Eles são segregados por várias glândulas e órgãos, incluindo a tireoide, glândulas suprarrenais, pituitária, ovários, testículos e pâncreas.
Todo o sistema endócrino trabalha em conjunto para controlar o nível de hormônios que circulam em todo o corpo; e se um ou mais apresenta desequilíbrio, pode causar problemas sérios de saúde.
A boa notícia é que existem maneiras de equilibrar os hormônios naturalmente, sabia mais abaixo!
Equilibrar os Hormônios
Os tratamentos convencionais para os desequilíbrios hormonais, geralmente incluem terapias de reposição de hormonas sintéticas, pílulas anticoncepcionais, injeções de insulina, medicamentos para tireoide, entre outros métodos.
Infelizmente esse tipo de tratamento tornam as pessoas dependentes em medicamentos prescritos, pelo resto da vida a fim de manter os sintomas sob controle.
Eles podem mascarar os sintomas sem resolvê-los, o que significa que o organismo pode continuar desenvolvendo anormalidades em outras áreas do corpo, enquanto a desordem progride.
Isso aumenta os riscos de efeitos colaterais graves, como acidente vascular cerebral, osteoporose, ansiedade, problemas reprodutivos, câncer e muito mais.
Confira a seguir passos seguros para equilibrar os hormônios de forma natural.
1- Substituir Carboidratos por Gorduras Saudáveis
Equilibrar os Hormônios: com óleo de coco. Imagem: (Divulgação)
Comer uma variedade de alimentos ricos em ácidos graxos de cadeia curta, média e longa é a chave para equilibrar os hormônios, e mantê-los sob controle.
Seu corpo precisa de vários tipos de gorduras para produzir outros hormônios, incluindo gorduras saturadas e colesterol.
Não só esses blocos de construção de gorduras são essenciais para a produção de hormônios, mas mantêm os níveis de inflamação baixos, aumentam o metabolismo e promovem a perda de peso.
As gorduras saudáveis têm o efeito oposto de carboidratos refinados, que elevam a inflamação e podem mexer com o equilíbrio hormonais.
Invista em fontes de gorduras saudáveis como: óleo de coco, banha de porco, abacate, manteiga e salmão selvagem. (1)
Evite os óleos com gorduras ômega-6 (cártamo, girassol, milho, semeia de algodão, canola e soja) e carregue em fontes ricas de omega-3 naturais (peixe selvagem, linhaça, sementes de chia, nozes e produtos animais alimentados com pasto) (2).
2- Equilibre as Emoções
De acordo com a medicina chinesa tradicional, as emoções internas têm um impacto direto na saúde de uma pessoa.
Os desequilíbrios emocionais, fatores externos e opções de estilo de vida podem influenciar nos desequilíbrios hormonais.
O medo causa doenças nos órgãos reprodutores, rins e glândulas suprarrenais, afetando os níveis de cortisol. Isso pode levar a condições graves como infertilidade.
As emoções de frustração, impaciência e falta de perdão causam doenças no seu fígado, o que pode levar a um desequilíbrio de estrogênio.
E as emoções de preocupação e ansiedade podem causar problemas com seus níveis de insulina, afetando outros hormônios. (3)
Uma das maneiras de equilibrar seus hormônios naturalmente, é por reduzir os níveis de estresse, envolvendo reflexão pessoal e tomando tempo para você.
Praticar meditação, oração de cura, ioga, passar tempo ao ar livre e exercitar-se todos os dias é extremamente benéfico.
3- Dormir bem
A falta de sono ou perturbação do seu ritmo circadiano natural; contribuem para o desequilíbrio hormonal. Isso ocorre porque seus hormônios funcionam em uma programação.
A falta de sono, o uso prolongado de corticosteroides e o estresse crônico são três dos maiores contribuintes para altos níveis de cortisol (4).
O sono ajuda a manter os hormônios do estresse equilibrados, cria energia e permite que o corpo se recupere corretamente.
O estresse excessivo e o sono fraco estão ligados a níveis mais altos de cortisol da manhã, queda da imunidade, problemas com o desempenho profissional e maior susceptibilidade à ansiedade, aumento de peso e depressão.
4- Alimentação Saudável
A alimentação de verdade, é a base de uma vida saudável e para manter os hormônios equilibrados.
Veja algumas dicas importantes:
Óleo de onagra
O óleo de onagra contém ácidos graxos ômega-6, como LA e GLA, que suportam a função hormonal geral. Complementar a alimentação com o óleo de onagra pode ajudar a aliviar os sintomas pré menstruais. Também ajuda a criar um ambiente saudável para a concepção. (5)
Vitamina D
A vitamina D possui um papel importante em manter os níveis de inflamação baixos, e proteger a imunidade.
É por isso que as pessoas que vivem em áreas escuras geralmente sofrem de depressão sazonal e outros problemas de saúde, a menos que completem com a vitamina D.
A luz do sol é realmente a melhor maneira de otimizar os níveis de vitamina D; mas você também consegue repor essa vitamina através da alimentação (6)
Chás naturais
Os chás naturais também são uma boa escolha, para equilibrar os hormônios de forma natural e ainda beneficiar o organismo em várias funções.
4- Caldo de osso
O caldo de osso acalma o sistema digestivo e fornece o corpo com nutrientes que podem ser facilmente absorvidos.
Ele contém compostos como colágeno, prolina, glicina e glutamina.
5-Probióticos
Os probióticos podem auxiliar na reparação do revestimento intestinal, que por sua vez pode equilibrar os hormônios.
Quando as partículas de alimentos não digeridas, como o glúten por exemplo, atravessam o intestino pela corrente sanguínea, causam inflamações e doenças; especialmente glândulas como a tireoide que é muito suscetível a ter inflamações.
Os probióticos são bactérias saudáveis que podem efetivamente melhorar sua produção, e regulação de hormônios-chave como insulina, grelina e leptina. (7)
Se você tem o desejo de assumir o controle da sua vida e ser mais saudável, conheça o D21.
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Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel
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]]>Nesse artigo explicarei sobre o hipotireoidismo e a relação com a obesidade.
Hipotireoidismo
Ela é uma pequena glândula em forma de borboleta situada na garganta. Serve como termostato do corpo – regulando continuamente coisas como temperatura, níveis de fome e gasto de energia; o mau funcionamento da tireoide pode causar sintomas generalizados.
O desequilíbrio da tireoide acarreta problemas como obesidade, dificuldade de emagrecimento e com o ganho de peso.
hipotireoidismo
De acordo com o Centro Nacional de Informações sobre Saúde da Mulher, os principais problemas da tireoide é o hipotireoidismo, e em menor extensão do hipertireoidismo. (1)
Surpreendentemente, estima-se que mais da metade das pessoas que sofrem com problemas de tireoide desconhecem completamente que esta é a raiz de seus problemas, incluindo ganho de peso ou fadiga.
Os distúrbios da tireoide e a doença da tireoide, podem ter um impacto negativo em praticamente todas as áreas da sua vida.
Eles vão desde problemas em manter o peso ideal, passando por distúrbios emocionais como a depressão e a ansiedade; a glândula é vital para manter sua vida física, mental e emocional em equilíbrio.
Existem dois tipos principais: hipotireoidismo (tireoide desacelerada) e hipertireoidismo (tireoide hiperativa).
Embora existam outros problemas também, a maioria dos casos se enquadra em uma dessas duas categorias. O hipotireoidismo é de longe o tipo mais comum de problema da tireoide.
A maioria das pessoas com hipotireoidismo são mulheres, especialmente aquelas que estão de idade reprodutiva ou de meia-idade (2).
Dois dos hormônios mais importantes que ela produz são chamados de T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina).
Esses dois hormônios, uma vez liberados pela glândula tireoidiana, atravessam o corpo através da corrente sanguínea, convertendo oxigênio e calorias em energia.
Essa energia é crucial para funções cognitivas, regulação do humor, processos digestivos, desejo sexual saudável e muito mais. (3)
Sintomas
No hipotireoidismo, o corpo literalmente desacelera. É por isso que os sintomas como obesidade, dificuldade de concentração e raciocínio lento são comuns.
A tireoide controla o apetite, o calor do corpo e alguns aspectos do gasto de energia; as mudanças nos hormônios tireoidianos podem fazer com que o metabolismo se arraste ou entrem em excesso.
– Fadiga persistente, letargia e, às vezes, depressão ou baixa motivação para exercitar-se
– Ansiedade
-Nervosismo
– Intolerância ao frio e frio frequente, sem motivo aparente
– Pele seca – a pele pode sentir-se fraca ao toque e os dedos dos pés podem parecer uma cor azul / roxa em alguns casos
– Dificuldade de concentração e esquecimento
– Ganho de peso inexplicável
– Constipação, inchaço e outros problemas digestivos
– Fraqueza muscular, às vezes dores e outros desconfortos
– Insônia e problemas de sono
– Taquicardia
– Olhos protuberantes
– Sudorese
– Movimentos intestinais múltiplos
– Cabelos finos e quebradiços
No caso do hipotireoidismo, a tireoide não produz o suficiente dos hormônios tireoidianos T3 ou T4 (ou ambos).
De acordo com a American Thyroid Association, nos Estados Unidos, o motivo mais comum para o hipotireoidismo é uma condição chamada tireoidite de Hashimoto; onde o corpo erroneamente ataca a tireoide, comprometendo assim seu funcionamento.
O Hashimoto ocorre devido a uma resposta autoimune (o corpo atacando seu próprio tecido), o que interfere na produção normal de hormônios.
As causas da doença de Hashimoto podem incluir excesso de estresse, deficiências nutricionais (como baixo iodo no organismo), baixa função imune (imunossupressão) e toxicidade. (4)
No entanto, a nível mundial, uma deficiência de iodo na dieta é a principal causa de hipotireoidismo.
O hipertireoidismo, por outro lado, é quando o corpo possui muitos hormônios tireoidianos necessários.
Fatores de risco
Existem muitos fatores que podem contribuir para problemas de tireoide, variando de genética à hábitos de estilo de vida pobres – como ignorar o sono e comer alimentos inflamatórios.
Pesquisas mostram que alguns dos fatores de risco conhecidos para problemas de tireoide incluem:
– Deficiências em três nutrientes importantes que suportam a função tireoidiana saudável – iodo, deficiência de selênio e zinco.
– Dieta pobre, rica em alimentos processados, excesso de açúcar e gorduras não saudáveis. Muita cafeína e / ou álcool também podem contribuir para o estresse emocional e a má saúde intestinal.
– Estresse, ansiedade, fadiga e depressão: o estresse mental pode interferir no funcionamento adrenal normal; desgastando todo o sistema imunológico, rins, fígado e a tireoide. (5)
– Pobre saúde intestinal (que está relacionada à Síndrome do Intestino Permeável) e desencadeia a inflamação.
Isso prejudica a absorção normal de nutrientes, pode levar a reações auto imunes, reduzir o oxigênio atingindo os órgãos e provocando menos fluxo sanguíneo através do trato gastrointestinal.
Também pode interferir na produção de enzimas, o que dificulta a digestão de alimentos como: grãos, produtos lácteos e gorduras.
– Reações a alguns medicamentos imunossupressores. Estes podem ser utilizados para gerenciar outras doenças auto imunes ou mesmo câncer.
– Fatores genéticos. A pesquisa mostra que os problemas de tireoide tendem a ser hereditários. (6)
– Gravidez ou outras alterações hormonais.
– Inatividade, falta de exercício e estilo de vida sedentário.
– Toxicidade por exposição química ou contato com outros poluentes ambientais.
– No caso de bebês ou crianças pequenas, um distúrbio pituitário genético; tireoide defeituoso ou falta de glândula pode às vezes ser uma causa.
Por esses e diversos outros motivos, é muito importante dar atenção ao seu corpo, e se você sofre com o hipotireoidismo ou suspeita disso, é essencial fazer o acompanhamento médico.
Além disso, manter uma alimentação saudável e natural, longe de glúten, comidas tipo Fast Food’s, açúcar, entre outros “lixos alimentares” vai melhorar a sua saúde, qualidade de vida, disposição e felicidade.
A alimentação afeta a sua vida de diversas formas diferentes, portanto, tenha a determinação de transformar a sua saúde hoje!
A dica de outro é: Mude seus hábitos!
Segundo Maxwell Maltz, 21 dias é o tempo necessário para que nós consigamos criar um novo hábito!
Se você quer ter minha ajuda por 21 dias para criar um novo hábito e parar de comer doces, conheça o D21!
Abraços e fique com Deus,
Dr. Juliano Pimentel
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E não estou falando mal dos médicos, mas você paciente pode se munir de mais conhecimento para ajudar os profissionais a lidar melhor com sua saúde.
Neste artigo você vai entender melhor a relação entre tireoide e intestino e como perceber os sinais. Antes porém, tenho um convite para você. Faça parte do meu grupo no Telegram. Lá você recebe pílulas diárias com dicas para manter sua saúde.
A tireoide
Glândula tireoide
É a glândula que fica localizada no pescoço e envia o comando para o corpo inteiro. A tireoide tem a consistência de uma língua, porém, fica localizada no pescoço.
E ela não pode estar emborrachada ou endurecida, ou seja, precisa ser maleável. Apesar de ser pequena possui muitas funções para o nosso corpo. Na tireoide, por exemplo, é o único lugar que o T4 tiroxina é formado.
O que é T4?
T4 é um pré-hormônio. A letra T vem da Tirosina, um aminoácido não essencial, ou seja, é preciso comer alguma coisa que tenha Tirosina.
O aminoácido é um pedacinho da proteína quebrada, por isso, é preciso ter uma alimentação equilibrada de proteína animal e vegetal para ingerir Tirosina e formar o T4.
Alimentos como soja e derivados do leite têm tirosina, mas nem tudo que é natural é bom. Alimentos como esses causam outros problemas no organismo, então, não devem ser consumidos pensando apenas na tirosina, pois existem outros alimentos melhores e mais eficientes.
Já o 4 quer dizer que esse aminoácido Tirosina está conectado a 4 moléculas de iodo. Sobre o iodo existem várias questões, uma delas é que não há iodo disponível na alimentação da maneira que o corpo precisa para absorver e grudar na molécula de tirosina.
Além disso, pensando na tabela periódica, na coluna do iodo existem outros elementos que são mais fortes que ele.
