Os números alarmantes de obesidade infantil, e tantos outros problemas de saúde que estão relacionados à uma alimentação inadequada, indicam que não basta querer o melhor para os filhos.

É necessário prestar atenção à alguns sinais de que o seu filho come mal, e descobrir como mudar essa realidade pela saúde e bem-estar dele.

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Filho X Alimentação saudável

Filho e a alimentação saudável. Imagem: (Divulgação)

1- Alimentos Industrializados

Já pensou que os alimentos que você consome e a forma como os consomem, podem afetar a alimentação dos seus filhos, a saúde atual e futura?

Pense por um momento: que tipo de alimentos você compra para eles no final de semana, nos momentos de lazer, para levar na lancheira ou para comer no dia a dia?

Seja sincero com você e responda, eles são alimentos como: legumes; grãos; sementes; frutas frescas e verduras?

Ou são comidas industrializadas, com açúcar refinado, ricos em glúten, conservantes, corantes, alimentos processados, fast food, entre outros do mesmo gênero?

De acordo com estudos sobre a alimentação e os fatores que contribuem para a obesidade infantil; a forma como os pais se relacionam com os alimentos, o que eles comem e compram para o seu filho, influencia na saúde dele.

2-Excesso de Comida

Você tenha aprendido com outras pessoas que uma criança saudável, é uma criança gordinha e que come bastante, certo? Errado.

O excesso de alimentos nunca será uma boa alternativa saudável de alimentação.

Estudos comprovam que incentivar os pequenos a comer em excesso pode estimular a compulsão alimentar e o excesso de calorias; o resultado é: obesidade, sobrepeso, diabetes e tantos outros problemas de saúde que afetam as crianças.

Além disso, algumas crianças podem desenvolver uma aversão ao alimento, por sentir pressão para se alimentar mais do que o seu corpo realmente necessita.

Estudos americanos afirmam que a criança pressionada para comer mais do que deseja, geralmente consome os alimentos saudáveis em menos quantidade.

3- Recompensa ou Suborno com guloseimas

Quantas vezes, você pai, mãe ou avó na tentativa frustrada de fazer com que os pequenos comecem toda a refeição, ofereceu algumas guloseimas em troca? E muitas vezes, eles preferiram essas recompensas alimentares, ao invés de comerem as verduras e os legumes?

Pois é, muitos adultos usam essa alternativa achando que ela é benéfica para fazer com que os seus filhos comam alimentos de verdade. Mas será que ela realmente faz bem? Na realidade o efeito colateral pode ser totalmente reverso (1,2).

As guloseimas geralmente são ricas em açúcares adicionados e glúten, o que acaba não favorecendo a saúde dos pequenos, além de causar neles o vício por açúcar e inflamação intestinal.

Algumas dicas que podem ajudar

1-Planeje as refeições

Você é o adulto responsável pelo tipo de alimentação que eles consomem, ou seja, cabe a você determinar os horários para os filhos comerem, para criar uma rotina alimentar. Além disso, você pode planejar a alimentação e congelar pequenas porções.

2-Ofereça opções saudáveis

Fuja dos alimentos industrializados para as crianças, opte por frutas, petiscos de vegetais e use a criatividade para fazer sobremesas práticas e naturais. Afinal, os alimentos industrializados estragam o organismo deles. Por isso, escolha preparar os alimentos com substitutos naturais do açúcar.

• Docinho Saudável (Vegano E Low Carb)
• Panqueca Paleo Com Óleo De Coco
• Sorvete De Pêssego Sem Lactos
• Aperitivo Vegano E Saudável
• Açaí Com Cacau
• “Danoninho” Saudável Para Crianças

Se o seu filho come mal, provavelmente você e toda a família também se alimentam de forma inadequada ou sofrem com algum problema de sobrepeso, obesidade, colesterol alto, diabetes, pressão alta ou outros problemas ligados à má alimentação.

Qual é a melhor solução?

A mudança precisa começar por você AGORA! 

Não existe solução melhor, afinal como você vai incentivá-lo a ter uma alimentação natural, se você enche a geladeira e a despensa de alimentos processados, doces, sorvete industrializado, requeijão, pizza, pão, iogurte industrializado, biscoitos, e tantos outros alimentos nada saudáveis?

Você precisa despertar o paladar deles para os alimentos que realmente fazem bem; comprando esses alimentos, experimentando novas formas de variar o preparo deles e incentivando o consumo saudável por não comprar comida industrializada, por exemplo.

Afinal, mesmo que você consuma de vez em quando alguns alimentos naturais, isso não é bastante para garantir a boa saúde.

Esse é o momento de transformar a saúde de forma efetiva! Por isso, eu trago a Revolução da Saúde, um projeto desenvolvido com muito carinho e que pretende mudar a cara da alimentação e da saúde no Brasil!

Você, os seus filhos e toda a sua família merecem uma transformação na saúde e que seja realmente eficaz.

Convido você a conhecer meu treinamento D7D, que vai auxiliar você durante essa transformação; com todas as informações que você precisa e um guia passo a passo para implementar.

Abraços e fique com Deus!!
Dr. Juliano Pimentel

Para os intolerantes à lactose ou alérgicos ao leite, essa receita vai ajudar a trazer mais sabor para as suas refeições.

Não deixe de experimentar e compartilhar.

Requeijão de Castanha

INGREDIENTES

• 200g de castanha-de-caju
• Água filtrada;
• 2 dentes de alho;
• 1 colher (sopa) de óleo de coco;
• 1 colher (sopa) de vinagre de maçã;
• Salsinha a gosto.

MODO DE PREPARO

Cubra a castanha-de-caju com água e deixe de molho por 8 horas. Após esse período, despreza a água do molho. Coloque a castanha no liquidificador, acrescente 200 ml de água filtrada e os demais ingredientes.

Bata tudo por cerca de 5 minutos até ficar bem cremoso.

Sirva.

Benefícios da Castanha de Caju

Requeijão de Castanha: Rico em nutrientes. Imagem: (Divulgação)

Os benefícios da castanha do caju são muitos, pois ela é uma excelente fonte de Ferro, Fósforo, Selênio, Magnésio e Zinco. Elas também são boas fontes de fitoquímicos, antioxidantes e proteínas.

A castanha de caju é um alimento saudável para o coração pois contém ácidos graxos insaturados, como o ácido oleico, que aumenta o nível de colesterol bom (HDL), e reduz os níveis de triglicérides no sangue.

Ela também melhora a circulação sanguínea e assegura o funcionamento normal do seu sistema cardiovascular. Os antioxidantes nas castanhas de caju ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas.

A castanha de caju também são embaladas com fibras, e outros nutrientes que aumentam o seu metabolismo e ajudam a queimar mais calorias.

Os alimentos ricos em fibras dar-lhe uma sensação de plenitude e impedi-o de comer demais.

O alto teor de fibra presente na castanha de caju, ajuda na digestão e na regularização de seus movimentos intestinais. Isto ajuda a manter um sistema digestivo saudável.

Esses nutrientes podem reduzir os efeitos que o estresse tem em seu corpo. Nutrientes como magnésio, triptofano e ácidos graxos ômega-3 nesta porca pode ajudar a melhorar a sua saúde mental.

O triptofano pode estimular o seu cérebro a produzir mais serotonina, o que faz você se sentir bem e permite que tenha um sono saudável.

Ou seja, comer castanhas de caju de maneira saudável faz bem e deve fazer parte da sua alimentação de verdade.

Se você acompanha as receitas que eu publico aqui no site, já deve ter percebido que é possível comer de verdade e saudável fazendo algumas substituições na sua dieta.

Por exemplo, substitua o requeijão industrializado por esta opção de requeijão de castanha, simples e deliciosa.

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GOSTOSURAS LOW CARB

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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