Seu fígado é o segundo maior órgão do corpo, além da pele, e afeta tudo. Desde a imunidade, a digestão, a absorção de nutrientes, a aparência da pele e muito mais.

Por isso, é essencial que você dê um bom impulso ao seu fígado. Isso não só terá efeitos benéficos no fígado, mas no resto do corpo como um todo.

Experimente esta deliciosa receita de suco detox para limpar o fígado e experimente os incríveis benefícios.

Gostou? Leia e compartilhe.

Porque beber suco detox para limpar o fígado?

Alimentos gordurosos, álcool, açúcar refinado, farinha simples e estresse se traduzem em uma carga de trabalho intensa para o fígado e sobrecarregam suas capacidades.

Por isso, é fundamental consumir muita água e ter suco fresco pelo menos uma vez por dia para fornecer nutrientes de qualidade para apoiar a atividade saudável do nosso fígado e suas habilidades naturais de desintoxicação.

Todas as frutas e legumes frescos contêm nutrientes nutritivos para o fígado, mas alguns alimentos são mais como remédios para um fígado cansado.

O ideal é você sempre optar por alimentos ricos em antioxidantes para usar em meus sucos frescos: beterraba, cenoura, vegetais folhosos como espinafre, couve , dente de leão ou salsa , pepino, romã, limão e toranja.

Esses alimentos são uma ótima opção para apoiar a atividade saudável do seu fígado.

1 – Suco Detox de Folhas

Vegetais crucíferos como couve de Bruxelas, brócolis e mostarda são conhecidos por seu alto teor de fibras e sabor característico. Eles também são ricos em compostos vegetais benéficos.

Estudos demonstraram couves de Bruxelas e brócolis broto aumento extrato de níveis de enzimas de desintoxicação e proteger o fígado de danos (1,2,3).

Um estudo em células hepáticas humanas descobriu que esse efeito permanecia mesmo quando as couves de Bruxelas eram cozidas (4, 5).

Um estudo recente em homens, com esteatose hepática, descobriu que o extrato de brócolis, que é rico em compostos vegetais benéficos, melhorou os níveis de enzimas hepáticas e diminuiu o estresse oxidativo (6).

Com o resultados dos estudos atuais, os vegetais crucíferos parecem promissores como um alimento benéfico para a saúde do fígado.

1 – Suco detox para limpar o fígado com vegetais crucíferos

6 folhas de couve

1 pepino

5 talos de espargos

5 talos de aipo

1 pedaço de gengibre fresco

Traço de pimenta de Caiena

Bata tudo com 300 ml de água. E consuma ainda fresco.

2 – Suco Detox de Beterraba

Suco detox de beterraba

O suco de beterraba é uma fonte de nitratos e antioxidantes chamados betalaínas, que podem beneficiar a saúde do coração e reduzir o dano oxidativo e a inflamação (7).

Vários estudos mostraram que o suco de beterraba reduz o dano oxidativo e a inflamação no fígado, além de aumentar as enzimas naturais de desintoxicação (8, 9, 10, 11).

Suco detox para limpar o fígado com beterraba

1 beterraba (tamanho médio)

6 talos de aipo

1 xícara de coentro fresco

½ limão

1 botão de gengibre

Adicione todos os ingredientes ao espremedor de legumes. Mexa delicadamente o suco e consuma imediatamente.

3 – Suco Detox de Uva

Uvas, especialmente uvas vermelhas e roxas, contêm uma variedade de compostos vegetais benéficos. O mais famoso é o resveratrol, que tem vários benefícios para a saúde.

Muitos estudos mostraram que uvas e suco de uva podem beneficiar o fígado.

Estudos descobriram que eles podem ter vários benefícios, incluindo redução da inflamação, prevenção de danos e aumento dos níveis de antioxidantes (12, 13, 14).

Um pequeno estudo em humanos com DHGNA mostrou que a suplementação com extrato de semente de uva por três meses melhorou a função hepática (15).

No entanto, como o extrato de semente de uva é uma forma concentrada, talvez você não veja os mesmos efeitos de consumir uvas inteiras. Mais estudos são necessários antes de tomar extrato de semente de uva para o fígado pode ser recomendado.

No entanto, a grande variedade de evidências de estudos sugere que as uvas são um alimento muito benéfico para o fígado.

Suco detox para limpar o fígado com uvas

5 uvas verde

1 folha de couve bem picada

1 raminho de hortelã

Salsinha e gengibre, a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida.

4 – Suco detox de Toranja

A Toranja contém antioxidantes que naturalmente protegem o fígado. Os dois principais antioxidantes encontrados na toranja são naringenina e naringina.

Vários estudos descobriram que ambos ajudam a proteger o fígado de lesões (16, 17).

Sabe-se que os efeitos protetores da toranja ocorrem de duas maneiras – reduzindo a inflamação e protegendo as células.

Estudos também mostraram que esses antioxidantes podem reduzir o desenvolvimento de fibrose hepática, uma condição prejudicial na qual o tecido conjuntivo excessivo se acumula no fígado. Isso normalmente resulta de inflamação crônica (16, 17).

Além disso, quando alimentado com uma dieta rica em gordura, o naringenina diminuiu a quantidade de gordura no fígado e aumentou o número de enzimas necessárias para a queima de gordura, o que pode ajudar a evitar que o excesso de gordura se acumule (16).

Por fim, em ratos, a naringina demonstrou melhorar a capacidade de metabolizar o álcool e neutralizar alguns dos efeitos negativos do álcool (18).

Até agora, os efeitos da toranja ou do próprio sumo de toranja, e não dos seus componentes, não foram estudados. Além disso, quase todos os estudos que analisaram os antioxidantes da toranja foram realizados em animais.

No entanto, as evidências atuais apontam que a toranja é uma boa maneira de manter o fígado saudável, combatendo danos e inflamações.

Suco detox para limpar o fígado com toranja

300 ml água

2 toranjas grandes

4 limões

Gengibre fresco raiz

1 a 2 dentes Alho fresco

Uma pitada de pimenta caiena (opcional)

Retire o suco dos quatro limões e das suas toranja, adicione os outros ingredientes ao suco. A limpeza alcalina do fígado dá ao seu fígado uma descarga suave e a oportunidade de se curar.

É importante manter a saúde do seu fígado. E essas quatro receitas de suco de desintoxicação, cheias de vegetais e ervas que liberam toxinas, é o começo para mantê-lo em forma perfeita.

Desafio de 7 Dias DETOX | Emagreça com Saúde

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Certos alimentos podem dar uma poderosa dose de fitonutrientes que podem ajudar a prevenir e reparar danos às células cardíacas. Produtos frescos são fundamentais para uma dieta saudável do coração, porque eles estão cheios de antioxidantes!

Não deixe de experimentar e compartilhar.

INGREDIENTES:

•         1 botão de gengibre;
•         1 dente de alho;
•         1 Beterraba;
•         2 cenouras;
•         1 Limão;
•         1 Pepino.

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Agite suavemente o suco e consuma imediatamente.

Benefícios da Cenoura

A cenoura é rica em nutrientes e previne o envelhecimento precoce

Os benefícios da cenoura são diversos, pois ela possui grandes quantidades de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a cenoura é um dos vegetais mais utilizados e apreciados do mundo, em parte porque eles crescem de forma relativamente fácil e são muito versáteis em um número de pratos e cozinhas culturais.

Os principais deles são:

Melhorar a digestão e combater a prisão de ventre, por ser rica em fibras;

Prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina A e antioxidantes;

Ajudar a emagrecer, pois contém poucas calorias;

Fortalecer o sistema imunológico, por ser rica em antioxidantes;

Proteger a visão, por conter vitamina A;

Prevenir câncer de pulmão, devido aos antioxidantes.

Em resumo, a cenoura é um alimento funcional e deve fazer parte da sua alimentação.

Benefícios do Gengibre

O gengibre é antioxidante e antiinflamatório

Os benefícios do gengibre para a saúde são principalmente ajudar na perda de peso, acelerando o metabolismo, e relaxar o sistema gastrointestinal, prevenindo náuseas e vômitos. No entanto, o gengibre também atua como antioxidante e antiinflamatório, ajudando na prevenção de doenças como câncer cólon-retal e úlceras no estômago.

O gengibre é uma raiz de sabor forte que pode ser utilizada em chás ou em raspas adicionadas a água, sucos, iogurtes ou saladas.

Não deixe de incluí-lo na sua alimentação.

Os sucos detox são ótimos para aumentar a sua ingestão de frutas e verduras! Quando acompanhados de uma alimentação de verdade, eles também podem te ajudar a perder peso.

Se você gostou da ideia, dê uma olhada no Guia GRATUITO que eu preparei com as 10 melhores receitas de sucos detox para você incluir já na sua alimentação, basta preencher o formulário abaixo.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1479829460917{margin-top: 30px !important;padding-top: 10px !important;padding-right: 15px !important;padding-bottom: 10px !important;background-color: #f7f7f7 !important;}”][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”2237″ img_size=”full” alignment=”center” css_animation=”left-to-right”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

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Além do mais, aproveite os benefícios dos ingredientes do shake de abacate e melhore a sua alimentação. Pois, além de ser saboroso e nutritivo, ele ainda é livre de lactose.

Não deixe de experimentar e compartilhar.

Shake de Abacate

INGREDIENTES:

• 1 abacate;
• 300 ml de água;
• 2 colheres de biomassa de banana verde;
• 10 morangos;
• 40g de framboesa
• 2 colheres de sopa de goji berry.

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Sirva gelado.

Shake de abacate. Imagem: (Divulgação)

Para fazer mais receitas saborosas e nutritivas, visite o Instagram da Carol, minha esposa.

Benefícios do Abacate

Os benefícios do abacate para a saúde incluem desde ajudar a hidratar a pele e os cabelos, bem como, melhorar a circulação sanguínea. Todos esses benefícios acontecem devido às gorduras saudáveis. Afinal, o omega 3, presente no abacate, atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol.

Além disso, o abacate melhora o rendimento do treino e atividades físicas. Pois, além de proporcionar energia, previne doenças cardíacas e câncer. Além do mais, ele também é rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose.

Para quem quer emagrecer, nada de se preocupar com o fato do abacate ser “gorduroso”, muito pelo contrário.

Afinal, por ser rico em fibras, o abacate ajuda a dar a sensação de estômago cheio. Bem como, diminuir o apetite, controlar a fome e o consumo excessivo de alimentos.

Por isso, inclua o abacate na sua alimentação.

Benefícios do Morango

O morango é uma fruta de sabor ácido e adocicado, muito boa para dietas de emagrecimento.

Além disso, o morango tem propriedades diuréticas, é rico em vitamina C, que ajuda na cicatrização dos ferimentos. Por fim, fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação e aumenta a absorção do ferro combatendo a anemia.

Além do mais, o morango é também uma fruta rica em antioxidantes, como antocianinas e o ácido elágico, que conferem outros benefícios para a saúde.

• Combate o envelhecimento da pele;
• Bem como, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares;
• Melhora a capacidade mental;
• Previne o câncer;
• Por fim, ajuda a combater inflamações.

Além disso, o morango também tem fibras que combatem a prisão de ventre e a “zeaxantina”, uma substância importante para a saúde dos olhos.

Por isso, inclua já essa fruta deliciosa na sua alimentação.

Importante

Os sucos detox e shakes quando não são adoçados podem fazer parte da sua alimentação de verdade.

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Dr. Juliano Pimentel.

E pode ser uma alternativa atrativa e útil para a perda de peso. O objetivo aqui, não é promover uma dieta líquida e sim, acrescentar ao cardápio opções de sucos que auxiliem no processo da perda de peso.

A adição de certos sucos frescos às suas refeições diárias que podem ajudar a acelerar a perda de peso (1).

Beber sucos frescos também é uma ótima maneira de carregar uma variedade de minerais, vitaminas e antioxidantes (2).

Todos os quais ajudam a acelerar o seu metabolismo e, assim, você é capaz de queimar mais calorias.

Estes sucos não só ajudam a perder peso, mas também oferecem uma série de outros benefícios para a saúde.

Conheça os sucos que ajudam a perder barriga.

Não deixe de ler e compartilhar!

Sucos para perder a barriga

Há muitas controversas sobre o consumo de suco, já que, é necessária uma grande quantidade de frutas para a produção da bebida. E o excesso de açúcar e frutose podem ser prejudiciais para a saúde.

No entanto, os sucos listados abaixo, contém ingredientes que auxiliam no aceleramento do metabolismo.

E o indicado é que os sucos sejam consumidos sem adição de açúcar ou adoçantes.

Suco de abacaxi

O suco de abacaxi pode te ajudar a emagrecer

O suco de abacaxi é um ótimo remédio para a gordura da barriga. Uma importante enzima chamada bromelaína, encontrada no suco de abacaxi, ajuda a metabolizar as proteínas e queima o excesso de gordura no estômago (3).

Além disso, a bromelaína trabalha com outras enzimas, como a lipase, para digerir as gorduras e suprimir o apetite.

Assim como laranjas, o abacaxi também é um alimento catabólico, o que significa que seu corpo gasta mais calorias para queimar a fruta do que realmente contém.

Suco de melancia

Esta fruta suculenta fornece apenas 30 calorias por 100 gramas e mantém você hidratado. É rico em aminoácido arginina, que ajuda na queima de gordura.

O aminoácido citrulina é encontrado em quantidades particularmente elevadas no suco de melancia (4).

