Vamos cuidar da saúde?

Eu reuni nesse artigo os alimentos que aumentam o mau colesterol ou LDL (lipoproteína de baixa densidade), e que debilitam o seu organismo.

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Mau Colesterol X Alimentação

Mau Colesterol: Prevenia ao evitar as frituras. Imagem: (Divulgação)

O LDL é conhecido como mau colesterol quando ele está em níveis elevados; isso aumenta as chances de inflamação nas artérias.

Em níveis normais, o colesterol não prejudica o organismo. A sua função no corpo é de transportar a gordura do fígado para outras áreas.

Já o HDL ou bom colesterol (lipoproteína de alta densidade) transporta o colesterol de volta para o fígado como forma de reutilização. Em níveis elevados ajuda a proteger as artérias do acúmulo do mau colesterol.

Fatores como: alto índice de colesterol LDL (mau colesterol) e triglicerídeos (que aumenta principalmente, devido ao consumo excessivo de frutose e carboidratos), com uma baixa concentração de HDL (bom colesterol); aumentam as chances de doença cardiovascular.

O desenvolvimento dos problemas cardiovasculares está associado à muitos fatores, mas o principal é a alimentação, a falta de prática de atividades físicas, obesidade, hábitos ruins como fumar e os fatores hereditários.

Por isso, a mudança nos hábitos alimentares e no estilo de vida, cuidam do seu futuro.

Segundo as informações da Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 40% da população do Brasil tende a sofrer com o aumento do mau colesterol. E é justamente esse colesterol que indica um índice maior de depósito de placas de gordura nas veias do coração, e de inflamações.

O mau colesterol é considerado elevado quando os níveis são iguais ou maiores que 130 mg/dL.

Conheça os alimentos que aumentam o mau colesterol:

1 – Óleo vegetal processado

Óleos vegetais processados como o de soja, girassol e canola são prejudiciais por muitos motivos, um deles é a forma de extração.

Eles também possuem a gordura poliinsaturada, que são instáveis no nosso organismo e oxidam facilmente; a gordura oxidada é prejudicial por aumentar a inflamação e a mutação das células, podendo causar câncer, doenças cardíacas, endometriose, além de outras doenças (1).

Opte por óleos que contenham gorduras naturais como a monoinsaturada e saturada (que também estão presentes no seu organismo), como (5):

• abacate
• azeite extra virgem
• alimentos ricos em ômega-3
• amêndoas
• azeitonas
• ovos
• carne vermelha
• Banha de porco
• manteiga caseira
• óleo de coco
• banha de hortelã

2 – Alimentos Embutidos, Processados e Industrializados

Mau Colesterol: Evite os embutidos. Imagem: (Divulgação)

Alimentos processados, industrializados e embutidos não só aumentam o mau colesterol, mas prejudicam o organismo em muitos aspectos.

Entre esses alimentos estão: a mortadela, salame, presunto, salsicha, peito de peru, comida enlatada, suco de caixinha, assim como as comidas de fast food, e muitos outros alimentos.

Eles surgiram como uma forma de trazer praticidade para as refeições, mas que na realidade não beneficiam a saúde e podem debilitar o seu organismo (1,3).

A Food and Drug Administration (FDA), que é a agência federal do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos; responsável por controlar e supervisionar os alimentos e medicamentos (4), definiu a gordura trans como perigosa para a saúde; ela é considerada um subproduto, e está presente em alimentos industrializados e processados.

3- Caldos e temperos industrializados

Sempre que for cozinhar prepare você o seu próprio tempero e esqueça os industrializados. Isso porque eles são ricos em sódio, gorduras trans e corantes. Esse conjunto de elementos pode dar alergias e ainda aumentar o mau colesterol.

4- Excesso de carboidratos

O excesso de carboidratos aumenta os níveis dos triglicerídeos que influenciam no aumento do mau colesterol, no índice glicêmico e na gordura visceral.

Apesar do carboidrato ser fonte de energia e trazer benefícios para a saúde; quando armazenado em excesso no organismo se torna prejudicial.

Além disso, as pessoas costumam consumir alimentos à base de carboidratos, que são prejudiciais, como biscoitos, pão branco, frituras, rocambole, bolinhos, entre outros.

