Se você sente dor e desconforto na área reprodutiva, a endometriose pode ser a razão. A boa notícia é que existem soluções para tratar esta condição desconfortável.

Neste artigo, você vai saber o que é endometriose, quais são os sintomas e como tratá-la.

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Endometriose e os Sintomas

A endometriose é uma doença frequente muito incapacitante para a mulher. É a presença do tecido endometrial fora da cavidade do útero. 

Ao menstruar o sangue flui através da trompa e cai dentro da cavidade abdominal pélvica. E como todo líquido se aloja na cavidade mais profunda da pelve que é chamada fundo de saco que fica atrás do útero. 

Todas as mulheres praticamente tem esse refluxo de sangue da cavidade uterina para a cavidade pélvica. E esse sangue tem células tronco que vão alojar atrás do útero ou atrás da bexiga e formar a endometriose.

Além desses dois lugares mais comuns, as células endometrióticas pode se acumular em qualquer lugar da pelve ou extrapélvica. Existem células endometrióticas no diafragma, pulmão e até no cérebro, por exemplo.

O sangue menstrual contém células tronco, que é uma sementinha. Fora do útero essa sementinha deveria não nascer, no entanto, em mulheres que têm predisposição essa sementinha vai se desenvolver e enraizar fora do seu habitat.

Os sintomas comuns da endometriose incluem

– Fortes dores menstruais ou pré menstruais (também conhecidos como dismenorreia) ou períodos irregulares;

– Há também o aumento da dor durante a evacuação e também na micção;

– Sangramento excessivo e também pequenos sangramentos entre ciclos;

– Digestão dolorosa, assim como prisão de ventre e náusea;

– Além disso, a mulher pode sentir dor lombar crônica, dor abdominal, dor pélvica, dor nas articulações e dor nos nervos;

– A mulher também fica com fadiga crônica e inchaço;

– Por fim, o sintoma mais comum é a infertilidade.

Para muitas mulheres, a progressão dos sintomas da endometriose é lenta, desenvolvendo ao longo de muitos anos. Como cada mulher experimenta uma gama diferente de dor, o que pode dificultar o diagnóstico.

A dor geralmente começa na parte inferior do abdômen, e se intensifica durante o período menstrual ou durante as relações sexuais. Como a dor se torna mais grave, ela pode começar a irradiar através da barriga inferior, costas e pernas (2).

Geralmente a infertilidade é o gatilho para descobrir a condição, não espere por esse momento. Por isso, fique atenta aos sintomas e procure orientação médica.

Exames Para Endometriose

Exames para diagnostica endometriose

Os exames de imagem são mais adequados para indicar a existência da endometriose, que será confirmada posteriormente por meio de exames laboratoriais mais específicos.

Entre os exames que podem sinalizar o problema, estão:

Ultrassonografia transvaginal – Procedimento que permite a identificação de endometriomas, assim como aderências pélvicas e endometriose profunda.

Ressonância magnética – Apresenta melhores taxas de sensibilidade e especificidade na avaliação de pacientes com endometrioma e endometriose profunda, por exemplo.

Para identificar a existência da endometriose, outros exames complementares ainda podem ser solicitados pelo médico. Como a ultrassonografia transretal, a ecoendoscopia retal, bem como a tomografia computadorizada.

Por fim, após ser identificada alguma alteração, o médico poderá optar por realizar uma biópsia da lesão encontrada, para confirmar o diagnóstico.

Essa avaliação será realizada por meio de exames chamados laparoscopia e laparopotomia.

Causas da Endometriose

A primeira causa é o refluxo de sangue, já o segundo fator é a presença de toxinas ambientais. Aliás, um estudo realizado na Inglaterra mostrou que meninas com endometriose tinham mais toxicidade no corpo. 

E de fato, a endometriose está relacionada aos hábitos modernos. Nos tempos antigos, por exemplo, em que a mulher não utilizava métodos contraceptivos, a mulher engravidava todos os anos. E o período da amamentação e gestação sem a menstruação era uma proteção contra a endometriose. 

Além de ter ciclos reprodutivos mais frequentes, a mulher não usava tanta maquiagem, por exemplo. Sem falar que a qualidade do ar e da água era outro, ela não comia alimentos industrializados. Até a quantidade de estímulos que o cérebro que a mulher recebia eram outros.

As meninas menstruavam por volta dos 13 anos. Entre 14 e 15 se casavam e a função era cuidar delas e da família. Ou seja, não trabalhavam fora e existia uma fraternidade entre as mulheres da família. 

Endometriose é uma doença moderna

Hoje vivemos em uma outra realidade, com mais facilidades, porém, com outros desafios diferentes para o aprendizado.

O desafio da mulher hoje é administrar todos os diferentes estímulos, além de demandas que são fatores de estresse. 

O estresse exige do corpo uma resposta que coloca as pressas o coração, assim como pulmão e músculo. No momento da resposta ao estresse o trato digestório e o sistema hormonal estão enfraquecidos na sua função.

Se fosse uma resposta momentânea não tinha problema algum, pois depois tudo isso se normalizaria. Acontece é que o estilo de vida moderno trouxe um estresse constante colocando o sistema digestório e hormonal em lockdown. 

Nessa situação a célula endometriótica que vaza através da trompa e cai fora do lugar, encontra nessa mulher um atividade inflamatória na pelve exagerada. Por isso, se tem tanta endometriose nos tempos modernos. 

O próprio contraceptivo hormonal é um xenobiótico, ou seja, uma toxina e tudo isso leva para um deficiência na proteção da progesterona e cria um ambiente propício para o desenvolvimento dessa ‘sementinha’ que não era para produzir fora do seu habitat natural que é o útero.

Aprenda como controlar a inflamação no seu corpo

Tratamentos da Endometriose

Existem vários medicamentos na farmácia que são progestágenos, ou seja, vão bloquear a menstruação que em muitos casos precisam ser usados. Mas, não se acomode aos medicamentos, faça exercícios, melhore a alimentação e controle o estresse.

O tratamento vai além do remédio. Essas mudanças vão promover a mudança dos genes e renovação das células a cada dia e você vai se curando de tudo.

Mudança de hábitos

Pense que seu estilo de vida te conduziu a esta situação, sendo assim, é necessário mudar os hábitos para lidar com a condição.

Três pilares são o sustento da sua mudança de estilo de vida para ter mais saúde: gerenciamento do estresse, atividade física e alimentação anti inflamatória. 

Reduzir o consumo de carboidrato e leite, aumentar o consumo de alimentos de verdade, evitar alimentos industrializados, fazer exercícios físicos, são mudanças que envolvem todo o funcionamento hormonal. Por isso, todas essas mudanças beneficiam não só mulheres com endometriose, mas também aquelas com ovário policístico, mioma e entre outras disfunções hormonais.

Além disso, é preciso pensar na detoxificação intestinal e do fígado. Ou seja, consumir suco verde todos os dias e alimentação anti inflamatória.

É preciso também pensar na progesterona. A progesterona é um hormônio com efeito contrário ao do estrogênio e atua no cérebro ajudando a qualidade do sono. Um sono de qualidade, por exemplo é crucial para o corpo detoxificar e promover um dia de qualidade com os hormônios funcionando em equilíbrio.

Para ter um sono de qualidade é preciso fazer a última refeição mais cedo. Além de priorizar alimentos que impulsionam a progesterona como o inhame, que pode ser usado cozido, ou o leite do inhame usado em receitas.

Além disso, o chá de capim limão, melissa com gengibre, canela, maçã e cravo ajuda a estimular os neurotransmissores. Ou seja, facilita o processo do intestino absorver o triptofano para que ele vire melatonina à noite.

O banho frio também ajuda a melhorar a qualidade de sono também. Para isso, antes de dormir, coloque uma música relaxante e deite com os pés para cima. A intenção é relaxar antes de dormir.

Últimas considerações

Não existe uma fórmula mágica para prevenir a endometriose. De maneira geral, o recomendado é manter hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada, sono regular, praticar atividades físicas e evitar estresse. Ter filhos mais cedo e amamentar também são fatores protetores.

Se você deseja ter uma alimentação que cuida do seu corpo, conheça meu livro VSG. Desenvolvi um método para te ajudar a se livrar do glúten, uma das proteínas mais inflamatórias que está presente em vários alimentos. 

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Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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O limão tem vitamina C, sais minerais e antioxidante. O alho estimula o sistema imunológico, além disso atua como antiviral e antibiótico. O gengibre estimula o sistema imunológico e atua como analgésico. Atenção, esse chá não pode ser consumido por hipertensos.

Chá de Alho

Ingredientes

• 3 dentes de alho picados;
• 5 rodelinhas de gengibre;
• 1 limão dividido em 4;
• 2 xícaras de água.

MODO DE PREPARO

Ferva a água, acrescente todos os ingredientes, esprema o limão e acrescente com casca e tudo e deixe ferver por mais 5 minutos.

Em seguida, tampe a panela e deixe em infusão por mais 5 minutos.

Por fim, coe e beba!

Benefícios do Gengibre

Os benefícios do gengibre para a saúde são principalmente ajudar na perda de peso, acelerar o metabolismo, e relaxar o sistema gastrointestinal, prevenindo náuseas e vômitos. No entanto, o gengibre também atua como antioxidante e anti-inflamatório. Ou seja, ajuda na prevenção de doenças como câncer do cólon-retal e úlceras no estômago.

Além disso, o gengibre é uma raiz de sabor forte que pode ser utilizada em chás ou em raspas adicionadas à água, sucos, iogurtes ou saladas.

Por isso, inclua na sua alimentação.

Benefícios do Limão

O limão é rico em nutrientes e bastante versátil.

Cada 100 gramas de limão possui apenas 26 calorias, e os seus benefícios podem ser obtidos usando o seu suco ou raspas da casca, rica em óleos essenciais.

O limão ajuda a melhorar a sua imunidade, sendo por isso um ótimo aliado para combater gripes e resfriados. Mas ele possui outros benefícios que incluem:

>> Ajuda a tratar a prisão de ventre, pois estimula o funcionamento intestinal;

>> Desintoxica o organismo, ajuda a emagrecer e melhora a aparência da pele;

>> Protege os órgãos de doenças degenerativas e infecções como candidíase, pois diminui a acidez do sangue;

>> Acelera o processo de cicatrização, por ser rico em vitamina C;

>> Diminui o inchaço e a pressão arterial, devido às suas propriedades diuréticas;

>> Alivia a dor da gota ou reumatismo, devido às suas propriedades anti-inflamatórias;

>> Previne o envelhecimento precoce, pois é rico em antioxidantes;

>> Trata a anemia, pois aumenta a absorção de ferro dos alimentos vegetais quando consumido durante as refeições.

O Limão é tipicamente conhecido como uma fruta rica em vitamina C, porém ele também é rico em vitamina A, vitamina B (b1, b2 e b3), vitamina I e vitamina P. Além de ser uma excelente fonte de cálcio, cobre, magnésio, iodo, ferro, fósforo, silício, ácido cítrico, ácido málico e uma pequenas quantidades de ácido fórmico e ácido acético.

Por isso, inclua o limão na sua alimentação.

Antes de ir, confira esse vídeo com dicas para te ajudar a não ficar doente!

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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Outras doenças também aparecem com o consumo do açúcar como a obesidade, doenças cardíacas, alguns tipos de câncer e diabetes.

Hoje, consumimos cerca de 20 vezes mais açúcar do que os nossos antepassados, e temos muito pouco controle sobre a quantidade ingerida desde que ele se tornou um alimento básico.

Nesse artigo explicarei os efeitos do açúcar no fígado.

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Açúcar no Fígado

O açúcar é ruim para você. Ele pode aumentar significativamente o risco de morte precoce.

Afeta a função cerebral, pode causar doença hepática gordurosa não alcoólica e aumenta o risco de doença cardíaca.

Um dos órgãos mais funcionais do corpo, o fígado, trabalha incansavelmente para desintoxicar o nosso sangue, produzir uma quantidade de bile necessária para digerir gordura, quebrar hormônios e armazenar vitaminas, minerais e ferro essenciais.

É por isso que é tão importante cuidar do fígado e desintoxicá-lo.

Quando ele não funciona de forma adequada, o organismo não consegue digerir adequadamente os alimentos.

Doença Hepática

A doença hepática gordurosa não alcoólica está em ascensão em todo o mundo.

O xarope de milho, por exemplo, possui um alto teor de frutose que se esconde em bebidas e alimentos processados  (4).

O Doença Hepática não alcoólica ocorre quando a gordura se acumula no fígado.

De acordo com um estudo realizado na Universidade de Sydney no Westmead Hospital, na Austrália, a Doença Hepática não alcoólica está presente em 17% a 33% das pessoas.

Esta porcentagem crescente é paralela à frequência de obesidade, resistência à insulina, síndrome metabólica e diabetes tipo 2.

No entanto, muitas pessoas com a doença não apresentam sintomas (1).

Curiosamente, o microbioma também está em jogo. Ele serve como a interface entre dieta e fígado, e modifica os efeitos dietéticos (2).

A cirrose também está relacionada ao fígado gorduroso não alcoólico. que ocorre quando a inflamação no fígado cicatriza, tornando ele mais pesado do que qualquer outro órgão sólido no organismo.

Essa cicatriz pode prejudicar as funções do fígado, causando, por exemplo, insuficiência hepática.

Outras Doenças

O fígado possui uma capacidade muito limitada para metabolizar o açúcar e a frutose.

Por isso, o açúcar no fígado que pode levar à diabetes, e causar todos os problemas de saúde consequentes dela (3).

Para se ter ideia, seu corpo metaboliza com segurança apenas cerca de seis colheres de chá de açúcar por dia.

No entanto, as pessoas consumem 20 colheres de chá de açúcar por dia.

Ou seja, todo esse excesso é metabolizado em gordura corporal, e leva a muitas doenças metabólicas crônicas, incluindo:

– Hipertensão (pressão alta), demência e câncer.

