
Quarentena: Como evitar a solidão em período de isolamento social

O distanciamento social inclui várias medidas que podem retardar a disseminação do COVID-19 para impedir que os hospitais se sobrecarreguem com indivíduos doentes. Se o novo coronavírus puder se espalhar, sem controle do distanciamento social, pode não haver leitos suficientes em unidades de terapia intensiva para todas as pessoas que precisam deles. Por isso, a quarentena é tão importante.
A quarentena é uma maneira complicada de dizer ficar longe das pessoas e o resíduo microbiano que as pessoas podem ter deixado acidentalmente para trás.
Como o vírus que causa o COVID-19 se espalha de pessoa para pessoa por meio de contatos sociais fisicamente próximos, a melhor abordagem para a prevenção que temos agora é impedir que as pessoas entrem em contato próximo o máximo possível.
É fundamental que todos pratiquem a quarentena, não apenas aqueles que estão doentes. Afinal, isso pode ajudar populações vulneráveis, como adultos mais velhos, a obter o vírus. Devido a atrasos nos testes e à capacidade de alguém ter e espalhar o COVID-19, mesmo que pareça saudável, atualmente é impossível saber quem o possui.
Distanciamento social é uma responsabilidade que as pessoas devem assumir para certificar de que elas não são o vetor da doença e assim, quebrar a cadeia de transmissão.
Como praticar o distanciamento social – quarentena
Fique em casa
Em poucas palavras, fique em casa, exceto para as tarefas essenciais.
Isso vale para aqueles que se sentem saudáveis também. Muitos casos são muito leves ou assintomáticos. Mas você ainda pode entregá-lo a outra pessoa, mesmo que ainda não se sinta doente.
Pratique a quarentena, evite todos os lugares ou eventos lotados
Cancele todas as reuniões que envolvam membros fora de sua casa ou “casulo”. É possível que outra família, como a família imediata, também faça parte do seu pequeno círculo. Nesse caso, todos em sua casa precisam evitar o contato social fora deste círculo e manter um alto nível de higiene pessoal.
Fique de 2 metros de distância de pessoas fora de sua própria família
A recomendação é ficar a dois metros de distância de outras pessoas e, de preferência, em uma área aberta, onde o risco de transmissão é menor. Embora 1,5 a 2 metros esteja distante o suficiente, por mais ou menos um minuto, se você estiver em uma sala fechada e tiver uma reunião por uma hora, é uma história diferente e deve ser evitado.
Lave as mãos frequentemente por 20 segundos e não compartilhe itens com pessoas de fora da sua casa
Para evitar que algo (como o vírus) espirre em uma mesa ou maçaneta nas mãos e, finalmente, na boca e no nariz, lave as mãos com frequência, especialmente antes de comer e assim que chegar em casa.
Preciso ficar em quarentena se não apresentar sintomas?
Para algumas situações, os especialistas têm respostas claras. Mas para outros, a ciência ainda não está disponível, por isso é responsável por errar com mais cautela.
No geral, o recomendado para evitar a disseminação ou contração do COVID-19 é sair apenas para o essencial. Os especialistas concordaram que ir à academia, por exemplo geralmente não é essencial e tudo isso alimenta a epidemia.
E as crianças?
Mantenha seus filhos em casa e não os deixe se misturar com outras crianças fora da sua casa. O fechamento da escola é especialmente importante porque, embora as crianças não apresentem um risco particularmente alto de adoecer com o COVID-19, elas ainda podem ser portadoras [e espalhar doenças].
Posso visitar meus pais ou avós mais velhos na quarentena?
Em alguns casos, é essencial ajudar os membros mais velhos da família. Mas, puramente para uma visita social, é preciso ser cauteloso e evitar o contato físico com idosos por pelo menos as próximas semanas.
Um dos principais objetivos agora é manter os idosos seguros, porque essas são as pessoas mais vulneráveis e podem acabar com sintomas graves.
Posso ir à academia?
Não é responsável ir à academia agora. As academias costumam ser espaços lotados e fechados, onde as pessoas tocam o mesmo equipamento repetidamente sem desinfetá-lo.
Como o vírus pode viver em superfícies de metal ou plástico por até 3 dias, é melhor se exercitar em outro lugar.
Faça alongamentos, pratique Yoga, enfim mexa seu corpo em casa!
Fique em contato para evitar a solidão
“Somos seres sociais por natureza. Nós prosperamos na conexão social ”, disse Jenn Leiferman, PhD , diretora do Centro de Pesquisa em Prevenção das Montanhas Rochosas e professora associada de comunidade e saúde comportamental na Escola de Saúde Pública do Colorado.
Por mais que a quarentena seja muito importante agora para a saúde e o bem-estar de nosso país, também é muito importante que as pessoas ainda descubram maneiras de se conectar para reduzir a probabilidade de isolamento social e solidão. Fique conectado com telefonemas, bate-papos por vídeo e mídias sociais.
Cuide da sua saúde e da sua família!
Aproveite a quarentena, momento em que você tem tempo para ficar em casa e priorize a alimentação. Os idosos são as pessoas que estão na zona de risco, principalmente pela baixa imunidade.
Se você tem 30 ou 40 e não tem uma boa saúde, você também está em risco. Mais do que nunca, cuidar da sua alimentação é determinante.
Por isso, faça DETOX. Desintoxique seu corpo de tudo o que está prejudicando sua saúde.
>> Confira os depoimentos de pessoas que tiveram suas vidas transformadas simplesmente mundanando a alimentação.
Abraços e fique com Deus!
Muito obrigada por nois ajudar nesses tempos difíceis.