A gordura nas costas te incomoda?

Junto com a gordura na região da barriga, a gordura nas costas é uma das que mais incomoda e é mais difícil de ser eliminada. 

E não se engane, pois a gordura nas costas pode ser causada por uma série de elementos que talvez você nunca tenha observado.

Vou te contar quais são.

O que causa o acúmulo de gordura nas costas?

O acúmulo de gordura nas costas pode estar associado a:

Resistência à insulina, alta testosterona e baixa tolerância a carboidratos, junto com o aumento do risco de diabetes, SOP e infertilidade.

Então, se você está lutando contra isso, cuidar da sua saúde como um todo será extremamente útil para eliminar a gordura das costas e se afastar de condições que possam prejudicar sua vida. 

De modo geral, não permita que o medo interfira em sua vida. Uma dica valiosa para você que já tentou eliminar a gordura nas costas ou em qualquer outro lugar do corpo e não teve sucesso:  dietas radicais são insustentáveis, portanto não é o caminho mais esperto a seguir. 

Saiba que a melhor maneira de alcançar uma composição corporal saudável e lidar com os depósitos de gordura é adotando hábitos saudáveis ​​que tornem sua vida melhor, não menor.

O que verdadeiramente pode contribuir para o acúmulo de gordura nas costas é:

• Comer excesso de açúcar ou sal (o que pode contribuir para a inflamação no corpo)
• Comer muitas calorias (entenda quantas calorias seu corpo precisa antes mesmo de começar a calcular a matemática dos alimentos. Uma abordagem amplamente usada é contar macros)
• Um estilo de vida sedentário
• Processo natural de envelhecimento
• Má postura, o que pode tornar as áreas mais macias mais óbvias para você

Além disso, não usar os músculos das costas pode contribuir para uma perda de força e tônus, pois, ao contrário dos da frente do corpo, os músculos que correm ao longo das costas – por exemplo, glúteos, isquiotibiais e músculos das costas – podem ser negligenciados, a menos que você conscientemente fortalecê-los.

Dicas de dieta saudável para se livrar da gordura nas costas com segurança

O exercício é importante para ajudar a mudar a composição corporal, no entanto, os maiores ganhos podem ser obtidos mudando os hábitos nutricionais.

O velho ditado permanece verdadeiro; ‘você não pode treinar uma dieta ruim.’

Relação saudável com a comida

Uma parte fundamental para lidar com o excesso de gordura corporal é a nutrição consciente, garantindo que você esteja comendo uma dieta equilibrada, cheia de vegetais e alimentos integrais. 

Para perder gordura corporal, você precisa estar em déficit calórico, algo que a alimentação consciente pode realmente ajudar. O mesmo vale para a gordura nas costas. 

Você precisa construir uma relação saudável com a comida, uma relação de confiança e de entrega.

Confiança de que o que você come e também o que você deixa de comer é capaz de te curar. é capaz de beneficiar seu corpo e mente.

Você é um ser complexo, o respeito à comida e ao seu corpo são pilares de uma vida saudável. 

Se você não sabe por onde começar essa relação, sugiro que você conheça o Desafio 21 dias. 

Um método desenvolvido para te ajudar a emagrecer e eliminar a gordura localizada em 21 dias. Em uma relação saudável com seu corpo e com sua existência.

Uma via de mão dupla entre o que você coloca para dentro do seu corpo e como seu corpo responde.

Abraços e fique com Deus!

Dr. Juliano Pimentel.

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