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Metabolismo

10 Benefícios do Zinco Para Saúde que Vão Surpreender

Zinco é um mineral extremamente importante e útil para o bom funcionamento do seu corpo, e é essencial prevenir a deficiência dele. Conheça agora os benefícios do zinco para a saúde.

O zinco é considerado um remédio natural e eficaz, os seus benefícios vão desde o combate ao resfriado à prevenção do câncer. (1).

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Benefícios do Zinco

1-Aumenta a Imunidade

Benefícios do Zinco: Aumenta a Imunidade
Benefícios do Zinco: Aumenta a Imunidade. Imagem: (Divulgação)

O zinco é muito usado no combate de gripes.

Quando ele é consumido por pelo menos 5 meses, pode reduzir as chances de infecção pelo vírus da gripe.

E caso a infecção pelo vírus da gripe já tenha se estabelecido no organismo, a administração do mineral através de medicação pelo médico, pode reduzir os sintomas da doença (2).

Ele pode interferir no processo de infecção da gripe, de acordo com pesquisas na área da saúde (3).

2- Poderoso Antioxidante

Ele é um agente anti-inflamatório e antioxidante eficaz.

Ajuda a combater o estresse oxidativo, e a diminuir as chances do desenvolvimento do câncer.

Testes feitos em paciente idosos se mostraram eficazes em evitar a mutação de células cancerígenas, e o crescimento do tumor de desnutrição (4).

3-Equilíbrio Hormonal

O zinco é considerado benéfico para a fertilidade, por desempenhar um papel importante na produção de hormônios; incluindo no aumento natural da testosterona, que é importante para homens e mulheres.

Ele afeta os hormônios sexuais femininos e está envolvido na produção e liberação dos óvulos.

O zinco é essencial para a produção de estrogênio e progesterona nas mulheres, hormônios indispensáveis para a saúde reprodutiva.

Níveis muito elevados ou muito baixos desses hormônios, podem ser perigosos para a saúde.

Esse desequilíbrio pode causar: menstruação irregular, mudanças de humor, menopausa precoce, infertilidade e talvez o risco de certos tipos de câncer.

4- Combate a Diabetes

Benefícios do Zinco: Previne a Diabetes
Benefícios do Zinco: Previne a Diabetes. Imagem: (Divulgação)

Um dos benefícios do zinco inclui equilibrar a maioria dos hormônios; assim como ocorre com a insulina, que é o principal hormônio envolvido na regulação do açúcar no sangue.

Esse metal auxilia para que a insulina seja armazenada de forma correta no pâncreas, e liberada quando a glicose entra na corrente sanguínea.

Ele é responsável pelo processo de utilização adequada de enzimas digestivas.

No processo digestivo a insulina se liga às células; com isso a glicose é usada como combustível para o corpo, ao invés armazenada como gordura.

5-Saúde do Coração

Ele é importante para manter a saúde cardiovascular. Responsável por reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.

O endotélio, a fina camada de células que revestem os vasos sanguíneos; depende parcialmente do zinco para manter as suas funções.

É necessário uma quantidade certa de zinco no organismo, para auxiliar na manutenção do endotélio.

A circulação saudável do sangue também depende do zinco presente no corpo, já que ele auxilia no controle da pressão arterial; ele também ajuda a manter os níveis do mau colesterol controlado, e a evitar que as artérias fiquem obstruídas ou danificadas.

6-Previne a Diarreia

A deficiência em zinco pode causar problemas digestivos crônicos e diarreia. O uso de suplementos de zinco ajudam a combater a diarreia.

7-Saúde do Fígado

Ele pode auxiliar na limpeza do fígado, por diminuir a inflamação no fígado, reduzir os danos dos radicais livres, auxiliar na absorção de nutrientes e na eliminação de resíduos de forma adequada.

A produção de radicais livres pelo nosso organismo é natural, o corpo produz como subproduto de reações celulares, metabolismo de alimentos, respiração e outras funções vitais.

Esses radicais livres são produzidos e usados pelo fígado para realizar a desintoxicação do organismo; enquanto os glóbulos brancos enviam radicais livres para destruir bactérias, vírus e células danificadas (7).

Manter a saúde do fígado é essencial para garantir que ele continue exercendo as funções normais.

8-Auxílio no Crescimento Muscular

Benefícios do Zinco: Auxilia o Crescimento Muscular. Imagem: (Divulgação)

Responsável pela reparação muscular e o crescimento.

Ele ajuda o organismo a se restabelecer e a manter a força no sistema muscular e esquelético.

Auxilia na liberação da testosterona, o hormônio do crescimento e na IGF-1 (Fator de Crescimento Insulina-1).

Eles são responsáveis pelo crescimento da massa muscular, e por manter o metabolismo saudável (8).

O zinco aumenta os níveis de testosterona durante o pós-treino.

Principalmente nos treinos de peso e Treinos de HIIT (Treino de Intervalo de Alta Intensidade).

9-Absorção de Nutrientes e Digestão

O zinco está envolvido na degradação de carboidratos dos alimentos, que é uma das principais fontes de energia do organismo.

O consumo adequado de zinco ajuda na manutenção do metabolismo, e da energia necessária para o dia.

A falta de zinco prejudica os níveis de energia, e pode contribuir para o surgimento da fadiga adrenal ou crônica.

10- Crescimento e Reparação Capilar

O zinco também é essencial para manter o crescimento capilar saudável, e na reparação do tecido capilar.

Ele ajuda a manter o equilíbrio das glândulas de óleo em volta dos folículos capilares.

A perda de cabelo é um sintoma comum associado à deficiência de zinco (9,10,11,12).

Mas o importante é manter o nível correto de zinco no organismo, pois o excesso também pode provocar a perde de cabelo.

A alimentação balanceada com alimentos naturais e de verdade traz os benefícios do zinco para a saúde e para que o seu organismo funcione adequadamente.

A terra produz exatamente aquilo que precisamos para manter a boa saúde e a qualidade de vida.

Manter o consumo equilibrado dos alimentos também é importante, pois tudo o que é consumido em exagero prejudica a saúde.

Alguns Alimentos Ricos em Zinco

  • Carne de cordeiro
  • Semente de abóbora
  • Grão de bico
  • Cacau
  • Derivados de Kefir
  • Castanhas

Clique aqui, para saber quais são os outros alimentos ricos em zinco.

Não deixe de consultar um médico.

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The author Dr. Juliano Pimentel

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

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