A alteração da pressão arterial pode estar relacionada a fatores emocionais, fadiga, cansaço e sono. Por isso, sempre antes de aferir a pressão respire fundo, tranquilize sua mente e respiração. 

É uma patologia muito comum, em que o sangue flui através dos vasos sanguíneos e artérias, em pressões mais elevadas que o normal. A maioria das pessoas com hipertensão não apresentam sintomas, mesmo quando a leitura da pressão atinge níveis perigosamente altos (1). 

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Hipertensão Primária

São normalmente causas hormonais, alteração do sistema nervoso, por isso, a hipertensão primária é rara. E normalmente tem um histórico familiar.

A idade por si está associada ao aumento da pressão, pois a gente fica com menos mobilidade dos vasos, o que aumenta a pressão. 

A obesidade também está associada à hipertensão primária e secundária. Além disso, a raça e cor do indivíduo interferem na pressão, negros, por exemplo, tendem a ter a pressão mais elevada.

Pessoas com problemas renais, consumo em excesso de sódio, alto consumo de álcool e inatividade física, por exemplo, também tendem a aumentar a pressão. Aliás a atividade física é primordial para ter saúde.

Hipertensão Secundária

A hipertensão secundária é gerada a partir de algumas situações médicas.

A principal causa de hipertensão secundária é o anticoncepcional. A segunda causa de hipertensão que se relaciona também com problemas renais é o uso de medicamentos anti inflamatórios. Além desses dois, o antidepressivo, descongestionante nasal e medicamentos para o estômago também elevam a pressão.

A doença renal aguda causada pelo consumo de anti-inflamatório também afeta a pressão.

Além desses, existe ainda a hipertensão renovascular que acontece em pessoas que têm o endurecimento dos vasos. A apneia obstrutiva do sono, muito comum em obesos mórbidos, também altera a pressão. 

A pressão alta

O sangue bombeado pelo coração para irrigar os órgãos ou movimentar-se, exerce uma força contra a parede das artérias. Mas, quando a força que esse sangue precisa fazer aumenta, as artérias oferecem resistência para a passagem do sangue, é quando ocorre a pressão do sangue aumenta.

A pressão arterial é a pressão que o sangue exerce na parede das artérias, é medida em milímetros de mercúrio (3).

Com esta medida, são determinadas duas pressões:

>> Máxima: Quando o coração se contrai (sistólica).

>> Mínima: Quando ele se dilata (diastólica).

A pressão é transcrita com o valor da pressão sistólica, seguido por uma barra e o valor da pressão diastólica. Por exemplo: 120/80mmHg (milímetros de mercúrio), ou seja, cento e vinte por oitenta, ou doze por oito.

O primeiro estágio da hipertensão é quando ela está acima de 12/8, ou seja, quando a pressão vai de 130 a 139, de 80 a 89.

Quando uma pessoa é considerada hipertensa?

Pré-hipertensão: 120-139/80-89

Estágio 1 pressão arterial elevada: 140-150/90-99

Estágio 2 pressão arterial alta: 160 e acima/100 e acima

A expectativa de vida total de uma pessoa com 50 anos, é de cerca de cinco anos a mais para as pessoas com pressão arterial normal, comparado à pessoas hipertensas, por exemplo. Por isso, é importante manter a pressão arterial sob controle.

Complicações da hipertensão

A hipertensão aumenta o risco de doenças perigosas, tais como (5):

• Primeiro ataque cardíaco: Cerca de sete a cada dez pessoas que sofrem o primeiro ataque cardíaco, por exemplo, possuem hipertensão;
• Primeiro acidente vascular cerebral: Cerca de oito a cada dez pessoas que sofrem o primeiro acidente vascular cerebral, têm hipertensão;
• Insuficiência cardíaca crônica: Cerca de sete a cada dez pessoas com insuficiência cardíaca crônica têm pressão arterial elevada;
• Problemas oculares: Ela pode causar espessamento, estreitamento ou até mesmo rasgar os vasos sanguíneos nos olhos, o que pode resultar em perda de visão, por exemplo;
• Síndrome metabólica: Os sintomas de hipertensão arterial aumentam o risco de síndrome metabólica, que incluem os seguintes problemas de saúde: obesidade, níveis elevados de açúcar no sangue, assim como níveis elevados de triglicérides;
• Problemas de memória: Afinal, a hipertensão descontrolada pode afetar sua capacidade de pensar, lembrar e aprender. Por isso, problemas com memória são mais comuns;
• Aneurisma: Já que, pode enfraquecer os vasos sanguíneos causando protuberâncias, formando um aneurisma. Se um aneurisma se rompe, pode ser fatal.