Uma pesquisa mostrou que o consumo em excesso de açúcar, pode estressar e danificar órgãos, incluindo o pâncreas e o fígado, por exemplo (4).

Isso porque, o pâncreas produz insulina para processar o açúcar, quando ele fica sobrecarregado pode não regular o açúcar no sangue adequadamente.

Além disso, grandes doses de frutose também podem sobrecarregar o fígado, que metaboliza frutose.

No processo, o fígado irá converter excesso de frutose em gordura, que é armazenado no fígado e também liberado para a corrente sanguínea.

Este processo contribui para elementos-chave de síndrome metabólica, incluindo altas gorduras ou triglicerídeos, colesterol alto, pressão alta e gordura corporal extra (5).

Ou seja, à medida que você faz uso do açúcar, seu cérebro fica sobrecarregado com os níveis consistentes de insulina.

Isso faz com que os níveis de insulina, leptina e a sinalização se alterem profundamente, prejudicando a saúde cerebral.

Sintomas

Além das doenças citadas acima que estão relacionadas aos efeitos do açúcar no fígado, o açúcar causa outros sintomas instantâneos no organismo, tais como:

– Cansaço excessivo e fadiga, perda de peso e de apetite, fraqueza e náusea. Além disso, pode causar confusão mental e dificuldade de concentração, dor no centro ou na parte superior direita da barriga. 

Por fim, sintomas como o fígado alargado, inchaço, urina escura, contusões, suor excessivo, prisão de ventre e manchas secas e escuras no pescoço e sob os braços.

A Importância da Função Hepática

O fígado tem muitas funções importantes atua no aumento dos níveis de energia, mantem o ciclo menstrual mais regular e além disso reduz a TPM.

Além disso o fígado tem age na melhora da imunidade, melhora a saúde digestiva e melhora do humor.

É responsabilidade do fígado processar os nutrientes absorvidos pelos intestinos para que eles sejam bem absorvidos.

Além disso, o fígado também regula a composição sanguínea para equilibrar proteínas, gorduras e açúcares.

Ou seja, ele remove toxinas do sangue. Por isso, é tão necessário cuidar do nosso fígado e nos manter longe do açúcar.

Sendo assim, evite alimentos e bebidas processadas. Use substitutos naturais como xylitol, stevia, canela, por exemplo, ou simplesmente opte por não adoçar. 

Consuma proteínas, fibras e alimentos fermentados de alta qualidade.

Afinal, você também melhora a qualidade de vida, evitando o surgimento de doenças causadas pelo consumo do açúcar.

Tome a determinação de comer de forma saudável.

Cuide-se!

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel

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Aqui o tempero é o segredo para deixar o prato ainda mais apetitoso, feito com manteiga, mostarda, limão, alho e salsa. O resultado final vai surpreender o seu paladar. 

Não deixe de experimentar e compartilhar.

Camarão com Manteiga: Igredientes

•         1 xícara de manteiga/ghee;
•         2 colheres (sopa) de semente de mostarda;
•         1 colher (sopa) de limão;
•         1 colher (sopa) de alho picado;
•         1 colher (sopa) de salsa fresca picada;
•         900 gde camarão fresco limpo, mas com o rabo.

MODO DE PREPARO:

Pré-aqueça o forno em fogo médio.

Em uma panela, usando o fogo baixo, derreta a manteiga junto com a mostarda, o suco de limão, o alho e a salsa.

Assim que a manteiga derreter completamente, retire do fogo.

Coloque os camarões em uma assadeira rasa. Regue com a manteiga derretida.

Leve para assar em forno preaquecido por 12 a 15 minutos ou até os camarões ficarem rosados.

Sirva imediatamente.

Benefícios do Camarão

Camarão com Manteiga: Rico em proteínas e ômega-3. Imagem: (Divulgação)

O camarão é um fruto do mar delicioso, com sabor único, que apresenta vários benefícios à saúde e ao mesmo tempo conquista os paladares.

>> O Camarão é uma excelente fonte de Selênio que neutraliza os efeitos prejudiciais dos radicais livres, que é a principal causa de câncer e outras doenças degenerativas;

>> Baixo teor de gordura e proteína de baixa caloria, uma porção quatro porção de camarão contêm cerca de 23,7 gramas de proteína por apenas 112 calorias e menos de um grama de gordura;

>> Boa fonte de Vitamina D. Esta vitamina regula a absorção de Cálcio e Fósforo, que é essencial para dentes e ossos fortes;

>> Ele possui propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a reduzir o inchaço da gengiva, e evitam inflamações;

>> Camarão é uma boa fonte de Vitamina B12. Esta vitamina é importante para o funcionamento adequado do cérebro e essencial para a formação e maturação de células de sangue.

>> Uma ótima fonte de ômega-3, que reduz o risco de problemas cardiovasculares, pois reduz o colesterol no sangue.

>> Ômega-3 ácidos gordos também podem aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual, evitar a formação de coágulos sanguíneos, impedir o desenvolvimento da artrite reumatoide, retarda o crescimento de tumores cancerígenos, e ajuda a evitar a doença de Alzheimer.

Além de saboroso, o camarão é muito nutritivo.

Benefícios do Limão

Camarão com Manteira: O limão é rico em vitamina C. Imagem: (Divulgação)

O limão é rico em nutrientes e bastante versátil.

O limão pode ser utilizado como tempero em diversos pratos ou sucos ricos em vitamina C. Cada 100 gramas de limão possui apenas 26 calorias, e os seus benefícios podem ser obtidos usando o seu suco ou raspas da casca, rica em óleos essenciais.

O limão ajuda a melhorar a sua imunidade, sendo por isso um ótimo aliado para combater gripes e resfriados. Mas ele possui outros benefícios que incluem:

>> Ajuda a tratar a prisão de ventre, pois estimula o funcionamento intestinal;

>> Desintoxica o organismo, ajuda a emagrecer e melhora a aparência da pele;

>> Protege os órgãos de doenças degenerativas e infecções como candidíase, pois diminui a acidez do sangue;

>> Acelera o processo de cicatrização, por ser rico em vitamina C;

>> Diminui o inchaço e a pressão arterial, devido às suas propriedades diuréticas;

>> Alivia a dor da gota ou reumatismo, devido às suas propriedades anti-inflamatórias;

>> Previne o envelhecimento precoce, pois é rico em antioxidantes;

>> Trata a anemia, pois aumenta a absorção de ferro dos alimentos vegetais quando consumido durante as refeições.

O Limão é tipicamente conhecido como uma fruta rica em vitamina C, porém ele também é rico em vitamina A, vitamina B (b1, b2 e b3), vitamina I e vitamina P. Além de ser uma excelente fonte de cálcio, cobre, magnésio, iodo, ferro, fósforo, silício, ácido cítrico, ácido málico e uma pequenas quantidades de ácido fórmico e ácido acético.

Frutos do mar, como o camarão, combinam muito bem com o verão. Aproveite essa receita de camarão com manteiga, que é prática, e vai incluir muitos nutrientes às suas refeições, mesmo no período de férias e festas.

Assuma um compromisso com a alimentação de verdade e com a sua saúde. 

Os chás termogênicos também ajudam a manter o seu metabolismo acelerado durante esses dias. Eu preparei um Guia GRATUITO com os melhores chás para você, basta preencher o formulário.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Essa doença, sem os devidos cuidados pode levar à morte prematura.

E você, sabe o que é a doença celíaca, como ela afeta a saúde e como está relacionada ao consumo do glúten?

Doença Celíaca

Doença Celíaca: Como afeta você. Imagem (Divulgação)

Tratamento

Doença Celíaca e o Tratamento. Imagem: (Divulgação)

A dieta sem glúten é o único tratamento possível para a doença celíaca.

Alimentos Permitidos

• Arroz, milho, quinoa, canjica, amêndoas, nozes, amendoim;
• Farinhas: mandioca, arroz, milho, polvilho doce, fubá, fécula;
• Gorduras: óleo de coco, banha de porco;
• Frutas: todas, ao natural e suco;
• Laticínios: leite, manteiga, queijos e derivados;
• Hortaliças e leguminosas: folhas, cenoura, tomate, vagem, feijão, grão de bico, ervilha, lentilha, cará, inhame, batata, mandioca e outros;
• Carnes e ovos: aves, suínos, bovinos, caprinos, miúdos, peixes, frutos do mar.
• Alimentos probióticos.

CUIDADOS ESPECIAIS

• Atenção ao rótulo de produtos industrializados em geral. A lei federal nº 10674, de 2003, determina que todas as empresas que produzem alimentos, precisam informar obrigatoriamente em seus rótulos se aquele produto “Contém Glúten” ou “Não Contém Glúten;
• Leia com atenção todos os rótulos ou embalagens de produtos industrializados e, em caso de dúvida, consulte o fabricante;
• Não use óleos onde foram fritos empanados com farinha de trigo ou farinha de rosca (feita de pão torrado);
• Tenha cuidado com temperos e amaciastes de carnes industrializados pois muitos contém glúten;
• Não utilize as farinhas proibidas para polvilhar assadeiras ou formas;
• Separe uma esponja ou bucha para lavar os utensílios de preparação sem glúten. Sempre lave bem toda a louça para não haver contaminação;
• Não coloque no forno ao mesmo tempo alimento com e sem glúten;
• Alguns medicamentos podem conter farinha de trigo na composição, procure entrar em contato com o fabricante;
• Aos católicos é sugerida a comunhão na espécie do vinho, já que hóstia contém glúten;
• Na escola, nunca separe a criança celha dos demais colegas na hora das refeições;
• O celíaco pode e deve fazer os mesmos exercícios que seus colegas.

O que são hemorroidas?

Você sabia que quase três em cada quatro adultos terão hemorroidas de tempos em tempos?

Pois é, se você faz parte desse grupo de pessoas com hemorroidas e quer saber como curar hemorroidas, leia o artigo completo!

A verdade é que as hemorroidas têm várias causas, mas geralmente a causa é desconhecida.

Felizmente, estão disponíveis opções eficazes para tratar hemorroidas. A solução de como curar hemorroidas é para pessoas com tratamentos caseiros e mudanças no estilo de vida.

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O que são hemorroidas?

As hemorroidas são veias inchadas no ânus e no reto inferior, semelhantes às varizes. Hemorroidas podem se desenvolver dentro do reto (hemorroidas internas) ou sob a pele ao redor do ânus (hemorroidas externas).

Em certo sentido, todo mundo tem hemorroidas, os aglomerados de veias em forma de travesseiro que ficam logo abaixo das membranas mucosas que revestem a parte mais baixa do reto e do ânus.

A condição que a maioria de nós chama hemorroidas se desenvolve quando essas veias ficam inchadas e distendidas, como varizes nas pernas. Como os vasos sanguíneos envolvidos devem combater continuamente a gravidade para levar o sangue de volta ao coração, algumas pessoas acreditam que as hemorroidas fazem parte do preço que pagamos por serem criaturas verticais.

Hemorroidas externas são as mais desconfortáveis, porque a pele sobreposta fica irritada e se deteriora. Se um coágulo de sangue se formar dentro de uma hemorroida externa, a dor pode ser súbita e intensa. Você pode sentir ou ver um caroço ao redor do ânus. O coágulo geralmente se dissolve, deixando excesso de pele (uma marca de pele), que pode coçar ou ficar irritada.

Hemorroidas internas são tipicamente indolores, mesmo quando produzem sangramento. Você pode, por exemplo, ver sangue vermelho brilhante no papel higiênico ou pingar no vaso sanitário. Hemorroidas internas também podem prolapso ou se estender para além do ânus, causando vários problemas em potencial.

Quando uma hemorroida se projeta, ela pode coletar pequenas quantidades de muco e pequenas partículas de fezes que podem causar uma irritação chamada prurido ani, ou seja, coceira no anus. Limpar constantemente para tentar aliviar a coceira pode piorar o problema.

E ai Dr, existe uma maneira de como curar hemorroidas?

É possível curar hemorroidas?

Existem várias dicas de como você pode curar hemorroidas. Porém, vai depender de como estão sua hemorroidas.

Se é uma inflação esporádica ou se você realmente sofre com essa situação constante.

Como curar hemorroidas

Obtenha mais fibra

Adicione mais fibra à sua dieta a partir de alimentos, um suplemento de fibra ou ambos. Aliás, juntamente com a quantidade de água adequada, a fibra amolece as fezes e as torna mais fáceis de passar, reduzindo a pressão nas hemorroidas.

Alimentos ricos em fibras incluem brócolis, feijão, alimentos integrais, bem como, frutas frescas. Além disso, os suplementos de fibra ajudam a diminuir o sangramento, a inflamação e o aumento da hemorroida. Eles também podem reduzir a irritação de pequenos pedaços de fezes presos nos vasos sanguíneos.

Algumas pessoas acham que o aumento da fibra causa inchaço ou gás. Por isso, comece devagar e aumente gradualmente sua ingestão para 25 a 30 gramas de fibra por dia. Além disso, aumente sua ingestão de líquidos.

Exercício

Exercícios aeróbicos moderados, como caminhada rápida de 20 a 30 minutos por dia, por exemplo, podem ajudar a estimular a função intestinal. Ou seja, uma simples caminhada é uma estrategia de como curar hemorroidas.

Vá ao banheiro

Outra maneira simples de como curar hemorroidas é que quando sentir hemor, vá ao banheiro imediatamente, não espere até um horário mais conveniente. Digo isso, porque, as fezes podem voltar, levando ao aumento da pressão e do esforço.

Além disso, programe um horário definido todos os dias, como após uma refeição, para sentar no vaso sanitário por alguns minutos. Isso pode te ajudar a estabelecer um hábito intestinal regular.

Banho de assento

Mais uma maneira de como curar hemorroidas é com banho de assento. Um banho de assento pode aliviar a coceira, a irritação e os espasmos do músculo esfincteriano.

