentemente a pessoa come menos, e isso previne o aumento de peso.

Outro fator é que o alto teor de fibra solúvel, conhecida como mucilagem é convertida em gel quando exposta em água. Ao ser ingerida, a fibra de psyllium absorve a água, suaviza as fezes, ajuda na evacuação das fezes e na limpeza do cólon; evitando também o temido inchaço abdominal.

Como eu falei em outros artigos, o bom funcionamento do trânsito intestinal é importante tanto para a perda de peso quanto para manter a saúde do organismo em geral.

E ao absorver a água do intestino, essa fibra ajuda também a manter a saciedade e reduzir a fome.

O consumo da psyllium previne a constipação, ajuda a aliviar os sintomas de alguns tipos de Síndrome de Intestino Irritável (1,2).

E onde encontrara psysslium? Ela está disponível em casca, em pó e sementes que você encontra em casas de produtos alimentícios naturais, e como suplemento dietético em cápsulas. Alguns alimentos e medicamentos também podem ser enriquecimentos com psyllium.

Pode ser usado em chás e em receitas livres de glúten.

Em 1 colher de psylium em pó, você consome 5 gramas de fibra dietética.

Precauções

Antes de iniciar o consumo dessa fibra, consulte o médico para verificar possíveis alergias ou reações.

A alergia pode causar:

• Coceira
• Dor de estômago
• Dificuldade para engolir ou respirar.

Pessoas com problemas agudos no estômago ou intestino, como apendicite ou obstrução intestinal, devem evitar o consumo, a menos que receba indicação médica.

Para consumir essa fibra, é necessário hidratar-se bem, no mínimo de 6 a 8 copos de água por dia.

Para ter resultados eficientes do consumo da psyllium, é preciso ter em mente que nenhum alimento ou suplemento fará você emagrecer e ter o peso ideal sozinho.

Você também precisa incluir outros alimentos ricos em fibra solúvel na sua alimentação, como ervilhas, sementes de linho, frutas e vegetais; além de alimentos ricos em vitaminas e minerais que nutrem o seu corpo e ajudam a perder peso.

Beba líquidos saudáveis como água, água saborizada e água de coco.

E realize atividades físicas regulares.

Além dessas dicas, lembre-se de cortar os alimentos industrializados, processados e ricos em açúcar refinado e farinha refinada.

E se o seu objetivo é mesmo cuidar da saúde, da alimentação e em consequência perder peso de forma efetiva, esse é o momento!

Eu trago a revolução da saúde, um projeto que pretende mudar a cara da alimentação e da saúde de todos!

Você, os seus filhos e toda a família merecem uma transformação na saúde que realmente seja eficaz, cuidando do corpo de dentro para fora!

Abraços e fique com Deus!!

Dr. Juliano Pimentel