Além do mais, aproveite os benefícios dos ingredientes do shake de abacate e melhore a sua alimentação. Pois, além de ser saboroso e nutritivo, ele ainda é livre de lactose.
Não deixe de experimentar e compartilhar.
Shake de Abacate
INGREDIENTES:
- 1 abacate;
- 300 ml de água;
- 2 colheres de biomassa de banana verde;
- 10 morangos;
- 40g de framboesa
- 2 colheres de sopa de goji berry.
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Sirva gelado.
Shake de abacate. Imagem: (Divulgação)
Para fazer mais receitas saborosas e nutritivas, visite o Instagram da Carol, minha esposa.
Benefícios do Abacate
Os benefícios do abacate para a saúde incluem desde ajudar a hidratar a pele e os cabelos, bem como, melhorar a circulação sanguínea. Todos esses benefícios acontecem devido às gorduras saudáveis. Afinal, o omega 3, presente no abacate, atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol.
Além disso, o abacate melhora o rendimento do treino e atividades físicas. Pois, além de proporcionar energia, previne doenças cardíacas e câncer. Além do mais, ele também é rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose.
Para quem quer emagrecer, nada de se preocupar com o fato do abacate ser “gorduroso”, muito pelo contrário.
Afinal, por ser rico em fibras, o abacate ajuda a dar a sensação de estômago cheio. Bem como, diminuir o apetite, controlar a fome e o consumo excessivo de alimentos.
Por isso, inclua o abacate na sua alimentação.
Benefícios do Morango
O morango é uma fruta de sabor ácido e adocicado, muito boa para dietas de emagrecimento.
Além disso, o morango tem propriedades diuréticas, é rico em vitamina C, que ajuda na cicatrização dos ferimentos. Por fim, fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação e aumenta a absorção do ferro combatendo a anemia.
Além do mais, o morango é também uma fruta rica em antioxidantes, como antocianinas e o ácido elágico, que conferem outros benefícios para a saúde.
- Combate o envelhecimento da pele;
- Bem como, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares;
- Melhora a capacidade mental;
- Previne o câncer;
- Por fim, ajuda a combater inflamações.
Além disso, o morango também tem fibras que combatem a prisão de ventre e a “zeaxantina”, uma substância importante para a saúde dos olhos.
Por isso, inclua já essa fruta deliciosa na sua alimentação.
Importante
Os sucos detox e shakes quando não são adoçados podem fazer parte da sua alimentação de verdade.
Aliás, tenho um convite especial: você quer saber mais sobre a alimentação de verdade e ainda ter acesso a várias receitas saudáveis?
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Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel.
Essa incrível receita de shake de gengibre com biomassa de banana verde, vai encantar você e proteger o seu organismo.
Não deixe de experimentar e compartilhar.
Shake de Gengibre
INGREDIENTES
- ½ xícara de coentro;
- 1 xícara de pepino picado;
- Suco de um limão;
- 2 colheres (de chá) de gengibre ralado;
- 4 colheres de sopa de biomassa de banana verde.
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Sirva imediatamente.
Benefícios do Pepino
O pepino é um vegetal que é conhecido por seu sabor ameno e agradável.
É um alimento altamente cultivado que proporciona um efeito calmante quando consumido durante o calor.
O pepino possui baixo consumo de energia, uma vez que fornece apenas cerca de 15 calorias por 100 gramas do seu consumo. Ele é composto principalmente por água junto com carboidratos e fibras alimentares.
A porcentagem de água contida no pepino elimina as impurezas das células, é ainda calmante, laxante e estimulante, proporciona flexibilidade aos músculos, elasticidade nas células da derme e auxilia no processo digestivo.
Pode ser ingerido em saladas cruas ou em suco, permitindo um maior aproveitamento dos nutrientes e principalmente na absorção destes nutrientes pelo organismo.
Vitaminas como a Vitamina A, vitamina B, Vitamina C e Vitamina K estão presentes no pepino. Cálcio, Magnésio, potássio, fósforo, zinco, fluoreto e sílica são alguns dos minerais do alimento.
Está esperando o que para incluí-lo na sua alimentação?
Benefícios do Limão
O limão é rico em nutrientes e bastante versátil.
Ele pode ser utilizado como tempero em diversos pratos ou sucos ricos em vitamina C. Cada 100 gramas de limão possui apenas 26 calorias, e os seus benefícios podem ser obtidos usando o seu suco ou raspas da casca, rica em óleos essenciais.
