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Saiba mais sobre suco detox e confira receitas para aproveitar seus benefícios

A desintoxicação, ou o detox é um termo popular que implica seguir uma dieta específica ou usar produtos especiais, como suco detox, que pretendem livrar seu corpo de toxinas, melhorando assim a saúde e promovendo a perda de peso.

Felizmente, seu corpo está bem equipado para eliminar toxinas e não requer dietas especiais ou suplementos caros para isso.

Dito isto, você pode melhorar o sistema de desintoxicação natural do seu corpo.

Saiba como você pode se beneficiar do suco detox.

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O que é detox?

Estamos muito expostos a diferentes toxinas. Elas estão presentes nos alimentos, bem como, no ar poluído, nos medicamentos, álcool, corantes, aditivos químicos e até nos cosméticos, como cremes e perfumes, por exemplo. 

E o pior é que elas se acumulam nos tecidos do corpo, nas células de gordura, ou seja, podem bloquear os sinais de saciedade. Assim, além do ganho de peso e da dificuldade para perdê-lo, gera problemas de pele, inchaço, dor de cabeça, gases, intestino preso, memória ruim, e aumenta a probabilidade do surgimento de várias doenças.

O detox é uma alternativa para impulsionar seu corpo a eliminar estas toxinas.

Seu fígado já é responsável por fazer esta limpeza, mas quando você sente inchada, mais pesada, mais cansada você pode potencializar o potencial do seu fígado com o detox.

Para que serve suco detox

O suco detox é uma alternativa extra de desintoxicação que envolve o consumo de suco de frutas e vegetais, por exemplo.

Existem muitas variedades diferentes de suco detox. Alguns envolvem suco caseiro feito com frutas e legumes frescos, passados ​​por um espremedor ou pulverizado no liquidificador, enquanto outros exigem sucos comprados em lojas.

Os objetivos do consumo de suco detox podem ser para fornecer proteínas, bem como, gorduras e outros nutrientes para energia e reduzir a fome, ou mesmo para substituir refeições. 

O suco detox pode oferecer muitos benefícios às pessoas, que podem incluir as seguintes (1):

  • Frutas e legumes são ricos em vitaminas e minerais. Por isso, beber sucos pode introduzir nutrientes extras no corpo para melhorar a saúde geral.
  • Os sucos são ricos em compostos anti-inflamatórios que podem estimular o sistema imunológico e ajudar a pessoa a se sentir mais enérgica, por exemplo.
  • Além disso, os sucos têm a capacidade de liberar as toxinas do corpo, embora raramente especifiquem quais toxinas os sucos removem.
  • Por fim, os sucos podem ajudar a melhorar a digestão através da introdução de enzimas saudáveis ​​que fazem o intestino funcionar com mais eficiência.

Qual melhor horário para tomar suco detox

Você pode consumir o suco detox de duas maneiras. 

A primeira alternativa é beber o suco detox de 3 dias. Assim, você bebe apenas suco e água por um período de tempo, geralmente por 3 dias, para dar ao fígado e ao sistema digestivo tempo para desintoxicação.

Durante a limpeza, procure beber a cada 2 a 2 horas e meia e tente ser consistente. Além disso, pular um suco pode atrapalhar seus níveis de açúcar no sangue e fazer com que você saia da desintoxicação do suco.

A outra maneira de usar receitas de suco para perda de peso é incorporá-lo em seu estilo de vida diário e substituir 1 ou 2 refeições por dia, por exemplo, com uma porção de suco de desintoxicação.

Além disso, você para substituir alimentos ricos em carboidratos, como arroz, pão, macarrão, refrigerante, suco engarrafado e alimentos fritos e processados. Esta é de longe a maneira mais saudável de ir para perda de peso a longo prazo (2).

Por fim, é importante usar principalmente o suco de legumes e usar apenas algumas frutas como adoçante. O suco vegetal é mais pobre em calorias e geralmente tem mais nutrientes benéficos, como antioxidantes, vitaminas e minerais.

Receitas de sucos

Suco verde detox 

Ingredientes:

  • 3 folhas de couve;
  • 1 laranjas;
  • 1 pedacinho gengibre;
  • 300 ml de água;
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo: Descasque e corte a laranja em pedaços e retire as suas sementes. Lave as folhas de couve, mantendo os talos, logo após, coloque a laranja e as folhas de couve com os talos no liquidificador e adicionar o pedacinho de gengibre. Finalize com o gelo a gosto e siva imediatamente.

Suco detox de couve 

Ingredientes:

  • 1 folha de couve manteiga
  • 2 limões

Modo de preparo: Para fazer o suco basta bater no liquidificador 1 folha de couve manteiga com suco puro de 2 limões que o torna mais diurético e alcaliniza o sangue, por exemplo. Beba a seguir, de preferência sem coar e sem adoçar. Por fim, para mais eficiência o ideal é consumir em temperatura ambiente.

Suco detox de abacaxi

Ingredientes:

  • 450 g de abacaxi;
  • 50 g de gengibre descascado;
  • 1 cenoura média picada;
  • Cubos de gelo.

Modo de preparo: Retire a casca do abacaxi e cortar a fruta em pedaços, logo após, junte o abacaxi com a cenoura média já picada, coloque no liquidificador e bata. Por fim, rale o gengibre e coloque aos poucos no suco. Por fim, sirva com gelo.

Suco detox de melancia

  • 3 fatias de melancia;
  • 1 folha de couve;
  • 1 colher de chá de gengibre;
  • gelo triturado a gosto.

Modo de preparo: Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Beba esse suco em seguida.

Suco detox simples

Ingredientes

  • Suco de 1 limão
  • Suco de 2 laranjas-lima
  • 6 folhas de alface
  • ½ copo de água

Modo de preparo: Bata no liquidificador todos os ingredientes, coe e beba a seguir, de preferência sem utilizar açúcar.

Suco detox para desinchar

Ingredientes: 

  • 1 ameixa preta seca;
  • 2 fatias de abacaxi;
  • 3 folhas de hortelã;
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça;
  • 200 ml de água.

Modo de preparo: Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador, beba em seguida sem coar e adoçar.

Confira outras receitas de sucos!

Desafio de 7 Dias DETOX | Emagreça com Saúde

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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Autor Dr. Juliano Pimentel

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

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