Alimentos Para Aumentar a Testosterona

O aumento da testosterona é essencial para os homens, e não é apenas importante para aqueles que treinam e pretender ganhar músculos, mas também para o aumento da libido, além de ajudar a crescer a barba.

A testosterona também tem um papel fundamental para a memória e para promover a energia, e para aqueles que treinam isso é outro ponto interessante, já que pode fazer com que levem seu físico ao limite.

Além do treino, é muito importante que se tenha uma dieta apropriada e que possa te auxiliar no seu processo, pois não adianta fazer exercícios e continuar ingerindo os alimentos errados.

Nesse artigo irei te explicar quais os alimentos que farão sua testosterona aumentar!

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Testosterona: Como Aumentar Naturalmente

Confira a lista dos alimentos que vão te ajudar no seu processo de ganho de músculos ou mesmo para aumentar sua líbido e facilitar o crescimento da barba.

1 – Amêndoas

Testosterona: Consuma Amêndoas. Imagem: (Divulgação)

Um dos principais compostos que ajudam a aumentar o hormônio é o Zinco, e na amêndoa, que é uma oleaginosa, contém bastante zinco. Naturalmente as amêndoas tem uma boa ação na libido dos homens e até mesmo das mulheres, e pode inclusive potencializar as ereções.

2 – Proteínas

Testosterona: Consuma Proteína como a carne. Imagem: (Divulgação)

As proteínas como a carne de boi e de frango, que possuem um índice baixo de calorias são ótimas para ajudar a aumentar os níveis da testosterona, pois também são fontes de zinco. Você também pode optar por peixes (principalmente grelhados) são excelentes.

3 – Ovo

Testosterona: Os Ovos Caipiras. Imagem: (Divulgação)

O ovo, além de ser um dos alimentos mais completos do mundo e trazer inúmeros benefícios para o corpo, e por ter presente em sua composição vitaminas, colesterol bom e proteína, é importante para que possa aumentar a testosterona.

4 – Legumes e Verduras

Testosterona: Couve Verde. Imagem: (Divulgação)

Você sabia que certos alimentos ajudam a diminuir a taxa de hormônio feminino (estrogênio) do corpo? Pois é, e diminuindo-os, haverá uma elevação da testosterona.

Prefira consumir abóbora, couve, repolho, brócolis, e principalmente crus para que se possa aproveitar todos seus benefícios.

5 – Atum

Testosterona: O Atum Ajuda A Elevar os níveis do Hormônio. Imagem: (Divulgação)

O atum é um dos melhores alimentos para quem deseja elevar os níveis do hormônio, e para quem treina também é excelente, pois em seu composto o zinco, que assim como mencionado mais acima, eleva os índices da testosterona, e fará com que você ganhe massa magra muito mais rápido, além de prover energia.

Mas lembre-se, que não adianta apenas consumir estes alimentos e não aliá-los a outros saudáveis, a tomar bastante líquido e praticar exercícios regularmente. Tente evitar o consumo de alimentos errados, e assim terá muito mais resultados.

Dedique-se a ter mais saúde.

Além disso, muitos desses alimentos ajudam no aumento da libido, que é muito importante para se ter uma vida sexual ativa e saudável.

Porém, consumir de vez em quando alguns alimentos saudáveis como eu indiquei agora, não basta para prevenir doenças, manter os níveis de testosterona equilibrados e manter a saúde.

Se você costuma comer alimentos industrializados e processados, está à um passo ver a sua saúde minguar aos poucos.

Por isso eu trago a revolução da saúde, um projeto que pretende mudar a cara da alimentação e da saúde de todos!

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