Como a Hidratação Ajuda a Acelerar o Emagrecimento?

Manter-se hidratado (a) com líquidos saudáveis, é essencial para o bom funcionamento do seu organismo. Mas como isso ajuda a acelerar o emagrecimento? Você pode ficar surpreso (a) ao saber que, de acordo com pesquisas voltadas para a efetividade da ingestão de líquidos saudáveis para a perda de peso, manter-se hidratado (a) pode ajudar a acelerar o emagrecimento.

Mas antes de mais nada, vale ressaltar e alertar de que somente ingerir líquidos saudáveis regularmente, não pode sozinho acelerar o emagrecimento de forma efetiva a longo prazo.

Ele faz parte de um conjunto de ações que visam a boa saúde e o emagrecimento, como o consumo de alimentos naturais, saudáveis e de baixo carboidratos; exercícios físicos (ou esportes) regulares, e bons hábitos.

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Acelerar o Emagrecimento

Como a hidratação do corpo pode ajudar a acelerar o emagrecimento? De acordo com uma pesquisa publicada em um jornal de pesquisa científica americana, Annals of Family Medicine; a falta de hidratação pode ser um fator que influencie na obesidade ou sobrepeso (2).

De acordo com especialistas, existem motivos comprovados:

1- Diminui a fome

A água ajuda a diminuir a fome e isso com que você coma menos. Ela é um supressor de petite natural. Já sentiu que perdeu a um pouco a fome por beber muito líquido?

Ingerir água a noite também ajuda a evitar os petiscos noturnos.

2- Elasticidade da pele

A hidratação é importante para manter a elasticidade da pele. Isso é importante para prevenir problemas na pele e mantê-la saudável. A hidratação da pele é essencial, e de grande importância para quem deseja perder peso e para quem pratica atividades físicas.

3-Acelera o metabolismo

A água fria ou gelada em especial, ajudam a acelerar o metabolismo e isso é ótimo para fazer o corpo queimar gordura.

Ao ingerir água gelada, o corpo precisa trabalhar mais para aquecer essa água (1,2).

4-Desintoxica o Organismo

A água possui propriedades que ajudam a desintoxicar o organismo; e isso é essencial para eliminar toxinas que perigosas, incham o corpo, e que causam doenças e inflamações.

Ao limpar o organismo, a água ajuda a eliminar o excesso de líquido que também aumenta o peso corporal.

5-Aumenta a Energia

Outro grande benefício da água para acelerar o emagrecimento está no aumento de energia que ela proporciona. Ao hidratar o organismo, você recebe mais energia, e isso é um ponto positivo para evitar o sedentarismo e praticar mais atividades físicas.

Quer algumas dicas? Tome água saborizada que ainda traz os nutrientes que beneficiam a perda de peso através de frutas, vegetais e especiais naturais; além de ser saboroso.

Outra opção é tomar limão com água.

Quantidade correta

Não existe uma quantidade determinada para cada pessoa, tudo depende do clima do país onde você vive, histórico de saúde e de atividades físicas que você pratica.

O organismo para funcionar bem precisa de água, como:

• Rins e intestinos usam em média 6 xícaras por dia de água para funcionarem;
• O corpo expele em média 2 xícaras de água através do suor (sem atividades físicas);

Levando essas fatores em consideração, hidrate-se regularmente para evitar problemas nas funções dos seus órgãos, e para ajudar o seu corpo a acelerar o emagrecimento.

É necessário ficar longe de bebidas açucaradas e industrializadas; elas possuem calorias vazias, engordam e trazem outros problemas de saúde.

A desidratação pode trazer problemas sérios como:

• Falta de concentração;
• Pensamentos confusos;
• Cansaço excessivo;
• Azia;
• Dores abdominais;
• Irritabilidade;
• Envelhecimento precoce
• Morte prematura.

Lembre-se de ingerir água sempre que for possível, mesmo que não sinta muita sede ou não esteja no verão. A água é um componente essencial para o nosso organismo, e para manter a vida. E como você pode perceber nesse artigo, ela também ajuda a acelerar o emagrecimento saudável.

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Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel