A surpreendente verdade que nunca te contaram sobre Ovário Policístico

A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é um dos distúrbios hormonais endócrinos mais comuns que afeta cerca de 7% a 20% das mulheres em idade fértil. 

Essa condição é responsável por 70% dos problemas de infertilidade. Além disso, também pode aumentar o risco de desenvolvimento de várias outras doenças, como: resistência à insulina, diabetes tipo 2, colesterol alto, pressão alta e doenças cardíacas, por exemplo.

Ovário Policístico 

O termo “policístico” se refere ao desenvolvimento de múltiplos cistos pequenos nos ovários. Ou seja, o acumulo de cistos em pequenos “sacos”.

Normalmente, os ovários liberam uma pequena quantidade hormônios sexuais masculinos (chamados andrógenos). Porém, em mulheres com a síndrome do ovário policístico, os ovários começam a produzir um pouco mais de andrógenos, que é a razão para sintomas masculinos, como pelos na face.

Sintomas

Existem vários sintomas do ovário policístico que são comuns e relacionados à questões hormonais, embora que em cada mulher a forma como o desequilíbrio hormonal se desenvolve possa ser diferente.

Classicamente, os médicos procuram vários cistos nos ovários (descrito como semelhantes a uma “sequência de pérolas”, ao realizar um ultrassom), mas nem todas as pacientes diagnosticadas têm cistos visíveis nos ovários.

Além disso, a doença ainda pode ser diagnosticada se a maioria dos outros sintomas comuns surgirem (1).

Os sintomas mais frequentes incluem:

– Períodos menstruais irregulares, incluindo amenorreia, ou seja, períodos ausentes;

– Bem como, dificuldade em conceber ou infertilidade;

– Alterações no peso, especialmente ganho de peso e dificuldade para perder peso, por exemplo;

– Acne;

– Resistência à insulina (relacionada ao aumento do risco de diabetes);

– Níveis elevados de testosterona;

– Hirsutismo (ou seja, crescimento excessivo do cabelo, incluindo em lugares onde nas mulheres geralmente não crescem cabelo, como na face e no abdômen);

– Calvície ou fios ralos, por exemplo;

– Fadiga;

– Bem como, mudanças no humor;

– Por fim, baixo libido.

Ovário policístico tem cura?

Infelizmente não há cura para a SOP, mas os sintomas podem ser tratados. Para se ter ideia, com o tratamento a maioria das mulheres conseguem engravidar. Cada caso precisa ser acompanhado por um profissional especializado. Mas, de maneira geral as 5 dicas abaixo são úteis para lidar com os sintomas. 

1. Alimentação de verdade

Mulheres com excesso de peso, principalmente sedentárias e que possuem resistência à insulina, é recomendável uma dieta voltada para a perda de peso saudável. Ou seja, alimentação pobre em açúcar e rica em nutrientes (2).

Na verdade, não importa a causa do desequilíbrio hormonal, comer alimentos de verdade elimina a exposição a toxinas.

Além disso, é crucial para aumentar o metabolismo. E portanto, ajuda na produção de hormônios, eliminando várias toxinas que entram no organismo através de alimentos industrializados e processados.

Hormônios podem facilmente ficar desequilibrados quando o corpo é bombardeado por coisas como adoçantes artificiais, pesticidas, conservantes e assim por diante.

Pense em “nutrição” como o objetivo, especialmente comendo uma variedade de alimentos anti-inflamatórios naturais – como vegetais, frutas, carnes e gorduras saudáveis (3).

O mesmo tratamento dietético usado para combater a síndrome do ovário policístico, também ajuda a tratar outras doenças comuns, incluindo obesidade, bem como, doenças cardíacas, doenças autoimunes, diabetes e assim por diante.

Isso significa remover do organismo os alérgenos comuns ou sensíveis, toxinas e produtos químicos.