As farmácias vendem pequenas banheiras de plástico que caem sobre um assento, ou você pode usar uma banheira comum com alguns centímetros de água morna.

Você pode fazer um banho de assento de 20 minutos após cada evacuação e duas ou três vezes ao dia além disso. Além disso, tome cuidado para secar suavemente a área anal depois, ou seja, não esfregue ou limpe com força.

Trate o coágulo

Quando uma hemorroida externa forma um coágulo sanguíneo, a dor pode ser insuportável. Se a dor for tolerável e o coágulo estiver presente por mais de dois dias, aplique tratamentos caseiros para os sintomas enquanto espera que ele desapareça por conta própria.

Se o coágulo for mais recente, a hemorroida pode ser removida cirurgicamente ou o coágulo retirado da veia em um pequeno procedimento de consultório realizado por um cirurgião.

Hemorroidectomia

Por fim, dependendo da sua situação a alternativa disponível de como curar hemorroidas pode ser uma cirurgia.

As cirurgias acontecem se você tiver grandes hemorroidas salientes, hemorroidas externas persistentemente sintomáticas ou hemorroidas internas que retornam.

Em uma hemorroidectomia tradicional, é feita uma incisão estreita em torno do tecido da hemorroida externa e interna e os vasos sanguíneos agressores são removidos. Esse procedimento cura 95% dos casos e tem uma baixa taxa de complicações, além de uma merecida reputação de ser doloroso.

O procedimento requer anestesia geral, mas os pacientes podem ir para casa no mesmo dia. Os pacientes geralmente podem retornar ao trabalho após alguns dias. Apesar das desvantagens, muitas pessoas têm o prazer de ter uma solução definitiva para suas hemorroidas.

Dica extra

Gente, as hemorroidas são inflamações e uma maneira simples de evitar essas inflamações é manter as fezes macias. Por isso, as dicas listadas acima fazem tanto sentido. Quando as fezes estão duras, o movimento de esticar e prender a respiração ao tentar passar pelas fezes cria maior pressão nas veias do reto inferior, ou seja, causa mais irritação e inflamação.

Por isso, a melhor de todas as dicas para evitar hemorroidas ou amenizar sintomas é fazer detox. Quando você inicia um protocolo de detox, ao mesmo tempo que você evita comer alimentos que podem contribuir para a dureza das fezes, você também está colocando no seu corpo alimentos e bebidas riquíssimos em fibras que contribuirão para a macies das fezes e redução da inflamação.

Se você está passando por essa situação, sugiro que você faça um detox. É uma maneira saudável de amenizar o desconforto antes de chegar ao ponto de ter que fazer uma cirurgia.

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Detox é uma solução de como curar hemorroidas

Abraços e fique com Deus.

Dr. Juliano Pimentel.

Se você está procurando uma maneira simples de aliviar a constipação crônica, beba muita água todos os dias. Por isso, permanecer bem hidratado pode ser uma parte fundamental do seu plano para “fazer as coisas se mexerem” novamente.

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Água previne a prisão de ventre 

A água é importante para a digestão e por isso, água previne a prisão de ventre. Afinal, ela mantém a comida que você come movendo-se através de seus intestinos e mantém seus intestinos suaves e flexíveis também.

O que causa a constipação?

Fezes duras e secas são o resultado do cólon absorvendo muita água. Normalmente, à medida que a comida passa pelo cólon, ou seja, pelo intestino grosso. Assim, o cólon absorve água enquanto forma as fezes, por isso, a água previne prisão de ventre.

As contrações musculares empurram as fezes em direção ao reto e, quando as fezes atingem o reto, a maior parte da água foi absorvida, tornando as fezes sólidas. Por isso, água previne a prisão de ventre (1, 2, 3, 4).

Quando as contrações musculares do cólon são lentas ou lentas, as fezes se movem pelo cólon muito lentamente, resultando em muita água sendo absorvida. Algumas das causas mais comuns de constipação incluem o seguinte:

Medicamentos, falta de exercício, poucos líquidos ou fibras, assim como síndrome do intestino irritável e problemas com função intestinal e abuso de laxantes.

Além disso, tem pessoas que tem prisão de ventre porque ignora o desejo de ter uma evacuação, mudanças nos hábitos ou estilo de vida, como viagens, gravidez e velhice, por exemplo.

Quais são os sintomas da prisão de ventre?

A seguir, os sintomas mais comuns da constipação. No entanto, cada indivíduo pode experimentar sintomas de forma diferente, os sintomas podem incluir:

• Movimentos intestinais difíceis, bem como dolorosos
• Evacuações menos de três vezes por semana 
• Inchaço e desconforto abdominal
• Dor abdominal

Vale lembrar que os sintomas da constipação podem assemelhar-se a outras condições ou problemas médicos. Sempre consulte seu médico para um diagnóstico (5).

O que causa a constipação crônica?

A desidratação é uma das causas mais comuns de constipação crônica. A comida que você come faz o seu caminho do estômago para o intestino grosso, ou cólon.

Se você não tiver água suficiente em seu corpo, o intestino grosso absorve a água do lixo. Isso faz com que você tenha fezes duras que são difíceis de passar.

Água previne a prisão de ventre

Existem outras causas de constipação crônica também, incluindo o que você come, viaja, medicamentos, síndrome do intestino irritável e gravidez .

Como posso evitar a desidratação?

Observe a quantidade de líquido que você bebe, ouça seu corpo e beba mais líquidos durante o exercício e o calor.

Você fica desidratado quando seu corpo se livra de mais líquidos, geralmente através da transpiração ou indo ao banheiro mais do que o normal, do que absorve. Beber muito pouca água durante o exercício, o calor ou as atividades diárias também podem fazer com que seu corpo use a sua água armazenada (6, 7).

Água previne a prisão de ventre

Os líquidos extra ajudam a manter as fezes macias e fáceis de passar, mas beber mais líquidos não cura a constipação.

Qual a quantidade de água previne a prisão de ventre?

Quando se trata de sede, o consenso é que você deixe seu corpo ser seu guia. Além disso, manter o equilíbrio de água é essencial para sua sobrevivência. Por essa razão, seu corpo tem um sistema sofisticado para regular quando e quanto você bebe.

Quando o teor total de água fica abaixo de um certo nível, a sede entra em ação. Isso é controlado por mecanismos semelhantes à respiração, ou seja, você não precisa pensar conscientemente sobre isso.

Para a maioria das pessoas, provavelmente não há necessidade de se preocupar com a ingestão de água. Afinal, o instinto de sede é muito confiável (8).

O sugerido é que as mulheres bebam 2,5 L de água por dia de alimentos e bebidas enquanto os homens devem receber de 3 a 3,5 L de água. No entanto, é importante lembrar que a quantidade de água depende do seu peso, altura e da comida que você ingere.

Em geral, para pessoas saudáveis ​​e medianas, 8 copos por dia é um bom objetivo. No entanto, converse com seu médico sobre quanta água é boa para você. 

Por fim, pessoas com algumas condições médicas podem precisar beber menos que isso. Além disso, outros podem precisar de mais de 8 copos por dia.

Além da água, outros fluidos podem ajudar a manter a hidratação. Sucos de frutas e vegetais, sopas claras e chás de ervas também são boas fontes de líquidos.

Sucos e água previne a prisão de ventre

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Além do mais, aproveite os benefícios dos ingredientes do shake de abacate e melhore a sua alimentação. Pois, além de ser saboroso e nutritivo, ele ainda é livre de lactose.

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Shake de Abacate

INGREDIENTES:

• 1 abacate;
• 300 ml de água;
• 2 colheres de biomassa de banana verde;
• 10 morangos;
• 40g de framboesa
• 2 colheres de sopa de goji berry.

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Sirva gelado.

Shake de abacate. Imagem: (Divulgação)

Para fazer mais receitas saborosas e nutritivas, visite o Instagram da Carol, minha esposa.

Benefícios do Abacate

Os benefícios do abacate para a saúde incluem desde ajudar a hidratar a pele e os cabelos, bem como, melhorar a circulação sanguínea. Todos esses benefícios acontecem devido às gorduras saudáveis. Afinal, o omega 3, presente no abacate, atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol.

Além disso, o abacate melhora o rendimento do treino e atividades físicas. Pois, além de proporcionar energia, previne doenças cardíacas e câncer. Além do mais, ele também é rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose.

Para quem quer emagrecer, nada de se preocupar com o fato do abacate ser “gorduroso”, muito pelo contrário.

Afinal, por ser rico em fibras, o abacate ajuda a dar a sensação de estômago cheio. Bem como, diminuir o apetite, controlar a fome e o consumo excessivo de alimentos.

Por isso, inclua o abacate na sua alimentação.

Benefícios do Morango

O morango é uma fruta de sabor ácido e adocicado, muito boa para dietas de emagrecimento.

Além disso, o morango tem propriedades diuréticas, é rico em vitamina C, que ajuda na cicatrização dos ferimentos. Por fim, fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação e aumenta a absorção do ferro combatendo a anemia.

Além do mais, o morango é também uma fruta rica em antioxidantes, como antocianinas e o ácido elágico, que conferem outros benefícios para a saúde.

• Combate o envelhecimento da pele;
• Bem como, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares;
• Melhora a capacidade mental;
• Previne o câncer;
• Por fim, ajuda a combater inflamações.

Além disso, o morango também tem fibras que combatem a prisão de ventre e a “zeaxantina”, uma substância importante para a saúde dos olhos.

Por isso, inclua já essa fruta deliciosa na sua alimentação.

Importante

Os sucos detox e shakes quando não são adoçados podem fazer parte da sua alimentação de verdade.

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Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel.

Embora a fibrose cística requeira cuidados diários, as pessoas com a condição geralmente são capazes de frequentar a escola e o trabalho.

Melhorias na triagem e nos tratamentos ajudam os paciente a viverem de 30 a 50 anos, em média.

Tenha uma visão geral sobre a fibrose cística neste artigo.

Não deixe de ler e compartilhar!

Fibrose Cística

Causas

Um defeito no gene CFTR causa fibrose cística (FC). Este gene produz uma proteína que controla o movimento do sal e da água dentro e fora das células do seu corpo.

Em pessoas que têm FC, o gene produz uma proteína que não funciona bem. Isso causa muco grosso e pegajoso e suor muito salgado.

Pesquisas sugerem que a proteína CFTR também afeta o corpo de outras formas. Isso pode ajudar a explicar outros sintomas e complicações da FC.

Mais de mil defeitos conhecidos podem afetar o gene CFTR.

Ela ocorre como resultado de um defeito no que é chamado de gene regulador da condutância transmembrana da fibrose cística, ou gene CFTR.

Este gene controla o movimento de água e sal dentro e fora das células do seu corpo. Uma mutação repentina, ou alteração, no gene CFTR faz com que o seu muco se torne mais espesso e mais viscoso do que deveria ser.

Este muco anormal se acumula em vários órgãos em todo o corpo, incluindo:

• intestinos
• pâncreas
• fígado
• pulmões

Também aumenta a quantidade de sal no seu suor.

Como a fibrose cística é herdada?

Cada pessoa herda dois genes CFTR – um da mãe e um do pai. Crianças que herdam um gene CFTR defeituoso de cada pai terão FC.

Crianças que herdam um gene CFTR com defeito e um gene CFTR normal são “portadores de FC”. Os portadores de FC geralmente não apresentam sintomas de FC e vivem vidas normais.

No entanto, eles podem passar o gene CFTR com defeito para seus filhos.

Sintomas

Os sintomas da fibrose cística podem variar dependendo da pessoa e da gravidade da doença. A idade em que os sintomas se desenvolvem também pode ser diferente.

Um dos primeiros sinais é um forte sabor salgado na pele. Que pode ser percebida ao beijar a criança.

Outros sintomas resultam de complicações que afetam:

• Pulmões
• Pâncreas
• Fígado
• Outros órgãos glandulares

1-Problemas respiratórios

O muco espesso e pegajoso associado à fibrose cística frequentemente bloqueia as passagens que levam o ar para dentro e para fora dos pulmões. Isso pode causar os seguintes sintomas:

• chiado
• uma tosse persistente que produz muco espesso ou catarro
• falta de ar, especialmente durante o exercício
• infecções pulmonares recorrentes
• um nariz entupido
• peito entupido

2-Problemas digestivos

O muco anormal também pode obstruir os canais que transportam as enzimas produzidas pelo pâncreas para o intestino delgado.

Sem essas enzimas digestivas, o intestino não consegue absorver os nutrientes necessários dos alimentos. Isso pode resultar em:

• fezes gordurosas e de cheiro desagradável
• prisão de ventre
• náusea
• abdômen inchado
• perda de apetite
• baixo ganho de peso em crianças
• crescimento atrasado em crianças

Tratamentos

A fibrose cística (FC) não tem cura. No entanto, os tratamentos melhoraram muito nos últimos anos. Os objetivos do tratamento da FC incluem:

• Prevenção e controle de infecções pulmonares
• Afrouxar e remover o muco grosso e pegajoso dos pulmões
• Prevenção ou tratamento de bloqueios nos intestinos
• Fornecendo nutrição suficiente
• Prevenção da desidratação (falta de fluido no corpo)

Dependendo da gravidade da FC, você ou seu filho podem ser tratados em um hospital.

Tratamento para problemas pulmonares

Os principais tratamentos para problemas pulmonares em pessoas com FC são fisioterapia respiratória (CPT), exercícios e medicamentos. Seu médico também pode recomendar um programa de reabilitação pulmonar (RP) (1).

1- Fisioterapia respiratória

CPT também é chamado palmas ou percussão. Envolve bater o peito e as costas várias vezes com as mãos ou um dispositivo para soltar o muco dos pulmões para que você possa tossir.

Você pode sentar-se ou deitar de bruços com a cabeça baixa enquanto faz CPT. A gravidade e a força ajudam a drenar o muco dos pulmões.