A citrulina pode ser convertida em seu corpo em arginina, um aminoácido essencial para melhorar o fluxo sanguíneo e relaxar os vasos sanguíneos.

O mesmo aminoácido citrulina em que o suco de melancia é tão rico também tem sido demonstrado em estudos com animais (devido à sua conversão em arginina) para interferir no acúmulo de gordura nas células adiposas.

Isso é feito bloqueando os efeitos de uma enzima chamada TNAP envolvida no armazenamento de gordura.

Beber um copo de suco de melancia 30 minutos antes de uma refeição é ótimo para hidratação, alto teor nutricional e muito baixo em calorias, tudo útil para perder peso.

Suco de repolho

Suco de repolho ajuda a aliviar muitos problemas estomacais, como inchaço e indigestão, limpa o trato digestivo e ajuda na eliminação mais rápida de resíduos. Isso ajuda seu processo de perda de peso (5,6)

Muitos estudos mostraram que um aumento na ingestão de fibras pode ajudar no combate à gordura.

Os vegetais ricos em fibras absorvem a água do nosso corpo e formam uma massa semelhante ao gel durante a digestão. Isso retarda o processo e ajuda-o a sentir-se cheio por mais tempo.

Você pode misturar o repolho com uma maçã e limão ou com legumes doces como cenoura e beterraba.  

O repolho funciona como uma substância diurética e o suco de repolho é usado para livrar de toxinas no corpo durante séculos.

Glucosinolatos são encontrados no suco de repolho e pode ajudar a eliminar muitas das toxinas, hormônios desnecessários e enzimas do corpo (7).

Também ajuda a desintoxicar o fígado e os rins. Além disso, o suco de repolho é extremamente baixo em calorias, chegando a apenas 18 calorias em um copo.

No entanto, este suco também é bastante denso em nutrientes e pode ajudar seu corpo a se sentir satisfeito.

Diminuindo assim, o risco de lanches entre as refeições e excessos. O suco de repolho é uma parte ideal de uma dieta de perda de peso.

Suco de romã

O suco de romã é ótimo para a pele e para recuperar o seu brilho natural, mas também pode ajudar na perda de peso (8).

O suco de romã contém mais de 100 fitoquímicos. A fruta da romã tem sido usada há milhares de anos como medicamento.

Hoje, o suco de romã está sendo estudado por seus muitos benefícios para a saúde. Pode ajudar na prevenção do câncer, no suporte imunológico e na fertilidade também ajuda a suprimir o apetite.

As romãs são ricas em antioxidantes, polifenóis e ácido linolênico conjugado, todos eles ajudam a queimar gordura e aumentar seu metabolismo.

As sementes de romã são poderosos antioxidantes. O suco de romã contém níveis mais altos de antioxidantes do que a maioria dos outros sucos de frutas.

Também tem três vezes mais antioxidantes do que o chá verde. Os antioxidantes presentes no suco de romã podem ajudar a remover os radicais livres, proteger as células contra danos e reduzir a inflamação (9).

O suco de romã pode reduzir a inflamação no intestino e melhorar a digestão.

Suco de pepino

Alimentos com alto teor de água são baixos em calorias. É fácil entender que, para perder peso, você precisa comer menos calorias ou queimar mais calorias.

Portanto, é uma boa ideia reservar uma parte de suas refeições para alimentos que não só têm poucas calorias, mas também o mantém satisfeito por mais tempo (10).

Devido ao seu alto teor de água e fibras, o suco de pepino sacia facilmente e, portanto, pode ser um excelente preenchedor de refeições.

Você também pode espremer um pouco de suco de limão e adicionar algumas folhas de hortelã para fazer o suco.

Além dessas opções existem muitos outros sucos saudáveis ​​que podem ser adicionados às suas refeições diárias para aumentar o seu potencial de queima de gordura e a capacidade de perder gordura no estômago.

Estas bebidas ajudam na perda de gordura no estômago e aumentam também a perda de peso.

Lembrando que o consumo destes sucos deve ser acrescentado a uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

A celulite não é causada apenas por falta de exercícios, mas também por desequilíbrios hormonais e uma dieta pobre em nutrientes.

O suco anti-celulite é delicioso e super prático, então use a criatividade e substitua as bebidas açucaradas e cheias de conservantes.

Hidrate-se de forma correta.

Não deixe de experimentar e compartilhar!

Suco Anti-celulite

INGREDIENTES

•         1 pepino;
•         1 punhado de aipo;
•         1 botão de gengibre;
•         1 limão;
•         1 xícara de salsa.

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Misture suavemente o suco e consuma imediatamente.

Benefícios do Pepino

O pepino é um vegetal que é conhecido por seu sabor ameno e agradável. É um alimento altamente cultivado que proporciona um efeito calmante quando consumido durante o calor.

Ele possui baixo consumo de energia, uma vez que fornece apenas cerca de 15 calorias por 100 gramas do seu consumo. Composto principalmente por água junto com carboidratos e fibras alimentares.

A porcentagem de água contida no pepino elimina as impurezas das células, é calmante, laxante e estimulante.

Proporciona flexibilidade aos músculos, elasticidade nas células da derme e auxilia no processo digestivo, podendo ser ingerido em saladas cruas ou em suco, permitindo um maior aproveitamento dos nutrientes e principalmente na absorção destes nutrientes pelo organismo.

Vitaminas como a Vitamina A, vitamina B, Vitamina C e Vitamina K estão presentes no pepino. Cálcio, Magnésio, potássio, fósforo, zinco, fluoreto e sílica são alguns dos minerais do alimento.

Está esperando o que para incluí-lo na sua alimentação?

Benefícios do Limão

O limão pode ser utilizado como tempero em diversos pratos ou sucos ricos em vitamina C.

Cada 100 gramas de limão possui apenas 26 calorias, e os seus benefícios podem ser obtidos usando o seu suco ou raspas da casca, rica em óleos essenciais.

O limão ajuda a melhorar a sua imunidade, sendo por isso um ótimo aliado para combater gripes e resfriados. Mas ele possui outros benefícios que incluem:

>> Ajuda a tratar a prisão de ventre, pois estimula o funcionamento intestino;

>> Desintoxica o organismo, ajuda a emagrecer e melhora a aparência da pele;

>> Protege os órgãos de doenças degenerativas e infecções como candidíase, pois diminui a acidez do sangue;

>> Acelera o processo de cicatrização, por ser rico em vitamina C;

>> Diminui o inchaço e a pressão arterial, devido às suas propriedades diuréticas;

>> Alivia a dor da gota ou reumatismo, devido às suas propriedades anti-inflamatórias;

>> Previne o envelhecimento precoce, pois é rico em antioxidantes;

>> Trata a anemia, pois aumenta a absorção de ferro dos alimentos vegetais quando consumido durante as refeições.

O Limão é tipicamente conhecido como uma fruta rica em vitamina C, porém ele também é rico em vitamina A, vitamina B (b1, b2 e b3), vitamina I e vitamina P.

Além de ser uma excelente fonte de cálcio, cobre, magnésio, iodo, ferro, fósforo, silício, ácido cítrico, ácido málico e uma pequenas quantidades de ácido fórmico e ácido acético.

Para os fãs da fruta, saiba mais sobre a dieta do limão.

A combinação do pepino e limão pode ajudar a hidratar e reduzir a inflamação no seu corpo, sendo útil para diminuir os efeitos da temida celulite.

Aproveite os benefícios do suco anti-celulite.

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Estima-se que uma em cada 10 pessoas vai lidar com pedra nos rins, em algum momento da vida (1,2).

Neste artigo, eu vou abordar as causas, sintomas e tratamentos para a pedra nos rins.

Não deixe de ler e compartilhar.

Pedra Nos Rins

Mas o que exatamente é a pedra nos rins?

Também chamada de cálculo renal, é uma massa semelhante à pedras que podem se formar em qualquer local do sistema urinário.

Geralmente, é eliminada através da urina, sem causar sintomas; mas em alguns casos pode ficar presa nos canais da urina, gerando dor intensa e sangue na urina.

Enquanto a maioria das pedras nos rins não vai causar danos permanentes, alguns casos podem ser mais complicados.

Pedra nos rins quando não é tratada pode causar danos aos rins e até mesmo insuficiência renal em alguns casos; a insuficiência renal é considerada uma condição muito grave e com risco de vida, que requer cirurgia de emergência.

Causas 

Pedra nos rins são aglomerados de minerais, ácidos e sais no corpo que se ligam um ao outro dentro dos rins; alojando-se e/ou bloqueando o trato urinário; causando pressão e dor quando ao urinar.

Cerca de 80% das pedras nos rins são do tipo conhecido como pedras de cálcio; o que significa que o cálcio que está normalmente presente no corpo se combina com outras substâncias (oxalatos, fosfato ou carbonato) para formar uma pedra anormalmente dura.

O oxalato é uma substância à qual o cálcio se une no organismo, adquirido através do consumo de frutas e vegetais.

Enquanto pedras de cálcio são muito mais comuns, às vezes pedras nos rins também podem ser causadas pelo acúmulo de outros sais ácidos, como o ácido úrico.

Além de pedras de cálcio, outros tipos de cálculos renais incluem: pedras de estruvita, pedras de ácido úrico ou pedras de cistina (o tipo mais ligado a fatores hereditários).

Mas por que o cálcio ou ácidos se acumulam no corpo de algumas pessoas?

As principais causas de pedra nos rins incluem:

• Comer uma dieta pobre em nutrientes (3);
• Tomar suplementos de cálcio sintético, que nem sempre são bem absorvidos;
• Desidratação (4);
• Fatores genéticos;
• pH anormal, significando que o corpo se torna excessivamente ácido;
• Problemas digestivos, tais como doença inflamatória intestinal ou diarreia crônica;
• Alergias alimentares, ou sensibilidades que podem afetar a digestão;
• Desequilíbrios de eletrolíticos;
• Obesidade;
• Medicação ou uso de drogas;
• Deficiências de nutrientes e minerais;
• Infecções;
• Sedentarismo;
• Diabetes;
• Tiroide.

Uma vez que uma pedra do rim é formada; ela pode obstruir o canal urinário, que é geralmente a razão pela qual o paciente sente uma dor intensa.

Exitem diversos tipos diferentes de pedra nos rins.

Somente com exames médicos exigidos pelo seu médico, que é possível descobrir qual é o tipo de pedra nos rins que você tem.

Para algumas pessoas, as pedras de estruvita (do tipo “em forma de chifre”, maiores do que as pedras de cálcio, e geralmente mais perigosas) se formam devido a infecções crônicas do trato urinário, que é mais comum em mulheres do que em homens.

Uma das razões pelas quais a infecção urinária surge e desenvolve as pedras nos rins, é devido ao acúmulo de amônia na urina.

Pedras de ácido úrico, um subproduto do metabolismo de proteínas; pode se desenvolver em pessoas que consomem uma dieta com excesso de proteínas, pacientes que estão se recuperando de tratamentos de quimioterapia ou em casos mais raros, devido a fatores genéticos.

Sintomas

Os rins possuem a forma de um feijão e possuem o tamanho de um punho. São pequenos órgãos que se situam no meio de suas costas, abaixo de sua caixa torácica.

Eles são importantíssimos para a drenagem de resíduos, excesso de fluidos e urina do corpo. Os rins se conectam ao trato urinário, incluindo os dois ureteres, bexiga e uretra. 

Eles filtram através do fornecimento de sangue do corpo para produzir cerca de um a dois litros de urina, que é eliminado através do tubo chamado de uretra (5).

Os sintomas que podem indicar cálculos renais incluem (6):

• Dor intensa nos rins, que pode ir e vir, variando em intensidade e com duração entre cinco e 15 minutos;
• Dor lombar inferior que pode se espalhar abaixo dos rins, à sua virilha e entre as coxas;
• Urina turva, com sangue ou com mau cheiro;
• Descoloração da urina, incluindo cores marrom ou rosa;
• Necessidade persistente de urinar mais do que o normal;
• Indigestão, náuseas e vômitos;
• Febre e calafrios quando o problema piora.

Às vezes as pedras não causam sintomas e dores até que comecem a crescer ou que se movimentem em torno de seus rins. 

A dor pode diminuir momentaneamente, sem a pedra tenha sido eliminada pelo organismo.

No entanto, o bloqueio não foi realmente resolvido, e o rim começa a parar de funcionar.

Caso a pedra nos rins se rompa e o paciente não busque tratamento, pode evoluir para insuficiência renal.

Fique atento aos sintomas, e procure orientação médica.

Tratamento

O tratamento geralmente é feito em casa e inclui repouso, ingestão de líquidos e uso de remédios indicados pelo médico, como analgésicos ou antiespasmódicos.

Em alguns casos, os pacientes podem optar pela cirurgia a laser, que consegue eliminar pedras de até 5 mm, prevenindo que fiquem presas e provoquem dor.

Nos casos mais graves, pode ser indicado o internamento do paciente, injeções de remédios analgésicos, ou a cirurgia para pedra nos rins.

Algumas atitudes simples podem ajudar no tratamento, e evitar que elas retornem.

1. Hidrate-se

Hidrate-se sempre. E dê atenção especial ao consumo de água se você pratica exercícios, bebe diuréticos e transpira muito.

Beber água suficiente e abundância de líquidos naturais (como chás e sucos detox). Ao menos cerca de dois litros de água por dia.

2. Dieta rica em nutrientes

Evite a deficiência de nutrientes, eletrólitos, antioxidantes, gorduras saudáveis e quantidades adequadas de proteína na alimentação.

Prefira alimentos naturais e saudáveis; equilibre o pH do corpo e evite a acidez excessiva. 

Veja algumas dicas: 

>> Legumes frescos e frutas – Incluem bananas, folhas verdes de todos os tipos (e suco de legumes frescos), peixe e aves.

>> Alimentos ricos em vitamina E – Azeite, abacate e abóbora são algumas das melhores fontes de vitamina E antioxidante; que ajudam a equilibrar os níveis de oxalatos e outras toxinas no corpo; além de prevenir a doença (8).

>> Alimentos alcalinos – Alimentos que ajudam a equilibrar o nível de pH do corpo, como limão ou vinagre de maçã (9).

>> Alimentos ricos em magnésio e potássio – Consumir mais magnésio e potássio pode ajudar a equilibrar os níveis de cálcio. Inclua vegetais de folhas verdes folhosos, melão, bananas e abacate em sua dieta.

3. Exercite-se regularmente

A prática de exercícios é ótima para a construção de força óssea, e prevenção da desmineralização do sistema esquelético.

Por outro lado, ser sedentário pode fazer com que seus ossos liberem mais cálcio no sangue, o que aumenta chances de pedras nos rins.

O que Evitar

1- Excesso de sódio

2- Alimentos açucarados

A dieta rica em açúcar pode piorar os sintomas. Evite o consumo de doces, bebidas adoçadas, laticínios e frutas com excesso de frutose, caso você note que elas pioraram os sintomas.

3- Grãos refinados

A maioria dos produtos de grãos (incluindo farinha branca e produtos como cereais, pão, rolos, bolo, etc) contribuem para o surgimento da doença. 

Eles têm altos níveis de antinutrientes, incluindo ácido fítico. Também podem conter ou serem contaminados com glúten durante o manuseio; o glúten é prejudicial para a saúde.

4- Alimentos ricos em ácido oxálico

Algumas frutas e vegetais podem favorecer acúmulo de oxalato em pessoas propensas a cálculos renais, como beterraba, quiabo, farelo de trigo, nozes, espinafre, acelga, batata-doce, amendoim, chá, chocolate, pimenta preta e produtos de soja.

5- Carnes processadas

Podem causar a formação de pedras nos rins, e não é benéfica para o organismo por nenhum motivo.

6- Excesso de Alimentos com zinco

Excesso de zinco em pessoas pré-dispostas (de alimentos como sementes de abóbora, caju ou espinafre) pode aumentar a probabilidade de cálculos renais (10,11).

7- Cafeína e álcool

Ambos são desidratantes, o que pode pode piorar os sintomas de pedras nos rins.

8-Limite o consumo de proteína animal

Dê preferência para outras fontes de proteínas como: ervilhas, lentilhas, entre outros.

Lembre-se de visitar o médico caso tenha suspeita de pedra nos rins, ou esteja enfrentando esse problema. Cuide-se sempre!

Procure priorizar sempre a alimentação de verdade e mantenha uma rotina saudável. Preservar a saúde é mais fácil do que tratar a doença!

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Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Experimente essas dicas de como curar a ressaca com produtos naturais e saudáveis.

Experimente não recorrer às  medicações industrializadas.

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Ressaca

A desidratação é uma das responsáveis por no dia seguinte você sentir todos os sintomas das ressaca.

Ela acontece devido ao álcool ser diurético, ou seja, ele ‘empurra’ líquidos para fora do corpo, e quando não tem mais o que retirar ele utiliza qualquer líquido que encontre por lá, ai vem o perigo da desidratação.

O álcool também produz toxinas no seu organismo, e daí podem surgir as náuseas e as dores também.

E assim como uma infecção age, o álcool pode prejudicar o seu sistema imunológico.

Ele também produz um excesso de ácido gástrico, o que ajudar a desenvolver as dores de estômago tão comuns.

A ressaca também pode impedir que você durma bem e piorar os sintomas e as sensações.

Mas veja essas dicas práticas para resolver esse problema. Com os alimentos naturais e de verdade você melhorar os sintomas desse desconforto ou curá-la.

Você repõe os nutrientes e vitaminas perdidos devido ao consumo de álcool.

1-Beba Água

A rainha de toda alimentação saudável e também uma boa amiga do fim da ressaca. Hidrate-se!!

É também é o motivo de você geralmente sentir dor de cabeça após consumir muito álcool. Ele retirou a água designada á sua cabeça.

Então se beber álcool, consuma água antes de dormir (caso você se lembre) e quando levantar.

2-Água de Coco

A água de coco também é uma boa opção já que possui 5 dos eletrólitos presentes no corpo humano.

Ele possui mais potássio do que a banana, e ainda é baixo em carboidratos e calorias.

3-Chá de Gengibre ou Hortelã

Além de todos os benefícios do gengibre para a saúde, ele ainda ajuda a diminuir a sensação de enjoo e de náusea.

Já o chá de hortelã-pimenta é uma boa opção para aliviar as dores de estômago e náusea.

4- Consuma Suco de Picles Caseiro

Faça um suco de picles. Ele possui propriedades que podem ajudar com a sua ressaca e trazer alívio.

Vai te hidratar e reabastecer, te ajudando a voltar a ter energia.

5-Ovos

Os ovos são alimentos essenciais para o seu organismo, mesmo que você não esteja de ressaca.

Ele é rico em aminoácidos como a taurina e a cisteína.

Que juntas cuidam da função hepática, podendo prevenir o surgimento de doenças hepáticas.

E ajudam a destruir uma substância química por causar a dor de cabeça, que ocorre quando o seu fígado quebra as células do etanol.

Além de possuir vitamina D e ainda fornece cerca de 33% do consumo diário necessário de vitamina B12.

6-Fibras, Vitaminas e Minerais

Alimentos com potássio, vitaminas e fibras ajudam a melhorar a condição de quem quer curar a ressaca. E a banana é um bom alimento

Rico também em eletrólitos, que ajudam a repor aqueles que foram eliminados no suor e na urina devido o consumo do álcool.

Inclua outras frutas nutritivas na primeira alimentação do dia.

7-Abacate

Coma com moderação e o abacate vai beneficiar muito você. Ele é rico em fibras, vitamina B6, do antioxidante carotenóides e de gorduras saudáveis que beneficiam o coração.

O abacate vai ajudar a manter a saúde neuromuscular, função cardíaca, contrações musculares e manter equilibrado o teor de sódio no seu organismo.

8-Sucos Detox

Você pode combinar alimentos como aipo, couve e maçã no seu suco detox. Eles vão ajudar a limpar, desintoxicar e hidratar o seu organismo.

Alimentos para Evitar Quando Estiver com Ressaca

Ressaca e os Alimentos para Evitar: Massas. Imagem: (Divulgação)

1-Comida Gordurosa

Comida gordurosa também pode prejudicar o estômago e irritá-lo, aumentando o desconforto. Evite esse tipo de alimento, e nos outros dias também (1,2).

Afinal alimento gorduroso prejudica o seu organismo e o humor.

2-Álcool

Beber álcool enquanto o seu corpo ainda não está reabilitado da última ressaca, é um grande perigo para a saúde.

O corpo desidratado tende a pior com mais consumo de álcool.

3-Suco de Laranja

Evite alimentos ácidos e cítricos quando estiver com ressaca, inclusive para curá-la. Exclua também o tomate devido a sua acidez. Eles podem irritar o estomago mais ainda.

4-Café

O café precisa ser tomado com moderação.

Ele também é diurético, ou seja, vai fazer você perder líquido,o que pode aumentar a sua dor de cabeça.

Opte por bebidas naturais que não sejam diuréticas e ajudem com a hidratação.

Porém, ele também pode ajudar a diminuir a dor de cabeça.

Evite também remédios industrializados como a aspirina e as bebidas açucaradas, que podem piorar os sintomas da ressaca.

Claro que o ideal é que você evite o álcool ou não exagere, mas caso isso aconteça, você pode seguir essas dicas e curar a ressaca de forma saudável e natural.

De qualquer forma espero ter ajudado. E lembre-se de manter uma vida mais saudável e ativa. Coma alimentos saudáveis e que possam ajudar o seu corpo a manter as suas funções normalmente.

Abraços e fique com Deus!!

Dr. Juliano Pimentel

A alimentação está diretamente ligada ao desenvolvimento dela. 

Aliar uma boa alimentação ao tratamento da depressão estimula bons resultados. E quem não foi diagnosticado com depressão pode fazer um trabalho preventivo.

Além disso, a maioria dos alimentos apontados como “incentivadores” da depressão, fazem mal à saúde.

Conheça agora os 10 alimentos que aumentam a depressão.

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Depressão X Alimentação

Depressão: Evite o Fast Food. Imagem: (Divulgação)

Para te ajudar a evitar ou tratar a depressão,eu separei uma lista de alimentos que devem ser removidos da sua dieta (1,2,3,4):

1 – Açúcar

Algumas pesquisas apontam que quando os níveis de glicose no sangue aumentam, os níveis de uma proteína que incentiva o crescimento de neurônios e sinapses cai.

Por isso, consumir açúcar em excesso faz com que o nosso cérebro trabalhe de modo diferente e acelerado.

Essa disfunção aumenta o risco de demência, além do risco da depressão ser ampliado.

Substitua o açúcar por alimentos naturais.

2 – Adoçantes artificiais

Já que o consumo de açúcar não é recomendado, o que dizer do adoçante? Na verdade esse composto químico faz mal à saúde mental.

Mais especificamente o consumo de aspartame, muito comum em refrigerantes dietéticos, trabalha como um bloqueador da produção do neurotransmissor serotonina.

Por essa característica os adoçantes com essa base podem causar doenças neurológicas.

Enxaquecas, insônia, alteração no humor e depressão estão na lista dos fatores de risco de quem opta pelos adoçantes com aspartame.

Além do aspartame o NutraSweet (ou Equal), também pode interferir no seu bem-estar mental.

3 – Bebidas alcoólicas

O álcool desorganiza o seu organismo, impactando nos sentidos básicos detectados pelas ondas cerebrais. Literalmente, a bebida alcoólica desestabiliza o sistema nervoso.

Por isso, quando a pessoa consome álcool ela tem um descontrole das emoções. As pessoas com traços depressivos terão esse perfil potencializado pela bebida.

Além disso, alguns tratamentos da depressão incluem medicamentos. Misturar medicamento com bebida não é uma boa ideia. O álcool pode potencializar de forma negativa o efeito do medicamento, ou até cortar o efeito da medicação.

4 – Gordura hidrogenada

A hidrogenação do óleo transforma o líquido em uma forma mais sólida. Esse processo é feito por fabricantes de vários produtos processados, para manter o alimento mais tempo nas prateleiras.

O excesso de gordura vegetal no organismo pode entupir arteriais, e com isso, o fluxo sanguíneo cerebral é cortado. Problema na irrigação cerebral é perigoso, e pode potencializar os sintomas da depressão.

Evite a gordura hidrogenada, e substitua por gorduras saudáveis como a monoinsatura ou o ômega-3 de cadeia longa, que você encontra na manteiga, no abacate, na banha de porco, no azeite de oliva, entre outros alimentos.

Dica saudável: Suco de abacate e nozes

5 – Fast-food

É bem fácil cair na tentação do fast-food.

Eles são ricos em gordura ruim, conservantes, sal e carboidratos causam uma satisfação momentânea, estimulam a fome, a compulsão e não nutrem o organismo.

Segundo informações de um estudo feito em 2012 e publicado na revista Public Health Nutrition, quem consome fast-food tem 51% a mais de chances de desenvolver depressão.

Por isso, elimine da sua dieta hambúrguer processado, cachorro quente, pizza, ​​congelados, entre outros.

Opte pela comida caseira, pois poderá controlar melhor as calorias, e a composição dos alimentos incluídos na sua refeição.

Dica saudável: Filé de Tilápia com Shitake

6 – Alimentos de alto teor de sódio

O sal também pode incentivar os sintomas da depressão.

Leia as embalagens de alimentos processados, e veja como grande parte deles possuem um alto teor de sódio (mesmo os doces).

O excesso de sal pode prejudicar aspectos do seu sistema neurológico, contribuindo assim, com a depressão.

Alimentação regada a sal também causa fadiga, cansaço e retenção de líquidos. Fora todos esses males, sódio na alimentação contribui para o ganho de peso.

Com esse conjunto de fatores negativos consumindo sódio fica mais complicado vencer a depressão.

Cuidado com os alimentos de restaurante e fast foods.

7 – Glúten

Por ter uma grande quantidade de ácido fítico, o farelo de trigo, incluindo o glúten são péssimos para combater a ansiedade e a depressão.

Esse composto se une a importantes minerais de humor, como por exemplo, o zinco e limita a sua absorção.

Ter uma quantidade adequada de zinco no organismo é essencial para pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade. A carência desse mineral também afeta o humor, sendo um fator de risco para a depressão.

Na realidade o glúten afeta a saúde de diversas formas.

Substitua os alimentos ricos em glúten, por alimentos saudáveis e farinhas livres dessa proteína, como:

• Farinha de amêndoas
• Farinha de berinjela
• Farinha de coco

8 – Soja

A soja possui muitos inibidores de tripsina e protease, que são enzimas que dificultam a digestão das proteínas.

Além disso, esse grão tem uma alta quantidade de cobre, um mineral ligado a um comportamento de ansiedade excessiva. Não consuma nenhuma derivado de soja se quer cuidar da sua saúde mental.

Opte por alimentos substitutos como a quinoa e o grão-de-bico.