Esses alimentos são carregados óleo, sódio, açúcar, conservantes, glúten, e em muitas vezes com corantes. Que facilitam o aumento do peso, o mau colesterol, hipertensão e causam déficit de atenção.

5 – Margarina

A margarina é produzida com óleos vegetais líquidos e hidrogenados (a famosa gordura trans). O problema é que esse tipo de gordura não é detectada pelo organismo, não metabolizando.

Quem consome margarina tem um acúmulo dessa gordura na região abdominal.

Substitua por manteiga, por exemplo, por ser um alimento saudável e rico em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 que auxiliam na saúde cerebral, além de possuir outros benefícios.

6 – Frutose

A frutose é o açúcar presente nas frutas, elas é benéfica mas em excesso pode causar muitos problemas de saúde, como aumento dos triglicerídeos que alteram os níveis do mau colesterol, aumentam o índice glicêmico, entre outros problemas.

Dê preferência às frutas com baixo índice de frutose, e prefira comer a fruta ao invés de consumir os sucos naturais (no suco é usado mais frutas para a sua preparação). Questão é a moderação ao consumir as frutas.

Mas além de evitar esses tipos e alimentos, você também precisa realizar mudanças significativas na sua alimentação e estilo de vida.

Essas são algumas dicas de alimentos que podem aumentar o mau colesterol. Por isso, cuide-se! e viva com mais saúde.

Se seu objetivo para este ano é controlar os níveis de colesterol e seu peso, sugiro que você clique AQUI.

Visite o médico com regularidade, e se decidir iniciar algum tipo de dieta, prática esportiva e exercícios, verifique a sua condição física com o especialista, e as porções alimentares corretas para o seu tipo físico e histórico médico.

E lembre-se: consumir alimentos naturais, praticar exercícios físicos ou esportes, e manter um estilo de vida saudável é importante.

Porém, comer de vez em quando alguns alimentos naturais, não é bastante para garantir a boa saúde e prevenir doenças como as cardiovasculares.

Se você costuma comer alimentos industrializados e processados, não praticar nenhum tipo de atividade física e manter hábitos ruins, via continuar prejudicando a saúde e aumentando o mau colesterol.

Esse é o momento de transformar a sua saúde de forma efetiva!

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel

A doença ocorre quando o endotélio (uma camada de células que alinham as artérias), sofre algum dano devido ao acúmulo do mau colesterol (LDL) nas paredes das artérias.

Conheça agora quais são os sintomas, formas de tratamento e como ela afeta a sua saúde e qualidade de vida.

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Aterosclerose

Aterosclerose: Causas, Sintomas e Tratamentos (Foto: Divulgação)

Como forma de defesa o organismo elimina o excesso do mau colesterol por meio dos glóbulos brancos. No entanto, as células podem ficar acumuladas no local afetado, o que resulta em um excesso de placas brancas, gerando a dificuldade no fluxo sanguíneo.

Tipos 

Aterosclerose: Previna com alimentação adequada (Foto: Divulgação)

A literatura médica encontrou quatro tipos de aterosclerose, sendo elas: doença arterial periférica, doença arterial coronariana, doença renal e doença arterial carótida.

Cada tipo assola uma parte do organismo.

Os tipos de aterosclerose recebem seus nomes das artérias afetadas em cada condição.

Causas e Sintomas

O excesso de placas nas artérias é a causa da doença.

O grande vilão nesse caso é o mau colesterol, que contribui para que a aterosclerose se desenvolva, já que causa um excesso de placas de gorduras que precisam ser eliminadas pelos glóbulos brancos.

A hipertensão arterial, o tabagismo e os altos níveis de glicose no nosso organismo também contribuem para o desenvolvimento da aterosclerose.

Outro fator pode ser a hereditariedade, então fique de olho, pois a genética é um fator de risco (1,2,3).

Os sintomas da doença variam de acordo com o local que ela atinge o seu organismo (4).