Diferença Entre Pressão Alta e Pressão Baixa

O risco de pressão baixa ou alta normalmente aumenta com a idade devido, em parte, às mudanças hormonais normais durante o envelhecimento.

Os sinais de alerta da hipertensão são, dores no peito, confusão, dores de cabeça, ruído no ouvido ou zumbido, arritmia cardíaca, sangramento nasal, cansaço e por fim, mudanças na visão.

O mais alarmante é que apenas cerca de 52% das pessoas que sofrem com essa doença fazem o controle.

Já a pressão arterial baixa é preocupante quando cai de repente, privando o cérebro do suprimento de sangue adequado. Isso pode causar tontura, por isso, quedas repentinas na pressão arterial podem ocorrer em quem se levanta de uma posição deitada ou sentada. Este tipo de pressão arterial baixa é conhecido como hipotensão postural ou hipotensão ortostática.

O fluxo de sangue para o cérebro diminui com a idade, muitas vezes como resultado do acúmulo de placas nos vasos sanguíneos. Estima-se que 10% a 20% das pessoas com mais de 65 anos têm hipotensão postural.

A pressão cronicamente baixa e considerada quando o paciente apresenta sinais e sintomas visíveis, tais como:

Tontura, desmaio (chamado síncope), desidratação e sede incomum, falta de concentração, visão embaçada, náusea, pele fria, pegajosa e pálida, respiração rápida e superficial, fadiga e depressão.

Fatores de Risco e Causas 

Pressão Alta: O álcool pode afetar a pressão.

>> Idade – Afinal, o risco de hipertensão aumenta à medida que envelhecemos. A hipertensão é mais comum em homens a partir dos 45 anos. Já as mulheres são mais propensas a desenvolver hipertensão após os 65 anos.

>> Antecedentes familiares – Ou seja, tende a ser genética.

>> Estar acima do peso – O excesso de peso exige mais sangue para fornecer oxigênio e nutrientes para seus tecidos. Por isso, à medida que o volume de sangue circula através dos vasos sanguíneos, aumenta a pressão nas paredes da artéria e a pressão arterial. 

>> Sedentarismo – Sedentarismo aumenta o risco da doença. 

>> Tabaco – Pois, aumenta a pressão temporariamente. Além disso, os produtos químicos no tabaco danificam o revestimento das paredes da artéria, o que faz com que as artérias se estreitem, aumentando a pressão arterial. Por fim, o fumo passivo também pode ser prejudicial.

>> Excesso de Álcool – Com o tempo, o álcool pode danificar o coração, bem como afetar a pressão.

>> Excesso de cloreto de Sódio – Cloreto de sódio faz com que seu corpo retenha mais líquido, sendo assim,  aumenta a pressão das artérias.

>> Falta de Potássio – Pois, o potássio equilibra a quantidade de sódio nas células do seu corpo, a falta de potássio gera acúmulo de sódio na corrente sanguínea e aumenta a pressão.

>> Condições crônicas – Doenças renais, diabetes e apneia do sono, por exemplo, aumentam a pressão.

>> Gravidez – Pode contribuir para o aumento da pressão.

Essa doença é mais comum em indivíduos adultos, mas as crianças também podem sofrer com o problema, principalmente devido aos hábitos e alimentação pobre em nutrientes e industrializada. Às vezes, as crianças podem sentir os sintomas de hipertensão que são causados por problemas com o coração ou rins.

Prevenção da Pressão Alta

Pressão Alta: Como Reduzir. Imagem: (Divulgação)

Todo remédio tem efeito colateral, por isso, o principal é cuidar da sua saúde para evitar ao máximo o consumo de medicamentos. Sendo assim,  a única maneira de evitar o medicamento é ter saúde.