9 – Cafeína

A cafeína é um estimulante pode desencadear a ansiedade. O excesso de cafeína pode potencializar a depressão, causar problemas no sistema nervoso, náuseas, dor de cabeça e males associados à ansiedade.

Além disso, quem não consegue dormir deve banir essa bebida do seu dia a dia ou reduzir o consumo.

10 – Leite

O leite de vaca é altamente inflamatório e nos causa desconfortos intestinais. Banir esse alimento da sua dieta é essencial para uma vida saudável.

No entanto, fora esses males físicos, a dependência do consumo do leite causa ansiedade, complicando quadros de depressão.

Para prevenir a depressão e melhorar a saúde, opte por:

• Iogurte de Kefir, e outros alimentos probióticos
• Leite vegetal
• Sucos Detox

Como você pode perceber, a alimentação adequada pode inclusive ajudar a prevenir e tratar a depressão. Por isso, escolher os produtos corretos para você e a sua família, fará toda a diferença.

Alimentos naturais e saudáveis podem estimular a saúde mental e física, e aumentar a sensação de felicidade.

Aproveite para praticar atividades físicas regulares, pois elas ajudam a cuidar da mente e do corpo.

Mas não deixe de consultar o médico, caso perceba que você sofre de depressão ou de outro distúrbio emocional ou neurológico, cuide-se!

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel

Na dieta da sopa acontece a substituição de refeições importantes, como almoço e jantar por sopas caseiras durante 7 dias consecutivos.

Neste artigo você irá descobrir se a dieta da sopa funciona ou não.

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Dieta da Sopa Emagrece?

Muitas pessoas são atraídas para a dieta da sopa pela promessa de perder de 5 a 7kg por semana.

O emagrecimento inicialmente pode acontecer, pois a dieta restringe significativamente sua ingestão de alimentos, ao substituir as principais refeições do dia por sopa.

O corte acentuado no consumo de calorias faz com que você perca peso, mas apenas nessa fase inicial.

Basta parar para pensar, porque a dieta da sopa é muito baixa em calorias, provavelmente vai fazer com que você perca peso.

Nela você está autorizado a comer quantidades ilimitadas de sopa, e certos outros alimentos, as escolhas são tão limitadas e baixas em calorias que seria muito difícil comer o suficiente para manter seu peso corporal.

Por ser muito difícil de seguir e por não priorizar a reeducação alimentar, assim que a pessoa abandona a dieta é provável que ela sofra com o efeito sanfona e acabe recuperando o peso perdido.

Devido à grande quantidade de fibras, poucas calorias e falta de muitos nutrientes vitais, algumas pessoas sentem tontura, dores de cabeça, fraqueza, dificuldade de concentração, flatulência e diarreia.

Exercícios não são enfatizados, e o metabolismo desacelera.

Como funciona

Ninguém sabe dizer ao certo como a dieta da sopa se originou.

Ela ganhou popularidade pela primeira vez durante os anos 1980 e 1990, e tem ganhado seguidoras desde então.

Durante o período da dieta de sopa você vai passar a consumir entre 800 a 1000 calorias por dia, uma quantidade baixíssima, que acaba favorecendo o emagrecimento inicial.

Durante o regime, além da sopa, é permitido que você coma algumas frutas e tome algumas bebidas, como chás, sucos detox e café.

Os adeptos da dieta afirmam que a sopa utilizada no regime é leve, nutritiva, tem efeitos diuréticos, combate o colesterol, acelera o metabolismo, emagrece e ainda melhora o funcionamento do intestino.

A dieta funciona exatamente como parece. Durante sete dias, você come quase nada, além de sopa.

Ela é destinada a durar não mais de uma semana de cada vez; por isso, muitas mulheres acabam aderindo à ela para emagrecer antes de um evento (formatura ou casamento), ou como passo inicial de uma dieta a longo prazo.

Um grande problema das dietas muito baixas em calorias, é que o corpo responde à isso, baixando sua taxa metabólica; você queima menos calorias por dia do que costumava queimar no início (1).

O seu metabolismo pode começar a desacelerar após apenas três dias em uma dieta muito baixa calorias.

Pode ser difícil evitar ganhar peso ao parar a dieta.

No entanto, dietas muito baixas calorias também têm alguns benefícios.

Quando as pessoas obesas usam dietas muito baixas calorias sob a supervisão de um médico, as dietas normalmente duram 4-12 semanas e podem causar melhorias significativas a curto prazo, na perda de peso e saúde metabólica (3).

Alimentos Permitidos na Dieta da Sopa

Dieta da Sopa: Pode inclui frutas e bebidas. Imagem: (Divulgação)

Entre os ingredientes necessários para a dieta da sopa estão muitos legumes e verduras (como berinjela, nabo, salsão, repolho, cebola e cenoura), alguns temperos (curry, salsinha, tempero verde).

Caldo de carne e sal são temperos opcionais para dar gosto às sopas.

Misture tudo e a sua sopa está pronta.

Durante a dieta da sopa também é permitido comer frutas, tomar chás, sucos detox e café.

Dieta da Sopa é Realmente Uma Boa Opção?

A Dieta de Sopa não é recomendada por mais de uma semana, por ser muito restritiva e pode causar a falta de nutrientes no seu organismo (8).

Atenção, dietas com teor calórico abaixo de 800 calorias por dia só são recomendadas para pessoas obesas sob a supervisão de um médico.

No entanto, as escolhas alimentares da Dieta da Sopa são muito limitadas e desequilibradas. A dieta não inclui quase nenhuma proteína, além de ser também pobre em carboidratos e gordura.

Também é deficiente em muitas vitaminas e minerais.

Devido à falta de nutrientes, muitas pessoas que fazem a dieta da sopa se queixam de vertigem, fraqueza e indisposição.

Flatulência, cólicas e cãibras são outros sintomas frequente (11).

Houve alguns relatos de cálculos biliares, e bloqueios da vesícula biliar envolvendo pessoas que usaram a dieta da sopa a longo prazo.

Cálculos biliares podem ser a consequência involuntária de qualquer perda de peso rápida.

Normalmente, quando você come alimentos ricos em gordura, sua vesícula biliar libera sucos digestivos para ajudar a quebrá-los.

No entanto, se você quase não come gordura, a vesícula biliar pode não funcionar como deveria por períodos mais longos de tempo, tornando mais provável que pedras se formem dentro dela.

Os cálculos biliares podem ser mais comuns entre as pessoas que seguem uma dieta com pouquíssimas calorias ou uma dieta com pouca gordura, como a dieta da sopa (11).

E para as pessoas que têm diabetes e estão interessadas em seguir a dieta de sopa, tome cuidado.

O baixo teor de calorias e de falta de nutrientes pode causar grandes alterações nos níveis de açúcar no sangue.

De qualquer forma, eu não indico que você opte por esse caminho.

Como eu falo para todos os meus pacientes e pessoas que me seguem nas redes sociais, está na hora de você parar de se enganar!

De que serve optar por dietas milagrosas que até podem te emagrecer nos primeiros dias, mas que irão prejudicar a sua saúde e fazer com que você volte a engordar logo em seguida?

Não adianta nada, certo?!

Está na hora de você assumir o controle da sua alimentação e da sua vida. Não coma menos, você só precisa comer certo.

Prefira alimentos de verdade, como carnes, verduras e frutas. E use os chás termogênicos para potencializar a sua alimentação de verdade e acelerar seu metabolismo, basta preencher o formulário abaixo.

E sempre consulte o médico antes de qualquer decisão sobre dietas e emagrecimento.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Cortar o açúcar melhora a sua saúde e ajuda você a perder peso. Substituir o açúcar por adoçantes artificiais é uma maneira prática de fazer isso.

Neste artigo eu aponto o que há de ciência por trás dessas afirmações.

Não deixe de ler e compartilhar!

O que são Adoçantes Artificiais?

Adoçantes artificiais são substâncias químicas sintéticas que estimulam os receptores de sabor doce na língua. Eles são muitas vezes chamados de adoçantes não nutritivos.

Em resumo, os adoçantes artificiais dão aos alimentos um sabor doce, sem calorias adicionadas (1).

Portanto, eles são muitas vezes adicionados aos alimentos que depois são comercializados como “alimentos saudáveis” ou alimentos diet e light.

Eles são encontrados em todos os tipos de produtos, de bebidas e sobremesas diets, a refeições de microondas e bolos.

Você também encontra ele em produtos não alimentares, tais como goma de mascar e creme dental.

Aqui está uma lista dos adoçantes artificiais mais comuns:

– Aspartame;

– Sacarina;

– Acessulfame de potássio;

– Neotame;

– Sucralose.

O que faz subir os níveis de insulina no sangue?

Adoçantes Artificiais: Aumentam os níveis de açúcar no sangue. Imagem: (Divulgação)

O nosso corpo possui mecanismos rígidos para controlar e manter os nossos níveis de açúcar no sangue estáveis (2, 3, 4).

Os níveis de açúcar no sangue aumentam quando comemos alimentos ricos em carboidratos.

Batatas, pão, massas, bolos e doces são alguns exemplos de alimentos ricos em carboidratos.

Quando eles são digeridos são divididos em açúcar e absorvidos para a corrente sanguínea, o que leva a um aumento dos níveis de açúcar no sangue.

Então, é preciso baixar os níveis de açúcar no sangue.

Quando os nossos níveis de açúcar no sangue sobem, o nosso corpo libera a insulina. A insulina é um hormônio que atua como uma chave.

Ele permite que o açúcar no sangue seja introduzido em nossas células, onde pode ser usado como energia ou armazenados como gordura.

Se os níveis de açúcar no sangue caem muito, o nosso fígado libera açúcar armazenado para estabilizá-lo. Isso acontece quando jejuamos por períodos prolongados, como durante a noite.

Há teorias de como os adoçantes artificiais podem interferir neste processo (5).

A insulina é liberada em resposta ao sabor doce do adoçante e o seu uso regular muda o equilíbrio de nossas bactérias intestinais.

Isso poderia tornar nossas células resistentes à insulina que produz, causando o aumento dos níveis de açúcar no sangue e insulina.

Efeitos colaterais dos adoçantes artificiais?

Os adoçantes artificiais aumenta os níveis de açúcar no sangue a curto prazo. 

No entanto, em 2014, cientistas israelenses foram manchetes ao ligar os adoçantes artificiais às mudanças nas bactérias do intestino.

Ratos, quando alimentados com adoçantes artificiais por 11 semana, tiveram variações negativas em suas bactérias intestinais, que causam o aumento dos níveis de açúcar no sangue (6).

Quando as bactérias destes ratos foram implantadas em ratos livres dessa condição, também houve aumento nos níveis de açúcar no sangue.

Curiosamente, os cientistas foram capazes de reverter o aumento dos níveis de açúcar no sangue, alterando as bactérias do intestino de volta ao normal.

No entanto, estes resultados não foram testados ou replicados em seres humanos. Existe apenas um estudo de caso em seres humanos que sugeriu uma ligação entre o aspartame às mudanças nestas bactérias (7).

Quais são os adoçantes artificiais?

Estudos sobre os adoçantes artificiais e os níveis de insulina têm mostrado resultados diversos. Os efeitos variam também entre os diferentes tipos de adoçantes artificiais (8).

Sucralose – Ambos estudos feitos em animais e humanos, apontam uma ligação entre a ingestão de sucralose e os níveis de insulina elevados.

Em uma pesquisa, 17 pessoas receberam ou sucralose ou água e, em seguida, foi administrado um teste de tolerância à glicose (9).

Aqueles que consumiram sucralose tiveram aumento de 20% nos níveis de insulina no sangue. No entanto, os resultados são diversos e outros estudos em humanos demonstraram nenhum efeito (10).

Aspartame – O Aspartame é, talvez, o adoçante artificial mais conhecido e mais controverso. No entanto, os estudos não têm ligado o aspartame com os níveis de insulina elevados (11).

Sacarina – Os cientistas têm investigado se estimular os receptores doce na boca com sacarina leva a um aumento dos níveis de insulina.

Um estudo descobriu que ela aumenta os níveis de insulina, enquanto outros estudos encontraram nenhum efeito (13).

Acessulfame de potássio – O Acessulfame de potássio (acesulfame-K) aumentou os níveis de insulina em ratos. Um estudo feito em ratos analisou como injetar grandes quantidades de acessulfame-K nos animais afetaram seus níveis de insulina.

Eles descobriram um aumento maciço de 114-210% (16).

No entanto, o efeito de acessulfame-K sobre os níveis de insulina em seres humanos ainda é desconhecido.

Diabetes e os adoçantes artificiais

As pessoas com Diabetes possuem controle anormal do açúcar no sangue, devido a uma falta de insulina e /ou de resistência à insulina.

A curto prazo, os adoçantes artificiais não irão aumentar seus níveis de açúcar no sangue, ao contrário de consumo elevado de açúcar (14).

No entanto, as implicações para a saúde do uso a longo prazo ainda são desconhecidas.

De qualquer forma, precisamos nos atentar para o fato de que estes adoçantes são produtos sintéticos, artificiais e sem qualquer nutriente. (23)

Eu sugiro que você opte por usar outros adoçantes naturais (como o Stevia ou xylitol), ou (melhor ainda) que remova os adoçantes completamente da sua alimentação.

Se você me segue algum tempo, já sabe que a melhor maneira para emagrecer e levar uma vida saudável é optar por uma alimentação de verdade, que foge dos alimentos artificiais.

Comece desintoxicando o seu organismo do vício em açúcar mudando a alimentação e incluindo na sua dieta os sucos detox.

