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Dor nas Costas: Principais Causas e Tratamentos

Dr Juliano Pimentel

A dor nas costas pode ser algo simples ou grave, mas que afeta em torno de 80% das pessoas. Prejudica as suas atividades diárias, felicidade e relacionamentos. As principais causas da dor nas costas podem incluir problemas de coluna, pneumonia ou pedra nos rins, por isso é importante observar a característica da dor.

Na maior parte das vezes a dor nas costas é de origem muscular e surge devido ao cansaço, levantamento de peso em excesso ou má postura, e pode ser solucionada com medidas simples como compressas quentes e alongamentos (1).

No entanto, se a dor nas costas surgir de forma repentina, for muito intensa ou se houver outros sintomas associados, como febre ou dificuldade para se movimentar; é aconselhado que você procure o médico para que ele peça exames e indique o tratamento necessário.

Neste artigo, eu abordo as principais causas e sintomas da dor nas costas.

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O que é Dor nas Costas?

A dor nas costas é um sintoma que está entre as queixas mais comuns do dia a dia da população.

Estima-se que a maioria das pessoas sofrerá com pelo menos um episódio de dor nas costas durante a vida. Esta dor pode ser leve ou intensa, rápida ou constante. Existem ainda várias causas, fatores de risco e formas de prevenção para tratar o problema (2).

A origem da dor nas costas pode estar na coluna vertebral, músculos, nervos ou a partir de outras estruturas na região. Ela também pode ter origem em outros órgãos e se irradiar para as costas, como cólica renal ou ovariana, infecções, infarto do miocárdio e outros problemas.

Causas da Dor nas Costas

Dor nas Costas: Pode ser Causado pela obesidade. Imagem: (Divulgação)

Entre as causas mais comuns da dor nas costas estão (3):

  •         Sedentarismo;
  •         Má postura;
  •         Artrite;
  •         Artrose;
  •         Sapatos sem suporte;
  •         Gravidez;
  •         Obesidade;
  •         Estresse emocional;
  •         Dormir de mau jeito;
  •         Constipação;
  •         Exercícios praticados de maneira errada;
  •         Hérnia de disco;
  •         Ciática;
  •         Lombalgia;
  •         Dorsalgia;
  •         Lordose, escoliose e cifose;
  •         Estenose espinhal;
  •         Aneurisma na aorta;
  •         Infecções dos ossos da coluna vertebral como osteomielite;
  •         Quedas.

Fique atento para problemas intra-abdominais, que também podem causar dor irradiada nas costas, como:

  •         Cálculo renal;
  •         Apendicite;
  •         Pedra na vesícula;
  •         Endometriose;
  •         Câncer de ovário;
  •         Cistos ovarianos;
  •         Torção testicular.

Tratamento e Prevenção

O tratamento para dor nas costas vai depender da causa do problema, e só poderá ser iniciado após o diagnóstico dado pelo médico (4).

No entanto, algumas atitudes simples podem ajudar a prevenir as dores nas costas, como:

>> Não carregue objetos muito pesados;

>> Evite ficar em pé por longos períodos de tempo. Se for necessário para o seu trabalho, tente usar um banquinho. Alterne descansando cada pé sobre ele;

>> Não abuse do salto alto;

>> No trabalho, especialmente se estiver usando um computador, certifique-se de se sentar com as costas retas. Use um banquinho embaixo de seus pés, de modo que seus joelhos não fiquem mais altos ou baixos que seus quadris

>> Se você dirigir uma longa distância, a cada duas horas pare, desça, se alongue e ande por três a cinco minutos antes de seguir viagem. É importante também levar o seu banco do carro o mais à frente possível, para evitar flexão.

Outra ação corriqueira que ajuda a evitar as dores nas costas é a prática regular de atividade física, quando bem praticada. O exercício é importante para a prevenção de dores nas costas no futuro, pois:

>> Melhora a sua postura e favorece uma reeducação postural;

>> Fortalece as costas e melhora a sua flexibilidade;

>> Colabora para a perder de peso.

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O Que Fazer para Aliviar a Dor?

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Dor nas Costas: Fazer pilates ajuda a amenizar. Imagem: (Divulgação)

Além do tratamento indicado pelo seu médico, é possível aliviar a dor nas costas com algumas atitudes simples (5):

>> Repousar: prefira deitar em superfícies mais duras;

>> Compressas mornas: coloque uma compressa morna exatamente sobre o local da dor, durante 15 minutos por dia;

>> Exercícios de Pilates: o pilates ajuda a fortalecer os músculos das costas e abdominais, combatendo a causa da dor.

Além disso, é importante seguir alguns conselhos, como ficar atento a sua postura no dia a dia, para proteger a coluna, e praticar exercício físico regularmente.

A musculação é uma ótima opção de exercício para melhorar a postura e fortalecer o músculo, diminuindo a dor. Mas faça acompanhado de um profissional especializado, para não correr o risco de lesões.

Alimentos Para Aliviar a Dor nas Costas

Dor nas Costas: Alivie com Alimentação correta. Imagem: (Divulgação)

Se você quiser amenizar as dores nas costas e evitar dores no futuro, a dieta é fundamental:

  •         Alimentos ricos em fibras – Constipação pode piorar a dor nas costas pior, então coma muita fruta e legumes que são ricos em fibras.
  •         Água – Beba 2 litros de água todos os dias, pois a desidratação pode aumentar a dor nas costas.
  •         Alimentos ricos em potássio – O potássio reduz o inchaço e pode ser útil para aliviar as dores nas costas. Inclua alimentos ricos em potássio, como vegetais de folhas verdes, abacates, bananas e água de coco a sua alimentação.
  •         Gorduras ômega-3 – Peixes (como salmão e sardinha) e linhaça são ricos em ômega-3 que reduzem a inflamação e ajudam a aliviar a dor.
  •         Proteínas – Frango e carnes magras, fornecem para o seu corpo quantidades adequadas de proteína para manter a saúde muscular e óssea.

Alimentos Que Você Deve Evitar

Dor nas Costas: Evite o Açúcar Refinado. Imagem: (Divulgação)

Alguns alimentos podem piorar a dor nas costas. Evite o consumo de:

  •         Açúcar – O açúcar é pró-inflamatório e aumenta a dor.
  •         Álcool – piora a inflamação.
  •         Cafeína – desidrata e pode aumentar a inflamação. Limite-se a não ingerir mais de uma xícara de café diariamente ou corte completamente a bebida durante períodos de dor.
  •         Gorduras industrializadas – Essas gorduras aumentam a inflamação e a sensação de dor.
  •         Excesso de calorias – O excesso de peso exacerba a dor nas costas.

 

Se as dores persistirem, procure o seu médico e nunca faça a automedicação.

Dores nas costas também pedem atenção especial a sua rotina. Preservar a saúde é mais fácil do que prevenir doenças! Ou seja, evite carregar muito peso, faça exercícios diariamente e tenha uma dieta rica em nutrientes e alimentos de verdade.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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The author Dr. Juliano Pimentel

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

1 Comentário

  1. Gostei mas não mim ajudou muito meu filho tem 10 anos e chora com dor nas costas du nada começa a doer já levei nu médico e ele disse não ter nada pra fazer agora que e normal não fico sem saber o q fazer mim de uma orientação por favor.

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