Técnicas de respiração também podem ajudar a desalojar o muco para que você possa expeli-lo.

Essas técnicas incluem forçar algumas respirações curtas ou respirações mais profundas e depois respirar relaxadamente. Isso pode ajudar a soltar o muco dos pulmões e abrir as vias aéreas.

2-Exercício

O exercício aeróbico que faz você respirar mais forte pode ajudar a soltar o muco nas suas vias aéreas, para que você possa expeli-lo. O exercício também ajuda a melhorar sua condição física geral.

Se você se exercita regularmente, poderá reduzir seu CPT. No entanto, você deve verificar com seu médico primeiro.

3- Medicamentos

O médico pode prescrever antibióticos, medicamentos anti-inflamatórios, broncodilatadores ou medicamentos para ajudar a limpar o muco.

Estes medicamentos ajudam a tratar ou prevenir infecções nos pulmões, reduzem o inchaço e abrem as vias respiratórias e o muco fino.

Tratamentos para Doença Pulmonar Avançada

Se você tem doença pulmonar avançada, pode precisar de oxigenoterapia. O oxigênio geralmente é administrado através de pinos nasais ou uma máscara (2).

Reabilitação Pulmonar

A RP é um programa amplo que ajuda a melhorar o bem-estar das pessoas que têm problemas respiratórios crônicos (contínuos) que inclui.

• Treino de exercícios
• Aconselhamento nutricional
• Educação sobre sua doença ou condição pulmonar e como gerenciá-la
• Técnicas de conservação de energia
• Estratégias de respiração
• Aconselhamento psicológico ou apoio de grupo

Ela tem muitos benefícios. Pode melhorar sua capacidade de funcionar e sua qualidade de vida.

O programa também pode ajudar a aliviar seus problemas respiratórios. Mesmo se você tem doença pulmonar avançada, você ainda pode se beneficiar de PR.

Tratamento para Problemas Digestivos

A doença pode causar muitos problemas digestivos. Eles também podem levar a um baixo crescimento e desenvolvimento em crianças.

A terapia nutricional pode melhorar sua força e capacidade de permanecer ativo, pode melhorar o crescimento e desenvolvimento em crianças.

Ela também pode ajudar a resistir a algumas infecções pulmonares. Para isso é importante ter uma dieta bem equilibrada, rica em calorias, gordura e proteína.

Uma complicação comum da FC é o diabetes. O tipo de diabetes associado à FC geralmente requer tratamento diferente de outros tipos de diabetes (3).

Outra complicação comum é a osteoporose. Seu médico pode prescrever medicamentos que evitam que seus ossos percam sua densidade.

E como a alimentação correta é essencial para ajudar no controle da doença, opte pela reeducação alimentar.

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Dr. Juliano Pimentel.

A celulite não é causada apenas por falta de exercícios, mas também por desequilíbrios hormonais e uma dieta pobre em nutrientes.

O suco anti-celulite é delicioso e super prático, então use a criatividade e substitua as bebidas açucaradas e cheias de conservantes.

Hidrate-se de forma correta.

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Suco Anti-celulite

INGREDIENTES

•         1 pepino;
•         1 punhado de aipo;
•         1 botão de gengibre;
•         1 limão;
•         1 xícara de salsa.

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Misture suavemente o suco e consuma imediatamente.

Benefícios do Pepino

O pepino é um vegetal que é conhecido por seu sabor ameno e agradável. É um alimento altamente cultivado que proporciona um efeito calmante quando consumido durante o calor.

Ele possui baixo consumo de energia, uma vez que fornece apenas cerca de 15 calorias por 100 gramas do seu consumo. Composto principalmente por água junto com carboidratos e fibras alimentares.

A porcentagem de água contida no pepino elimina as impurezas das células, é calmante, laxante e estimulante.

Proporciona flexibilidade aos músculos, elasticidade nas células da derme e auxilia no processo digestivo, podendo ser ingerido em saladas cruas ou em suco, permitindo um maior aproveitamento dos nutrientes e principalmente na absorção destes nutrientes pelo organismo.

Vitaminas como a Vitamina A, vitamina B, Vitamina C e Vitamina K estão presentes no pepino. Cálcio, Magnésio, potássio, fósforo, zinco, fluoreto e sílica são alguns dos minerais do alimento.

Está esperando o que para incluí-lo na sua alimentação?

Benefícios do Limão

O limão pode ser utilizado como tempero em diversos pratos ou sucos ricos em vitamina C.

Cada 100 gramas de limão possui apenas 26 calorias, e os seus benefícios podem ser obtidos usando o seu suco ou raspas da casca, rica em óleos essenciais.

O limão ajuda a melhorar a sua imunidade, sendo por isso um ótimo aliado para combater gripes e resfriados. Mas ele possui outros benefícios que incluem:

>> Ajuda a tratar a prisão de ventre, pois estimula o funcionamento intestino;

>> Desintoxica o organismo, ajuda a emagrecer e melhora a aparência da pele;

>> Protege os órgãos de doenças degenerativas e infecções como candidíase, pois diminui a acidez do sangue;

>> Acelera o processo de cicatrização, por ser rico em vitamina C;

>> Diminui o inchaço e a pressão arterial, devido às suas propriedades diuréticas;

>> Alivia a dor da gota ou reumatismo, devido às suas propriedades anti-inflamatórias;

>> Previne o envelhecimento precoce, pois é rico em antioxidantes;

>> Trata a anemia, pois aumenta a absorção de ferro dos alimentos vegetais quando consumido durante as refeições.

O Limão é tipicamente conhecido como uma fruta rica em vitamina C, porém ele também é rico em vitamina A, vitamina B (b1, b2 e b3), vitamina I e vitamina P.

Além de ser uma excelente fonte de cálcio, cobre, magnésio, iodo, ferro, fósforo, silício, ácido cítrico, ácido málico e uma pequenas quantidades de ácido fórmico e ácido acético.

Para os fãs da fruta, saiba mais sobre a dieta do limão.

A combinação do pepino e limão pode ajudar a hidratar e reduzir a inflamação no seu corpo, sendo útil para diminuir os efeitos da temida celulite.

Aproveite os benefícios do suco anti-celulite.

Se você gostou desta receita de suco, aproveite e baixe o meu Guia GRATUITO com as 10 melhores receitas de sucos detox para incluir na sua alimentação. Basta preencher o formulário abaixo.

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Também são excelentes acompanhamentos com o pão low carb ou bolachinha de gergelim. Mas não abuse no consumo.

Não deixe de experimentar e compartilhar.

Geleia de Morango

1º Receita

INGREDIENTES:

• 400 gramas de morangos;
• 1/2 xícara de xylitol ou stevia;
• 1/2 limão espremido.

MODO DE PREPARO:

Coloque em uma panela em fogo baixo os morangos higienizados e picados junto com o xylitol ou stevia, quando começar a soltar a água dos morangos acrescente o limão, mexendo sem parar até formar o ponto de geleia.

Leve para gelar e sirva.

2 – Geleia de Morango

INGREDIENTES:

• 12 morangos higienizados;
• 1 colher de sopa de xylitol ou stevia;
• 3 colheres de sopa de sementes de chia.

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, se precisar coloque 1 dedinho de água para ajudar a bater.

Leve para gelar e sirva.

Benefícios do Morango

Geleia de Morango: O morango é rico em vitamina C. Imagem: (Divulgação)

O morango é uma fruta de sabor ácido e adocicado, muito boa para dietas de emagrecimento.

Além disso, o morango tem propriedades diuréticas, é rico em vitamina C, que ajuda na cicatrização dos ferimentos, fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação e aumenta a absorção do ferro combatendo a anemia.

O morango é também uma fruta rica em antioxidantes, como antocianinas e o ácido elágico, que conferem outros benefícios para a saúde:

• Combate o envelhecimento da pele;
• Ajudar a prevenir doenças cardiovasculares;
• Melhora a capacidade mental;
• Previne o câncer;
• Ajuda a combater inflamações.

Além disso, o morango também tem fibras que combatem a prisão de ventre e a “zeaxantina”, uma substância importante para a saúde dos olhos.

Inclua já essa fruta deliciosa na sua alimentação.

Aqui no site você encontra várias receitas saudáveis para sua alimentação de verdade.

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Se preferir, você também pode conferir a receita em vídeo. Basta apertar o play!

E se o seu objetivo é manter uma alimentação saudável, com baixo carboidrato e que ajude você a manter a reeducação alimentar e viver melhor; eu tenho uma super novidade!

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Dr. Juliano Pimentel.

Ela possui ingredientes saudáveis e deliciosos como o inhame, a cenoura, beterraba, frango, e muito mais.

Aproveite essa receita de sopa nutritiva da mamãe Cida para os dias quentes ou frios, e bom apetite!

Não deixe de experimentar e compartilhar.

Sopa Nutritiva 

INGREDIENTES:

• 1 cebola picada;
• 4 dentes de alho;
• Óleo de coco OU azeite OU banha de porco OU manteiga para refogar;
• 3 tomates picados;
• 2 alhos poró picados;
• Cheiro verde picadinho a gosto;
• 2 cenouras picadas;
• 1/2 beterraba picadinha;
• 1/2 abóbora japonesa picada;
• 1 cará picado;
• 1 inhame picado;
• 1 batata-doce picada;
• 1 chuchu picado;
• 1 abobrinha picadinha;
• Sal rosa e pimenta a gosto;
• 1 1/2 litro de água fervente;
• Frango desfiado ou músculo (opcional).

MODO DE PREPARO:

Higienizar e picar todos os legumes.

Aquecer o óleo de coco na panela e fritar o alho e a cebola, acrescentar o alho poró e os legumes um a um refogando todos.

Após colocar todos os legumes, acrescentar a água fervente mantendo a panela em fogo alto.

Colocar sal e pimenta a gosto.

Deixar ferver com a panela semi tampada até os legumes ficarem tenros (espetar o garfo e sentir macio).

Se desejar pode bater no liquidificador ou consumir em pedacinhos.

Acrescentar se quiser o frango desfiado OU o músculo (já cozidos). Se decidir usar carnes com a sopa batida, bater os legumes e adicionar as carnes depois.

Servir.

Benefícios da Cenoura

Os benefícios da cenoura são diversos, pois ela possui grandes quantidades de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo.

Além disso, a cenoura é um dos vegetais mais utilizados e apreciados do mundo, em parte porque eles crescem de forma relativamente fácil e são muito versáteis em um número de pratos e cozinhas culturais.

Os principais deles são:

• Melhorar a digestão e combater a prisão de ventre, por ser rica em fibras;
• Prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina A e antioxidantes;
• Ajudar a emagrecer, pois contém poucas calorias;
• Fortalecer o sistema imunológico, por ser rica em antioxidantes;
• Proteger a visão, por conter vitamina A;
• Prevenir câncer de pulmão, devido aos antioxidantes.

Em resumo, a cenoura é um alimento funcional e deve fazer parte da sua alimentação.

Benefícios do Tomate

O tomate é saboroso, fácil de encontrar e saudável!

Ele é associado a índices reduzidos de câncer de pâncreas, cervical e próstata. O tomate também protege o organismo de infecções bacterianas, assim como de perturbações digestivas e pulmonares.

A fruta age como anti-inflamatório, sendo também muito benéfica para a atividade cerebral. Além disso, é ótima para combater as infecções e exerce efeito antisséptico no corpo, neutralizando resíduos ácidos.

O tomate contém grandes quantidades de vitaminas (A, complexo B e C) e sais minerais (ácido fólico, potássio e cálcio).

Há ainda outros benefícios!

Os tomates são, de longe, a fonte mais rica em Licopeno, poderoso antioxidante que combate os radicais livres, retarda o envelhecimento e pode proteger contra o câncer.

O licopeno é um carotenoide que confere a cor vermelha ao tomate. Por isso, quanto mais intensa for a cor do fruto, mais rico em antioxidante ele será.

Outra característica observada pelos estudos foi que o calor aumenta a biodisponibilidade do licopeno, ou seja, esse fitoquímico é melhor absorvido pelo nosso organismo quando os tomates são cozidos.

Por todos esses motivos, inclua o tomate a sua dieta.

Esta é mais uma ideia saborosa para você manter sua alimentação de verdade.

Aproveite os benefícios da sopa nutritiva da mamãe Cida, e bom apetite!

Se você quiser, pode conferir esta receita também em vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=HZUM9g5vvRY

E para ajudar você que se preocupa com uma alimentação saudável e low carb, eu convido a adquirir o e-book da minha esposa, Carol Pimentel.

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Dr. Juliano Pimentel.

O espinafre e abacate, também presentes na receita, possuem vitaminas e minerais e fazem bem para o coração.

O melhor? Esta salada fica pronta em quinze minutos, é prática e rápida.

Sirva como entrada ou uma refeição leve.

Não deixe de experimentar e compartilhar.

Salada de Pera com Espinafre

INGREDIENTES:

•         3 colheres (de sopa) de vinagre de maçã;
•         2 colheres (de sopa) de manteiga/ghee;
•         1/2 xícara de azeite extra virgem;
•         Pitada de sal e pimenta;
•         3 colheres de sopa de rúcula fresca e picada;
•         1/2 maço de espinafre;
•         2 peras maduras, sem sementes e cortadas em fatias finas longitudinalmente;
•         3 Rabanetes cortados em fatias finas;
•         1/2 xícara de amêndoas fatiadas;
•         1 abacate cortado em cubos.

MODO DE PREPARO:

Tempero –

Coloque o vinagre, a manteiga/ghee, amêndoas e em um liquidificador e bata.

Transfira o molho para um recipiente, acrescente o azeite e misture até emulsionar.

Salada –

Aqueça uma frigideira em fogo médio e adicione o espinafre.

Refogue por 3-5 minutos, mexendo sempre.