Exclua da sua alimentação

• A maioria das fontes de açúcar e adoçantes (incluindo xarope de milho rico em frutose, açúcar refinado e grãos refinados , por exemplo, que acionam picos de insulina. Afinal, são inflamatórios e irritantes para o intestino);
• Além disso, diminua o excesso de álcool ou cafeína;
• Bem como, o consumo de alimentos embalados e processados;
• Hidrogenados e refinados (soja, canola, cártamo, girassol e milho, por exemplo), que são altamente inflamatórios;
• Sensibilidades comuns, incluindo produtos lácteos convencionais, assim como, glúten.

2. Redução do estresse para o tratamento de ovário policístico

Uma das chaves para resolver qualquer problema hormonal é dar uma olhada na “conexão mente-corpo”. Isso é porque o estresse pode ter impactos drásticos sobre o sistema endócrino e, portanto, a produção de hormônios.

Diferentes coisas funcionam para diferentes pessoas quando se trata de combater o estresse crônico.  Como passar mais tempo na natureza, yoga, meditação, oração e assim por diante.

Por isso, tente abordar quais áreas de sua vida causam mais estresse e como você pode lidar com elas adequadamente.

3. Obtenha descanso suficiente

Dormir é crucial para a regeneração celular, bem como, produção de hormônios, controle de estresse e até mesmo controle de peso.

Na verdade, privação de sono pode ter os mesmos efeitos negativos sobre a saúde e hormônios como a falta de atividade e uma dieta pobre em nutrientes.

Em uma revisão publicada em Reprodução Humana, por exemplo, os pesquisadores analisaram um estudo transversal de mulheres com e sem ovário policístico.

Eles descobriram que distúrbios do sono eram duas vezes mais comuns em mulheres com o em comparação com aquelas sem (4)

Sendo assim, consistentemente não dormir o suficiente aumenta os hormônios do estresse no corpo, incluindo cortisol. Além do mais, muda os níveis de hormônios que controlam seu peso e apetite, incluindo insulina e grelina.

Quanto mais estressado você é, mais sono você provavelmente precisa. Mas, a recomendação geral que funciona bem para a maioria das pessoas é dormir sete horas por noite.

4. Exercícios corretos para o tratamento de ovário policístico

Se você tem uma predisposição para desenvolver desequilíbrios hormonais, tenha em mente que há uma linha tênue entre o excesso e a falta de atividade.

Geralmente falando, os corpos das mulheres são mais suscetíveis às mudanças hormonais quando o exercício é aumentado além dos níveis saudáveis.

Por exemplo, “atleta triada feminina” é uma condição que pode contribuir para ovário policístico, que é causada por excesso de exercício juntamente com uma dieta restritiva.

As atletas podem ser mais suscetíveis a períodos irregulares, de acordo com vários estudos, por exemplo (5).

Claro, isso não significa que você precisa cortar o exercício, uma vez que existem muitos benefícios da atividade física para o equilíbrio hormonal. Ou seja, é apenas uma questão de descobrir qual quantidade funciona melhor para você (6).

5. Evitar a exposição a disruptores endócrinos

Os disruptores endócrinos são substâncias químicas que interferem na produção. Bem como, na liberação, transporte, metabolismo ou eliminação dos hormônios naturais do corpo.

Na sociedade industrializada de hoje, nos encontramos com eles mais do que nunca. Afinal, estão no ar,  na água, no solo e em produtos de beleza ou domésticos.

Estes diruptores podem imitar os hormônios naturais. Especialmente o estrogênio, que pode resultar em superprodução ou subprodução de hormônios reais (7).

Por isso, fique atenta aos sintomas da síndrome do ovário policístico. Faça mudanças na sua dieta, invista em hábitos que promovam a qualidade de vida e procure orientação médica.

E lembre-se que a alimentação saudável e adequada faz toda a diferença.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

🔴 Curta também as redes sociais! 📷Instagram / 👍Facebook / 🎥 YouTube