1. Atividade Física

A atividade física pode ajudar a manter um peso saudável e controlar a pressão. Por isso, é indicado praticar alguma forma de atividade física durante pelo menos 20 minutos por dia (8).

2. Alimentação

Dê atenção à sua alimentação, evite o consumo de álcool, pois ele estreita as artérias e pode aumentar a pressão. 

Além disso, elimine os alimentos com alto teor de sódio e processados. Compre sal de qualidade, o sal integral tem uma série de minerais e benefícios para seu corpo, já o cloreto de sódio, o refinado branco, esse sim retém líquido e altera a pressão. O sal integral como o sal rosa, por exemplo, ele baixa a pressão.

Deixe de lado as gorduras trans e gorduras ômega-6, elas aumentam a inflamação e a pressão Além disso, evite o açúcar e cafeína, pois em excesso também pode ser prejudicial. 

Por fim, inclua na sua dieta alimentos ricos em potássio, fibras, ômega-3 e vinagre de maçã e outros produtos que ajudam a normalizar a pressão.

3. Reduza o estresse

Toda mudança que você fizer seja alimentar ou atividade física vai gerar resultado positivo na sua saúde e pressão. No entanto, o mais importante é adotar o hábito da meditação. Pois, meditar atua em escalas na sua vida que você nem imagina. É essencial reduzir o estresse.

Evite complicações na saúde consequentes da hipertensão, e o surgimento de outras doenças, com mudanças significativas.

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Dr. Juliano Pimentel.

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A hipertensão arterial é uma doença comum, porém, é muito perigosa! Ela acontece quando há uma alta pressão arterial.

A pressão arterial é a força do sangue empurrando contra as paredes das artérias como o coração, bombeando sangue.

Pode ser que você tenha alteração na pressão mas não consiga perceber os sintomas da hipertensão. Isso acontece porque os sintomas da hipertensão são geralmente sentidos como sintomas de outras doenças.

Os principais sintomas de hipertensão

Quando a pressão arterial está muito alta é comum sentir dores de cabeça e na nuca, visão dupla ou embasada e zumbido no ouvido. 

Além disso, enjoo, dificuldade para respirar e sonolência também podem ser sintomas de hipertensão. 

Alguns sinais de alerta para a hipertensão pode incluir dores no peito, confusão mental,  batimentos cardíacos irregulares, sangramento nasal, cansaço ou alterações na visão.

Além desses sintomas de hipertensão, ela pode causar (1):

• Ataque cardíaco;
• Acidente vascular cerebral;
• Insuficiência cardíaca crônica;
• Problemas oculares;
• Síndrome metabólica, como obesidade;
• Problemas de memória;
• Aneurisma: Aumento da pressão arterial pode causar seus vasos sanguíneos a enfraquecer e protuberância, formando um aneurisma.

Por isso, fique atento aos sintomas de hipertensão e procure orientação médica.

Identificando a Hipertensão Arterial

Quando a pressão arterial é medida, são levadas em consideração dois números importantes, que medem duas pressões diferentes.

O número superior é pressão sistólica, a pressão arterial quando o coração bate enquanto bombeia sangue.

Já o número inferior é a pressão diastólica, que é a pressão arterial quando o coração está em repouso entre batimentos (2).

Os intervalos de pressão sanguínea incluem:

– Normal: Menos de 120/80

– Pré-hipertensão: 120-139 / 80-89

– Estágio 1 pressão arterial elevada: 140-159 / 90-99

– Estágio 2 pressão arterial elevada: 160 e acima / 100 e acima

Causas da hipertensão arterial

A pressão alta nunca está sozinha, por isso não se deve ficar esperando os sintomas da hipertensão, afinal, ela é sempre acompanhada por uma lista de fatores de risco. A boa notícia é que a maioria das causas de hipertensão arterial podem ser controladas (2).

>> Idade: o risco de hipertensão arterial aumenta com a idade avançada. É mais comum nos homens com a idade de 45 e as mulheres são mais propensas a desenvolver após os 65 anos.

>> Antecedentes familiares: pode ser um fator hereditário.