Confira:

Doença da artéria carótida:

• Dificuldades respiratórias
• Fraqueza
• Entorpecimento facial
• Dor de cabeça
• Paralisia

Doença arterial coronária:

• Ansiedade extrema
• Vômito
• Dor no peito
• Tonturas
• Tosse

Doença renal:

• Inchaço das mãos e dos pés
• Perda de apetite
• Dificuldade de concentração

Doença na artéria periférica:

• Perda de pelos nas pernas
• Aumento de gordura nas pernas
• Disfunção erétil
• Mudanças na cor da pele
• Fraqueza nas pernas
  

  Diagnóstico e tratamento

Aterosclerose: Tratamento e cuidados. (Foto: Divulgação)

O exame de sangue identifica o teor de gordura no sangue do paciente, é o primeiro passo para identificar a aterosclerose.

Exames complementares que avaliam a glicose e índices de proteína no sangue também são solicitados no momento do diagnóstico.

O médico deve examinar os batimentos cardíacos, o pulso, a pressão sanguínea e questionar sobre processos de cicatrização. O último exame é necessário, pois quando há problemas com fluxo sanguíneo a cicatrização é ineficaz.

O ultrassom também pode ser usado para avaliar as alterações na pressão das artérias. E para fechar o diagnóstico, se ainda houver dúvidas, o médico pode solicitar uma tomográfica.

A mudança de estilo de vida é o primeiro passo no tratamento da aterosclerose.

Se o problema está em um estágio inicial, uma alimentação saudável, com alimentos que ajudem o seu organismo no processo de eliminação das placas excessivas das artérias, pode ser de grande ajuda.

Além disso, aposte em atividades físicas regulares para a queima de gordura.

No entanto, em muitos casos o problema só poderá ser revertido com o uso de medicamentos prescritos pelo médico. Os remédios vão ajudar na diminuição da pressão arterial e nos índices do mau colesterol.

Dependendo do estágio da doença algum tipo de anticoagulante será receitado; assim o sangue passará pelas artérias enrijecidas sem causar transtornos.

Em casos extremos em que todas as medidas foram tomadas pelo médico não surgirem efeitos, a solução é a cirurgia.

Nesse processo as artérias serão liberadas e as placas removidas para que o sangue volte a circular normalmente.

Prevenção 

O endurecimento das artérias pode ser prevenido. Isso porque o problema tem relação direta com os hábitos. Elimine da sua dieta a gordura trans, sódio e as frituras.

Evite o tabaco e mantenha uma vida onde a atividade física faça parte da sua rotina.

Estudos mostram que 90% dos ataques cardíacos são relacionados aos seguintes fatores de risco (5):

• Fumar
• Hipertensão
• Diabetes
• Mau Colesterol alto
• Obesidade
• Excesso de álcool
• Sedentarismo
• Estresse
• Insuficiência de vitaminas e minerais no organismo

Por isso, mudar o estilo de vida é essencial para ter uma boa saúde. A prevenção sempre será o melhor remédio!

Para você prevenir ou mesmo tratar a aterosclerose, assim como evitar o desenvolvimento de outras doenças, precisa fazer mudanças significativas na sua alimentação.

Consuma alimentos saudáveis e naturais, que cuidam da saúde das suas artérias e do coração.

Porém, se comer de vez em quando alguns alimentos naturais, não é bastante para garantir a boa saúde e prevenir doenças.

Se você costuma comer alimentos industrializados e processados, está à um passo ver a sua saúde minguar aos poucos.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel

Atletas ou indivíduos que não bebem água suficiente são mais propensos a sofrer com a desidratação.

No entanto, os idosos ou pessoas que estão se recuperando de doenças e cirurgia são mais propensos a desenvolver sintomas de hipernatremia (1).

Dependendo de quão grave a condição se torna, sintomas como fraqueza, confusão, boca seca,  problemas cardíacos ou cognitivos podem ocorrer.

Neste artigo, eu vou explicar as causas, sintomas e tratamentos da hipernatremia.

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Hipernatremia

Demasiada perda de água e/ou muito ganho de sódio caracteriza a hipernatremia. Ela é o oposto da hiponatremia, uma condição que leva a uma diminuição grave de sódio.

Tecnicamente a definição está associada a um aumento na concentração de sódio no sangue, para um valor superior a 145 mmol/L (2).

Ela pode ser causada pela perda de água através da pele, urina ou gastrointestinal (GI).

Pode ser uma condição grave, mas não é muito comum. Ocorre somente quando a resposta ao sentimento de sede está danificada ou deficiente.