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Mas mesmo que você consuma de vez em quando alguns alimentos naturais, isso não é bastante para garantir a boa saúde e prevenir doenças.

E se você costuma comer alimentos industrializados e processados, está à um passo ver a sua saúde minguar aos poucos.

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Algumas pessoas ganham peso mais fácil do que outras, ou perdem peso com mais facilidade.

Para aqueles que desejam buscar formas de ganhar mais massa muscular; seguir o programa de alimentação adequada é fundamental, juntamente com exercícios de treinamento.

Veja agora as principais dicas para ganhar massa muscular de forma saudável.

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Massa muscular

Os alimentos para ganhar massa muscular são ricos em proteínas, como as carnes e algumas leguminosas.

Estes alimentos ajudam na formação dos músculos, contribuindo para o ganho da massa muscular.

Aqui estão os melhores alimentos para incluir em um programa de construção muscular:

>> Gorduras saudáveis: abacate, peixes, óleo de coco, banha de porco e azeite de oliva. Eles ajudam no crescimento muscular, além de trazerem diversos benefícios importantes para o seu organismo.

>> Ovos inteiros – Um ovo inteiro (com gema) contém nutrientes vitais, proteínas e gorduras para ajudar na construção dos músculos.

>> Proteína magra – Alimentos ricos em proteínas, como carnes vermelhas, peixes como o atum e frango grelhado; eles ajudam a construir a sua massa muscular de forma saudável.

>> Brócolis – E outros vegetais crucíferos podem ajudar com a perda de gordura e têm nutrientes essenciais para a construção muscular.

>> Peixes – O ômega-3 presente em peixes, como atum e salmão, ajuda a reduzir a inflamação e é essencial para a construção muscular. 

>> Amêndoas – As amêndoas fornecem L-arginina para aumentar NO2 e vitamina E que irá ajudar a reduzir os danos causados por radicais livres após um treino pesado.

>> Carboidratos complexos– Batata-doce é uma excelente fonte de carboidratos que são alcalinas e sem glúten, que pode te ajudar a ganhar músculos de maneira saudável. Outros alimentos incluem: abóbora, semente de linhaça, quinoa, tomate, semente de gergelim, brócolis e ervilha. 

>> Banana – Esta fruta suave e doce é perfeita para adicionar em sucos detox e está repleta de nutrientes que suportam a saúde muscular.

>> Água: Até os músculos pedem água. Isso porque a síntese de proteína acontece com mais facilidade quando as células estão bem hidratadas. Então, beba ao menos dois litros de água por dia. Além da água, a água-de-coco também é uma boa opções pois é rica em potássio, que ajuda no estoque de glicogênio.

Alimentos que você deve evitar

Da mesma forma como alguns alimentos são essenciais para que você ganhe massa muscular, outros devem ser evitados, assim como hábitos ruins:

>> Dia do lixo– esse hábito prejudica todo o seu organismo, devido aos alimentos industrializados que são consumidos, açúcar refinado, conservantes, entre outros ingredientes presentes.

>> Açúcar – Aumenta os danos causados pelos radicais livres resultantes de exercícios difíceis, levando à fadiga.

(Se você quer saber mais sobre os malefícios do açúcar, basta preencher o formulário no final desse artigo)

>> Álcool – O álcool é diurético e pode remover nutrientes essenciais do seu corpo.

>> Farinhas e trigo – Fique longe de produtos como pão, massas e produtos de trigo. Eles contêm antinutrientes que podem retardar o crescimento muscular.

>> Óleos hidrogenados – Encontrados em óleo vegetal, óleo de soja, óleo de milho e óleo de canola, eles causam inflamação que retarda a recuperação dos músculos.

Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, é importante incluir alguns alimentos a sua dieta, como ovos, carnes, peixes e bananas.

Também é fundamental restringir o consumo de alguns alimentos, como açúcar e álcool.

Para que os resultados sejam ainda melhores, procure um nutricionista.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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Neste artigo, eu vou listar as 7 deficiências nutricionais que você precisa evitar.

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Deficiências Nutricionais

1. Ferro

Deficiências Nutricionais : Evite a deficiência de Ferro com Couve. Imagem: (Divulgação)

O ferro é um mineral essencial. Trata-se de um componente principal das células vermelhas do sangue, que se une com a hemoglobina e transporta oxigênio às células.

Existem dois tipos de ferro:

O ferro heme – Ele é muito bem absorvido. Encontrado apenas em alimentos de origem animal; como a carne vermelha, que contém quantidades elevadas do nutriente.

O ferro não-heme – Ele é mais comum, e é encontrado em alimentos animais e vegetais. Porém, não é absorvido tão facilmente como o ferro heme.

A deficiência de ferro é uma das deficiências mais comuns em todo o mundo, afetando mais de 25% da população mundial (1).

O número sobe para 47% em pré-escolares, pois as crianças nesta idade são muito propensas a falta de ferro. O número fica em 30% no caso das mulheres menstruadas, que podem sofrer a deficiência do nutriente devido à perda de sangue todos os meses.

E até 42% dos jovens e mulheres grávidas também podem sofrer com menores quantidades de ferro.

Além disso, os vegetarianos e veganos correm mais riscos de sofrerem com a falta de ferro. Isso porque eles consomem apenas ferro não-heme, que não é absorvido tão facilmente como o ferro heme (2, 3).

A consequência mais comum de deficiência de ferro é a anemia.

A quantidade de células vermelhas do sangue cai, e o sangue se torna menos capaz de transportar oxigênio para todo o corpo. Os sintomas normalmente incluem cansaço, fraqueza, queda no sistema imunológico e nas funções cerebrais (4).

As melhores fontes alimentares de ferro heme incluem: Carne vermelha, Fígado, Mariscos e Sardinhas enlatadas.

As melhores fontes alimentares de ferro não-heme incluem: Gergelim, Semente de abóbora, Brócolis, Couve e Espinafre.

O excesso de ferro também pode ser muito prejudicial.

Além disso, a vitamina C pode aumentar a absorção de ferro. Comer alimentos ricos em vitamina C como laranja, goiaba, couve e pimentão, juntamente com alimentos ricos em ferro, maximiza a absorção do nutriente.

2. Iodo

Deficiências Nutricionais: Peixes e Algas são fontes de Iodo. Imagem: (Divulgação)

O iodo é um mineral essencial para o funcionamento da tireoide (5). 

Os hormônios da tiroide estão envolvidos em muitos processos do corpo, tais como o crescimento, o desenvolvimento do cérebro e a manutenção dos ossos.

Eles também regulam nossa taxa metabólica.

A deficiência de iodo é uma das deficiências nutricionais mais comuns no mundo, e afeta cerca de um terço da população do mundo (6, 7).

O sintoma mais comum da falta de iodo é um aumento da glândula tireoide, também conhecido como bócio. Ela pode causar um aumento na frequência cardíaca, falta de ar e o ganho de peso (5).

Quando a carência de iodo é grave, ela pode também causar efeitos adversos sérios, especialmente em crianças. Estes incluem retardo mental e anormalidades do desenvolvimento (5).

Há várias boas fontes alimentares de iodo, entre elas Algas, Peixes e Ovos. O iodo é encontrado principalmente no solo do mar, por isso, se o solo é pobre em iodo, a comida também terá pouca quantidade do nutriente.

Alguns países (como o Brasil) têm respondido à deficiência de iodo, adicionando-o ao sal, uma medida eficaz para reduzir a gravidade do problema.

3. Vitamina D

Quase todas as células do corpo têm um receptor para a vitamina D.

A Vitamina D é produzida a partir da pele quando exposta à luz solar. Por este motivo, as pessoas que vivem longe do trópico de equador são altamente susceptíveis à deficiência do nutriente, uma vez que têm menos exposição ao sol (9, 10).

Idosos e pessoas negras também sofrem mais com a deficiência de vitamina D, uma vez que sua pele produz menos deste nutriente em resposta à luz solar.

Acontece que a falta dela não é perceptível normalmente.

Os sintomas são sutis e podem se desenvolver ao longo de anos ou décadas (11, 12). Entre eles estão: fraqueza muscular, perda óssea e aumento do risco de fraturas. Em crianças, pode causar atrasos de crescimento e ossos moles (raquitismo) (14).

Além disso, a deficiência de vitamina D também desempenha um papel na queda da imunidade e no aumento do risco de câncer (15).

Infelizmente, muito poucos alimentos contêm quantidades significativas de vitamina D. Algumas fontes alimentares do nutriente são:  Óleo de fígado de bacalhau, peixes gordos (como salmão, cavala, sardinha ou truta) e gema do ovo.

Conserve com o médico sobre tomar suplementos ou sobre aumentar a exposição ao sol. 

4. Vitamina B12

Deficiências Nutricionais: Vitamina B12 presente em Moluscos. Imagem: (Divulgação)

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é uma vitamina solúvel em água. Ela é essencial para saúde do sangue, para a função cerebral e do sistema nervoso.

Cada célula do seu corpo precisa dela para funcionar normalmente; mas o corpo é incapaz de produzi-la.

A vitamina B12 só é encontrada em alimentos de origem animal (com exceção de algas nori). Portanto, as pessoas que não comem produtos de origem animal correm mais riscos em sofrer com essa deficiência.

Estudos apontam que os vegetarianos e veganos são altamente propensos a sofrer com a falta dessa vitamina. Alguns números chegam a 80-90% (17).

Outro grupo de risco são os idosos, mais de 20% deficiência em vitamina B12, uma vez que a absorção do nutriente diminui com a idade (18, 19).

Um sintoma comum da deficiência é a anemia megaloblástica, uma doença sanguínea que aumenta o número de células vermelhas.

Outros sintomas incluem: disfunção na função cerebral e níveis elevados de homocisteína, que é um fator de risco para várias doenças (20, 21).

As fontes dietéticas de vitamina B12 incluem: moluscos, carnes, ovos e kefir.

Grandes quantidades de B12 não são consideradas prejudiciais, porque muitas vezes o nutriente é mal absorvido e quantidades excessivas são expelidas através da urina.

5. Cálcio

Deficiências Nutricionais: O cálcio protege os ossos. Imagem: (Divulgação)

O cálcio é essencial para nossas células. Ele é muito importante para a manutenção óssea.

Ele atua como molécula de sinalização em todo o corpo. Sem ele, o coração, músculos e nervos não seriam capazes de funcionar.

A concentração de cálcio no sangue é muito regulada, e qualquer excesso é armazenado nos ossos. Se houver falta de cálcio na dieta, ele é liberado dos ossos.

É por isso que o sintoma mais comum de deficiência é a osteoporose, caracterizada por ossos mais frágeis.

Pesquisas apontam que a maioria das pessoas ainda não recebem quantidade suficiente de cálcio.

Os sintomas mais graves incluem: ossos fracos (raquitismo), em crianças, osteoporose especialmente em idosos (22).

Entre as fontes dietéticas de cálcio estão o kefir e os Vegetais verde-escuro (como couve, espinafre e brócolis).

6. Vitamina A

A vitamina A é uma vitamina essencial solúvel em gordura.

Ela ajuda a formar e manter a sua pele saudável, aumenta a imunidade, cuida dos dentes, ossos e membranas celulares. Além disso, ela traz benefícios para a visão (23). Existem dois tipos diferentes de vitamina A na dieta:

<<Pré-vitamina A: Ela é encontrada em produtos de origem animal, como carne, peixe, aves e produtos lácteos.

<<Pró-vitamina A: Este tipo de vitamina A é encontrada em alimentos de origem vegetal, como frutas e legumes. O beta-caroteno, que no corpo se transforma em vitamina A, é a forma mais comum.

Mais de 75% das pessoas que comem uma dieta ocidental estão recebendo mais do que suficiente de vitamina A e não precisam se preocupar com a deficiência do nutriente (24).

No entanto, deficiência de vitamina A é muito comum em muitos países em desenvolvimento.

44-50% das crianças em idade pré-escolar em certas regiões do mundo, têm deficiência de vitamina A. Este número é cerca de 30% em mulheres indianas (25, 26).

A deficiência pode causar dano ocular temporária e permanente, ocasionando inclusive em cegueira. A falta dessa vitamina é a principal causa de cegueira no mundo.

Outros problemas de saúde incluem: supressão da função imune e aumento da mortalidade; especialmente entre crianças, mulheres grávidas e lactantes (27).

Fontes alimentares de pré-vitamina A incluem: Carne e Óleo de fígado de peixe. Já as fontes alimentares de beta-caroteno (pró-vitamina A) incluem: Batata doce, cenoura e vegetais de folhas verde escuro.

O excesso de pré-vitamina A que pode ser tóxico ao organismo.

Isto não se aplica a pró-vitamina A, tal como beta-caroteno. Aumentar a sua ingestão pode fazer com que a pele se torne um pouco laranja, mas isso não é perigoso.

7. Magnésio

O magnésio é um mineral chave para o nosso corpo. É essencial para a estrutura dos ossos e dentes, e também está envolvido em mais de 300 reações enzimáticas no nosso corpo (28).

Baixos níveis desse mineral pode causar doenças como: diabetes tipo 2, síndrome metabólica, doenças cardíacas e osteoporose (29).

Umas das deficiências nutricionais mais comuns, principalmente entre pacientes hospitalizados, é a deficiência de magnésio.

Alguns estudos apontam que 9-65% deles são deficientes de magnésio (30). Isso pode ser causado por doenças, uso de drogas, redução da função digestiva ou a ingestão de magnésio inadequada (31).