>> Excesso de peso: quanto maior o seu peso corporal, mais sangue você precisa para fornecer oxigênio e nutrientes para os tecidos. À medida que o volume de sangue circula através dos vasos sanguíneos, aumenta a pressão nas paredes das artérias e na pressão arterial.

>> Sedentarismo: o sedentarismo pode influenciar na hipertensão. Quanto maior o seu ritmo cardíaco, mais difícil seu coração deve trabalhar com cada contração e mais forte é a força em suas artérias. A falta de atividade física também aumenta o risco de excesso de peso; virando uma bola de nele perigosa para a saúde. 

>> Tabagismo: seja fumando ou mastigando tabaco, ambos imediatamente aumentam a pressão arterial temporariamente.

>> Excesso de álcool: ao longo do tempo, ingerir muito álcool pode danificar o coração. Tomar mais de duas bebidas por dia para os homens e mais de uma bebida por dia para as mulheres pode afetar a pressão arterial negativamente.

Como evitar os sintomas de hipertensão?

A melhor maneira de evitar os sintomas de hipertensão é se tratar! Em alguns casos o tratamento consiste em medicação diária, prescrita por um médico especialista. Mas, outras maneiras podem tratar a hipertensão

1. Alimentação

Prefira alimentos ricos em fibras como legumes, frutas e sementes devem ser a base de qualquer dieta saudável.

Escolha alimentos ricos em potássio, pois o potássio neutraliza o efeito do sódio e ajuda a baixar a pressão arterial, incluindo alimentos como melões, abacates e bananas.

Coma alimentos ricos em Omega-3, consumir alimentos ricos em omega-3 ajuda a reduzir a inflamação.

Se for difícil fica sem doce, prefira chocolate escuro que contenha pelo menos 200 mg de fenóis de cacau que podem reduzir a pressão arterial.

Além da inclusão desses alimentos para uma alimentação de verdade, é necessário evitar outros, como: Açúcar, cafeína e álcool, pois o consumo destes alimentos e bebidas aumentam a pressão arterial.

Além disso, esteja atento ao teor de sódio. O excesso de sal aumenta a pressão arterial, por isso, procure limitar o seu consumo a não mais de 1500-2000 mg por dia.

Por fim, evite gorduras trans e gorduras Omega-6, estas gorduras aumentam a inflamação e a pressão arterial, são encontradas em alimentos industrializados.

2. Estilo de vida

Reduzir o estresse, dormir melhor, agendar mais tempo livre podem ser uteis para reduzir a pressão arterial.

Além disso, é importante exercitar-se. Uma caminhada de pelo menos 30 minutos diariamente pode ser útil, assim como outros exercícios, como pilates para um equilíbrio do corpo como um todo.

Procure ter uma vida mais saudável.

Essas dicas podem ser úteis, mas não excluem a necessidade de orientação médica e emergencial.

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Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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A pressão arterial elevada ou a hipertensão, prejudica a vida de mais de 1,1 bilhões de pessoas no mundo (1).

Pensando nisso, vou falar sobre uma dieta que foi criada pensando na saúde dos hipertensos, a Dieta Dash.

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Dieta Dash: Como Surgiu ?

A Dieta Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension), é recomendada para pessoas que precisam tratar ou querem prevenir a hipertensão, reduzir o nível de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e a insuficiência renal.

Ela foi elaborada por cientistas para esse tipo de paciente, com o objetivo de combater esses problemas (2).

Durante as pesquisas, os cientistas notaram que a pressão arterial elevada era menos comum em pessoas que seguiram uma dieta baseada em vegetais (como os vegans e os vegetarianos) que em pessoas que consumiam carne (5, 6).

Isso fez com que esses pesquisadores investissem e projetassem uma dieta que fornecesse quantidades liberais dos nutrientes que favorecem a saúde dos hipertensos.

Assim surgiu a Dieta Dash: rica em frutas e vegetais e com algumas fontes de proteínas magras como o frango, peixe e o feijão. A dieta consiste em baixo consumo de carne vermelha, sal, açúcares adicionados e gordura.

Como funciona a Dieta Dash?

A dieta é concentrada em frutas, legumes e carnes magras. Outro fator importante e indispensável da Dieta Dash é que ela reduz o consumo de sal na alimentação.