Sendo assim, elementos como flúor, bromo e cloro, por exemplo, quando presentes no corpo tem prioridade na absorção.
Sendo assim, o iodo que é tão necessário, acaba passando despercebido por ser o mais fraco. Você entra em contato com o cloro logo cedo, ao inalar a água clorada durante o banho. Em seguida, ao escovar os dentes, usar fio dental, enxaguante bucal você adiciona o flúor no organismo.
Ao chegar no café da manhã, o biscoito e outros alimentos que tem crocância tem na massa o brometo. Esses elementos presentes na rotina ocupam o espaço do iodo e dificultam o processo de formação do pré hormônio T4. Que consequentemente atrapalha toda a função da glândula.
Consequência da deficiência de T4
Quando não há a produção do T4, o TSH começa a subir e usar esses “amigos” do iodo, como o cloro, bromo e flúor para produzir e cada vez menos esse organismo vai ter pré-hormônio funcionando.
A falta de produção do T4 impacta a produção do T3 e o TSH vai aumentar. A glândula na tentativa de dar conta do recado pode crescer, hipertrofiar e nesse momento nódulos e cistos podem acontecer.Por isso, nódulos e cistos são sinais de que alguma coisa está errada.
E muitas vezes o erro está na deficiência de iodo. Para que a função da tireoide aconteça da maneira correta, a alimentação precisa estar muito adequada.
A ligação entre o que está fora e o interno do seu corpo é o sistema gastrointestinal, cuja maior parte é representada pelo intestino. Por isso, a tiroide e intestino estão tão relacionados.
Relação tireoide e intestino
A tireoide tem o formato de escudo. E sua função é transformar o hormônio T4 em T3, que é a forma ativa do hormônio, dentro das células do corpo.
O hormônio T3 determina o metabolismo, ou seja, a velocidade que o corpo funciona.Por isso, tanto pessoas com hipotireoidismo, quanto as pessoas com hipertireoidismo têm funções do corpo alteradas.Tudo que passa pela sua boca comida, bebida, remédio vai para o intestino.
Porém, quando o hormônio T3 não está funcionando bem as paredes do intestino ficam com edema e inchadas. Ou seja, o organismo fica mais lento. Nas paredes do intestino tem músculos que fazem movimentos de contração e relaxamento para conduzir o bolo fecal.
Porém, quando há esse inchaço e lentidão os músculos do intestino ficam prejudicados e você fica constipado.A velocidade que o indivíduo se envolve com o meio está relacionada à quantidade de T3 liberada dentro das células.A tireoide precisa de uma regulação muito específica.
Se ela aumenta muito, hipotiroidismo, o indivíduo tem palpitação, ataque cardíaco, sudorese, cabelo fica fino e cai.Quando a tireoide está desregulada, com o metabolismo lento, o intestino fica com mais dificuldade de absorver os nutrientes, por causa da permeabilidade intestinal.Junto com o alimento e remédio que você consome, habita em seu intestino toxinas. Por isso, se a sua tireoide está desregulada é porque você está intoxicado.
Tireoide regulada significa que o intestino absorve os nutrientes e consegue mandar embora as toxinas através das fezes. Por outro lado, quando o T3 não está funcionando o intestino não consegue fazer o que deveria e as toxinas ficam acumuladas prejudicando ainda mais o processo de absorção e aumentando os sintomas de hipotireoidismo.
Tireoide e Intestino dicas para melhorar
De maneira geral a tireoide precisa de iodo e outros minerais e vitaminas para funcionar corretamente.
Além disso, a flora intestinal precisa estar bem ajustada, sem inflamação.
Dica 1 – Se você não tem uma alimentação equilibrada, faça um detox de sete dias, e comece a comer mais saudável. Você pode ter melhores resultados com a suplementação PURE DETOX.
Dica 2 – Elimine alimentação inflamatória, ou seja, à base de leite, trigo e soja.
Dica 3 – Coma diversidade de alimentos, carne, folhas, vegetais, frutas e sementes. Além disso, abuse de óleo de coco, azeite, gordura de porco.
Dica 4 – Melhore a qualidade do seu sono e procure controlar as emoções negativas.Esses são os 4 primeiros passos para melhorar a função da tireoide. Agora, se você tem o diagnóstico converse com seu médico e faça o tratamento correto.
Espero ter te ajudado com essas dicas!
Antes de finalizar quero que saiba que você precisa ter hábitos mais saudáveis para viver melhor.
Segundo Maxwell Maltz, 21 dias é o tempo necessário para que nós consigamos criar um novo hábito!
Pensando nisso, eu desenvolvi um programa que se chama D21. Nele acompanho você por 21 dias, tempo suficiente para você criar novos hábitos e viver melhor.
Abraços e fique com Deus,
Dr. Juliano Pimentel
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Ela é responsável por regular a taxa de metabolismo basal do corpo. Essa taxa está ligada à altura, peso e massa muscular, variando de acordo com a atividade física.
Se você quer manter a boa saúde é importante entender as funções da glândula tireoide, e auxiliar no seu bom funcionamento.
Não deixe de ler e compartilhar!!
Glândula Tireoide
A glândula tireoide tem um formato parecido com uma borboleta, e é localizada logo abaixo do pomo de Adão, no pescoço.
Ela é responsável por regular as funções do coração, cérebro, fígado e rins, além de produzir os hormônios T3 e o T4. (1,2)
Ainda que essa glândula pese cerca de 15 gramas, ela é de fundamental importância, pois regula a taxa de metabolismo basal no nosso corpo, permitindo que a energia usada por todas as células seja queimada de maneira uniforme e ordenada.
A taxa de metabolismo basal é a quantidade de calorias ou energia que o corpo usa, mesmo quando está em repouso, para o funcionamento de seus órgãos, como coração, cérebro e pulmões.
Essa taxa está ligada à altura, peso e massa muscular, variando de acordo com a atividade física.
A tireoide regula o metabolismo do nosso corpo por meio de dois hormônios que ela produz: o T3 (triiodotironina) e o T4 (tiroxina), que contêm iodo em sua “fórmula”.
Os níveis de hormônio T3 e T4 lançados no sangue pela tireoide, são monitorados por uma região do cérebro chamada hipotálamo, que entre outras glândulas comanda a hipófise.
Quando o hipotálamo percebe níveis baixos de T3 e T4, emite sinais para que a hipófise produza um hormônio chamado TSH (hormônio estimulante da tireoide).
A maior circulação de TSH no sangue irá estimular a tireoide a liberar os hormônios T3 e T4, garantindo que o metabolismo se mantenha nas taxas adequadas. Com mais T3 e T4, as células queimam mais calorias.
Com uma quantidade menor desses hormônios atuando, menos calorias o corpo queima. O que aumenta as chances de obesidade e de outros problemas de saúde (3).
Desequilíbrio da Glândula Tireoide
Sem o funcionamento correto, o corpo pode desenvolver o hipotireoidismo – que é a produção insuficiente de hormônios, ou o hipertireoidismo – o excesso de produção de T3 e T4.
Em ambos os casos o volume da glândula aumenta e as funções do corpo são diretamente afetadas.
A tireoide atua no crescimento e desenvolvimento corporal, bem como no peso, memória, regulação do ciclo menstrual, fertilidade, concentração e controle emocional.
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Transtorno da Obesidade Hipotalâmica
O Transtorno da Obesidade Hipotalâmica acontece quando existe a desordem, e funcionamento inadequado do hipotálamo.
Nesse caso o sistema nervoso reage como se morresse de fome, e você acaba comendo mais do que deveria.
Isso afeta o metabolismo, então mesmo que você realize dietas com restrições de calorias e exercícios físicos; se a glândula tireoide não funciona bem, prejudica o organismo e o peso.
Essa desordem metabólica também pode causar a superprodução de insulina, que também contribui para as chances de obesidade e de outras doenças.
-
Esteatose Hepática
O hipotireoidismo é apontado como gatilho para a esteatose hepática (acúmulo de gordura no fígado), com a influência do hipotireoidismo na motilidade intestinal.
Essa alteração leva a um estado de maior degradação dos sais biliares, eleva a absorção de colesterol e, como pior consequência, gera um supercrescimento bacteriano (SIBO).
Isso causa danos biliares, diminui o fluxo biliar e eleva o risco de desenvolvimento de litíase (formação de pedras na vesícula).
Esse comprometimento intestinal e biliar causado pelo hipotireoidismo gera uma elevação no colesterol sérico, pois diminui a conversão de colesterol à sal biliar.
Já o hipotireoidismo reduz o metabolismo oxidativo no tecido muscular induzindo a obesidade, hiperlipidemia e esteatose.
Como eu venho falando, nossas dietas mudaram drasticamente ao longo do século e infelizmente, tem sido para pior.
E isso se tornou mais uma das causas de hipotireoidismo dos tempos atuais. Nossos ancestrais utilizavam todo o animal que comemos, incluindo os vários órgãos, ossos, etc.
Muitas dessas peças que agora descartamos sem pensar são muito ricas em hormônios da tireoide, que nós poderíamos usar para obter uma boa quantidade de hormônio através da alimentação.
Quando desregulada, a glândula da tireoide ocasiona inúmeros problemas, por isso é sempre bom fazer check-ups anuais e cuidar bem da nossa alimentação, uma vez que ela é a principal causa das doenças tireoidianas.
O reconhecimento precoce de nódulos nesta região também é fundamental, por isso a apalpação é sempre bem-vinda, já que o diagnóstico pode descartar desregulações e, claro, câncer nesta glândula (4).
Pesquisas apontam que 60% da população apresenta nódulos na tireoide em algum momento da vida, entretanto, isso não significa que sejam malignos.
Por isso, quando sentir alguns sintomas como diminuição da memória, cansaço excessivo, aumento dos níveis de colesterol no sangue e alterações constantes no humor estão acontecendo, procure um médico.
Também preste atenção a sinais de emagrecimento, coração disparado, intestino solto e pouco sono!
Existem também maneiras naturais de tratar problemas da tireoide, veja como a alimentação saudável e de verdade pode transformar a sua vida.
Não deixe de consultar um médico.
A alimentação adequada faz diferença na prevenção de doenças, emagrecimento saudável e na saúde da glândula da tireoide.
Porém, se você costuma comer alimentos industrializados e processados, está à um passo ver a sua saúde minguar aos poucos.
Esse é o momento de transformar a sua saúde de forma efetiva! Comece pelo cuidado com sua alimentação.
Conheça o livro Saúde plena: equilibre sua alimentação e seus hábitos para uma vida mais feliz
Uma maneira de fazer isso
Abraços e fique com Deus!!
Dr. Juliano Pimentel.
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]]>A grande função da tireoide é produzir hormônios em nosso corpo, sendo assim ela tem apenas duas alterações: ela está produzindo hormônios de mais ou está produzindo hormônios de menos.
Hipotireoidismo e quando a produção está menor que deveria, a glândula está preguiçosa e lenta. E por isso, a pessoa também fica mais lenta, o metabolismo fica mais devagar, não queima gordura, só acumula e incha.
Por outro lado, quando está produzindo de mais é o hipertireoidismo. E como os hormônios definem todo o nosso estado, se tem hormônio sobrando a pessoa tende a ficar mais acelerada, ansiosa, com falta de ar e perde peso.
Antes de seguir com o conteúdo, quero te fazer um convite para participar do meu grupo no Telegram. Lá você recebe pílulas diárias de saúde e fica por dentro das lives que eu faço diariamente.
Sintomas de Hipertireoidismo
Olho saltado é um dos sintomas de hipertireoidismo
No hipertireoidismo a glândula tireoide cresce, incha e inflama. É uma doença autoimune, ou seja, os anticorpos que a gente produz destroem a tireoidite produzindo a doença de Graves. Tudo isso se dá pelo TRAb, um anticorpo que altera o receptor do hormônio TSH.
Uma das características e sintomas de hipertireoidismo é a projeção do globo ocular. Em que o olho do paciente fica extremamente aberto e parte branca de cima do olho fica exposta.
Isso acontece porque no processo inflamatório crônico começa acumular atrás do globo ocular uma gordurinha inflamatória, essa gordura pode gerar uma fibrose que ocupa o lugar do globo ocular e empurra ele pra frente.
Esse pulo do olho para fora tem fases. Mas, antes disso, o olho pode ficar vermelho, dolorido e sensível ao toque e lacrimejando. Outra coisa comum de acontecer é a parte vermelha abaixo da linha d’água inchar e saltar.
E a última fase desse processo de inflamação é a Exoftalmia. Um sintoma extremamente característico da doença de graves. Todos esses sintomas de hipertireoidismo podem ser revertidos com tratamento, principalmente no início dos sinais.
Quando esses sinais aparecem é comum procurar o oftalmologista, no entanto, quem vai resolver o problema é o endocrinologista que vai atuar com um corticoide para reduzir a inflamação associado ao ajuste dos hormônios tireoidianos.
Normalmente o medicamento usado para conter a produção de hormônios tireoidianos é o Tapazol.
Outros sintomas de hipertireoidismo
Além dos sinais dos olhos, outro sintoma comum de hipertireoidismo que pode começar antes do bócio é a taquicardia. O coração é muito sensível aos hormônios tireoidianos.
Por isso, quando se tem muitos hormônios na corrente sanguínea o paciente pode ter um extra sístole que é uma batedeira no peito. Além disso, é comum o paciente sentir uma arritmia, ou seja, o coração fica com os batimentos desajustados.
Tudo isso pode atrapalhar também a pressão arterial, ou seja, pode-se ter picos na pressão.
Sendo assim, o paciente com sintomas de hipertireoidismo, além da batedeira e da pressão alta, essa pessoa está mais atenta. Esse estado influencia também no hormônio cortisol e isso pode ser confundido com fome.
Essa impaciência gera uma vontade de comer. E o que é mais interessante a pessoa come muito e emagrece. Isso porque os hormônios deixam o metabolismo acelerado e consomem os músculos e a energia.
Sinais e diagnóstico
Quando o diagnóstico do hipertireoidismo demora muito, pode gerar uma série de complicações muito difíceis de reverter.
O hipertireoidismo é uma doença autoimune e nunca está sozinha. Sendo assim, o paciente tem uma grande predisposição a produzir outros anticorpos para destruir outras coisas.
O único sinal que não é demais no hipertireoidismo é o ciclo menstrual. Ou seja, o ciclo tende a diminuir e até desaparecer.