Os sintomas incluem ritmo anormal do coração, cãibras musculares, síndrome das pernas inquietas, fadiga e enxaquecas (32).

Mais sutis, os sintomas a longo prazo incluem resistência à insulina e pressão alta.

Entre as fontes alimentares estão: amêndoas, chocolate escuro e vegetais verdes. 

Crianças, jovens, idosos e vegetarianos parecem sofrer mais com deficiências destes vários nutrientes, que é mais comum do que imaginamos.

Lembre-se que a melhor maneira de prevenir as deficiências nutricionais no seu organismo, é mantendo uma dieta equilibrada, baseada em comida de verdade. Uma boa opção é consumir sucos de vegetais. Dessa maneira você ingere muitos nutrientes de uma maneira mais simples e rápida. 

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Também é importante procurar sempre orientação médica.

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Ela é uma infecção no trato urinário superior que envolve ao menos um rim; caracterizada por dor pélvica e nas costas de forma intensa, e em alguns casos também pode causar febre.

Quando não é tratado, o problema pode piorar e causar danos permanentes nos rins.

Neste artigo, eu vou explicar as causas, sintomas e formas de tratamento para a infecção renal.

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Infecção Renal

A infecção renal, também chamada de pielonefrite, é uma infecção do trato urinário que atinge os rins e provoca inflamação.

A infecção renal pode ser classificada em:

>> Infecção renal aguda: quando os sinais e sintomas da doença surgem de maneira repentina e intensa, desaparecendo ao fim de alguns dias ou semanas.

>> Infecção renal crônica: quando se desenvolve ao longo do tempo sem apresentar sinais e sintomas evidentes e que se não for tratada, pode provocar insuficiência renal.

Causas

As causas da infecção renal podem ser infecção por bactérias, como a E. coli; fungos, como a Candida albicans, ou alguns vírus.

Normalmente, a infecção renal é consequência de uma infecção na bexiga que dura muito tempo; e que faz com que os microorganismos causadores da infecção se alojem nos rins, causando a inflamação.

No caso da infecção renal crônica, além da infecção por microorganismo; a presença de lesões nos órgãos urinários ou de cálculos renais também podem causar o aparecimento da infecção no rim.

Entre as principais causas do problema, estão:

•         Bactérias;
•         Infecção na bexiga;
•         Pedras nos rins;
•         Diabetes;
•         Anomalias genéticas nos rins;
•         Cistos nos rins;
•         Anemia;
•         Baixa imunidade.

A infecção renal deve ser diagnosticada e tratada logo que for descoberta, para evitar lesões graves nos rins.

Sintomas da infecção renal

Os principais sintomas da infecção renal podem incluir:

•         Cólica renal;
•         Dor forte no fundo das costas;
•         Dificuldades ao urinar;
•         Vontade de urinar frequente;
•         Dor ou ardência a urinar;
•         Urina com mau cheiro;
•         Febre;
•         Calafrios;
•         Náuseas;
•         Cansaço;
•         Perda de apetite;
•         Vômitos.

Na presença de algum destes sintomas, consulte o médico urologista ou nefrologista, que fará o diagnóstico da doença através da avaliação dos sintomas.

Tratamento

O tratamento da infecção renal vai depender da causa do problema.

Nos casos em que a infecção é provocada por bactérias, o tratamento consiste no uso de antibióticos, durante cerca de 10 a 14 dias.

Alguns analgésicos ou anti-inflamatórios também são indicados para aliviar a dor, sempre com prescrição médica.

Já o tratamento mais eficaz para as infecções renais crônicas consiste na eliminação das suas causas.

Durante o tratamento da infecção renal, a ingestão de grandes quantidades de água é importante para facilitar o tratamento da doença.

Infecção renal na Gravidez

Infecção Renal na gravidez é comum. Imagem: (Divulgação)

Na gravidez ela é bastante comum. Normalmente ela é consequência de uma infecção prolongada na bexiga.

Nesse período o aumento dos níveis de hormônios como a progesterona, leva ao relaxamento do trato urinário facilitando a entrada de bactérias na bexiga, que se multiplicam e causam a infecção urinária.

Nos casos em que a infecção não é diagnosticada ou tratada de forma eficaz; os microorganismos continuam se multiplicando e começam a subir no trato urinário, até atingir os rins e provocar a sua inflamação.

Tratamentos Naturais 

Infecção Renal: Hidrate-se!. Imagem: (Divulgação)

Como já foi dito, é necessário procurar orientação médica para iniciar o tratamento mais indicado.

Enquanto isso, alguns tratamentos naturais também são indicados para melhorar o funcionamento dos rins, facilitando o seu trabalho e ajudando em essência todo o sistema urinário.

1. Beba água

O básico é beber dois litros de água por dia, você pode optar também pela água alcalina.

Desse modo, você irá eliminar toxinas, melhorará a funcionalidade dos rins, do fígado e de todo o corpo. Quanto mais água você beber, melhor será a eliminação das bactérias que estão danificando os rins.

2. Beba água de coco

Tanto a água de coco como o óleo de coco, são maravilhosos para eliminar as bactérias que tendem a aderir em nossos rins, além disso, é um poderoso antibacteriano que pode ajudar a matar a bactéria Escherichia coli.

3. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã pode ser de ajuda. E ainda possui vários benefícios para a saúde.

Além do mais, o vinagre de maçã é um excelente remédio para evitar digestões pesadas; trata-se em geral de um bom aliado para todo nosso sistema digestivo e para o trato urinário.

4. Consuma Alimentos Desintoxicantes

Os alimentos Detox ajudam a limpar o organismo das toxinas, e melhoram o funcionamento dos rins e do fígado.

Ente eles estão:

• Alho
• Sucos Detox
• Chá verde
• Coentro e outras hortaliças
• Crucíferos como brócolis e espinafre, entre outros

Fique atento (a) aos sinais e procure orientação médica.

E se o seu objetivo é cuidar da saúde, e prevenir doenças como a infecção renal entre outras e viver melhor através da alimentação adequada, comece hoje mesmo!

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Na verdade, nossos corpos têm uma incrível habilidade natural para limpar e desintoxicar por conta própria; mas isso acontece somente quando ele obtém nutrientes corretos e uma hidratação impecável.

Pegue agora um caderno e anote quais são os principais alimentos Detox que você precisa consumir.

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Alimentos Detox

Confira a seguir os principais alimentos detox, e adicione-os na alimentação.

1- Água

Um dos melhores alimentos detox é a água; ela limpa o seu organismo de dentro para fora.

Para desintoxicar, beba no mínimo 2 litros de água por dia ou suco de vegetais regularmente para ajudar a liberar toxinas.

A água de coco contém um perfil de eletrólito semelhante ao sangue humano, tornando-se uma bebida ideal para substituir os líquidos e ajudar a remover toxinas do corpo. O potássio de eletrólito, pode ajudar a neutralizar alguns dos efeitos negativos do alto consumo de sódio.

2. Chás Naturais

Alguns chás são ótimos alimentos Detox. Como o chá de hibisco, que possui flavonoides (antioxidantes).

O chá verde também está cheio de antioxidantes vegetais conhecidos como catequinas, um composto conhecido por ajudar a função hepática e, consequentemente, na desintoxicação do organismo.

3. Limão

O limão é uma excelente opção para desintoxicar o organismo. Limões e limas contêm quantidades muito elevadas de vitamina C, que ajuda a estimular o fígado e auxilia a síntese de materiais tóxicos em substâncias que podem ser absorvidas pela água.

4. Alho

O alho é um dos melhores alimentos detox; ele é carregado com enxofre, que ativa as enzimas hepáticas que ajudam o corpo a eliminar as toxinas. O alho também possui grandes quantidades de alicina e selênio, dois compostos naturais que também ajudam na desintoxicação do organismo.

5. Cebolas

As cebolas são embaladas com aminoácidos contendo enxofre que desintoxicam o fígado; e como eu já disse em outros artigos, a saúde do fígado é essencial para a saúde e a perda de peso.

6. Coentro E Outras Hortaliças

Coentro e vegetais de folhas verdes como couve e salsa são desintoxicantes, e podem ajudar a reduzir o acúmulo de metais pesados ​​como o mercúrio no corpo.

7. Crucíferos

O espinafre cru também é uma importante fonte de glutationa, desencadeando as enzimas de limpeza da toxina do fígado.

Comer brócolis e couve aumentará a produção de glucosinolato no seu sistema hepático, o que ajuda a eliminar os agentes cancerígenos e outras toxinas do organismo. São excelentes alimentos para desintoxicar o organismo.

O agrião é um alimentos extremamente baixo em calorias; com uma ação de limpeza que ajuda a liberar enzimas no fígado que eliminam o acúmulo de substâncias tóxicas. Podem ser usados em sucos detox.

8. Aspargo

O aspargo é um excelente diurético, que ajuda no processo de limpeza e compartilha a carga de detox do fígado e dos rins. (1)

9- Raízes Tuberosas

As cenouras são ricas em glutationa, uma proteína que ajuda a limpar o organismo. Também é extremamente elevada em flavonóides vegetais e beta-caroteno.

A beterraba contém um tipo de antioxidante chamado betalainas, que ajuda a reparar e regenerar células no fígado, o centro de desintoxicação primário do corpo.

10.  Tomates

Possui uma quantidade abundante de glutationa. Como efeito colateral, o licopeno protege contra câncer de mama, pele e câncer de pulmão. (2)

11. Repolho

Os isotiocianatos (ITCs) feitos de glucossinolatos do repolho fornecem enzimas de desintoxicação hepática, que ajudam a eliminar as toxinas. (3)

12. Frutas

Algumas frutas também ajudam a desintoxicar o organismo, como no caso do:

• Abacaxi: Contém bromelina, uma enzima digestiva que ajuda a limpar o cólon. Ela ainda contém mais vitamina C do que a laranja.
• Laranja: Rica em vitamina C, que ajuda o corpo a sintetizar materiais tóxicos em substâncias que podem ser absorvidas pela água. (4)
• Maçã: A fibra de pectina ajuda a desintoxicação de metais e aditivos alimentares que se acumulam.
• Abacate: O abacate contêm glutationa; que ajuda o fígado a desintoxicar produtos químicos sintéticos, ajudando a eliminar as toxinas indesejadas.

13. Azeite De Oliva

Os óleos orgânicos prensados ​​a frio, como o de oliva, cânhamo e linhaça, oferecem um excelente suporte para o fígado; proporcionando ao corpo uma base líquida que pode aspirar toxinas nocivas no corpo, e contribuir para o processo de desintoxicação.

14. Nozes

As nozes são uma boa fonte de glutationa, ácidos graxos ômega-3 e o aminoácido arginina, que suporta ações normais de limpeza do organismo, especialmente quando se desintoxica amônia.

15.  Sementes De Linhaça

As sementes de linhaça fornecem fibras que ajudam a ligar e eliminar toxinas do trato intestinal. Também suprime o apetite e ajuda na perda de peso.

16.  Gengibre

O gengibre acelera o metabolismo, e auxilia as funções hepáticas durante todo o dia.

Para garantir uma desintoxicação do organismo, é preciso ainda evitar o consumo de carboidratos refinados, como açúcares processados, pães e grãos.

Comer carboidrato refinado eleva rapidamente os níveis de açúcar no sangue e a insulina. Altos níveis de insulina levam o corpo a reter mais sódio, ao aumentar a reabsorção de sódio nos rins (5).

E se a saúde é uma questão que preocupa você, clique na imagem e receba as melhores receitas para se livrar das toxinas do seu corpo.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel

O emagrecimento saudável traz muitos benefícios para a saúde. Mas será que ele pode ajudar a eliminar estrias e celulites?

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Estrias e Celulites

As estrias ocorrem quando surgem quando as fibras de colágeno que conectam a gordura à pele se quebram, fazendo com que as células de gordura fiquem visíveis em um formato ondulado sobre a pele.

O depósito de gordura abaixo da pele inflama e causam pressão contra a pele, deixando as marcas mais visíveis.

Elas aparecem geralmente em regiões como quadril, nádegas, joelhos, abdômen, região dos braços e coxas (1,2).

As estrias surgem como linhas avermelhadas na pele após o ganho ou perda de peso excessivo e rápido.

A celulite afeta em média 90% das mulheres, e uns 10% dos homens.

Após o emagrecimento é comum surgir estrias e celulites

Como Eliminar Estrias e Celulites?

Mas emagrecer por si só não vai eliminar estrias e celulites; e a aparência delas vai depender de muitos fatores que um especialista pode analisar.

O grau das inflamações também interferem na efetividade dos procedimentos que você escolhe para aliviar a aparência das estrias e celulites.

Mesmo assim, é importante cuidar da elasticidade e hidratação da pele.

Não é possível eliminar 100% as celulites, o que você pode fazer é aliviar e minimizar a aparência delas que pode ser feito através de uma mudança drástica no estilo de vida e na alimentação.

Já as estrias podem ser tratadas com procedimentos estéticos (feitos por profissionais da área estética); massagens; exercícios físicos regulares para tonificar a pele e melhorar a circulação sanguínea; e alimentação saudável.

Para todos os efeitos, a reeducação alimentar sempre vai trazer benefícios para a saúde interna que refletirá na aparência da pele.

Opte por uma dieta de baixa caloria, como a dieta low carb; porções de frutas e vegetais diários.

Escolha vegetais que são ricos em vitamina A e promovem a produção de colágeno, que é essencial para devolver a elasticidade da pele.

Alimentos ricos em água e fibras também são essenciais para hidratar e proteger a pele.

Hidrate-se sempre, como por exemplo: água gelada, água de coco, sucos Detox, água saborizada e chás.

Outros Alimentos

• Sementes de chia, semente de linhaça
• Ômega-3 e outras gorduras saudáveis
• Nozes

Pratique atividades físicas regulares para devolver a tonicidade da pele e fortalecer os músculos.

Elas ajudam a dar mais elasticidade e flexibilidade, que é importante para prevenir e aliviar a aparência de estrias e celulites.

Durante os exercícios físicos o corpo transpira e ajuda a liberar as toxinas presentes nele, que causam as inflamações no organismo, e aumentam o grau de estrias e celulites.

Para desintoxicar o corpo, também é importante incorporar os sucos Detox e os chás que ajudam a limpar o fígado de forma natural e saudável.

Mantendo o sistema linfático saudável, você auxilia para que ele mantenha a função de limpar as toxinas do organismo e prevenir inflamações, que aumentam o aspecto das celulites.

Use hidratantes de acordo com a necessidade da sua pele, para hidratar e ajudar a devolver a elasticidade; mas tome cuidado com as promessas de cremes e hidratantes que afirmam eliminar estrias e celulites.

Opções que contenham em sua composição, nutrientes como vitamina A, vitamina E, colágeno, vitamina K, vitamina C e Aloe vera são importantes.

O óleo de coco também pode auxiliar na hidratação; ele pode ser passado sobre a pele ou consumido em alimentos.

Massagens na área afetada por estrias e celulites, e atividades físicas que ajudam a melhorar a circulação sanguínea também são eficazes.

A falta de circulação também pode causar inflamações e outros problemas de saúde, inclusive as varizes.

Essas dicas podem ajudar você a devolver a saúde da sua pele; mas mesmo que você não consiga eliminar 100% desses problemas, não desanime; escolher uma vida mais saudável sempre trará benefícios a longo e a curto prazo.

Ame o seu corpo e a sua saúde, acima de tudo.

Uma das formas de cuidar do corpo e da pele, envolve evitar os alimentos que causam inflamações, inchaço, e causam diversas doenças, como:

• Glúten
• Açúcar refinado
• Gordura e óleo hidrogenado e processado
• Conservantes
• Alimentos processados e embutidos
• Excesso de sódio
• Todo tipo de comida industrializada

Pensando nisso, eu desenvolvi um e-book para ajudar você a fazer essa transformação na alimentação e começar a reeducação alimentar; com todas as informações que você precisa e um guia passo a passo para implementar na sua vida.

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Também é preciso conhecer os limites do seu corpo e os seus reais objetivos. A rotina diária é cercada de hábitos que influenciam positiva ou negativamente no seu peso.  

E ao decidir iniciar um processo de perda de peso, é essencial eliminar os hábitos ruins e começar hábitos saudáveis.

Neste artigo vou mostrar os hábitos ruins, que sabotam qualquer emagrecimento.

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Hábitos Ruins

Hábitos Ruins: Cuidado com Alimentos Nocivos. Imagem: (Divulgação)

Fique atento e evite os hábitos listados a seguir que podem prejudicar o seu emagrecimento.

1 – Dietas Restritivas

Ninguém segue uma dieta durante toda a vida, principalmente se ela for restritiva.

Por isso, mudar de estilo de vida ao invés de simplesmente fazer dieta é primordial para um emagrecimento saudável e permanente. As calorias não devem ser a única preocupação nesse processo.

Ao invés de contar calorias, verifique a qualidade de cada uma delas; o chocolate e o abacate, por exemplo, tem a mesma quantidade de calorias.

O primeiro é rico em gordura prejudicial e açúcar refinado, enquanto o segundo é fonte de gorduras saudáveis. Faça uma comparação e escolha sempre o alimento que possui mais benefícios nutricionais.

Uma boa escolha é por começar a dieta low carb, que se torna um estilo de vida. Esse tipo de alimentação estimula o consumo de alimentos nutritivos de baixo carboidrato.

3-  Comer Alimentos Errados

Para manter a disciplina é importante não comer alimentos errados, que engordam e prejudicam o organismo.

Elimine os alimentos falsificados e industrializados das suas refeições.

Opte por alimentos reais como frutas, vegetais, sementes, legumes, frutos do mar, peixes e carnes, por exemplo (2).

4 – Bebidas Industrializadas

Refrigerante contém muito teor de açúcar e componentes que enfraquecem os órgãos e seu funcionamento.

O consumo de refrigerante e de outras bebidas açucaradas também estão relacionadas com a obesidade.

Se você deseja emagrecer e ter mais saúde, o primeiro passo é cortar o consumo dessas bebidas.

Opte por água de coco, sucos Detox, água saborizada, chás e outras bebidas naturais sem açúcar refinado.

5 – Comer Rápido Demais

Quando você come rápido, é fácil comer demais. Demora cerca de 20 minutos para o seu estômago registrar que está cheio.

Enquanto você mastiga, seu cérebro está processando que você está comendo, e mastigação libera enzimas para pré-digestão em sua saliva para iniciar o processo de digestão.

Então comece a comer consciente, mastigando lentamente e apreciando o sabor da sua comida.

Isso também facilita a digestão e ajuda o cérebro a alcançar o seu corpo. Se você tem problemas para comer devagar, tente colocar o seu garfo ou colher entre mordidas.

6- Mudar Drasticamente

Nesse processo é importante fazer mudanças gradativas.

Mudanças drásticas podem começar bem, como as dietas restritivas, mas será que a longo prazo você consegue mantê-las?

Cozinhar as próprias refeições, adicionar apenas 20 minutos de exercício físico para a sua rotina ou tirar o açúcar do café, por exemplo, são pequenas mudanças que somam para o processo de emagrecimento; e que são possíveis de colocar em prática (5).

7- Fazer Compras Com O Estômago Vazio

Essa situação lhe parece familiar?

Você tem a melhor das intenções para encher o carrinho do mantimento com lotes de alimentos saudáveis.

Mas na metade das compras, seu estômago começa a roncar e de repente as batatas fritas parecem muito mais atraentes do que o normal. Bem, isso acontece com todos nós. A melhor solução?

Coma antes de sair de casa e não faça compras com o estômago vazio. Quando você não está lutando contra a fome, é muito mais fácil fazer escolhas saudáveis.

8- Fazer Exercícios Que Não Goste

Um hábito que prejudica o processo de emagrecimento é realizar exercícios físicos que você não gosta.

Se você odeia uma atividade, provavelmente vai ser difícil mantê-la.

Isso não significa afastar-se de atividades que o desafiam – é assim que seu corpo muda.

Exercitar-se deve ser uma tarefa motivadora e efetiva (6).

Após conhecer os hábitos ruins que podem prejudicar o seu processo de emagrecimento, tente evitá-los e se adaptar a hábitos melhores que irão realmente contribuir para uma rotina mais saudável e uma vida mais satisfatória.

Preste atenção a esta lista, todos os hábitos aquii aumentam as chances de obesidade, sobrepeso, problemas cardíacos, entre outros.

Além disso, podem causar retenção de líquidos, azia, inchaço…

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Essa é uma alternativa saborosa para quem deseja perder peso e evitar refrigerantes e outras bebidas açucaradas.

Não deixe de experimentar e compartilhar.

Suco Detox de Morango

INGREDIENTES:

• ½ xícara de morangos;
• ½ banana;
• 1 folha de couve;
• 1 kiwi;
• 1 xícara de água;
• gelo (opcional).

MODO DE PREPARO

Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e misture até obter uma textura suave.

Sirva imediatamente.

Benefícios do Morango

Receita de Suco Detox de Morango: Benefícios do Morango. Imagem: (Divulgação)

O morango é uma fruta de sabor ácido e adocicado, muito boa para dietas de emagrecimento.

Além disso, o morango tem propriedades diuréticas, é rico em vitamina C, que ajuda na cicatrização dos ferimentos, fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação, e aumenta a absorção do ferro combatendo a anemia.

Essa fruta também é rica em antioxidantes, como antocianinas e o ácido elágico, que conferem outros benefícios para a saúde:

• Combate o envelhecimento da pele;
• Ajudar a prevenir doenças cardiovasculares;
• Melhora a capacidade mental;
• Previne o câncer;
• Ajuda a combater inflamações.

Além disso, o morango também tem fibras que combatem a prisão de ventre e a “zeaxantina”, uma substância importante para a saúde dos olhos.

Inclua já essa fruta deliciosa na sua alimentação.

Experimente o suco Detox de morango e kiwi e dê o seu toque pessoal.

Os sucos detox são ótimos para aumentar a sua ingestão de nutrientes e pode fazer parte da sua alimentação de verdade.

Veja outras dicas saborosas:

Suco Detox de Couve e Maçã

Suco Detox de Berinjela e Couve

Detox de Tomate

Aproveite os alimentos naturais como o suco detox de morango e fuja das bebidas industrializadas, e de outros alimentos que engordam e causam doenças.

E para você que deseja transforma de verdade a sua alimentação para manter a saúde e prevenir doenças, e como consequência emagrecer com saúde, eu tenho uma dica incrível!

Eu afirmo que esse é o momento de transformar a sua saúde de forma efetiva!

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Ebook Viva Sem Glúten, Dr. Juliano Pimentel

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Fortalecer o peitoral, perder peso, ganhar massa; nada disso acontece do dia para noite. Você precisa ter em mente que tudo precisa ser feito regularmente, com empenho e consistência.

Para potencializar os exercícios, lembre-se de manter uma alimentação adequada com produtos naturais e hidratação.

Venha aprender alguns exercícios perfeitos para tonificar o peitoral.

Não de ler e compartilhar!

Tonificar o Peitoral com Exercícios

Não se esqueça de fazer o aquecimento antes de qualquer exercício ou atividade física, e hidrate-se!

Além dos exercícios praticados na academia, existem outros que você pode executar em casa, ou em qualquer lugar que você esteja, como na casa de praia por exemplo.

Você separar os dias da semana para fazer o exercício de acordo com a área que você deseja exercitar no momento, inclusive na academia.

#1 Exercício: Flexões

Exercícios para Tonificar o Peitoral: Flexões. Imagem: (Divulgação)

Materiais: toalha felpuda ou um colchonete; superfície como uma caixa ou um objeto de no máximo 30 cm.

Séries: de 3 a 4

Repetições: de 20 a 25.

Grau de dificuldade: média

As flexões são ótimos exercícios para tonificar o peitoral, e que podem ser feitos em casa mesmo. (1,2,3) Coloque as mãos ligeiramente distantes da largura dos ombros.

Com o rosto voltado para o chão, mantenha o corpo ereto (nessa opção mantenha-se na ponta dos pés), ou para aumentar o grau de dificuldade das flexões, apoie os pés em uma superfície elevada de até 30 cm.

Flexione os braços e leve a caixa toráxica em direção ao chão e segure por 20 segundos. Volte à posição original e flexione os braços novamente.

Ele ajuda a tonificar os braços, tríceps e abdômen.

#2 Exercício: Bíceps

Materiais: pesos ou objetos para substituir.

Repetições: de 10 a 25

Séries: 3 a 4

Grau de dificuldade: baixa

Em pé, mantenha os pés juntos e os joelhos levemente flexionados; com a coluna reta. Segure um peso em cada mão, e mantenha as palmas das mãos voltadas para cima.

Levante os pesos em direção aos ombros e contraia os bíceps. Abaixe os pesos devagar em direção ao chão. Faça no mínimo 15 repetições.

Repita as séries com pesos mais pesados.

Potencialize os Exercícios para Tonificar o Peitoral

Tonificar o Peitoral: Água saborizada. Imagem: (Divulgação)

Os seus hábitos alimentares e estilo de vida, influenciam no seu corpo e podem potencializar o efeito dos exercícios ou prejudicá-los. Para você conseguir bons resultados, eu vou dar algumas dicas úteis.

• Hidrate-se com água, água de coco, água com limão, água saborizada ou sucos Detox. Esses líquidos naturais, além de hidratar o corpo ainda ajudam a potencializar o metabolismo e a queimar gordura;
• Durma o necessário, e ao menos 8 horas por noite;
• Consuma alimentos ricos em proteína antes dos treinos;
• Coma alimentos naturais nutritivos;
• Mantenha a consistência e a dedicação.

Caso queira experimentar exercícios para secar a barriga, clique aqui.

Lembre-se de consultar o médico antes de iniciar qualquer atividade física, para avaliar a sua saúde.

Concluindo: praticar exercícios de tonificação e queima de gordura são bons para cuidar e fortalecer as articulações e os músculos, aumentar a massa, energia, disposição, perder peso e muitos outros benefícios para a saúde.

Porém, não é o bastante para cuidar da saúde, prevenir doenças e ajudar a perder e manter o peso. É necessário também iniciar uma reeducação alimentar, mudar os hábitos e evitar a todo custo os alimentos industrializados e refinados como o glúten, o açúcar, enlatados e processados.

Esse é o momento de transformar a sua saúde de forma efetiva!

Por isso eu trago a revolução da saúde, um projeto que pretende mudar a cara da alimentação e da saúde de todos!

Você, os seus filhos e toda a família merecem uma transformação na saúde que realmente seja eficaz, cuidando do corpo de dentro para fora!

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Abraços e fique com Deus!

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As duas receitas possuem dois ingredientes chaves, o alho, e as sementes de gergelim, ou tahine. A grande diferença entre essas receitas está no ingrediente principal, no caso do Baba Ganoush utilizamos a berinjela, ao invés do grão-de-bico.