Coloque a espinafre em um recipiente e cubra com as peras, rabanetes, amêndoas e abacate. Regue com o molho e sirva.

Benefícios da Pera

Salada de Pera com Espinafre: Rica em rica em vitaminas C, A e B. Imagem: (Divulgação)

A pera é uma fruta rica em vitaminas C, A e do complexo B e uma poderosa fonte de antioxidantes e outros nutrientes essenciais para a saúde.

As Peras ajudam a impulsionar o sistema imunológico, porque contêm antioxidantes, como a vitamina C e cobre, que combatem os radicais livres e doenças no corpo.

Além disso, os fitonutrientes presentes nas peras ajudam a reduzir o risco de câncer gástrico.

Um estudo realizado com quase 500 mil pessoas pelo Instituto Nacional de Saúde e a Associação Americana de Aposentados revelou que, ao consumirmos peras, reduzimos o risco de câncer de esôfago.

A corpulência e aspecto fibroso da pera desempenham um papel muito importante na digestão humana. Apenas uma pera pode proporcionar 18% do teor recomendado diariamente de fibra.

A fibra atua como um agente de carga nos intestinos, tornando o transporte de alimentos mais fácil.

Além disso, estimula a secreção de sucos gástricos e digestivos para que a comida se mova de maneira mais suave, em um estado mais digerido.

Outro benefício da pera no processo de digestão é regular os movimentos intestinais e reduzir as possibilidades de prisão de ventre, bem como a diarreia.

Benefícios do Espinafre

Salada de Pera com Espinafre: Fonte de ferro, fósforo e cálcio. Imagem: (Divulgação)

O Espinafre é um vegetal que possuir uma grandeza nutricional. Ele possui um sabor alcalino e é rico em nutrientes como, por exemplo, sais minerais (Ferro, Fósforo e Cálcio) e Vitamina A e Vitaminas do Complexo B.

Uma xícara de Espinafre tem quase 20% da RDA de fibra dietética, que auxilia na digestão, previne a constipação e ajuda a manter níveis baixos de açúcar no sangue.

O espinafre também contém grandes quantidades neoxantina e violaxantina, dois anti-inflamatórios que desempenham um papel importante na regulação da inflamação.

A Vitamina C, Vitamina E, beta-caroteno, Manganês, Zinco e Selênio presente no espinafre servem como antioxidantes potentes que combatem o aparecimento da osteoporose, aterosclerose e hipertensão.

Gostou da ideia para diversificar na salada?

Espero que esteja aproveitando as receitas que eu compartilho com você.

O meu objetivo principal é te ajudar a fazer melhores escolhas na hora de comer, preferindo sempre alimentos de verdade e esquecendo os alimentos industrializados e processados.

Livrar-se das porcarias é um ótimo jeito de melhorar o funcionamento do seu corpo, que deve ser desintoxicado. Você também pode incluir os sucos detox na sua dieta.

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Ela pode ser causada por alimentos que você come ou evita, escolhas de estilo de vida, medicação ou outras doenças (1,2).

Mas para muitas pessoas, a causa de sua constipação crônica é muitas vezes desconhecida. Nos referimos a esse problema como obstipação idiopática crônica, de longa evolução, sem causa orgânica conhecida.

A obstipação é caracterizada por menos de três movimentos intestinais por semana.

No entanto, também pode envolver outros sintomas desagradáveis, como desconforto na hora de ir ao banheiro, inchaço abdominal e dor.

Infelizmente, a constipação pode ter um sério efeito negativo na qualidade de vida, bem como na sua saúde física e mental (3).

Mas há muitas maneiras naturais de ajudar a aliviar a constipação.

Vou mostrar dicas de 11 remédios caseiros naturais para aliviar a constipação.

Não deixe de ler e compartilhar!

Aliviar A Constipação

Se o seu intestino não funciona bem e você sofre com constipação, veja dicas de alimentação e hábitos que podem te ajudar com o problema.1. Beber Mais Água

Estar desidratado regularmente pode fazer com que você fique também constipado. Ou seja, para evitar isso, é importante beber bastante água e manter-se hidratado.

Alguns estudos sugerem que água com gás é ainda mais eficaz do que a água natural para aliviar a constipação. Isto inclui as pessoas com obstipação idiopática crônica ou síndrome do intestino irritável (IBS).

No entanto, não beba bebidas açucaradas, como refrigerantes, poies eles são uma má escolha para a sua saúde e podem piorar ainda mais a sua constipação.

2. Coma Fibras

Frequentemente se aconselha a ingestão de fibras para pessoas que estão constipados.

Isso ocorre porque o aumento da ingestão de fibra é aumenta o volume e consistência das fezes, tornando-as mais fáceis de passar.

De fato, um estudo recente constatou que 77% das pessoas com constipação crônica se beneficiaram com uma dieta com fibras.

No entanto, alguns estudos descobriram que o aumento da ingestão de fibras pode realmente piorar o problema.

Outros estudos descobriram que, enquanto a fibra dietética pode aumentar a frequência das evacuações, ele não ajuda com outros sintomas de constipação.

Estes incluem a consistência das fezes, dor, inchaço e gás.

Isso ocorre porque o tipo de fibra dietética que você adicionar à sua dieta é importante.

Existem muitas fibras alimentares diferentes, mas de um modo geral, elas se dividem em duas categorias:

Fibras insolúveis – Encontrada em legumes e grãos integrais. Elas acrescentam massa para as fezes e são pensados para ajudá-las a passar mais rapidamente e facilmente através de seu sistema digestivo.

Fibras solúveis – Encontrada em nozes, sementes, feijões, lentilhas e ervilhas, bem como algumas frutas e legumes. Elas absorvem água e formam uma pasta do tipo “gel”, que suaviza as fezes e melhora a consistência.

Estudos que examinaram os efeitos da fibra insolúvel como tratamento para a constipação foram inconclusivos.

Isto é porque a fibra insolúvel pode tornar o problema pior em algumas pessoas com um problema intestinal funcional.

Algumas fibras solúveis fermentáveis também podem ser ineficazes no tratamento da constipação, pois são fermentadas pelas bactérias no intestino e perdem a sua capacidade de retenção de água.

Para prevenir a constipação, você deve consumir uma mistura de fibras solúveis e insolúveis. A ingestão total recomendada de fibra por dia é de 25 gramas para as mulheres e 38 gramas para os homens.

3. Exercite-Se Com Frequência

Muitos estudos têm mostrado que o exercício não afeta a frequência de evacuações.

No entanto, um estudo recente randomizado controlado com pessoas constipadas encontrou alguns resultados interessantes. Ele descobriu que o exercício reduz significativamente os sintomas da doença.

Enquanto muitos estudos descobriram que o exercício não afeta o número de vezes que as pessoas vão para o banheiro, atividades físicas reduzem alguns sintomas de incômodo constipação.

Então, se você está constipado, procure fazer caminhadas regulares, por exemplo.

4. Beba Café

Para algumas pessoas, o café pode aumentar a vontade de ir ao banheiro. Isto porque o café estimula os músculos em seu sistema digestivo.

Pesquisas apontam que o café pode estimular seu intestino, da mesma forma que uma refeição. Este efeito é 23% mais forte do que o consumo de café descafeinado.

A bebida também pode conter pequenas quantidades de fibras solúveis que ajudam a prevenir a constipação, melhorando o equilíbrio de suas bactérias intestinais.

5. Tome Senna (Um Laxante De Ervas)

O laxante herbal Senna é comumente usado para aliviar a constipação.

Senna contém uma série de compostos de plantas chamados glicosídeos, que estimulam os nervos em seu intestino e aceleram seus movimentos intestinais.

O seu uso é geralmente considerado seguro para adultos por curtos períodos de tempo, mas você deve consultar seu médico caso os sintomas não desaparecem após alguns dias.

E atenção, este laxante geralmente não é recomendado para mulheres grávidas, amamentando ou pessoas com doença inflamatória intestinal.

6. Coma Probióticos

Os probióticos podem ajudar a prevenir a constipação crônica e aliviar a constipação.

As pessoas que têm a obstipação crônica apresentam um pior equilíbrio das bactérias no intestino.

Os alimentos probióticos podem ajudar a melhorar este equilíbrio e prevenir a constipação.

Eles também ajudam a tratar a constipação, pois produzem ácido láctico e ácidos graxos de cadeia curta, que melhoram os movimentos intestinais.

Um estudo recente constatou que os probióticos parecem tratar a constipação funcional, aumentando a frequência de evacuações e melhorando a consistência das fezes.

7. Laxantes Naturais

Você pode conversar com o seu médico sobre a escolha de um laxante eficaz.

Eles podem aumentar o teor de água de fezes, facilitar a sua passagem através do intestino, estimular os nervos em seu intestino para aumentar os movimentos intestinais. Tente sucos antioxidantes. Clique para receber as receitas.

No entanto, a maioria destes laxantes não devem ser tomadas regularmente, sem que você primeiro fale com o seu médico.

8. Coma Prebióticos

A fibra dietética aumenta a consistência das fezes e sua massa, o que melhora a frequência do movimento intestinal.

Fibras prebióticas melhoram a saúde digestiva, alimentando as bactérias amigáveis em seu intestino.

Isso pode melhorar o equilíbrio de suas bactérias intestinais e aliviar a constipação.

Na verdade, prebióticos são ótimos para ajudar a aumentar a frequência de movimentos intestinais e tornam suas fezes mais macias.

Alguns alimentos que são ricos em fibra prebiótica incluem alho, cebola e bananas.

9. Recorra Ao Magnésio

O magnésio é um remédio popular contra a constipação.

Por isso, inclua sementes de abóbora ou as sementes de girassol, amêndoa, acelga, banana e abacate em sua dieta, para ajudar a reduzir os sintomas.

10. Coma Ameixas

Ameixas secas e suco de ameixa são um remédio da natureza para a constipação. Além de fibra, as ameixas secas contêm sorbitol, um laxante natural.

Se você está constipado, ameixas são a solução natural mais fácil disponível.

11. Evite Laticínios

Em algumas circunstâncias, a intolerância aos produtos lácteos pode causar a constipação devido ao seu efeito sobre os movimentos do intestino.

Crianças com intolerância à proteína do leite de vaca, e adultos com intolerância à lactose podem experimentar obstipação.

Se você acha que pode ser intolerante ao leite, então procure removê-lo de sua dieta temporariamente e busque orientação médica.

A constipação é um problema incômodo com inúmeras causas subjacentes. Se você sofre com ela, fale com o seu médico para identificar a razão da sua constipação e encontrar um tratamento eficaz.

Dito isto, muitos dos remédios naturais descritos neste artigo também podem te proporcionar alívio significativo.

Mude seus hábitos alimentares e deixe de sofrer com a constipação.

Abraços e fique com Deus!!

Dr. Juliano Pimentel

Na verdade, pode levar cerca de cinco anos para receber um diagnóstico oficial autoimune, isso porque os sintomas destas doenças são díspares e vagos.

Neste artigo, eu vou compartilhar quais são os principais sintomas de doenças autoimunes.

Não deixe de ler e compartilhar.

Doenças Autoimunes

Pesquisas revelaram que as doenças autoimunes, aumentaram nos últimos 40 anos. E afetam cerca de 15 a 20% da população mundial.

As causas que levam a esta condição ainda não são específicas.

O que sabemos é que elas estão relacionadas com fatores ambientais (externos) e fatores intrínsecos do nosso organismo, como por exemplo, alterações nos níveis hormonais, baixo controle imuno-regulatório e predisposição genética (1).

Ou seja, fatores do nosso próprio organismo somados aos fatores ambientais aos quais estamos expostos cotidianamente, podem desencadear um ambiente propício para o surgimento de alguma doença autoimune.

Sintomas

Alguns dos sintomas de doença autoimune mais comuns que você deve ficar atento incluem (2):

• Dores de cabeça;
• Ansiedade;
• Confusão mental;
• Déficit de atenção;
• Erupções cutâneas, vermelhidão na pele facial e pele vermelha descamando;
• Acne;
• Eczema;
• Psoríase;
• Dermatite;
• Alergias;
• Asma;
• Boca seca;
• Resfriados frequentes;
• Problemas de tireoide que poderiam apontar para a doença de Hashimoto;
• Fadiga ou hiperatividade;
• Ganho ou perda de peso;
• Sensação geral de mal-estar;
• Dor muscular e fraqueza;
• Rigidez e dor (pode sugerir artrite reumatoide ou sintomas de fibromialgia);
• Exaustão;
• Cólicas estomacais;
• Gases;
• Estômago inchado;
• Diarreia;
• Prisão de ventre.

Por isso, se você tem algum desses sintomas, fique atento à recorrências, pioras e procure sempre orientação médica.

Principais doenças autoimunes

Atualmente são conhecidos pela medicina vários tipos de doenças autoimunes, sendo que cada uma possui sintomas e tratamentos diferenciados e específicos.

Entre algumas das principais doenças autoimunes estão (3):

1. Lúpus: afeta a pele, rins, cérebro, articulações assim como outros órgãos;
2. Esclerose Múltipla: afeta, por exemplo, o cérebro e medula espinhal (sistema nervoso central);
3. Psoríase: afeta a pele causando lesões avermelhadas e descamativas. Além disso, pode agredir o coro cabeludo, cotovelos, joelhos, pés, mãos e unhas;
4. Tiroidite de Hashimoto: afeta diretamente a glândula da tireoide, comprometendo inclusive, a produção dos hormônios fabricados por ela;
5. Vitiligo: causa a perda gradativa da pigmentação da pele, causando manchas em todo corpo;
6. Diabetes do tipo 1: leva ao organismos a não produzir a quantidade necessária de insulina e com isto, o nível de glicose no sangue fica elevado;
7. Doença Celíaca: leva à intolerância ao glúten. Substância encontrada no trigo, cevada, centeio e seus derivados como massas, pães e pizzas, por exemplo;
8. Artrite Reumatoide: afeta principalmente as articulações podendo levar à perda da função;
9. Doença de Graves: leva à superatividade da tireoide, causando o que chamamos de hipertireoidismo.
10. Anemia Hemolítica: causa a baixa concentração de glóbulos vermelhos no sangue.