Esse processo de aceleramento do corpo consome a energia, a gordura e também a massa óssea. Por isso, é importantíssimo frear esses hormônios para não ter prejuízos com osteopenia e evoluir para uma osteoporose. Além dos ossos as articulações e ligamentos também precisam de cuidado. Nesse quadro o paciente tem doença autoimune da tireoide com problemas articulares.
O intestino também dá sinais de hipertireoidismo, o paciente aumenta a peristalse. Ou seja, aumenta a frequência de idas ao banheiro. A diarreia pode ser ou não acompanhada de dores.
O cabelo começa a cair e não nasce na frequência certa e nasce um cabelo fraco, quebradiço, seco e o cabelo fica muito ralo. A pele fica amarelada, seca e pode causar rachadura nos pés.
A temperatura da pessoa com hipertireoidismo é alta, com o suor pegajoso. Normalmente o sono dessa pessoa não é reparador. É comum a pessoa querer dormir um número maior de horas e acordar mais cansada.
Entre 6 e 8 horas de sono é necessário para ciclar, ou seja regenerar o corpo. No entanto, quanto melhor está seu equilíbrio hormonal mais rápido você cicla. Sendo assim, menos horas de sono você precisa e acorda muito melhor.
Alimentos e suplementos para bom funcionamento da tireoide
É incompatível o bom funcionamento da tireoide com o consumo de leite de vaca e derivados. Não adianta tomar leite sem lactose, pois o grande problema é a caseína.
É preciso evitar trigo. O trigo integral é um trigo com casca, mas a sua essência é a mesma, por isso, o trigo integral também prejudica o funcionamento da tireoide.
Além disso, a soja também precisa ser evitada. Assim como o açúcar que não é uma proteína, mas que por processo inflamatório causa uma série de complicações que inicia pela disbiose.
Hormônio D, PTH e cálcio precisam estar perfeitos no seu corpo para a tireoide funcionar. Além disso, ferro, selênio, zinco, magnésio, iodo e lugol.
Eu desenvolvi a fórmula do PURE DETOX, um suplemento que vai desinflamar e detoxificar o organismo, promovendo o combate às doenças do estilo de vida e queima de gordura.
Nele você encontra a quantidade de nutrientes ideal para promover a saúde do seu corpo.
Abraços e fique com Deus.
Dr. Juliano Pimentel
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]]>Como eu sempre falo, não existe um método mágico para perder gordura de uma hora para outra. Por isso eu sempre reforço a importância de realizar mudanças significativas.
Leia até o final e compartilhe com a família!
Regras Básicas Para Dieta
Conheça agora as regras básicas para dieta e emagrecimento, e transforme a sua saúde para esse verão e o resto do ano.
1-Mudança Nos Hábitos
Regras Básicas para Dieta: Mudança nos Hábitos como o Jejum. Imagem: (Divulgação)
Ao invés de adotar uma dieta restritiva, adote um estilo de vida novo e mudança nos hábitos que impulsionam a sua saúde e emagrecimento. Afinal, as dietas acabam, mas o estilo de vida modifica a sua forma de viver e se relacionar com a alimentação.
Sendo asism, um estilo de vida saudável vai agir em várias áreas da sua vida.
Outro benefício de mudar os hábitos é que uma dieta restritiva age durante um período de tempo, e depois você pode voltar a engordar.
No entanto, adotar a mudança nos hábitos vai apoiar a sua perda de peso de forma permanente (2). Por isso, adote mudanças de hábitos como:
2- Exercite-Se Regularmente
Ao queimar calorias e gordura, você acelera o metabolismo durante a construção de músculos como eu já expliquei em outro artigo. Além disso, fique atenta que a quantidade de calorias que você ingere não pode ser maior do que a quantidade gasta.
Para ajudar o seu corpo a queimar calorias e não perder massa, peça auxílio de um profissional. Ele saberá os tipos de treinos que você pode adotar, de acordo com o seu histórico médico.
Entre eles estão o Treino Tabata e o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) e os esportes.
O importante é que você não perca o ritmo e a constância. Afinal, sedentarismo não é uma opção se você quer mesmo perder peso.
3-Disciplina E Consistência
Regras Básicas para Dieta: Mantenha a Disciplina. Imagem: (Divulgação)
A disciplina e a consistência fazem parte das regras básicas para perder peso. Sem um controle e disciplina, você acaba ganhando todas as calorias perdidas e pode desanimar. Então organize o seu tempo de exercícios e planeje as suas refeições. Além disso, mantenha o foco no objetivo da perda de peso.
Manter a consistência vai ajudar você a manter a sua mudança nos hábitos. Ou seja, fugindo do sedentarismo e da alimentação errada.
4-Cuide Da Saúde Física E Mental
Talvez você nunca tenha pensado nisso, mas a saúde física e mental influenciam no seu peso de forma positiva ou negativa. Por isso, consulte o médico e sabia se hormônios como a leptina e grelina e a tireoide, por exemplo estão equilibrados.
O equilíbrio desses hormônios influencia no seu emagrecimento ou ganho de peso.
Dê atenção também à saúde mental: depressão, compulsão alimentar e outros distúrbios alimentares, assim como a ansiedade também influenciam na perda de peso. Tratar esses problemas é essencial, pois uma mente saudável produz um corpo saudável.
5- Reeducação Alimentar
A reeducação alimentar também faz parte das regras básicas para dieta e emagrecimento. Quando o seu organismo detecta a queima de gordura, por exemplo, automaticamente ele aumenta a fome.
Tudo isso, para tentar compensar as calorias perdidas, isso faz parte dos alertas de sobrevivência do seu corpo.
Por isso, é importante consumir alimentos que aumentam a saciedade e não deixam você com fome e fraca em pouco tempo. Afinal, eles precisam ser ricos em nutrientes e baixos em calorias.
Sendo assim, inclua minerais, vitaminas, proteínas, fibras e gordura saudável. Pois, todos esses componentes ajudam a alimentar você corretamente, sustentam e dão o suporte nutritivo para a perda de peso e construção de massa (1).
A reeducação alimentar inclui evitar totalmente alimentos industrializados, processados, açúcar refinado, gorduras prejudiciais, farinha refinada, que causam inflamação, engordam e prejudicam a saúde em diversos aspectos. São esses os alimentos que causam aquela sensação de barriga inchada e estufada.
Se informar sobre o assunto é determinante para conseguir de fato ter saúde. Por isso, se você quer melhorar sua saúde, precisa começar pelo intestino. No Instagram eu faço lives diárias te ensinando como fazer isso. Espero você às 05:59 da manhã para melhorar a saúde do seu corpo e da sua família.
Prepare seu despertador e me siga no Instagrampara ter saúde todo santo dia!
Abraços e fique com Deus.
Dr. Juliano Pimentel
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]]>Em muitos casos, os sintomas sentidos durante a menopausa são na verdade sintomas de hipotireoidismo.
A relação entre a menopausa e a tireoide acontece devido ao hormônio estrogênio.
Confira como o estrogênio se relaciona com a menopausa e a tireoide.
Leia até o final e compartilhe com sua amiga que está na menopausa.
A menopausa
Sintomas da Menopausa e tireoide podem ser confundidos.
A menopausa é o fim permanente da menstruação. No entanto, a menopausa é oficialmente reconhecida após um ano sem ciclos menstruais. Esse é um processo fisiológico normal à medida que as mulheres envelhecem.
A menopausa acontece pois os ovários não produzem mais os dois principais hormônios sexuais que são progesterona e estrogênio. Geralmente por volta dos 50 anos, a reserva ovariana (número de óvulos remanescentes nos ovários) fica baixa.
O primeiro sinal da menopausa é uma mudança no padrão normal da menstruação. Ou seja, a mulher pode ter períodos mais leves ou intensos, diferente do normal.
Além disso, a frequência de seus períodos também pode ser afetada. A menstruação pode descer a cada 2 ou 3 semanas, ou pode não aparecer por meses seguidos, por exemplo. Sendo assim, com o tempo os períodos deixam de ser completos.
Essa mudança hormonal afeta o corpo de várias maneiras. Para se ter ideia cerca de 8 em cada 10 mulheres terão sintomas adicionais por algum tempo antes e depois do fim da menstruação.
Os principais sintomas são sensações curtas e repentinas de calor, geralmente no rosto, pescoço e tórax, que podem deixar sua pele vermelha e suada.
Além disso, suores noturnos, dificuldade em dormir, problemas de memória e concentração, baixa libido e secura vaginal são muito comuns nesse período.
Mas, não para por aí. Dores de cabeça, mudanças de humor, palpitações, rigidez, dores nas articulações, assim como a redução da massa muscular também são queixas recorrentes da menopausa.
Estrogênio, menopausa e a tireoide
A glândula tireoide produz hormônios tireoidianos que regulam o metabolismo e, portanto, controlam como o corpo utiliza a energia. Ao fazer isso, ele influencia o sistema reprodutivo, quase todos os órgãos (incluindo rins, cérebro e coração).
Além disso, está relacionada também às funções biológicas, como apetite, equilíbrio hormonal, digestão, batimento cardíaco e força muscular.
Para a tireoide funcionar perfeitamente o T3 precisa ser transformado em T4 que é a forma ativa do hormônio. Porém, durante a menopausa os níveis de estrogênio ficam muito baixos e o processo de conversão de T4 em T3 é mais demorado.
De maneira geral, a relação entre a menopausa e a tireoide se dá pela baixa do estrogênio. Afinal, estrogênio baixo dá margens para o desenvolvimento de hipotireoidismo.
Os principais sintomas do hipotireoidismo são cansaço, sensibilidade ao frio, ganho de peso, constipação e depressão.
Além disso, é comum ter os movimentos e pensamentos mais lentos, bem como dores musculares e fraqueza.
Outro ponto que é preciso estar atento é na pele que pode ficar seca e cabelos e unhas quebradiços. Sem contar a perda da libido, dor, dormência e sensação de formigamento na mão e nos dedos, por exemplo.
Sintomas de menopausa e a tireoide
Por ser um momento diferente na vida da mulher, é comum ela ter sintomas de hipotireoidismo e problemas relacionados à glândula tireoide e associar aos sintomas da menopausa.
O grande problema disso é que os sintomas da menopausa vão passar com o tempo. Por outro lado, os sintomas do desequilíbrio tireoidiano podem piorar caso não haja tratamento.
Os distúrbios da tireoide podem causar sintomas semelhantes aos da menopausa. Por isso, mulheres de 50 anos precisam estar ainda mais atentas e realizar os exames de tireoide.
Antes de ir, assista a este vídeo que gravei sobre hipotireoidismo. E compartilhe esse artigo com as mulheres acima de 50 anos que você conhece e quer bem!
Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel.
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]]>O grande problema, porém, é que o exame mais comum de tireoide pode não indicar necessariamente o distúrbio.
Por isso, é comum ter os sintomas durante anos e o positivo para hipotireoidismo ser bem depois.
Aliás, acontece também o contrário. Há a identificação do distúrbio da tireoide, mas não investiga para saber a causa. E o paciente aceita a condição de tomar medicamento para o resto da vida!
Este artigo descreve alguns pontos importantes sobre os exames de tireoide que nunca te contaram!
Leia até o final e compartilhe!
Distúrbio e exames de tireoide
Exames de tireoide corretos são fundamentais para cura e precaução. Imagem: (Divulgação)
Nós temos hormônios que estimulam glândulas, e o TSH é o hormônio estimulador da tireoide.
A glândula pituitária em seu cérebro libera TSH, que então diz a sua glândula tireoide para produzir o hormônio tireoidiano (abreviado T4).
A tireoide produz o hormônio T4, mas nossas células não funcionam com ele. Todas as células do nosso corpo possuem receptores de T3. Sendo assim, é necessário que haja a conversão de T4 em T3 ativo (1).
Essa conversão acontece através das enzimas deiodinase que estão presentes em todo corpo, mas principalmente na glândula pituitária, no intestino e no fígado.
Tradicionalmente quando o paciente chega ao consultório com sintomas de alteração na tireoide o exame indicado é o TSH.
No entanto, a alteração pode ser causada, por exemplo, pela falta de conversão do T4 em T3. Além disso, a alteração pode ser devido ao aumento do cortisol.
Consegue perceber que um exame não é suficiente? Por isso, são necessários mais exames de tireoide para se ter um diagnóstico correto.
Exames de Tireoide
O TSH vem da glândula pituitária para “estimular” a produção de mais hormônio tireoidiano quando não tem hormônio tireoidiano suficiente circulando. Portanto, quando se tem um TSH alto é indício de que o hormônio tireoidiano está baixo.
O primeiro problema, porém, é que o TSH é apenas um jogador em uma infinidade de hormônios que compõem a função da tireoide.
O segundo problema é que o intervalo de um TSH normal é muito amplo. A indicação no exame é de 0,5 – 4,5. Essa é uma medida que indica o distúrbio já acontecendo, ou seja, não dá abertura para perceber se uma pessoa já apresenta tendência para a doença da tireoide.
Considerando a medicina integrada e preventiva, o intervalo ideal para TSH está entre 1,0-2,5.
Através dessa perspectiva é possível detectar mais problemas de tireoide e principalmente identificar mais cedo. Aumentando a chance de uma reversão mais eficaz.
E o nível de TSH não é suficiente. Para uma avaliação funcional é preciso checar o TSH, T3 livre, T4 livre e anticorpos da tireoide.
Afinal, o objetivo é que o hormônio da tireoide funcione de maneira ideal no corpo todo. Fazendo com que a conversão de T4 em T3 funcione no metabolismo da maneira correta.
Além de exames de tireoide, o que fazer?
O primeiro ponto é checar o funcionamento da glândula tireoide. Mas, além disso, é importante cuidar do corpo. Por isso, mudanças na alimentação e no dia a dia vão te ajudar nessa missão.
Suplementar com zinco e selênio
Zinco e selênio são dois minerais essenciais necessários para a conversão de T4 em T3. A deiodinase, principal enzima que faz essa conversão depende do selênio para funcionar.
Os alimentos ricos em zinco são ostras, carne, caranguejo, sementes de abóbora, castanha de caju e grão de bico, por exemplo.
E os alimentos ricos em selênio são castanha do Pará, atum, sardinha, peru e fígado bovino.
Reduzir o estresse
Quando você está muito estressado o nível de cortisol aumenta. O cortisol elevado reduz o T3 ativo (2).
Arranje tempo para uma atividade diária de redução do estresse, como ioga, meditação, diário, caminhada ou exercícios de respiração profunda (3).
Melhorar a saúde intestinal
O intestino reduz a inflamação e ajuda seu corpo a converter T4 em T3. Por isso, manter a saúde intestinal é tão importante.
Para isso, adote uma alimentação rica em fibras e pobre em alimentos processados.
Diminuir a inflamação
O corpo inflamado interfere diretamente na conversão de T4 em T3. Sendo assim, inserir mais frutas, vegetais, peixes selvagens, nozes, sementes e legumes na alimentação ajudam a diminuir a inflamação (4).
Mas, isso não é suficiente. O fígado é um dos três órgãos que controlam os níveis de açúcar no sangue.
Quanto mais açúcar você ingere, mais estresse você coloca no fígado, o que pode reduzir a conversão do hormônio tireoidiano.
Por isso, é preciso limitar os alimentos que aumentam a inflamação como grãos refinados, alimentos processados, álcool e açúcar adicionado.
A inflamação, o descontrole hormonal são sinais do seu corpo com um pedido de transformação. Quando você entender esses sinais como uma benção e uma chance de mudança, o hipotireoidismo nunca mais será um problema na sua vida.
Antes de ir, assista 7 passos para ter um corpo saudável!
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Dr. Juliano Pimentel.
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]]>A tireoide é uma glândula em forma de borboleta situada na parte frontal do pescoço. Sua tireoide está abaixo do pomo de Adão, ao longo da parte frontal da traqueia.
A tireoide tem dois lobos laterais, conectados por uma ponte (istmo) no meio. Quando a tireoide está de tamanho normal, você não consegue senti-la.
A tireoide é uma glândula que coordena um grande número de funções em nosso corpo. Para funcionar, ela teria que receber um estímulo que vem da hipófise. A hipófise é uma glândula endócrina, de funções múltiplas, localizada na parte inferior do cérebro.
Então, a hipófise manda um sinal para que a tireoide funcione, esse sinal é um hormônio chamado TSH.
Como a tireoide tem várias funções, o funcionamento da tireoide também pode ser prejudicado por diferentes motivos.
Iodo e o funcionamento da tireoide
Para entender porque esses hábitos prejudicam a tireoide, é interessante conhecer como a tireoide funciona.
A função da glândula tireoide é tomar iodo, encontrado em muitos alimentos, e convertê-lo em hormônios tireoidianos: tiroxina (T4) e triiodotironina (T3).
As células da tireoide são as únicas células do corpo que podem absorver o iodo.
Essas células combinam iodo e o aminoácido tirosina para formar T3 e T4. T3 e T4 são então liberados na corrente sanguínea e são transportados por todo o corpo, onde controlam o metabolismo (conversão de oxigênio e calorias em energia).
Você deve saber disso, pois, a grande maioria dos hábitos que prejudicam a tireoide, eles atuam justamente dificultando a absorção do iodo pelo organismo.
Na aula de química, provavelmente, você conheceu a tabela periódica. Pois bem, repare na imagem que na mesma coluna do Iodo, estão também cloro, bromo, flúor e outros elementos que nosso corpo absorve no dia a dia.
Todos esses elementos podem dificultar a absorção do iodo pelo organismo. Por isso, o ideal é limitar o contato excessivo principalmente como flúor e cloro.
Hábitos que prejudicam o funcionamento da tireoide
1 – Alimentação
A soja é um tipo de alimento que possui propriedades positivas, mas de modo geral, as propriedades ruins impactam muito o organismo humano. Por isso, o mais recomendado é evitar a todo custo o consumo de soja e derivados.
E em relação ao funcionamento da tireoide a soja também é prejudicial. Isso porque para que a tireoide funcione perfeitamente bem é preciso uma completa absorção de iodo.
No entanto, a soja dificulta essa correta absorção do iodo pelo organismo (1). Além do mais, prejudica outros hormônios e o sistema digestivo.
Elimine o consumo de óleo de soja, soja, tofu e outros derivados.
É muito comum também encontrar profissionais que orientam a redução do consumo de de crucíferos como brócolis, couve e acelga, por exemplo. Isso porque, foi demonstrado que esses vegetais, em certas situações, interferem na maneira como a glândula tireoide usa o iodo (2).
Fato é que, esses alimentos são fundamentais para a saúde geral. E para que esses alimentos interfiram com o iodo e, portanto, a produção de hormônios na tireoide seria necessário consumir uma quantidade excessiva e irreal desses vegetais.
No entanto, ter essa informação é importante para você que tem distúrbios na tireoide pode variar os vegetais que você consome.
2 – Medicamentos
Outro ponto interessante para prestar atenção quanto aos hábitos diários que prejudicam a tireoide é em relação aos medicamentos.
Antidepressivos e ansiolíticos geralmente são remédios que possuem compostos químicos que contêm substâncias com maior concentração de flúor e cloro (3).
Pode observar que geralmente o nome do composto começa com “clor…” ou “fluo…”.
Obviamente, se você está consumindo esses medicamentos é porque você precisa, mas o ideal é que o uso dos medicamentos não seja prolongado.
Sabendo disso, o ideal é conversar com os profissionais que te ajudam no tratamento e pensar em um plano de tratamentos mais natural e que não prejudique a tireoide.
3 – Contato com flúor e cloro
O creme dental, a água, a piscina contém concentrações de flúor e cloro que podem sim prejudicar a maneira como o iodo agirá.
Por outro lado, sabemos que o flúor é necessário para a saúde dos dentes, porém, você pode reduzir esse contato e observar se existe uma melhora da função da glândula tireoide.
Existem cremes dentais sem flúor e também piscinas em que água não é tratada com cloro.
4 – Qualidade do sono
Uma boa noite de sono reparador é importante para todos, mas é especialmente importante se você tiver hipotireoidismo, afinal, a fadiga é uma marca registrada da condição.
Como os hormônios da tireoide estão envolvidos em muitos processos corporais, quando estão baixos, você pode ter sintomas diurnos e noturnos, incluindo fadiga durante o dia e sono insuficiente à noite.
Dormir bem vai te ajudar a amenizar os sintomas de fadiga ao longo dia. Para isso, priorize seu sono, mantenha seu quarto fresco, escuro, use óleos essenciais e faça a higiene do sono.
5 – Exercícios físicos
Se você tem hipotireoidismo, fazer qualquer atividade física é provavelmente a última coisa em que você pensa. Afinal, sintomas como fadiga, inchaço e dores nas articulações e nos músculos não fazem você querer se levantar e ir embora.
Porém, fazer exercícios vai te ajudar a se sentir bem melhor!
Comece por atividades de baixo impacto como:
A caminhada é um dos exercícios mais fáceis de fazer, ajuda seu coração bater mais forte e queima cerca de 280 calorias por hora.
Se você tiver inchaço nos tornozelos ou pés a hidroginástica é uma boa opção, pois a água mantém você para cima e diminui o impacto nas articulações.
A ioga pode alongar e fortalecer os músculos. Além disso, ajuda você a se concentrar na respiração. Um estudo descobriu que pessoas com hipotireoidismo tiveram melhor força pulmonar após praticar respiração de ioga por 6 meses.
Por fim, mas não menos importante, evite o consumo de álcool e outros tipos de drogas.
Aqui no blog tem outros artigos que podem ser úteis para você que tem alguma alteração no funcionamento da tireoide.
Melhores alimentos para tireoide
Glândula Tireoide: Entenda A Sua Importância
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Dr. Juliano Pimentel.
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]]>A páprica é um tempero à base de pimenta usada à várias gerações em todo o mundo. Recentemente, descobriu-se que a páprica não só ajuda o corpo a combater a inflamação e doenças em geral, mas pode prevenir e combater doenças autoimunes e certos tipos de câncer.
Nesse artigo conheça quais são os benefícios da páprica para a saúde.
Não deixe de ler e compartilhar.
Benefícios da Páprica
A páprica pode ser usada para engrossar molhos e temperar saladas, ou ainda para fazer chás. Além de deliciosa, ela é repleta de bons nutrientes. Confira a seguir os benefícios da páprica para a saúde.
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Rico em antioxidante
Para se ter ideia, uma pequena porção de páprica é rica em antioxidantes, o que combate o estresse oxidativo e doenças autoimunes (1).
Ou seja, é uma especiaria que possui vários tipos de antioxidantes, incluindo carotenóides, que são encontrados em graus variados em diferentes tipos de páprica (2).
Os carotenóides são um tipo de pigmento encontrado em muitas plantas que servem ao corpo como antioxidantes, evitando danos causados pelo estresse oxidativo (causado por uma superabundância de radicais livres no corpo) e ajudando o corpo a combater a doença.
Além disso, eles são nutrientes solúveis em gordura, o que significa que eles são absorvidos melhor quando consumidos ao lado de uma fonte de gordura saudável, como abacate.
Os tipos de carotenóides mais comuns encontrados em páprica são beta-caroteno, beta-criptoxantina e luteína/zeaxantina.
Beta-caroteno é conhecido por sua capacidade de prevenir e reduzir os riscos de doenças cardíacas e câncer. O benefício mais conhecido da beta-criptoxantina, é a capacidade de diminuir a inflamação em doenças como a artrite, por exemplo (3).
Já a luteína e a zeaxantina são conhecidas por seus papéis na saúde dos olhos, ajudando a combater moléculas que são conhecidas por causar danos que levam a condições como degeneração macular.
Em geral, a vitamina A é conhecida pela forma como diminui a inflamação através de propriedades antioxidantes; a inflamação está na raiz da maioria das doenças, e consumir o suficiente do nutriente é importante para viver uma vida livre de doenças.
E isso é apenas um dos benefícios da páprica.
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Combate doenças autoimunes
Um estudo inovador realizado em 2016 descobriu que capsaicina, um dos ingredientes da páprica, pode ter poder incrível contra condições autoimunes.
Estas doenças frequentemente debilitantes derivam do sistema imunológico atacando o corpo do hospedeiro.
Os sintomas de doenças autoimunes afetam cérebro, pele, boca, pulmões, seio, tireoide, articulações, músculos, rins e funções do trato gastrointestinal, por exemplo.
No entanto, embora os distúrbios autoimunes não sejam curáveis, um estudo de 2016 descobriu que a capsaicina estimula reações biológicas consistentes com o tratamento da doença autoimune (4).
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Previne o câncer
A capsaicina encontrada em páprica é útil no tratamento de doenças e também tem grande potencial no tratamento e/ou prevenção do câncer.
Afinal, operando em vários mecanismos diferentes, a capsaicina é responsável por alterar as vias de sinalização que limitam o crescimento do câncer (5).
Em particular, a páprica pode ter a capacidade de proteger contra o câncer gástrico (6).
Além do mais, a capsaicina tem um potente efeito antiinflamatório sobre a incidência de câncer gástrico, como descoberto em 2016 em pesquisas (7).
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Trata a diabetes
Como muitos alimentos ricos em nutrientes e especiarias, a páprica apresenta grande potencial para ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e ajudar no tratamento da diabetes.
Sendo assim, quando os pacientes com diabetes consomem páprica contendo capsaicina, há uma melhoria visível no processo de digestão e na maneira de processar açúcares no sangue (8)
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Saúde Ocular
Devido à grande quantidade de antioxidantes presentes neste tempero; como a vitamina A, luteína e zeaxantina, por exemplo, já está claro que a páprica apresenta muitos benefícios para a saúde e funcionamento do organismo. Mas, além disso, a páprica também ajuda a prevenir doenças oculares.
Além destes nutrientes, a existência de vitamina B6 na páprica também ajuda a manter os olhos saudáveis.
Pessoas que consomem grandes quantidades de vitamina B6, apresentam um início mais lento da degeneração macular e outras doenças relacionadas aos olhos; especialmente quando consumidos com grandes quantidades de folato.
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Mantém o coração forte
Por fim, o consumo de páprica ajuda a manter seu coração e sistema cardiovascular em boa forma. A vitamina B6 ajuda a baixar a pressão arterial elevada e curar os vasos sanguíneos danificados. Ela ainda trata a anemia criando hemoglobina no sangue responsável pelo transporte de oxigênio através da corrente sanguínea (9).
A páprica é um tempero que dá muito sabor aos alimentos e ainda beneficia a sua saúde. Inclua na sua alimentação de verdade.
E pensando na saúde como um todo, é necessário um conjunto de mudanças e adaptações para você viver melhor; meditar ajuda o seu corpo em muitos aspectos, mas não basta se você continuar consumindo alimentos industrializados e processados.
É necessário implementar uma reeducação alimentar e mudanças no estilo de vida.
Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel.
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]]>A glândula tireoide é uma pequena glândula em forma de borboleta que fica perto da base do pescoço.
Quando a glândula tireoide recebe um sinal, chamado TSH, hormônio estimulante da tireoide, ela libera hormônios da tireoide na corrente sanguínea.
Este sinal é enviado da glândula pituitária. Uma pequena glândula encontrada na base do cérebro, quando os níveis dos hormônios tireoidianos estão baixos (1, 2).
Mas às vezes, a glândula tireoide não libera hormônios da tireoide, mesmo quando há muito TSH. Isso é chamado de hipotireoidismo primário e é inclusive, o tipo mais comum de hipotireoidismo.
Para se ter ideia, aproximadamente 90% do hipotireoidismo primário é causado pela tireoidite de Hashimoto.
Ou seja, uma doença auto-imune em que o sistema imunológico ataca erroneamente a glândula tireoide (3).
Além do mais, o hipotireoidismo primário pode ser causado por outros motivos. Como uma deficiência de iodo, um distúrbio genético, tomando certos medicamentos e cirurgias que removem parte da tireoide, por exemplo (4).
Outras vezes, porém, a glândula tireoide não recebe TSH suficiente, o sinal para liberar mais hormônio tireoidiano. Isso acontece quando a glândula pituitária não está funcionando corretamente e é chamada de hipotireoidismo secundário.
Os hormônios tireoidianos são muito importantes. Por isso, é preciso estar atento a melhores alimentos para tireoide e aos piores também.
Afinal, são os hormônios tireoidianos que ajudam a controlar seu crescimento, assim como o reparo e metabolismo. Ou seja, contribui para o processo em que seu corpo converte o que você come em energia (5).