O limão ajuda a melhorar a sua imunidade, sendo por isso um ótimo aliado para combater gripes e resfriados. Mas ele possui outros benefícios que incluem:
>> Ajuda a tratar a prisão de ventre, pois estimula o funcionamento intestinal;
>> Desintoxica o organismo, ajuda a emagrecer e melhora a aparência da pele;
>> Protege os órgãos de doenças degenerativas e infecções como candidíase, pois diminui a acidez do sangue;
>> Acelera o processo de cicatrização, por ser rico em vitamina C;
>> Diminui o inchaço e a pressão arterial, devido às suas propriedades diuréticas;
>> Alivia a dor da gota ou reumatismo, devido às suas propriedades anti-inflamatórias;
>> Previne o envelhecimento precoce, pois é rico em antioxidantes;
>> Trata a anemia, pois aumenta a absorção de ferro dos alimentos vegetais quando consumido durante as refeições.
O Limão é tipicamente conhecido como uma fruta rica em vitamina C, porém ele também é rico em vitamina A, vitamina B (b1, b2 e b3), vitamina I e vitamina P.
Além de ser uma excelente fonte de cálcio, cobre, magnésio, iodo, ferro, fósforo, silício, ácido cítrico, ácido málico e uma pequenas quantidades de ácido fórmico e ácido acético.
Inclua o limão na sua alimentação.
Experimente hoje mesmo este shake delicioso que irá incrementar mais nutrientes a sua alimentação de verdade.
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]]>Os suplementos como o shake fazem parte de vários tipos de dietas, e são usados para substituir uma ou duas refeições por dia; em teoria, eles possuem os nutrientes essenciais que devem ser consumidos em uma refeição, como fibras, minerais, vitaminas e outros importantes componentes.
Mas será que ele fornece mesmo todos esses nutrientes, e ajuda a emagrecer?
Tire as dúvidas agora no meu artigo.
Não deixe de ler e compartilhar!
Shake Emagrece Mesmo?
Muitos deles possuem alguns nutrientes positivos para uma alimentação, e são baixos em calorias.
Mas a maioria tem uma quantidade muito reduzida de fibras, e não contêm um espectro de vitaminas e minerais realmente completo.
Sem contar que trata-se de um alimento sintético e industrializado, com componentes que fazem mal para a sua saúde.
Eles podem até te ajudar a perder peso, mas apenas no primeiro momento.
A perda é geralmente à base de uma dieta hipocalórica, que restringe calorias.
A longo prazo, ele danifica o metabolismo, causar o efeito sanfona e fazer você ganhar peso novamente (1).
Não dá para trocar as refeições por um shake, e acreditar que isso é saudável e ajudará a manter o peso ideal.
Também não é indicado que você faça uma dieta somente à base de shake, pois isso aumentará a fome.
Ele não traz saciedade e não consegue nutrir o seu organismo de maneira eficaz.
Para emagrecer com saúde, você deve abolir da sua vida essa fórmulas mágicas e rápidas de emagrecimento, e investir em uma alimentação de verdade.
Shakes Industrializados: São Vilões?
Shake para emagrecer industrializado. Imagem: (Divulgação)
Existe uma grande variedade de shakes no mercado, e a qualidade nutricional de cada um vai depender dos ingredientes de sua composição.
Fique atento a sua tabela nutricional, o primeiro ingrediente da lista é o que está em maior quantidade no produto.
Eles apresentam um desequilíbrio entre a quantidade dos nutrientes essenciais (carboidrato, proteína e gordura).
Não contém as vitaminas e os minerais adequados e ainda contêm aditivos químicos (corantes, conservantes, adoçantes) que não trazem benefícios para a saúde.
E não existe opção melhor!
Todo shake industrializado é um alimento artificial, que traz malefícios para a sua saúde.
Basta analisar o seu rótulo.
Veja alguns dos componentes mais comuns no shake (2):
> Frutose: A frutose presente no shake industrializado vai ser transformada em triglicerídeos no seu fígado, e inflamar o seu corpo. Ou seja, não é uma opção saudável.
>> Óleo Vegetal de Canola: Óleo poliinsaturado rico em ômega 6, causa inflamações no organismo e dificulta o emagrecimento.
>>Emulsificante Lecitina de Soja: Também é tóxico para o seu corpo, e dificulta a absorção de nutrientes.
>> Maltodextrina: É um tipo de açúcar disfarçado que eleva a insulina no sangue, e também dificulta o emagrecimento saudável.
>> Estabilizantes e Corantes: São tóxicos para o seu corpo e desregulam os hormônios.
Esses são apenas os principais componentes utilizados nos shakes, há outros que também causam malefícios para a sua saúde, como antiumectantes e edulcorantes.
Prefira o Suco Detox
Shake: Evite o shake e Prefira os Sucos Detox. Imagem: (Divulgação)
Se você procura uma maneira fácil de aumentar a ingestão de nutrientes, prefira os sucos detox para uma alimentação saudável (3).
Os sucos detox utilizam alimentos in natura, de verdade, e são ricos naturalmente em vitaminas e minerais.