O programa da dieta recomenda que as pessoas consumam no máximo até de 2.300 mg de sódio por dia  (ou 1 colher de chá), que está de acordo com as diretrizes de saúde.

A versão de baixo-sal recomenda que as pessoas não consumam mais que 1.500 mg de sódio por dia (ou 3/4 de uma colher de chá).

Benefícios da Dieta Dash

1- Diminui A Pressão Arterial

A pressão arterial é a força colocada nos vasos sanguíneos e órgãos, e como seu sangue passa por eles.

Ela é medida de duas formas:

Pressão sistólica:

A pressão em seus vasos sanguíneos quando o seu coração bate.

Pressão diastólica:

A pressão entre os seus vasos sanguíneos entre os batimentos cardíacos, enquanto o seu coração está em repulso.

A pressão arterial de um adulto saudável, é uma pressão sistólica abaixo de 120 mmHg, e uma pressão diastólica abaixo de 80 mmHg.

Normalmente é medida pela com a pressão arterial sistólica acima da pressão diastólica, como o exemplo de 120/80.

As pessoas com uma leitura de pressão sanguínea de 140/90 são considerados com uma pressão arterial elevada.

Os pesquisadores americanos concluíram que a Dieta Dash conseguiu manter a pressão arterial baixa, tanto em pessoas saudáveis quanto em pessoas que já possuem a pressão arterial elevada (2, 3).

Aos pacientes com restrição de sódio, perceberam que a dieta diminuiu ainda mais a pressão arterial (4).

Mas vale ressaltar que a diminuição da pressão arterial, nem sempre quer dizer que diminuíram as chances de doenças cardíacas ou de morte (5).

2- Perder Peso

Essa Dieta foi pensada em auxiliar a diminuir a pressão arterial, mas geralmente com uma pressão alta você seja orientado a perder peso. Quanto mais peso você tem, mais alta será a sua pressão arterial, e perder peso é uma forma de baixar a pressão arterial (6).

Realmente algumas pessoas perderam peso com essa dieta, mas foi por receberem orientações para diminuir o consumo de calorias (9).

3- Diminui o Risco De Câncer

Uma pesquisa recente constatou que as pessoas que seguiam essa dieta, tinham um risco menor para desenvolver alguns tipos de câncer. Incluindo o colorretal e o de mama (10)

4-Reduz o Risco de Síndrome Metabólica 

Alguns estudos mostraram que essa dieta, reduz riscos de desenvolver a síndrome metabólica em até 81 % (12)

5- Diminui O Risco De Doença Cardíaca

Em um estudo recente feito em mulheres que fizeram a Dieta Dash, constataram a diminuição do risco de doença cardíaca; na análise foi concluído que entre essas mulheres existia 20% à menos de chances de sofrerem com doenças cardíacas, e um risco de 29% menor de acidente vascular cerebral (13).

Muitos desses efeitos protetores foram atribuídos ao consumo de alto teor frutas e vegetais na Dieta, já que eles favorecem a saúde (14).

A Dieta Funciona Para Todos?

Nos exames realizados constataram que o efeito da diminuição do sal para os hipertensos é significativo; porém, para as pessoas que possuem a pressão arterial normal, não observaram grandes alterações (15).

Para quem tem a pressão arterial normalizada, comer menos sal do que é recomendado pode ser perigoso para a saúde como a possibilidade de desenvolver problemas cardíacos, resistência à insulina e a retenção de líquidos.

A versão de baixo teor de sal da Dieta Dash recomenda que as pessoas não comam mais que 1.500mg de sódio por dia (cerca de 3/4 de uma colher de chá); porém, não está claro se existe benefício em reduzir tanto o consumo de sódio por dia, mesmo em pessoas com pressão arterial elevada (16).

Além disso, a Dieta Dash é muito semelhante à dieta padrão de baixo teor de gordura (17), mas se você tem a pressão arterial alta ou é uma pessoa sensível ao sal, talvez essa seja uma boa alternativa.

Mas nunca deixe de visitar o médico.

O importante também é você entender que mudar o seu estilo de vida, e começar uma reeducação alimentar é o que vai favorecer a sua saúde agora e no futuro.

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