Melhores alimentos para tireoide
1 – melhores alimentos para tireoide – Castanha do pará
A castanha do pará está entre os melhores alimentos para tireoide. Isso porque ela é rica em nutrientes é repleta de selênio, um mineral importante que ajuda a ativar os hormônios da tireoide.
Por isso, a castanha do pará ajuda a combater simultaneamente o estresse oxidativo e alivia a inflamação (6).
Castanha do pará é uma dos melhores alimentos para tireoide.
De fato, comer apenas uma porção de castanha seja, crua ou torrada pode eliminar toda a sua necessidade diária de selênio.
Além do mais, pode fornecer uma série de outros micronutrientes valiosos que são essenciais para praticamente todos os aspectos da saúde.
Por isso, a castanha do pará é classificada como um dos melhores alimentos para tireoide.
2 – Melhores alimentos para tireoide – Iogurte
O iogurte também é um dos melhores alimentos para a tiroide. Já que, além de fornecer muita proteína, cálcio e vitaminas do complexo B, o iogurte é um dos alimentos mais ricos em iodo disponíveis. Isso porque, o iodo é crucial quando se trata da produção de hormônios da tireoide.
Por isso, uma deficiência neste mineral chave pode prejudicar a função da tireoide. Além do mais, pode causar ganho de peso, fadiga e perda de cabelo.
Para maximizar os benefícios do iogurte como um dos melhores alimentos para tireoide, pule as variedades adocicadas e opte por iogurte orgânico.
3 – Melhores alimentos para tireoide – Algas Marinhas
Algas marinhas também fazem parte da lista dos melhores alimentos para tireoide. No entanto, os benefícios e usos das algas vão muito além do padrão de sushi.
De fato, fazer das algas uma parte regular de sua dieta pode ter um impacto poderoso quando se trata de saúde da tireoide. Por esse motivo está na lista da melhores alimentos para tireoide.
Além de potássio, vitamina K e magnésio, as algas marinhas também são carregadas com iodo. Ou seja, beneficia a saúde da tireoide e a produção de hormônios.
Uma maneira fácil de consumir algas como um dos melhores alimentos para tireoide é desfrutar de algas secas como um lanche. Além do mais, você utilizar ainda em saladas e sopas.
4 – Melhores alimentos para tireoide – Carne alimentada com grama
A carne bovina alimentada de capim também é um dos melhores alimentos para tireoide, isso porque é uma excelente fonte de zinco.
Ou seja, beneficia a melhores alimentos para tireoide alimentos, afinal o zinco é um micronutriente essencial para a síntese de hormônios da tireoide (7).
Mas não só isso, os hormônios da tireoide também ajudam a aumentar a absorção de zinco. Tornando ainda mais crucial para entrar em sua dose diária, se você tiver algum tipo de problema de tireoide.
Além da carne, outros alimentos também rico em zinco podem ser um dos melhores alimentos para tireoide.
Alimentos como sementes de abóbora, espinafre, chocolate amargo e uma porção de carne alimentada com capim, por exemplo, são alimentos muito rico em zinco.
No entanto, além de considerar os melhores alimentos para tireoide, você também deve evitar alimentos que prejudicam a saúde da tiroide.
Alimentos a evitar para a saúde da tiroide
1 – Glúten
Como a proteína primária em grãos (trigo, cevada e centeio), o glúten é encontrado em abundância em grande parte da dieta ocidental. Ou seja, não faz parte dos melhores alimentos para tireoide.
Enquanto o consumo de glúten geralmente não é um problema para a maioria das pessoas, pode prejudicar a absorção de nutrientes. Além do mais pode desencadear inflamações no intestino para aqueles com doença celíaca.
Glúten não faz parte dos melhores alimentos para tireoide.
Infelizmente, pessoas com hipotireoidismo causado por um distúrbio auto-imune, como a doença de Hashimoto. Também correm maior risco de serem afetadas pela doença celíaca (8).
Isso significa que é necessário que algumas pessoas evitam completamente o glúten para manter a função da tireoide.
2 – Vegetais crus
Outro grupo de alimentos que não são classificados como os melhores alimentos para tireoide e sim como os piores são vegetais crus.
Alimentos como brócolis, couve, espinafre e repolho são reverenciados por suas muitas propriedades promotoras da saúde.
Isso porque, vegetais crus liberam goitrogênios, substâncias que danificam a glândula tireoide e aumentam a necessidade de iodo (9).
Por isso, para melhores resultados, mantenha a ingestão com moderação. Além disso, cozinhe suas verduras em vez de comê-las cruas. Assim você consegue manter os benefícios nutricionais, enquanto ainda apoia a saúde da tireoide.
3 – Soja
Há uma abundância de razões para manter a soja fora de sua dieta, começando com os efeitos prejudiciais que a soja pode ter em sua glândula tireoide.
Alimentos à base de soja, como tofu, edamame e soja, por exemplo, contém isoflavonas. Compostos que atuam como goitrogênicos em seu corpo. Ou seja, inibem a produção de hormônios da tireoide.
Por isso, fique longe de produtos de soja e selecione alimentos fermentados de soja para minimizar a concentração de compostos goitrogênicos em sua dieta.
4 – Chá Verde
O chá verde também vai contra a lista de melhores alimentos para tireoide. O chá verde está entre os piores.
Isso porque, alguns estudos em animais mostram que o extrato de chá verde consumido em grandes quantidades pode realmente alterar a função da tireoide e jogar fora os níveis de hormônios (10).
Por isso, fique consuma apenas de uma a duas xícaras por dia. Assim você consegue aproveitar alguns nutrientes e antioxidantes extras sem comprometer a saúde da sua tireoide.
Com moderação, o chá verde pode ser um ótimo complemento para uma dieta saudável.
Conclusão
É importante estar atento aos melhores alimentos para tireoide, pois a tireoide pouco ativa, é um problema de saúde que afeta 1-2% das pessoas em todo o mundo.
Pode causar sintomas como cansaço, ganho de peso, sensação de frio e muitos outros.
Felizmente, comer os nutrientes certos e tomar medicamentos pode ajudar a reduzir os sintomas e melhorar as funções da tireoide.
Dentre os nutrientes que são ótimos para a sua tireoide são iodo, selênio e zinco.
Por outro lado, a ingestão de glúten pode causar sintomas desconfortáveis para algumas pessoas com tireoidite de Hashimoto, a principal causa de hipotireoidismo.
Isso porque a tireoidite de Hashimoto e a doença celíaca estão intimamente ligadas. Algumas pessoas podem ter ambas as doenças.
Por isso, seguir uma dieta amigável à tireoide pode ajudar a minimizar seus sintomas e a manter um peso saudável.
Afinal, ela estimula a ingestão de alimentos integrais e não processados e proteínas magras.
Abraços e fique com Deus.
Dr. Juliano Pimentel.
]]>E por isso, os distúrbios da tireoide podem variar de um bócio pequeno e inofensivo que é uma glândula aumentada, que não precisa de tratamento para um câncer com risco de vida.
Os problemas mais comuns da tireoide envolvem a produção anormal de hormônios da tireoide.
Saiba quais são os sinais que a tireoide não está funcionando corretamente.
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Tireoide
O aumento do hormônio da tireoide resulta numa condição conhecida como hipertireoidismo. Enquanto, a produção insuficiente de hormônios leva ao hipotireoidismo (1).
Embora os efeitos possam ser desagradáveis ou desconfortáveis, a maioria dos problemas de tireoide pode ser bem administrada se diagnosticada e tratada adequadamente.
Saúde da Tireoide. Imagem: (Divulgação)
Os sinais e sintomas do hipotireoidismo variam, dependendo da gravidade da deficiência hormonal. Normalmente, os problemas tendem a se desenvolver lentamente, muitas vezes ao longo de vários anos (2) .
No início, você pode mal ao notar os sintomas de hipotireoidismo. No entanto, você pode ter reações como fadiga e ganho de peso. Mas, muitas pessoas confundem os sintomas de hipotireoidismo ao envelhecimento.
Se você não perceber os sintomas cedo, com o passar do tempo seu metabolismo continua a diminuir e você pode desenvolver problemas mais óbvios (3, 4).
Sinais e sintomas de hipotireoidismo podem incluir:
- Fadiga
- Maior sensibilidade ao frio
- Prisão de ventre
- Pele seca
- Ganho de peso, assim como perda de peso
- Rosto inchado
- Rouquidão
- Fraqueza muscular
- Nível elevado de colesterol no sangue
- Dores musculares, sensibilidade e rigidez, por exemplo
- Assim como, dor, rigidez ou inchaço nas articulações
- Mais pesado do que períodos menstruais normais ou irregulares
- Além de, queda de cabelo
- Ritmo cardíaco diminuído
- Depressão
- Memória prejudicada
- Por fim, glândula tireoide aumentada (bócio)
Além desses, uma pessoa que a tireoide não está funcionando corretamente, terá também outros sinais.
1 – Seu apetite ou paladar são alterados
Um aumento do apetite pode ser um sinal de hipertireoidismo quando o excesso de hormônio tireoidiano pode fazer com que você sinta fome o tempo todo.
Uma tireoide hipoativa, por outro lado, pode mexer com seu paladar e olfato (5, 6).
2 – Seu cérebro parece confuso
É claro, que isso pode ser causado também por privação de sono ou envelhecimento, mas o funcionamento cognitivo pode ser prejudicado quando a tireoide está fora de controle.
Muito hormônio tireoidiano (hipertireoidismo), por exemplo, pode causar dificuldade de concentração e muito pouco (hipotireoidismo) pode causar esquecimento e nevoeiro geral do cérebro.
Mulheres de meia idade, principalmente, devem estar atentas a esses sintomas. Pois muitas acreditam que o nevoeiro é um dos sintomas da menopausa.
3 – Você perdeu seu interesse em sexo
Ter pouco ou nenhum desejo sexual também pode ser um efeito colateral de um distúrbio da tireoide.
Só a baixa de hormônio da tireoide já poderia contribuir para uma baixa libido. Mas o impacto cumulativo de outros sintomas de hipotireoidismo como ganho de peso, baixa energia e dores e dores no corpo contribuem ainda mais para a falta de interesse em sexo (7).
Por isso, ao perceber esses sintomas, faça exames para avaliar os níveis de hormônios.
4 – Sua pele está seca
Sabia que até a pele seca e com coceira pode ser um sintoma de hipotireoidismo? Pois é, a mudança na textura e na aparência da pele deve-se provavelmente ao metabolismo retardado.
Ou seja, causado por produção insuficiente de hormona tiroideia, o que pode reduzir a transpiração.
Pele seca pode ser sinal de problemas na tireoide
E a pele sem umidade suficiente pode rapidamente tornar-se seca e escamosa. Da mesma forma, as unhas podem se tornar frágeis e podem desenvolver sulcos.
5 – Você tem pressão alta
A pressão arterial elevada também pode ser um sintoma de um distúrbio da tiroide. E ambos hipertireoidismo e hipotireoidismo foram apontados como culpados.
Inclusive, pessoas com hipotireoidismo têm de duas a três vezes o risco de desenvolver hipertensão. Além do mais, baixas quantidades de hormônio da tireoide podem diminuir a batida do coração, o que pode afetar a força de bombeamento e a flexibilidade da parede dos vasos sanguíneos.
E tanto hipertireoidismo quanto o hipotireoidismo podem causar um aumento na pressão sanguínea.
6 – Você está rouca ou seu pescoço diferente
Esse é o sintoma mais relacionado a problemas na tireoide. Uma mudança na sua voz ou um nó na garganta, por exemplo, pode ser um sinal de um distúrbio da tiroide (8).
Uma maneira de verificar é dar uma boa olhada em seu pescoço para ver se você pode detectar quaisquer sinais de inchaço da tireoide.
7 – Seus sono está atrapalhado
Você quer dormir o tempo todo? Pode ser hipotireoidismo.
Isso porque, uma tireoide lenta pode retardar as funções corporais até o ponto em que dormir, mesmo durante o dia, pareça ser uma necessidade.
No entanto, se você não está conseguindo dormir, pode ser hipertireoidismo.
Uma tireoide hiperativa, por exemplo, pode causar ansiedade e pulso rápido. Ou seja, você pode ter dificuldades para dormir, ou acordar várias vezes durante a noite.
8 – Você ganhou peso
Engordar alguns quilos com muita rapidez, por exemplo, pode ser um sintoma potencial de distúrbio da tireoide.
O ganho de peso, é por exemplo, um dos sintomas mais notáveis e que levam muitas pessoas ao consultório. Isso porque as pessoas estão se alimentando como o habitual, se exercitam e ainda assim estão ganhando peso (9).
No entanto, outro extremo, é uma perda súbita de peso pode sinalizar hipertireoidismo.
9 – Você tem problemas para engravidar
Se você está tentando ter um bebê por um longo período de tempo, uma tireoide sub ou super-ativa pode ser um fator contribuinte (10,11, 12).
Inclusive, dificuldade em conceber tem sido associada a um maior risco de problemas de tireoide não diagnosticados.
Tanto o hipotireoidismo como o hipertireoidismo podem interferir na ovulação, o que consequentemente prejudica a fertilidade.
Além disso, os distúrbios da tireoide também estão relacionados a complicações na gravidez.
10 – Você tem colesterol alto
Níveis elevados de colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) que não responderam à dieta, exercício ou medicação têm sido associados ao hipotireoidismo.
Níveis elevados de colesterol “ruim” podem ser causados por uma tireoide pouco ativa e são motivo de preocupação. Por isso, o hipotireoidismo não tratado pode levar a problemas cardíacos, incluindo aumento do coração e insuficiência cardíaca.
Qualquer desses sintomas procure um médico. Faça exames para avaliar os níveis hormonais e se cuide.
Um hábito saudável que você inserir no seu dia a dia é o consumo de chás.
Hábitos saudáveis para evitar tireoide
E assista a este vídeo para entender como a alimentação influencia em seus hormônios.
Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel
]]>Nesse artigo explicarei sobre o hipotireoidismo e a relação com a obesidade.
Não deixe de ler e compartilhar!
Hipotireoidismo
Ela é uma pequena glândula em forma de borboleta situada na garganta. Serve como termostato do corpo – regulando continuamente coisas como temperatura, níveis de fome e gasto de energia; o mau funcionamento da tireoide pode causar sintomas generalizados.