Outra vantagem é poder variar o tipo de ingrediente utilizado em cada receita, dessa forma você varia a ingestão de nutrientes e sabores.
Na hora de preparar o seu suco detox tome o cuidado de incluir um ingrediente de cada grupo alimentar essenciais (proteína, carboidrato, gorduras boas, fibras).
E claro, não adoce o suco. Nada de açúcar, adoçantes ou mel.
Você também pode optar por Detox de água saborizada, água de coco, água gelada com limão ou chás termogênicos.
Considerações
Tão importante quanto obter sucesso na redução de peso, é manter a boa forma após a conquista.
Ainda não há informações sobre o uso prolongado dos shakes, mas a verdade é que trata-se de um alimento sintético com componentes prejudiciais à saúde.
E mais uma vez eu reforço que não existem fórmulas milagrosas de emagrecimento, todo processo para perder peso requer bastante disciplina e reeducação alimentar.
Se você costumava utilizar os shakes para emagrecer, troque eles pelos sucos detox.
Agora, para você começar já a mudar de vida, eu preparei um Guia GRATUITO com os 10 melhores sucos detox que você pode incluir a partir de agora a sua alimentação.
Para ter acesso ao material, basta preencher o formulário abaixo.
Para quem prefere, o conteúdo deste artigo está disponível também em vídeo a seguir. Basta dar o play!
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]]>Perfeito para quem é intolerante à lactose ou para quem se preocupa com a saúde, mas não quer abrir mãos das gostosuras.
Não deixe de experimentar e compartilhar.
Shake de Banana
INGREDIENTES:
- 1 xícara de morangos;
- ½ banana;
- ½ xícara de leite de coco ou de outro leite vegetal caseiro;
INSTRUÇÕES:
Adicione todos os ingredientes ao liquidificador, e misture até ficar bem incorporado.
Sirva o shake de banana e morango, e bom apetite.
Além desse shake, experimente receitas de Suco Desintoxicantes e Nutritivos.
Benefícios do Morango
O morango é uma fruta de sabor ácido e adocicado, muito boa para dietas de emagrecimento.
Além disso, o morango tem propriedades diuréticas, é rico em vitamina C, que ajuda na cicatrização dos ferimentos, fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação e aumenta a absorção do ferro combatendo a anemia.
O morango é também uma fruta rica em antioxidantes, como antocianinas e o ácido elágico, que conferem outros benefícios para a saúde:
>> Combate o envelhecimento da pele;
>> Ajudar a prevenir doenças cardiovasculares;
>> Melhora a capacidade mental;
>> Previne o câncer;
>> Ajuda a combater inflamações.
Além disso, o morango também tem fibras que combatem a prisão de ventre e a “zeaxantina”, uma substância importante para a saúde dos olhos.
Inclua já essa fruta deliciosa na sua alimentação.
Benefícios da Banana
De fato, são muitos os benefícios da banana.
A fruta pode auxiliar no tratamento de depressão, pois ela contém altos níveis de triptofano, o qual é transformado em serotonina, que é o neurotransmissor cerebral do humor.
Também afirma-se que comer duas bananas antes de praticar exercícios físicos pode resultar em energia extra para o seu rendimento ser ainda melhor.
O consumo da fruta também pode reduzir as possibilidades de ocorrência de câimbras durante o período noturno e enquanto você estiver treinando.
A banana pode auxiliar a neutralizar a perda de cálcio, o que pode contribuir para o fortalecimento de seus ossos. A intensidade dos sintomas da TPM também pode ser reduzida, já que regula os níveis de açúcar na corrente sanguínea e induz ao relaxamento.
A fruta pode auxiliar na proteção contra diabetes tipo 2, fortalecer o sistema nervoso, auxiliar a produção de glóbulos brancos graças à presença de altos níveis de vitamina B6 em sua composição.
A banana também se destaca por ser rica em potássio e conter pouca quantidade de sal.
Seus efeitos são popularmente conhecidos devido ao seu potencial para reduzir pressão arterial e evitar casos de ataques cardíacos e derrames.
A pectina contida na fruta pode proporcionar uma melhor digestão, pois ela pode auxiliar na eliminação regular de toxinas prejudiciais ao equilíbrio de seu organismo.
A fibra contida na fruta também pode contribuir contra prisão de ventre, assim regulando o funcionamento da flora intestinal.
No site você encontra outras opções de shakes e sucos detox, para você incluir na sua alimentação de verdade e processo de emagrecimento saudável.
Aproveite o seu shake de banana e morango low carb e sem lactose.
E para ajudar você que se preocupa com uma alimentação saudável e low carb, para você e para a sua família, eu convido você a adquirir o e-book da minha esposa, Carol Pimentel.
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