Estudos descobriram que a prevalência de pacientes hospitalizados com hipernatremia varia. Porém, mais de 60% dos casos são adquiridos pelos pacientes enquanto estão no hospital (3).

Cerca de 1-10% de todos os pacientes hospitalares desenvolvem hipernatremia grave (geralmente entre os pacientes mais velhos). Apenas cerca de 0,1-1,4% dos doentes que visitam um hospital têm a condição antes da admissão.

Pacientes idosos, e aqueles em cuidados críticos sofrem com desequilíbrios eletrolíticos com mais frequência.

Entre 9-26% dos doentes críticos desenvolverá os sintomas da doença.

A hipernatremia leve pode afetar até 22,2% dos pacientes hospitalares geriátricos, 19% daqueles em lares de idosos, 6% dos pacientes não-geriátricos e até 7% dos pacientes levados para o hospital através da ambulância (4).

Sintomas 

Às vezes, os pacientes não estão cientes de sua condição até que se torne grave. Isso pode acontecer, pois eles não sentem sinais de sede anormal.

Quando os sintomas de hipernatremia ocorrem, eles podem incluir:

• Sede, algumas vezes repentina e severa.

Polidipsia é o termo dado à sede excessiva. É um dos primeiros sintomas que surgem com o diabetes (5). A sede intensa pode também ser acompanhada de poliúria, ou a produção de grandes volumes de urina diluída.

Neste caso, a  urina é geralmente mais clara que o normal (menos amarelo). Além disso, a necessidade de urinar acontece com mais frequência (6).

• Alterações cognitivas envolvendo o sistema nervoso central, que podem incluir nevoeiro cerebral, confusão e tonturas.
• Fadiga, fraqueza e letargia, incluindo dores musculares ou fraqueza e dificuldade de locomoção.
• Alterações de humor, como irritabilidade.
• Espasmos involuntários, cólicas e convulsões.
• Sinais e sintomas de desidratação incluindo boca seca (mucosa oral seca) e fraqueza.

Em casos graves quando as complicações se desenvolvem, a hiperosmolaridade pode ocorrer pela perda de água.

Isso pode levar a danos neuronais/cerebrais, incluindo encolhimento celular e lesão cerebral. A desidratação pode puxar demasiada água das células para o sangue (aumento da osmolalidade).

Também é possível experimentar inchaço do cérebro (edema cerebral). Essa é uma resposta muito perigosa à retenção de líquidos em resposta à desidratação grave.

Outras complicações incluem problemas cardiovasculares e/ou circulatórios, tais como ritmos cardíacos anormais.

Podem ocorrer batimentos cardíacos rápidos ou irregulares, ou uma frequência cardíaca em repouso que exceda a taxa normal (chamada taquicardia) ou pressão arterial baixa (7, 8).

Essa doença pode ser mortal em alguns casos, especialmente se o paciente já está gravemente doente ou idoso. Estudos feitos em pacientes que estavam recebendo cuidados intensivos no hospital, mostraram taxas de mortalidade de 30-48%.

Causas

Na maioria dos casos, essa doença se desenvolve devido à uma alteração da sede (levando a baixa ingestão de líquidos ou água), acesso restrito à água ou aumento da perda de líquidos.

A hipernatremia só ocorre quando o mecanismo da sede está comprometido. 

Aqueles que estão em maior risco de desenvolver hipernatremia incluem:

• Os idosos, pois eles podem desenvolver alterações na digestão, produção de hormônio ou sinalização de sede devido ao envelhecimento.
• Qualquer pessoa que permanece no hospital em cuidados intensivos (9).
• Adultos com lesão renal ou lesão renal aguda.
• Pessoas com um hipotálamo danificado, demência, diabetes ou que têm lesões hipotalâmicas que causam mudanças na sede.
• Deficientes físicos, que às vezes não conseguem beber bastante água ou perceber a sede.
• Qualquer pessoa que esteja se recuperando de uma infecção aguda, especialmente durante ou após a hospitalização.
• Quem sofre com alterações na urina e sede (10).
• Consumir muito sal, consumo de antibióticos contendo sódio por via intravenosa, ou quem recebe outros fluidos durante uma estadia no hospital, como bicarbonato de sódio.
• Pessoas com vômito, diarreia e náusea, devido à perda de fluídos.
• Atletas, devido ao treinamento excessivo.
• Pessoas que têm distúrbios alimentares, tais como bulimia nervosa, ou que têm abusado laxantes, diuréticos “pílulas de água”, quem consome alguns produtos para.