O desequilíbrio da tireoide acarreta problemas como obesidade, dificuldade de emagrecimento e com o ganho de peso.
De acordo com o Centro Nacional de Informações sobre Saúde da Mulher, os principais problemas da tireoide é o hipotireoidismo, e em menor extensão do hipertireoidismo. (1)
Surpreendentemente, estima-se que mais da metade das pessoas que sofrem com problemas de tireoide desconhecem completamente que esta é a raiz de seus problemas, incluindo ganho de peso ou fadiga.
Os distúrbios da tireoide e a doença da tireoide, podem ter um impacto negativo em praticamente todas as áreas da sua vida.
Eles vão desde problemas em manter o peso ideal, passando por distúrbios emocionais como a depressão e a ansiedade; a glândula é vital para manter sua vida física, mental e emocional em equilíbrio.
Existem dois tipos principais: hipotireoidismo (tireoide desacelerada) e hipertireoidismo (tireoide hiperativa).
Embora existam outros problemas também, a maioria dos casos se enquadra em uma dessas duas categorias. O hipotireoidismo é de longe o tipo mais comum de problema da tireoide.
A maioria das pessoas com hipotireoidismo são mulheres, especialmente aquelas que estão de idade reprodutiva ou de meia-idade (2).
Dois dos hormônios mais importantes que ela produz são chamados de T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina).
Esses dois hormônios, uma vez liberados pela glândula tireoidiana, atravessam o corpo através da corrente sanguínea, convertendo oxigênio e calorias em energia.
Essa energia é crucial para funções cognitivas, regulação do humor, processos digestivos, desejo sexual saudável e muito mais. (3)
Sintomas
Hipotireoidismo: Ansiedade Excessiva É Um Dos Sintomas. Imagem: (Divulgação)
No hipotireoidismo, o corpo literalmente desacelera. É por isso que os sintomas como obesidade, dificuldade de concentração e raciocínio lento são comuns.
A tireoide controla o apetite, o calor do corpo e alguns aspectos do gasto de energia; as mudanças nos hormônios tireoidianos podem fazer com que o metabolismo se arraste ou entrem em excesso.
– Fadiga persistente, letargia e, às vezes, depressão ou baixa motivação para exercitar-se
– Ansiedade
-Nervosismo
– Intolerância ao frio e frio frequente, sem motivo aparente
– Pele seca – a pele pode sentir-se fraca ao toque e os dedos dos pés podem parecer uma cor azul / roxa em alguns casos
– Dificuldade de concentração e esquecimento
– Ganho de peso inexplicável
– Constipação, inchaço e outros problemas digestivos
– Fraqueza muscular, às vezes dores e outros desconfortos
– Insônia e problemas de sono
– Taquicardia
– Olhos protuberantes
– Sudorese
– Movimentos intestinais múltiplos
– Cabelos finos e quebradiços
No caso do hipotireoidismo, a tireoide não produz o suficiente dos hormônios tireoidianos T3 ou T4 (ou ambos).
De acordo com a American Thyroid Association, nos Estados Unidos, o motivo mais comum para o hipotireoidismo é uma condição chamada tireoidite de Hashimoto; onde o corpo erroneamente ataca a tireoide, comprometendo assim seu funcionamento.
O Hashimoto ocorre devido a uma resposta autoimune (o corpo atacando seu próprio tecido), o que interfere na produção normal de hormônios.
As causas da doença de Hashimoto podem incluir excesso de estresse, deficiências nutricionais (como baixo iodo no organismo), baixa função imune (imunossupressão) e toxicidade. (4)
No entanto, a nível mundial, uma deficiência de iodo na dieta é a principal causa de hipotireoidismo.
O hipertireoidismo, por outro lado, é quando o corpo possui muitos hormônios tireoidianos necessários.
Fatores de risco
Existem muitos fatores que podem contribuir para problemas de tireoide, variando de genética à hábitos de estilo de vida pobres – como ignorar o sono e comer alimentos inflamatórios.
Pesquisas mostram que alguns dos fatores de risco conhecidos para problemas de tireoide incluem:
– Deficiências em três nutrientes importantes que suportam a função tireoidiana saudável – iodo, deficiência de selênio e zinco.
– Dieta pobre, rica em alimentos processados, excesso de açúcar e gorduras não saudáveis. Muita cafeína e / ou álcool também podem contribuir para o estresse emocional e a má saúde intestinal.
– Estresse, ansiedade, fadiga e depressão: o estresse mental pode interferir no funcionamento adrenal normal; desgastando todo o sistema imunológico, rins, fígado e a tireoide. (5)
– Pobre saúde intestinal (que está relacionada à Síndrome do Intestino Permeável) e desencadeia a inflamação.
Isso prejudica a absorção normal de nutrientes, pode levar a reações auto imunes, reduzir o oxigênio atingindo os órgãos e provocando menos fluxo sanguíneo através do trato gastrointestinal.
Também pode interferir na produção de enzimas, o que dificulta a digestão de alimentos como: grãos, produtos lácteos e gorduras.
– Reações a alguns medicamentos imunossupressores. Estes podem ser utilizados para gerenciar outras doenças auto imunes ou mesmo câncer.
– Fatores genéticos. A pesquisa mostra que os problemas de tireoide tendem a ser hereditários. (6)
– Gravidez ou outras alterações hormonais.
– Inatividade, falta de exercício e estilo de vida sedentário.
– Toxicidade por exposição química ou contato com outros poluentes ambientais.
– No caso de bebês ou crianças pequenas, um distúrbio pituitário genético; tireoide defeituoso ou falta de glândula pode às vezes ser uma causa.
Por esses e diversos outros motivos, é muito importante dar atenção ao seu corpo, e se você sofre com o hipotireoidismo ou suspeita disso, é essencial fazer o acompanhamento médico.
Além disso, manter uma alimentação saudável e natural, longe de glúten, comidas tipo Fast Food’s, açúcar, entre outros “lixos alimentares” vai melhorar a sua saúde, qualidade de vida, disposição e felicidade.
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Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel
]]>Na verdade, pode levar cerca de cinco anos para receber um diagnóstico oficial autoimune, isso porque os sintomas destas doenças são díspares e vagos.
Neste artigo, eu vou compartilhar quais são os principais sintomas de doenças autoimunes.
Não deixe de ler e compartilhar.
Doenças Autoimunes
Pesquisas revelaram que as doenças autoimunes, aumentaram nos últimos 40 anos. E afetam cerca de 15 a 20% da população mundial.
As causas que levam a esta condição ainda não são específicas.
O que sabemos é que elas estão relacionadas com fatores ambientais (externos) e fatores intrínsecos do nosso organismo, como por exemplo, alterações nos níveis hormonais, baixo controle imuno-regulatório e predisposição genética (1).
Ou seja, fatores do nosso próprio organismo somados aos fatores ambientais aos quais estamos expostos cotidianamente, podem desencadear um ambiente propício para o surgimento de alguma doença autoimune.
Sintomas
Alguns dos sintomas de doença autoimune mais comuns que você deve ficar atento incluem (2):
- Dores de cabeça;
- Ansiedade;
- Confusão mental;
- Déficit de atenção;
- Erupções cutâneas, vermelhidão na pele facial e pele vermelha descamando;
- Acne;
- Eczema;
- Psoríase;
- Dermatite;
- Alergias;
- Asma;
- Boca seca;
- Resfriados frequentes;
- Problemas de tireoide que poderiam apontar para a doença de Hashimoto;
- Fadiga ou hiperatividade;
- Ganho ou perda de peso;
- Sensação geral de mal-estar;
- Dor muscular e fraqueza;
- Rigidez e dor (pode sugerir artrite reumatoide ou sintomas de fibromialgia);
- Exaustão;
- Cólicas estomacais;
- Gases;
- Estômago inchado;
- Diarreia;
- Prisão de ventre.
Por isso, se você tem algum desses sintomas, fique atento à recorrências, pioras e procure sempre orientação médica.
Principais doenças autoimunes
Atualmente são conhecidos pela medicina vários tipos de doenças autoimunes, sendo que cada uma possui sintomas e tratamentos diferenciados e específicos.
Entre algumas das principais doenças autoimunes estão (3):
- Lúpus: afeta a pele, rins, cérebro, articulações assim como outros órgãos;
- Esclerose Múltipla: afeta, por exemplo, o cérebro e medula espinhal (sistema nervoso central);
- Psoríase: afeta a pele causando lesões avermelhadas e descamativas. Além disso, pode agredir o coro cabeludo, cotovelos, joelhos, pés, mãos e unhas;
- Tiroidite de Hashimoto: afeta diretamente a glândula da tireoide, comprometendo inclusive, a produção dos hormônios fabricados por ela;
- Vitiligo: causa a perda gradativa da pigmentação da pele, causando manchas em todo corpo;
- Diabetes do tipo 1: leva ao organismos a não produzir a quantidade necessária de insulina e com isto, o nível de glicose no sangue fica elevado;
- Doença Celíaca: leva à intolerância ao glúten. Substância encontrada no trigo, cevada, centeio e seus derivados como massas, pães e pizzas, por exemplo;
- Artrite Reumatoide: afeta principalmente as articulações podendo levar à perda da função;
- Doença de Graves: leva à superatividade da tireoide, causando o que chamamos de hipertireoidismo.
- Anemia Hemolítica: causa a baixa concentração de glóbulos vermelhos no sangue.
Doenças autoimunes e a conexão com o intestino
Pesquisadores e clínicos estão se aproximando da ideia de que o intestino permeável, está relacionado à maioria das condições autoimunes.
Isso porque, normalmente, o corpo tem um sistema de verificações e equilíbrios que mantém a atividade de anticorpos funcionando. Quem possui um papel fundamental nesse equilíbrio? O microbioma (4).
Um grupo de pesquisadores da Caltech descobriu que Bacteroides fragilis, uma estirpe de bactérias presente em 70% a 80% dos seres humanos, ajuda o sistema imunológico a manter o equilíbrio ao apoiar funções anti-inflamatórias.
Em estudos com animais, como exemplo, os pesquisadores provaram que, quando B. fragilis está presente, ele basicamente atua como um árbitro. Ou seja, ajuda a restaurar um equilíbrio pacífico entre as células imunes pró e anti-inflamatórias.
Infelizmente, esta é uma das bactérias que se tornaram ameaçadas na história recente. Por isso, os pesquisadores acreditam estar diretamente relacionada ao nosso rápido aumento nas condições autoimunes (5).
Uma das características distintivas tanto do intestino permeável como da doença autoimune, é a sua natureza progressiva.
A síndrome do intestino permeável geralmente começa como uma inflamação intestinal geral, mas ao longo do tempo avança para a má absorção de nutrientes e alimentos ou outras sensibilidades químicas.
Uma maneira de iniciar o processo de tratamento?
Comece a comer de verdade.
Por isso, é importante remover alimentos e fatores que prejudicam o intestino, substituí-los por alimentos anti-inflamatórios, como peixes gordos, brócolis e abacate.
Afinal, os sintomas de uma doença autoimune afeta cérebro, pele, boca, pulmões, tireoide, articulações, músculos, assim como funções do trato gastrointestinal.
Você pode lidar com desordens autoimunes removendo alimentos e fatores que prejudicam o intestino, como o açúcar. E não se esqueça de procurar sempre orientação médica.
Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel.
]]>Fato é que uma dieta sem glúten pode ajudar a controlar a presença de erupções cutâneas, presentes na Dermatite Herpetiforme (1).
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Dermatite Herpetiforme
Listei a seguir quais são as dúvidas mais frequentes sobre a doença:
1-Quem pode ser afetado?
2-Quais são as principais características?
As lesões são salientes, medindo habitualmente menos de um centímetro de diâmetro e contendo uma vesícula ou bolha. Tome cuidado, pois se a lesão for “coçada”, uma crosta aparecerá na sua superfície (3).3- Quais as regiões mais afetadas?
4-Como diagnosticar a doença?
5-Qual o melhor tratamento indicado?
6-Como funciona esse regime alimentar?
- Melhora da condição cutânea;
- Desaparecimento do ataque intestinal;
- Redução ou mesmo eliminação da necessidade de Sulfonas para controle das erupções cutâneas;
- Diminuição do risco do câncer.
Ainda precisamos de mais pesquisas antes de podermos responder a todas as questões sobre as causas da Dermatite Herpetiforme, e do elo existente entre as anomalias cutâneas e intestinais.
Como não há cura, procure a orientação de um dermatologia especializado em doença celíaca, e atente-se a sua alimentação.
Prefira sempre alimentos de verdade e seguir uma dieta livre de glúten.
Mas mesmo que você consuma de vez em quando alguns alimentos naturais, isso não é bastante para garantir a boa saúde.
A má alimentação somente causa mais sofrimento e diminui a qualidade de vida. Por isso eu faço um convite especial para você que quer transformar a sua saúde de forma efetiva!
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Dr. Juliano Pimentel
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Ele é encontrado naturalmente no solo, em certos alimentos naturais, e em pequenas quantidades na água.
De acordo com estudos, o consumo de abundante selênio natural tem efeitos antivirais positivos (1)
Tire as suas dúvidas agora.
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Alimentos Ricos em Selênio
Ele é capaz de desempenhar um papel protetor no corpo, por aumentar as capacidades antioxidantes e a qualidade do fluxo sanguíneo; aumentando a resistência do corpo contra doenças e estresse.
O selênio é frequentemente elogiado por seu papel na atividade antioxidante, que reduz o dano e a inflamação causada pelos radicais livres.
Ajuda a prevenir formas comuns de câncer, combate vírus; previne doenças cardíacas e retarda os sintomas correlacionados com outras condições graves como a asma.
A importância do selênio para a saúde se dá diante dos seus principais benefícios:
1- Atua como antioxidante
Os benefícios incluem a capacidade de combater o processo de envelhecimento e ajudar o sistema imunológico, reduzindo o dano dos radicais livres.
O selênio tem um efeito sinérgico com outros antioxidantes como a vitamina E, permitindo que o corpo lute contra o estresse oxidativo e para se defender contra câncer como câncer de próstata e cólon.
Ele é um componente essencial da glutationa peroxidase, que é uma enzima importante para processos que protegem lipídios (gorduras) nas membranas celulares.