Doenças autoimunes e a conexão com o intestino

Pesquisadores e clínicos estão se aproximando da ideia de que o intestino permeável, está relacionado à maioria das condições autoimunes.

Isso porque, normalmente, o corpo tem um sistema de verificações e equilíbrios que mantém a atividade de anticorpos funcionando. Quem possui um papel fundamental nesse equilíbrio? O microbioma (4).

Um grupo de pesquisadores da Caltech descobriu que Bacteroides fragilis, uma estirpe de bactérias presente em 70% a 80% dos seres humanos, ajuda o sistema imunológico a manter o equilíbrio ao apoiar funções anti-inflamatórias.

Em estudos com animais, como exemplo, os pesquisadores provaram que, quando B. fragilis está presente, ele basicamente atua como um árbitro. Ou seja, ajuda a restaurar um equilíbrio pacífico entre as células imunes pró e anti-inflamatórias.

Infelizmente, esta é uma das bactérias que se tornaram ameaçadas na história recente. Por isso, os pesquisadores acreditam estar diretamente relacionada ao nosso rápido aumento nas condições autoimunes (5).

Uma das características distintivas tanto do intestino permeável como da doença autoimune, é a sua natureza progressiva.

A síndrome do intestino permeável geralmente começa como uma inflamação intestinal geral, mas ao longo do tempo avança para a má absorção de nutrientes e alimentos ou outras sensibilidades químicas.

Uma maneira de iniciar o processo de tratamento?

Comece a comer de verdade.

Por isso, é importante remover alimentos e fatores que prejudicam o intestino, substituí-los por alimentos anti-inflamatórios, como peixes gordos, brócolis e abacate.

Afinal, os sintomas de uma doença autoimune afeta cérebro, pele, boca, pulmões, tireoide, articulações, músculos, assim como funções do trato gastrointestinal.

Você pode lidar com desordens autoimunes removendo alimentos e fatores que prejudicam o intestino, como o açúcar. E não se esqueça de procurar sempre orientação médica.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Essa incrível receita de shake de gengibre com biomassa de banana verde, vai encantar você e proteger o seu organismo.

Não deixe de experimentar e compartilhar.

Shake de Gengibre

INGREDIENTES

• ½ xícara de coentro;
• 1 xícara de pepino picado;
• Suco de um limão;
• 2 colheres (de chá) de gengibre ralado;
• 4 colheres de sopa de biomassa de banana verde.

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Sirva imediatamente.

Benefícios do Pepino

O pepino é um vegetal que é conhecido por seu sabor ameno e agradável.

É um alimento altamente cultivado que proporciona um efeito calmante quando consumido durante o calor.

O pepino possui baixo consumo de energia, uma vez que fornece apenas cerca de 15 calorias por 100 gramas do seu consumo. Ele é composto principalmente por água junto com carboidratos e fibras alimentares.

A porcentagem de água contida no pepino elimina as impurezas das células, é ainda calmante, laxante e estimulante, proporciona flexibilidade aos músculos, elasticidade nas células da derme e auxilia no processo digestivo.

Pode ser ingerido em saladas cruas ou em suco, permitindo um maior aproveitamento dos nutrientes e principalmente na absorção destes nutrientes pelo organismo.

Vitaminas como a Vitamina A, vitamina B, Vitamina C e Vitamina K estão presentes no pepino. Cálcio, Magnésio, potássio, fósforo, zinco, fluoreto e sílica são alguns dos minerais do alimento.

Está esperando o que para incluí-lo na sua alimentação?

Benefícios do Limão

O limão é rico em nutrientes e bastante versátil.

Ele pode ser utilizado como tempero em diversos pratos ou sucos ricos em vitamina C. Cada 100 gramas de limão possui apenas 26 calorias, e os seus benefícios podem ser obtidos usando o seu suco ou raspas da casca, rica em óleos essenciais.

O limão ajuda a melhorar a sua imunidade, sendo por isso um ótimo aliado para combater gripes e resfriados. Mas ele possui outros benefícios que incluem:

>> Ajuda a tratar a prisão de ventre, pois estimula o funcionamento intestinal;

>> Desintoxica o organismo, ajuda a emagrecer e melhora a aparência da pele;

>> Protege os órgãos de doenças degenerativas e infecções como candidíase, pois diminui a acidez do sangue;

>> Acelera o processo de cicatrização, por ser rico em vitamina C;

>> Diminui o inchaço e a pressão arterial, devido às suas propriedades diuréticas;

>> Alivia a dor da gota ou reumatismo, devido às suas propriedades anti-inflamatórias;

>> Previne o envelhecimento precoce, pois é rico em antioxidantes;

>> Trata a anemia, pois aumenta a absorção de ferro dos alimentos vegetais quando consumido durante as refeições.

O Limão é tipicamente conhecido como uma fruta rica em vitamina C, porém ele também é rico em vitamina A, vitamina B (b1, b2 e b3), vitamina I e vitamina P.

Além de ser uma excelente fonte de cálcio, cobre, magnésio, iodo, ferro, fósforo, silício, ácido cítrico, ácido málico e uma pequenas quantidades de ácido fórmico e ácido acético.

Inclua o limão na sua alimentação.

Experimente hoje mesmo este shake delicioso que irá incrementar mais nutrientes a sua alimentação de verdade.

Aliás, tenho um convite especial: você quer saber mais sobre a alimentação de verdade e ainda ter acesso a várias receitas saudáveis? Então clique na imagem abaixo!

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Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Esse acúmulo causa o inchaço, assim como o acúmulo de gases e a prisão de ventre.

Muitas pessoas sofrem com isso. Por isso, eu trago dicas práticas para desinchar o corpo e se livrar da retenção de líquidos.

Não deixe de ler e compartilhar.

Desinchar E Emagrecer

A retenção de líquido é o nome popular que descreve o inchaço no corpo.

O problema é causado pelo acúmulo anormal de líquidos dentro dos tecidos do organismo, sendo mais frequente em mulheres durante a menstruação ou a gravidez.

Geralmente a retenção de líquido acontece no rosto, pernas e costas, provocando o inchaço da região afetada e também a diminuição da quantidade de urina (1).

Se você sofre com sintomas de retenção de líquido persistente, deve procurar o clínico geral para fazer exames e identificar a causa do problema.

Desequilíbrios tais como variações de pressão sanguínea regional, quantidade de proteínas no sangue, quantidade de sais disponíveis no corpo e outros fatores, favorecem a retenção de líquido.

Mas também pode ser um sintoma de doença renal ou insuficiência cardíaca.

Se você está tendo retenção de água repentina ou grave, procure atendimento médico imediatamente.

Outras causas possíveis são:

•         Aumento da ingestão de sal;
•        Sedentarismo
•        Sobrepeso e Obesidade;
•        Tabagismo;
•        Alimentação inadequada;
•        Bebidas alcoólicas;
•        Períodos de grande variação hormonal;
•        Problemas renais, cardíacos ou hepáticos;
•        Problemas na tireoide;
•        Gravidez;
•        Remédios, como alguns anti-hipertensivos;
•        Reações inflamatórias.

Mas nos casos em que o inchaço é leve e não há nenhuma condição de saúde subjacente, você pode reduzir a retenção de líquidos com alguns truques simples.

Dicas Para Desinchar O Corpo

1. Hidrate-Se

Uma das dicas básicas é manter a hidratação do organismo.

Beba muita água, pois ela hidrata e conduz as substâncias no seu organismo; é uma grande aliada contra o inchaço.

A água faz tudo fluir no organismo, retirando as toxinas acumuladas e ajudando no bom funcionamento do intestino e acelerando o metabolismo.

Você também pode acrescentar um pouco de limão na sua água, que é um bom desintoxicante, diurético e ajuda na hora da digestão.  

2. Coma Menos Sal

O sal é feito de sódio e cloreto. O sódio liga-se à água no corpo e ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos dentro e fora das células.

Se você costuma comer refeições ricas em sal, como os alimentos processados; o corpo consequentemente vai reter água. Estes alimentos são realmente a maior fonte dietética de sódio.

Vários estudos descobriram que o aumento da ingestão de sódio, aumenta a retenção de fluidos dentro do corpo (2, 3, 4).

3. Magnésio

O magnésio é um mineral muito importante. Na verdade, ele está envolvido em mais de 300 reações enzimáticas que mantêm o nosso corpo funcionando. Aumentar a ingestão dele pode ajudar a reduzir a retenção de água (5, 6, 7).

Boas fontes de magnésio incluem nozes, chocolate amargo, quinoa, acelga e vegetais verdes.

4. Vitamina B6

Outra forma de desinchar o corpo naturalmente, é por consumir Vitamina B6.

Eles são importantes para a formação de glóbulos vermelhos; inclusive ajudam a reduzir a retenção de água em mulheres com síndrome pré-menstrual (8).

Alimentos ricos em vitamina B6 incluem bananas, nozes, frango, lombo suíno, espinafre, couve-flor, avelã, ameixa, semente de girassol, ervilhas, entre outros.

5. Potássio

O potássio vai ajudar a reduzir a retenção de água de duas maneiras, diminuindo os níveis de sódio e aumentando a produção de urina (10).

Bananas, abacates e tomates são exemplos de alimentos são ricos em potássio.

6. Evite Os Alimentos Industrializados

Eles contêm substâncias que provocam a retenção de líquidos, entre outros efeitos. Além de serem péssimos para a saúde

Comer carboidratos refinados leva a picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue e insulina. Altos níveis de insulina levam o corpo a reter mais sódio ao aumentar a reabsorção de sódio nos rins (11, 12).

Isso leva a um volume maior de líquido retido no corpo. Exemplos de carboidratos refinados incluem açúcares processados, grãos, açúcar branco e farinha.

7. Comer Consciente

Comer devagar é uma ótima dica, pois facilita a digestão, controla a entrada de ar no organismo, além de contribuir para a saciedade. O comer consciente traz muitos benefícios.

8. Corte Ou Evite Os Chicletes, Bebidas Alcoólicas E Frituras

Todos contém substâncias que dificultam a digestão, e contribuem para a retenção de líquidos.

9. Pratique Exercícios

A atividade física estimula a circulação e aumenta a velocidade do metabolismo, fazendo tudo circular e acontecer mais rápido no seu corpo. Evite ficar sempre muito tempo parado na mesma posição, mexa-se sempre.

10. Não Viva Para Comer

Outra forma de desinchar naturalmente, é por comer de forma consciente. Maneirar nas porções ingeridas nas refeições também melhora a chance de sucesso na digestão.

11. Aposte No Mamão, No Abacaxi E Na Laranja

Estas frutas são ricas em fibras, que ajudam muito no processo de digestão e diminuem o inchaço.

12. Investigue A Intolerância Alimentar

Faça os testes, passe algum tempo sem ingerir o glúten, e veja como se sente.

O glúten causa inflamação intestinal, mesmo que você não tenha a doença celíaca.

A lactose, também causa inchaço e inflamação. Você pode substituir esses alimentos por derivados de kefir, leite vegetal, quinoa e muitos outros alimentos naturais e que ajudam a desinchar o organismo.

De qualquer forma, mudar os seus hábitos de vida e de alimentação são indispensáveis não só para prevenir o inchaço e a retenção de líquidos, como para prevenir doenças.

Mas consumir de vez em quando esses alimentos naturais, não é o bastante para perder peso e melhorar a saúde.

Como já mencionei, os alimentos industrializados, processados e açucarados destroem a sua saúde.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Não deixe de ler e compartilhar!

Picolés

Ingredientes

• 1 copo de leite de coco
• 1 copo e meio de morangos
• 2 mangas maduras
• 1 banana

Modo de preparo:

1. Corte os morangos, as duas mangas e a banana em pedacinhos pequenos.
2. Bata os morangos e a banana no liquidificador com metade do copo de leite de coco, até que se forme uma pasta líquida.
3. Lave o copo do liquidificador, e bata a manga junto com o leite de coco até que se forme um suco.
4. Coloque as misturas nas formas próprias para picolés e deixe no freezer de 2-3 horas.
5. Caso não tenha as formas, você pode colocar em copos pequenos de plástico ou mesmo vidro, e no centro introduzir o palito de madeira próprio para picolé como apoio ao congelar.
6. Sirva após o período indicado, e ao conseguir a consistência adequada.

Benefícios da Manga

Picolés de Manga: Ótimo Contra A Prisão De Ventre. Imagem: (Divulgação)

Por incrível que pareça, apesar de muito doce, ela é pouco calórica; uma fruta grande possui cerca de 112kcal, e diversas vitaminas e benefícios para a saúde.

Uma das coisas que você provavelmente já deve ter ouvido, principalmente quando criança, é que a manga é recomendada para quem sofre com problemas de prisão de ventre… e adivinhe? É realmente verdade!

Isso porque a manga tem efeito laxante e facilita na digestão, pois tem alto teor de fibras; e além disso promove uma sensação de saciedade incrível.

A manga também possui antioxidantes dos quais são benéficos inclusive contra alguns tipos de cânceres, como o de próstata, a leucemia e ao de pulmão, além de câncer no cólon e de mama.

Os valores nutricionais da manga são:

Manga média – 100g (65,22kcal)

Água – 82g

Proteínas – 0,48g

Gorduras – 0,48g

Carboidratos – 16,91g

Cálcio – 10,14mg

Ferro – 0,14mg

Potássio – 156,04mg

Vitamina A – 3893,72mg

Por isso, coma manga, ela faz muito bem! No entanto, o consumo recomendado é de metade de um fruto por dia, não exagere em seu consumo.

E aproveite todos os benefícios nutricionais dos picolés de frutas naturais, assim como de outros alimentos saudáveis.

