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Metabolismo

Dicas para o Cabelo Crescer mais rápido

Dr Juliano Pimentel

O que fazer para o cabelo crescer mais rápido?

O crescimento do cabelo tem três estágios – anágeno, catágeno e telógeno. Cada fio de cabelo tem seu estágio de desenvolvimento.

O estágio anágeno é o estágio de crescimento e normalmente dura de dois a seis anos. A fase catágena vem após a fase anágena, e é uma fase de transição ou renovação para os folículos pilosos.

A fase telógena é a fase de descanso onde o cabelo para de crescer.

Calcula-se que o cabelo humano cresça, em média, 1 milímetro a cada três dias, o que dá cerca de 1 centímetro ao mês.

No entanto, muitas pessoas estão fora desta média e o cabelo demora um pouco mais para crescer.

Neste artigo você saberá o que pode ser feito para que seu cabelo cresça mais rápido.

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Crescimento do cabelo

A velocidade de crescimento do seu cabelo depende

  • Da época do ano
  • Do tipo de cabelo específico
  • Da saúde geral
  • E de outras condições de saúde

O cabelo cresce em três estágios e cada fio de cabelo segue sua própria linha do tempo.

  • anagen: fase de crescimento ativo do cabelo que dura 2-8 anos
  • catagen: fase de transição onde o cabelo para de crescer, dura 4-6 semanas
  • telógena: fase de descanso onde o cabelo cai, dura 2-3 meses

O couro cabeludo médio tem 90 a 95 por cento dos folículos pilosos na fase anágena. Isso significa que cerca de 5 a 10 por cento estão na fase telógena, responsável pelos 100 a 150 fios que caem todos os dias (1).

Aumentar a fase anágena para o crescimento do cabelo

Vitaminas e óleos essenciais ajudam o cabelo a crescer

O período de tempo que dura a fase anágena depende de quanto tempo seu cabelo tem e se as células em sua base de folículo continuam a se multiplicar e se tornar células ciliadas.

O cabelo cresce porque as células da matriz perdem parte de sua estrutura quando atingem o folículo superior.

A estrutura do galpão se combina com as queratinas para formar fios de cabelo que saem da superfície da pele.

Os pesquisadores ainda estão investigando o que faz com que nossos corpos acionem as fases anágenas.

Mas existem passos que você pode seguir para promover o cabelo saudável durante a fase anágena.

1 – Vitaminas e nutrientes

Enquanto muitas empresas promovem vitaminas ou suplementos para o crescimento do cabelo, elas nem sempre afetam diretamente o comprimento do cabelo.

Mas o corpo requer muita energia para fazer seu cabelo crescer. E a falta de refeições equilibradas e nutrientes pode afetar o crescimento do cabelo.

Procure inserir em sua dieta alimentos com estas vitaminas e nutrientes:

  • ômega-3 e 6
  • zinco
  • B-5 e biotina
  • vitamina C
  • ferro
  • vitamina D

2 – Óleos essenciais

Coloque algumas gotas de óleo de semente de abóbora em seu xampu. Um estudo mostrou que a semente de abóbora aumenta a contagem de cabelos para homens com perda de cabelo em 40% (2).

Evite aplicar óleos essenciais diretamente na sua pele. Você pode diluir o óleo com algumas gotas de óleo essencial em produtos que você utiliza no cabelo.

Dois outros óleos que podem ajudar incluem óleo de alecrim e hortelã pimenta. Os resultados sugerem que esses óleos podem beneficiar o crescimento do cabelo (3,4).

Você também pode misturar esses óleos essenciais com outros óleos veiculares que evitam danos ao cabelo, como: (5)

  • coco
  • girassol
  • mineral
  • mamona

3 – Pomadas tópicas

As pomadas tópicas são geralmente para pessoas com perda de cabelo. Eles podem ajudar seu cabelo a crescer.

Estudos mostram que esses produtos são eficazes no tratamento de alopecia, perda de cabelo e promover o crescimento do cabelo:

  • melatonina tópica reduz a perda de cabelo e aumenta a densidade do cabelo (6)
  • minoxidil tópico 5 por cento diminui a perda de cabelo (7)
  • Propecia
  • xampu de cetoconazol

4 – Suplementos de queratina

Não há muitos estudos sobre os efeitos da proteína, queratina e vitaminas na saúde do cabelo.

Um estudo analisou um produto que continha 500 miligramas de queratina e outras vitaminas e minerais (8). O grupo que tomou o suplemento mostrou:

  • Redução de 12,5 por cento na perda de cabelo
  • 5,9 por cento melhoraram na força do cabelo
  • melhor brilho e brilho do cabelo

5 – Use proteína

Proteína ajuda seu cabelo crescer e protege de danos químicos e ambientais. Se você estiliza ou aplica calor ao seu cabelo com frequência, usar um tratamento de proteína pode proteger seu cabelo (9).

O óleo de coco ajuda a reduzir as proteínas perdidas antes e depois de lavar o cabelo (10).

Muita proteína pode afetar seus rins. Pode também fazer com que o cabelo fique frágil, embora isso seja raro. É melhor obter proteína de sua dieta e não suplementos. Você pode obter proteína de legumes, nozes, iogurte e outros alimentos (11,12,13) .

6. Cafeína nos folículos

Estudos ainda são novos sobre os efeitos da cafeína no crescimento de pêlos, mas um estudo celular descobriu que a cafeína pode ter efeitos promotores de crescimento no cabelo (14).

Usar produtos de cabelo que possui cafeína como um ingrediente pode ajudar.

Dicas para um crescimento mais rápido do cabelo

Quais fatores podem afetar o crescimento do cabelo?

Existem alguns fatores que podem afetar o crescimento do cabelo, incluindo:

  • genética ou história familiar de perda de cabelo
  • alterações hormonais
  • falta de nutrição
  • medicações
  • estresse
  • trauma que danifica os folículos
  • outras doenças ou condições

Também é importante notar que, se você está experimentando uma perda de cabelo grave e inexplicável, você deve agendar um exame com seu médico, pois certas doenças e condições de saúde podem causar perda de cabelo

A maioria dos fatores que controlam o crescimento do cabelo estão fora do nosso controle diário. O melhor passo que você pode tomar é evitar a perda de cabelo e o afinamento devido à má nutrição.

Certifique-se de comer uma dieta equilibrada e manter-se hidratado. Fale com um profissional se sentir que está com perda de cabelo maior que o normal.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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Autor Dr. Juliano Pimentel

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

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