O selênio é necessário para combater a degradação oxidativa das células e para proteger contra a mutação e danos ao DNA que podem causar doenças. (2)
2- Ajuda contra o câncer
Ele é especialmente útil se você tiver um sistema imune fraco ou uma história de câncer em sua família.
As intervenções com tratamentos de selênio a altas doses mostraram que o selênio beneficia as habilidades anticâncer dentro do corpo.
De acordo com estudos, o selênio é eficaz na redução do risco de incidência de câncer, mortalidade causada pelo câncer e gravidade dos cânceres especificamente no fígado, próstata, colo-retal e pulmões.
Ele funciona como um pequeno mecânico dentro do corpo. Ele entra no núcleo da célula onde o DNA e o genoma são armazenados e encontram danos.
O mineral se prende à antioxidantes protetores como a glutationa e, em seguida, trabalha para reduzir e reparar o dano causado ao DNA, o que deixou incontrolável pode levar à mutação de células cancerosas e ao crescimento tumoral. (3)
3- Impulsiona Imunidade
De acordo com estudos, o selênio é necessário para o bom funcionamento do sistema imunológico, e também pode ser um nutriente chave para combater o desenvolvimento de vírus, incluindo HIV.
Em pacientes que já contraíram o HIV, o selênio também mostrou ser útil para retardar a progressão da doença em AIDS. (4)
4- Melhora o fluxo sanguíneo
As baixas concentrações de selênio, estão associadas ao risco de desenvolvimento de doença cardiovascular.
Os suplementos de selênio ou um aumento de alimentos ricos em selênio podem ajudar a prevenir doenças coronárias.
Ele pode beneficiar a saúde do coração, por sua capacidade de combater a inflamação, aumentar o fluxo sanguíneo, reduzir o estresse oxidativo dos radicais livres e ajudar com a atividade antioxidante. (4)
5- Regula a função da tireoide
Pesquisas relatam que existe uma ligação entre o metabolismo da tireoide e a deficiência de selênio. O selênio funciona como um catalisador para a produção de hormônios tireoidianos ativos. (5)
A glândula tireoide controla inúmeras funções diárias importantes do corpo, incluindo apetite, sono, temperatura, peso, energia e muito mais.
A deficiência no selênio está correlacionada com problemas na tireoide e como sintetiza os hormônios apropriados, portanto, cada vez mais podemos ver o valor do uso de suplementos de selênio para tratar distúrbios autoimunes e tireoidianos.
Funciona como um poderoso protetor da tireoide e regula a produção de oxigênio reativo dentro da glândula e protege-a contra os anticorpos que podem criar doença da tireoide. (6)
6- Aumenta a longevidade
Estudos mostram que esse mineral é essencial para a nossa saúde e longevidade. Se você quer viver uma vida longa e vibrante, ele é definitivamente um mineral que você deseja incluir na sua dieta.
Pesquisas direcionadas para o tratamento de dezenas de doenças que variam de asma a artrite; do distúrbio da tireoide à doença cardíaca.
Ele é um mineral traço, o que significa que só precisamos de uma pequena quantidade..
Alimentos Ricos em Selênio
Evite cozinhar os alimentos durante muito tempo.
Confira a seguir os alimentos ricos em selênio: (7)
- Castanha do Pará – 1 xícara: 607 microgramas
- Ovos – 1 ovo médio: 146 microgramas
- Ostras – 100 gramas de ostras cozidas contêm 154 microgramas de selênio.
- Sementes de girassol – 1 xícara: 105 microgramas de selênio
- Fígado (de cordeiro e bovino) – 3 colheres: 99 microgramas
- Peixes diversos – 3 colheres: 64 microgramas
- Atum – 3 colheres: 64 microgramas
- Lombo suíno- porção de 100 gramas: 54,6 microgramas de selênio
- Peixes de arenque – 3 colheres: 39 microgramas
- Peito de frango- 3 colheres: 33,2 microgramas
- Salmão- 3 colheres: 31 microgramas
- Sementes de chia- 1 porção: 15,6 microgramas
- Cogumelos – 1 copo: 15 microgramas
- Alho – 100 gramas: 2 microgramas
- Repolho – 100 gramas: 2 microgramas
Mas cuidado com o excesso diário desse mineral. Ultrapassar 400 microgramas diárias, pode fazer mal à sua saúde (7)
A dose diária recomendada para o selênio depende da sua idade:
– Crianças de 1 a 3 anos: 20 microgramas / dia
– Crianças de 4 a 8 anos: 30 microgramas / dia
– Crianças de 9 a 13 anos: 40 microgramas / dia
– Adultos e crianças acima de 14 anos: 55 microgramas / dia
– Mulheres grávidas: 60 microgramas / dia
– Mulheres amamentando: 70 microgramas / dia
É crucial entender que os benefícios do mineral funcionam melhor quando são adquiridos através dos alimentos.
Mas mesmo que você consuma de vez em quando alguns alimentos naturais, isso não é bastante para garantir a boa saúde e prevenir doenças.
E se você costuma comer alimentos industrializados e processados, está à um passo ver a sua saúde minguar aos poucos.
Pensando nisso é que eu desenvolvi um e-book para ajudar você a fazer essa transformação, com todas as informações que você precisa e um guia passo a passo para implementar.
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VIVA MELHOR SEM GLÚTEN V 2.0
Ebook Viva Sem Glúten, Dr. Juliano Pimentel
Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel
O risco de doença da tireoide aumenta com a idade e atinge mais as mulheres, que são sete vezes mais propensas que os homens a serem diagnosticadas com distúrbios na glândula.
Para ajudar você, eu preparei este artigo com algumas maneiras naturais e muito simples de manter a saúde da tireoide.
Não deixe de ler e compartilhar.
Saúde da Tireoide
A tireoide é uma glândula em formato de borboleta, localizada na base do pescoço, à frente da traqueia e logo abaixo da cartilagem mais conhecida como pomo-de-adão.
A glândula tireoide é responsável por produzir dois hormônios chamados triiodotironina e tiroxina, mais conhecidos como T3 e T4, respectivamente.
Esses hormônios são os responsáveis pelo metabolismo do corpo, ou seja, o modo como o organismo armazena e gasta energia.
Quando a tireoide funciona muito e produz hormônios em excesso, chamamos essa doença de hipertireoidismo (2).
Quando funciona pouco ou quando ela não mais existe por ter sido removida cirurgicamente devido a um tumor, chamamos a doença de hipotireoidismo (3).
As causas de problemas de tireoide podem ser variadas, mas as mais comuns são:
- Toxinas: radiação e exposição a metais pesados;
- Deficiência: Em iodo e selênio;
- Intolerância Alimentar: Principalmente à Glúten;
- Desequilíbrio hormonal: Aumento do Cortisol, excesso de carboidratos e pouca gordura na dieta.
Fique atento também aos sinais de que há algo de errado com a glândula. Há alguns sintomas de tireoide que você deve observar.
São sintomas de hipotireoidismo:
- Fadiga extrema;
- Depressão;
- Esquecimento;
- Ganho de peso.
São sintomas de Hipertireoidismo:
- Irritabilidade;
- Nervosismo;
- Fraqueza muscular;
- Perda de peso inexplicável;
- Visão e problemas oculares;
- Distúrbios e problemas do sono.
Embora estes sejam os sintomas associados com problemas de tireoide, ainda assim é muito difícil de diagnosticar sem os exames adequados de urina e coleta de sangue.
Outro fator que deve ser destacado está relacionado ao fato de que 90% das pessoas com hipotireoidismo têm Hashimoto, uma condição hipotireoidiana autoimune, pelo qual o sistema imunológico ataca o tecido da tireoide (4).
Portanto, para curar a doença da tireoide, ou qualquer condição autoimune, você precisa chegar à fonte do desequilíbrio e não apenas tratar os sintomas com medicação.
Na maioria das vezes, as condições da tireoide são tratadas com produtos farmacêuticos indicado pelo médico especialista, mas que podem surtir em feitos colaterais prejudiciais para a sua saúde geral.
Mas existem também remédios naturais que podem ajudar a apoiar a função da tireoide!
Tratamento Natural do Hipotireoidismo
Aqui estão os 8 fatores que podem ajudar a melhorar seus problemas de tireoide:
-
Dieta sem Glúten e sem Lactose
Saúde da Tireoide: Evite glúten e laticínios. Imagem: (Divulgação)
As alergias mais comuns e intolerâncias alimentares hoje são ligadas ao trigo e produtos lácteos por causa das proteínas hibridizadas de glúten e a1 caseína.
Estas proteínas podem inflamar a tireoide e afetar seu funcionamento. O glúten também pode estimular a produção de anticorpos tireoidianos.
Evite também o consumo de soja e as suas proteínas, por afetarem o fígado e a tireoide.
Por isso, invista em uma dieta sem pães, massas e outros alimentos que contém glúten. Corte também o leite e produtos lácteos.
Substitua-os por outros alimentos que não prejudicam o seu organismo.
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Perigo do BPA
O Bisfenol A (BPA) é um elemento encontrado na composição de garrafas de plástico, que pode interromper seu sistema endócrino e afetar a tireoide.
Procure beber os líquidos apenas em vidros, aço inoxidável, ou então em garrafas de plástico que não contenham BPA.
-
Verifique os Seus Níveis de Iodo
A falta de iodo é umas das causas de problemas na tireoide, pois ele está envolvido na produção de hormônios tiroidianos.
Se os seus níveis de iodo estão baixos, acrescente a sua alimentação as algas marinhas ou utilize um suplemento de iodo líquido orgânico.
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Desintoxique o Organismo
Saúde da Tireoide: Utilize os sucos detox. Imagem: (Divulgação)
É importante desintoxicar seu corpo dos metais pesados e nocivos e outras toxinas presentes nas suas células e órgãos, inclusive da presença desequilibrada dos radicais livres.
Eu recomendo os sucos detox e alimentos naturais desintoxicantes (4).
Por isso, eu selecionei os melhores sucos em um único material. Antes de conhecer os próximos alimentos, clique na imagem abaixo para receber as melhores receitas de suco detox.
Entre esses alimentos estão aqueles que possuem antioxidantes, ácidos graxos monoinsaturados, antiinflamatórias, que favorecem a limpeza do fígado, como:
Alcachofras
Crucíferos como couve e brócolis
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Mais Selênio
Saúde da Tireoide: Consuma fontes de selênio. Imagem: (Divulgação)
Certifique-se de que você esteja recebendo a quantidade adequada de selênio em sua dieta, pois ele evita o desenvolvimento de anticorpos tireoidianos.
Alguns dos melhores alimentos contendo o nutriente são as nozes, salmão, sementes de girassol, carne, cogumelos e cebolas. Outras fontes desse nutriente são as vísceras (fígado, por exemplo) e os mariscos.
Só tome cuidado, pois o excesso de selênio também pode causar problemas de tireoide.
O equilíbrio na sua alimentação é sempre essencial.
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De Olho nos Carboidratos
Saúde da Tireoide: Evite Bebidas Açucaradas. Imagem: (Divulgação)
Principalmente para as mulheres, consumir muito carboidratos aumenta os níveis de estrogênio e isso afeta negativamente o funcionamento da tireoide.
Além de abrir portas para outros problemas de saúde como a obesidade e a diabetes tipo 2.
Evite a ingestão de açúcares acompanhados de carboidratos, presentes em refrigerantes, sucos industrializados, doces, bebidas energéticas; e de grãos (milho, arroz) e alimentos ricos em carboidratos.
Substituindo-os por alimentos com gorduras saudáveis (como nozes e abacate), por exemplo.
Priorize a dieta low-carb e as gorduras saudáveis para equilibrar os hormônios, como: óleo de coco, leite de coco, abacate, carne, salmão, chia e sementes de linhaça.
Como tratar a Tireoide?
Saúde da Tireoide: Como Tratar. Imagem: (Divulgação)
Em primeiro lugar, para manter a saúde da tireoide é essencial consultar um médico e solicitar um exame completo de sangue, que irá determinar os níveis de TSH, T3 e T4.
Recomendo ainda que você aumente o consumo de alguns alimentos:
- Por seu alto teor de iodo: as algas (arame, kombu, nori).
- Para aumentar a quantidade de vitamina A: cenouras e ovos.
- Por seus elevados teores de zinco: atum, espinafre, nozes, carne de boi e frango.
É preciso, por sua vez, para manter a saúde da tireoide, também é necessário evitar ou diminuir o consumo de alguns alimentos em casos de hipertireoidismo, como:
- Açúcares
- Comidas processadas
- Gorduras saturadas
- Farinhas refinadas
- Pêssegos
- Pera
- Brócolis
- Abóbora
Do contrário, em casos de hipotireoidismo, aumente o consumo de frutas e vegetais.
Também é uma boa ideia praticar um exercício para melhorar o estado do sangue, e para que os nutrientes frescos percorram o corpo por completo, ao mesmo tempo em que se desfaz das toxinas.
A ideia aqui é fazer exercícios aeróbicos e cardiovasculares, basta escolher os que você mais gosta (5,6).
Praticar alguma terapia de relaxamento, como a ioga ou meditação, é muito bom para regular a função da tireoide, principalmente se o problema for causado por um trauma, uma depressão ou por ansiedade.
A tireoide é a glândula responsável pela produção de hormônios essenciais para o metabolismo do corpo.
Problemas no seu funcionamento podem causar fadigas, irritabilidade, depressão, fraqueza, ganho de peso, entre outros sintomas.
E como você pode ver, é essencial manter a saúde da tireoide.
Cuide-se hoje para ter um futuro mais saudável.
Mudanças na alimentação estão diretamente relacionadas com o tratamento natural das doenças tireoidianas. E não se esqueça de procurar acompanhamento médico.
Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel.
Para te ajudar, eu preparei um Guia GRATUITO com os melhores sucos detox para você incluir na dieta.
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]]>Na Índia, ela possui o nome de ashwagandha e é conhecida como ‘a força do garanhão’, uma vez que tradicionalmente tem sido usado para fortalecer o sistema imunológico.
O ginseng indiano possui a capacidade de aumentar a resistência, e contém propriedades extraordinárias para o alívio do estresse (1).
Neste artigo, vou apresentar os seus benefícios para a saúde.
Não deixe de ler e compartilhar.
Ginseng Indiano e os Benefícios
Entre os seus benefícios estão: a saúde da tireoide, glândulas adrenais, melhora o humor e dá energia.