Não deixe de ler e saborear.

Baba Ganoush

Baba Ganoush: Berinjela. Imagem: (Divulgação)

INGREDIENTES:

• 1 Berinjela grande e cortada;
• 1 Xícara de tahini ou das sementes de gergelim;
• Papel manteiga;
• 3-4 Dentes de alho descascados e esmagados ;
• 1-2 Colheres de sopa de óleo de coco;
• 1 Xícara de salsinha picada;
• Sal, pimenta e especiarias à gosto.

MODO DE PREPARO

Pré-aqueça o forno.

Em uma assadeira forrada com papel manteiga, adicione as fatias de berinjela. Coloque o sal e espere a berinjela descansar por 10 a 15 minutos para remover a umidade.

Remova o excesso de água com uma papel toalha. Grelhe a berinjela no forno de 5 a 8 minutos. Remover a casca é opcional.

Coloque a berinjela no processador de alimentos ou no liquidificador.

Misture os outros ingredientes.

Sirva.

A forma de servir o seu Baba Ganoush é muito variada, por permitir que você use a imaginação. Algumas dicas é servi-lo com legumes picados, alimentos crocantes para petisco como aipo, pimentões e cenouras cruas.

Outra boa opção é servir com pão low carb, substituindo a maionese.

Os Benefícios da Salsa

O petroselium crispum, mais conhecida como salsa, salsinha, que pode também pode ser reconhecida como salsa-hortense, é uma planta muito versátil e importante (2).

As suas utilidades vão desde dar sabor aos alimentos até chás e propriedades medicinais, como, por exemplo, auxiliar na limpeza dos rins, em caso de cálculos renais.

A salsa pode ser indicada para tratar infecções urinarias, dor de dente, pedra nos rins, entre outros problemas (3).

Possui uma ótima ação diurética e antiinflamatória. Essas propriedades, diuréticas auxiliam na eliminação de organismos infeciosos do seu corpo.

Ela também auxilia no emagrecimento por ajudar o corpo a não reter líquidos, melhorando assim o inchaço nas pernas e barriga (4). Por isso, muitas pessoas utilizam a salsa em seus sucos detox junto com outros alimentos.

A salsa também é ótima como estimulante da menstruação, e para auxiliar no combate das cólicas menstruais, além de ser rica em ferro.

Contra Indicações E Efeitos Colaterais

A salsa é contra indicada para mulheres grávidas e para os pacientes com inflamação renal.

Quando ingerida em excesso pode causar alergias e estimular a antecipação da menstruação.

A salsa, assim como esses outros alimentos saborosos da nossa receita de Baba Ganoush, faz parte dos alimentos de verdade e ricos em benefícios para a saúde que eu tanto falo. Mas nessa e em outras receitas você pode substituir por outros alimentos naturais.

Isso quer dizer, que até nos momentos de pequenos lanches e petiscos você pode comer de forma nutritiva. Incluí-los a nossa alimentação diária só trará benefícios.

Opte por alimentos naturais que saciam e nutrem o corpo, e não prejudicam a saúde como os alimentos industrializados.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

Porém, não existem “fórmulas mágicas” de emagrecimento. Para perder cintura, você precisa optar por hábitos saudáveis de vida, adotando uma alimentação de verdade; e os sucos detox são apenas uma parte desta nova maneira de nutrir o corpo.

Eu preparei este artigo para explicar como os sucos Detox funcionam, e como ajudam a perder peso de forma saudável. 

Não deixe de conferir e compartilhar!

Sucos Detox 

Sucos Detox Emagrecem?. Imagem: (Divulgação)

Muitas pessoas já aderiram aos sucos feitos a partir de frutas e hortaliças, com a finalidade de desintoxicar o corpo, perder peso e acelerar o metabolismo. 

Para entender sua função precisamos entender que a má alimentação é um dos grandes problemas da atualidade. Os fast foods, comidas industrializadas e as todas outras toxinas à que somos expostos diariamente engordam, e adoecem o organismo. 

E é aí que entram os Sucos Desintoxicantes.

Eles ajudam a restaurar a saúde intestinal e possibilitam a reposição dos pré e probióticos, eliminando as toxinas através da urina, fezes e suor; trabalham na redução do inchaço e da retenção de líquidos, dando aquela forcinha para que você emagreça.(1).

O Que são os Sucos Detox

O Suco Detox é composto por nutrientes das folhas verde escuras e das frutas.

É fácil de fazer, e a consumo favorece a limpeza hepática (do fígado), potencializando a eliminação de toxinas que sobrecarregam o seu organismo (2).

Ele também é conhecido como Suco Verde, pois a clorofila, pigmento que dá a cor verde às folhas das plantas, é um dos seus principais ingredientes.

A presença de outros nutrientes como vitamina C, ferro, magnésio, ácido fólico, fibras e antioxidantes fazem da bebida um forte aliado do emagrecimento saudável.

O Suco Desintoxicante é uma opção nutritiva para quem procura uma alimentação mais saudável e não sabe por onde começar.

Sucos Detox Ajudam a Desinchar o Corpo?

Sucos detox: Como ajudam a desinchar o corpo. Imagem: (Divulgação)

Eles favorecem o funcionamento do organismo, e o emagrecimento através da desintoxicação.

A desintoxicação nada mais é do que a capacidade que o nosso organismo tem de eliminar as toxinas, através de processos fisiológicos diários.

No entanto, atualmente estamos expostos a uma verdadeira sobrecarga de toxinas presentes nos alimentos, no ambiente poluído, nos remédios, produtos de higiene e limpeza, entre outros.

Todo esse lixo se acumula em nossas células dificultando o funcionamento do corpo.

Isto compromete a saciedade e interfere negativamente em nossa queima calórica, por isso, engordamos. Daí a importância do Suco Detox, pois ele age sobre as toxinas facilitando sua eliminação (3).

O seu metabolismo funciona tanto para acelerar a queima de gordura, quanto para dar energia e manter o corpo funcionando. É essencial que ele funcione corretamente. Com as toxinas presentes no organismo, o metabolismo pode ficar prejudicado.

O suco Detox serve entre outras coisas, para ajudar no bom funcionamento do metabolismo. Nisso você perde peso, fica mais disposta, ganha energia, melhora o sono, dentre outros benefícios.

É como reiniciar o metabolismo que estava danificado por uma alimentação ruim, à base de produtos industriais e comidas processadas. A desintoxicação regula os hormônios que até então estavam desregulados devido à má alimentação.

Benefícios dos Sucos Detox

Recheado de nutrientes que fazem a limpeza hepática, o Suco Detox se tornou uma bebida muito famosa entre aqueles que querem melhorar o organismo e emagrecer de maneira saudável.

Além de desintoxicar, a sua ingestão alinhada à alimentação e hábitos saudáveis pode te trazer diversos benefícios. Entre os principais deles estão:

•         Melhora enxaquecas;
•         Acelera o metabolismo;
•         Melhora no paladar;
•         Alívio do cansaço;
•         Combate os radicais livres;
•         Melhora na concentração;
•         Melhora no humor;
•         Diminui o estresse;
•         Melhora na digestão;
•         Melhora no funcionamento intestinal;
•         Melhora do sono;
•         Perda de peso e medidas corporais (4).

Dicas

Em geral, eles não têm contraindicação, e podem ser tomados diariamente; sendo o melhor horário para a ingestão em jejum, pois desta forma os nutrientes são melhor absorvidos pelo organismo.

Lembre-se que o Suco Detox deve ser consumido imediatamente após o preparo, para que ele não perca as propriedades.

Outro fator importante é tomar sem a adição de açúcares, adoçantes ou mel. O consumo de açúcar aumenta a insulina no sangue, dificultando o emagrecimento e adoecendo o seu corpo.

Cuidado na hora de escolher os elementos que serão utilizados nesses sucos.

Quando for preparar, prefira frutas de baixo índice glicêmico (pera, maçã, pêssego e frutas vermelhas). Já as hortaliças estão liberadas, use folhas (alface, acelga, couve, etc), couve-flor, brócolis, entre outras (5).

Caso você sofra com algum problema digestivo, consulte um médico antes de começar a ingerir os Sucos Detox.

Realmente Funcionam?

Sucos Detox são uma ferramenta para emagrecer. Imagem: (Divulgação)

Além deles desintoxicarem o organismo, melhoram o funcionamento do sistema imunológico, do intestino e hidratam o corpo.

São muito ricos em vitaminas, minerais e fibras. Todas essas características favorecem a perda de peso (6).

Use como uma ferramenta para o emagrecimento, não como fórmula milagrosa.

A maneira correta de utilizá-los para perder peso é incluir as bebidas em uma dieta saudável, com alimentos de verdade e cortando porcarias processadas e açucaradas.

E não adianta comer de maneira desregrada, tomar os Sucos Detox para reequilibrar o organismo e depois continuar comendo porcarias.

Se você realmente deseja conquistar o corpo dos sonhos e ter mais saúde, mude já a sua dieta para uma alimentação de verdade e inclua nela os Sucos Detox.

Decida transformar a sua saúde, mudando os hábitos alimentares e adotando um estilo de vida mais saudável.

E mesmo que você consuma de vez em quando alguns alimentos naturais, isso não é bastante para garantir a boa saúde e prevenir doenças.

Se você costuma comer alimentos industrializados e processados, e mantém uma vida sedentária, está à um passo ver a sua saúde minguar aos poucos.

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A berinjela é um alimento com vitaminas e propriedades antioxidantes que ajudam a combater inflamações, envelhecimento e diversas doenças. Sua alta concentração de fibras a torna uma excelente opção para melhorar o funcionamento do intestino.

Não deixe de experimentar e compartilhar.

INGREDIENTES:

• 1 berinjela pequena;
• 1 folha de couve;
• 1 limão;
• 1 colher de chá de gengibre;
• 300ml de água.

MODO DE PREPARO:

Lave a berinjela, couve e gengibre. Descasque o gengibre e separe lascas. Corte a berinjela em cubos. Elimine talo da couve e separe uma folha.

Bata tudo no liquidificador com a água e suco de um limão.

Sirva imediatamente.

Benefícios da Berinjela

A berinjela tem agentes antioxidantes

A berinjela possui características inconfundíveis que podem trazer diversos benefícios para a sua saúde, entre eles o emagrecimento.

Trata-se de um alimento de baixíssimo teor calórico, pois esse vegetal possui somente 30 calorias para cada 100 gramas, além disso, é rico em fibras, minerais, vitaminas e carboidratos.

Na berinjela você encontra vitaminas do Complexo B, vitamina K, vitamina C, potássio, ferro, zinco, cálcio e magnésio.

Estudos mostram que ela pode prevenir doenças como câncer, doenças do coração e diabetes, além de ajudar no bom funcionamento do cérebro. Isso tudo porque ela é rica em antioxidantes como a tripsina, e em ácido clorogênico.

O nasunin, também presente na berinjela, ajuda a reduzir o colesterol ruim, fazendo bem ao coração.

Como a berinjela é rica em antioxidantes, os radicais livres são combatidos, prevenindo o envelhecimento precoce.

Berinjela faz bem até para a sua pele! Combatendo os radicais livres, a berinjela também faz com que sua pele fique muito mais bonita e jovem por muito mais tempo.

E ela também tem vitamina C, o que dá maciez e suavidade a pele.

Há ainda outros benefícios.

Por ser um alimento riquíssimo em fibras, a berinjela vai ajudar seu intestino a funcionar melhor, assim, as toxinas serão eliminadas de forma muito mais eficaz.

As fibras da berinjela beneficiam assim a promover o seu emagrecimento.

Além disso, as fibras dão saciedade rápida e duradoura, o que faz você comer menos e sentir menos fome.

Benefícios da Couve

A couve é rica em, omega-3

A Couve é saborosa e nutritiva.

Rica em Vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, Vitamina C e vitamina K. A Couve ainda é uma excelente fonte de Cálcio, cloro, enxofre, Ferro, Fósforo, Magnésio, silício e sódio. Além de tudo, ela é fácil de digerir, possui baixíssima quantidade de sódio e pouquíssimas calorias.

Uma xícara de couve contém cerca de 20% da RDA de fibra dietética, que promove a digestão regular, previne a constipação, reduz o açúcar no sangue e promove saciedade. Ela também contém isotiocianato de glucosinolatos (ITC) que combate a formação de H. pylori (Helicobacter pylori), um crescimento de bactérias no estômago que pode levar ao câncer gástrico.

Mas os benefícios não param por aí…

A couve tem efeito antiinflamatório, pois possui omega-3 ácidos graxos que ajudam a regular o processo inflamatório do organismo. A sua dose de Vitamina K ajuda ainda mais a combater os problemas inflamatórios do organismo, tais como artrite, doenças autoimunes e asma.

Quando você coloca essa verdura no prato, também se serve de uma variedade incrível de vitaminas e minerais que, combinados aos fitoquímicos, favorece a absorção dos outros nutrientes da refeição, especialmente do cálcio.

Os sucos detox são uma ótima opção para complementar a sua alimentação de verdade e não para substituir refeições.

O seu consumo ajuda a aumentar a ingestão de nutrientes necessários para a sua saúde.

Gostou da receita? Preencha o formulário abaixo e tenha acesso a um Guia GRATUITO com os 10 melhores sucos detox.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1479829460917{margin-top: 30px !important;padding-top: 10px !important;padding-right: 15px !important;padding-bottom: 10px !important;background-color: #f7f7f7 !important;}”][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”2237″ img_size=”full” alignment=”center” css_animation=”left-to-right”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

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