Para ajudar você que se preocupa com uma alimentação saudável e low carb, para você e para a sua família, eu convido você a adquirir o e-book da minha esposa, Carol Pimentel.

O livro digital contém mais de 70 receitas deliciosas e low carb, desenvolvido para quem deseja ter uma alimentação extremamente saudável focada em eliminar o sobrepeso, evitar problemas de saúde e reverter os danos causados pela má alimentação passada.

Neste livro você vai aprender as melhores receitas de doces e salgados, sem medo de engordar.

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GOSTOSURAS LOW CARB

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel

A maioria das doenças hoje são causadas devido à inflamação. E esta receita de suco anti-inflamatório é uma mistura de nutrientes que ajudam a melhorar as defesas naturais do seu corpo, e reduzir a inflamação. 

A inflamação danifica as células e paredes arteriais e pode causar pressão alta, colesterol alto, artrite e distúrbios digestivos. Ao reduzir a inflamação, seu corpo é mais capaz de se curar e funcionar melhor. 

Veja aqui como preparar essa receita e quais os seus benefícios para a saúde.

Não deixe de experimentar e compartilhar.

Suco Anti-inflamatório: Ingredientes

• 4 talos de Aipo;
• 1 xícara de Abacaxi;
• 1/2 Maçã Verde;
• 1 xícara de Espinafre;
• 1 Limão;
• 1 botão de Gengibre.

Modo de Preparo

-Bata todos os ingredientes no liquidificador.

-Agite suavemente o suco e consuma imediatamente.

Benefícios do Limão

Suco anti-inflamatório: Limão é rico em Vitamina C. Imagem: (Divulgação)

O limão pode ser utilizado como tempero em diversos pratos ou sucos ricos em vitamina C.

Cada 100 gramas de limão possui apenas 26 calorias, e os seus benefícios podem ser obtidos usando o seu suco ou raspas da casca, rica em óleos essenciais.

Ele ajuda a melhorar a sua imunidade, sendo por isso um ótimo aliado para combater gripes e resfriados. Mas ele possui outros benefícios que incluem:

>> Ajuda a tratar a prisão de ventre, pois estimula o funcionamento intestino;

>> Desintoxica o organismo, ajuda a emagrecer e melhora a aparência da pele;

>> Protege os órgãos de doenças degenerativas e infecções como candidíase, pois diminui a acidez do sangue;

>> Acelera o processo de cicatrização, por ser rico em vitamina C;

>> Diminui o inchaço e a pressão arterial, devido às suas propriedades diuréticas;

>> Alivia a dor da gota ou reumatismo, devido às suas propriedades anti-inflamatórias;

>> Previne o envelhecimento precoce, pois é rico em antioxidantes;

>> Trata a anemia, pois aumenta a absorção de ferro dos alimentos vegetais quando consumido durante as refeições.

Ele também é rico em vitamina A, vitamina B (b1, b2 e b3), vitamina I e vitamina P.

Além de ser uma excelente fonte de cálcio, cobre, magnésio, iodo, ferro, fósforo, silício, ácido cítrico, ácido málico e uma pequenas quantidades de ácido fórmico e ácido acético.

Benefícios do Gengibre

Suco anti-inflamatório: Gengibre ajuda a perder peso. Imagem: (Divulgação)

Um dos personagens principais do nosso suco anti-inflamatório é o gengibre.

Os benefícios do gengibre para a saúde são principalmente ajudar na perda de peso, acelerando o metabolismo, e relaxar o sistema gastrointestinal, prevenindo náuseas e vômitos.

Ele atua como antioxidante e anti-inflamatório, ajudando na prevenção de doenças como câncer cólon-retal e úlceras no estômago.

As propriedades terapêuticas dele se devem à ação conjunta de várias substâncias, principalmente encontradas no óleo essencial do gengibre, rico nos componentes medicinais cafeno, felandreno, zingibereno e zingerona.

Mude a sua alimentação para mudar de vida. Uma alimentação saudável pode trazer mais benefícios para a sua saúde do que você imagina. Vamos repensar a sua dieta?

Esse suco pode beneficiar o seu corpo de muitas formas! Pensando em alimentação saudável, baixa em carboidratos e cheia de nutrientes, é que a Carol Pimentel, desenvolveu o e-book:  Gostosuras Low Carb.

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Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Ter uma alimentação de verdade é o melhor caminho e os benefícios podem ser potencializados pelo suco detox. Acrescente o suco desta matéria a sua alimentação e outros 10 que eu compartilho com você em um Guia GRATUITO.

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Quando eu ainda cursava a faculdade de medicina, tive uma surpresa que mudou completamente a minha vida. Eu fui surpreendido com o diagnóstico da doença celíaca!

Os exames mostraram algo que eu não queria ver, a degeneração da mucosa duodenal estava muito avançada com pontos de sangramento; no mesmo momento já fui orientado a suspender o glúten da minha dieta e nunca mais voltar a consumi-lo.

Apesar do baque e do medo inicial, essa nova fase da minha vida foi uma dádiva. Resolvi encarar esse diagnóstico como uma porta, uma travessia para uma vida mais saudável que mudou toda a minha forma de pensar e encarar a alimentação.

Mudeios rumos que gostaria de seguir na medicina, e hoje estudo e compartilho informações sobre a doença celíaca.

Resolvi seguir essa área porque muito além de me curar, e entender todos os problemas que envolvem o glúten, eu queria ajudar milhares de pessoas.

Graças a Deus estou trilhando esse caminho com a ajuda de uma corrente do bem, sempre tão participativos nas redes sociais e interessados.

Não deixe de ler e compartilhar!

Doença Celíaca

Você sabe quais são as suas consequência do Glúten para o organismo? 

Muito além da sensibilidade, a doença causada pela intolerância ao glúten (doença celíaca) atinge hoje de 1% a 2% da população Brasileira.

Ela é causada pela intolerância ao glúten; que é uma proteína encontrada no trigo, aveia, cevada, centeio e seus derivados, como massas, pizzas, bolos, pães, biscoitos, cerveja, uísque, vodka e alguns doces (é verdade, o glúten está muito presente na alimentação da maioria das pessoas).

A doença celíaca é uma condição crônica, autoimune; que afeta o intestino delgado de pessoas geneticamente predispostas.

Seu desenvolvimento na grande maioria dos casos se inicia na infância, com crianças de 1 e 3 anos; mas pode surgir em qualquer idade, inclusive em adultos.

Quem sofre com essa condição e fica exposto ao glúten (por consumir alimentos, bebidas e produtos), o organismo não consegue absorver os nutrientes dos alimentos, vitaminas, sais minerais e água da maneira ideal (1).

Sintomas

Doença Celíaca: Sintomas. Imagem: (Divulgação)

O quadro clínico da doença pode se manifestar com ou sem sintomas. E os sintomas e sinais podem variar de pessoa para pessoa, no entanto, fique atento aos mais comuns:

•         Diarreia crônica (que dura mais de 30 dias);
•         Prisão de ventre;
•         Anemia;
•         Falta de apetite;
•         Vômitos;
•         Emagrecimento excessivo / obesidade;
•         Atraso no crescimento;
•         Humor alterado: irritabilidade ou desânimo;
•         Distensão abdominal (barriga inchada);
•         Dor abdominal;
•         Flatulência
•         Aftas de repetição;
•         Lesões na pele;
•         Infertilidade;
•         Osteoporose / osteopenia.

É importante lembrar que algumas pessoas com doença celíaca não apresentam sintomas ao serem diagnosticadas.

Diagnóstico 

O diagnóstico pode ser difícil e demorado, pois os sintomas são muito variados, e constantemente associados a outras doenças.

A demora no diagnóstico leva a deficiências no desenvolvimento da criança.

Em alguns casos os sintomas se manifestam somente na idade adulta, dependendo do grau de intolerância ao glúten, afetando homens e mulheres (2).

Os principais exames para diagnóstico da doença celíaca são:

>> Exames de sangue com dosagem de anticorpos específicos para a doença (ex: Antiendomísio e Antitransglutaminase);

>> Biópsia do intestino delgado realizada durante exame de endoscopia digestiva. Neste exame observa-se atrofia da mucosa do intestino e aumento no número de células inflamatórias (linfócitos) no intestino do paciente.

Tratamento

A dieta sem glúten é o único tratamento possível para a doença celíaca.

Quando a proteína (glúten) é excluída da alimentação os sintomas desaparecem.

No entanto, a maior dificuldade para os pacientes é conviver com as restrições impostas pelos novos hábitos alimentares. A doença celíaca não tem cura, por isso, a dieta deve ser seguida rigorosamente pelo resto da vida.

O paciente celíaco que continuar ingerindo alimentos com glúten apresenta maior risco de desenvolver outras doenças, como doenças de tireoide, fígado, rins e pele. É importante que os celíacos fiquem atentos também à possibilidade de desenvolver câncer de intestino, e a ter problemas de infertilidade (3).

Alimentos Permitidos Para Celíacos

Sementes de Linhaça

Atualmente, não há nenhuma cura conhecida para a doença celíaca, razão pela qual é considerada crônica. 

Para gerenciar os sintomas da doença celíaca e prevenir futuros problemas de saúde, siga uma dieta sem glúten rigorosa.

É necessário ainda cuidar da função imunológica;através da prevenção de deficiências de nutrientes, reduzindo o estresse e dormindo horas suficientes de sono.

O foco de uma dieta de doença celíaca deve incluir mais alimentos anti-inflamatórios e saudáveis, a fim de reparar o aparelho digestivo/trato gastrointestinal e curar qualquer deficiência de nutrientes.

Esses alimentos incluem produtos orgânicos de origem animal, kefir e os seus derivados, legumes, frutas, nozes, sementes e alimentos probióticos (4).

Como o glúten está “escondido” em vários alimentos industrializados e processados, é recomendado que o doente celíaco conheça quais são as opções de alimentos seguros e inseguros para sua condição.

Entre os alimentos liberados, estão:

• Farinhas: de coco, linhaça e outras farinhas livres de grãos que contenham glúten;
• Semente de linhaça, semente de chia, semente de abóbora e outros;
• Gorduras: nozes, abacate, bacon, banha de porco;
• Frutas: todas, mas de preferência escolha as de baixo carboidrato;
• Manteiga;
• Ovo;
• Kefir e derivados;
• Hortaliças e leguminosas: folhas, cenoura, tomate, vagem, grão de bico, ervilha, lentilha, e outros;
• Carnes e ovos: aves, suínos, bovinos, caprinos, miúdos, peixes, frutos do mar.

O que Evitar

Doença Celíaca: Evite massas e cerveja. Imagem: (Divulgação)

Evite todos os produtos que contenham trigo, cevada ou centeio.

O glúten constitui cerca de 80% da proteína encontrada nesses três grãos.

Além de evitar comer esses grãos, em grãos inteiros ou a farinha; tome cuidado com os alimentos embalados e com a comida de restaurante; uma vez que muitos deles podem ter vestígios de trigo ou glúten (5).

Alimentos para evitar em livre de glúten:

• Todos os produtos que contenham trigo, cevada, centeio. Leia cuidadosamente os rótulos dos ingredientes e procure por qualquer tipo de trigo, espelta, sêmola, centeio, cevada e até mesmo aveia.
• Alimentos de carboidratos processados: Mesmo aqueles que não são predominantemente baseados em trigo podem conter glúten; devido à contaminação cruzada durante a fabricação. Carboidratos processados para evitar, incluem: pães, massas, biscoitos, bolos, barras de cereais, cereais, bolos, tortas, farinhas de panificação e assim por diante.
• A maioria das farinhas: farinhas de trigo e produtos que incluem farelo, farinha de trigo, e farinha branca.
• Cerveja e bebidas alcoólicas de malte: são feitas com cevada ou trigo.
• Grãos Sem Glúten (em alguns casos): Devido à contaminação cruzada durante a fabricação, alguns grãos que não contêm glúten; por vezes, podem conter pequenas quantidades dela. Tenha cuidado com embalagens que indicam “sem trigo”, pois isso não significa necessariamente “sem glúten”.
• Produtos processados que são rotulados como “sem glúten” também não são boas escolhas, uma vez que eles possuem poucos nutrientes disponíveis e muitos ingredientes sintéticos para compensar o sabor e textura perdidos.
• Condimentos e molhos engarrafados: O trigo é agora quimicamente transformado em conservantes, estabilizadores e outros aditivos que são utilizados em produtos líquidos. Ente eles estão: farinha, molho de soja, molhos para saladas ou marinadas, maltes, xaropes, dextrina e amido.
• Gordura processada: Óleos hidrogenados e parcialmente hidrogenados, gorduras trans e óleos vegetais que aumentam a inflamação; incluindo óleo de milho, óleo de soja e óleo de canola.
• Açúcar adicionado: Rico em calorias, ele pode piorar a inflamação, e diminuir os nutrientes do seu corpo.

Para que a pessoa celíaca tenha mais qualidade de vida, e não corra riscos de desenvolver sintomas agravantes, é necessário que ela restrinja da sua alimentação os alimentos citados acima.

Sensibilidade ao Glúten X Doença Celíaca

A sensibilidade ao glúten é diferente da doença celíaca.

Algumas pesquisas sugerem que, para cada pessoa diagnosticada com doença celíaca, outros seis pacientes apresentam problemas no intestino relacionados ao glúten.

Em outras palavras, você pode não ter doença celíaca, mas ter uma alergia ao glúten.

No entanto, hoje os estudos de pesquisa em andamento, mostram que os sintomas de sensibilidade ao glúten não são tão bem definidos.

A verdade é que algumas pessoas não têm doença celíaca, mas se sentem melhores quando evitam ingerir glúten (6).