Ela também previne o câncer; apoia a saúde do cérebro por reduzir a degeneração das células cerebrais, estabiliza o açúcar no sangue, diminui o colesterol e impulsiona a imunidade.
Veja agora os principais benefícios:
1-Melhora a Função da Tireoide
O ginseng indiano é conhecido por auxiliar na melhoria da tireoide.
Os cientistas não entendem completamente como funcionam os adaptógenos, mas sabemos que eles podem ser extremamente eficazes no equilíbrio dos hormônios.
Essa qualidade de erva pode ajudar as pessoas com problemas de hipo e hipertireoidismo.
As ervas adaptógenas ajudam a trazer de volta o equilíbrio dos níveis hormonais.
A erva é eficiente para apoiar o tratamento de pessoas diagnosticada com a doença de Hashimotos, uma doença auto-imune em que o sistema imunológico ataca a tireoide ocasionando no hipotireoidismo.
Ela pode melhorar também a saúde daqueles com a doença de Graves, também uma doença auto-imune que leva à hiperatividade generalizada da glândula tireoide (hipertireoidismo) (2,3).
Além disso, ela promove a eliminação de radicais livres que causam danos celulares, incluindo o envelhecimento precoce.
2-Trata a Fadiga Adrenal
Um dos benefícios é suporte à função adrenal, que ajuda o paciente a superar a fadiga adrenal e o estresse crônico.
As glândulas adrenais são glândulas endócrinas, responsáveis pela liberação de hormônios (cortisol e adrenalina) em resposta ao estresse em seu corpo.
Se as supra-renais são sobrecarregadas devido ao excesso de estresse emocional, físico e mental, isso pode levar a uma condição conhecida como fadiga adrenal.
Se elas ficarem esgotadas também pode interromper os outros hormônios; incluindo progesterona, o que pode causar a infertilidade e diminuir a DHEA (hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, localizadas próximas aos rins e do fígado).
Estudos médicos demonstraram que ela também melhora os níveis de cortisol, melhora a sensibilidade à insulina e equilibra naturalmente hormônio.
A perda de cabelo também pode ser controlada com o consumo dessa raiz.
3-Saúde do Cérebro
Ginseng Indiano: Saúde do Cérebro. Imagem: (Divulgação)
O estresse emocional, físico e químico pode ter efeitos prejudiciais para o cérebro e o sistema nervoso.
Pesquisas recentes provaram que essa raiz é mais do que um analgésico; também protege o cérebro da degeneração e melhora os sintomas da doença de Alzheimer, depressão e ansiedade.
Os antioxidantes naturais, como vitamina E, vitamina C e beta-caroteno presentes na raiz podem ajudar na eliminação de radicais livres gerados durante o início e progressão da doença de Alzheimer.
4- Melhora o Humor
Ginseng Indiano: Beneficia o Humor. Imagem: (Divulgação)
Há também evidências de que o ginseng indiano é eficaz no tratamento de ansiedade e depressão.
De fato, em um estudo recente, seus resultados foram comparáveis aos medicamentos farmacêuticos comuns e sem os seus efeitos colaterais.
No estudo controlado de 12 semanas, 87 participantes com ansiedade receberam 300 mg do ginseng indiano, duas vezes por dia ou duas pastilhas do placebo duas vezes por dia.
O grupo tratado com ele apresentou melhorias em relação à ansiedade, foco, redução do estresse e diminuição da fadiga do que o grupo tratado com placebo.
O outro grande benefício é que ele não apresenta reações adversas; em comparação com medicamentos antidepressivos e anti-ansiedade que podem ter efeitos colaterais terríveis.
5- Previne e Trata Câncer
O ginseng indiano também possui benefícios muito promissores, quando se trata de ajudar na prevenção e tratamento do câncer.
Em certos estudos, os pesquisadores descobriram que ela possui um poderoso efeito antitumoral (4).
Ajuda a inibir a proliferação de células cancerosas especificamente câncer de mama, pulmão, estômago e cólon, que estão entre alguns dos principais tipos de câncer no mundo.
Acredita-se que ela ajuda a prevenir o crescimento de células cancerosas, principalmente devido ao seu aumento imunológico e habilidades antioxidantes.
O consumo também está correlacionado com um aumento nos glóbulos brancos dentro do corpo, o que indica que o sistema imunológico é mais capaz de proteger o corpo da doença e invasores nocivos.
Outra maneira que ela ajuda a prevenir o câncer é devido à sua capacidade de impedir que os vasos sanguíneos em torno das células cancerosas se alimentem com o crescimento de tumores cancerosos.
Além de evitar que as células cancerosas cresçam, estudos demonstraram que o ginseng indiano pode ser uma adição muito útil à quimioterapia no tratamento do câncer existente.
Tomar o extrato parece ser eficaz para impedir o sistema imunológico de se suprimir durante a quimioterapia.
6- Aumenta a Resistência
Ginseng Indiano: Resistência Física. Imagem: (Divulgação)
Ela também pode aumentar a resistência durante a atividade física, afiando a função cerebral e reduzindo a dor corporal (5).
Devido o seu poder de acalmar, ainda que energizante, aos efeitos no cérebro e à capacidade de diminuir os hormônios do estresse.
Ela apresentou melhorias na concentração, motivação e resistência nos estudos conduzidos.
O seu consumo ainda pode ajudar a reduzir a dor corporal nos músculos e articulações, ao mesmo tempo em que mantém os níveis de energia mais estáveis, o que pode auxiliar quem faz exercícios de alta performance.
Aproveite os seus benefícios aliado a uma alimentação de verdade, uma dieta rica em gorduras saudáveis, proteínas e fibras, bem como remover grãos e açúcares da sua dieta.
Não deixe de consultar o médico com frequência.
O ginseng indiano é um dos alimentos naturais que podem ajudam o organismo em muitos aspectos.
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Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel.
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]]>A celulite surge quando existem acúmulos de gordura em excesso entre a pele e o tecido subjacente; com o tempo essa gordura começa a pressionar a pele, causando marcas claras. Já as estrias surgem quando a pele estica drasticamente afetando a elasticidade natural da pele, seja por gravidez ou aumento de peso.
Por isso, se você quer encontrar formas naturais de prevenção, veja o que eu preparei abaixo (1,2).
Não deixe de ler e compartilhar!
Prevenir Estrias e Celulite Naturalmente
Antes de mais nada, preste atenção nos tipos de alimentos que você consome, se deseja mesmo amenizar e prevenir estrias e celulite.
Aqui eu trago algumas dicas úteis, mas não deixe de consultar o médico.
1-Sucos Detox
Prevenir Estrias: Aproveite os Sucos Detox. Imagem: (Divulgação)
Os sucos detox podem ser de grande ajuda para aliviar e prevenir celulite e estrias, já que ajudam a desintoxicar a pele de dentro para fora.
Com o acúmulo de toxinas na pele e nos tecidos gordurosos pode surgir a celulite; por isso a desintoxicação é necessária para ajudar restabelecer o corpo da inflamação.
O suco detox ainda ajuda a emagrecer de forma saudável.
Opções saudáveis de Detox:
Suco Detox De Gengibre E Hortelã
Receita De Suco Detox De Morango E Kiwi
Receita De Suco Detox De Melão E Couve
Suco Detox: Ingredientes Que Não Podem Faltar
2-Vitamina C
Prevenir Estrias e Celulite: Coma Goiaba. Imagem: (Divulgação)
Alimentos citrinos são bons para prevenir estrias e celulite; auxiliam no combate dos efeitos do carboidratos no seu organismo.
Combatem o aumento de açúcar no sangue e os níveis de insulina; equilibram o nível de estrogênio no organismo, e limpam o fígado.
A laranja por exemplo, auxilia na boa circulação do sangue e em corrigir desequilíbrios celulares que possam levar a celulite e estrias.
A goiaba e o limão também são boas fontes de vitamina C.
3-Vinagre de Maçã
O vinagre de maçã pode auxiliar distúrbios dermatológicos como celulite, inflamações na pele e vermelhidão da pele devido à desidratação. Ele é rico em potássio, magnésio e cálcio.
Os seus nutrientes auxiliam em:
- Desintoxicação do fígado, e assim elimina as toxinas;
- Prevenir a retenção de líquido;
- Elimina os hormônios de estresse;
- Reequilibra a produção do estrogênio;
- Auxilia na perda de peso.
4-Ômega-3
Prevenir Estrias e Celulite: Salmão. Imagem: (Divulgação)
O salmão, a sardinha e a ostra, por exemplo, são ricas em antioxidantes importantes para a saúde; eles quebram as células de gordura que estão presentes na celulite.
Os ácidos graxos ômega-3 reparam os danos causados nos tecidos da pele, diminuem a inflamação do tecido e ajudam no seu fortalecimento.
Ainda evitam o acúmulo de toxinas e a obstrução do fluxo sanguíneo, contribuindo para a saúde da pele, de dentro para fora.
5-Tomate
O tomate é rico em licopeno, um poderoso antioxidante que previne o acúmulo de gordura nos tecidos, e a quebra de colágeno da pele.
6-Pimenta caiena
A pimenta caiena é um agente desintoxicante natural, que auxilia na redução da celulite e na saúde da pele.
Rica em vitamina B6, que trabalha na restauração e fortalecimento do tecido conjuntivo.
Aproveite e inclua o gengibre na sua alimentação, pois ele também é um alimento termogênico e anti-inflamatório.
7-Óleo de coco
Prevenir Estrias: Consuma óleo de coco. Imagem: (Divulgação)
O óleo de coco possui muitas propriedades importantes.
Ele ajuda equilibrar os hormônios, por ele fornecer blocos de construção usados para o desenvolvimento deles.
Auxilia na redução de inflamações existentes.
Você pode consumir com uma colherzinha de chá de óleo de coco no café ou no chá, em sucos, na omelete e assim por diante.
8-Proteínas
Prevenir Estrias e Celulite: Proteínas como o Frango Grelhado. Imagem: (Divulgação)
Proteínas de carnes magras são benéficas para quem quer tratar e prevenir estrias e celulite; favorecendo o equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue.
O equilíbrio da insulina é essencial para controlar essas inflamações na pele.
9-Hidrate-se
A hidratação do nosso corpo é essencial, sem isso não é possível manter a boa saúde e a longevidade.
Com relação a celulite e estrias acontece o mesmo, hidrate-se para prevení-las.
A hidratação vai limpar o seu organismo das toxinas que podem levar a essas inflamações, e manter a boa circulação.
Tome água filtrada e fique longe de álcool, que aumenta as chances de desidratação.
Consuma alimentos que tenham alto teor de água, como os pepinos, tomates, rabanetes e pimentões; cerca de 90% de sua composição é de água (3,4,5,6).
10-Argila Verde
A argila verde favorece a saúde da pele por remover as células mortas e reduzir a gordura extra; absorvendo as impurezas da pele e melhorando a circulação sanguínea.
Cuidando desses aspectos você consegue diminuir os sinais de celulite e estrias.
Faça massagens com a argila verde na pele com celulite.
11-Chá Verde
Um composto importante para acelerar o metabolismo e que auxilia na queima de gordura, está presente no chá verde, assim como no gengibre.
Desacelera a produção de células de gordura que causam as inflamações.
A cafeína que favorece a eliminação de toxinas e a desidratação da gordura; isso afeta a proliferação das células de gordura, e impede que elas se pressionem contra o tecido da pele.
12-Azeite de Oliva
Prevenir Estrias: Azeite de Oliva. Imagem: (Divulgação)
O azeite de oliva ajuda a prevenir estria e celulite devido aos polifenóis monoinsaturadas e gorduras presentes; elas mantém a saúde da tireoide.
Ajuda a equilibrar os hormônios, aumentar o metabolismo, energizar as células de reconstrução da pele, queimar gordura, e a manter o peso.
13-Chocolate Amargo
O chocolate amargo com alta concentração de cacau (entre 70% a 100% de cacau) possui poderosos antioxidantes que ajudam a quebrar as células de gorduras no corpo.
Auxilia na saúde das células da pele. Por possuir cafeína em sua composição, auxilia na desidratação das células de gordura.
14-Sementes de girassol
As sementes de girassol são ótimas fontes de vitamina E, potássio, zinco e vitamina B6.
A presença da vitamina B6 auxilia na metabolização de proteínas; elas que são responsáveis por reparar e fortalecer o tecido conjuntivo, além de ser um bom diurético natural, por eliminar o excesso de água e o inchaço.
Essa vitamina ainda melhora o fluxo sanguíneo e o emagrecimento por ser termogênica.
15-Açafrão
Para prevenir estrias e celulite, aposte no açafrão.
Possui ações anti-inflamatórias que impedem a proliferação de células de gordura.
Proporciona saciedade, que impede que você coma mais do que o recomendado; aumenta a circulação sanguínea entre os tecidos.
E se existem alimentos certos para prevenir estrias e celulite, existem aqueles alimentos que você precisa evitar.
Alimentos Perigosos
Prevenir Estrias: Evite as Frituras. Imagem: (Divulgação)
Evite consumir alimentos que aumentam a inflamação no seu organismo, como produtos ricos em açúcares adicionados, sódio, industrializados, frituras, com conservantes e glúten, como :
Refrigerantes, outras bebidas açucaradas, álcool, doces, bolos, tortas,salgados, pão, macarrão, comida de fast food.
Evite uma estilo de vida sedentária e pouco saudável.
Como você pode perceber, a sua alimentação é em boa parte responsável pela sua saúde ou pelo desenvolvimento de doenças.
Essas dicas de alimentação saudáveis são uma pequena contribuição, para te ajudar a entender a prevenir celulite e estrias, e a melhorar a saúde em geral.
Alie a boa alimentação com exercícios regulares, atividades estimulantes, uma boa noite de sono e uma vida de qualidade.
Escolha uma vida de felicidade, longevidade e saúde. Consuma alimentos de verdade e veja os benefícios de uma reeducação alimentar.
E visite o médico regularmente.
Mas mesmo que você consuma de vez em quando alguns alimentos naturais, isso não é bastante para garantir a boa saúde e prevenir doenças.
Por isso eu trago a revolução da saúde, um projeto que pretende mudar a cara da alimentação e da saúde no Brasil!
Você, os seus filhos e toda a família merecem uma transformação na saúde que realmente seja eficaz!
Abraços e fique com Deus
Dr. Juliano Pimentel
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