Como ela se desenvolve

A ingestão e excreção de água normalmente equilibra os níveis de sódio no sangue.

Isto inclui níveis ascendentes e descendentes de outros eletrólitos, como potássio. Assim, para que o sódio aumente para níveis perigosamente elevados, deve haver um intercâmbio anormal entre sódio/água/potássio.

Em pessoas saudáveis ​​sem hipernatremia, as alterações na ingestão de água (água potável ou fluidos), juntamente com a excreção de água (micção) normalmente mantém níveis normais de sódio.

Sem que você note, o corpo controla constantemente esses dois fatores através de dois mecanismos primários.

Ele controla a quantidade de sal e água que deixam o corpo através do ajuste, das concentrações urinárias. O corpo também faz você sentir mais sede quando precisa de mais água e menos sal.

Algumas das coisas que podem interferir com este processo de equilíbrio de sódio-água incluem:

• Liberação de mais ou menos hormônio antidiurético, chamado vasopressina arginina (ou AVP)
• Perda de circulação normal (uma diminuição no volume de sangue que flui através das artérias)
• Resposta à infecção ou dor, problemas digestivos como náuseas
• Efeito colateral de muita tensão ou ansiedade, entre outros

Vários hormônios, especialmente um chamado aldosterona, controlam os níveis de sódio.

Ela faz os rins aumentarem ou diminuírem a liberação de sódio, dependendo da ingestão de água e sal de alguém.

Devido a isso, a disfunção renal ou lesão renal aguda pode ser um grande contribuinte para hipernatremia.

Tratamentos

O tratamento depende da causa subjacente do problema. A maioria dos tratamentos tem o objetivo de restaurar os níveis de água, e reduzir a ingestão de sódio.

De acordo com informações fornecidas pela American Family Physician, alguns tratamentos típicos de hipernatremia incluem:

>> Interromper a perda de água e fluidos, tais como a transpiração excessiva, vômitos, diarreia, uso de diuréticos ou queimaduras graves.

>> Tratamento de lesões que causam perda de fluidos e alterações anormais do eletrólito. Estes podem incluir exaustão pelo calor, níveis elevados de creatinina ou desidratação devido ao excesso de exercício sem consumir água.

>> Corrigir quaisquer níveis elevados de hormônio do estresse (cortisol) ou níveis de glicose, para reduzir a causa subjacente e corrigir o sinal de sede do paciente.

>> Ajustar os níveis de sódio, caso ele esteja aumentando devido ao uso de líquidos intravenosos ou outros medicamentos usados enquanto o paciente estiver no hospital

Tratamentos naturais

1. Prevenir a Desidratação

Beba água e líquidos saudáveis.

Evite os diuréticos ou pílulas para perda de peso; trate a causa subjacente de vômito ou diarreia; monitore os sintomas que você experimenta ao tomar antibióticos; controle os efeitos secundários da diabetes; e preste atenção nos efeitos colaterais devido ao uso de medicações.

Água, água de coco, água saborizada e chás naturais (não diuréticos).

2. Visite o médico no caso Desidratação Crônica

Fale com seu médico imediatamente, sobre como tratar a perda de água e reverter o déficit hídrico.

3. Mantenha uma dieta saudável

Pacientes com diabetes correm mais riscos em desenvolver a doença.

Converse com o médico e faça sempre acompanhamento.

Manter a dieta saudável.

Diminua o teor de sódio, e invista no consumo de legumes frescos, verduras e frutas.

4. Monitore a urina

Beba água durante todo o dia e fique atento à quantas vezes você vai ao banheiro (a sua urina deve ter uma uma cor amarelo pálido, não claro ou muito escuro) (11).

Se perceber alterações na frequência, cor ou odor, procure orientação médica.

E como eu falei, mudar os hábitos alimentares e a melhorar a ingestão de líquidos é essencial.

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