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Os 7 segredos de uma vida saudável

Os 7 segredos de uma vida saudável

Ter uma vida saudável é o desejo da grande maioria dos adultos, afinal de contas quanto mais idade se tem mais noção se tem do quanto estar saudável é necessário.

Sem saúde fica cada vez mais difícil conciliar trabalho, família, lazer, e tantas outras demandas que temos.

Por isso, meu amado, o cuidado com a sua saúde deve estar sempre em primeiro lugar.

Quando você tem esse olhar atencioso para o cuidado da saúde em geral seu peso permanece sempre em dia, assim como seus níveis hormonais e de energia. 

Assim não é necessário fazer dietas mirabolantes, nem mesmo se entupir de remédios, porque naturalmente você consegue manter o corpo ajustado ao que ele precisa. 

Confira agora os 7 segredos, que não são tão misteriosos assim, para você ter uma vida saudável.  

Os 7 segredos de uma vida saudável

Beber água promove uma vida mais saudável.

Beber água promove uma vida mais saudável. {Imagem Divulgação}

Hidrate-se com água

Não é suco, refrigerante ou café. Esforce-se para manter o consumo de água entre um e três litros por dia para apoiar a eliminação e hidratar as células.

Pratique exercícios regularmente

Fortaleça seu sistema imunológico e a capacidade pulmonar praticando atividade física regular.

Se não puder fazer caminhadas motorizadas, ir a uma aula de ioga ou fitness em grupo ou visitar o ginásio, opte por caminhar e subir as escadas sempre que puder.

Coma alimentos integrais

Opte por comer grãos integrais, frutas e vegetais frescos, bem como alimentos prebióticos ou ricos em fibras e antioxidantes. Reduza a ingestão de alimentos processados, sal e açúcar.

Durma uma noite inteira

Quer ter uma vida saudável? Então procure ter todos os dias a melhor noite de sono. 

Observe uma boa higiene do sono e procure dormir de sete a oito horas todas as noites para ajudar no rejuvenescimento celular.

Minimize a ingestão de álcool

Nossos corpos não são projetados para quebrar o álcool diariamente e isso realmente diminui a capacidade de seu corpo de desintoxicar.

Saia, tome sol e divirta-se

Tome sua dose diária de vitamina D para melhorar seu humor e respire ar fresco para limpar seus pulmões. 

Não tenha medo do sol, ele é essencial para ter uma vida saudável. Tenha sempre responsabilidade. 

Limite sua exposição a toxinas ambientais mudando para produtos naturais

Para necessidades de limpeza doméstica, você pode tentar usar bicarbonato de sódio, vinagre e suco de limão como alternativas naturais aos produtos comprados em lojas. 

O mesmo vale para seus produtos de cuidados pessoais e cosméticos. Faça questão de ler os rótulos dos produtos e escolher aqueles que são feitos de ingredientes naturais e não tóxicos.

Se você deseja ter pele e cabelos saudáveis, hormônios funcionando corretamente, peso ajustado a proporção do seu corpo e saúde plena, esses sete itens precisam ser cumpridos rotineiramente. 

Você pode fazer todas essas coisas por conta própria, mas se preferir você pode ter minha ajuda.

Sempre digo que remédio é como uma muleta, precisa ser usado com data para parar. E minha ajuda também será assim. 

Por isso, desenvolvi um programa com duração de 21 dias. Durante esse período você terá minha ajuda para adotar novos hábitos e inserir esses 7 segredos em sua rotina para ter uma vida saudável. 

Se você quer ter minha ajuda por 21 dias para criar um novo hábito e parar de comer doces, conheça o D21!

Abraços e fique com Deus,

Dr. Juliano Pimentel

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Sobre o autor

Olá, eu sou o doutor Juliano Pimentel. Médico, fisioterapeuta e coach que ajuda as pessoas com conteúdos sobre saúde, alimentação e emagrecimento. Também sou celíaco e tenho uma vida de pesquisa sobre o Glúten.

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