Os sintomas da sensibilidade ao glúten são comuns e podem incluir:

• Sintomas digestivos, incluindo dor abdominal, cólicas, inchaço, constipação ou diarreia
• “Nevoeiro cerebral”, dificuldade de concentração e dificuldade em lembrar informações
• Dores de cabeça frequentes
• Alterações relacionadas ao humor, incluindo ansiedade e aumento dos sintomas de depressão
• Níveis baixos de energia e síndrome de fadiga crônica
• Dores musculares e articulares
• Entorpecimento e formigamento nos braços e nas pernas
• Problemas reprodutivos e infertilidade
• Problemas de pele, incluindo dermatite, eczema, rosácea e erupções cutâneas
• Deficiências de nutrientes, incluindo anemia (deficiência de ferro)
• Maior risco de dificuldades de aprendizagem, incluindo autismo e TDAH
• Possivelmente um maior risco de doenças neurológicas e psiquiátricas, incluindo Alzheimer, demência e esquizofrenia

Como o glúten é capaz de causar tantos problemas diferentes? Preocupantes, certo?!

Ao contrário do que a maioria das pessoas pensam, intolerância ao glúten (e doença celíaca) é muito mais do que apenas um problema digestivo.

Isso porque a pesquisa sugere que o glúten pode realmente causar mudanças significativas na microbiota intestinal – um grande problema, considerando que nossa saúde geral depende muito da saúde do nosso intestino.

A intolerância ao glúten pode afetar quase todas as células, tecidos e sistema no corpo; uma vez que as bactérias que povoam o intestino ajudam a controlar tudo, desde a absorção de nutrientes e a produção de hormônios até a função metabólica e os processos cognitivos.

Cuidados Especiais Para Os Celíacos

Qualquer quantidade de glúten, por mínima que seja, é prejudicial para o celíaco. Por isso, alguns cuidados são necessários:

1. Atenção ao rótulo de produtos industrializados em geral. A lei federal nº 10674, de 2003, determina que todas as empresas que produzem alimentos precisam informar obrigatoriamente em seus rótulos se aquele produto “Contém Glúten” ou “Não Contém Glúten;
2. Leia com atenção todos os rótulos ou embalagens de produtos industrializados e, em caso de dúvida, consulte o fabricante;
3. Não use óleos onde foram fritos empanados com farinha de trigo ou farinha de rosca (feita de pão torrado);
4. Tenha cuidado com temperos de carnes industrializados, pois muitos contêm glúten;
5. Não utilize as farinhas proibidas para polvilhar assadeiras ou formas;
6. Separe uma esponja ou bucha para lavar os utensílios de preparação sem glúten. Sempre lave bem toda a louça para não haver contaminação;
7. Não coloque no forno ao mesmo tempo alimento com e sem glúten;
8. Alguns medicamentos podem conter farinha de trigo na composição, procure entrar em contato com o fabricante;
9. Aos católicos é sugerida a comunhão na espécie do vinho, já que a hóstia contém glúten;
10.  Na escola, nunca separe a criança celíaca dos demais colegas na hora das refeições;
11.  O celíaco pode e deve fazer os mesmos exercícios que seus colegas.

Em caso de dúvidas, procure sempre orientação médica. E continue as minhas redes sociais para ter acesso a mais conteúdos sobre o Glúten e suas consequências.

Espero, sinceramente, que este artigo tenha aberto os seus olhos para os perigos do Glúten.

Muitos pensam que o Glúten só não deve ser consumido por pessoas celíacas ou com intolerância; mas isso não é necessariamente verdade. Todos podem se beneficiar de uma alimentação livre de glúten!

A alimentação livre de glúten significa ter uma alimentação de verdade.

E uma alimentação de verdade traz inúmeros benefícios para a sua saúde. Por outro lado, uma alimentação rica em glúten e em alimentos processados e açucarados, te mantém acima do peso e doente.

Pensando nisso é que eu desenvolvi um e-book para ajudar você a fazer essa transformação, com todas as informações que você precisa e um guia passo a passo para implementar.
Você ainda terá acesso aos Bônus Exclusivos!!
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Viva Melhor sem Glúten v 2.0

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Abraços e fique com Deus!

Dr Juliano Pimentel.

Uma perfeita combinação para esse verão, inclusive para tomar durante os exercícios.

A água de coco é pobre em açúcar, além de ser rica em aminoácidos, antioxidantes, minerais e vitaminas!

Não deixe de experimentar e compartilhar.

Suco de Limão

INGREDIENTES

4 copos de água de coco;

4 talos de aipo;

1 pepino;

1 Limão.

MODO DE PREPARO:

Em um liquidificador bata o aipo, pepino e o limão. Despeje a água de coco e suavemente mexa o suco para misturar.

Consuma imediatamente.

Benefícios do Pepino

Suco de Limão e Água de Coco: O pepino é rico em vitaminas. Imagem: (Divulgação)

O consumo do pepino proporciona um efeito calmante quando consumido nos dias quentes.

O pepino possui baixo consumo de energia, uma vez que fornece apenas cerca de 15 calorias por 100 gramas do seu consumo. Ele é composto principalmente por água junto com carboidratos e fibras alimentares.

A porcentagem de água contida no pepino elimina as impurezas das células, é ainda calmante, laxante e estimulante, proporciona flexibilidade aos músculos, elasticidade nas células da derme e auxilia no processo digestivo; podendo ser ingerido em saladas cruas ou em suco, permitindo um maior aproveitamento dos nutrientes e principalmente na absorção destes nutrientes pelo organismo.

Vitaminas como a Vitamina A, vitamina B, Vitamina C e Vitamina K estão presentes no pepino. Cálcio, Magnésio, potássio, fósforo, zinco, fluoreto e sílica são alguns dos minerais do alimento.

Está esperando o que para incluí-lo na sua alimentação?

Benefícios Do Limão

Suco de Limão: Limão é rico em vitamina C. Imagem: (Divulgação)

O limão é rico em nutrientes e bastante versátil.

Ele pode ser utilizado como tempero em diversos pratos ou sucos ricos em vitamina C. Cada 100 gramas de limão possui apenas 26 calorias, e os seus benefícios podem ser obtidos usando o seu suco ou raspas da casca, rica em óleos essenciais.

O limão ajuda a melhorar a sua imunidade, sendo por isso um ótimo aliado para combater gripes e resfriados. Mas ele possui outros benefícios que incluem:

>> Ajuda a tratar a prisão de ventre, pois estimula o funcionamento intestinal;

>> Desintoxica o organismo, ajuda a emagrecer e melhora a aparência da pele;

>> Protege os órgãos de doenças degenerativas e infecções como candidíase, pois diminui a acidez do sangue;

>> Acelera o processo de cicatrização, por ser rico em vitamina C;

>> Diminui o inchaço e a pressão arterial, devido às suas propriedades diuréticas;

>> Alivia a dor da gota ou reumatismo, devido às suas propriedades anti-inflamatórias;

>> Previne o envelhecimento precoce, pois é rico em antioxidantes;

>> Trata a anemia, pois aumenta a absorção de ferro dos alimentos vegetais quando consumido durante as refeições.

O Limão é tipicamente conhecido como uma fruta rica em vitamina C, porém ele também é rico em vitamina A, vitamina B (b1, b2 e b3), vitamina I e vitamina P.

Além de ser uma excelente fonte de cálcio, cobre, magnésio, iodo, ferro, fósforo, silício, ácido cítrico, ácido málico e uma pequenas quantidades de ácido fórmico e ácido acético.

Se você gostou dos benefícios da fruta, saiba mais sobre a dieta do limão.

A combinação do pepino, limão e água de coco pode ajudar a hidratar o seu corpo e reduzir a inflamação do organismo. É importante cuidar da sua alimentação e hidratação, durante o verão e após ele.

Pensando nisso, eu preparei um Guia GRATUITO com os 10 melhores sucos detox que pode te ajudar. Basta preencher o formulário abaixo e incluí-los na sua dieta.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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O bacalhau é um peixe com sabor acentuado que combina muito bem com a cenoura. E melhor, é uma receita paleo, nutritiva e fácil de fazer.

Não deixe de experimentar e compartilhar.

Receita de Bacalhau com Cenoura

INGREDIENTES

•         3 cenouras;
•         3 dentes de alho;
•         2 postas de bacalhau;
•         4 ovos;
•         1 cebola;
•         Azeite de oliva.

MODO DE PREPARO

Refogue a cebola e o alho com azeite, depois adicionar a cenoura em fatias finas até amolecer ligeiramente.

Acrescente o bacalhau previamente cozido e desfiado, mexa e depois adicione os 3 ovos batidos.

Sirva imediatamente.

Benefícios do Bacalhau

Receita de Bacalhau com Cenoura: O bacalhau é rico em ômega-3. Imagem: (Divulgação)

Saboroso, com alto valor nutritivo e de fácil digestão, o bacalhau também é rico em minerais (como o ferro e fósforo), vitaminas A, E e D e tem colesterol quase zero.

Além disso, esse alimento contém ômega-3, importante para diminuir o LDL (o mau colesterol) e triglicerídeos e para aumentar o HDL (o colesterol bom); além de ser fundamental na prevenção e controle de doenças cardiovasculares, câncer, aterosclerose, hipertensão e desordens inflamatórias e autoimunes.

O bacalhau também tem ômega-6, ácido graxo essencial para o sistema imunológico.

Outros benefícios do Bacalhau para a Saúde

• Lesões Solares da Pele;
• Asma;
• Artrite;
• Degeneração Macular;
• Proteção contra Cânceres;
• Reduz o nível de Triglicerídeos;
• Benefícios Cardiovasculares;
• Arritmias.

Inclua já o peixe na sua alimentação.

Benefícios da Cenoura

Receita de Bacalhau com Cenoura: A cenoura é rica em vitamina A. Imagem: (Divulgação)

Os benefícios da cenoura são diversos, pois ela possui grandes quantidades de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo.

Além disso, a cenoura é um dos vegetais mais utilizados e apreciados do mundo, em parte porque eles crescem de forma relativamente fácil e são muito versáteis em um número de pratos e cozinhas culturais.

Os principais deles são:

Melhorar a digestão e combater a prisão de ventre, por ser rica em fibras;

Prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina A e antioxidantes;

Ajudar a emagrecer, pois contém poucas calorias;

Fortalecer o sistema imunológico, por ser rica em antioxidantes;

Proteger a visão, por conter vitamina A;

Prevenir câncer de pulmão, devido aos antioxidantes.

Em resumo, a cenoura é um alimento funcional e deve fazer parte da sua alimentação.

Esta é mais uma receita deliciosa e saudável para aproveitar com toda a família.

Aproveite os alimentos naturais e melhore a sua alimentação.

Que o seu alimento sirva para nutrir a você e as pessoas que você ama, e nunca para adoecer. Como eu venho falando sempre, tudo é uma questão de escolha e eu espero que neste momento você já seja capaz de fazer escolhas melhores na hora de comer.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Inclua também na sua dieta os chás para secar barriga, que ajudam a potencializar os resultados da alimentação de verdade. Eu preparei um Guia GRATUITO com os 10 melhores chás para você incluir na sua alimentação, basta preencher o formulário abaixo.

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A combinação fica uma delícia, é fácil de fazer e uma “mão na roda” para aqueles dias que você quer variar na salada, mas não sabe como. Agora sabe!

Aproveite os benefícios da salada de quinoa e maçã para o seu emagrecimento.

Não deixe de experimentar e compartilhar.

Quinoa e Maçã

Ingredientes

•         1 1/2 xícaras de Quinoa Cozida;
•         4 colheres de Sopa de Azeite;
•         ½ Limão;
•         Sal a gosto;
•         2 Maçãs;
•         3 Rabanetes;
•         1/4 queijo provolone ralado.

Modo de Preparo

Cozinhe a quinoa, e deixe esfriar.

Misture o azeite, limão e o sal em uma tigela pequena.

Corte o rabanete e as maçãs.

Misture todos os ingredientes e cubra com o queijo.

Benefícios da Quinoa

Quinoa e Maçã: A quinoa fornece aminoácidos essenciais. Imagem: (Divulgação)

A quinoa é um alimento popular entre os vegetarianos, pois fornece o conjunto completo de aminoácidos essenciais. Além de ser uma excelente fonte de Proteína, Vitamina B1 (Tiamina), Vitamina B2 (riboflavina), Vitamina B6, Vitamina B9 (ácido fólico), Fibra dietética, magnésio, Fósforo, Manganês, Selênio, Ferro, Potássio, Cobre, Zinco.

Entre os benefícios do consumo da quinoa está o aumento da função imune; proteção contra doenças cardíacas; prevenção contra o envelhecimento precoce; alívio da Hipertensão; redução do risco de Diabetes Tipo II, entre outros.

Benefícios da Maçã

Quinoa E Maçã: maçã é fonte de vitaminas e fibra solúvel. Imagem: (Divulgação)

A maçã é uma fruta bem nutritiva, fonte de vitamina A, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina C, cálcio, ferro, potássio, fósforo, sódio, magnésio e enxofre. A maçã também é uma excelente fonte de pectina, uma fibra solúvel que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, a reduzir o colesterol e a combater a prisão de ventre.

A maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias. 

Ingerir alimentos que controlam a Diabetes é essencial, afinal estamos expostos a muitos alimentos açucarados. Por isso, inclusive desenvolvi uma material espacial sobre o Açúcar, clique para conferir.

Além disso a maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a fruta ajuda a diminuir o colesterol ruim, melhora a prisão de ventre, alivia as dores de gastrite e colabora para a cicatrização de úlceras gástricas.

Você está experimentando as receitas compartilhadas aqui no site? Tem gostado? Que tipos de receitas gostaria de ver?

Agora é a hora de você tomar o controle da sua alimentação. Escolha viver com mais saúde, escolha emagrecer de forma saudável, escolha comida de verdade e não porcarias processadas, que irão te adoecer e engordar.

E você quer transformar a sua saúde e alimentação de verdade, eu tenho um convite incrível.

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