Água Com Limão Ajuda a Perder Peso com Saúde?

Qual a bebida que é imensamente barata de se fazer, mantém a pele brilhante, ajuda na digestão, vem com Vitamina C e pode ajudar a perder peso? A água com limão.

Enquanto aqueles que a conhecem estão usando a água com sabor cítrico há séculos, alguns benefícios da água com limão começaram a fazer sucesso no circuito de saúde e fitness nos últimos anos.

Nesse artigo apresentarei como essa bebida cítrica ajuda você a perder peso.   

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Água com Limão e a Nutrição

Os limões são carregados de benefícios saudáveis e em particular, são uma excelente fonte de alimento contendo Vitamina C.

Uma xícara de água com limão fresco fornece 187% de sua dose diária recomendada de vitamina C, e também oferece uma dose saudável de potássio, magnésio e cobre.

Verifique quais são os benefícios que uma xícara de suco de limão fresco carrega, adicionada a um simples copo de água.

Veja alguns fatores nutricionais da bebida:

– 61 calorias

– 3 gramas de proteína

– 0 gramas de gordura

– 112 miligramas de vitamina C

– 303 miligramas de potássio

– 31,7 microgramas de folato

– 0,1 miligramas de vitamina B6

– 0,1 miligramas de tiamina

– 0,1 miligramas de cobre

– 1 grama de fibra

– 14,6 miligramas de magnésio

– 0,4 miligramas de vitamina E

Água com Limão e a Perda de peso

Água Com Limão Ajuda na Perda de Peso. Imagem: (Divulgação)

Sim. A água com limão ajuda você a perder peso!

Isso é possível diante de todos os benefícios que essa bebida disponibiliza para o seu organismo.

Confira a seguir as principais explicações que evidenciam o poder da água com limão na perda de peso. (1)

1. Ajuda na digestão e na desintoxicação

Como a estrutura atômica do suco de limão é ácida e semelhante aos sucos digestivos encontrados no estômago, ele engana o fígado na produção de bile.

Isso acaba ajudando o alimento a mover-se através de seu trato gastrointestinal suavemente, o que melhora a digestão. A água com limão também ajuda a aliviar a indigestão e aliviar o estômago.

Os ácidos encontrados no suco de limão, também incentivam seu corpo a processar os nutrientes nos alimentos mais lentos.

Os níveis de insulina permanecem estáveis ​​e você obtém mais nutrientes dos alimentos que consome. Uma melhor absorção de nutrientes significa menos inchaço.

A água com limão também beneficia as funções enzimáticas em seu corpo, estimulando o fígado e eliminando toxinas.

Isso porque é um diurético suave, que ajuda o corpo a se livrar dos elementos indesejados.

Tudo isso ajuda a desintoxicação de corpo e pele, e na luta pela perda de peso.

2. Fonte de vitamina C

Uma vez que seu corpo não faz vitamina C por conta própria, é importante obter o suficiente através dos alimentos e bebidas que você ingere. Felizmente, os limões estão cheios dessa vitamina.

Quais são os benefícios de se obter suficiente vitamina C? Ela estimula a produção de glóbulos brancos, o que é vital para que seu sistema imunológico funcionar corretamente; e como antioxidante, ela também protege as células do dano oxidativo.

Além disso, ajuda o sistema imunológico a manter resfriados e gripes longe. Beber água com limão diariamente garante que seu corpo receba uma quantidade considerável de vitamina C diariamente.

3. Cura o corpo

Os antioxidantes encontrados na vitamina C fazem duplo dever na água com limão.

Eles combatem os danos causados ​​pelos radicais livres, mantendo sua pele fresca. Mantém o corpo produzindo colágeno, essencial para suavizar as linhas do rosto.

Em um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition, o consumo regular de vitamina C levou a uma pele mais jovem e a menos rugas e na perda de peso. (2)

4. Fibra 

A água com limão pode ajudar a perder alguns quilinhos.

Isso porque os limões contêm pectina, um tipo de fibra encontrada em frutas. A pectina ajuda você a se sentir completo por mais tempo, e esse sentimento de saciedade significa que você vai comer menos durante o dia.

E quando você está sutilmente desidratado fica mais propenso a ter dores de cabeça, fadiga e mau humor? A água com limão ajuda seu corpo a ficar hidratado, e consequentemente te ajuda a se sentir melhor.

5. Aumenta energia

A água com limão pode aumentar os níveis de energia sem o colapso da cafeína.

Veja como funciona: nossos corpos obtêm energia dos átomos e moléculas dos alimentos, e quando os íons são carregados negativamente, como os encontrados nos limões que entram no trato digestivo; o resultado é um aumento nos níveis de energia.

Além dos benefícios que comprovam a perda de peso através da água com limão; o aroma do limão pode reduzir os níveis de estresse e melhorar o humor.

E não se esqueça de tomar água com limão diariamente para ajudar a perder peso.

Mas não basta tomar água com limão, é preciso iniciar uma reeducação alimentar e buscar um estilo de vida mais saudável e ativo.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel